なんJKNTR部★12 - 暇つぶし2ch

なんJKNTR部★12 ..

2:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:27:11.75 NSyz7MEo0.net
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前スレより転載

3:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:28:30.33 NSyz7MEo0.net
デッド編
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前スレより転載

4:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:29:34.02 NSyz7MEo0.net
25日スポルテック行くンゴ

5:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:30:24.18 RPtnKVerp.net
JK NTR部みたいになってて草

6:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:31:13.63 NSyz7MEo0.net
>>5
草

7:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:32:12.64 NSyz7MEo0.net
マイプロのウェハースうまンゴ

8:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:32:47.44 Q/P7DK6g0.net
サンイチ

9:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:34:08.42 NSyz7MEo0.net
ほ

10:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:35:00.56 NSyz7MEo0.net
ハシカンかわええ
保守って10までやっけ？

11:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:36:18.92 cC2wmObQ0.net
おまんこ

12:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:47:54.21 Q/P7DK6g0.net
20までやね

13:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:48:03.36 /meOLGnm0.net
>>5
草
>>10
20までやろ

14:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:48:23.18 l4n6vp4a0.net
お腹の肉取れンゴ

15:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:48:29.29 /meOLGnm0.net
ほ

16:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:48:48.79 dE23F3bQ0.net
背中めっちゃ痛いンゴ

17:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:49:24.75 NSyz7MEo0.net
20か

18:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:50:34.07 SmLPwIPmM.net
筋

19:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:50:45.59 Q/P7DK6g0.net
珍しく保守する人多い…多くない？

20:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 20:53:51.25 NSyz7MEo0.net
20

21:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 21:00:28.08 d/o/6uq80.net
背中鍛えるのにハーフデッドよりラットプルダウンの方が効いてる気がするんやが気のせいか？

22:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 21:08:51.49 cC2wmObQ0.net
>>21
効く場所が違うっしょ

23:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 21:51:07.64 we4FNAqVa.net
うんち

24:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 23:37:21.47 51P96iNM0.net
ラットプル難しい…
やってる時は効いてる感じが分からない
次の日くらいにあ、効いてたんだって感覚になる

25:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 23:47:49.55 KPgyRQ+FM.net
やっぱ宅トレでもデッドやった方がええよなあ
ラックないから低重量のGVTしかできんけど

26:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/19 23:53:04.19 dE23F3bQ0.net
バーベルよりダンベルのデッドリフトのほうが背中の筋肉収縮できてええな
ただ握力がもたないのがネックや

27:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 00:42:23.96 koTNXs/60.net
JK寝取られ部はここですか？

28:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 00:47:00.19 1LUOcEHqa.net
スレタイで勃起しました🙋

29:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 01:51:55.01 Z/CVv4kad.net
パワーラック欲しくて、アイロの安いのにしようと思ってるんだが
あれて過重や使い勝手はどう？

30:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 08:11:27.89 51+E5az1a.net
>>26
ストラップ使って、どうぞ

31:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 10:12:03.84 YW4jaPQNa.net
腹斜筋がつかん
みんなどうやって鍛えてるんや
ローラー続けてれば自然についてくる？

32:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 10:58:12.95 cMiLrZM5a.net
腹斜筋はダンベルサイドベントやっとるで

33:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 11:41:48.93 z7Tb4DDCa.net
坂道ダッシュやな

34:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 13:29:56.36 6l/TUuAO0.net
オススメリストラップ教えてや、今使っとる奴壊れそう

35:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 14:31:26.33 D3+gRyqbp.net
ふつうにロータリートーソマシンやな

36:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 14:40:33.22 B0iopG0J0.net
>>30
ストラップ使っててももたへんわ

37:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 19:14:14.20 ShYqx350M.net
さあ今日もジム行くやでー
金曜のジムは平日の中では1番人少ないからチャンスやぞ

38:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 20:34:59.96 gW34/Nyj0.net
最近ジム行けないから毎日感謝のディップス300回やってたらベンチやるよりでかくなってる気がする

39:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 20:36:52.61 9lO1q/0T0.net
>>37
市営は多いわ…

40:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 22:30:02.48 Oj9j4zeK0.net
ダンベルベンチ６０ｋｇで２発いけたで
最近は「◯発あげなきゃいけない」っていう義務感というか
守りの意識でやってたから停滞しとったけど、
今日は開き直ってダンベルぶっ壊してやるくらいの
攻めの意識でやったら更新できたわ
こっちの意識でトレーニングした方が楽しいし、力も出るな

41:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/20 23:06:05.85 UfBuiy4Ya.net
>>31
ハンギングレッグワイパーや

42:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 00:25:18.60 jZPrnBO40.net
ワイはガイジのふりしないとマックスでないわ
だから家トレじゃないと滅多に出来ない

43:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 00:58:55.04 HNhSOzB60.net
一週間前に内転筋鍛えるマシンやった筋肉痛がまだ残ってるんやがなんでや
普段使わない筋肉使いまくったからやろか

44:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 02:17:41.77 yZjzZr2L0.net
ワイ減量中、体重とともに重量も下がる

45:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 06:26:52.11 pJdLEj1A0.net
>>42
確かにキチガイゲージ溜まっとる状態で爆発させるのが一番力出るな
ワイもマシン揃っとるジムよりもフリーウェイトだけでええから
叫び放題、奇行やり放題のトレ環境がええわ
>>43
まあそうやな
筋肉痛は使ってない筋肉を使う程起こりやすい
今はベンチプレスとかやってもそんな筋肉痛もないと思うけど、
筋トレやり始めのころは毎回筋肉痛になってたやろ
そこまで糞重い重量扱って追い込まんでも、
慣れない動作とかスポーツしたらキツ目の筋肉痛になりやすいで

46:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 10:54:49.92 8+xVKlRrM.net
どんなクソ不味いプロテインでも豆乳で割れば美味しく飲める説

47:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 11:11:10.90 uXHjklVba.net
すげーニッチな性癖のスレが立ってるんだなと思ったらムキムキな男達のスレだった

48:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 12:00:00.06 xwq8q0240.net
河勝くん炎上しとるのう

49:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 12:09:35.20 05sWR73Ca.net
TDN表記にしたら別の弊害が出てて草
面白いから荒れるより全然いいけど

50:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 12:25:27.23 1puLNK650.net
性癖J民も筋トレしろ

51:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 12:33:48.75 mHUKqHSV0.net
>>48
言い訳が苦しい上にツイ垢消したらあかんわ

52:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 12:55:38.91 HNhSOzB60.net
エニタイム民やが暇やから違う店舗行ってこようかな
ワイのとこにはない器具あったらええな

53:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 12:59:07.70 O5OrmMD6a.net
ワイの行っとるゴールドはおばちゃんとおっさんの比率が高めで萎える
表参道とか行けばエッチな姉ちゃんのスクワット見れるんかな

54:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 13:23:40.86 ir6ksh8yM.net
ワイがエッチな姉ちゃん（23歳童貞）や

55:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 16:36:12.16 8OBueXF/0.net
っしゃ脚トレ行ってくるでぇ～

56:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 20:55:48.92 1puLNK650.net
ワイのエッチなヒップスラスト見せたろか？

57:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/21 21:13:13.61 dMyclucix.net
去年のshoの動画で九州3位やった人のインスタ見つけてんけど大胸筋凄すぎる

58:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 00:54:45.03 E42LLFef0.net
ゆみ、太った？ってゆあれた
脂肪じゃなくて筋肉だもん＞＜

59:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 05:03:08.47 mQxkBiTi0.net
YouTubeにこの自重トレでムキムキになれる（自分はウエイトやってる）みたいな動画出してる奴多過ぎ
しかもそういうのが伸びまくっとる
コメント欄見たら自重だけじゃ無理って書いた奴が叩かれ�

60:ﾜくっとるしこんなのじゃフィットネスはいつまで経っても浸透せんやろなあなんでこんなに自重トレ信仰があるんやろ

61:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 07:30:28.21 sNoi+2e60.net
人は低きに流れる
そういう風にできているんや

62:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 07:59:14.19 OoJulJWka.net
自重もウェイトも好きですまんな

63:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 09:48:37.96 Wo1tMdadd.net
自重と言っても、懸垂、ディップス、ドラゴンフラッグかもしれない

64:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 10:51:50.45 9lLTf19z0.net
今日は足…

65:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 11:04:32.11 tqnR9KlS0.net
最近急に肩がでかくなってきてうれC

66:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 13:59:15.04 9lLTf19z0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
クソデブ初心者のときに買った上のから下に変えたらボトムからの切り返しの安定感が増し増しだゾ
ニースリーブもつけたらMAX15kgくらい更新できそうや

67:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 14:23:18.07 UL9YnDySM.net
レバーアクションええな
輸入したらもっと安く買えるんやろか？

68:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 14:25:04.08 yewsSDoV0.net
ゴールドジムのベルトボロボロやしワイも新しいの買わへんと

69:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 21:01:10.25 zd9EENtu0.net
SBDの欲しいけどずっと入荷待ちや
話変わるけど重量とかの記録アプリって何がオススメなんやろか
Androidなんやが

70:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 22:17:04.87 axW1Bz/Y0.net
これいいよ。換算1rmや10rmとかも簡単に出してくれるし、オリジナルの種目追加も簡単。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

71:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/22 22:46:33.30 zd9EENtu0.net
>>69
なんか良さそうやなこれ
三月やで～入れてみたわ

72:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 07:02:50.80 22ODN313d.net
全身が痛いンゴ

73:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 07:46:10.73 WG0W5+690.net
だいたいのトレーニーは寝起き直後は、全身痛いンゴになってるとおもう

74:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 09:30:13.28 Goy7vKg3a.net
片手懸垂（手首掴み含め）が懸垂系で最強トレって囚人に書いてあったんだけど
広背筋、特に広がりを重要視した場合に効かせるのは並の筋力じゃできないと思うんだが
単にチンが上下するだけなら二頭筋しか使ってないよね？

75:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 11:53:00.43 1Fk/pX2f0.net
外アチアチなんで自宅トレ頑張りましたよ。
皆さんも熱中症や怪我に気を付けてバルクアップしましょう。

76:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 12:01:00.85 n8Qifkg50.net
半年前からベリーダンスのおねーさんがケツトレに来てて
隣で喘いでで気になってしょうがない、「凄いッスね」って言ったら照れてた、ホレた

77:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 19:01:59.53 BLLjhyA/p.net
レッグデイやが追い込んだら頭痛はんぱない

78:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 19:07:09.00 PYFooCIj0.net
ワークアウト前にミネラルのタブレット
最中はマルトと塩混ぜたの飲んでワイはそれ克服したで

79:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 19:10:49.11 BLLjhyA/p.net
サンガツ
試してみるわ

80:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 19:19:50.56 kmoyZ4Pna.net
炎天下の中走ったら無心になれて気持ちいいンゴねえ…
危うく死にかけたけど
>>75
エッチだ…

81:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 21:09:18.63 pcnwtTJV0.net
仕事中の汗はサイテーだけど
休みの日に糞暑い中を走ってかく大汗はサイコーだぜ

82:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 21:50:45.94 wZgv71vn0.net
自発的にかく汗は最高に気持ちいいで

83:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 22:25:28.28 F3xbon0Na.net
一時間半の筋トレで水1リットル飲んだンゴ

84:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/23 23:59:20.91 D5lF3MDj0.net
然るべき格好で汗をかきにいくのは気持ちええよな
ワイシャツとスラックスでかく汗最低だわ
宝くじ当てたら躊躇なく仕事やめるわ

85:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 00:15:03.45 LJrWYs54p.net
ワイはシンプルにサウナでかく汗が一番すこ
ベタベタせんし

86:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 02:24:31.08 vcmOAN9k0.net
8日間で脂肪1.5キロ落とせたやで！
7/15
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7/23
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

87:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 03:38:07.82 ymUkXAMi0.net
首が壊れるぅ～

88:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 07:15:22.22 /fRi0anVM.net
脚トレって何をモチベに頑張ればええんや...
バーベルスクワットしかやる気になれないンゴ

89:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 07:21:03.12 DDtI1kdf0.net
>>87
初心者ならスクワットとデッドだけでええやろ

90:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 07:26:44.18 WViWGfWnp.net
健康と見た目と身体能力に対する意識

91:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 08:09:53.63 oiOFMIdrM.net
スクワットとデッドリフトを強くするために足の補助種目もがんばってる

92:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 08:46:26.67 aexdKeDW0.net
この間ジムで典型的なチキンレッグのベンチ豚見たから
ああはなりたくないと思って脚トレのモチベ上がったわ
褒められた理由じゃないとは思ってるが

93:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 10:11:56.29 OrPtH0zmM.net
ワイはスクワットはそうでもないけどカーフが好きや
やっぱ見えるところを鍛えるとモチベ上がる

94:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 11:54:21.52 RvrXANlx0.net
この間レッグプレスマシンでカーフやってみたらいい感じだったよ。ネガで限界まで耐える感じがたまらない。なお筋肉痛

95:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 13:45:35.64 oiOFMIdrM.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
ワイもワンモアおじさん欲しいンゴねぇ…

96:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 13:52:57.37 pW0dE9gJ0.net
>>94
このおっさんいつ見てもババレイダッドリーに見えるわ

97:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 17:36:25.36 oiOFMIdrM.net
今日は楽しい胸と肩や

98:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 19:16:12.87 qul+gEqEa.net
わいも胸の日や！
130キロ挑戦するで！

99:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 19:18:01.36 pW0dE9gJ0.net
ワイも肩やるで～

100:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 20:14:50.80 qul+gEqEa.net
130上がったやで！132.5もけつ上げでいけたわ。
うれしー。

101:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 20:58:16.37 ywpFQvvnd.net
130って凄いな、身体見せテーや

102:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 21:04:04.13 qul+gEqEa.net
>>100
前スレで写真あげてた836やで。

103:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 21:11:58.87 yQsG8Qj2p.net
11ヶ月で130kgってウソやろ！？

104:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 22:21:05.18 HImXErmTa.net
本当やで。止めなしのパワーフォームやけど。

105:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 22:28:38.70 yQsG8Qj2p.net
どういうトレーニングしてるのか教えてくれ

106:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/24 22:48:54.06 HImXErmTa.net
最近は出来る日は毎日でもベンチやってる。
アップでマックス近くまで持って、メインは３＊3とか、5＊3とか。疲れてたらアップだけで終わったり。補助トレはベントローとミニタリーを交互にやってる。
スク、デッドはそれぞれ週一で5＊3がメインかな。

107:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 00:00:57.74 0WzQZ1cf0.net
ライイングのサイドレイズなかなかええな

108:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 00:05:41.95 VH6CZHUU0.net
ワイもジムのトレーナーに教えてもらってやっとるけどバチバチに入るわ
僧坊に入りにくいしお気に入りやな

109:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 00:08:11.85 3LH9LlU70.net
鍛えるようになって君らモテるようになったん？

110:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 00:18:44.79 CDkwFMYqp.net
もちろんやで
掘られまくりの日々や

111:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 08:04:12.34 mgyJqXZ7a.net
アナルが乾くことがねえな

112:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 17:57:24.92 q3rGo/4jM.net
ケーブルハンマーカールとケーブルプッシュダウンでスーパセットで組んでたら腕がモリモリ太くなってきたゾ

113:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 18:40:52.09 q3rGo/4jM.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
バルク飯うまかったンゴ
W定食にしてご飯特盛チキン2倍

114:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 18:43:15.25 S+RqHwXwa.net
ふーん、エッチじゃん

115:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 18:56:45.84 OMWEMCcWa.net
アナルヒリヒリするから辛いのはNG

116:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 19:54:57.56 8YqzZABgd.net
会社近くの松屋改装中なんだよなあ

117:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 21:12:32.92 xFYcLoVZM.net
やっぱ筋肉つけるのに食事って意識せなあかんのかな
飯は小食気味で1日1杯プロテイン飲んでるだけやが

118:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 21:16:22.19 n7EeWhz00.net
茂るとかいう女装コスプレイヤーを見掛けたわ
大胸筋の隆起が凄かったからベンチプレスの重量を訊ねたら150って返ってきた
筋量からすると弱い感じがしたけど身長178のワイが見上げるくらいあったし背が高い人はBIG3不利やな
大腿四頭筋と僧帽筋の盛り上がりも凄かったで
腹筋けっこう割れてるくらい絞れてんのにかなりデカかった
体重100近くあるのかもしれん

119:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 21:18:07.54 n7EeWhz00.net
亀仙人コスの清水みたいにステ入れてもっとデカくなって欲しいわ

120:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 23:25:20.80 CUOwjKzzM.net
ベンチやチェストプレスをやっても胸に効いてる感が全くないんやけど、フォームがおかしいんかな
コツとかあれば教えてクレメンス

121:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 23:35:04.47 PcJ9jUTi0.net
ワイもやってまうんやけど、つい腕だけで持ち上げてまうんよな
腕はただのバーベルの支えと思って、胸～腕の付け根に力入れて持ち上げる感覚、って言えば少しは伝わるかな？

122:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/25 23:57:06.09 CUOwjKzzM.net
>>120
なんとなく伝わったわ
あくまで胸の力で上げる感じかサンガツ

123:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/26 19:30:47.01 dNlij/rq0.net
トレして海行ってきましたよ。
最近の男子大学生は意外と結構鍛えてるんですね。
だがその貧弱な足、ローキックでへし折ったろか。ってくらい細かったです。
やっぱ足も鍛えましょうね。

124:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/26 19:57:50.00 1QQvqAHZ0.net
バックデイや

125:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 01:01:52.07 tp509ImE0.net
体脂肪落としつつ筋肉つけたい時の食事ってどうしたらええか迷う

126:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 12:50:23.15 Tyzzv1aeM.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
行ってみようかな

127:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 18:40:04.19 ufi7n1/wH.net
個人ジムでも開くのにピッタリやね

128:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 18:52:52.91 BIwjM5ffp.net
ジャンク品レベルの予感がする
でもギアとかで売れ残り未開封とかならアリか

129:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 19:04:39.11 tp509ImE0.net
ダンベルとか買うならありやけど中古のチェストプレスとかのマシンはワイヤ辺りが錆びてて上手く動かないやつとかありそう

130:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 19:50:25.45 D7cpNTrqp.net
プレート買い増しとかにはちょうど良さそう

131:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 22:51:29.93 +zCz9xoWd.net
メインセット160×8の後のセットでフルスク180kg一発いけたで
このまま200㎏まで突っ走りたいところやけど、あんま無理にマックス挑戦しとったらぶっ壊れそうやから、
セット重量確実に増やしていって地力着けてから挑戦や

132:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/27 22:53:48.56 oaf2hCPW0.net
明日雨で人少なそうだから行けば結構得するかもな

133:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 01:37:17.49 1Xu7gCwY0.net
スポルテックカップのフィジークやべえな
なんなのあのバルク

134:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 02:08:13.53 VASnQma80.net
みんなプロテイン以外で食事に気をつけてることあるけ？

135:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 05:28:01.43 8C5PU/vx0.net
タイミングとカロリー以外なら野菜多めに食うことくらいやな
やっぱ便の調子が良いと気分ええわ

136:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 07:18:01.01 993v1ksap.net
雨の中ジムに向かうっ大変やろ
やっぱり家トレがナンバーワン

137:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 07:32:57.86 oTNUPqJw0.net
>>132
11番のポージング嫌いやわ
やっぱりボディビルがNo.1
何よりローリーが来てたのほんまうらやましい

138:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 09:43:42.48 qHQT8KOEM.net
プレート買い足ししようにもほんま高いな

139:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 12:21:58.02 rmURafNcM.net
飯食ったらガレージセールいくで

140:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 12:43:31.23 VASnQma80.net
ダンベル買ったら担いで帰るんやで
送るのは甘え

141:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 12:47:44.83 xhkFN/zW0.net
どんな感じかみてみたい

142:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 12:48:26.48 993v1ksap.net
楽しそう

143:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 14:14:53.93 rmURafNcM.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ウン十万するジム用のベンチ台が2万とか
アームカールとかする短いバーベルが3000円やったで
IVANKOのプレートは完売

144:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 15:02:09.90 4M7FfYhv0.net
今日もガッツリ脚トレしてきたで～
家の階段上るのもツラくて満足や

145:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 15:57:06.67 1Xu7gCwY0.net
台風やから気をつけて帰ってきいや

146:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 19:23:36.44 ghsnn/NVM.net
ワイも連休前やから足トレせなあかん
くっそだるい
無水カフェインでドーピングします

147:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 22:03:46.79 6VGl4zlf0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ミネラルとってハードに筋トレしてシコり倒してるワイの精子ピチピチやろなぁ…

148:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 22:06:48.76 qHQT8KOEM.net
>>132
ステまみれやなぁ

149:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 22:14:19.09 JAJDBWNk0.net
>>146
禁欲しないって要はオナ禁するなってことか

150:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 22:38:28.00 59kn5oEA0.net
かと言ってやり過ぎも毒なような気がするけど何日に1回ぐらいが1番ええんやろ

151:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 22:46:36.91 IWdxtWqE0.net
ワイは週一やな、というか仕事の前日にシコるとなんか朝気だるいから日～木はシコれんわ

152:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 22:53:14.33 VASnQma80.net
1日に2回のワイは敵無しやな

153:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 23:02:52.86 4M7FfYhv0.net
トレ日の夜に抜くようにしたら良い塩梅になったで

154:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 23:21:13.47 6VGl4zlf0.net
筋肉と精子のためはよ寝な…

155:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 23:22:24.96 8C5PU/vx0.net
オナ禁は甘え
どんどんシコれ

156:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 23:40:21.74 oTNUPqJw0.net
しみけんがあんだけ筋肉ついとるし射精何ぞ影響ないやろ

157:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 23:44:43.11 KghnA40xp.net
筋肉の成長に一番いいのは9日に1回やで

158:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/28 23:48:01.36 aqCFJGAE0.net
まぁコンテスト出るわけでもないならそんなに気にせんでええやろ（ｼｺｼｺ

159:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 02:20:22.08 TwvID7s/p.net
女ビルダーって白かったらほんまエロいのになんで黒くしちゃうかね

160:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 05:52:23.90 9VGP0qAOd.net
自重トレからハマって今はストリートワークアウトやっとるけどウエイトガンガンやる奴は理解できん
普段の動きで一つの対象筋だけに負荷かけるようにして動くことなんかありえないし関節も痛めるし
機能美がないただのハリボテを一生懸命こさえて何がしたいんやろって思う
家にディップススタンド買って週二回公園行ってトレーニングすれば動けるいい身体が手に入る

161:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 06:06:04.25 d3vuhwLH0.net
うっせ

162:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 06:07:53.54 SUvl3lZt0.net
何に楽しみを見出そうと人の勝手だしそもそも自重トレで鍛えた筋肉こそ効かすことで肥大させたハリボテだと思うがな
しかしTDN表記にしてもこうなっちまうんだな

163:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 06:08:28.80 syfGZqd/0.net
そういう体にはない美しさがあるんや

164:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 06:27:41.92 xOwE/RlK0.net
50kgのダンベルぶら下げてディップスやってるワイはセーフやな！

165:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 07:16:47.31 ivrBWHyha.net
自重もウエイトも好き嫌いせずやるワイが最強やな

166:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 07:53:47.01 9VGP0qAOd.net
>>161
自重トレは全身を連動させて鍛えることができる
ウエイトトレとは違う
事実ウエイトトレーニングをやっていない体操選手は筋肉ムキムキで常人離れした動きができている
ただ見せることにのみ特化したウエイトトレーニングによって鍛えられた筋肉とは違う

167:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 07:55:15.44 VH0PMGut0.net
ストリートワークアウトって元々器具変えない貧乏人が始めて鍛えることから離れてパフォーマンス（）になったあれか？
ストリートワークアウトのパフォーマンス（）こそいつ日常生活で使うねん
それより重い物持てた方がええやろ

168:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 07:57:54.84 9VGP0qAOd.net
>>166
自重トレを真面目にやったことないんだろうな
アメリカの囚人は器具を使わなくてもムキムキの筋肉している
ストリートワークアウトで鍛えた筋肉は瞬発性と機動性を損なわない
イチローが言うてたやろ
元々のフレーム以上の物を付けても負担になるだけやって
君はメジャーの超一流アスリートよりトレーニング理論に自信があるんか？

169:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:01:14.35 9VGP0qAOd.net
ボディビルダーが自分でウエイトで鍛えた筋肉は使えない筋肉だと言っている
URLﾘﾝｸ(vitup.jp)

170:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:02:55.67 iP9CZYhpa.net
ただ単に神経系が発達してないだけじゃないんですかね…

171:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:09:44.41 +CWOuzfJM.net
ええやんデカくてゴツい方がかっこええし

172:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:30:09.67 9VGP0qAOd.net
>>169
どちらにしろウエイトだけやってたら枷が増えるだけや
>>170
世間はそう思ってないんやで
実際にアメリカですらオリンピアなんかは化け物コンテストやからな
すごいとは思われるけどかっこいいとは思われない
日本やとなおさら

173:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:36:04.97 efz2GMbh0.net
こういう話はキリがないからやめーや

174:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:47:04.62 Xzppqzkf0.net
そうなんやすごいねワイはウェイトやるわ

175:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 08:59:34.41 SUvl3lZt0.net
>>165
自重トレにも全身を連動させないトレーニングもあるしウェイトにも全身を連動させるトレーニングもある
体操選手は単に体操の練習してるから体操の動きができる

176:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 09:42:20.71 WDN16OXla.net
残念やがイチローも高重量は挙げてないがマシントレーニングしてるぞ

177:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 09:44:54.68 cS1vy/7s0.net
KNTR部のレスバは自分の身体晒せ

178:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 09:54:58.56 YFrR4mP60.net
レスバする体力で筋トレしろや

179:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 10:49:59.53 09zM/K/0d.net
jk NTL部だと思ってウキウキで来たら筋トレスレだったからキレてるんやろ
jのエロで釣るスレで発狂してる奴が多いのと一緒や

180:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 11:04:50.22 gFzMAONo0.net
今日はレッグデイ
ニースリーブ到着間に合わんかった

181:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 12:33:34.94 VR07FCZxM.net
一日一時間(ストレッチ除く)週二回筋トレするとして、有酸素運動にどれくらい時間って割くべきなんや？

182:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 12:46:22.64 /hUqyVBL0.net
YouTubeライブで日本クラス別やっとるで～

183:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 13:21:17.59 I9Hluogj0.net
バルキー小松がんばえ～

184:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 13:38:56.23 b9fUHpzA0.net
マッチョは単体で居るといいが集団だと滑稽だなw

185:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 15:30:21.46 e4rtjICN0.net
>>167
アメリカの囚人は器具使いまくりやぞ
プリズナートレの本読んで勘違いしてるやろ？
あとストリートワークアウトの連中も器具使いまくりやぞ
ベンチもデッドもやった上でハンドスタンドプッシュアップ、フルプランシェとやってるだけや
使える使えないかではなくその動きの練習をやってるかやってないかやぞ

186:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 17:14:42.73 +CWOuzfJM.net
人にどう思われるかのために筋トレやってへんわな
ただ強さを求めてワイは筋トレしとるんやで

187:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 17:42:32.85 uIs7zFGD0.net
見られ方だけ気にするなら三角筋と腹直筋と広背筋だけ鍛えればいい。補助的に走って痩せればおｋ
その他はマジでいらんぞ

188:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 18:08:53.64 B+nFqqyhM.net
Jには腹筋ローラーとジョギングでムキムキになる言うガイジもいっぱいおるし好きにすればいいやん？

189:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 18:55:11.27 yQB+YzHMH.net
何の為に筋トレしてるか答えを見つける為に筋トレしてる

190:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 19:18:13.86 ipEWidl50.net
筋肉はワイの庭や
庭いじり楽しいんじゃ

191:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 19:21:31.86 W2HqxxBf0.net
質問ええか？
筋トレ→有酸素でやってるんやが
今筋トレ後にプロテイン摂取してるんや
その数十分後に30分程ランニングするとしてプロテインもう一回摂取してもええかな
ちな摂取量はマイプロのスプーン一杯30g程やと思う

192:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 19:24:49.43 gFzMAONo0.net
おまけでついてきたチョコレートプロテインブラウニーめっちゃうまいなこれ
クッキーはプロテイン特有のもっちゃもっちゃ感があったけどブラウニーはない

193:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 19:28:13.96 efz2GMbh0.net
>>190
ワイもトレ後走っとるけど直後はプロテイン飲んどらんわ
理由はジムにプロテイン持ってってへんから
あんま深く考えんでええと思うで

194:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 19:50:44.14 x5mfQ9t5a.net
>>190
ええと思うけど腹膨れて走れんやろ
走る前にbcaa摂ってプロテイン多めの方がええんやないか？

195:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/29 20:34:03.35 oWLXA7Urr.net
>>192
>>193
サンガツ
ランニング後のプロテインやめて量をちょっとだけ増やすわ
bcaaはとってるンゴ

196:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 08:14:45.52 uj+SKYOqa.net
ワイはじめて意識して増量しようと思うんやけど、食事はどうすればいいんかな？ダーティーバルクやリーンバルク、高カロリープロテインとか色々やり方あって迷うわ
自分の合ったやり方模索するのも楽しそうなんやけどな～ニキ達のバルクアップの成功失敗の話あったら教えてクレメンス

197:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 11:55:36.20 9NDoLT1pM.net
ワイはハードゲイナーでクリーンで増量しようとしてもうまくいかんかったからダーティに月１ｋｇずつ8ヶ月増量したで　すぐ太れるならクリーンが理想やな　糖尿病とかのリスクが怖かったらリーンバルクで

198:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 13:27:31.47 vhN31GGsd.net
ワイ2年前くらいにやったけど、空腹を作らないように意識してたで
仕事の休憩中もおにぎり食べてたな、肉体労働民はしらん

199:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 17:18:43.32 cvXkG9Oua.net
ジム行ってるのに前腕細くて土方やってるやつより細く見えるんやがどうやって鍛えたらええねん

200:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 17:56:56.74 SYTSHDYOd.net
>>196
兄さん、ハードゲイなの？

201:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 18:11:53.72 g4kfS9lsa.net
ワイはいつもの食事を多めに摂るのを意識しとったらぶくぶく太っていったわ
菓子とかも好き勝手食っとった

202:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 18:19:51.11 ZnK7lVR80.net
ハンバーガー10個とか毎食食ってたゾ

203:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 18:31:38.44 DB6st3dMM.net
気を抜いたら増量しちゃう体質

204:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 18:47:38.66 p2HwpzKQa.net
>>198
トレーニング方法は確立されとるしググれば出る
とりあえず食えおじさんやないけど一日の総カロリーとかPFCが足りとらんやったら筋肉は付かんのやで

205:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 18:53:20.53 kPopzWFd0.net
>>201
さすがに嘘やろ？
まじなら身体見たいわ

206:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 19:52:21.99 uiC2suE0M.net
3ヶ月5キロ増量や
特に背中と胸から上がデカくなった

207:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/30 20:57:05.84 WR3H+MfXd.net
鶏むね肉いちいち切るのめんどくさかったけど、手でちぎった方が早いことに気付いたわ
これで胸肉摂取量が増え、ワイのバルクアップが加速するんやな

208:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 00:08:33.98 N4jyfkLb0.net
>>204
マジやで
クソガリ体系からの脱却測るためにトレ初めて3ヶ月で51キロから75キロまで増やしたゾ
食うのもキツかったけど殆どただの脂肪だから減らすのもキツかったわ

209:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 00:40:36.97 BvolDSWGa.net
>>206
想像したら怖すぎて草

210:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 06:51:00.05 crlEzZJra.net
むね肉ちぎれるか…？

211:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 06:55:00.97 FBKa

212:rBfYp.net

213:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 07:01:24.95 j3SkK26O0.net
生肉噛みちぎり！

214:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 10:10:16.98 +yP7j+wI0.net
ささみやと筋とるのめんどいから引きちぎってるわ

215:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 14:22:30.92 yKBfJu/yp.net
ヌメヌメしてんだから包丁のほうが楽やと思うが....

216:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 17:41:40.30 Fd/gN8YvM.net
今日は胸&肩や
胸上中下と肩前真ん中後ろでそれぞれ狙うと時間かかる

217:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 23:20:28.27 eEOZ4+DO0.net
>>211
そんなんしたらベッケンバウアー？みたいな名前の菌に感染するやろ

218:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 23:23:06.70 JeqJw9cI0.net
僧帽筋のトレて肩の日にするので合ってる？

219:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/07/31 23:27:31.16 eEOZ4+DO0.net
>>215
ググったらカンピロバクターって菌らしい

220:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 00:07:43.92 SkGTYyKg0.net
>>216
上部は肩、他は背中やないか

221:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 18:01:29.76 7cPTVmfE0.net
はじめの一歩観てたら久し振りにトレだけじゃなくジョギングしたくなってきたんやが
朝9時回ったらもう外走るの危険かな、ちな東京

222:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 18:33:04.93 Px1xkcoSM.net
>>219
久しぶりでこの気温はやばいやろ。
ジムのランニングマシンにしときや。

223:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 18:42:18.02 mjr9EU3H0.net
>>218
サンガツ

224:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 18:51:14.62 rXn41t6ua.net
ワイはキャタピラみたいなトレッドミルやっとるわ
慣れるの難しいけど慣れたらホンマに外で走ってるような感覚やからオススメやで

225:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 18:58:38.13 7cPTVmfE0.net
>>220
ジムの契約コースが朝使えんから、時間的に外走るしかないんや
ただ何かあって体調崩したらトレにも支障出るし、やっぱアカンかなぁ

226:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 19:09:22.21 giJJexRwa.net
走ってる時は平気でも後になって熱中症で倒れるパターンもあるからな

227:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 20:48:47.74 zsTgjzuW0.net
ワイ走ってるけど事前に少し塩舐めてるわ
効いてるかは知らんが倒れてはない

228:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 21:17:55.23 Wl97magO0.net
個人的にはこの時期に外走るのはやめたほうがいいと思う
熱中症で脳みそやられてガイジになりかねん

229:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 21:20:08.92 0zTQEEhY0.net
先週の木曜あたりからずっと頭痛ってか頭重いわ
熱中症なんかな
筋トレしとるとアドレナリンのせいか痛くないんやけどなぁ

230:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 22:13:32.15 EscJnIr1p.net
今日レッグデイやったがほんま死にかけた

231:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 22:24:13.00 zXO+ZMln0.net
ジムもクーラー入ってないとキツイくらいだよ… こんな軟弱な事言いたく無いけど

232:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/01 23:26:31.71 hVHsLOj/a.net
どんどんｽｸﾜｯﾄの重量落ちてきて悲しい。
力出ないから回数で稼ぐしかないか。。。

233:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 00:15:13.57 0YgzyKvAM.net
走らずに泳いだらええんや
夏は2日に1回海で泳いでから出勤してるで

234:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 00:27:25.58 Jfv1PJYk0.net
羨ましい
都会のゴミみたいな生活やめて田舎でのびのび暮らしてぇ
何年満員電車に揺られるんや
なんかもう筋トレできれば収入とかほどほどでええような気がしてきた

235:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 02:46:57.80 ilntodmj0.net
一歩に影響されたんだから走りたいんだろう

236:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 08:24:24.65 BGLreQFG0.net
ワイは走るようになってから疲れが取れやすくなったからランニングマシンもやってるで
血流良くなったり毛細血管増えたりしたんやと思うが

237:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 20:12:57.42 smjYZM2W0.net
ジムで床引きデッドをやってる人が数人しかおらんのやけど
そんなもんか？

238:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 21:27:47.14 wAMxnCtVa.net
しんどいやん

239:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 21:35:37.24 jfGLVJSc0.net
デッドリフトの準備までがものすごーーくめんどくさいけど
やりだしたら楽しくなる、プレートチマチマ増やすのも楽しくなる、片付ける時にガクガクで笑いながらお片づけ

240:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 22:26:59.87 wKULDlxka.net
床引きデッドトレの最初にやるけど、楽しいし本気出し過ぎて握力保たずに後の種目に影響出してしまう

241:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/02 22:29:29.03 R77mx56Ta.net
デッドはグリップが疲れて思うように焼けるようなパンプ感を味わえんからつまらんわ
ワナワナになって筋肉痛も来るから追い込めてはいるんやけど

242:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/04 08:49:27.22 zU4nCNWTM.net
筋トレ初めて３ヶ月くらいやけど胸に筋肉が全く付かんわ
ベンチとチェストプレスやっても先に腕が限界くるし、やっぱ根本的にフォームが間違ってるんかな

243:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/04 08:57:39.41 j2oNo80t0.net
ムラムラしてきたからジムで床引きしてくるンゴ

244:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/04 09:00:51.98 HFNIwz7p0.net
なんか朝起きてもイマイチ疲れが抜けてへんから
今日はぐうたら感謝の日にするで

245:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/04 09:33:54.46 lifaPP2m0.net
>>240
とにかくずっと胸を張るんや
それだけ意識してれば胸に入る

246:今、天王星のwiki見てきたら軌道傾斜角(i) が0.774°だった
18/08/04 12:20:41.81 j2oNo80t0.net
床引きナローMAX更新、140kgや！うれC
GGセミナーのピーキング理論実践してよかった
来週からまた70kgスタートや

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