【世界と走れ】Zwift� ..
224:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 21:12:30.34 OegLnkCe.net
>>213
俺がトロンバイクとったろころはワールド固定で、長い登りもなくて．．．．なんて語りだすと老害やな
目指すものがあるうちは楽しいよ 頑張って
225:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 21:32:17.80 S5XCFznq.net
教えてください！
以前TDZ参加したら残り2キロからスタートしたと書き込みしたモノですが、
よくよく見てたら
Tour de Zwift: Stage 4 Raceというイベントと
Tour de Zwift: Stage 4 Group Ride というイベントがありますね。
私はおそらくグループライドの方に参加してしまったのだと思います。
それで次の質問なんですが、
RaceのほうにはA～Dまでありますが距離が全て同じ24.642です。
GroupRideのほうはBは１LAPとあるのでショートコースになっています。
ということはショートを走りたければGroupRideに参加するしかないということで合っていますか？
何度も質問申し訳ありません。
226:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 21:40:36.88 D+bzJwDg.net
>>213
Mountain 8がレベル制限ないからそこで頂上と登り始めをリピート
Uターンを多用するのが苦じゃなければ、途中の窪地で下っては勢いで上り返しを繰り返す
227:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:11:03 jm8GoH/b.net
>>223
その認識であってる。グループライドでもレースがしたいの？なら、早々にイベントに参加して前列に陣取ること。
前列はレース志向の連中が集まるからね。RideOn!
228:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:15:07 ZuNbFeu4.net
>>207
ネタだろ。それか、想像を絶するスプリンターか。
ロングライドでも、平均200近く出るがFTPはその倍はないぞ。
1時間走ったことがないならばあり得るかもな。
229:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:16:42 hOf56jAD.net
Zwiftでも実レースと同様に前列に並んだほうが有利なの？
あくまで俺の感覚だと後列でもスタート時に６倍とかで踏むとあっという間に先頭集団に到達して５位とかでるけど。
ただ持続はできないのですぐ３桁順位に落ちていくけどw
230:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:28:30 hOf56jAD.net
>>207
レースにしろグループライドにしろ下りや緩斜面で無意識に休憩が入ってるから持続できてるだけだと思う。
６０分で実際に測定すれば半分になると思う。８掛けすら無理だと思う
231:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:36:54 tCPxHMPU.net
毎日ゴルビー
232:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:40:09.38 2mBiiRIN.net
>>205
20分のFTP235だけど、1時間なら215
233:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:41:59.15 tCPxHMPU.net
仮にFTP半分になったらリンガーでも余裕だわ
234:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:43:25.73 qJsWOZmR.net
>>224
ありがとうございます
235:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 22:55:50.32 D+bzJwDg.net
>>232
窪地Uターンは慣れれば1時間に1600m～1800mペースで高度稼げるからアルプより効率良いぞ
ただ飽きるしUターン操作も必要だから動画見ながらやったり、適度に他もまわることをお勧め
コース完走ボーナスも視野に入れるなら高度/距離が高く、練習時間におさまる程度のもの選んで走る
236:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 23:04:59.02 Xj4/TaQg.net
60分かかる上りがあれば20分の95%と同じくらいの数字は出せそう
平坦だとなぜか無理
237:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 23:33:25.52 E8RwAtmu.net
>>227
先頭の人達はその6倍で踏む必要すらなく先頭にいれるだろ？
そんな簡単なことも想像できないのか
238:ツール・ド・名無しさん
20/01/27 23:55:19 hOf56jAD.net
>>235
実レースと違ってひとをかき分ける必要がないので前後のハンデはあまりない気がするのですが。
逆に先頭に並んだこともありますが特に有利さは感じなかったですね。落ちていくのは同じなので
239:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 06:03:20 NFjdD483.net
>>236
先頭と最後尾の両方を試したことがあるけれど、やはり最後尾は不利
先頭もスタートダッシュするわけだから、特にクラスが上がると追いつくまでに脚を使う
ゴールまで先頭集団で行けば勝負所は毎回踏むわけだが、それを一回分無駄にやる感じ
240:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 06:51:21 8qXL61E1.net
前列関係無いって言ってるヤツに共通するのは皆勝負に絡めないことな
本来後ろで走ってるのが前列に居たって意味ないのが当たり前
241:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 06:53:14 cCd8HNAj.net
可視化されてるかどうかだけで同じだろ？
Aで10パーセント以内くらいでは走ってるけど違い分からん。
242:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 06:55:51 uZlsfg0e.net
>>236
前にいても後ろにいても千切れる走力じゃそりゃ変わらんわw
243:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 07:04:30 Jstt0N9a.net
中切れされると埋めるのに脚使うから
前目にいる方が楽かもしれん
244:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 07:27:03.76 CB0azoqE.net
そーいえばゴースト実装されたね。あれ意味ないね
245:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 07:30:28.95 aI2kD4RA.net
後方スタートだとスタートダッシュで結構中切れ発生するけど
人数多いレースで20人位の集団に2,3人でブリッジするのほんとキツイ
246:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 09:07:54.68 pV2C+ynH.net
>>239
そりゃ10%だと勝負に絡めて無いからな
247:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 09:12:23.47 mOzfKW03.net
