体重別スレッド60～69kg台　part3

体重別スレッド60～69kg台　part3 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
22/04/03 11:09:24.93 8gwzGmSta.net
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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーすること
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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