【世界と走れ】Zwift� ..
449:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 12:32:13.69 0jzGcwJw.net
今週のworkout of the weekはFTP100%2m☓4レスト30sを4セット
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
SSTよりキツイ？
450:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 15:02:48.01 y8d2KAGi.net
人によるとしか…
高負荷からのリカバリーが早い人とか淡々と刻む人が得意な人もいるし
451:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 15:05:32.53 ns9nR307.net
これがきついならFTPとは何ぞやって話だな
452:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 15:07:34.38 B7+X9jgM.net
これレストいらねえだろ
8分FTP×4やれ
453:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 15:42:30.00 c8FG65+i.net
閾値辺りのトレーニングで半端にレスト入るのペース乱れるから余計しんどいわ
454:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 17:51:36.62 c8nRCVGs.net
>>443
これならアカデミーの2つ目の奴の方がええやろ
455:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 17:56:54.78 /sogo39J.net
大変だ
456:レースカテゴリー詐欺出来んようになっとるいつもDカテ無双してたのにAかBしか選択できんようになっとる
457:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 18:48:17.77 fSgVZUls.net
>>449
わろたw
458:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 19:05:33.87 jZ7DfWPb.net
チューンナップミッションって何やればいいの
459:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
結局のところFTPを上げるにはどのワークアウトを続ければいいの？
460:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
>>452
FTP自体が複数の要因で決まってくるから「これ一本」というのは無い
461:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 21:11:02.72 lAa47V0x.net
素人はSST一本足打法でも4倍までいけるってみんな言ってるよ
俺は3倍すらいってないけど
462:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 21:58:52.77 vfn8tNtt.net
まだSSTやってる原始人なんておらんやろ
今の時代はpolarizedやで
463:ツール・ド・名無しさん
22/10/11 22:55:55.43 9WrvZgUI.net
>>452
とりまSSTとゴルビー(VO2MAX系)とクリスクロスだけでも充分な位まで上がると思う
もう10年やってて上がりきらないならそこが限界かと
polarizedはトレーニングのやり方であってワークアウトの種類じゃないんだがｗ
464:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 05:23:01.96 Ldb/oYWU.net
>>455
あれ俺無理だわ時間ない
465:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
>>455
ポラなんとかといってるのは外国のオッサンだけ。統計的有意な論文もなし。
466:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 05:46:32.61 aqEHLV/M.net
じゃあFTPをあげるのに統計的有意な論文があるトレーニングは？
467:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 05:51:20.50 RWA0Xdpw.net
>>459
余ったれんなクソガキ
あるのか知らんがテメエで調べろよ
468:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 05:56:38.90 aqEHLV/M.net
統計的有意な論文はよw
469:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 07:05:06.20 hsr7IBZ+.net
ヤッターマンは黙ってろ
470:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 07:45:07.00 bOb6v54F.net
polarizedやるなら練習時間増やさないと練習強度下げるだけだぞ
471:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:08:12.73 voKD4nma.net
某プロ選手の数値。平坦4分走 4m00s av373w160bpm90rpm 平坦3分半走 3m31s av401w165bpm 半端ないね
472:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:08:16.57 EmOie8gp.net
SST信者「ぽららいずどは統計的に有意な論文がないトレーニング！」
じゃあ統計的に有意な論文があるトレーニングってあるの？
SST信者「自分で調べろ！」
473:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:10:41.25 EmOie8gp.net
ポラライズドは外国のオッサンだけと言っているけど
SSTが流行ったのは米国のトレーニングサイト、TrainerRoadが猛プッシュして米国で流行ったのが日本に流入してきたのをご存知？ｗ
日本のロードトレーニングのトレンドは全部海外の後追いだよｗｗｗ
474:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:18:11.80 EmOie8gp.net
低強度長時間でひたすらベース作れや！ ベース期間に高強度はむしろ害悪 ← マフェトン理論の時代、何を勘違いしたのか日本ではひたすらLSDのみやるオッサン大量発生
お前らアマチュアは低強度長時間やってる暇ないんだからSSTやれや！ ← TRによるSST理論、あくまでベースはSSTで期分けするのに何を勘違いしたのか日本ではひたすらSSTのみやるオッサンが大量発生
SSTで半端に脚削って高強度で追い込めなくなるなら緩急つけてキッチリ追い込めや！ ← ポラライズド理論、何を勘違いしたのか高強度の質はそのままに低強度だけ増やすオッサンが大量発生
475:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:25:03.08 9uhozq8P.net
>>466
狂って連投してるけど発達障害者なんだよね。最近病院いってないの？
クソみたいなレスはいいから根拠ある論文なりエビデンス早くだせよガイジ
476:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:26:58.49 NgIVV
477:Yxi.net
478:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 08:46:18.45 Q3/Wo85T.net
時間あろうがなかろうが
週に2回追い込むことに変わりない
ポララライとか大層な名前付けるようなことかよ
479:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 09:45:57.26 ovJZ+4JV.net
>>452
体系的に考えられてるワークアウトを完遂するようにすれば上がるだろ。
アラフィフだけど、build me upとFTP builderだけ何周もしたら4倍までは来たぞ。
運動経験も自転車経験もないデブでも、この二つだけで何とかなる。
他のスレでもいるけど、都合良く楽な方法ばかり探さないで、しんどかろうが一つくらいはやり遂げれば確実に効果は出るぞ。
build me upやると、ユニコーンは殺したくなるw
480:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 10:03:06.58 AA5dPuJ6.net
build me upは挫折してしまった
指示通りのケイデンスで回せないし
481:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 10:11:44.25 r9hQ9Rr0.net
輪界の論文で統計的に有意なN数なんてあんまみたことないたいていn=5とかそんなの。多くても20だな
trainedなエリートで実験に協力してくれる人なんて限られてるもん
対照実験やろうと思ったら両群のVo2max揃えないとだめだしそんな都合よく集まらん
482:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 10:49:02.80 nIbIORXP.net
>>467
ようはトレーニングの原理原則、機序と作用を理解して、 自分の使える時間の中でメニュー組んでやるしかないんよね
俺は面倒臭がりだからTRを一通りやってなんとなく理解した気にはなってるけど
結果には繋がらないわ
483:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 12:20:21.06 f4Rx/ee6.net
>>469
おま俺。
未だに一部のメニューは毎度こなせないがw
パープルユニコーンとかASPIREとか。
484:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 12:51:47.77 wfZhCRVa.net
ひさびさにZwiftレースやったらスプリントが100wくらい低くなっててかなしい
485:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
レース中のスプリントパワーはそれまでの脚の消耗次第で全然変わるし
486:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
>>467
ポラライズド結局どうすりゃええんや
低強度アホ程やってそれなりの量のL5中心にやればいいと思ってたわ
487:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 13:32:01.73 s5+KMbZx.net
L4やる脚あったらL5以上をガッツンガッツンやれ あとはL2とかL3の長時間ってことやろ よーしらんけど
ゴルビーなんか絶対にやりたくないでござる！！ ローラーで長時間もやりたくないでござる！！のワイには向かない
488:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 13:38:44.64 zdnlPNb2.net
一週間でSST→ゴルビー→山実走のローテだわ
別にレース出る訳でもなく、山やロングライドをより楽に走れるようにって目的だから、これで良いと思ってる
489:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 14:38:12.15 yvQSdRvd.net
>>479
全然違う
ゴルビーは低効率ワークアウトで有名
490:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 15:10:35.69 a0XFgujM.net
>>481
高効率のワークアウト教えて
491:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 15:52:44.14 Z+hlfSXs.net
エミリー
492:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 15:55:35.99 ITRxs6GQ.net
>>482
RattleSnake
493:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
パワトレ初心者で、SSTはキツそうなので無印Carsonをやったら無理なくできたのですが、TSS69なら毎日やってもいいですか？
+2くらいやらないと意味ないですか？
494:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
Carsonはケイデンス落とせるだけ落として追い込むので大変つらい
495:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 18:24:00.51 GSgxkHV7.net
>>480
レースやイベントは皆無。とにかくFTPだけ上げたいサラリーマン。月曜休養→火曜Vo2MAX→水曜日FTP100%目安に20分1本のクリスクロス→木曜外90kmでメニューは平坦36分L４※2本（仕事休みの場合→休養→土曜日Vo2MAX→日曜90km平坦36分L４※2本
496:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 18:31:55.30 r9hQ9Rr0.net
>>487
ヤッターマンですね
497:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 18:37:17.30 U4FABt0v.net
>>466
海外のトレンドが主流になるの当たり前だろ。日本のクソ雑魚しかいない状況で日本からトレーニングメニュー発信しても誰も見向きもしないだろ…
498:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 18:38:15.55 /aE+J6we.net
ヤッターマンって、いい数字が出たら嬉しそうに書き込む奴のこと？
俺もトレーニングの成果が出たら自分語りするから、その時はお手柔らかに頼む
499:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 18:41:11.69 di1f1i5k.net
タバタ式だけを信じろ
心臓と足を限界まで追い込んで行け
500:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 18:41:28.14 ukZE4HF/.net
脚質や体力は人それぞれなのに誰かがいいよーと言えば猫杓で流行るもんね
右向け右の日本人気質だわと
501:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 19:13:57.43 GSgxkHV7.net
>>482
クリスクロスかな（20分100%目安
502:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 19:31:07.15 GSgxkHV7.net
>>488
はい！
503:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 19:33:18.03 GSgxkHV7.net
