【世界と走れ】Zwiftスレ79【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwift� ..

970:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:07:18.61 nVvP2aaE.net
筋力向上が目的は高重量低回数の方が良いと言われてるね

971:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:08:55.34 d401lT+I.net
>>942
それは後付けのヘリクツでしかないな
無酸素運動容量鍛えるのが目的なら「なり始め」なんて控えめな刺激でどうすんのって話
ガツンとド真ん中刺激してやんなきゃでしょ

972:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:12:03.36 I7966DlK.net
54キロだけど絶対的パワー考えれば62キロくらいがちょうどよかった気がする。
筋肉つけて戻せればいいけど筋肉は付きづらいわ

973:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:13:24.35 nVvP2aaE.net
>>945
Vo2Maxも100%vo2max強度の方が効果あるってこと？

974:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:15:53.61 rJp7CeNq.net
10秒足らずの陸上100m走でも20%くらいは有酸素使ってるとかどこかで見た記憶
完全な無酸素運動なんてウェイトリフティングくらいでは

975:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:16:59.37 9K5wTgBJ.net
>>947
その人はパワトレスレの無酸素さん
とにかく1分以上のインターバルを否定するのが生きがいなので、何言っても同じ答えしか返ってこないぞ

976:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:25:56.20 d401lT+I.net
>>947
俺はそう思うけどね
少なくとも無酸素に関してはコーガンなんていう有酸素専門馬鹿の話は無視した方がいい
日本のスピードスケートを世界レベルにしたパワーマックスもミドルパワートレは30秒
ウィンゲートテストも30秒
それで結果を出してる
 >>949
ブーメランいただきました

977:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:38:20.17 nVvP2aaE.net
うーん、理屈は分かるけど目的によるというか、
どの強度も比率は違えどそれぞれの代謝系が使われるわけで、個別に切り取る必要もないんじゃない？
1分走のCPやタイムを縮めたいなら1分TTや強度繰り返した方が良いように思えるけど
コーガンの無酸素運動容量については詳しくないから置いておく。自分はFTP以上のトレはMAPベースでやってるし

978:ツール・ド・名無しさん
22/02/08 23:44:28.73 73d0yApQ.net
完全な無酸素と無酸素と有酸素を半々ずつ使う能力じゃまた別なんじゃね
ロードレースでは完全な無酸素より無酸素と有酸素半々使う場面、アタックが多いからL6と定義してるんでは

979:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 00:16:26.09 0qneCHaj.net
>>951
目的によるから目的に合ったトレをやった方がいいって言ってるんだよ
1分CPを上げたいなら1分ＴＴ等やればいい
俺が言ってるのは1分CPは無酸素運動容量なんかじゃなく無酸素が半分しかないって事
無酸素と有酸素を半々に鍛えたいなら1分がいいが無酸素メインならそれじゃ足らんだろ
 >>952
それも後付けのヘリクツでしかないな
だったら最初から無酸素運動容量なんかじゃなくて無酸素：有酸素半々て名前付けなきゃ
とにかく無酸素素人コーガンの話を正当化するには後付け

980:ヘリクツが必要ってことだ

981:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 00:22:43.68 bDFJHMit.net
国内はヒルクラが主流だからアマチュアカーストはPWRの高くなりやすい軽量級が上位を占めるけどZwiftは平坦レース多いから相対的に地位が下がる
特にタイムだけを気にして走ってる層はZwiftレースと相性が悪い

982:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 00:25:04.84 5golAvZt.net
そりゃTTと集団レースは別ゲーだしな

983:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 04:48:17.47 xkHRODen.net
結局1分パワーを上げるには何のトレをすればいいのさ
そもそも1分というのがおかしいという指摘は置いといて

984:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 05:45:45.86 KV6dHikg.net
>>956
タバタじゃね？

985:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 07:21:06.19 z64IP2ex.net
>>938
何に勝てると思ってるのか知らんけど1分10倍くらいではレースで勝てるわけないと思うけど

986:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 07:36:11.82 0qneCHaj.net
>>957
タバタはいいね
ただし世間で行われてるなんちゃってタバタじゃなくて田畑教授定義のちゃんとしたやつ

987:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 08:34:23.50 5golAvZt.net
zwiftなんだからzwiftのワークアウト出してよｗ
The Wringer 205%30秒12本
URLﾘﾝｸ(whatsonzwift.com)
Hill Attacks 140%1分10本
URLﾘﾝｸ(whatsonzwift.com)
辺りでいいんじゃないの。30秒～1分CPはFTPに対しての個人差凄いだろうから強度は適宜調整するとして

988:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 08:51:06.28 BVFUnbkE.net
リンガーとかゲロ吐きそうなトレーニングをいきなり勧めるな

989:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 09:14:12.55 s2j0eDUq.net
>>960
後者はなんとか出来そうだけど前者は見ただけでゲンナリするわ

990:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 09:23:45.20 t72jcY9q.net
The WringerとHill Attacksは別物だろ。
後者は連日出来るけど、前者はまだ達成できたことがないw
性格には最初の頃に逆チートでFTP測定した値で「楽勝」と思ってたが、Kickr導入して再計測後は足が止まって回せなくなった、
Wringerがこなせるときは、FTPを見直す時期だと思ってる。

991:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 09:31:10.69 5golAvZt.net
「ゲロ吐きそうになりながら完遂」なら大成功だろ
この辺の強度は楽になりすぎず完遂出来ないほどキツ過ぎずの調整が難しいんだよ
1分10本が連日出来るなら1分CPまで強度上げてみろ
30秒12本がキツ過ぎるならちょっと強度下げろ
そもそもほぼLTのFTPで30秒1分強度設定するのは無理過ぎる

992:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 09:56:55.13 8uQM2PDL.net
リンガーはほんと無理でGCNのpower!ってのやってる

993:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 10:13:54.98 KsCYGDB7.net
wrgngerダンシングいれる？

994:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 10:43:23.06 WCWa7ZnL.net
いれない

995:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 10:45:01.50 gq0VajNI.net
そのダンシングが実戦で活用できるなら混ぜてもいいんじゃないか
特異性の原理
トラック競技選手なのにリンガーを全部ダンシングでこなしてたらアホそのもの

996:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 11:13:36.35 aeRxJVLR.net
>>959
どっかに定義に則ったzwiftワークアウトある？

997:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 11:34:12.11 tf3AtupA.net
>>969
FTPベースじゃないからむりなのでは？

998:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 12:07:23.86 gvjWKBVx.net
リンガー完遂できる人は、ftpの設定が低いと思ってる。

999:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 12:43:47.38 7qQKR+Em.net
>>958
そらまた随分レベル高いレースやなあ

1000:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 12:46:19.13 /MWw7J8o.net
wringerは星落としたことないけど、sst割りと落とす
ト�

1001:戟[ニング経験少ない人はsstのがきついと思う

1002:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 12:58:48.95 MYfy+GIJ.net
>>972
ロングスプリントしてもゴリラが15倍1000Wで踏んでサクッと後ろにつかれて最後さされるし
坂でアタックして集団分断しても下り平地で即後ろのトレインに追いつかれるし
リッチモンドUCIみたいな登り基調のゴールでワンチャンあるくらい
ガリの10倍520Wなんてそんなもん

1003:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 13:11:09.76 tf3AtupA.net
>>971
wringerとFTPあんま関係なくね？
FRCとか乳酸除去能力とかの問題だとおもうよ

1004:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 13:12:58.18 Iw30LeAP.net
>>974
坂でスルスル上がっていって、下りですぐに追い付かれる奴はよく見るわw

1005:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 13:41:25.33 7qQKR+Em.net
>>974
軽いなあ
ド平坦でリンターとまともに勝負したらそらあかん
インスブルックとかヨークシャー、クリテリウム、コースによってはワトピアでも勝ち目はあるっしょ羨ましい

