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373:承認済み名無しさん
18/03/07 11:40:25.64 CHIlNUzO.net
ムーラバンダして肛門締めることと
シャクティーチャーラニームドラがクンダリーニ覚醒の第一歩！
肛門を締めるにはまずおしっこを止める時の筋肉を意識してみよう

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