【世界と走れ】Zwiftスレ47【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwift� ..

911:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:37:32 1ruRe24h.net
>>885
ユルペースだと思うよ

912:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:43:29 bLJXe3WN.net
ゴルビーが倒せない

♪気が付いたら同じワークばかりプレイ
そしていつも同じ場所で死ぬ
あきらめずに気合を入れて挑戦するけど
すぐにパワー落ちるよ

913:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:51:14 YomXjBZQ.net
SST→ゴルビー→SST→ヒルアタック→休息日→実走ロング→休息日
の繰り返しで去年めっちゃレースの成績上がった
ズイフトありがとう

914:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:52:06 iLOcjtcY.net
>>893
エアーマンw

915:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:52:44 dIhIi2y5.net
ブーストゲットしてから始めてみたけど
ワークアウトじゃ意味がない

916:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:27:46.46 /5zulfDn.net
3ヶ月程急成長して今また停滞期に入ったんだけど停滞期って身体の回復も遅いような気がする
FTPが伸びに伸びた3ヶ月は連日ワークアウトできたしなんならワークアウトのFTP値も少しづつ上げられたのに今じゃワークアウトやった翌日は身体が重くてやる気起きないよー

917:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:53:40.40 Xrg0HE9I.net
食事と睡眠は問題無いのかね

918:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:57:28.95 bLJXe3WN.net
♪あと20wあれば楽に�

919:�ｱうの岸まで着くけど何回やっても何回やってもゴルビーが倒せないよ　赤いトンネル何回やっても抜けれない余計に回してパワーあげてもいずれは息が続かないダンシングも試してみたけどローラー相手じゃ意味がないだから次は絶対勝つために　僕はドリンクだけは最後まで取っておく板汚し失礼今夜もゴルビーだー

920:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:57:45.52 Nya+irYy.net
♪あと20wあれば楽に向こうの岸まで着くけど
何回やっても何回やってもゴルビーが
倒せないよ　赤いトンネル何回やっても抜けれない
余計に回してパワーあげてもいずれは息が続かない
ダンシングも試してみたけどローラー相手じゃ意味がない
だから次は絶対勝つために　僕はドリンクだけは
最後まで取っておく
板汚し失礼
今夜もゴルビーだー

921:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:02:43 /5zulfDn.net
>>898
食事と睡眠は気をつけてるから多分関係ないですぜ
まあここを腐らず無理せずFTP落ちないようにしてればそのうちまた成長期間になると思って頑張るよ

922:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:02:56 qmBXy6E8.net
死なないかな

923:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:02:59 lU2fKO/N.net
誰だよ赤亀ログにフラグ立てまくってんの笑
別に意味ない事に気付け

924:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:08:07 lU2fKO/N.net
赤亀はママが撮ってくれたイキリ写真の数々の情景を想像するとウケるw

925:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:08:59 XvGLS5JZ.net
アルプを昨年3月から20本くらいのぼってるけど60分切れない。間にはレース出たりワークアウト、実走を7000kmくらいだけど足りないみたい。
もっとあっさり切れると思ってたけど甘くないな。

926:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:22:01 PB5iOA+W.net
>>900
連投すんません

927:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:22:57 Fjdt2fE2.net
>>905
体重減ってなくね？
食い過ぎてませんか？

928:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:25:23 pPA7+eDW.net
ゴルビーやSSTよりもL6を1分とかのインターバル系の方が辛い。
こっちの方がTSSが少なくても。
楽勝ではないが、言うほど辛くもない感じ。

去年の練習記録見てたら、自転車通勤後にゴルビーとか
SSTmidの後に約18kmのレースとか普通にやってるな。
それでも合計TSSが150位だけど。

929:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:27:14 YomXjBZQ.net
休みの日に実走するとTSS300とか軽く超えるけど
ワークアウトで150くらい稼ぐ方が圧倒的に辛いよね

930:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:57:46 fHHGIkTc.net
ステージ4はきつそうだな。ライドもレースも内容同じか

931:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:58:58 w31dm662.net
今朝のTDZ long、TSSが130越えちゃったよ
足が棒、、

932:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:11:20 jk/1O2K2.net
>>907
体重は増減なしです

933:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:22:19 LFVJQfSK.net
心配するな、そいつの才能の限界まではわりとすぐ。そこまで伸びたらあとは伸びないだけのこと。

934:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:34:55 Fjdt2fE2.net
>>912
減らせよ！

935:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:54:04 TwLuz43c.net
４月から単身赴任なんで、赴任先でやる予定

回線をどうしようか悩んでるんだけど、
どれくらいの回線速度が必要？

そんなにいらなければ、有線ではなくて、楽天モバイルのスーパー放題の低速1mbpsでやれるかなーとか甘い見込みを持ってるが、有線でないと厳しい？

936:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:57:31 bJMmzY2o.net
>>905
むしろ短期間に集中してやったほうが前走憶えているから縮めやすい
自分は初回67分からスタートして毎日1,2回登るの繰り返しで1ヶ月で15分以上縮まった

937:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:59:25 rYnKnCdF.net
>>908
L6で1分ってGCNのHill Attacksか？
いや・・どう考えてもｺﾞﾙﾋﾞｰのほうがキツイ・・
Jon's Mixの最初の奴を延々と繰り返すとなるとキツイかもしれんが

どうもおれは140％と150％の間にラインが引かれてるようだ(´･ω･`)

938:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:00:22 bJMmzY2o.net
Alpe最初�

939:ﾍZwiftCarbon＋32mmCarbon タマプロ＋マイレンシュタインにした分だけでも3分以上違う

940:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:06:52 hQyE5WRE.net
>>915
今の環境でルーターに帯域制限掛けてみればよい

941:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:23:56 YMSfUNtj.net
>>919
ごめん、まだ持ってないんよ

942:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:50:50.50 5c32Q7nb.net
とりあえずipadとポケットWi-Fi(ＵＱ)で問題なくできてる

943:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 18:04:56.11 Zz7O3jya.net
>>915
正にその環境でやってました。大丈夫！

944:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 18:26:44.65 pPA7+eDW.net
>>917
それそれ、あとSweetSpot w/ steepsや短時間だけどリンガーもキツイ。
Steeper & Steeperなんか失敗して以来やってない。
これやるならまだSST85分のほうがましw

945:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 18:28:46.36 FKpYMLw7.net
>>918
タマ＋マイレンシュタインで乗ってます。次回タマプロに変更して登ってみます。

946:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 19:21:58.62 pAqw440/.net
>>921
サンキュー
実際の通信速度ってどれくらいですか？

947:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 20:46:00.40 J7IRIZCz.net
ERGモードつけて始めてSST shortやってみたんだけど1setしかできんかった
最初はこんなもんなのか、それともFTPが高すぎるのか悩む

948:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 21:11:35.35 qPw1ygMf.net
>>926
継続出来ないトレーニングは身になりづらそうだから少し下げてでも完遂目指すべきかも
素人意見だけど

949:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 21:25:39.90 FKpYMLw7.net
>>918
さっきタマプロで登ってみました。
60分02秒、前回より1秒悪化でした。あと数秒で半年以上経過です。体重設定などの不正はしたくないのでこれからもがんばります。

950:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 21:27:09.35 FKpYMLw7.net
band1通過後に5分使うのでここをなんとかしないとです。

951:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 21:31:50.85 QtstR9GU.net
クリスクロスがやりまくってたら強くなりそう。

952:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 22:17:03 OxxAtFXO.net
GCNのワークアウトきついの多いなｗ

953:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 22:17:25 dIhIi2y5.net
bendな

954:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 23:07:14 9D58SA8E.net
風邪ひいて、完調しない中ゴルビーとSSTやったら先週ぶり返して以来なかなか回復しなくなっちゃった、、
熱あってもだらだらと回復そう程度くらいは乗るもの？

955:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 23:30:53.63 ZoTzXiZ1.net
無理すると肺炎になるからね。

956:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 23:44:14 Nsa2kbww.net
体調悪かったらなんもしない

957:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 23:47:30 t3MtROO+.net
>>933
身体が治そう頑張ってるのを邪魔するな
治りかけに運動したらぶり返す程度の奴が
性懲りもなく動かして治せるわけがないだろ
諦めてちゃんと安静にして養生しろ

958:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 23:52:29 pNZGrDeK.net
風邪の初期症状なら体温上げて治るパターンもある
ぶり返しとか熱が上がってからは無理せず休むべきやね

959:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 00:23:07 la45kCgA.net
俺、40度手前まで発熱があった翌日に熱が下がったから100キロイベントに参加して完走したけど
その後、1週間くらい体調崩したね

頭悪いことをしてはいけないと思ったよ

960:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 00:38:19 FXqqj3cr.net
ちゃんと脂肪つけてるか？プロでもないのに体脂肪率に拘りすぎたらアカンで

961:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 00:42:14 eqIf+jhY.net
体温上げるにしても運動で発熱させちゃダメだろ

962:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 04:21:45.42 DqlXBBJ2.net
私のBMIは22です

963:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 07:18:54.60 DyophHsy.net
クリスクロスってzwiftのメニューにありますか？

964:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 07:28:16.83 4QpIC53f.net
>>933
そういうのは普段の強度も量も高い人が普段より低いレベルで実施してこそのもの
運動で体温上げるのは良いが、その後に下がる分の処理が難しい
治るまで大人しくしているほうお勧め

965:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 07:30:52.09 4QpIC53f.net
>>942
あるよ
自分で見つけられなかったらググれ

966:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 07:34:30.69 Kd9+5MAG.net
>>933です
みなさんありがと
熱下がるまで運動控えときます
体脂肪率拘ってないけどすぐに風邪引いちゃいます、、

967:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 07:57:59.01 OOAtF8Ek.net
>>926
緑色のとこで曲りなりにでも休憩できているかどうかで判断
黄色のとこで上がった心拍数が緑色の所で少しも下がらなかったら
たぶん高すぎ

968:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 08:21:11.19 Lax5T9t4.net
ドラフティングを促すときに表示される「間隔を縮めよう」と言う表示が突然出なくなったんですが、どうしたら表示されるかわかる方いらっしゃいますか？
「ボヨン」と言う音は鳴ります。

969:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 08:23:40.27 Osg4NAkM.net
>>946
これだね
俺もSSTは完遂できるギリギリでやってるけど緑で少し落ち着くくらい
まあ緑も4回目は結構辛いんですけどね

970:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 08:30:10.01 4QpIC53f.net
>>947
フレームをTTバイクに変えたらドラフィティング無効で音だけが鳴る

971:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 08:39:39.25 Lax5T9t4.net
>>949
優しすぎて震えました。
ありがとうございました！！！

972:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 09:13:57 Mid7Xgso.net
>>882
これに参加した人いる？どういう感じだったのかな

973:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 10:01:46 5Ke+K83n.net
TTバイクかどうかの識別はどこでわかりますか？
先日車種を変更したのですがそれ以来間隔を詰めよう表示が出なくなりました。

974:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 10:11:30 +sGYkRU4.net
見た目のポジションでわかると思うけど、素直にガレージで確認でええんでない？

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

975:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 10:39:03 jm4TCp7b.net
風邪の時安静にできないってのはなんとなくわかる気はする
パワトレ知ってTSSだのCTLだの気にしだすと、風邪とかで動けなくなった時の「勿体ない感」みたいなの有るなぁ
でもまぁ体調優先だね。ただの趣味だし

976:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 10:55:08.02 +fRrJ8Bw.net
>>945
ビタミン不足

977:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 11:20:36.28 SsaCIs2kl
P/W３倍くらいで４倍目指してトーニングしてるんだけど心拍１９０くらいの時にこの「ただの趣味だし」
「仮に４倍になったところで自転車乗りの人ごみに埋もれてることには変わらんのに何やってんだ？」と思いながら
乳酸たまった足でペダルを漕いでる自分に妙に虚しさを感じる時がある。

978:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 11:19:38.38 1x0uZfeI.net
昔はワークアクトの連続記録が途切れるのが嫌で具合が悪くても回してたけど、あれはどうかしてた

979:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 11:33:56.97 KYxxfehf.net
連続○日系のトロフィーやアチーブメントは悪い文化

980:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 11:36:08.64 2ChAVHI2.net
>>954
一年以上パワトレ続けてTSBと主観疲れ具合が合致するようになると
休んだ効果が分かるし復旧も慣れるので勿体ない感は無くなるよ

981:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:04:10.14 tkROWBCW.net
むしろ休むことで強くなる
強くなるのは過負荷、

982:回復のサイクルだから

983:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:10:48.34 5Ke+K83n.net
>>953
ガレージで見ればわかりますが、TTの表示がないけど実際はTTという車種があるかもと思いました。

984:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:17:05.23 RqX+pZ5W.net
TTバイクなら自分のアバターがDHバー握って走ってる

985:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:18:31.22 StJappUY.net
馬鹿だこいつ

986:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:37:33.33 kaNOK5eO.net
フラグたての理由って開示できるorされているの？
たとえば、未校正のパワメだったり、高めなパワー値がでるスマートローラーを使用しているため、などなど。

987:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:43:50.88 KYxxfehf.net
>>961
とりあえず現実のロードバイクとタイムトライアルバイクの違いから勉強してきなよ

988:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 12:47:22.58 Osg4NAkM.net
>>954
俺も今旅行してて1週間トレーニングできなくて精神がまずい
だけどペダリングの癖で歩く時もお尻使ってるからかお尻が筋肉痛になって少し嬉しい
けどこのお尻の筋肉痛ってペダリングに役に立つのか？

989:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 13:24:10.60 kMbaH+Wi.net
一週間に一日は休み入れてる

990:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 13:27:51.58 2ChAVHI2.net
>>961
バイク名にはTTは入っていないものが殆どだが
説明文にはタイムトライアルまたはトライアスロンと入っている
Zwiftでは現実のTTおよびトライアスロンの両方をざっくり合わせてトライアスロンバイクとして扱う
バーはDHバーだけではないのでエアロバーという括り
その辺りは公式のサポートページにシッカリ書いてあるから分からなかったらまずそれ読め
URLﾘﾝｸ(support.zwift.com)

991:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 21:03:58 jDvK184X.net
必死こいてサンルーカを登ったらFTPが30wも上がった
FTPテストは登りでやった方が良さそうね

992:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 21:08:10 StJappUY.net
そんないい加減なFTPがあるかよ

993:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 21:09:03 jDvK184X.net
上がったもんは上がったんだからしょうがないだろ

994:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 21:35:19 Yu6gjczT.net
stage4のロングはレベル高かった。坂でトリモロスことができなかった。みんなそのまま上がっていくんだよ。

995:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 22:18:47.46 4VrG0NAc.net
Stage4はロングのグループライドで充分だわ。あんなコースでレースだと身体おかしくなりそ

996:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 22:20:33.24 CJsU83mD.net
bolognaとかcritみたいな短めのコースに大人数が集まると使ってる古ノーパソが悲鳴を上げるわ
今日もせっかく中盤までいい感じだったのに突然フリーズして終わった
次からイベントはスマホアプリをモニタに投影してやろうかな…

997:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 22:22:40.33 Yu6gjczT.net
グループライドもレースも同じ内容なのがよくわからない。グループライドも実質レースだし。

998:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 22:28:26.75 jDvK184X.net
グループライドはショートだと1回登るだけで許してくれる

999:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 22:32:08.66 V/Uhs2De.net
ステージ4のグループライドはチャット欄の賑わいが良かった
デカイ坂は楽しいね

1000:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 22:33:05.37 LudjLjuJ.net
ステージ4距離だけ見てエントリーしたら死んだわ
そういえばここで2往復がなんCHARAって誰か言ってたな…とか思い出しながら上ってた

1001:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 23:31:21 UdgZXEwu.net
>>975
レースのほうが人数ずっと少ないんでPCスペック低い人はレース行った方が良い
グループライドでイキっているのは先頭だけ、後ろはかなりのんびりしてる

1002:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 23:35:23 OcFg9K+B.net
stage4でFTP更新された。そう言えば、前のFTPもここで更新されたな。
負けたくないと思うのと

