【世界と走れ】Zwiftスレ47【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwift� ..

736:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 19:47:33.38 CjeR63V1.net
>>674
おれだw

737:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 20:22:39.94 E/JYh2ze.net
>>689
20分パワー一覧
アマチュア
Michael Apers
6.1w/kg
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)
Niki Hug
6.2w/kg
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)
Lionel Vujasin
5.9w/kg （35分）
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)
コンチネンタル
Maximilian Stedman
6.2w/kg
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)
Ed Laverack
6.4w/kg
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)
Leandro Messineo
6.5w/kg
URLﾘﾝｸ(www.procyclingstats.com)
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)

738:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 20:39:45 E/JYh2ze.net
>>722
プロコン
Dan Fleeman
6.5w/kg
URLﾘﾝｸ(zwiftpower.com)

プロツアー
Tibo Pinot
6.5w/kg （2012年）
URLﾘﾝｸ(www.fredericgrappe.com)

Bradley Wiggins
6.5w/kg （55分、TTバイク）
URLﾘﾝｸ(www.cyclist.co.uk)

Chris Froome
6.7w/kg （30分）
URLﾘﾝｸ(www.theguardian.com)

Alberto Contadoor
7.4w/kg
URLﾘﾝｸ(road.cc)

739:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 20:40:43 E/JYh2ze.net
>>723
フルームの30分は楕円補正の-6%を適用済み

もっとサンプルが欲しければまだまだあるぞ

740:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 21:11:33 Je7g8ZyA.net
URLﾘﾝｸ(www.jitetore.jp)
古いがpowertapソースのこんなのも

741:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 21:14:17 VXtQcFVv.net
>>704

742:勘違いかと思ってさっきTDZ走ったけどカテゴリ別の走行だよ。 CならCの人しかいないはず。画面右側の他人の表示すべてCだったよ。

743:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 21:20:51 tegbhhI5.net
イベントによるね
混走なイベントもアルよ
そんなのは確かにクラスどうでも良いね

744:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 21:21:16 ZUlMxhL2.net
>>723
コンタドールバケモノすぎ
体重同じなのに片脚で俺の両脚分くらいのパワーあるとかどうなってるんだ…

745:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 21:28:05 H5zI/qYV.net
>>674
なんか文学性を感じるなw

746:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 21:36:31 d1kv2w0t.net
>>717
高強度は1週間やらないと落ちますね
zwift上では高強度やると
FTPとPWRがガンガン上がるけど
なんとなく見かけの数値が上がるだけw

ベースをしっかりやってから
高強度で更に上げて行かないと
なかなか外では戦えないと思う

去年から高強度で仕上げすぎて
ベース練に行ったら弱かった（笑）

747:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 22:04:27 8dfxKpuv.net
FTP6倍の赤カメさんはアマチュアでは相当上の方なんだね
チーム2525もヤッサンはじめいい選手そろえてるし

748:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 22:36:57.23 Ro7fteEW.net
定期的に個人の話題を出そうとするやつが湧くな…

749:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 23:02:28.52 DwCqgaYpK
>>730
ホントそれ
この時期ＺＷＩＦＴばかり乗ってて高強度で乗れてる気になってると、３月あたりから
本格的な実走トレーニングするとＺＷＩＦＴの乗れてる感覚で走るとすぐにタレルｗ
２か月間現状維持してただけって毎年同じことの繰り返しｗ

750:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 22:53:49.18 tjopWz7c.net
>>723
25分6.7倍の某氏をそこに入れておいてください

751:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 23:24:01.43 qvgIZLUf.net
>>732
愉快犯だから相手にしなくてよい

752:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 23:29:03.94 xevTNmaL.net
アルプ10回目でまだライトウェイト貰えんわ
経験値250も嬉しいけどそろそろ当たってもいいんじゃないか

753:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 23:29:53.34 qvgIZLUf.net
>>714
>>715
わかりやすい説明ありがとうございます

754:ツール・ド・名無しさん
20/01/20 23:37:06.67 lFL82xv5.net
>>720
俺かな？
大人数イベント最高

755:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 01:03:35 esP6CCo2.net
>>736
ナカーマ

756:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 06:05:13 5fBNFkRw.net
>>736
当たらん人は20回くらいかかるからマゾヒスト点くまで頑張れ

757:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 06:09:55 nwG6NteD.net
>>726
だからそんなののは一部のレースじゃん

758:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 06:21:06 0A5FrF04.net
>>732
そりゃ日本ズイフト界屈指の実力者だし当然だろう

759:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 07:26:15.01 gLsi3g5s.net
レースによるけど、350Wで40秒～60秒踏んでればスタートで先頭集団残れね？あとは250Wくらい

760:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 07:33:19.17 5fBNFkRw.net
>>74０
メジャーレースはカテ分けされている
草レースは混在な

761:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 07:49:29 +dhf2jYQ.net
>>743
最初だけ残れるけどすぐ半分くらいに落ちてしまう。その後は維持できているけど

762:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 07:49:50 QWO34aRX.net
ごく一部の人がレースはカテゴリ別だって勘違いしてるんでしょ

763:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 07:59:09 5fBNFkRw.net
>>746
簡単な見分け方がある
カテ別になっているレースはカテゴリ毎に開始時刻がずらしてある
大半の草レースは混在だからどのカテゴリでも開始時刻が一緒

764:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 10:34:28 qTKWLKFK.net
>>743
そんな感じ
だいたい体重の6-7倍で1分くらい耐えれば落ち着く
あとは根性だな。千切れたら千切れたもん同士で頑張れば良い練習になる
単独になるのがいちばんつらい

765:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 10:35:39 KtL/0zKR.net
レースはとにかく前半は「これ最後まで無理」と思ってもついてく。するとみんな同じだからペース落ち着く。
最後のほうは牽制入るのでさらに落ちる。
ただし、日本主宰のレース除く

766:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 11:05:09.45 25k89hf9.net
>>748
滅多には無いが千切れたもの同士で協調して先頭集団に追いつけるときもある
集団が視野に入り、どんどん近くなり、合流できたときは結構感動
ゴールスプリントに絡む脚は残っていないがやり切った感はある

767:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 11:20:57.07 ptpR5wJI.net
>>749
わかりみ

768:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 11:47:28.85 hCw1R+W9.net
>>750
ブリッジしようと必死に上げて成功したと思ったら
後ろに沢山居てただ牽いてただけだった絶望

769:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:04:30.52 25k89hf9.net
>>752
ブリッジのときは俯瞰にカメラ視点変えたほうが良いぞ

770:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:18:42.12 juUk/whu.net
そうなんだ。前半セーブして2.5とかで走ってるから勝てないんだな。

771:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:26:25.70 88rskoQs.net
2.5じゃそもそもが…

772:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:30:07.03 IviPYBfM.net
セーブして勝てるもんじゃないな
そしてFTPだけ高くても高強度練をやってなきゃアタックで負ける
詐欺とかじゃなく平均PWRが同程度でも練習内容で違いが出る
そしてカテゴリB、C、DはPWR上限はそんなに変わらないが維持できる時間や回数が全然違う

773:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:30:15.67 V0VsHAEo.net
日本のレースは違うんか？

774:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:45:18 juUk/whu.net
わかりました。今晩のTDZで全力でやってみます。

775:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:47:28 d7P34Z/z.net
>>722
ずいふとぱわぁとかいう謎のソースで草生える

776:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 12:58:32 IviPYBfM.net
>>759
zwiftpower知らない時点でまともにレースやって無いの丸分かりw

777:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:00:20 Oj79RMBh.net
死ぬ気で前ついてく方が途中でついていけなくなっても
最初っからペース抑えて走るより順位上がるよな

778:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:04:58 QWO34aRX.net
>>748
千切られる
次の集団に合流
最終的に自分ともう1人の外人に絞られて最後はスプリント勝負
負けたけどお互いにライドオン送って称え合う

Zwiftのレースが楽しくなった瞬間だったね

779:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:06:10 KtL/0zKR.net
>>757
ジャパンヒルクライムしか知らないけど「登りまできついが、登りになったらさらにきつい」

780:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:06:15 S8XLPvwY.net
>>740
2回で当たったぜ

781:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:18:12 IviPYBfM.net
>>761
そうだな
アップ充分にやった後で必死にスタートダッシュに食らいつくと千切れてもその後の高めの出力が楽になる
FTPも更新されやすいんだよな

782:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:43:11 wsn+lI2P.net
>>759
ZWIFTやるなら見といたほうがいいよ

URLﾘﾝｸ(www.zwiftpower.com)

783:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:45:51 p5gjE6oR.net
なんかアジア勢ってZWIFTだと強いよな

784:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 13:51:05 BcYpeVWc.net
別に自転車全般で弱いわけじゃない
ロードレースか弱いんや

785:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 14:01:28 j/RxeR2w.net
>>759
恥ずかしいやつだな

786:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 14:50:33 juUk/whu.net
レース前のアップはどれくらいやりますか？ SST60分とかやりすぎですか？

787:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 14:54:47 SQ1PwmZ4.net
>>770
わー、すごーい(棒)

フォローしてる人がレース前に何してるか見たらたいていわかるだろうに

788:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 15:01:41 juUk/whu.net
>>771
7kmくらいちょっと走ってる人を割りと見かけます。

789:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 15:40:51.16 SQ1PwmZ4.net
>>770
SSTをやったからレースで負けたという理由が欲しいんだろ？
そのまま続けたらいいじゃん

790:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 15:47:57.11 juUk/whu.net
いやそんなつもりはないです。
50％以内には入りたいという目標です。

791:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 15:49:11.63 e+ZylEnp.net
ズイフトパワー信奉者がいて草
チェック甘々のストラバと変わらんのに信じ込む辺りが幼稚

792:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 16:10:19.65 myoZiQv7.net
>>762
レースでは単独走がいちばんダメだね
気合い入らないからダラダラになるw

793:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 16:14:03.18 ng5qcmET.net
>>775
zwiftpowerのプロフィールに実走のログのリンクが貼られてて
どんなレースで勝ったとか
何w/kg出せるとか
書いてあるけど読んだ？

794:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 16:33:23 Uv1GamLE.net
甘々かもしれんがフィルターかけてあるのは大きい

795:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 16:44:49 QWO34aRX.net
>>775
ズイフトパワーよりもこっちのデータの方が信頼できるって提案が有ればいいが、ただの批判なら誰でもできるよね
そっちの方がよほど幼稚だと思うけど？

796:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 16:57:36 ehJ83VlF.net
なおつこうたチェック皆無の模様
薬にしろ機材にしろやりたい放題

797:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 17:17:51.79 Q47+TSqw.net
薬に関してはアマチュアレーサーだって同じくやりたい放題だけど

798:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 17:42:49.52 ng5qcmET.net
20分6w/kg程度で薬の話持ち出すとか草
その程度のパワー出すのに薬もサプリも要らんわ
薬が必要なのは7w/kgの大台だわな

799:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 18:18:42 orrwQhZ2.net
ばっかじゃねえの！？　現状の仕様じゃあれ以上何ができる？　しかも無料サービスだぞ？

800:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 19:04:39.65 hcXV82Nz.net
>>759
何だコイツ

801:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 19:45:15.13 FK/kivTw.net
こんなところにまでお薬信者がわいてくるのか…

802:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 20:09:58 ReO/EUy1.net
今日はDで出るよ。よろしくお願いします

803:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 20:37:30 1we3njtQ.net
ロードとZWIFTはじめて半年だけど、Cを勝てるか勝てないかぐらいにはなったぜ。

ここでよく言われてるけどCを残り1kmでぶっちぎって勝つ人ってCじゃないよね。

脚が違うなって思った。

804:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 20:49:05.13 KHfYvwBH.net
素人の医者がつこうた全開でラクラクプロトンについて山越えできるんだもんなぁ
高校生でもステロイドユーザー当たり前な海外含めてしかも数件足らずで当たり前とか申されましても

805:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:00:46.05 9PVvxJMy.net
Dですら真ん中ぐらいだけど楽しいです
日本人が近づくとついつい頑張ってしまう

806:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:04:10.32 Gcqceuck.net
ステロイド汚染もヨーロッパのアマレベルが高いのもどちらも事実だろう
ここのスレのズイフターが話盛りすぎなのもまた事実
PWR5倍は練習してれば当たり前
むしろボリュームゾーンとか意味不明なこと連呼してるやつだらけだったからな

807:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:07:37.46 AYISF3mU.net
うぁぁ、ゴルビー完遂出来なかったー。この挫折感。誰か俺をもっと貶めてくれぃ！orz

808:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:28:59.82 FK/kivTw.net
>>791
この貧脚！カラッカラの枯

809:れ枝みたいな脚しやがって！もっと肉を食え！プロテインを飲め！

810:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:33:17.86 RcTykhMj.net
レース中「お！日本人いるじゃ～ん」って思っても終わってzwiftpower見たら日本人は自分だけという

811:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:38:23.13 ReO/EUy1.net
Dで出たら順位は良いのは当たり前として、タイムとw/kgもCで出たときより良かった。
集団に残れたことが功を奏したと思う。

812:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:41:52.87 0vh2RLUp.net
低スペノートpcでやってるから最低画質でも人数多いイベントで砂埃舞うルートだとめちゃくちゃカクついて紙芝居状態になる
そろそろ新しいの買うか

813:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:43:37.78 AYISF3mU.net
>>792
おおおー、全くだ！貧脚なのにこの体たらく。ああああ。

814:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:47:18.40 ReO/EUy1.net
>>791
カスタマイズで４分バージョンを作れば良いと思う。
４分が楽になったら正規版へ戻るということで。

815:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 21:47:45.29 6G9HaICN.net
いつも集団の付き位置で前引く事は無いんだけど、先頭はやっぱり後ろ付くより体感で辛いんだろか。付いていくので精一杯なもんで。。

816:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:02:00.18 MbRbASm+.net
>>793
あるある
それどころか自分のカテゴリ走ったのが自分1人だけだったりする

817:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:07:10.61 MbRbASm+.net
くそうーTDZStage2はHillyはHillyでも逆周りだったのか…スレを参考に試走してここは強度上がるから気をつけねば…とか確認してたのにレース始まった瞬間に愕然としたわ。

818:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:13:23.68 UIpz2QmT.net
>>800
ドンマイ。次はいける！

819:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:17:50.02 8tN4OveT.net
ステージ3？

820:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:42:29.09 AYISF3mU.net
>>797
おおーっありがとう！今日は３つ目の山の最後あたりで撃沈。次は4つ目まではなんて考えてたけど、自分で作ればいいね。ゴルビーならぬチョルビーと名付けるかな。

821:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:42:31.42 L9znbfdy.net
>>800
今日からのステージ3だよね。わかるわ。俺も「最初の坂が勝負」と思ってたのになんか違う、全然違うわーってなった。

822:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:44:50.94 ILMvkXUx.net
グループライドでレースごっこしたほうが距離あるし楽しい

823:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:46:06.54 Oj79RMBh.net
おまえらズイフトジャカンパックやってんだからそっちも出ろよ

824:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:49:31.73 QwgWVFoG.net
時間あわないんだよなあ

825:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:50:00.99 p5LG5oDF.net
>>788
ソースは？
>>790
ステロイド汚染のソースは？

826:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 22:55:28.04 ReO/EUy1.net
俺なんかコース全く把握してないよ。覚えられない。実走は一回で記憶できるのに。
毎回初見状態。一応はZwiftPowerで高低図を見て山が２回ある。くらいは覚えてやってるけど。

827:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:04:16.13 MBTPKtKF.net
>>809
普通そんな程度じゃね？

828:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:04:22.31 FK/kivTw.net
stage3は2周目のKOMで同じ小集団の1人が飛び出して引き離されたが下りを死ぬ気で踏んだら残り1キロで抜いてゴール出来たわ
なお順位は100位な模様…

829:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:05:46.89 FK/kivTw.net
>>809
好きでよく走るところは逆走でもなんとなくわかるけど他はほぼ覚えてない
完璧に覚えているところなんてボルケーノサーキットぐらいのもんよ

830:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:09:38.44 NiIKF2ck.net
10年前のPCだけど、グラボを1050tiに換えてあったからZwift程度ならなんの問題もない。
こういう時はやっぱりデスクトップだなと思う。複数モニターで動画を見ながらZwiftとかも余裕だし。

831:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:48:23.60 c85wGX86.net
つい最近始めたけど面白いなこれ
自分3.7w/kgだったんだけど自分よりパワー低い人が上位いたり高い人が下位にいたりするがこれも駆け引きのうまさなんだな

832:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:50:47.80 MbRbASm+.net
>>802
>>804
ごめん言うとおりStage3の間違いw
ぁぁああぁ！ってなりながら書いたんで確認しなかったw

833:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:52:18.16 MbRbASm+.net
>>801
ありがとう！
ザコだけど順位上げられるように頑張るわ

834:ツール・ド・名無しさん
20/01/21 23:57:15.14 Oj79RMBh.net
勝負所以外でいかに省エネ走行するかもあるけど
KOM含むレースだと同じPWRでも軽い方が有利

835:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 04:06:55 7jsmtztq.net
>>759
恥ずかしくて死んだ？

836:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 07:33:14 BW2vAJv4.net
TDZスタート前「昨日の疲れがあるし、今日はゆっくり行こう」

TDZスタート後「うおおおおおおお！！！！！！！」

なぜなのか

837:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 08:01:42 YdoqsPHB.net
zwift japan時間が早すぎる。

838:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 08:09:11 aD4bQ9s+.net
>>819
あるあるw

839:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 09:01:27 djx+iaw1.net
>>819
教訓:ゆっくり走りたいならイベントに参加するのはやめておこう

840:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 09:02:03 djx+iaw1.net
>>820
数年前に流行ったエクストリーム出勤みたいなものだから…

841:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 10:03:41 ZEWes6tu.net
ステージ4はbologna二往復みたいだけど平坦部分は控えめにしたほうか良さそうだよね。

842:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 11:57:11 EhStkh4D.net
>>803
ゴルビーむしろ3回目4回目5回目と後のほうが余計な力が抜けて回るようになってくる
3回目でやめてはダメ

843:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:02:45 x4HrjdRs.net
>>824
みんなそう考えるから、逆に平坦でも容赦なく仕掛けまくる。
有効なのは少人数のときのみだけど。

844:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:11:24 3KDIG029.net
ゴルビーは最初に1、2回が一番辛いね

845:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:27:09 ZEWes6tu.net
Zwiftで走ってるとビロローンと鳴って花吹雪が舞い、右側の他人の名前のとこも花吹雪になります。これはなんですか？自分はやりはじめて１年半ですが一度も花吹雪が吹いたことありません。

846:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:30:28 HTBJFCei.net
スプリントで自己新記録を出したりとか？

847:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:51:24.77 lqsZe1TW6
コースを一周したとかＴＴ区間でＰＲ出したとかレベル上がったとか何かのイベントをクリアしたとかで鳴るよ。

848:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:32:41.84 ZEWes6tu.net
やはり何かの更新ですよね。
場所がわかってれば対応のしようもあるのですが唐突に鳴るのでなんだろなと思ってます。

849:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:35:09.82 xHGz+tuG.net
>>828
スプリント・ヒルクライム・ラップ区間で自己記録更新で紙吹雪が舞う
ただし一定強度以上の値が必要でちんたら走っているとならない

850:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:35:19.95 io53sT9A.net
コダマンはじめズイフト勢のおかげでズイフト＝チートが周知されたからその点では善行

851:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:37:15.27 xHGz+tuG.net
>>831
開始地点の路面にマーカーがあり終了地点もゲートなどがある
右側の縮小マップでスプリント・ヒルクライム・ラップのマークも出ている

852:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:40:59.27 ZEWes6tu.net
>>832
そうなんですね。最近は真面目に走ってるので自分宛の花吹雪も吹いてるかもしれません。ずっと対象外のつもりだったので他人の分だと思ってました。

853:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:44:12.34 AMrX

854:d+pY.net

855:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:44:51.41 x4HrjdRs.net
>>833
頭がハッピーメーターやな君は

856:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:45:45.08 HTBJFCei.net
路面でチカチカしてるマーカーは分かるけど
マップに場所が表示されてたっけ？
タイム狙ってるのか知らんけどスプリントの計測開始手前で止まって休憩してる奴とかいるよな

857:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:52:02.57 Ic2/pLLg.net
>>817
逆
同じPWRで上ると体重が重く出力が高いほうが速い
例えばAlpeを50kg/150Wと100kg/300Wでは後者のほうが1分以上速い
そして下りや平坦は更に差は開いていく

858:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 12:55:12.99 CH/Pc6tK.net
>>825　>>827
ｺﾞﾙﾋﾞｰは４回目が一番キツイな　ここさえ乗り切れば完走できる
ちなみに２回目が一番楽に感じる、次に５回目

859:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 13:21:38.56 Ic2/pLLg.net
>>838
マップの下の方の断面図にKOMやスプリントマークが示されている
人が大量に休んでいるように見えるところはログインポイント
重なって出現させると不自然なので位置をずらしてログインさせる
そのため人が多いコースほど本来のスタート地点からズレ、初回周が長くなることがある

860:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 13:45:10.90 gTqKNB2w.net
>>825
そう思って頑張ってたんですが途中でもうひとりの自分が「無理は禁物」とその時の自分に妙に説得力のある悪魔の囁きをしたためにそれに乗ってしまったよ！ああああ

861:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 13:46:15.64 gTqKNB2w.net
>>827
確かに辛かったです。自分を奮起させる燃料が何か欲しかったです。

862:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 13:47:02.49 gTqKNB2w.net
>>840
確かに最終回はいつもより早く回してしまうぐらい。メンタルの問題かな？

863:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 15:05:23 MRVe+/ss.net
ゴルビーやっててキツくなったらペダルを下死点を通過させるときに二センチくらい上を通過させるつもりで回せ
踏み抜いて回してるからクリアできないんだよ
因みに俺は最初の3回目までは指定のｗで回して4回目は115％、5回目は120％でやるようにしてる
5回目は最大心拍数でゲロ吐きそうになるけどな

864:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 15:18:26 76B/6Twa.net
すごいと思うけどそれFTP上がってるんじゃないか？

865:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 16:08:45 dH9d8+MA.net
ゴルビーの4・5本目はここまでやってDNFとかないわっていう意地が勝る

866:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 16:17:54 hHuVTpu0.net
ペダリングがどうこうというのはやっている本人にしか理解できない気がする。
言われたとおりにやってもうまく行かないのがほとんど。
例えば引き足とか実践すると尻荷重が大きくなってどっかり腰掛けてしまう。

867:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 16:18:26 ZSIeLTWb.net
5本目はやっと完了出来るっていう安心感が半端ないw
久しぶりにやると1本目で心が折れそうになるから一番嫌かな

868:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 17:49:24 fgWbQeWt.net
>>837
それを言うなら頭がメーターな

869:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 17:58:22 wLKeBwHQ.net
正月に風邪引いて練習出来なかったんだけど、そのせいでワークアウトが全く完遂出来なくなった。
例えば5セットのワークアウトだったら3セット目が限界みたいな感じで、異常に弱くなった。
歳のせいかな？

870:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 18:04:24 evPpJXou.net
歳のせいにするのは甘え。
ちゃんと追い込め。

871:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 18:24:09 HaG07bTI.net
>>851
少休め

872:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 19:25:25.09 Ic2/pLLg.net
>>851
3週間もまともに練習できなかったら思いっきり体力落ちてるから
焦らずにやれなかった期間の2～3倍位時間かけて徐々に上げていけばまた元に戻るよ

873:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 19:39:56.84 dB7uIxad.net
ゴルビーの2本目ぐらいがキツイってのはわかるわ
自分はSSTとかでもそうだな
カラダが温まって無いんだろうけど、トレーニングメニューの為のウォームアップなんかしたか無いしな

874:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 19:41:42.40 6p0kDfQi.net
エミリーやSSTショートみたいなウォームアップが短いワークアウトはきついわ
エミリーなんてゴルビー終わった後そのままやった方が楽に感じるレベル

875:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 19:58:43.16 ZSIeLTWb.net
>>856
ゴルビー後って筋疲労がキツくて何も出来ないわw

876:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:03:26.21 HaG07bTI.net
プロでもTTのウオーミングアップは一時間はやるからなゴルビーの10分のウオーミングアップは短すぎる
3回目くらいからようやく足が回り始める

877:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:04:36.31 I+aVXFnB.net
ウォーミングアップが少ない状態でやる1.2回目ってトレーニング効果はアップ十分な時と比べてどうなんだ？

878:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:09:16 6p0kDfQi.net
>>859
最大酸素借の刺激にはなりそうだけど明確な研究エビデンスは見たことないな

879:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:13:29 hHuVTpu0.net
TDZのレースでも数十分アップしたほうが良いかも。

880:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:15:48 6gT9Q8B9.net
意味なさそうだから時間がある時はちゃんとアップしてる

881:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:27:06.28 KEJn5wwe.net
>>858
プロのウォームアップが長いのは、普段から200kmとか走っててそれに順応してるからだって聞いたことある。
まぁ実際10分程度で強度上げられるとキツイけどw

882:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 20:55:19.52 Ic2/pLLg.net
20分程度短めのコース流したあとでトレーニングメニュー始める
メニューの最初の10分はウォームアップというよりフォームやペダリングのチェックに使う

883:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 21:28:48.62 FBASo3Ss.net
ウォーミングアップ入念に行う人多いけど俺はウォーミングアップしてもしなくても違いがよくわからない…

884:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 21:30:49.15 hHuVTpu0.net
アップしたほうが足がよく回るのは素人の自分でもわかる。
問題はアップで力尽きてしまわないかということ。

885:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 21:31:39.90 KEJn5wwe.net
>>865
人によるよね。
栗村さんとかは現役時代もアップなしで全開走行できたらしい。

886:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 22:24:44.38 ExpycnYC.net
俺もアップ無しで全然いけるわ
レース前はキッカーの暖気運転と思って回してるけど

887:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 22:39:44.42 uiaB43DE.net
WindowsのアプリのZwiftでワークアウトして、AndroidのZwiftコンパニオンでセーブして終了してたんだが、2日連続でデータが残ってない。ツライ。

888:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 22:58:19.18 1JcOJ+Vm.net
>>869
zwiftpowerにも？

889:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:01:03.75 KEJn5wwe.net
>>869
fitファイルもないの？

890:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:09:38.41 ZhUwn+pb.net
アップもだけどダウンも大切。
高強度やったあと、ダウンいれると翌日の疲れ具合も違うよ。

891:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:18:03.06 jyoZb7ps.net
徐々に上がるレースならアップは10分くらいで十分だけどL5域から突っ込むレースはアップが大事になる
これは実際のレースも同じだね
ジャパンカップとかアップしとかないと即死する

892:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:28:20 KEJn5wwe.net
>>872
ダウンでどんくらいやればいいかいまいち分からん
ところで、ワークアウトのクールダウンとか指定通りにやってる？
メインセット終わったら疲労困憊で、徐々に出力下げるとかとても無理なんだが

893:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:41:02 ZhUwn+pb.net
指定通りは難しいね。