>>488
20分のクリスクロスをFTP100%でやってみてください。心拍も脚も追い込めます
504:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 19:41:34.87 T0wgCQoX.net
レースとGRだけで4倍いけるっしょ普通は
505:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 22:32:26.24 t3sB78Xh.net
20分クリトリスニキスはどこでダウンロードできますか？
506:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 22:32:44.25 pU8p/V8Q.net
そこそこZwiftで走ってる人なら減量して余計な脂肪落とすだけでも4倍なら行ける
ただガリガリで4倍になっても嬉しくはないけども
507:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 22:47:52.05 Giecr5cB.net
40代前半の俺が土日のどっちかでlsd走、平日は週2で1時間程度のワークアウトを適当にする生活を2年ほど続けただけで1.8倍から3.5倍になったから、4倍にするのは実はクソ簡単で効率よりも量と継続が大事なんだと思ってる
508:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 22:51:35.19 ef8KOEjC.net
FTP290、4.3W/kgまでは順調だった
そこからピタッと止まってもうすぐ2年
509:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 22:57:11.94 T0wgCQoX.net
40後半の俺は土日は峠、平日は月曜のみ休みでWOを4年やってるけど2.8倍から上には行けない3倍すらいけないよ
FTPは190あたりで頭打ち
510:ツール・ド・名無しさん
22/10/12 23:58:23.77 dntxIos3.net
>>500
ワイもほぼ同じで4.3で3年くらい止まってるわ
4.5倍手前に壁があって超える人はスルっと超えてって5倍に行っちゃう感じで
4.5～5倍は空白地帯になってる気がする
511:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 00:42:39.18 I8ogE6CM.net
>>490
何度も同じレスいろんなスレでしないなら何も問題ないんだけどな
512:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 00:46:47.53 I8ogE6CM.net
>>502
そうか？FTP4.5倍強ってことは20分5倍≒年代別入賞レベルだろ？結構多い気がするぞ
513:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 01:17:35.10 KCEa6XRY.net
4.5～5なんていくらでもいると思うが
514:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 03:37:01.26 92I7/hG/.net
zwiftだと20分5倍以上がゴロゴロいるしそのペースではAクラスの連中ほとんど千切れないのにリアルのヒルクラレースでは5倍以上のペースだとどんどん人が減っていく。
515:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 06:26:55.35 Nh8xg1lC.net
>>499
俺と同じだ
516:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 06:30:50.73 FTC7UfPF.net
じいさんばっか
517:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 06:42:32.45 /3YdE6MA.net
>>506
zwiftのヒルクラ系出たことないだろおまえ
518:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 06:55:24.47 liezlcew.net
FTPしか頭にない雑魚の語りはいつも笑える
519:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 08:06:54.03 Nh8xg1lC.net
初心者迷言集
・FTPが○○なら年代別狙えるね
・FTPを上げるにはどのワークアウトが1番ですか？
・ワークアウトは○○だけやっておけばいい
・それハッピーメーターだよ
520:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 08:31:58.57 Nhashycv.net
>>497
ダウンロードしなくてもサイコンについてるトレーニング機能でFTP100%2分85rpm/FTP121%100rpmを8セットやるだけです。淡々と踏むより早く終わります。速筋と遅筋鍛えられますしとにかく緩急あって素晴らしいローラーメニューですです
521:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 08:35:59.08 lyr8QI43.net
>>509
5倍だと割とみんなすぐ千切れるよな
522:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 08:46:38.80 F/ZHl7j4.net
聞かれてもないFTP自慢と
僕の考えた最強のトレーニングメニューの
書き込みに余念がないヤッターマンは
実走の実績はどうなの
523:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 09:32:52.69 yxNtDKkh.net
>>514
これ気になるわw
ブロンズとれないやつが低効率とか言っててもあてにならねーしな
524:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 10:03:00.53 +2SwqYoA.net
パワトレ・トレーニングスレに書き込むほどの知識がない人はなぜかZwiftスレに俺理論を書きたがる不思議
525:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 10:34:10.41 rEGgZ/sO.net
>>505
神楽坂
526:Zwiftトレーニング
22/10/13 10:48:02.14 t4taRq5y.net
>>514
実走は全くダメダメ。とにかくローラーでPower上げることが楽しいです。脚と肺を追い込むです
527:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 10:59:37.70 F/ZHl7j4.net
最強の高効率トレーニングやってる割に全く伸びてないみたいだけど楽しいの？
528:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 11:01:21.00 1soB3093.net
同じトレーニングばっかやってるとしばらくすると伸びなくなるな
529:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 11:09:34.29 t4taRq5y.net
>>519
ありがとうございます。1月から10ヶ月で+15W程上がりました。クリスクロスいいですよね！
530:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
>>519
クリスクロスは8月19日から取り入れています
531:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
