【世界と走れ】Zwiftスレ48【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwiftスレ48【トレーニングアプリ】 at BICYCLE

[前50を表示]
250:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 10:07:55.80 poBGPWWI.net
アルプ60分まだ切れない。前日休むと60分ギリギリ。前日実走やワークアウトやると63分台。前日走っても60分切れるようになりたい。

251:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 10:26:57.80 f8wAb3tl.net
>>247
ありがとう
ございます。

252:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 11:15:29.56 j4wHUxF3.net
初めてレースで表彰台のったぜ～1位の人には逃げられて凄い差だったけど

253:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:06:37 Z4t9HmkK.net
おめ！
何クラス？

254:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:34:44.82 mOzfKW03.net
カテゴリ1位なったの2キロTTでスタートダッシュかました時ぐらいしかないわ…

255:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:40:48.07 jrls8rHk.net
実走だとケイデンス90付近なのに、zwiftでワークアウトやると70くらいになってしまいます
無理にでも90くらいでワークアウトした方が、実走での能力向上に効果あります？
SSTショートとゴルビーを各二回週にやってます

256:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:50:41.51 f38wEPtJ.net
>>253
実走で、なにの種目に出るのかにもよるけど
90で出力出す練習も、70で出力出す練習も両方やったほうがいいと思うので、
今日は90の日、明日は70の日みたいにやったらどうですか？

257:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 13:19:47 4mIL/WCa.net
>>253
ワークアウトは実走に合わせ90でやったほうが良い
実走のほうはケイデンスとギアの組み合わせを変えるドリルしたほうがシフトチェンジ減るので反応速くなる

258:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 14:00:48.97 NeUrUbpt.net
次はNYか・・　　なぜかは知らんが俺はどうもNYは好きではない
適当に流そう(´･ω･`)

259:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 14:11:55.26 kYStQ9Q/.net
>>256
それはどうかな

260:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:23:57 XpE6V2Zb.net
>>256
ソックス派ですか、素足派ですか？

261:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:28:10 pvuKXc1i.net
ステージ5はチャリは短距離だからいいけど、ランは9.7キロかよ朝晩走るの暗いからやなんだよ…

トレッドミルでやってる人、どこのでやってる？
Amazonのアルインコの5万ぐらいの買おうかな…

262:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:36:49.13 mOzfKW03.net
十万円以下だとイグニオのやつが評判いい感じ

263:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:38:55.52 nZsvlJH6.net
チャリの人はZwiftやるのに少なくとも機材だけでも10万くらいは投資してるんだから、トレッドミルくらいケチるな！

264:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:49:36.97 BDechytp.net
トレッドミルそのぐらいで買えるんだな
２０ー３０万すんのかと思ってたわ
うるさくないの？

265:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 17:14:20.51 zt7nFyo1.net
zwift対応の安いトレミって時速10キロまでしか出ないよ
ジョギングしかできねー

266:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 18:11:49 SEUC232p.net
ここでzwiftランについて聞いてもええのん？
めっちゃ興味あるんだけど…

267:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:24:21.03 dOnuiUnk.net
>>264
1万もかからないんだからゴタゴタ言わずにやれ

268:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:26:24.49 SEUC232p.net
>>265
いや、一万円だとTickerXぐらいしか買えないやろ

269:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:34:31.40 7k/ieIQR.net
stage5どうだった？

270:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:35:03.11 OvGDCe5I.net
ベーグルきつすぎワロタ

271:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:58:03.95 jHPJyuFc.net
>>267
パンチャーステージだったな

272:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:59:57.19 7k/ieIQR.net
今日は様子見でやらないでおくよ。

273:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 20:14:59.45 iVOrezkF.net
Stage5のロングは結構登るし急登。バーチャル空間の半透明道路の登坂2回が辛くてつまらん。
NYは公園で景色変化少ないし全体的につまらんわ

274:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 20:45:55 k29nXQio.net
>>264
陸上板にでも立ててみたら仲間いるかもよ

275:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 20:59:33.21 pOQDpbUd.net
>>266
Foot Podだバカ

276:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:07:09 mKb3p629.net
NYアップダウン多くて苦手で普段走ってなかったから、さっぱりコースが分からなくて全然駄目

277:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:19:06 U+sh5J20.net
>>188
そのきも最近tiktokしか走ってなかった

278:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:20:49 q3yW3f4c.net
>>266
とりあえず
URLﾘﾝｸ(zwift.com)
買ってくる
STRYDってとこのポッドでもいいみたい
あとはそれ靴につけてスマホとペアリングしてzwift立ち上げて走ればいい
ワークアウトするならトレッドミルが欲しいけど、とりあえずzwift立ち上げて外走ってくるだけでも大丈夫

