【世界と走れ】Zwiftスレ46【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwift� ..

2:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 16:29:19.57 sVOq1kAD.net
建ってたんか

3:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 16:35:23.30 sx1djKGS.net
いちもつ

4:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 17:03:43.02 /TgIy1lQ.net
山さんカンバーークっ

5:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 18:07:29.59 /dz8yN0I.net
>>1乙
体重60kgの4倍と70kgの4倍で平地でフォーム同じで実際どれだけ時速違うか雑誌でガチ検証してくれないかな
70kg側の不利な点は転がり抵抗と身体が大きい分の空気抵抗だよね？

6:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 18:27:45.73 yauPqf2h.net
乙wift！

7:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 18:35:54.42 4lPCN/9a.net
二十四時間半で1000キロ走ってる人がいた

8:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 19:15:23.01 tzOZ44n9.net
a.k.a.cameさん？

9:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 19:38:02.58 4lPCN/9a.net
うんにゃ外国の人
砂漠のど平坦をずっと行ったり来たりしてたみたい

10:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 20:02:07.55 zmYm69kM.net
ゴルビーとか高強度のトレーニングをした翌日って大抵体重が1kgくらい増えてるな
1日休んだら元に戻るけど
浮腫んでるんだろうなあ

11:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 20:11:37.30 xAjh1GfD.net
>>7
>>9
この人を支援する事をコンセプトにした200キロのライド有ったよ。
参加しようと思ったけれど、トイレ休憩なさはきついので止めておいたけれど、面白そうだった。
頻尿は辛い…w

12:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 20:51:47.84 sx1djKGS.net
>>10
ゴルビー、週何回ヤってる？

13:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 20:52:24.37 2002pywt.net
やべえ　ロンドン　３だけ残ってるわ・・　あと走れるのは今日の２１時のやつだけか
やらなくちゃいけない・・ってことになると、やる気がまったくでない　　なんでだろう(´･ω･`)

14:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 21:17:52.38 /TgIy1lQ.net
>>10
バンプアップされてるだけ

15:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 22:58:32.66 7gY8Mcuq.net
>>14
バンプアップって体重増えるのん？

16:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 23:24:13.99 ui/poEJV.net
>>5
転がり抵抗も空気抵抗も殆ど差が無い
リアルのレースのSTRAVAデータを自分と周りで見比べると
PWRはこちらのほうが高いのに出力負けしてるのとか嫌程見れる

17:ツール・ド・名無しさん
19/12/22 23:51:16.97 HmJ6vuXM.net
90分のワークアウトの後半で急にいくつかの項目が15分ぐらい分飛ばされて★を何個か取りこぼした。
原因はよくわからないけど、立ち漕ぎを要求されてて、ハンドルにつけてあるスマホのコンパニオンの画面に汗が落ちたりして誤作動したのかなぁ。
汗が落ちて画面が操作不能になることは良くあるけどこんなことになったのははじめて。同じような経験ありますか？

18:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 01:03:35.05 ugN7h6Ch.net
ないでつ

19:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 01:05:58.80 5rrZSVzz.net
>>7
24時間って…どんな頑丈なお尻をされてるんだろう…

20:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 01:34:31.58 Kz8k41EY.net
>>1
ないです

21:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 02:00:20 IN9D5ZHT.net
>>15
お前がキン肉マン世界の住人じゃないなら分かるだろ

22:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 05:59:31.13 wcCgIduz.net
>>12
2回はやるようにしてるね

23:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 08:38:53 DKbZF/q3.net
>>16
じゃあ62kgのイヴェネプールが78kgのファンアールトと
どうやって平坦TTで対等に戦ってるわけ？
イヴェネプールがTTバイク上で450W 7.25倍で1H走れるから？
んなわけねえだろアホンダラ
身長体重で空気抵抗にそれなりに差が出るんだよ

24:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 08:56:44 DKbZF/q3.net
低身長が平坦で極端に遅い傾向にあるのは身長に対してクランクが長すぎて
エアロポジションが取りづらいからというのもある
高身長は楽に胴体と地面を並行にできるから平坦速くて当然だわな

