パワートレーニング⑥

パワートレーニング⑥ at BICYCLE

334:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 17:50:23.11 QL84y2n6.net
>>333
MAPの75%がFTPであるって保証はどこにもないからね
72%くらいで考えといたら？

335:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 17:59:52.38 yKhYiB1f.net
>>334
ああそういう推定でやってんのね
まあでも相対的な指標には使えるから良いか　気軽に再測定出来るし

336:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 18:43:24.44 CmdOc7ou.net
クソ辛いだけでメニューできるなら今までがぬるかったんじゃね

337:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 19:04:54.25 Oi20RlNP.net
>>86
糖尿病

338:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:03:06.22 LsxpBsXn.net
俺はランプテスト基準のFTPにしたらSSTのショートも無理だわ

339:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:12:39.61 exLQGLK7.net
>>333
ランプテストはかなり高く出るよ。通常の測定で出た数値の１０%～２０%増しになる。
増しになるけど手軽に測定できるから時間の推移を見るのに便利だと思う。毎週測定したりとか
WOの設定数値に使うのは苦しくなるだけで無駄だと思う

340:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:16:07.35 xnNjn0n2.net
（コーガン式より5W低く出た俺はどうすれば…）

341:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:24:23.33 JF24QGzs.net
それもまた人生

342:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:26:31.75 FLFbXwWg.net
俺も20分計測のより5%以上低く出る
20分で出したFTPが基準のWOだとSST辺りは問題ないけどvo2max以上のになるとまるでダメなので最近は最初から5%マイナスしたのでやっている

343:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:29:39.93 3oEK2d7q.net
高く出てワークアウトがままならなくなってたときに
SSTの緑のところで心拍が少しも落ち着かないならFTP間違ってるぞって書き込みを見て修正したわ

344:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:32:34.02 XMKfiawS.net
ランプテストも初めて知ったときは
1分25wずつだったけどzwiftでは20wだし、TRでは15wだし
それぞれ結果がかなり変わるよね

345:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:35:40.52 RyBNEKMo.net
たしか上級者ほど細かく刻のが良い筈

346:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 20:58:22.66 qzP8aZ5u.net
めんどくせーからWKO5のmFTPとかintervalsのeFTP使え

347:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 23:15:48.05 EOZ4l1RV.net
eFTP 高く出すぎる

348:ツール・ド・名無しさん
21/07/25 23:34:58.99 cqghWaLp.net
>>339
そういう嘘をブログで書いてる人がいるから受け売りしてるんだろうけど事実はランプは20分テストに比べて脚質の影響を受けやすいだけ。
スプリントやアタックの強い人はかなり高く上振れすることもあるし、FTP維持して走ることの多いクライマーは低く出る。
それが証拠にカミパック氏が先週ランプテスト必死にやって255Wだったとか。ツイッターでも数日前似たような報告上げられていてそのリプライが俺も俺もばかりだった(低く出る人ばかり)
実際のとこどっちが多いかはわからんけど自分の脚質から適当に補正するのが正解

349:ツール・ド・名無しさん
21/07/26 00:03:37.43 CMmHukXr.net
＞実際のとこどっちが多いかはわからんけど自分の脚質から適当に補正するのが正解
これ。何回かFTP(short)とrampやってだいたいrampの方が5%くらい低く出たから最近はramp x 95%を自分のFTPということにしてる
別にFTP(Short)の方が正しいという根拠もないけどwoで使うとちょうどいい負荷になるんでだいたいあってるだろうと

350:ツール・ド・名無しさん
21/07/26 00:04:38.29 CMmHukXr.net
まちがえたramp x 105だった
5%増し

351:ツール・ド・名無しさん
21/07/26 02:30:14.48 6leBNPhI.net
とりあえず万全の状態でsstやってみて
心拍がゾーン5行ったら高すぎると思う

352:ツール・ド・名無しさん
21/07/26 11:21:55.64 Nl+BmLHw.net
>>344
確かに1分25wと15wとで20くらいmap変わっちゃうんだよね
俺の場合1分20wときと20分テストのFTPがだいたい同じになるんだけど
15wの結果はCP60と同じになる

353:ツール・ド・名無しさん
21/07/26 13:08:22.16 CiMm/wUK.net
まあ20分にせよランプにせよ予測値だからそんな厳密に考えなくても。パワトレも大雑把な値で良いと思う
とりあえず同じ方式同じ体調（難しいが）で測定すれば相対的な伸びしろは分かるんだしそう使うべき
そう考えると気軽に測定出来るランプテストは優秀

354:ツール・ド・名無しさん
21/07/26 20:51:47.83 4wvHiiby.net
そもそもきっちりFTP値で1時間走ることなんてまずないしなー
ズイフトレースでめちゃくそ追い込んだ時のNPを使っているなー
去年はFTP285WだけどCP60分はAP245Wとかだったw