スマトレでパワー出すのがうまくなったんだね
おめでとう
532:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 11:46:52.72 t4taRq5y.net
>>523
ありがとうございます
533:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 11:47:36.82 t4taRq5y.net
>>523
使用ローラーはグロータックフレックスF3です。
534:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 11:50:21.70 t4taRq5y.net
>>523
今日もクリスクロス風で20分*2本です。淡々と踏むより集中出来ます。13分からキツくなってそこから耐え時ですね。102%と104%出し切りました
535:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 15:38:51.68 9AXKTmwm.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
コンプレックス、ランブリングマン
尾崎豊 、坂の下に見えた町に
536:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:17:08.19 w9Ysm7eN.net
ゴルビー効率悪いんですか？
週一でやってるけどやめよかな
537:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:37:12.36 Nh8xg1lC.net
そもそも効率って何だよ
538:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:42:12.32 i9lv1mZn.net
VO2Maxを伸ばすという観点からすると、30秒や15秒間120%～150%出すショートインターバルの方が効果的らしい
詳しい理屈はわからんけどまあショートの方が高いパワーを長時間出力しているので納得かも
ただVO2MaxトレーニングはVO2Max伸ばす以外にも効果があって、
例えばゴルビーくらいの強度なら遅筋が鍛えられるし、筋持久力がつくし、じわっとしたメンタルが鍛えられるので一概には言えない
逆にショートインターバルは無酸素も少し鍛えられるし何を目指すかだよ
539:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:50:50.45 Nhashycv.net
>>530
うむ。それこそクリスクロスはよいトレーニングですよね。脚も心拍も追い込める。
10ヶ月で+15W向上しました。
540:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:52:29.85 Nhashycv.net
>>530
まさに２０分のクリスクロスは速筋・遅筋も鍛えられますね。13分から勝負。
541:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:55:55.28 ZY2DwRdm.net
ヤッターマンは黙ってろ
542:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 18:59:33.45 Nhashycv.net
>>533
すみません。クリスクロスいいですよ
543:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 19:00:39.93 +2SwqYoA.net
ゴルビーがクリアできない人が、クリアできるようになる為の効率の良いトレーニングってゴルビー以外で何かある？ってとこだな
544:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 19:42:07.55 RUdbjCnN.net
SST系トレーニングは遅筋力もだけどメンタルを鍛えてる気がするー
545:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 19:45:10.97 FTC7UfPF.net
結局あれって緑のとこで楽できるかどうかじゃろ？
546:ツール・ド・名無しさん
22/10/13 19:55:29.13 K77DPI6g.net
ゴルビーの翌日は脚がよく動くわ
SST(Med)が楽に感じる
547:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 09:25:14.90 vqKoue3C.net
調子いい時やサラ脚の時は、緑のとこでまがりなりにも休めるので淡々と行ける
悪いときや疲れた時にやると休めないので延々とL4以上を踏んでる感じになるのでクソキツイ
そんなときは、10-12wk FTP Builder Week11 Day5 これ！
緑が81％なので確実に休める 95％を踏んでる総量もMEDよりちょっと少ないだけ
548:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 09:38:30.26 wfCDrVkC.net
素朴な疑問だけどSSTって何の為にやってんの？
長時間のエンデュランスの代わり？ペース走？
549:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 10:14:28.01 7m32Si7F.net
>>540
基礎能力上げる為のベーストレーニングだよ
LSDに比べて時間効率がいいのが人気の理由
レース出ないならこれだけで十分だと思ってる
550:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 10:24:57.13 QkDzzBGX.net
>>540
ベース走
エンデュランスには関係がない
551:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 10:30:25.69 o0l8bKgP.net
1時間くらい登るヒルクラならSSTの上の方がターゲット出力かな
Carson？登ってる最中にレストいれるとかないわー
552:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 10:57:13.98 vqKoue3C.net
ヒルクラでブロンズからシルバークラスなら95％前後を多用するから
ZWIFTのSSTってちょうどええやん レース強度とちょっぴり休憩の繰り返しで
カーソンは低ケイデンストレーニングみたいなもんやろ
あれを85とか90で回しても意味ないような気がする
553:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 11:05:55.97 7m32Si7F.net
地元の山が
スタート～15km：1％～3％
15km～25km：3～8％
25～30km：8～12％
30～32km：12％～17％
みたいに徐々に勾配が上がっていくタイプだけど、最後2kmはSSTで得た基礎能力が通用しなくて、気合と根性の世界になるわ
30kmまではSSTのおかげで快適に登れるようになった
554:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 11:24:15.12 +xI5VUyY.net
鍛えたいターゲットが違うってだけの話よ
一つ確かなのは同じメニューばかりやってるやつはアホ
555:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 11:25:42.38 Qw38u23c.net
>>545
それってただの25-32の、7kmの山なんじゃない。。。
556:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 11:36:41.95 Rv6F121K.net
皆さんはクリスクロス20分はやらないの?
557:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 11:38:54.85 r7XcRgj1.net
ダイエットと健康体操代わりなのでSSTとdのグループライドばかりです
558:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 12:00:13.32 iUjF+Op7.net
>>546
こんなとこでしかイキれないオマエが一番痛い
559:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 12:07:25.99 DOcKrlb3.net
効率良く楽して強くなりたい劣等感おじさん
560:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 12:10:30.94 6XG/Nom6.net
>>549
トレーニングは目的ですね！
561:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
クリスクロスNGワードに突っ込んでおいたわ
562:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 14:29:26.70 Tz1HWqCP.net
なんかわからんけどtylorといっしょに首都高走ってくるわ
563:ツール・ド・名無しさん
22/10/14 21:20:50.23 UoFq5vCy.net
>>545
獲得標高2000くらいありそうだけどすげえとこ住んでるな
564:ツール・ド・名無しさん
22/10/15 11:02:06.98 z0urcnKv.net
>>545
急勾配ってZwiftだとなかなか練習出来ないよな
Zwift発のクライマーはみんな緩斜面マンだわ
Kickr Climbを難易度最大で使ってても難しい
565:ツール・ド・名無しさん
22/10/15 12:44:56.73 blSej6V6.net
ほんとはデブなだけだろ
566:ツール・ド・名無しさん
22/10/15 12:52:58.78 uWZkQNJM.net
そもそも実走で急勾配が続くとこってほとんど無いやんか
暗峠とかあざみくらい？？
車も登れなくなるんだから、そりゃあまりないのも当たり前やね
567:ツール・ド・名無しさん
22/10/15 16:34:26.08 +wPakpVr.net
Zwifter さん、こんにちは。
Zwift は、システムのパフォーマンスと安定性をアップグレードするために、10 月 24 日月曜日 @ 02:00 UTCから定期メンテナンスを実施します。
この更新には約 4 時間かかります。
ズイフターの影響:
Zwifter はゲーム アプリにログインできなくなります。
メンテナンスウィンドウの前にゲームにログインしている場合、ライド/ランニングは続行できますが、次のことはできません:
イベントに参加します。
新しく完了したアクティビティを参照してください。
ライドオンを与えます。
新しい Zwift アカウントを作成することはできません。
Zwift Companion アプリにメンテナンス ページが表示されます。
zwift.comにログインできなくなります 5ZwiftPower.comを含む Web サイト 22そしてズイフトショップ。
Zwift Power は、数時間続く遅延の後にイベント結果を処理します。
Zwift フォーラムは、まだログインしていないユーザー向けに読み取り専用モードで利用できます。
Strava、Training Peaks、Today's Plan などへのサードパーティの同期は、数時間遅れます。
これはかなりの量のダウンタイムであるため、事前に警告しているため、それに応じて計画を立てることができます。
メンテナンス スケジュール
10 月 24 日月曜日 @ 02:00 - 06:00 UTC。
東京: 10 月 24 日月曜日 @ 午前 11 時～午後 3 時 (JST)。
シドニー: 10 月 24 日月曜日 @ 午後 1 時～午後 4 時 (AEDT)。
リオデジャネイロ: 10 月 23 日 (日) 午後 11 時 - 10 月 24 日 (月) 午前 3 時 (UTC-3)。
ニューヨーク: 10 月 23 日 (日) 午後 10 時 - 10 月 24 日 (月) 午前 2 時 (EDT)。
ロサンゼルス 10 月 23 日日曜日 @ 午後 7 時 - 午後 11 時 PDT。
このサイトを利用する 361ローカル タイム ゾーンに変換します。
ステータスの更新はステータスページで提供されます 38、通常の操作を維持します。詳細については、フォーラムをご覧ください。
ご不便をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。Zwift を元に戻して実行できるように、迅速に作業することをお約束します…そして、ライディングとランニングを再開できるようにします。
ライドオン、
568:ツール・ド・名無しさん
22/10/15 20:59:15.39 M+vUOfKz.net
暗峠が別格なのは国道の中ではって話で、国道以外も含めたら同格やちょっと劣るくらいの山道はあちこちにあるやろ。淡路島のユズルハ山とか、滋賀の金比羅水とか、愛媛の翠波高原とか。
569:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 09:58:02.29 DZjLGlrV.net
>>560
平均勾配が全然ちゃうやんけｗｗ 暗峠の2ｋｍで367ｍは異常ｗ
570:感謝
22/10/16 10:27:48.31 l1Ke3Ky8.net
やはりZwift様々である。5分計測しました。
ちょうど１年前の5分走310W5.45W/kgに対して本日の5分走は347W5.94W/kg記録しました。またこの7月からZwiftトレーニングメニュー変えました。年齢関係ないですね！
571:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 10:28:37.12 l1Ke3Ky8.net
>>562
実走平坦です。
572:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 10:56:30.18 miF9EDWg.net
ヤッターマンは黙ってろ
もうNG入れたからレスしても見えないよ
573:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 11:37:12.79 l1Ke3Ky8.net
>>564
え！
574:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 16:42:46.10 eNQ7W4wP.net
ZwiftをPCで始めました
PCでZwift画面見ながら踏んでいるのですが、なにかこの他にスマホアプリをインスコすると走っている人にハートマーク押せたりできるらしいのですが
そのアプリはなんという名前でしょうか？ios、android両方持っています
アカウントで同期7日な？そこもよくわからないので詳しいからよかったら教えてください
トレーナーはElite SUITOでPCとはbluetoothで接続されております
575:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 16:58:44.67 ZGofTiA3.net
>>566
zwift companion
iOSだと青背景にZのマークや
576:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 17:03:27.79 Lu9P/SrD.net
ロシア軍かよ
577:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 17:34:31.16 eNQ7W4wP.net
>>567
ありがとうございます、無事導入、使用できました、これは便利ですね！
578:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 19:30:31.33 RxSqFvbD.net
スゲー初心者でワロタ
579:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 19:37:34.59 WMvJFgvd.net
誰もが最初は初心者だよ
580:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 19:37:56.95 3kCSECtc.net
くだらねートレーニング内容とFTP自慢書かれるよりはよっぽど健全やな
581:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 19:44:04.84 kRHuyIVQ.net
笑うことではないわな
582:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 19:56:01.16 gxbAcxNJ.net
サービスのWebサイト見れば分かることだろうに
583:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 19:58:56.94 JpwJ/32l.net
まともな人間ならここは来ないほうがいい
マウントとハッピーの地獄だぞ
584:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 20:48:31.14 +xP+qcTL.net
大丈夫すぐ同類
585:ツール・ド・名無しさん
[ここ壊れてます] .net
今年はどんなコスプレ来るんだ？
586:ツール・ド・名無しさん
22/10/16 22:25:05.45 OKCCYlQm.net
3ヶ月後くらいには上級者の振りしてマウントとるようになるさ
587:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 17:40:18.48 sXAeH1Bd.net
イベントに参加できない
チャット見てると他の人もそうっぽい
588:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 18:25:19.28 68CFVCP5.net
自分もイベント参加全くできん
アップ終ってレースだーと意気込んでたのに萎えたわ
589:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 18:41:10.45 Jel8LE8v.net
参加ボタンおしても飛ばないからおかしいな～と思ってたら開始時刻になった瞬間いきなり飛ばされて急にレース始まってびびった
590:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 18:42:28.03 JPGXEMZC.net
つまり今日は休息日にしろということだな
591:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 18:45:08.26 AYQQrTEw.net
昨日の夜からなんかおかしかった ゴール200ｍ前で強制終了になった ひでえ
592:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 19:47:14.67 BFVK7lek.net
イベントってなに？
ライド以外に何か発生するの？
593:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 19:50:01.34 M2cwH6fN.net
扇風機ぶっ壊れたので使わずにワークアウトやってみたけど扇風機無いと完遂出来ん、、、
594:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 19:51:05.79 XTfOn5Ne.net
M1 ProのMacBook Proを買ったんだけど
Zwiftはいまだにネイティブ対応じゃなく
Rosetta2経由なんだね。
Appleシリコンにネイティブ対応のアップデートは
いつになるんだろう？
595:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 20:11:09.02 JpXFm4qU.net
ないぞ
596:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 22:01:15.33 +H8c980l.net
半年ぶりにzwift再開しました。ホーム画面のペースパートナー選択でDしか出てきません。
他のペースパートナーはどうやって選択するのですか？
597:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 22:31:14.21 unzCU7Wt.net
左にスクロールしろよ
598:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 22:39:01.45 QEcO2gaW.net
いや、騙されるな！
右だ！右にスクロールするんだ
599:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 23:02:54.93 2itooJHw.net
インド人を右に！
600:ツール・ド・名無しさん
22/10/17 23:44:38.53 JPGXEMZC.net
ほんとに使いづらいよこれは
最初はDからでやがて昇格すると思ってずっとDペーサーとやってるひと数千人いると思う
601:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 08:26:37.48 y1SUFdvF.net
そんなバカいるかあほ
602:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 08:35:11.34 sQO1eOgB.net
横にスクロールしないと選択出来ないのあり得ないくらい設計センスがない
いやセンスというかUIの基本レベルだろこれ
603:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 08:43:46.98 P4lLjz4m.net
ワークアウトも下の方まで探して選んだらまた従来の一覧が出てくるアホさだしな
604:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 09:12:02.80 Jp7m8+wG.net
>>594
参考までにお前が思う設計センスあるサイトなりアプリあげてみてくれ
個人的には使い勝手悪いアップルTVのリモコンが今回ので助かってる
605:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 09:59:44.76 Zq4ywuk+.net
見た目はスッキリしているけど直感的に操作できない人がこれだけ出てるってことは糞UI確定だろ
わかっていても操作しづらいし
多少野暮ったくなるが横スクロールバー付けるか最近よく見る端に小さな矢印あるだけでも右に選択肢が続いているってわかるし操作も迷わない
アップルリモコンでは使いやすいってのは知らんかった
606:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 11:00:27.10 +pBeLnGO.net
フォローしてる人と一緒に走れる機能復活してくれよ
みんなプロ選手と走りたいだろ
一緒にスクショ撮りたいだろ
607:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 11:01:47.56 w+2SlThL.net
プロがうぜえええええってクレーム入れたから外されたんかの
608:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 12:44:13.67 GlI+zk2n.net
ファイヤーソックス履いてハンドサイクル乗るとエフェクトどうなるの
609:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 13:25:29.45 FPpp0ZrL.net
スクロールしてみます！
私も、もしかしてDで修行しろって事かと思っていました。
610:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 14:10:04.49 hHun1ZBA.net
イベントに飛ばないのは、サーバーの問題じゃないか。
分単位で放置しておくと、いつの間にか移ってるよ。
Zwiftでも5分前行動しないと、遅刻と見なされる仕様になったんだよw
611:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 15:01:16.58 ei/eRkp6.net
