パワートレーニング⑤

パワートレーニング⑤ ..

288:ツール・ド・名無しさん
21/04/30 20:28:34.65 NWehkZIB.net
CP20を伸ばすようなトレーニングより
4.5倍250wを1時間継続できるようになるトレーニングしたほうがいいんじゃないかな？

289:ツール・ド・名無しさん
21/04/30 20:30:34.75 eKa2fYjG.net
それリスク少ないし底上げになるからいい練習だよね。

290:ツール・ド・名無しさん
21/04/30 20:49:51.46 0wT0rBlR.net
>>288,289
わかったメニューに組み込んでみる

291:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:03:56.60 Osspwn0d.net
>>286
1500W出る俺でも、15sですぐ黄金のタレになっちまう速筋タイプのわいには無縁な話だったわ。いったいどっやったら高出力60分も出せるんだか

292:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:21:04.60 Q3hvWoa5.net
2日レストしても足の疲れ抜けないよお
どうやって体の疲労は1日寝たら全快するのに

293:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:21:22.39 Q3hvWoa5.net
どうやっては余計ですた

294:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:25:34.96 5cqyb5di.net
>>291
一緒。1min1000Wまでは出るんだが2min400Wて頭打ち。バンク行けって言われてる。

295:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:45:08.25 KiPAydys.net
1min1000Wだったら残り1min全く漕がなくても2min500Wあるんと思うんだが
マイナスのダークエネルギーかなにか？
テオボスより重い80kgだとしてもマジで1min1000W出るなら12.5倍。ブノワコーチ大歓喜で徹底的にしごいて即五輪だな

296:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:45:54.07 Osspwn0d.net
>>294
60s 1000Wはバケモンだわ

297:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:47:25.82 8cUTqdZ/.net
ワールドクラスやな

298:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:54:10.08 AdHFWXGK.net
5chには何故か世界クラスがごろごろいるので別に驚くようなことではない

299:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 01:56:08.63 Osspwn0d.net
まあ60sずっと1000Wって意味じゃなくて
トレーニングか何かで60s全力もがきした時のピークパワーが1000Wって事なんだろうけど、誤解を生むよなw

120s400Wは俺と一緒で黄金のタレだねえw

300:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 05:13:45.53 5cqyb5di.net
>>299
誤解を生む書き方をしてすいません。>>299さんのおっしゃるとおりです。

301:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 12:05:39.37 ff5KxGuY.net
>>283
1分ならば最低130%やろ

302:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 22:33:29.61 Q3hvWoa5.net
足に疲労が溜まってる時にマッサージしてるとゴリゴリした筋みたいなのがあるんだがこれなんて言うんだろ
間違いなくコイツが疲労の原因なんだが
ほぐせば無くなるし

303:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 23:14:08.28 0hyAHspg.net
>>302
あっ……

304:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 23:42:49.89 4GN7vltf.net
筋膜リリースって数年後には死語になる予感

305:ツール・ド・名無しさん
21/05/01 23:52:27.02 FgfhE3Nm.net
>>304
なんでや
フォームローラーでグリグリやると気持ちいいし疲れも飛ぶぞ

306:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 00:06:22.94 mkQF69zN.net
胡散臭いステマ宣伝御用達
自転車関連だとマッサージオイルとか

307:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 00:13:46.62 NRJuA4wL.net
>>305
いや効果を否定している訳ではないんだけど本質的にはマッサージなわけじゃない？
数年後には新しい効果を謳った新しいマッサージが出るんじゃないかと

308:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 00:31:10.24 3/KT0Z0t.net
>>304
>>306
ファシアを知らんのか
癒着して使えないかったい筋肉してそ

309:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 07:13:32.14 ZtrfC6HZ.net
>>307
流行を追ってるだけの奴はそう思うだろうな
筋膜リリース自体は20年前には確立されて本も出ていた
流行ったのが数年前ってだけ

310:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 07:43:32.44 b1lGUSKp.net
>>292
筋膜リリース

311:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 09:40:37.17 Nt/EsQiQ.net
網膜リリース

312:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 09:50:12.03 KR201wpi.net
そこ剥離したらあかんとこや。

313:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 19:47:24.75 ySEU//7d.net
2chは猛者の集まり
FTP250Wは雑魚
240W20分ようやく出来るようになった俺は糞虫
そう、糞虫ペダル

314:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 19:57:10.55 YVX4a3+c.net
体重は？

315:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 19:58:22.13 ySEU//7d.net
６２ｋｇ
絞れば５８くらいいくかな？

316:ツール・ド・名無しさん
21/05/02 20:10:54.87 WPmFQsie.net
>>311 >>312
この流れすこ

317:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 08:10:47.63 6jiaKI5h.net
>>311
シンプルにタイ式マッサージがおすすめ

318:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 16:52:18.29 5E5HEBpZ.net
Rattlesnakeやっている人いる？

319:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 17:26:38.32 KJyyfQrD.net
>>318
いらない

320:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 17:44:43.10 nv06w1K1.net
いつものSST20×3が
２回目途中で辛くて断念。
へこむわー
たまに高強度した方が良いかな

321:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 18:40:14.00 6jiaKI5h.net
>>320
SST も範囲が広いですがどの辺りでトレーニングしてますか?

322:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 18:41:07.64 +JHoQzyJ.net
うざ…

323:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 19:18:27.22 NcoiDcUi.net
気温が上がってくると持久系ワークアウトがしんどくなってくる

324:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 19:36:28.45 1Bs8QYjP.net
>>321
L4かな？
普段は夜に固定ローラーを
回してるんだけど
今日は朝から回したら苦しかった
気温も高かったかも。

325:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 20:30:07.61 8Z8lyfuG.net
寝起きは心拍上がらなくて辛い

326:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 20:47:43.84 KiLPM5aZ.net
起床直後は辛い。
夜ならこなせるワークアウトも出来ないことが多い。

327:ツール・ド・名無しさん
21/05/03 22:39:29.71 S6ieX6Kn.net
パワートレーニングの朝は早い･･･

328:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 07:44:00.37 PHCWKPLW.net
朝風呂がええで

329:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 12:20:35.90 mcy7Wl+C.net
>>254
めちゃめちゃ分かる。只今富士チャレシルバー目指してるがローラーはきつい。ローラーは90%以上で10分3セット。L4。実走は人、車無しの最高な環境での平坦路でFTP値以上を20分3から4セット。やはり景色が変わらないローラーはきついが10分数セットが程よく追い込めるし脂肪燃焼にもなります

330:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 14:19:39.04 mcy7Wl+C.net
>>213
メンタルによってもパワーは変動しますよね。なるべく掛けられるときはL4やって下さい。人間は精密機械ではないので掛けられない時や指定パワーに達しない日もあります。そんなときはリカバリー走にしてもよいのでは?

331:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 15:20:20.90 on1b58F4.net
大は小を兼ねるという事でL5のトレーニングばっかりやってるけどL4もたまに
やった方が良いんだろうか。

332:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 15:21:23.21 00Jzld/9.net
>>331
目的による
目的を言え

333:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 15:48:39.64 ot1Ks9XA.net
偉そうでわらた

334:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 16:16:27.51 oqzPt5dy.net
FTPは実走で計測で
実走だと普通にSSTショートができて
ローラーだと10wくらい下げないと同じワークアウトが完遂できないんだけど
トレーニング効果はやはり前者の方が高いのかな？

335:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 16:17:22.72 mcy7Wl+C.net
>>331
もちろん。まんべんなくやることが良いですよ。掛けられのではあれば10分90%３セットはやってみてください。外での20分走が楽に感じますよ

336:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 17:34:50.02 00Jzld/9.net
>>335
>>331の目的がどうして分かるんだ？
自演だからか？

337:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 19:50:50.17 XMdsfqxx.net
最近頻繁に現れる10分3本の人の自演は何なの？

338:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 20:22:06.87 7ekVNKOe.net
ヤッターマン！

339:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 20:23:25.42 Y4UPgsXL.net
満遍なくやるのは構わんが強くならないよ。

340:ツール・ド・名無しさん
21/05/04 21:56:09.69 vch3QzIf.net
てっぺんを鍛えてから、足りない所を鍛えるものかと思ってた。

341:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 02:42:15.88 L+gdokdb.net
実走で調子良いからローラーのパワーメーターでも同じ出力出てるのか確認したんだが、
確かに同じ出力だったんだがローラー回してる時の方が明らかにキツい
Zwiftの難易度MAXだからかな
ちなみにローラーはタックスネオ2

342:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 10:45:39.52 AVE+sPp0.net
実走で使ってるパワメがハッピーなんでしょ

343:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 11:04:57.84 h/0gWK3c.net
実走でもローラー（NEO２）でもアショーマで測ったけど明らかにローラーがキツイ
特にL4の上限とかL5の持続時間で顕著　
実走（坂）なら110％7分でもまあ行けたけど、ローラーでは絶対に無理なような気がする
FTPあたりも限界ラインはそんなに変わらないんだけど、なんつーか限界が来る感じがなんか違う　　
ローラーでは、開始5分で脚がキツイ・・　キツイんだけどそのままなんとか持続できて・・最後はパワーキープができなくなるイメージ
実走では、キツクない・・で淡々と行けるんだけど、ローラーで限界が来る時間あたりで、いきなり脚がﾊﾞｷﾝときてパワーダウン
カーソンで限界が来た時と似たような感じ

344:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 11:09:25.09 7UpUcYA3.net
スマトレはサボれなんからな
実走は慣性で少しごまかせる

345:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 11:55:28.68 nPdOSZP5.net
実走でもサボったら速度はともかく出力は落ちちゃうんじゃないの？

346:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 14:52:20.76 h/0gWK3c.net
たぶん慣性の違いなんかなあ　　NEOみたいな疑似じゃなくて、でっかい重いフライホイールがついた
ローラーなら実走に近くなるんかな

347:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 15:09:38.36 1qhN6EMz.net
>>343
確かに固定ローラーの20分走と実走20分走ではローラーの方がかなりきつい

348:ツール・ド・名無しさん
21/05/05 15:10:01.41 NLSirxNw.net
じゃあsarisがいいの？