外走るとガーミン245とランニングダイナミクスポッドとの比較で、8キロで500メートルほどzwift runpodのほうが進む

279:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:35:43 2ym0Z3l8.net
Run podじゃzwift でやる意味もないんだよな。

280:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:15:26 4mIL/WCa.net
>>277
プランやワークアウトがあるから、やる意味はある

281:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:26:30.59 SEUC232p.net
>>273
もしかしてTickerXでフットポッドと同じ事できるのご存じない無知な方ですか？

282:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:38:40.67 JtmKtlOF.net
ここを見始めて1週間たったけどわからんもんはわからん
この中にもビギナーというか未導入のやつおんの？
やっぱリアルに知ってる人に手取り足取りしてもらわにゃ
どうにもならんのかな
つらい　楽しそうと思ってたのにな

283:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:56:59 t2h8hqDn.net
>>280
ネットの知識だけあれば導入できるよ

284:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:59:51 dNCkOHRL.net
>>280
分かる範囲で答えたいけど導入したのが3年前で結構忘れてるかもしれん

285:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:14:31.87 7k/ieIQR.net
まず、現在どんな装備を持っているか答えてください。PCとかローラーとか

286:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:17:48.01 SEUC232p.net
>>280
とりあえず現状を教えてくれれば何かアドバイスできるかも

287:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:42:35.58 iAEOHWwS.net
NY好きじゃない人多いんだな。俺もあまり好きではないから、イベント以外で走ることがなかった。
うっかりグループライドの時の体重マシマシで走ったら坂がきつかった。平地や下りは問題なかったけど、登りになったとたん千切れた。
体重マシマシは気をつけようw

288:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:59:56.36 SEUC232p.net
NYはとにかくあの透明な上りがね…公園周りの周回するのは好き

289:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 00:33:45 /+9bKgaY.net
レースだとあのガラス坂はないぞ

290:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 01:03:26.59 zvdUqWvn.net
どうやって登れば…

291:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 01:30:50.17 /+9bKgaY.net
>>288
ガラス坂ルートを通らないってことや

292:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 06:29:14 GB3GQGJb.net
硝子坂のレコードを物置から出してきたぞ。

293:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 07:13:31 Z9ANAOgZ.net
グループライドのBクラスなら登らないっぽい？

294:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 07:38:28 WdmsFLSz.net
>>291
250位は登った気がする。

295:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 07:50:55 S8X0wVQa.net
イベントがあるとみんなが出てるから煽られて参加してしまう。本来のワークアウトができない。イベントにでない勇気が必要。

296:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 08:02:47.65 fXkQfRhr.net
たまには成果確認で良いんじゃないすか？
ワークアウトと違うキツさがあるし。

297:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 08:21:12.08 0R7u/8t2.net
多人数イベントに出て、その中で見つかった課題をワークアウトで補うのもいい

298:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 09:34:01 SPI7kvYA.net
>>285
普段ワークアウトくらいしかやらないからコースに好き嫌いなんてほとんどないな。
それよりもロンドンからずっとロングで走ってるから、何かいまさらショートに戻れない自分がいる。
NY含めてあと3回か…

299:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 10:51:50.29 9Q8CxrNE.net
俺はハックで舗装道路にしてる

300:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 10:57:58.84 lIj5SyAV.net
登りが嫌なのか透明が嫌なのか

301:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 10:58:47.02 Is5b6sKW.net
Tacx Neoって透明の床のツルツルを再現してスカスカするんだよな
Neoすげええええええええ

302:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 11:30:38 9Otija2E.net
>>298
透明が嫌い&風景がつまらない
登るのは別に

303:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 11:34:13 lIj5SyAV.net
>>300
なんでやビルとか空飛ぶ車の景色良いやんけ

304:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 12:27:06.68 5VPcdnHw.net
好みは人それぞれ

305:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 12:41:27.34 ccUbIqWh.net
道の下にモノレール走ってたりして面白いけどなぁ

306:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 12:42:07.53 mjMd1itX.net
第6ステージもきついわ。UCIコース。後半の登りがまじできつい

307:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 16:25:42.40 GB3GQGJb.net
ボローニャみたいな登りある？

308:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 16:53:05.55 b21dOMu3.net
>>305
リッチモンドの2015 UCI Worlds Courseだとそんな登りにならない
ずっと平坦で半分走った後下って、最後に7～11%の坂が3本あるだけの
スプリンターやパンチャー向けコース

309:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:01:56.54 GB3GQGJb.net
>>306
ありがとう。
気が向いたら短いのをやる。

310:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:33:50.65 /yMe9mRA.net
この前ボローニャ初めて走って、ラストの登りビックリしたわ。

311:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:44:02.09 b21dOMu3.net
>>308
初見のコースはZwifthackの各コース詳細(ReadMore)でプロファイル見とくと良い
2D表示にすると分かりやすい
URLﾘﾝｸ(zwifthacks.com)

312:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:48:22.99 tL/dedAI.net
TDZ5のロングってタイムどれくらいですか？ちょっと速い知人のログだと1時間8分です。2.8倍だと80分くらいかなと。帰ってからやります

313:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:16:43.94 Z9ANAOgZ.net
>>308
ボローニャはラストが登りというより登りに入るまでがウォームアップというのが合ってる

314:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:18:06.38 o7hABq12.net
>>310
もう少し早く走れると思うよ。
集団から千切れないようにすれば、ドラフティングが効くので3行かなくても1時間くらいじゃないかな。

315:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:34:22.03 fXkQfRhr.net
>>310
結構アップダウンが多くて集団が結構細切れになってるから、単独にならないように坂は気合いで頑張ってください。

316: 私が3.5倍で1時間切れるくらいでした。

317:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:47:50.73 oLfSz5mX.net
3倍で57分だった

318:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:53:50.71 fXkQfRhr.net
アップの時間忘れてた・・・54分でした

319:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 19:06:28.82 tL/dedAI.net
>>312 313 314
参考になります。歯医者が長引いてこれから飯食うので20時のはできなくなりました。明日やります

320:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 20:37:36 gwSjgq62.net
イベントに人が流れているせいかKOMジャージが獲りやすい

321:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 23:07:33.37 GB3GQGJb.net
ZwiftPowerの画面の右端、Last ride togetherが表示されてる人が一人化二人だけいるけどこれなに？

322:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 23:52:04.93 WfZdKfhh.net
TDZ第5ステージきついな

323:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 00:21:33.61 bFAFfoKV.net
SSTショートやってると、簡単ならMEDかFTPインターバルをって言われるけど、FTPインターバルの方が、FTP向上に有効ってこと？

324:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 01:23:08 /QzkfxDe.net
>>227
レース開始30分前からジョインしてる人もいるみたいよ

325:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 01:31:50 8kAOf8As.net
>>320
そう。

326:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:01:20 UWMFMJSe.net
FTP更新した後のSSTショートが地獄すぎる
なんで10Wも更新するし

327:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:01:51 7c6pKs20.net
>>323
そのうち楽になる

328:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:07:29 1e2qI+tm.net
>>290
脳�

329:焜求[プが始まってしまったぞこのやろう

330:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:56:21 YxjxE0dF.net
>>319
ステージ4で地獄見たんだけど、もっときついの？

331:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 08:00:26 XrMeurUr.net
ほんとの地獄を見たら帰ってこれないから心配するな

332:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 08:31:12 ab8M5yZu.net
>>319
自分は今まででインスブルックが一番キツイと感じたけど、あまりだれも触れてないな。
>>316
どっちにしろ歯の治療後はトレーニングしない方が良んじゃない？

333:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:08:09 0QcrkDY7.net
TDZ開催してる時間が自分の生活と合わない
20時はまだ帰宅出来てないし23時からだと次の日辛い
21-22時が一番参加しやすいのにな

334:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:21:26.27 7c6pKs20.net
>>329
世界はお前のためにあるわけじゃねーから

335:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:36:32.68 Hy+CZ7qO.net
そう、俺のためだ。

336:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:41:58.80 MyJlz2aC.net
21時やってるじゃんと思ったら女性のみでガッカリするパターン

337:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:09:38.78 8YvPPhwt.net
>>329
スマホでログインしておく。家出に付いたら走れば大丈夫だよ。
どうしても完走したいイベントはそうしておく。
人によってはPCを立ち上げておいて、イベントに強制的に飛ばされるのを使ってる人もいる。

338:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:31:57.03 QwZ2eozy.net
18時に間に合いたいから17時前に早帰りしてる。会社の近くに住んで正解

339:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:36:58.26 ab8M5yZu.net
>>329
俺とほぼ同じ生活リズムかも。
20時スタートの場合、19時前に退社しなきゃならないのがキツイ。
0時に就寝したいので23時スタートだと直後に寝られない。
就寝2時間前に食事をしたいのと、トレーニング前に食事出来ない。
21時がベスト。

340:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:37:54.81 Um3BaLSS.net
>>326
ステージ4は距離短いけど激坂がキツイ
ステージ5はアップダウンがあって下りで脚を休められるけど基本ハイペースなのでキツイ
あ、どっちもBクラスの短い距離しか耐えられない貧脚の感想です

341:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:38:27.42 Um3BaLSS.net
1時間毎に開催してほしいわ

342:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:43:17.61 JwCOhzc6.net
面倒クセーやつって多いのな

343:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:05:53.62 nMskrqpP.net
>>336
下りで足休めたら千切れる

344:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:10:11.83 u+x52349.net
一番キツイのは登り終わって下りにはいるとこ

345:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:41:59.88 ZRnTVnT+.net
夕食後にレースやワークアウトやってます。800kcalくらい消費した場合、走行後の補給はどうしてますか？
800使ったから800入れたら太ると思うのですがどれくらいがよいのかわかりません

346:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:44:08.01 3nBQ40Cp.net
集団での下りで60km/h超えたら少しでも良いから脚止めてダウンヒルポジション取らせてる。空気抵抗減がかなり効くから千切れない

347:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:56:29.18 QwZ2eozy.net
>>342
それやって一呼吸ついてたら少しの登りで踏み遅れて千切れた。以来、少しでも回すようにしてる

348:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:08:00.84 kXNpkxsL.net
>>341
自分は1500kcalペースで消費してるが、夕食で充分食べているから特に入れていないな
終った後に風呂入って寝るだけだから殆どエネルギー使わんし

349:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:19:08.58 Hy+CZ7qO.net
登り手前から回し始めればいいだけやん

350:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:29:40.14 IGQkkM07A
>>341
自分も夕食後にＺＷＩＦＴやってるるけど、お腹がすいた感じがなければ800カロリー程度の消費量
だとそのあと寝るだけだし補給はいらないと思うけど、疲労回復のためにプロテイン飲んでる。
もしそれで体重が落ちるようならＺＷＩＦＴ後に補給するよりＺＷＩＦＴ前の食事を多めにしたらいいと思う。

351:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:33:25.89 Um3BaLSS.net
コース把握してれば少し緩めたて休むのは可能

352:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:40:28.62 ZRnTVnT+.net
>>344
何か入れないと危ないかと思って切り餅一個100calちくわ五本90calあたりを食べてます。

353:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:51:45.52 kXNpkxsL.net
>>348
減量するつもりなら余計だけれどそうじゃないなら
体重増えることなくバランス取れていれば良いんじゃない？

354:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 14:43:44 GMmkHGqi.net
>>348
何が危ないの？
補給のあとにzwiftやそれよりキツイ運動するならともかく
何もしないなら太るだけかと思うが

355:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 14:51:23 ryhszA1S.net
プロテイン飲んで寝るだけだな

356:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:03:55 ZRnTVnT+.net
>>350
ハンガーノックとか低血糖になるかと思ってました

357:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:07:02 eOFXTHzk.net
>>350
食事は食後数時間のために摂っているのではない。消化吸収されるのは炭水化物で8時間、肉類なら24時間。細胞や酵素の合成、使用したグリコーゲンの補充、基礎代謝などエネルギーも栄養も常に必要。

太るかどうかは1日の総収支で決まることで、これから寝るから全て太るとかバカすぎる。基本的な教科書くらい読んでくれ。

358:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:26:15 9OHvsIog.net
ちくわのほうが下手したら低カロリー高タンパクでプロテイン飲むよりいいかもしれんぞ

359:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:55:31 BmUERCOv.net
なお塩分はないものとする

360:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 16:05:11 oQkXdLUt.net
私はチクワ女

361:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 16:18:18 tTW+lLLT.net
>>355
一般的な筋トレより汗で塩分抜けてるし案外丁度いいんじゃね

362:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:17:19 GMmkHGqi.net
>>352
ハンガーノックや低血糖にはならんよ
強いて挙げるなら筋修復に使うかどうかだけど自転車で800kcalだとそこまで必要無い

363:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:20:20 I9Lo7I31.net
たかだか１時間でハンガーノック

364:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:23:35 gJmUqB3f.net
>>353
飯食った後ってこと頭から抜けてるな
１時間の有酸素運動だけのために更に食い溜めしたらダメだろ

365:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:29:33 lVsEbAf/.net
何がおかしい

366:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:32:34 qhd/kY/n.net
ぐあああ旅客で1週間zwift出来なかったら長遅くなってた
いつものワークアウトが完遂できねえ！
しかしたった1週間でこんなに衰えるかいな？歩きまくって旅行中常時筋肉痛になったのがいけないのかな

367:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:32:36 lVsEbAf/.net
ちくわ良いっていうから調べたら数本取らんとダメじゃねーか

368:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:36:20 YFG1KM9f.net
自分もプロテイン飲んで、水分多めにとって寝る

369:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:29:18 s6QKkYk5.net
ちくわ５本でも60円くらいだからコスパすごく良いよ。

370:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:45:56 tTW+lLLT.net
穴のあいた1本にどんだけ期待してたんだよ

371:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:47:47 s6QKkYk5.net
プロテインの代替として熱い期待が寄せられている

372:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:58:04.11 gJmUqB3f.net
>>365
プロテイン大容量買えば一日分が30円程度な

373:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:59:52.20 vUVutIIx.net
>>352
カロリー収支でマイナスなのに補給をさぼると夜中に低血糖を起こすぞ。
夕食後に運動したときは、軽く補給しておいた方が安全。
低血糖と言って�

374:焉A70位までで収まるけどね。夜中に、寒気で目が覚めるハメになるよ。

375:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:06:53.68 T3B1M3cS.net
>>369
糖尿が始まってね？

376:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:10:16.36 sI5E8VqS.net
誰かタスケテ。　iPadでやってるんだけど、eliteのdiretoが接続出来てるのにワットが出ないんだ。。　どーすりゃいいんだか、お手上げ。　一先ず全部再起動したりしたんだけどダメ。eliteの純正アプリは反応しない。壊れたかな？

377:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:30:32.62 yNnoJpSx.net
>>371
手持ちのスマホだとワットでるの？
出るならiPad側の問題、スマホでも出ないならローラー側の問題と思われる

378:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:38:00.22 /4/Zia64.net
夜中に低血糖って1日飯抜いた状態で夜にワークアウトやってもなかなかそこまでいかないぞ…

379:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:56:45 HdOoNhzM.net
血糖値を測ってる時点でお察ししてやれ

糖尿病薬飲んでるか、インスリンを打ってんだろうよ

380:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 20:57:29.81 UWMFMJSe.net
>>369
脂質代謝死んでね？
ヤバイぞそれ

381:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 20:57:30.54 iWGUzA9V.net
いや、糖尿を専門にしてるから持ってるだけだよ。患者にしないでくれ！！
ハンガーノックの時とかにもはかってみると面白いぞ。
健康な人でも、知らぬ間に低血糖に傾くことは有るぞ。

382:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:00:18.29 UWMFMJSe.net
ケトジェニック食を続けてるウルトラマラソンランナーは70程度でも低血糖の症状が出ないんだってな

383:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:12:27.19 9Y2jmljP.net
>>376
夕食後ならない

384:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:26:58.43 tJQ4e4+n.net
>>365
ちくわはコスパ悪いよ
大概において汎用品は手に入り易いだけで、よく使われる専用品より割高

385:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:28:11.19 tJQ4e4+n.net
>>376
食後、1時間運動しただけでハンガーノックとかもう既に中度以上の糖尿病だろう

386:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:37:29.82 /4/Zia64.net
チーズかまぼこあたりが小腹空いたときにいい

387:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 22:00:59.78 nlBFJjsT.net
飯食ってからTDZとかやってるけどハンガーノックなんかなったことないわ

388:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 22:06:24.04 /4/Zia64.net
食事からzwiftまでの間隔が短すぎて吐きそうになることなら

389:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 22:26:28.20 Iq4IRb0b.net
それは食べ過ぎなのでは笑

390:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:25:21.72 0r6AvNZWM
ハンガーノックって、エネルギー切れの総称で低血糖は血糖値が下がることで
ハンガーノックの一部だよね。
ちなみに1時間で600キロカロリー消費するとすれば脂肪と糖質が４：６で消費されるから
糖質だけで見ると360キロカロリーを糖質だけで消費する。
360キロカロリーから糖質の量を計算すると糖質4グラムで1キロカロリーなので
1時間で糖質を90グラム消費する。
体の中に常に蓄えられている糖質は３００～４００ｇくらいあるので安静時でも
空腹で結構な時間を過ごさない限り低血糖にはならない。
ましておなかの空いていない時間に運動しても1時間くらいなら全然余裕だ。

391:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:26:38.20 0r6AvNZWM
ちなみにごはん一善を150グラムとすると糖質はその１/３の５０グラム

392:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:29:59 s6QKkYk5.net
TDZは明日の5を最後にもうやらないことにした。面白がってグループとレース両方やったり、同じのを２

393:回やったりしているとあっという間に一週間過ぎてしまう。フォロワーもみんなやってて数字比較したりコメント打ち合ったりして楽しいのだが、いつものワークアウトやれてなくてこれで良いのかと自己嫌悪に陥ってしまう。ショートならワークと両方やれないこともないけれど連日だと故障するかもしれない。オッサンだし。

394:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:34:33 h3eUZ0RC.net
で？

395:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:35:41 s6QKkYk5.net
日記だよ

396:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:51:06 oMHLZRa2.net
適当にやればいいのよ？
ワークアウトに影響出にくい様に抑えて走って
仲間内であいつたいした事ないなとか思われたく無いとかなんかな？

397:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:14:54 efF6s58t.net
レースとワークアウト両方やればええやん
2時間も掛からんから

398:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:21:16 tJiIli6j.net
>>391
たぶん面倒クセー人だから、勝手にさせたらいいよ