15分～30分のクールダウンで乳酸濃い部分を薄められる。

894:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:49:25 NosyEZQQ.net
限界の時はクールダウン最初の

895:ちょっと負荷高い部分きついよね…

896:ツール・ド・名無しさん
20/01/22 23:54:37 uiaB43DE.net
>>870　ZwiftPowerに昨日完走のTDZには名前ありました、Completeのメールも来ましたが、Zwiftアプリ上ではやってない表示。

>>871　当然fitファイルも無いんですが、新規ワークアウトの保存が出来ないので、ZwiftアプリがPCに書き込めない状態なんだと思います。

897:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 00:05:14 JBbH1gZa.net
>>877
直接の返答じゃありませんが、windows で終了させるのが無難と思いました。

898:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 00:10:30 4HMm2Rn+.net
心拍110切るまで落ち着くまでは回す
大体zwiftのワークアクトプラス10分

899:867
20/01/23 00:20:14 9Lm9PQdx.net
解決しました。
2日前にセキュリティーアプリを切り替えており、新しいのが黙って勝手に邪魔してました。コンパニオンは無罪でした。

900:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 00:50:39 49HSzkll.net
>>875
15分か。地味に痛いなあ。
1時間以上やると家族の目がね…。
時間に余裕がある時はクールダウンもしっかりやってみるよ。

901:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 06:30:52 s2l+INbE.net
明日の早朝4:30からのイベントすごいな
現時点で4000人超がエントリーしてる

902:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 06:32:16 nrxTIcyX.net
ヒント時差

903:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 07:12:22 gvOdaMrz.net
Gと走ろうってやつか

904:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 07:34:27 /y/BwQH/.net
マイヨジョーヌと走れるなんてすげえな
ついていけないから見学だけしたい

905:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 07:43:49 OtYHvCrO.net
>>298
20時から21時まで。

906:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 08:09:50.30 DSZt3VBy.net
>>298
夕食とって一時間は空けたいから、乗るのは22時以降だな

907:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 11:11:12 VrjcHGQK.net
zwiftって途中でワトピアから別のコース行く時って一旦zwiftを終了せなアカンの？

908:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 11:21:47 b6TBPzQ+.net
せなあかん

909:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 11:22:29 dIhIi2y5.net
イベント参加という裏技もある

910:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 12:07:27 bJMmzY2o.net
>>888
ズイフトコンパニオンで移りたい先で間もなく始まるレースやグループライドを選択
参加ボタンで終了・開始画面を飛ばして移動

911:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:37:32 1ruRe24h.net
>>885
ユルペースだと思うよ

912:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:43:29 bLJXe3WN.net
ゴルビーが倒せない

♪気が付いたら同じワークばかりプレイ
そしていつも同じ場所で死ぬ
あきらめずに気合を入れて挑戦するけど
すぐにパワー落ちるよ

913:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:51:14 YomXjBZQ.net
SST→ゴルビー→SST→ヒルアタック→休息日→実走ロング→休息日
の繰り返しで去年めっちゃレースの成績上がった
ズイフトありがとう

914:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:52:06 iLOcjtcY.net
>>893
エアーマンw

915:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 13:52:44 dIhIi2y5.net
ブーストゲットしてから始めてみたけど
ワークアウトじゃ意味がない

916:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:27:46.46 /5zulfDn.net
3ヶ月程急成長して今また停滞期に入ったんだけど停滞期って身体の回復も遅いような気がする
FTPが伸びに伸びた3ヶ月は連日ワークアウトできたしなんならワークアウトのFTP値も少しづつ上げられたのに今じゃワークアウトやった翌日は身体が重くてやる気起きないよー

917:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:53:40.40 Xrg0HE9I.net
食事と睡眠は問題無いのかね

918:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:57:28.95 bLJXe3WN.net
♪あと20wあれば楽に�

919:�ｱうの岸まで着くけど何回やっても何回やってもゴルビーが倒せないよ　赤いトンネル何回やっても抜けれない余計に回してパワーあげてもいずれは息が続かないダンシングも試してみたけどローラー相手じゃ意味がないだから次は絶対勝つために　僕はドリンクだけは最後まで取っておく板汚し失礼今夜もゴルビーだー

920:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 14:57:45.52 Nya+irYy.net
♪あと20wあれば楽に向こうの岸まで着くけど
何回やっても何回やってもゴルビーが
倒せないよ　赤いトンネル何回やっても抜けれない
余計に回してパワーあげてもいずれは息が続かない
ダンシングも試してみたけどローラー相手じゃ意味がない
だから次は絶対勝つために　僕はドリンクだけは
最後まで取っておく
板汚し失礼
今夜もゴルビーだー

921:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:02:43 /5zulfDn.net
>>898
食事と睡眠は気をつけてるから多分関係ないですぜ
まあここを腐らず無理せずFTP落ちないようにしてればそのうちまた成長期間になると思って頑張るよ

922:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:02:56 qmBXy6E8.net
死なないかな

923:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:02:59 lU2fKO/N.net
誰だよ赤亀ログにフラグ立てまくってんの笑
別に意味ない事に気付け

924:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:08:07 lU2fKO/N.net
赤亀はママが撮ってくれたイキリ写真の数々の情景を想像するとウケるw

925:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:08:59 XvGLS5JZ.net
アルプを昨年3月から20本くらいのぼってるけど60分切れない。間にはレース出たりワークアウト、実走を7000kmくらいだけど足りないみたい。
もっとあっさり切れると思ってたけど甘くないな。

926:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:22:01 PB5iOA+W.net
>>900
連投すんません

927:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:22:57 Fjdt2fE2.net
>>905
体重減ってなくね？
食い過ぎてませんか？

928:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:25:23 pPA7+eDW.net
ゴルビーやSSTよりもL6を1分とかのインターバル系の方が辛い。
こっちの方がTSSが少なくても。
楽勝ではないが、言うほど辛くもない感じ。

去年の練習記録見てたら、自転車通勤後にゴルビーとか
SSTmidの後に約18kmのレースとか普通にやってるな。
それでも合計TSSが150位だけど。

929:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:27:14 YomXjBZQ.net
休みの日に実走するとTSS300とか軽く超えるけど
ワークアウトで150くらい稼ぐ方が圧倒的に辛いよね

930:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:57:46 fHHGIkTc.net
ステージ4はきつそうだな。ライドもレースも内容同じか

931:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 15:58:58 w31dm662.net
今朝のTDZ long、TSSが130越えちゃったよ
足が棒、、

932:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:11:20 jk/1O2K2.net
>>907
体重は増減なしです

933:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:22:19 LFVJQfSK.net
心配するな、そいつの才能の限界まではわりとすぐ。そこまで伸びたらあとは伸びないだけのこと。

934:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:34:55 Fjdt2fE2.net
>>912
減らせよ！

935:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:54:04 TwLuz43c.net
４月から単身赴任なんで、赴任先でやる予定

回線をどうしようか悩んでるんだけど、
どれくらいの回線速度が必要？

そんなにいらなければ、有線ではなくて、楽天モバイルのスーパー放題の低速1mbpsでやれるかなーとか甘い見込みを持ってるが、有線でないと厳しい？

936:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:57:31 bJMmzY2o.net
>>905
むしろ短期間に集中してやったほうが前走憶えているから縮めやすい
自分は初回67分からスタートして毎日1,2回登るの繰り返しで1ヶ月で15分以上縮まった

937:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 16:59:25 rYnKnCdF.net
>>908
L6で1分ってGCNのHill Attacksか？
いや・・どう考えてもｺﾞﾙﾋﾞｰのほうがキツイ・・
Jon's Mixの最初の奴を延々と繰り返すとなるとキツイかもしれんが

どうもおれは140％と150％の間にラインが引かれてるようだ(´･ω･`)

938:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:00:22 bJMmzY2o.net
Alpe最初�

939:ﾍZwiftCarbon＋32mmCarbon タマプロ＋マイレンシュタインにした分だけでも3分以上違う

940:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:06:52 hQyE5WRE.net
>>915
今の環境でルーターに帯域制限掛けてみればよい

941:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:23:56 YMSfUNtj.net
>>919
ごめん、まだ持ってないんよ

942:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 17:50:50.50 5c32Q7nb.net
とりあえずipadとポケットWi-Fi(ＵＱ)で問題なくできてる

943:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 18:04:56.11 Zz7O3jya.net
>>915
正にその環境でやってました。大丈夫！

944:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 18:26:44.65 pPA7+eDW.net
>>917
それそれ、あとSweetSpot w/ steepsや短時間だけどリンガーもキツイ。
Steeper & Steeperなんか失敗して以来やってない。
これやるならまだSST85分のほうがましw

945:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 18:28:46.36 FKpYMLw7.net
>>918
タマ＋マイレンシュタインで乗ってます。次回タマプロに変更して登ってみます。

946:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 19:21:58.62 pAqw440/.net
>>921
サンキュー
実際の通信速度ってどれくらいですか？

947:ツール・ド・名無しさん
20/01/23 20:46:00.40 J7IRIZCz.net
ERGモードつけて始めてSST shortやってみたんだけど1setしかできんかった
最初はこんなもんなのか、それともFTPが高すぎるのか悩む

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