【世界と走れ】Zwiftスレ40【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwift� ..

2:あらきた仮面
19/07/02 13:00:48.29 SuGqhcNJ.net
過去の動画を再度上げたマンドリル
荒北仮面が事故にあうマンドリル
みんなたっぷり再生してマンドリル
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

3:あらきた仮面
19/07/02 14:40:09.80 SuGqhcNJ.net
YouTubeで老後資金2000万稼ぎたいマンドリル
もっと再生してマンドリル

4:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 14:43:43.45 cHeyp9qP.net
連続であぼ～んされてるんだけど、荒らしが来たのか。

5:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 15:34:55.25 sAQxKYaD.net
炎上クソYoutuber

6:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 15:46:46.68 GWjIMLxj.net
>>4
煽るなバカ

7:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 16:22:19.12 PhLkVg4E.net
ラルプデュエズの山だけ行く方法ってある？
road to skyでいくしかないんかね

8:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 16:51:59.21 O7zcPCWw.net
jungle cirkitで途中右折
それでも10kmそこらは走るけどアップだと思って

9:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 17:50:51.00 11SSM9RY.net
一言爺さんおいでおいで

10:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 18:42:35.76 316witQa.net
road to skyで行っても最初走るのは7kmくらいだよ。アップとしてちょうどいいと思う。
山だけいきなりはキツイと思うよ。

11:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 18:43:44.03 nDZf2/Za.net
>>10
road to skyはいきなり山だけど
山の距離は短いけど

12:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 18:55:55.13 QZFsIaz2.net
質問ですが、みなさんFTPの測定方法はどうしていますか？
今までFTP　Shorterで測定していたのですがここ数ヶ月頭打ち状態で、
試しにRampTestをやってみたら10Wほど記録を更新したので、どちらがいいのかなぁと。
自分としてはペース配分とか考えずに１分間でどこまで耐えられるかの方がやりやすいなと。

13:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 19:19:35.06 OpSGymfCX
ＦＴＰテストのＦＴＰはあまり意味が無いと思っているので、ズイフトのレースで追い込んで
自動負荷の環境も含めて自然にＦＴＰが更新されていくのを狙ってます。

14:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 19:15:09.00 LoHvsXV9.net
>>12
距離乗ってない人は60分測定しないとあてにならない。FTP付近で1時間もつ？

15:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 19:23:59.78 316witQa.net
>>11
たしかにいきなり山がくるけど大したことない。L4超えないくらいでダラダラ登れば良いと思う。

16:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 19:40:23.48 sSwo/wCn.net
今日のSRAM Send It SeriesをゴールしたらSRAMジャージアンロックされたわ
#jerseyunlockタグがないイベントでもアンロックあるのね
あと2回チャンスあるからアンロックしたい人は出ると良いかも

17:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 20:02:22.73 sSwo/wCn.net
なんかイベント見つけたので報告
Fumy Group Ride In TREK Store (7月6日土曜日 at 18:30)
トレックセガフレードチームに所属の別府史之選手が「TREK Bicycle 大阪」でグループライドイベントを開催！
Fumyがライドリーダーとしてみなさんと一緒にグループライドを行います。
ペースは2.0kg/w?3.0kg/w程とビギナーの方や女性の方でも参加しやすくなっています。
Fumyが「Go」と言った時は一時的にプロの速さを一緒に楽しめるスプリント！その後はゆっくりペースで再度グループライドを楽しみましょう。
フランスへ戻って世界中のレースに参加するFumyにRide Onを送ったり、一緒に走ってエールを送ろう！
ストアイベント情報：URLﾘﾝｸ(www.trekstore.jp)

18:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 20:02:56.49 aBHdwnh+.net
>>12
別にどういう方法でもいいんじゃね？
とりあえずそれでFTP20分×2やって完走　又は　90％60分余裕なら
高いほうをFTPにしちゃえばいいじゃん

19:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 20:16:28.00 6s9DzFHl.net
>>12
自分はRampTestでやってるので
もうshorterには戻れないよ
同じFTP出す自信がないw
RampTestでやると
5分最高出力も更新したでしょ！
ちなみに踏めなくなってダラダラ
踏んでるとアベレージ下がるんですかね？
スパッと踏むの止めた方が良いのかな？