ギリギリまで他のコースでアップするのがコンプライアンス的に好ましくないとの判断からこのような仕様となりました
612:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 15:50:23.63 Yur8SaQ0.net
いつもアップ中に5分切ったらイベント会場へ移るんだけど特に不具合は感じないのは運が良いだけ�
613:ﾈのかね ちなWin10
614:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 15:53:05.16 uHHP32py.net
レース会場でウォームアップのワークアウトやらせてくれよぅぅ
615:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 17:43:12.16 zErV9PC3.net
スタート地点で15分くらいウォーミングアップやってたらガーミンコネクトのログが変になった
616:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 19:21:54.09 aKerz7Y+.net
コンパニオンアプリがつながらない…
617:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 19:32:06.81 t0KiPIWs.net
今日も休めという神の啓示か
618:ツール・ド・名無しさん
22/10/18 20:11:09.09 OC427E6I.net
ヴェンジうえた激オコや
こわいこわいw
ディスクブレーキの普及が受け入れられない奴54
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
619:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 04:31:11.90 WplW57az.net
みんなレッグプレスいくつ挙げるの
1000wなら200kg超えてくるよね
620:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 05:36:25.10 HMYB/I20.net
ヒョロガリライダーの俺でもMAX1000W超えるのに
レッグプレス200kgもいらねーだろ
621:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 06:03:25.09 nxOgPcC8.net
1000Wでもがくとフレームが折れそうで躊躇する
622:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 06:16:30.83 SglgxRn6.net
コンパニオンどうなってんの？
623:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 06:55:24.63 cljkT02q.net
異常に重くなってるだけじゃないか。
1、2分放置すると繋がったけど。
624:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 07:00:25.56 L0PMTnMg.net
標準体型でmax680なんですが!?
625:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 07:33:33.71 S8/BY6Ws.net
Apple TVがリニューアルしたけどBluetooth同時接続数増えた？
626:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 08:40:21.16 ICp1Ag7I.net
言い出しっぺのなんたら
買ってみてよ
627:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 09:15:35.08 3YFteVyf.net
標準体型って170cm65kgくらいか？
1000は出して欲しいな
628:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 10:18:01.18 t7yNBKgK.net
172cm66kgだけど5秒なら1000Wは越えてる
その代わりに20分はゴミWだけどｗ
629:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 15:41:29.85 lemFKi/y.net
>>616
全然情報ないな。
せめてCPU変わって描画レベルが上がってるとかなら安いし即買いなんだが。
630:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 17:19:15.24 0abcuTqJ.net
俺も超標準の170cm65kgだわ
5秒は1100WくらいだけどFTPは4倍弱ｗ
631:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 17:21:38.51 sXbu0az6.net
体脂肪率はなんぼや
632:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:02:38.67 9BPfkzb+.net
最近始めた貧脚ですがワークアウトが辛いです
皆さんは音楽とかかけたりしてますか？
アドレナリンの出るお勧めの楽曲があれば教えて下さい
633:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:14:33.57 D53mDsni.net
>>623
自分はZwift中はアップテンポな曲を流すことが多いな。bpm90以上だとケイデンスも落ちにくくて良いぞ。
リカバリーやLSDなら、仕事がらみの動画や学会とかオンラインセミナーを流してるw
634:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:14:53.23 D53mDsni.net
>>623
自分はZwift中はアップテンポな曲を流すことが多いな。bpm90以上だとケイデンスも落ちにくくて良いぞ。
リカバリーやLSDなら、仕事がらみの動画や学会とかオンラインセミナーを流してるw
635:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:15:58.51 hidOHljn.net
ネオキョーでアスファルタイヤ切りつけろ
636:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:38:25.53 CgiIqXPW.net
>>623
ロッキーだろ
637:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:43:08.90 GG093ivt.net
>>623
2画面にしてネトフリ流してる
638:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 18:54:46.16 XfJiNFya.net
>>623
ワークアウトはコンパニオンアプリで見てテレビは映画流してる
639:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 19:05:31.00 0Qt2AGJ6.net
>>626
そんな事したら、みんな痛くなるだろ！！
640:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 19:11:09.02 WYfMGzNc.net
>>630
傷ついた夢をとりもどすから大丈夫
641:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 19:20:27.49 w9K
642:lDo8v.net
643:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 19:39:51.55 WplW57az.net
>>611
すると俺は回転数が少ないのかなぁ
644:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 19:46:01.16 yOOTqb2m.net
>>623
横に置いたタブレットでYouTube見てる
645:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 19:49:11.31 nxOgPcC8.net