それと

25:PWRが低いほど差がスピード差が大きいデブの3倍とガリの3倍はスピードが全く違うただ5倍になると出力差は拡大するがスピード差は少なくなる

26:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 09:26:55.67 brwo3l+v.net
>>23
特異な例どうし比べてもどうしようも無いだろう
まずそんな速度域で走れるアジアンがどれだけいる？
実際にリアルのレースで走っていれば分かるが >>24の言うように
ガリとデブじゃPWRよりFTP比べたほうが速度差分かる

27:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 09:44:03.58 jYyDaPil.net
GPXデータからコース作れるバーチャルライドソフトの広告を昨日見た気がするんだが、見つけられない。magicなんちゃらって機能。誰か知らない？

28:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 09:55:58.71 wC6jeTMs.net
RGT Cycling?

29:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:03:32.90 mbIXwtsY.net
>>21
すまんがネタが全然わからん

30:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:17:22.83 M3LQzb/G.net
>>25
その影響度を調べてほしいという大元のコメントに対して、差はないと言うだけの無意味なレスがつっこまれてるだけなのに、アホレス重ねてどうするの

31:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:36:42 hm2IG5el.net
前スレで忘年会でスプリント勝負するつってたのって、
某サイクルカフェのイベントか？
無事終わったようやね

32:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:39:13 brwo3l+v.net
>>29
だからストラバのレースログ見れば影響度わかるだろうと

33:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:45:23.05 P3BMdAfm.net
自分で調べれば分かることを調べる労力掛けたくないから
煽って聞き出したいんだろう

34:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:49:13.61 jYyDaPil.net
>>27
ありがとう。これこれ。近所の峠でコース作って毎日登れたら楽しかろうと。レビュー探してみます。

35:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 10:55:18.09 hm2IG5el.net
>>17
コンパニオン使っていた時は汗落ちて逆走はしょっちゅうあったぞ

36:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 11:42:54 2BE8kBZp.net
>>17
ダンシングの時に
首にかけたタオルがあたって
誤動作はあったと思う

37:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 12:03:42 7eXSuhFf.net
>>31
君の走りが下手なだけだったり
上半身直立して空気抵抗最悪で走ってるだけかもしれないから
ストラバのログ見ただけじゃわかんないねw

38:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 12:28:28.20 vg2G7ZWE.net
歴2年だけどドラフティング効果がだいぶ強くなってる気がする
あと絶対値よりパワーウェイトレシオ依存になってる

39:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 13:20:26.28 7HiZxayJ.net
>>36
リアルレース走ってるなら自分の走りかたや周りで走ってた人の走りかた位憶えているだろう
プロ同士のデータ比較でも良い、動画も随所に上がっているから客観的な情報も得やすい
STRAVAでログ上がってるんだからコーナーでの立ち上がりや直線での踏み方比較すれば良い
Zwiftはゲーム性高めるためにPWR依存なんでリアルレースとはかなり違う
Zwiftの結果とリアルが近いのは日本国内のヒルクライム大会位な

40:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 13:52:01.42 FxKbWbGP.net
ゴルビーって週一回がいいってのをなんかで見たぞ
ゴルビーの説明文だったかな？どうだったか

41:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 14:06:29.96 yTCrfcuF.net
ペレストロイ�

42:J

43:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 14:33:52.02 ZOAV8KLD.net
>>22
すごいね。ゴルビーの時はトレーニング始めるまでに気合入れないとやらずに終わったりするからなあ。見習おう。

44:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 14:35:51.21 ZOAV8KLD.net
>>39
そうすると、ゴルビー、sstを週一、あとはレースやその他ワークアウトを3回、アルプ登頂を一回、1日休息日みたいな感じかな？　あと半年で20w乗っけたいんだけどね。

45:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 14:50:02.82 7eXSuhFf.net
>>38
コーナーの立ち上がりが随所にあるならPWRがより重要だよね
それなのに体重多いやつとパワーが変わらないんだとしたら
どんだけ走り方が駄目なの？自覚したほうがいいよ
Simon Yatesは体重58kgでトラックの元世界チャンピオン
元アメリカクリテチャンピオンでありZwifterでもあるScottie Weissは体重53kg
Zwiftレースのリザルトがヒルクライムレースとしか一致しない言うなら
ザキヤマ氏やコミュー氏がZwiftレースでたくさん勝てているのは何故？
彼らがヒルクライムレースに出ても良い成績が出せるとは到底思えないんだけど？

46:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 15:07:58 me6TO061.net
>>42
グルメライドが無い！やり直し！
しかし厳寒期はローラーが捗るよな
昨日迄で俺も今月19回やってわ…

47:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 15:28:09.75 0LllQxwT.net
>>44
冬外で乗れないのでグルメライドを何かの形で実現したいね。休息日にうまいもん食べにいくではダメ？

48:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 15:40:52.70 79RQxQkP.net
俺はレース封印してゴルビー2日やって一日休んでの繰り返し

49:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 15:48:46.06 me6TO061.net
>>45
素晴らしいと思うよ！
お互い頑張ろうぜ

50:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 15:51:30.17 W1FdG1R9.net
ゴルビーはいけるがマッカーシーが完遂できない

51:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 16:12:51.89 0LllQxwT.net
>>47
挫けない様に気合入れまーす！

52:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:16:03.42 WrmX7Gux.net
zwiftでトレーニングしてるからPWRはまあまあなんだけどロードバイク始めた4年前からずっとロングライドが苦手過ぎる
かなりスピード抑えて余裕な心拍で走ってても大体2時間超えてから休憩取ると突然足が怠くなって力が入らなくなる
よくロングライドは小まめに休憩すればいいと言われるけど休憩したら動けなくなるし自分の身体がわからないよ

53:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:24:13.95 +KsgnaiX.net
LSDやっとけ

54:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:28:47.22 zAFW18NU.net
>>50
プロじゃないんだから、気楽にやればいいんだよ

55:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:36:07.23 QY9PIBGx.net
最近はレースばっかやっててワークアウトぜんぜんやってないわ
あんまりよくないのかな

56:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:36:42.14 S90VFb2q.net
>>50
長めの休息とったらそーなるのは普通

57:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:44:36.72 WrmX7Gux.net
>>51
昔LSDペースでも疲労感出てきて絶望した思い出
ただもうずっとやってないからいいかもね
最近読んだ本でもLSDおススメされてたし
 >>52
単純にロングライド楽しみたいのよ
行きは楽しいのに帰りは単純に辛い
 >>54
休憩長くとるとダメって知ってるから短くしてるのにこれなんだぜｗｗ

58:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 17:50:31.22 omgXHgjg.net
>>55
補給もしっかりね！

59:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 18:20:08.59 d3VURU9d.net
>>55
最初の一時間位は気分が上がってるから抑えているつもりでも出力上がりがち
最初の休憩まではかったるく思えるくらいゆっくり走る
休憩明けが辛く感じるのは既にオーバーワークになっているためだから
慣れるまでは休憩頻度を増やし疲れる前に短く休むを繰り返す
ある程度PWRあるなら、走行中はZwift時より高ケイデンス意識

60:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 18:25:51 o3EGA84X.net
>>50
Zwift中でのロングライドイベントに出てみては？
100～200位ならば気軽に参加できるよ。
実走と違って雨でも走れるし、寒くもない。ただ、頻尿の俺にはトイレ休憩なしで4時間以上走る160超はキツかった。

61:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 19:06:54.39 4t4dojQm.net
>>58
エタップ出てみたけど地獄だった。

62:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 19:25:10.83 me6TO061.net
外の100kmは余裕だがローラーだとケツが死ぬ

63:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 20:04:23.56 QY9PIBGx.net
ローラーだと一時間半が限界だわ

64:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 20:40:57 omgXHgjg.net
みんなケツが死なない様に何はいて乗ってるの？
自分は普通のボクサーパンツにジャージなんだけど、最近タ○タ○がちょっと痛いんでオススメあったら教えて。
あとサドルのおすすめも知りたいです。

65:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 20:55:42.15 ko/KZO+G.net
>>62
サドルは
パワーサドルの柔らかいヤツで
いつもインナーだけで乗ってる
ASIA120も普通に余裕です
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp) #Rakutenichiba

66:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 20:57:56.74 kyh3zhaQ.net
普通にレーパン

67:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:01:55.58 4t4dojQm.net
パッド付きレーパン。イオンバイクで1000円の

68:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:03:21.83 d3VURU9d.net
>>58
ソロでFour Horsemen走ると平坦100kmより変化があって楽しいし
長い下りにトイレや食事休憩できるな
さすがヨハネの黙示録の四騎士が元ネタだけあって普段のPWRで走れば超ハードだが
ゆっくり走る練習には逆に合っている

69:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:08:43.27 tuAea+DJ.net
始めてグループライド参加してみたのよ
黄色と赤のビーム出してる主催者？の距離がメッチャ近くて1時間全員団子の奴隷状態
これって普通なん？もう怖くて参加できないんけど

70:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:22:16.14 WrmX7Gux.net
>>56
補給は大事ねしないとすぐ力入らなくてなる
 >>57
ほうほう意識してみるよありがとう
 >>58
ろんぐらいだぁすのとか少し出てみたいけどあれ飽きないのかね？
zwiftはいつも高強度でやってるからダラダラ乗るのは苦痛かもしれん

71:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:27:01.73 wC6jeTMs.net
ある程度の時間すぎると竿の感覚が無くなる
実走だと全然ならないのに

72:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:33:50 +KsgnaiX.net
ちんこしびれが酷かったので穴あき系買ったらちんこしびれはなくなった

73:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:35:45 0qo0QlY4.net
おれはサドルはビブ一丁だけど

74:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:40:49.49 FpTKGC3f.net
サイトウインポートの3000円くらいのビブで、意識してちょいちょい腰浮かせてゴールデンバットを守ってる

75:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:56:28.57 omgXHgjg.net
>>63
パワーサドル、やっぱいいすかね。検討します。
このインナーオムツが厚くて良さげですね。
>>64
寒いのでレーパンの上にジャージもありですかね？
>>65
こんど探してみます。試着できるといいけど無理だよね^_^

76:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:56:37.17 omgXHgjg.net
>>69
穴あきサドルなんだけど合わないのか竿は大丈夫だがゴールデンボールが…
>>71
ビブは着るのが大変で…
>>72
腰浮かせて！ダンシングまでいかないやつ、苦手なんだけど練習してみようかと思います。

77:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 21:58:46.16 W1FdG1R9.net
ビブ着るの大変って色々ヤバイね

78:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:01:17.37 79RQxQkP.net
>>48
ゴルビーのがきついよ

79:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:06:33.21 6K+hE0L4.net
室温10度で工業扇まわしながら、ウエストレーパンと色褪せして外で着れなくなった半袖ジャージ、ヘアバンドでZwift
最初15分ほどは寒いが、アップ終って強度上げ始めると汗かき始め一時間も経つと水溜まりが出来る
SST程度でも1時間半過ぎるとシューズの中も濡れた感じになり、タオルも交換必要になる

80:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:10:01 BNbC18j2.net
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう

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81:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:11:04 WmCe0kaK.net
>>76
それお前だけだよ多分
数字で見ればどちらがキツイかなんて一目瞭然

82:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:13:07 4t4dojQm.net
>>73
ごめん1000円はイベント特価。普段は3000円くらいするはず

83:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:14:28 kyh3zhaQ.net
>>73
レーパンに上は夏用ジャージ着てます。

84:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:24:01.00 omgXHgjg.net
>>75
ごめん、普通のレーパンに比べてめんどくさい、です。言葉足りなくて…

85:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:25:05.50 ko/KZO+G.net
>>73
パワーサドルエキスパートね
実走で1日400km以上走っても大丈夫でした
1日2～3走するので
安いのが何枚もあった方が便利です
ローテーションでどんどん捨ててく

86:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:35:58 o3EGA84X.net
>>59
初ロングは100キロだったけど、体重を100で設定してたから、死ぬかと思った。きちんとしたチームのイベントだとスイーパーもいるし、頑張ろうと思えるよ。

>>66
ソロで走るときはアルプ登山が多いな。持久力をつけたいと思ってるから、SST領域で出来るだけ長時間持つように走ってる。
基本心が弱いので、ソロだと100キロ走る気になれないんだよね。

>>68
ﾛﾝｸﾞﾗｲﾀﾞｧｽのはぬるいかも。上で書いたように、ちょうど良い強度になるように体重を増やして参加してる。だから、スプリントになると切ない。

ローラーの時は、安いレーパンや古くなったのを使ってる。グローブも破けてきたのをローラーように格下げしてる。
今の時期は外気温も氷点下になるから窓を開けて工業用扇風機だとオーバークールになるw

87:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:38:09 zSPm3v9I.net
>>74
俺も穴あき、ＧＢの裏あたりの圧迫感が防げんからなあ

88:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:55:34 me6TO061.net
>>82
やっすい練習用レーパンを使うと捗るぞ
俺はコレを3枚目だわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

89:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:56:56 rI5/i+RF.net
ワイ5年前に買ったピナレロの安いレーパンを15ヶ月使ってるけど、ゴムの伸びもない

まぁ、まだ25レベルの雑魚だけど

90:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 22:57:27 me6TO061.net
>>84
ローラーでも手袋してるのな
暑くて嫌なんだけどすぐにバーテープ腐ってくるから必要なんだろうな…

91:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 23:50:19.68 FpTKGC3f.net
俺はハンドル部分はタオル敷いてる

92:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 23:51:30.61 oOc094Nw.net
使わなくなったパールイズミのインナーパンツが思いの外ローラー用に使いやすかった
涼しいし乾きやすいし履き心地いいし
まぁ結構良い値段するけど

93:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 23:57:16.46 o3EGA84X.net
>>86
俺も買ったけれど、合わなかった。
実走でも、長距離乗ると会陰部が擦れて痛くなった。

94:ツール・ド・名無しさん
19/12/23 23:58:10.91 o3EGA84X.net
>>88
発汗すると、バーに汗が着くのが嫌なのと、グローブに慣れてるから、素手で乗ることがほとんどないんだよね。

95:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 00:50:56.63 A/nzdNF0.net
パールイズミとカステリ使ってきたけど、パールイズミはクッションがすぐにヘタる気がする。

96:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 00:56:43.18 SYQy3NR4.net
>>93
zwiftと関係ない話すんなクズ

97:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 05:59:42 43FTeMXp.net
ローラーで使うビブは安物より、良い製品の古くなったものがいい。尻パッドの性能の違いは乗り心地に大きく影響するからね。

98:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 06:10:08 bXVZ4yKv.net
最近始めた初心者なのですがガーミンの表示速度とZWIFTの表示速度が違うのは画面内でドラフティングしているからなのでしょうか？

99:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 06:25:39 OKVIRGyo.net
アホかお前

100:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 06:40:49 YK5BFb9k.net
ローラー用は洗濯多いから安いレーパンを数揃えるな
それでも追いつかないときはランニング用ショーツ履いてる
腕尻荷重よりペダル荷重ってことで、パッドは無くても脚が動けば何とかなる

101:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 06:43:29 FWKSEjI1.net
ローラーが終わったらすぐ洗濯しないの？
すぐ洗濯したら数時間で乾かない？

102:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 07:35:57.23 lqZRbJXr.net
>>99
しますよう！しますったら！
でもアリエクで1000円送料無料のビブタイツ…
欲しい？欲しくない？？
ズイフト用に3枚あります。
外用はまた別にあるけど…
ズイフトあればイベントライド以外インドアでいくない？
ね？

103:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 08:00:54 YK5BFb9k.net
>>99
朝練で使ったものは夜練まで乾かないし、基本洗濯一日一回だからな
雨雪が多くて乾き辛いこの季節、パッド中が完全に乾かないうちに使うとすぐダメになる

104:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 08:19:08.26 wERRWNYg.net
練習用レーパンと心拍ベルトは必ず複数用意してる

105:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 08:46:31.53 OVHploDo.net
>>86
おま俺
外じゃないからインナーパンツ履いてるわ

106:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 08:54:28.83 SC45fqGP.net
>>96
本物のバカ？

107:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 08:58:44.29 jRe9KbbO.net
ZWIFT用レーパンはアマゾンで安い中華のやつを何枚か買った

108:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 09:13:40.06 gcwCl0W0.net
>>96
クソワロタ

109:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 09:15:06.86 8v6aupce.net
>>105
なんか臭くならん？

110:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 09:20:50.87 YK5BFb9k.net
>>103
インナーパンツだと流石に宅配便やらの対応が恥ずかしいな

111:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 09:24:00.73 jRe9KbbO.net
>>107
臭くなるん？嗅いだことないからわからん
ただ、長距離やレースでは使う気にならんでもパールの一番安いやつよりはいい

112:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:24:01 yIoRXDjS.net
先月よりzwift始めた者です
FTPは230wの3.5倍です
6wk Beginner FTP Builderが終わり、次のFTPを上げるメニュー組みたいの�

113:ﾅすが、何かおすすめありますか? ちなみにπパワメにグロータックF3.2の組み合わせですよろしくお願い致します

114:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:31:05 muAwH2vH.net
>>110
ゴルビーとsstのローテーションで！

115:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:34:34 D8ScVYz3.net
Zwift始めてから外を走る機会がめっきり減ってしまった
これはこれで良くないんだろうなぁ
でも寒さを我慢して外走るより楽だし・・・

116:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:38:15.64 OVHploDo.net
>>110
最近はSSTが流行ってる気がする
とにかくFTPを上げたいならインターバルなんかよりSST
邪道だが達成できるギリギリのワット数てSSTやればFTP走に近くなってメキメキ速くなれるよ

117:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:43:53.45 OVHploDo.net
ただ時間取れるならSSTミドルやロングの方が負荷を抑えて長くできるからそっちの方がいいかも
練習時間が1時間程度ならパワー増しのSSTおすすめ

118:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:44:34.15 csYGZ7gI.net
まずはwahoo kickrかtacx neoに買い換えろ

119:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:46:59.14 yIoRXDjS.net
>>111,113
アドバイスありがとうございます
コルビー250w超とキツイけど、SST含め来春の成長を楽しみに、がんばって見ます
ちなみに自分のローラーにはergが付いて無いのですが、ケイデンスはzwift指示の90-100rpmで行うべきなのでしょうか?

120:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 11:56:48.70 RBW4KP0c.net
>>116
ケイデンスは指示通り100rpm以下に抑えて廻す
F3.2だともっと廻しやすいだろうがそこはアタック時の出力上げる時のために取っておく
逆に低ケイデンスで踏む癖を付けてしまうとトルクが必要な時に対処しづらいから90rpm以下にはしない

121:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:06:21.42 mhwdhCuB.net
>>110
3.5倍なら
ASIA120のCクラスに出れば
楽しくSSTやれるよ
微妙なインターバルも混じるしw

122:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:09:15.46 yIoRXDjS.net
>>117
ありがとうございます!
指示に従い100回転付近で回していると、これで本当にパワー付くのか?疑問に思っていました

123:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:10:01.92 yIoRXDjS.net
>>118
了解です!
ホントみなさん親切にアドバイスありがとうございます

124:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:13:03.44 vx/ZQhtx.net
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125:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:40:22.01 uoK7AA5m.net
なんだよお前ら同じ初心者の >>96にも答えたやれよかわいそうだろう

126:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:41:00.10 S2vRVd4G.net
冬場のzwift環境ってみなさんどうしてますか。
暖房器具のない倉庫でやってるのですが、走り始めると汗かいてくるので夏用レーパン(？)と
夏用ジャージ、走り始めだけウィンドブレーカーを羽織るという服装です。
また、汗書き始めるくらい暑くなってくると、工業用扇風機付けるのですが寒くなりすぎて攣りそうになります。
解決策で考えてるのは
1、冬用レーパン導入
2、汗ダラダラだけど扇風機つけない
3、暖房器具導入

127:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:51:42.23 uoK7AA5m.net
工場扇風機つけっぱで強度をあげる

128:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:54:49.91 OVHploDo.net
俺は自室でやってるけどレーパン一丁の裸でやってるな
最初はちと寒いけど高強度だからすぐ暑くなって扇風機つける
終わったら室温めっちゃ上がって窓が曇ってる

129:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 12:59:55.45 RBW4KP0c.net
>>123
文章が分かり辛いが、強度どのくらいで練習メニューは何？
それによって差が大きいと思うぞ

130:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:02:53.27 wERRWNYg.net
半袖短パンでやり初めはマジ寒過ぎて止めようかと毎日思うが
やり始めたら窓全開、工場扇無いと逆に死ぬ
西側地方でまだ室温10度はあるからな

131:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:07:13.23 S2vRVd4G.net
メニューはSST(95%で20分×2～3本)を主にやってます。

132:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:17:58.51 q5cor8Km.net
ぬるいゴルビーやれよ

133:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:26:17.76 wERRWNYg.net
ぶっちゃけゴルビーだとレスト長過ぎてそんなに寒かったら冷えるやろw
SSTみたいに負荷かかったままのが良いと思うわ

134:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:48:41.39 hiBZNrRB.net
部屋でSSTするときは暖房無し、レーパンのみ、上半身裸、暑くなってきたら扇風機くらいです。
室温5℃切ってるときでも扇風機は弱～中はつかう感じ。

135:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:48:53.75 RBW4KP0c.net
>>128
ジレ着て工業扇付けたまま練習、必要に応じアームウォーマー上げ下げで調整

136:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 13:54:45.13 q5cor8Km.net
マッカーシーのがレスト長すぎ

137:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 14:24:25.80 S2vRVd4G.net
レスありがとうございます
業務用扇風機を家庭用にしたりアームウォーマー採用して調整したいと思います

138:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 14:48:03.82 VYiHIS+z.net
>>125
いっしょや

139:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 15:01:18.44 EyP+WQN4.net
寒冷地に住んでるけど扇風機は必須。
走りはじめにフリース着てて、あったかくなったら、下に脱ぎ捨てる。厚くなったらリモコンで扇風機回せば完璧！
ただし、終わったらすぐ汗を拭ってフリース羽織らないと風邪を引く

140:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 15:14:13.03 4TJaitTL.net
工業扇をスマートスピーカーとスマートコンセントで音声操作できるようにした。

141:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 15:17:22.17 j4/qc53U.net
リモコン扇風機いいな
うちはいちいち降りて扇風機オンオフしないといけない
妻に頼むと不機嫌になるし。

142:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 15:39:37.26 eEf8DD1m.net
俺はアイリスオーヤマのリモコン付きサーキュレーター使ってる。
サーキュレーターの方が風がしっかり届く

143:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 15:52:19.06 S2vRVd4G.net
自分はオンオフスイッチ付き延長コードでスイッチを手の届くところに吊るしてます

144:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 15:59:23.52 OVHploDo.net
俺は工業用扇風機をリモコン式にした

145:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:01:23.94 0DeIPRmg.net
リモコン式安定っすわ。

146:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:05:14.69 tUm/X2bn.net
おれ外で走ることにした

147:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:22:41.18 +2NJdMqW.net
>>143
優勝

148:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:25:25.76 achZ7kfD.net
義務的にいうか、スレ違いだ

149:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:43:00.46 qi9463Iz.net
Alexaで工場扇をon/offできるようにしてる

150:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:50:36 TMTLhS9y.net
>>137
これ導入が、今年一番効果あった買い物

151:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 16:55:02 ePWX4Lse.net
>>147
俺も導入考えたけど、アレクサやグーグルとかの音声操作利用すると照明の制御と排他処理になるという微妙さで止めた
リモコンで済むし

152:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 17:10:09.78 d5Ds8f4r.net
うちのサーキュレーターは本体ダイアルじゃないと強弱変えれん…
中スタートでも途中で強にしたくなるんだよなぁ

153:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 17:38:01 e9NBXXAw.net
>>138
長い棒でも用意しといて走りながらボタンを突っつくといいよ

154:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:08:28 D8ScVYz3.net
ワークアウトやった後の室内の湿度が高すぎてフローリングや扉が水分でべちゃべちゃになる…
衛生的にやばそう

155:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:11:00 HovSnoqY.net
カーテンがカビと汗臭さが染み付いてやばそう

156:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:30:01.25 RBW4KP0c.net
>>139
自分は終わったら上半身裸のままストレッチ、脚が冷えるまで水シャワー、熱湯シャワーの順
毎年暖かい時期から続けているから体が適応、シクロクロスで外走る時も薄着で頑張れる

157:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:32:02.79 Jz9qo1HG.net
>>148
音声は使わない。スマホアプリでオンオフしてる。
ズイフト中はコンパニオンをメインで開いて、アップ終わったらアプリから扇風機オン。んで、たまにマウス弄りたい時はremoteMouseってアプリでマウス操作。
今度除湿機にもトライしてみるつもり。

158:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:32:43.49 Oj77pjFE.net
ローラーやる時に換気してないとかマジかよ…

159:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:34:35 Jz9qo1HG.net
湿度下げるだけで体感温度ってか不快指数下がるから、換気は送風の次にマスト

160:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:43:32 pVzuX31e.net
ローラー終わった後の充実感いいよね

161:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 18:52:17 qNIeK3t+.net
ローラーの汗対策どうやってますか？
neo使いなんだけど常時設置で使ってて、蝶番の部分にかなりの汗がかかってることに気が付きました。
少しサビも出てます。拭き取っても奥深い部分はそのままになります。
足部分を水洗いしないといけないかも。

162:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:06:45 D8ScVYz3.net
>>155
窓開けたら迷惑だしなー
エアコンのドライもあまり効果がない

163:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:10:39 uhuXe3Y7.net
除湿器を稼働させながらやってる

164:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:20:27 D8ScVYz3.net
除湿器しかないか…
PC、スマトレ、扇風機、除湿器とコンセントまみれだわ

165:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:24:24 K/s+mHSp.net
>>161
スマトレとかアダプタもでかいしタップもパンパンですわ

166:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:26:15 e9NBXXAw.net
コンセント要らないbushidoのワイ、高みの見物

167:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:43:51 GGwNGR0E.net
工業扇俺には合わなかったわ。うるさいし風が届いてる感がない。今はサーキュレーターを30cm前方に置いて、ダイヤルを手でいじってる

168:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:48:56.30 UFVsL7Up.net
ステム逆にしてスペーサーマシマシでハンドル落差マイナス&サドル全開まで前に出すポジションにしたらめっちゃパワー出て笑える
ラルプ50分切れて嬉しい

169:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 19:51:29.07 U6gbus4G.net
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170:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 20:08:49.25 A/nzdNF0.net
>>155
24時間換気付いてないとかマジかよ

171:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 20:27:42.63 6H5wW2MN.net
>>139
ナカーマ。後ろから前からの2台責めにしてる

172:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 20:27:51.43 tUm/X2bn.net
あれ虫入ってくるんで閉じてる

173:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 20:39:06.14 dYkrPB4W.net
工場扇使用
節電オンオフ延長コードを手に近いところに置いてる

174:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 20:44:17.22 D8ScVYz3.net
スマトレ本体に触ったら油べっとりで手が真っ黒になった
気付けばこんなに汚れてたんだな

175:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 21:17:25.97 tUm/X2bn.net
黒人に謝れや

176:ツール・ド・名無しさん
19/12/24 21:20:58.42 +8wVnWUF.net
去年始めて、来年は必要だなって事で今年の梅雨時期には除湿機買ったよ。

177:ツール・ド・名無しさん
19/12/25 00:05:45.83 O7CJ80Vt.net
>>165
ハンドルを高くしたってこと？

178:ツール・ド・名無しさん
19/12/25 00:08:57.18 eyKsjVmN.net
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