【世界と走れ】Zwiftスレ69【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwiftスレ69【トレーニングアプリ】 at BICYCLE

[前50を表示]
600:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 12:30:49.18 ALueJrCp.net
TOWでも上位50人くらいはレースでしょ

601:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 12:37:44.61 Ssa+TcsI.net
>>587
重大なインシデント対応中でもちょっとしたユーモアは忘れない
そうしないとメンタルやられる
てことで許してあげて

602:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 15:57:52.94 tiPuFM46.net
なんかスプリントのピークパワー伸びなくなってねーか
同じグループの外人ゴリラたちもいつもの15倍から11倍まで落ちてんだけど

603:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 16:05:59.48 FsZInvwa.net
>>588
クソみたいな性能でいいから入手出来るようにしてほしいな

604:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 17:14:24.42 D834mG/i.net
>>588
子どもも参加できるから、三輪車良いよな。

605:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 17:14:28.72 SVp6EagB.net
年齢を3歳以下にすると入手できるよ

嘘だけど

606:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 21:19:10.76 ateG1hUH.net
当日「なんで俺のバイク high wheeler なの?」という英語のチャットを見かけたんだが、
そういうパターンもあったのか、それともこの発言自体がエイプリルフールだったのか。
high wheeler というのはチャップリンとかが乗ってそうな昔のでかいやつね。

607:ツール・ド・名無しさん
21/04/02 22:04:22.99 XXNs9cjE.net
来年のエイプリルフールはドライジーネでお願いします

608:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 07:51:15.99 3bk2Qpd/.net
>>600
>ドライジーネ
博学だな。

609:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 09:10:48.28 dPjToD0H.net
無料期間終わって課金したらEクラスのイベントしかgoingが出ないで参加出来ないんだけど何か理由ありますかね？

610:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 09:16:08.81 9KuveKBW.net
わいだけ、車輪が光るトロン仕様じゃあ　すげええ　　って思ったら
みんなそう見えてただけなんじゃの(´･ω･`)

611:351
21/04/03 18:25:58.98 d2ZN0Byy.net
>>357
オーストラリアじゃなかったか

612:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 19:23:43.16 W+1TtYWu.net
マツコの知らない世界に出てたフルーツしか食べない男は
ゴリラにしかいないはずのタンパク質を生成する菌が腸内にいるとか言ってたな

613:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 19:25:44.97 CWY6YxbJ.net
タンパク質を合成する菌がいると何が変わるんや

614:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 21:06:58.72 68JA85rk.net
ゴリラみたいに草食ってるだけで筋肉つけられるようになる

615:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 21:16:09.88 be2xujXj.net
ゴリラのウンコ移植したんか

616:ツール・ド・名無しさん
21/04/03 23:31:44.40 eDugwmd0.net
>>586
zwiftのリザルトなんて気にしてもしょうがないzwiftPower見ろ

617:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 06:10:06.82 gVxRQfE1.net
>>608
いいこと思いついた

618:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 07:34:48.06 hC/XW6v/.net
TOW2完走して、完走メールも来たのに、コンパニオンは完走扱いにならない。
また走らないとダメなのか？？

619:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 07:39:54.77 Khu6a75c.net
>>611
俺も反映されなくて2回走ったよ

620:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 08:30:56.43 r9bmQeW4.net
>>611
俺もなってないわ
そのうち反映されんだろ

621:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 13:11:42.77 Dvh5Fq+h.net
ほんとだ反映されてねーわ

622:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 14:04:45.70 IGHcCnmQ.net
ロングとショート走ったら認定されたで

623:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 14:11:17.58 pNz

624:zg6dm.net

625:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 14:52:34.44 gyahUHxK.net
オレはショートのみ一回完走でokだった

626:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 14:55:10.70 pNzzg6dm.net
Aだと　×
Bだと　○
ってこと？

627:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 14:56:28.42 pNzzg6dm.net
今日はZippのイベント参加するから明日Bの方を走るか

628:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 14:59:39.45 ZiZ5YsO9.net
こういうバグ毎回のようにやらかすし直そうという気も見えない

629:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 15:10:54.21 7RJ+t3q9.net
ホントに毎回だよな

630:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 15:34:01.85 58SU+Cr3.net
認定なんかもらえなくてもいいやん俺は全く気にしないジャージもいらんよ

631:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 15:44:00.56 Z1b3hAHq.net
ジャージよりお帽子が欲しい

632:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 15:46:44.23 j1bItj12.net
メンテあるらしいが日本だと何時？

633:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 16:49:53.51 dPmwlX78.net
>>622
俺もそうだし、気にしない人はどうでもいいよ(当たり前です)
でも気にしてもらうためにそういうのやってるのはzwiftの方なので、バグってるのはダメなんじゃないですかね。

634:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 18:12:11.14 q7Xn5z7e.net
コンパニオンで認定されるってどういう状態のことを言うの？
Aだけ走ったけどアクティビティには反映されてるよ

635:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 20:17:15.70 MHMhvB/3.net
コンパニオンのトップにtour of watopiaと番号がでてるじゃろ…

636:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 20:24:33.98 fmLYtJA4.net
b→aの順にやったら認定されたで
仕様非公開なんやしバグって言うには早いんじゃないかね

637:ツール・ド・名無しさん
21/04/04 20:29:54.88 4JadzO8a.net
その段階は数年前に過ぎたな
いつものバグやろ

638:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 02:00:09.44 PnOUpixe.net
Bを2回走ったら認定されたよ

639:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 04:37:13.89 sj7OjxW1.net
>>627
トップっていうのは今だとメンテナンスのアナウンスが出てるホームのこと？
TOWのことは出てないよ
ちなみにiPhone

640:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 04:38:18.72 uzCwzu/S.net
泥だと出てる

641:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 05:59:18.07 PnOUpixe.net
iPhoneで出てるよ

642:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 06:36:37.21 wgM45+i4.net
>>633
スクショ頼む

643:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 07:43:21.58 Opx3e0ly.net
なんで？

644:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 10:24:29.57 EurlbqyS.net
俺もstage2認定されていない。
ワークアウトしたいし、もう一回走るの気が引ける。

645:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 10:33:04.47 Pb+O9Z9/.net
TOWはログがあれば後から認定もされるから大丈夫だよ。
毎回のように、完走しても完走認定されてないというバグ（仕様？）がある。
ちなみに、ワークアウトも完走扱いにされてないことあるな。コンパニオンの履歴だと、finishとなって？のに。

646:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 12:36:13.77 T5OOY3zs.net
ってか、そんなに完走証明必要？
zwiftのバグを容認する訳じゃないけど、個人的にはどーでもいい。

647:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 12:50:27.81 hxICv/vD.net
>>638
どーでもいい内容にレスしなくていいんじゃね？
気にしてる人もいれば、気にならん人もいるってことよ

648:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 12:53:29.62 JfCRgQVy.net
別になければないでいいけど、くれるって言っておいてくれないと腹立つ

649:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 13:02:14.60 PvWZAkHA.net
なんか、TOWの完走扱いになったとメールが来てたな。
早速見てみたけど、完走になってない。嫌がらせメールか？w
なんと事を書くと、俺は気にしてないと荒れる原因になるけど、こういう技術力の低さや、いい加減さは気にならないのかな。
まあ、どうでも良いと言えばどうでも良いことだけど、こういう小さいミスの放置が大きな事故の原因となるとリスクマネジメントで習ったぞ。

650:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 13:36:57.03 rA3OIWZk.net
まったくだ、これでラジオタワーの下りで落車事故でも起きたら洒落にならん

651:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 13:47:37.89 iJuPs1R3.net
>>642
致命傷で済んで良かったが自分はディスクブレーキ車で走らなかったからブレーキ間に合わずに山菜採りしちゃったよ

652:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 14:32:16.96 IY+1GIwY.net
>>643
大丈夫？霊柩車呼ぶ？

653:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 16:00:54.35 PnOUpixe.net
>>634
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

654:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 18:49:18.81 O284uEgB.net
TOWコンプリートにこだわらず普段の練習をするんだぞ
コンプしても脚は劣化するし時間の無駄
AB両方とかやるくらいならゴルビーやれよ

655:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 19:29:38.50 VkheV0PI.net
エントリーしてゴルビーの強度で走ればいいんだよ

656:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 20:21:26.39 g1gr4DfC.net
そんなレベルの選手じゃないから自分のしたいことするわ

657:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 20:27:52.14 JSOsj5ZB.net
そんな（ゴルビーごときで速くなれるような）レベルの選手じゃないってことか

658:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 20:35:03.57 hB6Fubqu.net
>>645
なんだそれー！
そんな項目ないよ～

659:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 21:33:01.58 uzCwzu/S.net
コンパニオンのアプデしてないとかいうオチじゃないよな？

660:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 22:07:27.11 74KAQb0C.net
ランプテストって高めに出るんかね
2回やってどちらも同じくらいのftpになったがそれ基準だとsst(short)すら完遂出来ん

661:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 22:33:13.00 CQraBqp2.net
脚質による
おれはだいぶ高めに出た

662:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 22:34:21.83 YRLN2xUd.net
素直に1時間13分のFTPテストやれ

663:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 22:57:35.11 7CqCcZAN.net
>>652
瞬発よりだとそうなる

664:ツール・ド・名無しさん
21/04/05 23:04:18.24 8wbldmtU.net
>>652
その辺りこなすポテンシャルはあるはず
メンタルやケイデンスの問題じゃないのか

665:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 00:48:05.12 MBZ5GTi2.net
VO2MAX域あたりでのFTP予測だからVO2域とFTP域の間が大きい人は高く出やすい
比較的高強度練習を積めていない初級～中級者は間が空きやすいのrampは高く出やすいともいえる

666:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 01:02:03.88 jZGrYlk6.net
FTPテストより高めに出たけどその数値でトレーニングしたら割と短期間で更に高くなったので、その数値でトレーニングしたら割と短期間で更に高くなったので、その数値でトレーニングしたら割と短期間で更に

667:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 01:05:17.68 LvJtjpqc.net
大事なことなので3回

668:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 01:09:25.82 hLHMn2ZT.net
だってRAMPテストってMAPの推定測定プロトコルだものね
FTPやMAPって運動生理学の研究上は便利な定義だと思うけど
最近自分のトレーニングにおいてそんな推定値換算をして比較どうのこうのという事に意味を感じなくなってるわ
20分や1～5分パワーとかRAMPテストの実績値そのままを捉えれば良いのではと思う

669:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 01:19:46.62 5xXVmWTt.net
前にFTPテストショートやってFTP更新した翌日にランプテストやったら20Wぐらい高くなったな

670:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 09:30:08.87 IAKj0Bsg.net
RAMPテストの30秒平均出力の70%でちょうどいいくらい。

671:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 10:51:51.79 WgLkz98A.net
>>652
たまには1時間くらいのヒルクラレースに出て全力出せばいいよ

672:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 10:53:00.32 WgLkz98A.net
>>660
賛成

673:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 10:59:20.70 UDja3Eid.net
PWRが3.5くらいになるように体重変えて、Alpeを全力で登ればいいと思うよ

674:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 12:28:53.96 aVNqZjYk.net
>>663
多分正確なFTP出ないよ。
1時間も登ると高度補正凄くなるから。
酸素薄くて平地よりパワー出ない。
乗鞍とか富士とかそうだろ。

675:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 12:29:07.65 Rw5zon6Q.net
人によって違うとか言いながら
ランプテストの結果をFTPに直してみたり
20分FTPテストの結果を0.95したりとか意味分からんよね

676:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 12:52:41.09 vONkB1bR.net
今日のメンテでスーパータック消えるか否か

677:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 13:08:25.37 NTp2Mcue.net
>>666
zwiftだから窓開けて空気取り入れて頑張って

678:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 13:24:46.47 W/INDjpW.net
>>668
三輪車の時は出来なかった。

679:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 13:27:48.48 juUIeyEV.net
三輪車ってどうやって手に入れるの？

680:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 13:39:57.10 W/INDjpW.net
>>671
4月1日に差し替えられてて、翌日には元のバイクに戻されてた。

681:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 14:34:38.22 2MTbglWy.net
garmin sensor2のセットで快調にやってたが、ある日突然スマホとセンサーが接続できなくなって
なにやっても再接続不可。というわけで退会。ぶっちゃけただの「ワークアウト」アプリ
だけで用は足りると気がつくというオチ。お疲れ。「トテモザンネンデス」

682:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 15:35:47.95 xjMy+cpd.net
メンテってもう終わったの？

683:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 15:40:55.94 i1gbiFSd.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

684:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 15:43:50.02 pZlKgegY.net
>>673
センサーを青歯でスマホなどに繋いだままペアリング解除してないってオチなんじゃないかと

685:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 18:03:26.31 H20xT4zu.net
>>669
zwiftのヒルクライムレースかい。
それならラルプでも1時間かからないだろ。
それとも669は1時間超えるの？
しっかりトレーニングしてるガチ勢は大体50分付近じゃね？

686:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 18:39:19.44 22vZ2KSW.net
アルプ50分で4倍くらいだよな
ガチ勢だったのか

687:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 19:00:19.93 UDja3Eid.net
体重ふやせばおｋ

688:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 19:21:08.09 B2txK81X.net
ガチ勢が50分w
40分前後じゃね？

689:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 19:57:56.42 KhM7LM63.net
今TOUR　OF　WATTOPIAのステージ２B完走してきましたが、
普通に完了マークついてメールも来ましたよ～。

690:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 20:02:37.53 RmoGOffE.net
45分からじゃねーかな。

691:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 20:17:48.54 CkAc1D8N.net
TOWのstage2のAって時間どれくらいみとけばよいのだろう100分くらいかな

692:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 20:55:26.68 3uAZqBcs.net
>>683
俺は70分で終わったよ
4wkだった

693:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 21:18:13.65 KFPTotqu.net
3.9倍前後で停滞してる大体4倍マンだけど、変な話それなりに努力してる自負があるぞ
自転車歴や才能で違うにしても、アラサー以上で4倍越えてる人はなんだかんだ努力してるでしょ

694:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 21:22:34.70 iMP56qjz.net
努力の基準も人それぞれだからな

695:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 21:41:38.85 CkAc1D8N.net
>>684
自分は2.8くらいなんでどうやら90分以上みたいですね
明日走る予定

696:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 22:28:15.46 2iRcKx4P.net
俺は今年５０だけど大して努力してないのにFTP4倍ちょいあるからスポーツとして自転車やってる中年なら普通じゃないの。

697:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 22:33:19.81 KhSP6S8r.net
>>677
Ven-topとかLa Reineならだいたい大丈夫
Road to Skyで1時間かからなくても、50分なら60分とたいして変わらんから予測には十分だと思うけどね

698:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 22:40:16.20 wugpX9id.net
4倍になるまでは努力が必要だけど4倍をキープするのはそこまで努力はいらない気がする

699:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 23:21:37.56 3evN+64D.net
いやいや、50になっても４倍あるようなやつは才能だから。
普通はかなりやり込まないと到達できない。

700:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 23:24:50.85 5U4faxTi.net
同じ量、同じ質の努力しても4倍のやつ、5倍のやつ、6倍のやつと差は出るよ。
自分が5倍いくから4倍しかいかないあいつは努力してないわ傲慢が過ぎるわ。

701:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 23:33:37.43 CkAc1D8N.net
俺も50だけど３倍キープすら難しいよ油断するとすぐ2.5とかになる
ロードはかなり過労になるみたいで乗り始めてから出てきた症状が色々ある
滲出性中耳炎、結膜炎、奥歯治療跡の根管感染、口内炎、中指の水いぼ
すべて抵抗力の低下によるもので乗鞍行ったり連日Zwiftやると症状が出る
高齢の人は注意してください

702:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 23:40:12.32 JOWwUN3m.net
命削ってんなあ

703:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 23:43:48.38 CkAc1D8N.net
>>694
乗り始めたメリットとしては体重が減って膝痛が改善。肝臓の数値、血糖値もすべて正常範囲に戻った
あとは多血症が治ったことかな

704:ツール・ド・名無しさん
21/04/06 23:49:30.86 kl+80Smb.net
例のピラミッド見ても４倍なんて１０％もいない。
４倍あれば普通は早いと言われる。
学連とかの自転車部なら４倍はカス扱いだろうが。

705:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 00:23:06.50 fLsswPGr.net
>>696
zwift内では4倍は雑魚、5倍で普通、6倍でやっとイキれる
そういう仮想空間だと何度ry

706:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 00:40:31.31 6JTIo4nF.net
体重70kgとかで5倍あったら凄い

707:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 02:22:21.51 SgAGctYF.net
体重3桁ワイ、ぎりぎり2倍

708:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 05:39:22.72 /MIkOrTi.net
PWR4ってランニングでいうハーフ９０分切り安定、自己ベストでフルマラソンサブ３ギリってレベルだと思っている。

709:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 06:41:21.44 GFlrxWUd.net
>>700
それは5倍ね
4倍は遥かに下

710:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 06:42:11.35 TgWxMRxk.net
>>700
人数比率で見ると3時間20分ラインが近いね
サブスリー達成者は4.5倍付近に相当
まあ大会ごとの参加者の熱意が違ったり、トライアスリートの参考記録をどう捉えるかで前後するから難しいね
でもまあ両方やってるとサブスリーへの尊敬は別格

711:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 08:15:29.78 LNTP9CYx.net
才能がないなら努力でなんとかするしかないんだよ
配られたカードで勝負するしかないんだよ

712:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 08:19:56.07 tQiBU97M.net
学生の頃部活やってた奴と何もしてなかった奴の努力の基準って違うんだよな。

713:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 08:20:12.97 sA+uUkX5.net
日本のズイフターは機材選びの才能あるからな

714:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 08:41:12.86 SBMM1gtS.net
>>700
ワイハーフが79分台、フルが2時間58分台だがftpは3.7倍しか出せませんw

715:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 08:41:49.94 4w8d+fV5.net
そりゃ自転車は機材スポーツだからな
ちょっとでも効率よくデータが出せる機材選びますよ

716:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 08:52:22

717:.65 ID:5Wsuu4Ob.net

718:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 09:29:00.44 0lFA+dCx.net
ハーフは96分、フルは3時間半だがギリ4倍だわ
脂肪が落ちればサブスリー見えてくるんだがまったくおちん

719:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 09:50:59.16 VdTWoxXO.net
Zwift初めてちょうど1年
85kg220Wから初めてこの週末FTPテストしたら275Wで体重は74kgになっていた
今48歳だけど50歳までに4倍目指すです

720:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 10:31:26.43 yN+YaQTV.net
>>709
ランニングは体重がもろに影響するからね
1kg減らせばハーフマラソンでも2分くらい楽に違う

721:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 10:50:52.89 XzUY3A5S.net
スレチなランニングと自分語りのレスが続いててまるで地獄なんだが

722:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 11:42:38.66 KeUv+LSa.net
この程度で地獄とか耐性低すぎね？

723:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 11:49:45.62 IXxu7iYw.net
Zwiftについては語ることすら無いほど終わってんだよね

724:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 12:21:17.80 tQiBU97M.net
本当の地獄はこれからだぜ

725:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 13:32:11.35 DTIh50Pk.net
メンテでこんなところ変わってました！みたいな話は一切ないのかよ

726:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 13:37:45.18 GFlrxWUd.net
ドラフティングもとに戻っちゃったよね
Stickyが前と同じままで横移動が微妙に増えたから不快度だけが増したw

727:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 13:53:29.40 RbM0h/k1.net
サーバー側のメンテだからおもてに見える部分はとくに変わりないと思ってたけど違うの？

728:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 14:00:31.53 GFlrxWUd.net
サイレント修正かましたと思うよ
明らかにスティッキーが戻ってるし、集団内でも引っかかりまくる。一時期は全然引っかからなかったのに

729:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 14:02:36.28 tc1Q0xzG.net
ZRLプレミアにkirchmairおるやん！

730:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 15:26:37.19 ObZUpMKq.net
>>697
仮想空間ｗ
みなさんどのくらい盛ってますのん？ｗ

731:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 16:40:23.71 LXhxOlhM.net
>>721
俺は体重ー7kg (リバウンド前のベスト体重)
トレーナーは初代Tacx neo。
3.5倍くらいで走ってる。

732:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 17:08:05.40 QcQjwPaH.net
>>721
俺は全く盛らないでありのままで走ってる
2.5～3倍くらい
ZwiftPowerではBとCを行ったりきたりしてる

733:ツール・ド・名無しさん
21/04/07 18:37:48.14 K9imRSzr.net
>>717
これの所為で過疎ってるAペースパートナーのストレスがやばいのだけれど
加減速をかなりやらんといかんくて鬱陶しすぎる
もはやペースパートナーの前に出た方が色々な面で楽

734:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 01:48:16.58 A6hXhHJr.net
案外マラソンのタイムと自転車の倍率の比較ってそんなに話出てこないから貴重で勉強になるからもっと皆言ってくれたまへ

735:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 07:42:27.41 s/0DuH5Z.net
マラソンって筋肉よりも持久力だから、ヒルクライムならハーフ程度じゃないかな

736:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 09:51:18.10 c/HZvWxm.net
>>725
すでにstrydが答え出してるけど、FTP5倍は2時間45分相当
大したことない

737:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 10:00:05.59 TZtnKTzq.net
みんなどのメーカーの機種つかってズイフトしてるんですか？オススメありますか？

738:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 10:17:45.96 vWfPLw59.net
大半の人はミノウラの神楽を使っています
Zwiftやるなら神楽が鉄板です

739:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 10:30:43.44 26/dsMpV.net
いい加減自分の書いてることが誰にもウケてないと気付よ

740:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 11:05:14.31 inMUgeAw.net
サブエガも5倍もアマチュアからすれば到達点に近いやろ
strydおじさんはvo2max80くらい？凄いね

741:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 15:27:24.09 6PvUfTNh.net
>>725
普通にガーミンとが出してるVO2maxと予想タイム表みたらわかるんじゃね？
あの表だと4倍くらいあるとサブ3達成出来る。
まあ俺の場合、ランニングは走り方が下手だから、3時間どころか4時間も無理と言うか、普段歩くこともほぼないから10kmも走れんがw

742:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 15:39:33.15 NXmsmI1d.net
マラソンだとトップレベルは過酷すぎるレベルで減量するから一概に出力とかだけじゃ測れない気がする

743:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 15:42:07.61 eiVHOEty.net
マラソンとヒルクラは健康とは掛け離れてると思う。ほんとに

744:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 15:47:24.94 NXmsmI1d.net
森本誠さんと写真撮ってもらったことあるけど大会前じゃない時でもガリガリだったな

745:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 16:04:14.65 KZXtzazP.net
サブエガって初耳だが良い表現だね
 >>732
20分FTP測定やその数値向けの練習プランが厳しいのと同じで、あの予想タイムは夢多めの理論値だと思った

746:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 16:26:04.10 qNAZRQ9v.net
若いうちは私生活をある程度犠牲にするレベルで努力すれば5倍届くだろうけど、40歳手前のほぼ運動していなかったおっさんが5倍到達するのは才能と言っていいと思う

747:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 16:54:33.50 cVAIJnZI.net
>>732
三大ハッピーメーター(´･∀･`)
・ガーミンのVO2max
・タニタの体脂肪率
・神楽のパワー

748:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 17:00:49.39 HYwm3nXR.net
タニタで体脂肪率20%の僕は25%くらいあるのでしょうか？

749:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 18:01:19.34 Z5WUSywK.net
TOWって数日前からZwiftPowerに反映されなくなってない？
何度も走ってるのに4日のものまでしか表示されてないんだけど

750:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 19:36:39.52 B5ET9njp.net
俺は運動してなかったおっさんだけど３倍でピタリと止まったな
伸びないからと言ってポタリング路線に変更するのは嫌なので遅くてもいいから峠に行くようにしている
２年前がピークだった

751:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 19:45:26.60 Iy3oahRG.net
運動してないのに5倍なんてセンスよりも機材を疑うべきだわ

752:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 19:49:54.35 iwdjCPYU.net
若い頃ろくに運動してなかった万年体育2のおっさんだけど2.5倍から4倍まであがったわ。
最初は適当にやってたから3倍で停滞してたけど、ワークアウトのやり方を色々調べ始めた頃からスルスル伸び始めた。

753:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 19:52:20.46 wNBtNOJ1.net
>>738
ガーミンじゃなくポラールだが、出たVO2maxをWに換算してそれに75%かけたらほぼ実走のFTPと同じだったよ。
ただしランニングの推定タイムは全く違うが、それは普段ジョギングなんてしないからランニングエコノミーが無茶苦茶悪いからだと思うんだが。

754:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 20:29:08.32 PtCCSJW5.net
>>743
悪口としても言われる話だけど、ロード特にヒルクラは運動音痴でも出来る、ただ持久力があるだけ機材揃えるだけのスポーツ
でもオッサンにはどっちも分かりやすく楽しめるから良いよな
俺も地元のヒルクラで中堅の壁と言われるタイム切ったときはメチャ嬉しかった

755:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 21:22:27.15 s3FhKxjz.net
ガーミンのVO2maxはハッピーてか自転車乗りがあの数字でマラソンできる訳ねえだろって方向に当てにならない気がする

756:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 23:10:28.99 RUkUBNxu.net
>>743
伸ばすコツを教えてください

757:ツール・ド・名無しさん
21/04/08 23:41:06.83 B5ET9njp.net
ワークアウトいろいろあるけど結局のところSSTとFTPとゴルビーの三種で長さと強弱を調整するに尽きると思う
いろいろごちゃまぜのメニュー山ほどあるけど新鮮さは別として効果の程は定かでない

758:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 00:07:32.74 uunB/x8H.net
WKO5もvo2max 表示してくれるけどgarminと同じ値だったわ

759:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 00:07:36.86 FHz31evA.net
FTP伸ばすならL5域のインターバル
ゴルビーやTTeffort辺りがオススメ

760:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 02:32:11.08 C7Vnwc5l.net
時間ないヒルクラリーマンはl4メニューとl5メニュー平日やって土日は距離乗るのと峠全力。
これが王道。
メニューで小細工は所詮小手先。

761:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 07:37:38.18 iD40HUo0.net
ほんとそれ
キツいことやらないと伸びない

762:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 07:38:35.77 PQIxhcpQ.net
逆でしょ
伸ばすためにキツいことやってるんだよ

763:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 08:15:34.45 iD40HUo0.net
得られるものは一緒だろハゲ

764:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 08:19:39.74 eJ3JpeZ4.net
自分にとって体感で楽なメニューやってたら全然伸びなかった
SSTとかダイエットかよ

765:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 08:20:37.23 +oCP4noy.net
ゴルビーはくそキツイからTTeffort　　やる気なくなるくらいキツイのはやっぱダメやんか
最近はTTeffortはきついからライオネルサンダースやTRI2019のFTP Development
これくらいがちょうどいい(´･∀･`)

766:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 08:22:40.49 +oCP4noy.net
SSTは２日目や３日目にやる　休み明けはちょっともったいない
もしやるなら、95％のとこを100％にする　これくらいでちょうどいい

767:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 08:30:41.18 zFOfJ/cw.net
SSTが楽なのはFTPテストの季節です

768:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 09:49:54.15 UwmQqZYr.net
回復走なんてやってるから伸びないんだよ！
限界まで追い込んで休むときは1日寝てろ。
その繰り返しだ。

769:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 10:20:28.01 v5/58Pcs.net
>>759
なんで間違ったことを堂々と言えるんだ？

770:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 10:38:39.55 h3S/6xIf.net
とりあえずさ、トレーニング本買えよｗ

771:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 10:54:11.54 PQIxhcpQ.net
>>759
うん。コレはアホ。時代錯誤のおっちゃんすわ。

772:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 10:55:47.24 /zYbU6Ir.net
こういう話題になるとすぐにSSTは楽イキリが湧いてくるよね

773:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 11:15:52.64 IMIRFNfh.net
SSTよりゴルビーのがやりやすいのは俺だけ？
ワークアウトはゴルビーだけやってる

774:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 11:25:06.43 zFOfJ/cw.net
短時間高出力が得意か回復が早い人ならゴルビーの方が楽かもしれないね

775:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 11:30:14.08 5/zPKNbZ.net
5分パワーと20分パワーの差が大きい人はゴルビー楽なんじゃないか

776:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 11:32:00.01 kNUqKKFr.net
SSTは延々苦しいからメンタル要因かもね

777:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 11:36:20.95 uzlsJ0vm.net
ガラガラヘビが超楽に感じる

778:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 11:44:18.93 nEc9sBOP.net
ゴルビーって毎日やってるの？

779:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 12:18:51.83 n5Tgvxma.net
>>767
shortはともかくmedは気力が持たないw
心拍数的には全然行けそうな感じなんだけどね。

780:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 12:34:24.16 ZVd7O+fz.net
>>768 それな拍子抜けした

781:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 12:40:26.55 +oCP4noy.net
>>767
緑のとこでギリ休めるやん　　ショートは微妙に高いから体調によるけど

782:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 12:47:24.63 ml/IbJFN.net
アマルガムが苦手だ

783:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 14:31:38.81 +oCP4noy.net
たぶんSST（short）や（MED）がキツク感じるのは、あのウォーミングアップが悪いと思ってる
単純に上げて行ったらアップでも後半結構キツいやん　そのまま95％に入るんだから、そりゃキツいでしょ
特にshortは短すぎるｗ　あれじゃあキツクて当たり前
他のやつみたいに、数分徐々に上げたあとにL5やL6の短い奴入れて、そのあと数分休んでから
入れば同じ95％でも全然違う　　　わいはアップ部は、自分用にカスタムしてるで

784:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 14:40:10.46 rG1sdQ35.net
ゴルビーの一本目もそれだよな

785:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 14:50:21.15 kNUqKKFr.net
リアルのヒルクラ大会なんかだと、アップもできないところで散々待たされてからいきなりヨーイドンだったりするから、その練習と思ってやってる

786:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 15:12:12.85 mBQYNB7C.net
この前の道場もアップが少なかったので最初のセットが一番キツくて徐々に楽になったな。

787:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 16:32:18.57 xuFPn8Gn.net
>>753
伸びす為と言って緩いことやってるやつもいるんだ

788:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 16:34:10.05 xuFPn8Gn.net
>>759
限界まで追い込むのは同意見だけど、休む時もしっかり回復するまで休め
1日で全快するのは限られた一部の人間だけだ

789:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 16:36:21.42 xuFPn8Gn.net
ワークアウトメニューのウォームアップは、事前にある程度ウォームアップしている前提の休憩時間と捉えている

790:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 16:52:12.69 EmXW1FCh.net
ウォーミングアップ10分も短すぎ

791:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 16:59:20.43 nEc9sBOP.net
１０分長い、ウォームアップで疲れてしまう

792:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 18:03:18.29 5X7UIKPW.net
carsonのウォームアップはよくできてると思うわ

793:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 19:31:45.79 RDTJ1B7/.net
レースで時間ない時、アップ6分とかになるわ。

794:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 20:23:22.85 KcMxksVg.net
TTレースのときはアップに25分取れなかったら出ないことにしてる

795:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 20:56:35.11 eWAkZrID.net
いまだに適切なアップはどうすればよいかわからない
ガラガラヘビの３０分をやったら本番のアップダウンで足が回らなかった
今は100w以下で２０分くらい適当に流してるけどスタートダッシュがつらい

796:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 21:38:39.94 v5/58Pcs.net
20分かけてL1からL3まで上げて回すだけ
スタート2分前からはL1に戻す
それでも異様につらいなら回復できてないだけだろう

797:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 21:55:56.19 Q315y7C/.net
ウォーミングアップはこれが一番合ってた
URLﾘﾝｸ(whatsonzwift.com)

798:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 22:42:25.73 eWAkZrID.net
>>787
L3まででいいの？いつもL5　１分で心拍上げないといかんとおもてたから

799:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 22:50:07.25 nEc9sBOP.net
ゴルビーより楽だと聞いたからTTeffortやってみたけどゴルビーと大して変わらんｗ

800:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 23:14:31.51 FHz31evA.net
TSSはゴルビーより上だからな
地味にウォームアップで足削られるし踏む区間もゴルビーより、1分長い

801:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 23:18:46.98 roPd/hLV.net
>>786
脚が温まった段階で
一瞬全力の８割位でまわすと筋肉がまんべんなく起きて調子良い
例として俺は5秒13倍が最高値だが２～３秒7～8倍程度をシッティングのまま出す
あとは100W以下ケイデンス60位で脱力しながら筋肉が固まらない程度に回してる
開始までに疲れそうなら足止めて休んで２分前くらいからまた再開てな感じ

まぁ参考までに

802:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 23:28:31.75 KcMxksVg.net
午前中にそこそこの強度で乗ると夕方頃のレースが断然楽になるのは不思議だ
一度作った足は数時間は持続するのかな

803:ツール・ド・名無しさん
21/04/09 23:29:47.59 iFkUYdGU.net
5秒13倍の8割が2~3秒7~8倍になる世界それがZwift

804:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 00:04:53.24 iRiKqXLQ.net
野球の投手も肩作ってから投げるからな。

805:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 00:22:49.62 qg2AeRrV.net
>>794
あくまで感覚的にね
数字的には違うのはわかってるよ

806:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 01:43:54.40 NbKUGB1b.net
>>789
ウォーミングアップで心拍上げなければいけないというエビデンスはない
低強度のみだろうと高強度を入れようとパフォーマンスに変化なし
筋肉が暖まって遅筋の血流が良くなれば十分

807:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 01:48:39.75 /3E3G7RF.net
ウォーミングアップは体を温める、というより、血管を広げて血流を促しやすい状態を作る、と解釈してるよ。

808:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 03:49:43.18 ZV+blkai.net
>>795
分かりやすいw
いきなり全力はダメだな

809:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 12:19:51.47 kSzmEqx4.net
>>791
１時間当たりTSSでみたらやっぱゴルビーのほうがめちゃキツイやろ
高強度短時間ぶん回し系を除けば、これが80を超えるやつはエグイ
75超えるのもエグイやつが多い・・　特に中のレストが長めのやつは間違いなくエグイ
わいは基本これが75以下の奴を選んでる(´･ω･`)

810:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 13:37:09.33 2L1Dy4vA.net
前にワークアウトとイベントの同時アクセス可能と書いたけど、ワークアウトは何故か遂行扱いにならないね。まあ、普通にやっても遂行扱いにならないことがあるから、イベントとの関係ははっきりわからんです。
マークを気にしなければ、こんな感じでワークアウトしながらイベント走行できます。ただ、下り坂でいきなりダッシュしたり、上りでリカバリーしたりと周りから見ると馬鹿に見えるかも…
うまく時間を調節すれば、アップしてそのまま高負荷でイベントに突入とか出来るかも。
ポイントは、ドラフトを使いたいならばイベントは後からログインする。終了は先にログインした方からログアウトするくらいかな。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

811:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 15:49:24.65 cn7H+HXL.net
Zwiftのワークアウトって指定値を上限と見るのか下限と見るのかどっちが正解？

812:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 16:04:34.74 Y0vmjMk9.net
指定値を狙うのが正解
ERG使えない環境ならサイコンで3秒平均パワーに加えて30秒平均パワーも表示すればやりやすい

813:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 16:52:47.34 LOqTAzqJ.net
上限下限てのがよく分からん、黙って言われた数字を出せばいいのでは？
強いて言うならreduce powerとかmore powerとか怒られるとこがラインでしょ、指定値は真ん中

814:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 18:27:48.61 4Iq0QgiD.net
レストの指定パワーが低すぎる

815:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 19:55:26.60 FdXj1iOe.net
>>800
TT tune upのPower Intervals #4をやってみて
俺は一回も完遂出来たことないorz
てかこれちゃんとFTP入れてて完遂出来るの？

816:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 20:33:14.54 Rv9kj0gD.net
>>805
スキップしたらええんやで

817:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 21:00:04.33 zld4Pkyv.net
フリーズ多過ぎて無理

818:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 21:32:27.96 Y0vmjMk9.net
>>806
これは作ったやつがアホなだけやで

819:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 22:28:23.55 5/IkQ1EF.net
>>804
数字が赤くならないように漕げばいいんだよ
俺はオナラする時に漕ぐのを止めるが
少しぐらいなら漕がなくてもいいよね

820:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 22:38:57.45 +TxqFVBz.net
>>808
どんな端末でやってるんや…

821:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 22:46:53.01 zld4Pkyv.net
>>811
会社のノートPC
core i5
グラフィックスカードなし
メモリ16GB

822:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 23:11:35.74 RMA3jsZS.net
全然まともやないか

823:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 23:37:05.15 skh6hu/E.net
会社のパソコンでzwiftやってて草

824:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 23:46:15.18 LOqTAzqJ.net
社用PCなら裏でなんか動いてんじゃね？
skysea的なのとかセキュリティソフトとか

825:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 23:49:12.22 +TxqFVBz.net
可能性があるとしたら >>815か、古い世代のi-5とか

826:ツール・ド・名無しさん
21/04/10 23:54:59.05 FdXj1iOe.net
>>809
やっぱ普通は完遂無理か

827:ツール・ド・名無しさん
21/04/11 00:18:26.79 MfiFdBWq.net
>>815
会社のPC全部管理してるのでそれはないです笑
10th genのi5ですよ。

828:ツール・ド・名無しさん
21/04/11 00:28:10.71 lU1K7u4B.net
回線が貧弱

829:ツール・ド・名無しさん
21/04/11 07:36:33.68 0escgAfc.net
会社プロキシとか通ってるんじゃないの？
在宅ワークでもクラウドプロキシ通したりとか当たり前になってるし。
プロキシというか、統合セキュリティゲートウェイだけどね。

830:ツール・ド・名無しさん
21/04/11 08:33:36.42 W0afxTfa.net
自分のPCかタブレットでやればいいだけ

831:ツール・ド・名無しさん
21/04/11 09:28:29.17 6Z9r/eW1.net
3年前のiPadにも劣るのか

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