勾配のパーセンテージをコンマ1単位で表示するようにしてほしいわ
同じ0%でも0.5%と-0.5%じゃ別物だし
248:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 09:22:47.10 kYStQ9Q/.net
第５ステージは嫌いなコースだ。耐えねば
249:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 09:30:44.13 eq4594zb.net
>>223
それで合ってるが、そんな長文書かなくても二行でまとめろよ。
250:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 10:07:55.80 poBGPWWI.net
アルプ60分まだ切れない。前日休むと60分ギリギリ。前日実走やワークアウトやると63分台。前日走っても60分切れるようになりたい。
251:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 10:26:57.80 f8wAb3tl.net
>>247
ありがとう
ございます。
252:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 11:15:29.56 j4wHUxF3.net
初めてレースで表彰台のったぜ～1位の人には逃げられて凄い差だったけど
253:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:06:37 Z4t9HmkK.net
おめ！
何クラス？
254:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:34:44.82 mOzfKW03.net
カテゴリ1位なったの2キロTTでスタートダッシュかました時ぐらいしかないわ…
255:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:40:48.07 jrls8rHk.net
実走だとケイデンス90付近なのに、zwiftでワークアウトやると70くらいになってしまいます
無理にでも90くらいでワークアウトした方が、実走での能力向上に効果あります？
SSTショートとゴルビーを各二回週にやってます
256:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 12:50:41.51 f38wEPtJ.net
>>253
実走で、なにの種目に出るのかにもよるけど
90で出力出す練習も、70で出力出す練習も両方やったほうがいいと思うので、
今日は90の日、明日は70の日みたいにやったらどうですか？
257:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 13:19:47 4mIL/WCa.net
>>253
ワークアウトは実走に合わせ90でやったほうが良い
実走のほうはケイデンスとギアの組み合わせを変えるドリルしたほうがシフトチェンジ減るので反応速くなる
258:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 14:00:48.97 NeUrUbpt.net
次はNYか・・ なぜかは知らんが俺はどうもNYは好きではない
適当に流そう(´･ω･`)
259:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 14:11:55.26 kYStQ9Q/.net
>>256
それはどうかな
260:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:23:57 XpE6V2Zb.net
>>256
ソックス派ですか、素足派ですか？
261:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:28:10 pvuKXc1i.net
ステージ5はチャリは短距離だからいいけど、ランは9.7キロかよ朝晩走るの暗いからやなんだよ…
トレッドミルでやってる人、どこのでやってる？
Amazonのアルインコの5万ぐらいの買おうかな…
262:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:36:49.13 mOzfKW03.net
十万円以下だとイグニオのやつが評判いい感じ
263:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:38:55.52 nZsvlJH6.net
チャリの人はZwiftやるのに少なくとも機材だけでも10万くらいは投資してるんだから、トレッドミルくらいケチるな！
264:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 16:49:36.97 BDechytp.net
トレッドミルそのぐらいで買えるんだな
２０ー３０万すんのかと思ってたわ
うるさくないの？
265:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 17:14:20.51 zt7nFyo1.net
zwift対応の安いトレミって時速10キロまでしか出ないよ
ジョギングしかできねー
266:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 18:11:49 SEUC232p.net
ここでzwiftランについて聞いてもええのん？
めっちゃ興味あるんだけど…
267:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:24:21.03 dOnuiUnk.net
>>264
1万もかからないんだからゴタゴタ言わずにやれ
268:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:26:24.49 SEUC232p.net
>>265
いや、一万円だとTickerXぐらいしか買えないやろ
269:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:34:31.40 7k/ieIQR.net
stage5どうだった？
270:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:35:03.11 OvGDCe5I.net
ベーグルきつすぎワロタ
271:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:58:03.95 jHPJyuFc.net
>>267
パンチャーステージだったな
272:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 19:59:57.19 7k/ieIQR.net
今日は様子見でやらないでおくよ。
273:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 20:14:59.45 iVOrezkF.net
Stage5のロングは結構登るし急登。バーチャル空間の半透明道路の登坂2回が辛くてつまらん。
NYは公園で景色変化少ないし全体的につまらんわ
274:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 20:45:55 k29nXQio.net
>>264
陸上板にでも立ててみたら仲間いるかもよ
275:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 20:59:33.21 pOQDpbUd.net
>>266
Foot Podだバカ
276:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:07:09 mKb3p629.net
NYアップダウン多くて苦手で普段走ってなかったから、さっぱりコースが分からなくて全然駄目
277:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:19:06 U+sh5J20.net
>>188
そのきも最近tiktokしか走ってなかった
278:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:20:49 q3yW3f4c.net
>>266
とりあえず
URLﾘﾝｸ(zwift.com)
買ってくる
STRYDってとこのポッドでもいいみたい
あとはそれ靴につけてスマホとペアリングしてzwift立ち上げて走ればいい
ワークアウトするならトレッドミルが欲しいけど、とりあえずzwift立ち上げて外走ってくるだけでも大丈夫
外走るとガーミン245とランニングダイナミクスポッドとの比較で、8キロで500メートルほどzwift runpodのほうが進む
279:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 21:35:43 2ym0Z3l8.net
Run podじゃzwift でやる意味もないんだよな。
280:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:15:26 4mIL/WCa.net
>>277
プランやワークアウトがあるから、やる意味はある
281:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:26:30.59 SEUC232p.net
>>273
もしかしてTickerXでフットポッドと同じ事できるのご存じない無知な方ですか？
282:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:38:40.67 JtmKtlOF.net
ここを見始めて1週間たったけどわからんもんはわからん
この中にもビギナーというか未導入のやつおんの？
やっぱリアルに知ってる人に手取り足取りしてもらわにゃ
どうにもならんのかな
つらい 楽しそうと思ってたのにな
283:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:56:59 t2h8hqDn.net
>>280
ネットの知識だけあれば導入できるよ
284:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 22:59:51 dNCkOHRL.net
>>280
分かる範囲で答えたいけど導入したのが3年前で結構忘れてるかもしれん
285:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:14:31.87 7k/ieIQR.net
まず、現在どんな装備を持っているか答えてください。PCとかローラーとか
286:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:17:48.01 SEUC232p.net
>>280
とりあえず現状を教えてくれれば何かアドバイスできるかも
287:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:42:35.58 iAEOHWwS.net
NY好きじゃない人多いんだな。俺もあまり好きではないから、イベント以外で走ることがなかった。
うっかりグループライドの時の体重マシマシで走ったら坂がきつかった。平地や下りは問題なかったけど、登りになったとたん千切れた。
体重マシマシは気をつけようw
288:ツール・ド・名無しさん
20/01/28 23:59:56.36 SEUC232p.net
NYはとにかくあの透明な上りがね…公園周りの周回するのは好き
289:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 00:33:45 /+9bKgaY.net
レースだとあのガラス坂はないぞ
290:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 01:03:26.59 zvdUqWvn.net
どうやって登れば…
291:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 01:30:50.17 /+9bKgaY.net
>>288
ガラス坂ルートを通らないってことや
292:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 06:29:14 GB3GQGJb.net
硝子坂のレコードを物置から出してきたぞ。
293:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 07:13:31 Z9ANAOgZ.net
グループライドのBクラスなら登らないっぽい？
294:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 07:38:28 WdmsFLSz.net
>>291
250位は登った気がする。
295:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 07:50:55 S8X0wVQa.net
イベントがあるとみんなが出てるから煽られて参加してしまう。本来のワークアウトができない。イベントにでない勇気が必要。
296:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 08:02:47.65 fXkQfRhr.net
たまには成果確認で良いんじゃないすか？
ワークアウトと違うキツさがあるし。
297:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 08:21:12.08 0R7u/8t2.net
多人数イベントに出て、その中で見つかった課題をワークアウトで補うのもいい
298:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 09:34:01 SPI7kvYA.net
>>285
普段ワークアウトくらいしかやらないからコースに好き嫌いなんてほとんどないな。
それよりもロンドンからずっとロングで走ってるから、何かいまさらショートに戻れない自分がいる。
NY含めてあと3回か…
299:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 10:51:50.29 9Q8CxrNE.net
俺はハックで舗装道路にしてる
300:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 10:57:58.84 lIj5SyAV.net
登りが嫌なのか透明が嫌なのか
301:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 10:58:47.02 Is5b6sKW.net
Tacx Neoって透明の床のツルツルを再現してスカスカするんだよな
Neoすげええええええええ
302:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 11:30:38 9Otija2E.net
>>298
透明が嫌い&風景がつまらない
登るのは別に
303:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 11:34:13 lIj5SyAV.net
>>300
なんでやビルとか空飛ぶ車の景色良いやんけ
304:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 12:27:06.68 5VPcdnHw.net
好みは人それぞれ
305:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 12:41:27.34 ccUbIqWh.net
道の下にモノレール走ってたりして面白いけどなぁ
306:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 12:42:07.53 mjMd1itX.net