1003:、TT後の坂だからなのか。実走100キロの後だから足も残ってないし、20分全開ではないのに平均Wが20も上がってた。通りでワークアウトが楽だなと思ったんだよな。単独で測ると更新できないのに謎だ。体をか耐えるより、メンタルを鍛えないとだな…

1004:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 23:39:28 Yu6gjczT.net
stage4の坂部分、俺以外フォロワー全員10分切ってる。９分台が多い。俺だけ１１分台で情けない。
この際、順位度外視で平坦をすべてL3で走り脚を温存して再挑戦してみるよ。

1005:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 23:45:28 1kcxhUcY.net
あの坂は3.6倍で10分切りくらいだった

1006:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 23:47:35 Yu6gjczT.net
やっぱそれくらい必要なんだ。
俺3.1だけど一回だけ10分切ったことある。60分のワークアウトかなにかやったあとに登ったらあっさりだった。

1007:ツール・ド・名無しさん
20/01/24 23:56:51 IXrlY0t3.net
>>979
別にイキリたい訳じゃないんや
触発されて自然とそうなってまうんや

1008:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:10:48.08 r4uDSuLk.net
Groupride 8kmってなんやねんとAで走ったらキッチリ死んだ
明日走りに行けないじゃないか…

1009:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:18:51 jbptygEq.net
Bのほうは246mって書いてあるのにAは距離しか書いてない罠、ここ見て平坦は後ろで脚を貯めてて良かった。

1010:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:23:02 daSuGt+j.net
教えてください。
まだ走ったことないツールドズイフトは、ロングとショートあるみたいですが、好きな方エントリーすれば走ったことになるんですか？
やっぱり人気はAのロングですよねー

1011:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:31:56 N1g+mMb9.net
俺はstage4は16分台だった。登坂はどんな物だっただろう？
前にジロで走ったときは19分台だったから成長はしてるんだろうが、重量級の悲しさかな。登坂は辛い。

1012:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:35:47 42gHR3dV.net
でも感じちゃうんだろ？

1013:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:41:44 l88MWFse.net
一時間程度で済ませたいから大抵ショートを選んでる

1014:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 00:43:58 jbptygEq.net
今回はAでも1時間かからなかったから良かった

1015:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 07:08:15.43 PPjF+0D4.net
>>987
そうだよー

1016:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 07:34:16.92 aOR33WAU.net
コース詳細で獲得標高500m超って書いてあったからスタートダッシュと登り以外温存
最初の登りは10分ちょうど、2回目は残り1kmからスパートかけて9分台
下り入って直ぐに5人パックになり先頭交代しながら次の登りまでは緩く走った

1017:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 07:37:38.42 GpyDSQde.net
二回目で短縮できるのはすごい。普通はできんよ。

1018:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 08:32:30.41 zIC9AdLz.net
>>969
スゲーなwwwwwe

1019:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 09:53:30.72 l88MWFse.net
>>995
前のFTPテストで出しきれてない感じはあったけどここまでとは思わなかった

1020:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 10:06:28.54 VPBKmdrd.net
おれもステージ4のレースでFTPが22上がったわ
ちょっと前からトレーニングピークスにFTP22上げろよ？って通知が来てたんだが
zwift側が更新されんから無視してたら、昨日でその数字に更新された

1021:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 10:44:20.16 WZsrL1Eq.net
幾つから幾つにあがったのかが問題

1022:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 11:22:19.74 l88MWFse.net
191から223
なお体重余裕の3桁なのでまだ2倍にも届かない模様

1023:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 11:51:50 JW3TG9Ks.net
体重落とした方がPWRアップするよ。

1024:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 11:59:14.75 46x2nWFC.net
落とすと詐欺じゃない？

1025:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 12:00:03.64 46x2nWFC.net
最近やり初めて強くなりたい。
質問したいんですけどいいですか？

1026:ツール・ド・名無しさん
20/01/25 12:06:12.48 yITof4/W.net
>>1001
zwift上の体重をさげるじゃなくてダイエットしろってことだろ

1027:1001
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