>>632
確かに
646:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 20:39:44.02 1u9cL6MV.net
>>623
俺は演歌だね。
望郷じょんがらとかオススメ
647:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 20:42:59.84 bfRnLfT8.net
>>623
アレクサにワークアウト向けのEDMかけてもらったり、ユーロビートかけてもらったり
648:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 20:57:31.44 kgmvNa4K.net
ランニング用にBPM160とか180で揃えてくれてるBGMは心を無にしてSSTやるときとかには便利
649:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 20:59:39.46 EQ9vqj9N.net
録画したお笑いかバラエティーを倍速で流してる
650:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 22:07:52.72 LkW5gTxe.net
ブラームスの4番とかマーラーの5番がオススメ
651:ツール・ド・名無しさん
22/10/19 22:12:55.49 G19tnVc7.net
>623です
皆さんありがとうございます
今日はYouTube流しながらやってみましたが
動画に集中するとケイデンスが安定しません
やはり音楽かける事にします
652:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 02:13:37.21 m2IGGBuy.net
今さらだけど
基本的にはテンポの速い曲を流してるけどSSTなどワークアウト画面を見ながら淡々と漕ぐのが酷な時はZWIFT画面の上にライブ動画(音楽)を小さい窓にして被せてやってる
PCだからやれる業だけど・・・
653:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 05:49:26.69 7DsefWrX.net
新しいUIになってからワークアウトが探しにくいからよくやるワークアウトをPCでカスタムに移動させたらスッキリした
654:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 06:23:04.84 7DsefWrX.net
コンパニオンアプリが繋がらない不具合まだ直ってないね
たまにアイコン出てる人いるけどどういう環境なんだろう？
655:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 06:55:54.69 JddnDGVw.net
普通に繋がるが…
656:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 08:27:11.97 FLxDo9xc.net
不具合なんてありました？なかったと思います
657:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 12:24:28.23 K3X0gY1i.net
>>644
繋がりにくい不具合は数年前まであったけど繋がらなかったことなんてない
658:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 13:45:10.02 m2IGGBuy.net
繋がらないって全く開かないのかな？
Wi-Fi不安定で接続が切れる事は度々あるけど
659:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 16:41:42.61 vD2BR/Ud.net
Wi-Fiの周波数帯が違うだけとか？
660:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 16:55:56.53 b1qjfBQs.net
>>644
同じルーターにつなげていてもPCとスマホでつながってるネットワークが違うんだろ
661:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 19:16:25.57 1+WybDdW.net
たぶん片方がPPPOEで繋がっていてもう片方がtransixなんだろうな
ルーターはヤマハのRTXシリーズを使っていると推測される
662:ツール・ド・名無しさん
22/10/20 22:12:03.19 9aFaS5Nv.net
うちは基本的に一発で繋がらないけどスマホのwifiオフオンしたら繋がる
663:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 16:45:49.42 So7I67Ou.net
明日9時の土曜プレミアムのバーチャルロードレースってZwiftかね
664:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 17:00:30.22 spoSygjf.net
ゲストに森脇健児とあるのでランだと思う
665:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 17:38:56.29 So7I67Ou.net
あーそっちかぁ
666:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 19:31:26.30 8KbL9sb+.net
1時間心拍130
出力135w
体重86キロ
どう？
667:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 20:02:26.99 1UcKE5Lz.net
これからの成長に期待だな
668:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 20:19:12.66 hE8zSNIc.net
何をやっても伸びるな
669:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 20:26:18.85 Fpz77Mnp.net
マルチポストすんなアホ
670:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 20:28:58.21 L/Kom3Vj.net
>>653
URLﾘﾝｸ(news.yahoo.co.jp)
これじゃね？
自転車っぽいけどZWIFTとは書いてないね
ZWIFTにはサンフランシスコのマップも無いし違うアプリな気がする
671:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 20:30:58.20 L/Kom3Vj.net
実写映像って書いてあるからZWIFTではないね
672:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 21:41:31.61 So7I67Ou.net
なるほどそんじゃrouvyとかかなぁ
673:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 23:22:20.93 Z1JY6em9.net
団長出せよ
674:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 23:36:40.43 v6VKqfU0.net
つぶやきシローだせよ
675:ツール・ド・名無しさん
22/10/21 23:56:03.11 6hal3cYg.net
Ankerの体組成計、Ankerのアプリからfitbitに連携できるみたいだけど
そこからさらにzwiftに連携して体重自動設定できるかな？
676:ツール・ド・名無しさん
22/10/22 01:52:00.64 yTkbeiiv.net
そんな手間より毎回入力した方が早いだろ…
677:ツール・ド・名無しさん
22/10/22 07:20:25.16 C3nmnG+K.net
グラドルが水着着てzwiftってイベントないよな。
需要あると思うんだけど
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493日前に更新/206 KB
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