第6ステージもきついわ。UCIコース。後半の登りがまじできつい
307:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 16:25:42.40 GB3GQGJb.net
ボローニャみたいな登りある？
308:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 16:53:05.55 b21dOMu3.net
>>305
リッチモンドの2015 UCI Worlds Courseだとそんな登りにならない
ずっと平坦で半分走った後下って、最後に7～11%の坂が3本あるだけの
スプリンターやパンチャー向けコース
309:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:01:56.54 GB3GQGJb.net
>>306
ありがとう。
気が向いたら短いのをやる。
310:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:33:50.65 /yMe9mRA.net
この前ボローニャ初めて走って、ラストの登りビックリしたわ。
311:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:44:02.09 b21dOMu3.net
>>308
初見のコースはZwifthackの各コース詳細(ReadMore)でプロファイル見とくと良い
2D表示にすると分かりやすい
URLﾘﾝｸ(zwifthacks.com)
312:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 17:48:22.99 tL/dedAI.net
TDZ5のロングってタイムどれくらいですか？ちょっと速い知人のログだと1時間8分です。2.8倍だと80分くらいかなと。帰ってからやります
313:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:16:43.94 Z9ANAOgZ.net
>>308
ボローニャはラストが登りというより登りに入るまでがウォームアップというのが合ってる
314:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:18:06.38 o7hABq12.net
>>310
もう少し早く走れると思うよ。
集団から千切れないようにすれば、ドラフティングが効くので3行かなくても1時間くらいじゃないかな。
315:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:34:22.03 fXkQfRhr.net
>>310
結構アップダウンが多くて集団が結構細切れになってるから、単独にならないように坂は気合いで頑張ってください。
316: 私が3.5倍で1時間切れるくらいでした。
317:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:47:50.73 oLfSz5mX.net
3倍で57分だった
318:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 18:53:50.71 fXkQfRhr.net
アップの時間忘れてた・・・54分でした
319:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 19:06:28.82 tL/dedAI.net
>>312 313 314
参考になります。歯医者が長引いてこれから飯食うので20時のはできなくなりました。明日やります
320:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 20:37:36 gwSjgq62.net
イベントに人が流れているせいかKOMジャージが獲りやすい
321:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 23:07:33.37 GB3GQGJb.net
ZwiftPowerの画面の右端、Last ride togetherが表示されてる人が一人化二人だけいるけどこれなに？
322:ツール・ド・名無しさん
20/01/29 23:52:04.93 WfZdKfhh.net
TDZ第5ステージきついな
323:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 00:21:33.61 bFAFfoKV.net
SSTショートやってると、簡単ならMEDかFTPインターバルをって言われるけど、FTPインターバルの方が、FTP向上に有効ってこと？
324:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 01:23:08 /QzkfxDe.net
>>227
レース開始30分前からジョインしてる人もいるみたいよ
325:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 01:31:50 8kAOf8As.net
>>320
そう。
326:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:01:20 UWMFMJSe.net
FTP更新した後のSSTショートが地獄すぎる
なんで10Wも更新するし
327:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:01:51 7c6pKs20.net
>>323
そのうち楽になる
328:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:07:29 1e2qI+tm.net
>>290
脳�
329:焜求[プが始まってしまったぞこのやろう
330:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 07:56:21 YxjxE0dF.net
>>319
ステージ4で地獄見たんだけど、もっときついの？
331:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 08:00:26 XrMeurUr.net
ほんとの地獄を見たら帰ってこれないから心配するな
332:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 08:31:12 ab8M5yZu.net
>>319
自分は今まででインスブルックが一番キツイと感じたけど、あまりだれも触れてないな。
>>316
どっちにしろ歯の治療後はトレーニングしない方が良んじゃない？
333:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:08:09 0QcrkDY7.net
TDZ開催してる時間が自分の生活と合わない
20時はまだ帰宅出来てないし23時からだと次の日辛い
21-22時が一番参加しやすいのにな
334:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:21:26.27 7c6pKs20.net
>>329
世界はお前のためにあるわけじゃねーから
335:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:36:32.68 Hy+CZ7qO.net
そう、俺のためだ。
336:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 09:41:58.80 MyJlz2aC.net
21時やってるじゃんと思ったら女性のみでガッカリするパターン
337:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:09:38.78 8YvPPhwt.net
>>329
スマホでログインしておく。家出に付いたら走れば大丈夫だよ。
どうしても完走したいイベントはそうしておく。
