体重別スレッド60〜69kg台 7kg 目
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1:名無しさん＠お腹いっぱい。
20/08/22 10:05:45.15 RY1+nh3D.net
基礎代謝kcal、行動消費kcal、食事kcalを計算し
基礎代謝より低い食事カロリーでタンパク質ビタミンカルシウム鉄分食物繊維を取れ
運動したかどうかじゃなくて
体からカロリーをマイナス化出来たかどうかだからな
一日720kcal体からマイナス化してようやく100g痩せていくペース。
男は基礎代謝1500kcal、女は1100kcal。
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体重別スレッド60〜69kg台 6kg 目
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