いるだろ？助言してもまるで聞かない奴って

399:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:25:03 BvE6P89L.net
TDZをワークアウト変わりにすればええんやで。
下手なワークアウトよりレースのが追い込めると思うが。

400:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:35:54.26 vh/TNvq2.net
鬼のような速度で追走してきた集団にマシューヘイマンいてびっくりした

401:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 04:55:57 m+03Nli2.net
俺も最近のレースでカデル・エヴァンス見たときはファつてなった

402:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 07:02:22.65 0uEnVrby.net
ワークアウトとイベント。実走と全部やると体はきついとは思うけど、趣味なんだから楽しくやればよいのに。
祖母の介護で実走出来なくなった分、短時間で体動かせるからzwiftは重宝している。
グループライドでも、体重を変えたり、少し上のレベルのグループで走ればワークアウトよりもハードに楽しめるのに。苦痛を感じるなんてもったいない。

403:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 07:17:56 PV2k/VLc.net
>>387
明確な目標レースあるならそれに合わせて多少ハードな練習でもやってみれば良いし
無いなら体力に合わせて普段のワークアウトとTDZ適度にミックスすれば良い

自分のペースで自由に出来るから高齢者にも優しいのがZwiftの良い所なのに
頭固いせいでZwiftに振り回されるのは勿体ない

404:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 07:27:42 wA+dl3ir.net
一人が寂しいオッサンってきもいな

405:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 08:38:15 hQW/1LQJ.net
>>396
なんでいちいち気持ち悪い自分語りすんの？

406:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:28:24.30 PV2k/VLc.net
>>396
体重増減してチートグループライドするよりレベルに合わせたレースに出れば良いかと

407:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:36:55.01 WWXN7M9s.net
>>354
ショップ練とかでコンビニ休憩の時、タンパク質補給と言って５本入りちくわを振舞う人居るわ。

408:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:39:07.18 AyqPZawB.net
変なヤツだなぁ

409:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:51:11 fLXH512B.net
補給ってたしか炭水化物がいいんだけどな
エネルギー源になるし水分の体内への吸収が早くなるとかだったような
タンパク質補給って言い方はなんか違うような
ちくわも炭水化物もあるだろうしいいのかな
まあちくわを持ち歩こうとは思わんけど
ハットリくんじゃないんだから

410:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 11:09:24 n6wacQGA.net
あんぱん潰して背中に入れるよりはスマートかもしれん

411:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 11:21:49 dz9j6sPv.net
昨日2回目のレースしてみたけどコンパニオンで結果が見れないレースもあるんだね

412:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 15:02:34.37 AyqPZawB.net
>>404
あんぱんは炎天下でやっても中々傷まないのと走りながら食べられるのが利点

413: 単糖と多糖の組み合わせもカロリー吸収効率が高くコンビニで入手できる中でずば抜けてる

414:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 15:40:46.25 j0277Y1oO
補給という運動した分±０で食べられる甘いご褒美だよね。ましてコンビニ休憩とかだと
本当の補給って自転車に乗ったまま止まらずに走りきるために行うものだから。

415:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 15:32:33.48 rk9C1JTz.net
>>368
1日に何回飲んでその値段？
商品名教えて

416:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 16:30:23 sVqgRzUr.net
>>408
マイプロテインじゃない？
安いプロテインと言えばここが思いつくが1回30円下回りはすれど1日2回飲んで30円は厳しいな

417:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:08:36 KqvXol9Q.net
走りながらの食べやすさならちくわの方がいいんじゃない
穴から息できるんだぞ

418:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:51:54 hAScc1au.net
マイプロティンはセール纏め買い

419:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:54:00 hAScc1au.net
しかし補給必要なほどZwift長くやらんなぁ
いままで最高で連続3時間半、飯休憩入れたら6時間廻したが

420:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:58:05 8NJKcf2s.net
80km以上のイベントは補給食用意してる
ワークアクトは1時間なのでいらないけど、お腹は空くw

421:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:03:07 YSNHtOs8.net
>>408
煽りたい気持ちが隠せてなくて草

422:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:04:13 JW/XwNE+.net
ステージ6Aの獲得標高どれくらい？
最新どのぐらい登るか書いてなくね？

423:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:10:22 qw9b4ogV.net
登ればわかるでしょ

424:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:12:56 M5CaH7eh.net
リッチモンドは一周16.3kmで142ｍなので2周回のAだと284m
フラットではない

425:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:38:38 Zldedztt.net
おれはL5坂は好きじゃないのだ(´・д・`)

426:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 20:41:32.45 +BSDjEQS.net
L5にするかどうかは本人次第じゃ・・・？

427:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:23:13 BTUsYYUu.net
高強度レースは80分くらいが幻海師匠

428:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:33:34.99 +1a/nt/T.net
stage5のロングが３倍で６１分もかかった。フォロワー中最下位
集団が速すぎてにどうしても残れない。ずっと単独走だった

429:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:42:09.09 79314QVy.net
4倍出せばいいんじゃないの？

430:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:46:28.06 OLfOk5On.net
3倍の無駄遣いっすね、アップダウンで集団から千切れないようがんば

431:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:46:52.25 M5CaH7eh.net
Stage5 NYのレースが思った以上に辛かった。フラットかと思いきや、なだらかなアップダウンが連続してて参った。ゴール手前の登りも辛い

432:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:59:19.65 hAScc1au.net
>>417
その位だとスプリンターやパンチャー向けコースな
現実でも2015WC15周でスプリンター系クラシック勢が競ってサガンが優勝したし

433:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:11:02.23 67hErwcG.net
レースとグループ走でコース違うんだね

434:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:16:55.97 k3FRI+fE.net
>>426
という時がほとんど。

435:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:20:36.39 67hErwcG.net
>>427 そうなのか
どっちに参加したらいいか迷うな

436:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:31:03.91 54faw/Ke.net
まだ5終わってねえよお

437:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:36:43.59 +1a/nt/T.net
救済レースの日程は出てる？

438:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 00:04:46.39 zwpASejR.net
サガン向けコース

439:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 00:55:33 1MFEaWEg.net
ブエルタっぽいコースない？

440:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 07:23:33.45 rcz8SIiE.net
>>428
両方参加すれば良いかと
片方だけ出て語っている人は、口だけだから気にしない

441:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 09:16:34.20 JaK2RH48.net
砂漠

442:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 09:34:16.97 AvBrpNQY.net
>>409
丁寧に教えてくださりありがとうございます

443:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 11:15:03 VnB980vU.net
TDZレースで初めて1位になった。みんな後半スプリント勝負なのか牽制し合ってておもしろい。
最後に早掛けして飛び出しても着いてこなかったから、600m前から逃げ切った。残り100位は燃え尽きてたけど、レースって早めにしかけた方が有利なのかな。差そうと思うと話にならない位おいて行かれる。
よくリザルトに拘るって書かれてるが、少しわかった気がする。たった100人でも優勝はうれしい。次はAで着いていけるようになるのが目標だな。

444:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 11:24:13 WSZj5hpi.net
>>436
おめでとうすごいねTDZで一位は

445:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:08:47 JaK2RH48.net
Aじゃなければ何の価値もない

446:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:12:06 lNl9SbBK.net
スプリントだけは勝てる気がしねえ

447:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:24:19 cKR1i9S7.net
>>436
おめでとさん！
Aは洒落にならないぞ。そもそもAカテゴリー出ないのに出たことがあるが、スタート後数分で終わった。何度か出ても同じ事だったw
100キロレースの最終sprint辺りで合流したことがあるが、100キロ走って1000W出すとか、人間以外のものが走ってた。

>>438
そうか？
下のカテゴリーに下げても勝てない人がいるのに、勝ち負けに関われるのはすごいと思うが。

小さなレースだろうが、組織だろうがトップに立つことは尊敬に値する。
少なくとも、自分には出来ないことだし。

448:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:50:41 WSZj5hpi.net
俺なんかdでも半分以下になってしまう。どれだけ回しても集団に残れない。
あるとき2.6で先頭にされていることに気がついた。その集団に入ろうと緩めたらあっという間に抜かれた。追い付こうとしたらいつの間にか4.0の集団になってて彼方に消えていった
いつもこんな感じです

449:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 14:01:42.92 Gx4NNn44.net
>>441
ただ弱いだけw

450:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 15:32:08.86 rcz8SIiE.net
>>441
先頭になったら空気抵抗を受けるから、そのまま踏んでいれば周りが追い越す
ビビッて緩めたらワンテンポ後に集団最後尾になるよ
そして一度千切れたら1倍上乗せでも先頭集団に追いつくのは至難の業

451:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:03:14 N4znQ6Zy.net
Aってプロ混じってるよね？

一般人装ってるだけで。

452:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:11:01 JSo8a7cT.net
別にプロはzwiftてレースしたらいけないってわけでもないし…
調整しに来てるだけかもしれんが一緒に走れたら嬉しいじゃん

453:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:32:55 zwpASejR.net
>>443
あのテンポ遅れて置いていかれる感じって
実走のレースでもあんな感じなのかな？単にzwiftの反応？
実走のレースには出たことないから分からないんだけど

454:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:38:36 jrVTeJuX.net
>>440
あなたが普通の人の思考
価値がないとかいう奴はただの僻みなんだよね

455:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:39:01 WSZj5hpi.net
>>436
実走のレースはヒルクライム系しかでたことないので平坦レースは危険だし

456:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:39:47 WSZj5hpi.net
442の間違い

457:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 16:46:37 FJTJ+5zI.net
いやー、Bですら届かねぇ俺。Cでもたまに化物が居る…。

458:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 17:02:48 QPSz3cT1.net
>>448
平坦レースは集団内とかスプリントとか危ないしなぁ…→少人数で逃げれば安全じゃね？→初っぱなから逃げる→バテる→後方の小集団でゆっくりゴール

459:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 17:30:58.41 rcz8SIiE.net
>>446
実走だと位置取りが難しいのとコーナー立ち上がりのインターバルが強烈だったり
後ろほどブレーキ後の加速がキツく千切れるとその後の直線で追いつけない

460:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 17:53:46.94 web8sLy9.net
ステージ６のグループライドBクラス
最後の坂の連続でボコボコ抜かされたわ
いやあおデブにはキツイ

461:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 18:02:57.28 WSZj5hpi.net
ステ6長いほうの標準的なタイムはどれくらい？

462:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 18:31:21.38 ap6JOOKa.net
>>454
3倍ちょいで50分くらいかな

463:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 18:34:06.28 COH9auMy.net
>>455
ありがとう。たぶん20時のに出ます。

464:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 19:27:40.54 KjB3/4Xi.net
Stage6のコース後半は結構な急登があってキツかったけど、あの程度の登りならスプリンターでも余裕なんか？
サガン凄いわ！と実感した

465:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 19:28:08.80 +0UtVn3b.net
>>446
サーキットエンデューロならあんな感じ
L2～L3あたりで集団で走って、前のやつがいきなり離脱したら
L5～L6で踏んで、列に追いつくを延々と繰り返す・・

466:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 19:36:59.90 COH9auMy.net
stage5のガラス坂の下りで延々と単独走になった。画面右側のランキング見ると前後の走者とそれぞれ10秒以上の差が出ていた。
どうしてこんなことになるのかと思う。下りでドラフティングを全く活かせなかった。

467:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 20:12:33.46 NxZXQ1f5.net
下りは集団と単独だと差が顕著に出るから
単騎の奴を捕まえるには集団で長い下りをわーっと行けば簡単

468:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 20:32:43.75 aANq9xso.net
下りに入るまでに前のグループに混ざろうと頑張るけど届かないのが私です

469:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 20:55:41.58 rcz8SIiE.net
>>459
先頭は下りで脱落者出すために登りの頂上が近づくと踏み始める
下りに入って踏み始めると集団から遅れて一人旅になり易い
コースよく知らない場合は画面右上のコースプロファイルで頂上確認必要

470:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:15:11 COH9auMy.net
>>462
奥深いアドバイスいつもありがとうございます。かなり役立ってます。

471:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:19:04 lNl9SbBK.net
7割走ってbluetooth切れておわた
電源を入れてくださいじゃねえよあのリス腹立つわ

472:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:28:02 eP55M6Rf.net
TDZレースのAカテに出てみたけど凄いな。スタート早々にFTPの倍で踏み続ける。
3:50千切れる。
5:00三番集団に飲み込まれる。
7:00千切れる。
10:00独走になる。
登坂の度に自己記録更新するくらいのペースなのに前が見えない。
本来CとBの境目程度だけど、練習にすらならなかった。

ここで勝てなきゃ価値がないと言えるほどの実力者が羨ましい。

473:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:43:35 COH9auMy.net
やはりDで出るのが一番気持ちよく走れると思う。集団から孤立することもないし真面目に回せば表彰台かもしれないし、力を抜いてワークアウト感覚でも良いし自在に展開できるクラスだと思う。
Dのエントリー数が一番多いのはそういう理由からだと思う。

474:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:45:05 TbirJeGy.net
>>466
それを言うならCじゃないの

475:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:45:39 eVFPc+/K.net
>>466
うんうん、そうだよね

476:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:46:25 NtHA+aSR.net
それでも俺はzwift powerに従い続ける

477:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:47:00 NxZXQ1f5.net
>>464
🐿?は悪くない！

478:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:49:14 COH9auMy.net
>>467
Cだと順位が半分以下になるし集団はみんな速くて残れないしいろいろ惨めな思いをする

479:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:53:03 Sua/ui9J.net
zwiftやり始めて5ヶ月だけど、ちょうど同じ時期交換したチェーンがもう伸びて駄目になった。
アルテ勿体ない

480:から105にしといた。後、ブラケットフードめくったらネジがサビ始めてた。皆さんも気をつけられよ。

481:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 21:57:43 FpJG8M48.net
>>466
PWRいくつでD出てる？

482:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 22:05:02 COH9auMy.net
>>473
3.1くらい。ZwiftPowerではDだとランク外にされてしまうので仕方なくC出てます。

次ページ