人によってはPCを立ち上げておいて、イベントに強制的に飛ばされるのを使ってる人もいる。
338:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:31:57.03 QwZ2eozy.net
18時に間に合いたいから17時前に早帰りしてる。会社の近くに住んで正解
339:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:36:58.26 ab8M5yZu.net
>>329
俺とほぼ同じ生活リズムかも。
20時スタートの場合、19時前に退社しなきゃならないのがキツイ。
0時に就寝したいので23時スタートだと直後に寝られない。
就寝2時間前に食事をしたいのと、トレーニング前に食事出来ない。
21時がベスト。
340:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:37:54.81 Um3BaLSS.net
>>326
ステージ4は距離短いけど激坂がキツイ
ステージ5はアップダウンがあって下りで脚を休められるけど基本ハイペースなのでキツイ
あ、どっちもBクラスの短い距離しか耐えられない貧脚の感想です
341:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:38:27.42 Um3BaLSS.net
1時間毎に開催してほしいわ
342:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 10:43:17.61 JwCOhzc6.net
面倒クセーやつって多いのな
343:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:05:53.62 nMskrqpP.net
>>336
下りで足休めたら千切れる
344:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:10:11.83 u+x52349.net
一番キツイのは登り終わって下りにはいるとこ
345:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:41:59.88 ZRnTVnT+.net
夕食後にレースやワークアウトやってます。800kcalくらい消費した場合、走行後の補給はどうしてますか？
800使ったから800入れたら太ると思うのですがどれくらいがよいのかわかりません
346:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:44:08.01 3nBQ40Cp.net
集団での下りで60km/h超えたら少しでも良いから脚止めてダウンヒルポジション取らせてる。空気抵抗減がかなり効くから千切れない
347:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 11:56:29.18 QwZ2eozy.net
>>342
それやって一呼吸ついてたら少しの登りで踏み遅れて千切れた。以来、少しでも回すようにしてる
348:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:08:00.84 kXNpkxsL.net
>>341
自分は1500kcalペースで消費してるが、夕食で充分食べているから特に入れていないな
終った後に風呂入って寝るだけだから殆どエネルギー使わんし
349:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:19:08.58 Hy+CZ7qO.net
登り手前から回し始めればいいだけやん
350:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:29:40.14 IGQkkM07A
>>341
自分も夕食後にＺＷＩＦＴやってるるけど、お腹がすいた感じがなければ800カロリー程度の消費量
だとそのあと寝るだけだし補給はいらないと思うけど、疲労回復のためにプロテイン飲んでる。
もしそれで体重が落ちるようならＺＷＩＦＴ後に補給するよりＺＷＩＦＴ前の食事を多めにしたらいいと思う。
351:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:33:25.89 Um3BaLSS.net
コース把握してれば少し緩めたて休むのは可能
352:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:40:28.62 ZRnTVnT+.net
>>344
何か入れないと危ないかと思って切り餅一個100calちくわ五本90calあたりを食べてます。
353:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 12:51:45.52 kXNpkxsL.net
>>348
減量するつもりなら余計だけれどそうじゃないなら
体重増えることなくバランス取れていれば良いんじゃない？
354:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 14:43:44 GMmkHGqi.net
>>348
何が危ないの？
補給のあとにzwiftやそれよりキツイ運動するならともかく
何もしないなら太るだけかと思うが
355:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 14:51:23 ryhszA1S.net
プロテイン飲んで寝るだけだな
356:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:03:55 ZRnTVnT+.net
>>350
ハンガーノックとか低血糖になるかと思ってました
357:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:07:02 eOFXTHzk.net
>>350
食事は食後数時間のために摂っているのではない。消化吸収されるのは炭水化物で8時間、肉類なら24時間。細胞や酵素の合成、使用したグリコーゲンの補充、基礎代謝などエネルギーも栄養も常に必要。
太るかどうかは1日の総収支で決まることで、これから寝るから全て太るとかバカすぎる。基本的な教科書くらい読んでくれ。
358:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:26:15 9OHvsIog.net
ちくわのほうが下手したら低カロリー高タンパクでプロテイン飲むよりいいかもしれんぞ
359:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 15:55:31 BmUERCOv.net
なお塩分はないものとする
360:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 16:05:11 oQkXdLUt.net
私はチクワ女
361:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 16:18:18 tTW+lLLT.net
>>355
一般的な筋トレより汗で塩分抜けてるし案外丁度いいんじゃね
362:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:17:19 GMmkHGqi.net
>>352
ハンガーノックや低血糖にはならんよ
強いて挙げるなら筋修復に使うかどうかだけど自転車で800kcalだとそこまで必要無い
363:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:20:20 I9Lo7I31.net
たかだか１時間でハンガーノック
364:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:23:35 gJmUqB3f.net
>>353
飯食った後ってこと頭から抜けてるな
１時間の有酸素運動だけのために更に食い溜めしたらダメだろ
365:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:29:33 lVsEbAf/.net
何がおかしい
366:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:32:34 qhd/kY/n.net
ぐあああ旅客で1週間zwift出来なかったら長遅くなってた
いつものワークアウトが完遂できねえ！
しかしたった1週間でこんなに衰えるかいな？歩きまくって旅行中常時筋肉痛になったのがいけないのかな
367:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:32:36 lVsEbAf/.net
ちくわ良いっていうから調べたら数本取らんとダメじゃねーか
368:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 17:36:20 YFG1KM9f.net
自分もプロテイン飲んで、水分多めにとって寝る
369:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:29:18 s6QKkYk5.net
ちくわ５本でも60円くらいだからコスパすごく良いよ。
370:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:45:56 tTW+lLLT.net
穴のあいた1本にどんだけ期待してたんだよ
371:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:47:47 s6QKkYk5.net
プロテインの代替として熱い期待が寄せられている
372:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:58:04.11 gJmUqB3f.net
>>365
プロテイン大容量買えば一日分が30円程度な
373:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 18:59:52.20 vUVutIIx.net
>>352
カロリー収支でマイナスなのに補給をさぼると夜中に低血糖を起こすぞ。
夕食後に運動したときは、軽く補給しておいた方が安全。
低血糖と言って�
374:焉A70位までで収まるけどね。夜中に、寒気で目が覚めるハメになるよ。
375:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:06:53.68 T3B1M3cS.net
>>369
糖尿が始まってね？
376:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:10:16.36 sI5E8VqS.net
誰かタスケテ。 iPadでやってるんだけど、eliteのdiretoが接続出来てるのにワットが出ないんだ。。 どーすりゃいいんだか、お手上げ。 一先ず全部再起動したりしたんだけどダメ。eliteの純正アプリは反応しない。壊れたかな？
377:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:30:32.62 yNnoJpSx.net
>>371
手持ちのスマホだとワットでるの？
出るならiPad側の問題、スマホでも出ないならローラー側の問題と思われる
378:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:38:00.22 /4/Zia64.net
夜中に低血糖って1日飯抜いた状態で夜にワークアウトやってもなかなかそこまでいかないぞ…
379:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 19:56:45 HdOoNhzM.net
血糖値を測ってる時点でお察ししてやれ
糖尿病薬飲んでるか、インスリンを打ってんだろうよ
380:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 20:57:29.81 UWMFMJSe.net
>>369
脂質代謝死んでね？
ヤバイぞそれ
381:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 20:57:30.54 iWGUzA9V.net
いや、糖尿を専門にしてるから持ってるだけだよ。患者にしないでくれ！！
ハンガーノックの時とかにもはかってみると面白いぞ。
健康な人でも、知らぬ間に低血糖に傾くことは有るぞ。
382:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:00:18.29 UWMFMJSe.net
ケトジェニック食を続けてるウルトラマラソンランナーは70程度でも低血糖の症状が出ないんだってな
383:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:12:27.19 9Y2jmljP.net
>>376
夕食後ならない
384:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:26:58.43 tJQ4e4+n.net
>>365
ちくわはコスパ悪いよ
大概において汎用品は手に入り易いだけで、よく使われる専用品より割高
385:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:28:11.19 tJQ4e4+n.net
>>376
食後、1時間運動しただけでハンガーノックとかもう既に中度以上の糖尿病だろう
386:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 21:37:29.82 /4/Zia64.net
チーズかまぼこあたりが小腹空いたときにいい
387:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 22:00:59.78 nlBFJjsT.net
飯食ってからTDZとかやってるけどハンガーノックなんかなったことないわ
388:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 22:06:24.04 /4/Zia64.net
食事からzwiftまでの間隔が短すぎて吐きそうになることなら
389:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 22:26:28.20 Iq4IRb0b.net
それは食べ過ぎなのでは笑
390:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:25:21.72 0r6AvNZWM
ハンガーノックって、エネルギー切れの総称で低血糖は血糖値が下がることで
ハンガーノックの一部だよね。
ちなみに1時間で600キロカロリー消費するとすれば脂肪と糖質が４：６で消費されるから
糖質だけで見ると360キロカロリーを糖質だけで消費する。
360キロカロリーから糖質の量を計算すると糖質4グラムで1キロカロリーなので
1時間で糖質を90グラム消費する。
体の中に常に蓄えられている糖質は３００～４００ｇくらいあるので安静時でも
空腹で結構な時間を過ごさない限り低血糖にはならない。
ましておなかの空いていない時間に運動しても1時間くらいなら全然余裕だ。
391:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:26:38.20 0r6AvNZWM
ちなみにごはん一善を150グラムとすると糖質はその１/３の５０グラム
392:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:29:59 s6QKkYk5.net
TDZは明日の5を最後にもうやらないことにした。面白がってグループとレース両方やったり、同じのを２