20:12
19/07/02 20:42:49.76 QZFsIaz2.net
答えてくださった皆さんありがとうございます。
とりあえず上がったFTPでいくつかワークアウトやってみて、
こなせるようならそのまま行こうと思います。
>>19
1分間最高を出した後１～２分もがいてましたが、
それで下がった様子はないですね。

21:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 21:11:52.71 6s9DzFHl.net
先週FTPの測定して
PWR4.10だったんだけど
土曜のASIA120kmで
脚がガクガクまで頑張って
日曜にAsC90 3.0走ったら
凄い楽だったので一日休養入れて
今日FTP再測定したら
PWR4.23まで一気に伸びたよw
雨の日は参加人数も多いし
ペースもソコソコ速いので意外と
ASIA120km良いかもしれません

22:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 21:17:59.68 HpeSmEt6.net
うははいちおつ

23:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 21:30:46.26 HpeSmEt6.net
>>前スレ995
平坦でスリップ使いながら前に上がりつつその勢い利用して登りを踏まずに登り切ってしまおうっていう省エネ走法さ

24:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:22:03.74 OpSGymfCX
トレーニングのパフォーマンス落ちるからと言ってちょくちょく休息日入れるより
多少疲労が残ってても毎日トレーニング続けたほうが、2日くらい休んでからの復帰した時の
パワーがあふれる感じがたまらなくいいよね。

25:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 22:43:35.03 0FwvA+Mo.net
ローラー用ってかzwift用にマジックハンドを買ってしまったw
メガネやタオルを落としても脚を止められないことが多いんだよね

26:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:11:53.76 U6zpmhkI.net
お前、頭いいな

27:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:12:26.81 Rj8M+rqp.net
実走はそんなことないけど、ZWIFTは足を止めたら今日はもういいやってなっちゃう

28:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:16:05.42 Tw4Ev5A1.net
>>16
そうだったのか。やたら人多いなとは思ってたんだよ。

29:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:21:58.14 Tw4Ev5A1.net
今日の19時あったからジロのタイムトライアル。5秒おきにスタートで速度表示もそれっぽいというこだわり。
L4上限のいいトレーニングになる。

30:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:26:29.34 W62NKDLW.net
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
室内サイクリングトレーニングアプリZwiftについて語りましょう
前スレ
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31:ツール・ド・名無しさん
19/07/02 23:38:55.19 5nQWsZgN.net
iPhoneをテレビにhdmi使ってミラーリング
してたけど突然出来なくなった
hdmiはアマゾンで2000円くらいで買ったやつ
何すりゃ写るの？

32:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 00:38:14.49 SkeeEJ/0.net
>>23
その考え方自体は正しいけど一番前まで出て風を受けるのは結局ロスになる
登り坂区間だけのパワーをセーブしたいなら番手キープで前には出ない
下り平坦区間含めた平均パワーをセーブしたいなら後方が良い

33:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 05:52:40.15 3GbzboXg.net
>>31
俺�

34:燗ｯじように使ってるけど、時々なるよそう言う時はケーブルの電源（USB）を抜いてしばらく待ってから電源入れれば治る

35:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 06:41:54.44 x+vDNWWx.net
firesrick+airplayが便利だよ

36:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 07:19:36.78 zJDUX5rj.net
>>32
番手キープだと結構踏まされるから嫌や

37:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 09:51:18.95 xc7+fQGx.net
>>35
じゃ番手から登り始めて下がりながらこなせばいいんじゃね

38:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 10:00:45.27 3sWTn5ZG.net
そもそも使用環境がまちまちなZwiftレースでそこまでシビアになった所で…

39:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 10:05:13.12 F9E4wb8V.net
おっと、それはパワメの値に神経質な彼をディスっているのかな？w

40:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:05:54.26 4fJR62WC.net
一言爺さんは逃げたの？

