新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11t

新100ｋｇ超まで放置� ..

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
10/12/22 00:51:53 clEWfpMp
前スレ728

【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
　　　　　→98.0（11/30）→94.5（現在）
【体脂肪率】不明
【目標体重】最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい　品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
　　　　　夜は食べた後ウォーキングするので少なめ
【運動】ウォーキング前に週5で自重スロトレ10回3セット（スクワット、膝つき腕立て、ニートゥチェストを日替わりで）
　　　　　ウォーキング　11～12月は週5で9㎞（そのうち足に違和感がないときは500m～1.5㎞スロージョギング）

規制解除されたので久しぶりに報告
10月下旬から11月にかけて99～98kgを行ったり来たりだったけど、11月下旬からスロトレを取り入れた効果か
12月に入ってまた落ちだした
この調子でゆっくりやっていきたい

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