393:回やったりしているとあっという間に一週間過ぎてしまう。 フォロワーもみんなやってて数字比較したりコメント打ち合ったりして楽しいのだが、いつものワークアウトやれてなくてこれで良いのかと自己嫌悪に陥ってしまう。 ショートならワークと両方やれないこともないけれど連日だと故障するかもしれない。オッサンだし。
394:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:34:33 h3eUZ0RC.net
で？
395:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:35:41 s6QKkYk5.net
日記だよ
396:ツール・ド・名無しさん
20/01/30 23:51:06 oMHLZRa2.net
適当にやればいいのよ？
ワークアウトに影響出にくい様に抑えて走って
仲間内であいつたいした事ないなとか思われたく無いとかなんかな？
397:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:14:54 efF6s58t.net
レースとワークアウト両方やればええやん
2時間も掛からんから
398:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:21:16 tJiIli6j.net
>>391
たぶん面倒クセー人だから、勝手にさせたらいいよ
いるだろ？助言してもまるで聞かない奴って
399:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:25:03 BvE6P89L.net
TDZをワークアウト変わりにすればええんやで。
下手なワークアウトよりレースのが追い込めると思うが。
400:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 00:35:54.26 vh/TNvq2.net
鬼のような速度で追走してきた集団にマシューヘイマンいてびっくりした
401:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 04:55:57 m+03Nli2.net
俺も最近のレースでカデル・エヴァンス見たときはファつてなった
402:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 07:02:22.65 0uEnVrby.net
ワークアウトとイベント。実走と全部やると体はきついとは思うけど、趣味なんだから楽しくやればよいのに。
祖母の介護で実走出来なくなった分、短時間で体動かせるからzwiftは重宝している。
グループライドでも、体重を変えたり、少し上のレベルのグループで走ればワークアウトよりもハードに楽しめるのに。苦痛を感じるなんてもったいない。
403:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 07:17:56 PV2k/VLc.net
>>387
明確な目標レースあるならそれに合わせて多少ハードな練習でもやってみれば良いし
無いなら体力に合わせて普段のワークアウトとTDZ適度にミックスすれば良い
自分のペースで自由に出来るから高齢者にも優しいのがZwiftの良い所なのに
頭固いせいでZwiftに振り回されるのは勿体ない
404:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 07:27:42 wA+dl3ir.net
一人が寂しいオッサンってきもいな
405:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 08:38:15 hQW/1LQJ.net
>>396
なんでいちいち気持ち悪い自分語りすんの？
406:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:28:24.30 PV2k/VLc.net
>>396
体重増減してチートグループライドするよりレベルに合わせたレースに出れば良いかと
407:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:36:55.01 WWXN7M9s.net
>>354
ショップ練とかでコンビニ休憩の時、タンパク質補給と言って５本入りちくわを振舞う人居るわ。
408:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:39:07.18 AyqPZawB.net
変なヤツだなぁ
409:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 10:51:11 fLXH512B.net
補給ってたしか炭水化物がいいんだけどな
エネルギー源になるし水分の体内への吸収が早くなるとかだったような
タンパク質補給って言い方はなんか違うような
ちくわも炭水化物もあるだろうしいいのかな
まあちくわを持ち歩こうとは思わんけど
ハットリくんじゃないんだから
410:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 11:09:24 n6wacQGA.net
あんぱん潰して背中に入れるよりはスマートかもしれん
411:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 11:21:49 dz9j6sPv.net
昨日2回目のレースしてみたけどコンパニオンで結果が見れないレースもあるんだね
412:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 15:02:34.37 AyqPZawB.net
>>404
あんぱんは炎天下でやっても中々傷まないのと走りながら食べられるのが利点
413: 単糖と多糖の組み合わせもカロリー吸収効率が高くコンビニで入手できる中でずば抜けてる
414:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 15:40:46.25 j0277Y1oO
補給という運動した分±０で食べられる甘いご褒美だよね。ましてコンビニ休憩とかだと
本当の補給って自転車に乗ったまま止まらずに走りきるために行うものだから。
415:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 15:32:33.48 rk9C1JTz.net
>>368
1日に何回飲んでその値段？
商品名教えて
416:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 16:30:23 sVqgRzUr.net
>>408
マイプロテインじゃない？
安いプロテインと言えばここが思いつくが1回30円下回りはすれど1日2回飲んで30円は厳しいな
417:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:08:36 KqvXol9Q.net
走りながらの食べやすさならちくわの方がいいんじゃない
穴から息できるんだぞ
418:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:51:54 hAScc1au.net
マイプロティンはセール纏め買い
419:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:54:00 hAScc1au.net
しかし補給必要なほどZwift長くやらんなぁ
いままで最高で連続3時間半、飯休憩入れたら6時間廻したが
420:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 17:58:05 8NJKcf2s.net
80km以上のイベントは補給食用意してる
ワークアクトは1時間なのでいらないけど、お腹は空くw
421:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:03:07 YSNHtOs8.net
>>408
煽りたい気持ちが隠せてなくて草
422:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:04:13 JW/XwNE+.net