1006:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 14:40:13.47 41N4UfBx.net
逆体重詐欺思ったよりきついがいい練習になるな
20kg増やしたら3倍以下のグループライドがほぼSSTペースになった

1007:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 15:55:50.15 LWdHgWr1.net
そもそもタバタみたいな短時間のって、スマートローラーでやるには無理がある気がする。
室内ならパワーマックスじゃないとやりにくい気が。

1008:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 18:20:41.97 8df3TQy1.net
>>978
それレース出たらzwiftpowerでハネられるんじゃ…

1009:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 18:28:30.27 a+HVE5vd.net
>>970
ID:tf3AtupA
次スレよろしく

1010:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 19:37:35.51 tf3AtupA.net
>>981
へい
URLﾘﾝｸ(itest.2ch.sc)

1011:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 19:38:12.18 6Fka6u4u.net
>>978
草

1012:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:01:29.35 gq0VajNI.net
>>982
おつ
itestじゃない次スレURLも一応貼っておくわ
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
このスレはもう適当に埋めてや

1013:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:09:11.87 t72jcY9q.net
タバタって正確にはFTPベースじゃないけど、FTP換算だと200％超えたはずだ。
おれ、200％に設定しても完遂出来なかった。175％程度しか達成できてない。

1014:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:17:09.41 FxtPs965.net
170%vo2maxだから大抵は200%ftpを遥かに越えるよ
推定値だけどランプテストで出た数字（MAP）を170%にすればいい
ランプテストはMAPの75%をFTPとしているからFTP227%くらいかな

1015:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:21:17.16 V0mfQ4qN.net
タバタは完遂するためのワークアウトではないだろ
セーブしたら意味ねーぞ

1016:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:31:24.73 ZUmHasOs.net
完遂前提でないワークアウトってなんか意味あるのか？

1017:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:32:32.71 O4WPQujv.net
絞り切るのが目的ってことかね
俺はやらないけど

1018:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:38:11.59 FxtPs965.net
まあオールアウトするトレーニングもたまにやっておいた方が精神的耐性上がるよ

1019:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 21:52:27.61 O4WPQujv.net
メンタル弱くてすまんな

1020:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 22:01:37.07 a+HVE5vd.net
オールアウト系だと1分TT3本、レスト好きなだけってのもおすすめ
リッチモンドのKOM区間とか使いやすい
1分パワーは案外刺激できてない領域だったりして最初の頃は目に見えて伸びるからモチベ維持としてもおすすめ
1kmTTバンクデビューしてもいいしね

1021:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 22:02:34.75 +fIwu4bZ.net
そういうのいいね

1022:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 22:52:01.81 0qneCHaj.net
>>986
170

1023:ツール・ド・名無しさん
22/02/09 22:54:12.63 0qneCHaj.net
>>986
170%VO2maxの由来は50秒CPって話だけど個人差（脚質）でだいぶ変わって

1024:来るな田畑教授の定義でやれって発言は撤回します

1025:ツール・ド・名無しさん
22/02/10 01:46:23.18 JBfW0yvo.net
FTPより上の強度が必要なトレーニングでFTPベースで強度設定するの無理筋。少なくとも一般化はできんよね。
個人的には、sufferfestの4DP基準にしたトレーニングがいいと思う。単に、5秒CP、1分CP、5分CP、20分CP、を実測して、トレーニングメニューでは、それぞれのターゲットパワー決めてるだけだけど。

1026:ツール・ド・名無しさん
22/02/10 09:24:22.26 KuVPYEME.net
梅

1027:ツール・ド・名無しさん
22/02/10 12:22:03.74 Qq5li4rw.net
お

1028:ツール・ド・名無しさん
22/02/10 12:22:20.70 Qq5li4rw.net
わ

1029:ツール・ド・名無しさん
22/02/10 12:22:36.38 Qq5li4rw.net
り

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