ステージ6Aの獲得標高どれくらい？
最新どのぐらい登るか書いてなくね？
423:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:10:22 qw9b4ogV.net
登ればわかるでしょ
424:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:12:56 M5CaH7eh.net
リッチモンドは一周16.3kmで142ｍなので2周回のAだと284m
フラットではない
425:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 19:38:38 Zldedztt.net
おれはL5坂は好きじゃないのだ(´・д・`)
426:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 20:41:32.45 +BSDjEQS.net
L5にするかどうかは本人次第じゃ・・・？
427:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:23:13 BTUsYYUu.net
高強度レースは80分くらいが幻海師匠
428:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:33:34.99 +1a/nt/T.net
stage5のロングが３倍で６１分もかかった。フォロワー中最下位
集団が速すぎてにどうしても残れない。ずっと単独走だった
429:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:42:09.09 79314QVy.net
4倍出せばいいんじゃないの？
430:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:46:28.06 OLfOk5On.net
3倍の無駄遣いっすね、アップダウンで集団から千切れないようがんば
431:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:46:52.25 M5CaH7eh.net
Stage5 NYのレースが思った以上に辛かった。フラットかと思いきや、なだらかなアップダウンが連続してて参った。ゴール手前の登りも辛い
432:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 21:59:19.65 hAScc1au.net
>>417
その位だとスプリンターやパンチャー向けコースな
現実でも2015WC15周でスプリンター系クラシック勢が競ってサガンが優勝したし
433:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:11:02.23 67hErwcG.net
レースとグループ走でコース違うんだね
434:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:16:55.97 k3FRI+fE.net
>>426
という時がほとんど。
435:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:20:36.39 67hErwcG.net
>>427 そうなのか
どっちに参加したらいいか迷うな
436:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:31:03.91 54faw/Ke.net
まだ5終わってねえよお
437:ツール・ド・名無しさん
20/01/31 23:36:43.59 +1a/nt/T.net
救済レースの日程は出てる？
438:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 00:04:46.39 zwpASejR.net
サガン向けコース
439:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 00:55:33 1MFEaWEg.net
ブエルタっぽいコースない？
440:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 07:23:33.45 rcz8SIiE.net
>>428
両方参加すれば良いかと
片方だけ出て語っている人は、口だけだから気にしない
441:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 09:16:34.20 JaK2RH48.net
砂漠
442:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 09:34:16.97 AvBrpNQY.net
>>409
丁寧に教えてくださりありがとうございます
443:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 11:15:03 VnB980vU.net
TDZレースで初めて1位になった。みんな後半スプリント勝負なのか牽制し合ってておもしろい。
最後に早掛けして飛び出しても着いてこなかったから、600m前から逃げ切った。残り100位は燃え尽きてたけど、レースって早めにしかけた方が有利なのかな。差そうと思うと話にならない位おいて行かれる。
よくリザルトに拘るって書かれてるが、少しわかった気がする。たった100人でも優勝はうれしい。次はAで着いていけるようになるのが目標だな。
444:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 11:24:13 WSZj5hpi.net
>>436
おめでとうすごいねTDZで一位は
445:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:08:47 JaK2RH48.net
Aじゃなければ何の価値もない
446:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:12:06 lNl9SbBK.net
スプリントだけは勝てる気がしねえ
447:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:24:19 cKR1i9S7.net
>>436
おめでとさん！
Aは洒落にならないぞ。そもそもAカテゴリー出ないのに出たことがあるが、スタート後数分で終わった。何度か出ても同じ事だったw
100キロレースの最終sprint辺りで合流したことがあるが、100キロ走って1000W出すとか、人間以外のものが走ってた。
>>438
そうか？
下のカテゴリーに下げても勝てない人がいるのに、勝ち負けに関われるのはすごいと思うが。
小さなレースだろうが、組織だろうがトップに立つことは尊敬に値する。
少なくとも、自分には出来ないことだし。
448:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 12:50:41 WSZj5hpi.net
俺なんかdでも半分以下になってしまう。どれだけ回しても集団に残れない。
あるとき2.6で先頭にされていることに気がついた。その集団に入ろうと緩めたらあっという間に抜かれた。追い付こうとしたらいつの間にか4.0の集団になってて彼方に消えていった
いつもこんな感じです
449:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 14:01:42.92 Gx4NNn44.net
>>441
ただ弱いだけw
450:ツール・ド・名無しさん
20/02/01 15:32:08.86 rcz8SIiE.net
>>441
先頭になったら空気抵抗を受けるから、そのまま踏んでいれば周りが追い越す
ビビッて緩めたらワンテンポ後に集団最後尾になるよ
そして一度千切れたら1倍上乗せでも先頭集団に追いつくのは至難の業
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