T(ティー) を T(テー) という爺
D(ディー) を D(デー) という爺
B(ビー) を B(ベー) という爺
T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスを、
T字路(てぃーじろ）！丁字路(ていじろ）！と喚いていた自分への煽りだと勘違い
老化現象丸出しにして息巻いてしまった、間抜けな丁字路ガイ爺
T(ティー) と T(テー) についてのコピペ・改変レスに対し、
「丁字路を知らない」などと頓珍漢な妄想で御満悦アピールをして、笑いを誘う丁字路ガイ爺
理解力の衰えたアスペな引き籠り爺は、即刻孤立死して頂きたい

41:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:19:33.73 xc7+fQGx.net
>>37
絶対値がほぼ信用出来ないゴミメーターを使ってるならシビアになってもしょうがないと思う
正確なパワメを使ってるならzwiftで自分の相対位置は把握できる
周りがハッピメーターアンハッピーメーターで多少上下していても平均的には収束するはずだから

42:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:39:44.59 odDb+Hy+.net
>>33
回答ありがとうございます
予備のhdmiに切り替えればよいのかな
それか電源は常に抜いたほうがよいのか
色々試してみるかな
ちなみにiOSのバージョンが最新になっていなくて
今日最新にしたから試してみる

43:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:44:12.62 CDmt7DxZ.net
ヤツではないが、まともなパワメも買えない奴の僻みは惨めだわ。
特にハッピーメーターで開き直る奴とか失笑モン。

44:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:47:09.71 V74QrI2y.net
ヒルクライム強くなりたくて、FTPとVO2max 伸ばしたいのですが、マッカーシーとゴルビーやれば良いですか？
おすすめワークアウト教えてください
もがく系は苦手で、SSTは楽で退屈な感じです

45:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:51:41.85 fidKyij1.net
>>38
名誉毀損で訴えられるよ
気をつけな

46:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:53:45.47 HmkUK8aL.net
spd-slペダルのパワメが出たら買ってもいいかな
zwiftのレース以外でパワメなんて使うつもりないし

47:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 12:56:37.63 aY0pKvc1.net
そういえばいたなぁ、inpowerに変えただけでFTPが30W上がってはしゃいでた人が

48:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 13:00:00.57 fidKyij1.net
>>43
プランのFTP BuilderかBuild Me Up

49:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 13:11:43.16 v1thPzBG.net
>>39
遅い

50:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 14:10:57.54 rg8X

51:fQBR.net

52:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 14:11:37.88 vyhNY364.net
>>43
GCNのPower Climbにあるワークアウト気分に合わせてやってみたら？

53:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 15:39:50.82 3sWTn5ZG.net
最近GCNのPower Climbやってるけど結構鬼畜じゃない？
1時間のワークアウトでギリギリ達成だったやつストレススコア110とかいったわ

54:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 16:28:55.15 PqfJ0GYu.net
>>43
SSTが楽ならFTP再測定すれば上がってるのでは？
ゴルビーやマッカーシーやるにしても再測定した値でやったほうがいいよ

55:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 17:19:57.29 N2g8ZOAl.net
>>52
SSTの短いやつが楽なくらいじゃないとゴルビー完走はキツイ

56:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 17:28:22.68 V74QrI2y.net
>>43です
皆さん、サンクス
ひとまずFTPの再計測してみます
GCNのパワークライムだけど、ヒルクライム早くなるのにはL6インターバルは必要になるものですか？

57:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 17:39:04.64 aV7JIJ3R.net
>>54
普通はいらない
ショートのインターバルよりも110%で5分とか125%3分とかやってった方がVo2maxとFTPは上がる
あとSSTも続けた方がいいよ

58:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 18:36:07.91 1A0HkuMF.net
>>44
誰を名誉毀損しているの？

59:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 19:03:01.99 E3CRZSlX.net
>>44
彼だけで何をどう同定するのか意味不明

60:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 19:22:23.55 F9E4wb8V.net
彼って？

61:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 19:27:36.12 1Xi7j4xj.net
名前を言ってはいけないあの人

62:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 19:55:40.72 XBE5anjv.net
ふつうのクリップなしフラットペダルで FTP 160 W だったんだがこれはSPD換算でどのぐらいになる？

63:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 19:56:03.77 F9E4wb8V.net
80W

64:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:02:53.70 p4WCePDL.net
大して変わらないと思うけど、やってみて教えてくれ

65:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:04:21.34 3BJ3Ssh6.net
>>43
時間がある時にSST(long)やってみなよ
楽ではないよ

66:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:17:15.76 1Xi7j4xj.net
>>60
計算式で出したら320Wくらい

67:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:29:12.10 IHnDl5XJ.net
>>36
番手からよりも勢いつけた状態で先頭からのが楽じゃん
めんどくせー、何度も言わせんな

68:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:43:18.04 SkeeEJ/0.net
>>65
先頭に出た時点で勢いは消える
勢いが残ってると思ってるならそれは錯覚だ

69:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:45:04.90 cjrAjAM8.net
よくブログとかで、sstやる時アニメやつべの動画見ながらやってるってのを見かけるけど
あれは強度足りてるの？
俺がやるとショートですら、気を抜くと挫けそうになるレベルで動画なんて全く内容が入ってこない
俺がやってる強度はftp強度なのか？

70:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:45:28.69 SkeeEJ/0.net
>>67
足りてない
動画やアニメ見ながらできる限界はL2

71:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:56:41.58 RmVl1Rdj.net
sstの良さは膝に負担かけずに、時間かけることで最大心拍近くまで負荷かけれるとこだと思っていた。
が、心拍ちゃんと測ると、最大心拍近くまで行ってなかった。

72:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 20:59:03.52 IHnDl5XJ.net
>>66
君の思い込みをしつこく語られてもこっちはめんどくさいだけなんだが

73:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 21:02:41.44 4fJR62WC.net
よくある「頑張れよ節」を喚き続ける手抜きの一言オジサン、必死にブーメランを投げるだけの

74:、引き籠り爺

75:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 21:08:33.93 cjrAjAM8.net
>>68
ありがとう。そしてsst ロングは一生できないかも知れない

76:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 21:15:10.49 mlfxC1yn.net
無理しなくていいよ。俺はできることしかやらないよ。

77:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 21:26:49.84 cvi+QotZ.net
>>71
遅い

78:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 21:54:56.90 DHGxEjQ3.net
Android版が正式リリースされたね
対応スマホだからとりあえず安心w

79:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 22:02:01.53 SkeeEJ/0.net
>>70
先頭出てセーブした気になってるのは思い込みだよって話なのに
逆に思い込み扱いしてくるとはたまげたなあ
いや、君が勝手に風除けになってくれる分には全然構わないからこれからもよろしく

80:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 22:25:14.85 RFRNzmv2.net
Sst short ゴルビー休息レースがいいな

81:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 22:25:47.97 RFRNzmv2.net
Pc版、またアップデートだ。走ろうと思ったのに。くそ

82:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 23:12:37.28 vsQGH7iM.net
>>70
>>76
そんなもん坂の長さや勾配によるだけでしょう
登り切ったころにかなり速度が落ちるなら
そのとき前に出ていてもデメリット少ないし
割と速いまま登り終わるなら集団の中がお得ってだけだ
どちらかというと前目にいた方が中切れリスク少なくていいと思うけど

83:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 23:23:06.12 zJDUX5rj.net
>>79
色々勘違いしてんね、長文ご苦労
君と会話する人は大変そうだね

84:ツール・ド・名無しさん
19/07/03 23:29:51.86 SkeeEJ/0.net
>>79
NYの坂の話だよ。高速で突っ込んで勢いで登るような所
そこの登り始めで先頭に出ると楽とか訳わからんこと言ってるからそれは違うって指摘したんだけど、意地になって理解を拒否してる模様
まぁこういう脳筋プレイのおかげで俺は脚をセーブ出来るわけだからwinwin

85:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 00:05:08.22 2SKO52HP.net
ローラーの時の動画やらはBGMみたいなもんで、別にマジで見てるわけじゃないよ。
ないと何となく寂しい気がするお供。

86:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 00:07:51.03 jjNE2iqF.net
Zwiftは集団内での空気抵抗(パワー)削減が現実に比べると少ないとはいえ、
さすがに坂でも先頭を走るよりは後ろにいた方がパワー削減できるでしょ
体重軽めでPWRが他よりも高い(出力自体は低い)人が坂で速いのをなんか勘違いしてるだけでは？

87:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 00:10:01.75 2SKO52HP.net
zwiftでそこまで集団を再現している気がしないけどローラーによっては再現してるのかな。

88:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 00:12:41.04 2SKO52HP.net
むしろ今ならwatopiaフラットのラスト3㎞くらいのアップダウンがワンダリングしてるんじゃね。

89:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 00:55:42.05 fG+TtI6B.net
>>83
君は総仕事量減れば楽だと考えたわけね、そら話についてこれんはずやわ
 >>81
君は先頭に出ない走りだから俺の走りからは何の恩恵も得られんはずやでw

90:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 01:07:58.99 2SKO52HP.net
ｚｗｉｆｔの集団で先頭に出ない走りって逆に難しくないか。

91:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 01:25:27.81 3zAwSxcL.net
これ言ったら元も子もないんだけど
バーチャルレースいかに省エネで走るかより
追い込んでトレーニングしたほうが良くない？

92:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 01:47:00.59 Jp9CVta/.net
まぁ、そもそもトレーニングのためにローラー乗ってるわけだしな…。

93:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 02:00:36.45 fG+TtI6B.net
>>88 何を意識するか次第やろレースの展開作りにいくのも展開に合わせるのも両方必要なわけで、省エネ走法は後者の練習の一環やね

95:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 02:10:22.14 k3hEgfHQ.net
マッカシースペシャルハマるなこれ
だいたい9分6倍になるように調整されててヒルクライムにちょうど良い

96:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 02:30:16.85 3zAwSxcL.net
>>90
Zwift環境も皆違うし体重もいくらでも詐称できるバーチャルレースで
展開どうこうよりも追い込んだ方が効果的じゃない？って話
レースに勝ちたい気持ちも分るけど

97:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 04:07:50.53 Q0LRt7uS.net
よくある「頑張れよ節」を喚き、手抜きの一言オジサンになり、ブーメランを投げ続けるだけの、引き籠り爺
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板:6番)
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板:5番)

98:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:13:52.97 GPwlHAM8.net
勝ちにこだわりますから！

99:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:30:25.37 fG+TtI6B.net
>>92
逃げを打つだけとかなら効果あるんじゃね？
それしか考えてないならそれでいいんじゃね

100:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:31:24.64 jjNE2iqF.net
>>91
俺の体重とFTPだと5.6倍くらいしか行かないけどキツいわ
9分平均で112%だから340W近く出さないといけないし

101:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:37:55.23 zWoGcRl6.net
>>80
これぐらいで長文とか大丈夫か君

102:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:39:57.35 jjNE2iqF.net
怒らないで聞いてくださいね
ただ関西弁で煽るだけの荒らしに反応するなんて
馬鹿みたいじゃないですか

103:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:41:55.11 iKg9G7Fg.net
>>97
５ちゃんは3行以上で長文

104:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:49:03.31 H1NKEkUH.net
マッカーシーのラスト3分125%がどうしても達成できない…
続けてたら出来るようになるのだろうか

105:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 07:51:50.84 d5jH6D1j.net
>>93
遅い

106:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 08:37:55.40 jjNE2iqF.net
>>100
先にThe Gorbyの方を繰り返して110%の耐性をつけた方がいい
すでにGorbyが余裕ならめげずに挑戦してればそのうちクリアできるセット数が増えていくと思うよ

107:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 09:20:59.13 3YIHZiIm.net
>>88
わしもそー思う　どーせスプリントでは勝てないから勝負意識してない
ひたすら引っぱりまくる　　それで疲れたらひたすらついていく

108:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 09:26:56.17 3YIHZiIm.net
>>100
おれはGCNのVO2&ACの2分125％ですら4本目に入れない　入る気がしない(´･ω･`)
ちなみにゴルビーでいつもギリ完走　
2分半過ぎたあたりら画面を見ずに下向いてひたすら耐える　ゆっくりと秒が進んでいくのを見るのが嫌
で。。たまにチラッと画面を見る　あれから1分近く経過したかなと・・・20秒しか経過してない・・の繰り返し・・

109:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 09:36:18.33 tswQc2F3.net
ゴルビーは基本的に割ときつめよ
楽だったらFTP設定がおかしいかパワーメーターが校正できてないんで・・・

110:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 10:06:20.68 CnHo7bU5.net
FBは山本に私物化されて完全に過疎ったな。もはや定型文コピペを垂れ流してるだけ。迷惑なんてお構いなし

111:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 10:35:59.34 0ch6G++l.net
いいから黙って山本ブロックしとけ
ネットでめったにNGやらブロックやらしないさすがの俺でもウザすぎて入れた
彼は本物だ、負けた勝てない

112:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 10:40:42.50 0ch6G++l.net
>>88
育てたい脚質にもよるんじゃねーかなと
俺はパンチ力と最終スプリント伸ばしたい（てか得意）だからワークよりレースのが終わった後のもう死にそう感が凄い
周りの仲間はL4をひたすら耐える山登りやら耐久レーサーだからワークばっかりでレースにあんまり出てこなくなった

113:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 10:54:01.45 3zAwSxcL.net
>>108
そんなアナタにGCNのワークアウトおススメ
ちゃんとレース意識した作りになってるし
狙ってるゾーンをピンポイントで鍛えられる
下手するとレースより過酷だぞ

114:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 11:13:40.72 Q0LRt7uS.net
よくある「頑張れよ節」を喚き続ける手抜きの一言オジサン、必死にブーメランを投げるだけの、引き籠り爺

115:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 11:16:16.89 nAKagaGa.net
半年FTP継続せずにゴルビーやってたので
ゴルビーがきついなんて甘えだとずっと思ってたけど、
最近FTP計測して32W分向上したら、これはもう地獄です。

116:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 11:19:51.62 wtr4Uo7/.net
>>111
継続→計測

117:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 11:41:56.53 ZdnEM6Wc.net
32w上昇はすごい、うらやましい
今までワークで楽してた分これから苦しめ

118:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 11:46:50.63 Wd1sdd91.net
ちょっと質問良いですか？
キツくて完遂出来ない
ワークアウトがあった場合に
①完遂出来ないと意味がないので
　FTPの設定を下げる
②キツイのに慣れてくるので
　完遂出来るまでそのまま頑張る
どちらが正確ですかね？
FTPが上昇直後は②がいい感じなのですが
停滞中は②を続けると余計に疲れがたまります
年齢にもよりますかね？

119:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 11:54:21.23 C+VMW4On.net
>>110
遅い

120:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 12:17:22.65 pM9T+To9.net
>>114
FTPが適性なら、強度保ったまま時間を短くする。やがて完遂できるようになる

121:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 12:24:01.67 yWR0pH/f.net
なになに楽なになにキツすぎは、
FTPが適切ではない可能性がとにかく高いな
SSTで心拍150以下安定してたから、
測ったら220→240まで上がってたわ

122:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 12:28:24.01 H1NKEkUH.net
>>102
ゴルビーもギリギリなのでまずは110%に慣れることから始めるよ
アドバイスありがとう

123:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 13:23:46.52 qPoFObfW.net
>>114
自分は、完遂出来ないとやる気がなくなってくるので、2パーセントほど設定を下げて完遂を目指してます。そのうち、下げなくてもできるようになる。

124:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 13:27:19.54 MryNGRI4.net
>>105
5分走が得意でFTPが極端の落ちる人もいるじゃん？
5分6.5倍出せても1時間4.5も行かない人とか普通にいるぞ

125:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 13:40:39.48 Lbe+VCMC.net
FTP測定してなかったんだけどラルプやってたらZwiftの野郎がかってにFTPあげやがった…
まあ、最初から目標FTP入れてワークアウトしてたんでそれ超えてちょいうれP

126:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 13:43:31.55 jx+AL93e.net
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
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127:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 13:49:09.15 qPoFObfW.net
>>114
自分は、完遂出来ないとやる気がなくなってくるので、2パーセントほど設定を下げて完遂を目指してます。そのうち、下げなくてもできるようになる。

128:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 14:50:00.94 3YIHZiIm.net
>>114
どうしても完遂したいワークアウトなら・・
まず・・
本数を少なめ
レストを低く、長く
でカスタマイズしてそれに慣れたらやってみる
そうじゃなけりゃ他のをやる　　ハンターとかどう考えても無理やろ・・的なやつもあるので
FTPの設定が合ってるかどうかは
FTP15×2が普通に完走できる＆FTP90％1時間が余裕でいける
で判断してる

129:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 16:51:27.39 ni+9Lc5U.net
>>107
他人の気持ちを一切考えられないガチの基地外っているんだよな
管理人も注意しないとだめなのに同じように空気読めない相澤だからな

130:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 18:03:03.20 aB+VkzyZ.net
>>107
俺も、ここでブロックで消えると教わって早速やった。
バカのブログを読まなくて済むのは快適だな。内容だけ読むと10代だと思ってた…
教えてくれた方に感謝！

131:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 18:08:35.99 Q0LRt7uS.net
必死にブーメランを投げ、よくある「頑張れよ節」を喚き続けるだけの手抜きの一言オジサン、引き籠り爺

132:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 18:25:25.81 hC4PpBYj.net
>>127
遅い

133:ツール・ド・名無しさん
19/07/04 21:22:28.13 4wrUbelR.net
>>114
>>116
>>119
>>124
一応、FTPは今週測ったばかりです
テーパリングと少々下げると
レストを長くですか・・・
皆さん分かれましたねw
最近FTPの上限に近くなってきましたので
だんだん誤魔化しがきかなくなってきました

134:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 08:26:07.48 uXsDpF1z.net
アンドロイド版はまともに使えるもんなんか？

135:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 09:00:59.59 hPgYch72.net
ベータの時も普通に使えてたよ。
ただまぁ機器の組み合わせによってはBluetoothの通信がうまくいかないとかあるかもね。

136:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 13:13:44.45 O18t678j.net
アルプで60分切れない

137:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 13:30:23.79 rvRMfIoI.net
体重減らせばええがな

138:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 14:13:54.58 O18t678j.net
かなり減らしたけどもう一息がなかなか減らない。

139:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 15:10:47.14 rvRMfIoI.net
外で走れないのでゴルビーやってきた　　ほんとはコレは嫌なのだが、
オレはゴルビーやらないと速くなれない信者なのでしょうがない(´･ω･`)
ウォーミングアップ　：　やる気と鬱が半々の状態　こんな気持ちになるのはゴルビーくらいか
そして本番開始
1分経過　　　：　あれ？　意外といけるんちゃう？楽？
1分半経過　：　30秒前の自分の甘さに怒りを感じる　だんだんときつくなる
2分半経過　：　くそキツイ　あと半分も残ってるのかと絶望的になる
3分経過　　　：　画面を見なくなる　下向いてひらすら我慢　キツイと思うからキツイだけでは？と意味不明なことを考え出す
4分経過　　　：　頭の中であと1分コールが鳴り響く
4分半経過　：　画面をガン見　ゲートをひたすら探す
残り20秒　　：　ゲートが見えたら、頭の中で衛星打ち上げか！級のカウントダウンが鳴り響く
これが5回繰り返される(´･ω･`)
クールダウン　：　オレはやったぜ　オレはやったぜ！
そして終了　　こんだけキツい目にあってTSS80？？　たったの80？と愕然とする

140:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 15:12:16.94 eIkjz270.net
ローラー台で世界中の人達と競い合えるゲーム形式の
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141:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 15:26:02.21 bhWyZ99P.net
俺TSSはもう気にしないことにした
内容より乗ってた時間のウエイトが大きすぎると思う

142:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 15:42:07.67 O18t678j.net
俺はFTPはもう気にしないことにした。
測定だけでかなりのダメージだから。

143:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 15:42:52.69 q01+//Im.net
>>135
手に取るようにわかる

144:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 16:31:49.04 ZPKGGttA.net
毎朝10分115%やってるからゴルビーは3本目までは余裕だわ

145:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 16:41:06.37 dGDcTOO9.net
わかる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

146:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 17:40:50.30 24LaOBR6.net
うーん犬ゾリの話だったかな？

147:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 19:04:14.41 FxJU8tiG.net
別府ライド辛すぎた。いきなり置いていかれるかと思った…

148:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 19:09:32.43 zXJoMZY1.net
スタートキツかったな

149:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 20:17:10.64 ZjbRJWrj.net
最初�

150:ﾍ予想してたよりかなりペース速かったねもっとのんびりで、スプリントだけ頑張ればいいのかと思ってたよ >>135 わかる貧脚なのでTT effortsでもそんな感じになる

151:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 20:23:55.98 5j4T0NKO.net
別府ライド回復走のつもりで出たら、スタートで速攻置いていかれまった
そのまま最後まで追いつけず終了w

152:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 20:50:31.16 Q1pH4Xgm.net
>>145
ゴルビーはみんな辛い
貧脚も豪脚も関係ないぜ

153:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 21:01:10.30 kUkfLxcw.net
>>135
みんな同じだと安心したw

154:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 21:20:40.00 duK5cdON.net
>>135
残り２０秒めちゃくちゃ長いよなw

155:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 21:21:48.81 Sel0pc0N.net
Facebookやってないけど山本ってどういう投稿普段してるのよ
スクショで教えてくれ

156:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 21:58:20.57 rg3ybUXf.net
>>150
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

157:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 22:07:09.21 wEt3MjqT.net
>>150
やってないなら見てもしゃーないがな

158:ツール・ド・名無しさん
19/07/06 23:34:22.50 3VJh43Uj.net
>>146
スマートトレーナーの電源ケーブルを蹴っ飛ばして、スタート寸前にコンセントから外してしまい再起動。1分ぐらい出遅れた。追いつこうとして自分としては頑張ったけど、最後のスプリント区間でやっと別府選手の集団に合流。ゆったり30分のつもりが汗かいた。

159:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 00:52:23.07 xk9iaiNh.net
>>153
じゃあ、自分はどっかで抜かれとるなw
今日は3倍すら出なかったよ

160:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 01:57:37.94 n7ff+JSH.net
Android版は、結局ANT+対応は諦めたのね。
β開始直後に「対応してくれよー」と送ったら「ロードマップには入れてる」と返って来たのに、ちょっとガッカリ。
スマトレも青歯対応パワメも持ってないからどーしようかと悩んだけど、結局サブPC組んでANT+ドングル挿してWin版をやる事にして、Android版は忘れることにした。

161:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 02:55:31.10 AX2V7pq4.net
>>135
分かる・・・俺は1セット目終了時点の「あと4セットとか無理・・・」って感じが一番辛い
3セット過ぎると辛さに諦めがつくのかあとは大丈夫と思いながらやってる
ラストセットは１分時点で心拍170超えてるのでもう画面通りに気分真っ白何も考えてない。ある意味３セット目より楽
ところで俺マッカーシー完遂できねぇ・・・何が必要なん？

162:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 08:41:02.75 t7N3FJB2.net
>>156
俺のキツイ順
４＞３＞１＞５＞２
２セット目が比較的楽に感じる
なぜかキツクなる時間が30秒後ろにずれることが多い
３セット目もこのパターンか！と期待すると１セット目と同じに戻る・・又はより早い時間帯からキツクなって絶望的になる
４セット目はさらに早い時間からヤバくなる　これを乗り切ったらなんか楽になる
マッカーシーはあきらめてる　無理　そもそも、いまだGCNのVO2&ACの4本目125％2分に入れんのに無理
てゆーか、あれクリアできるくらいならFTP上がってるやろ！！と思う

163:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 08:56:52.35 p3ZgVIQv.net
ワークアウトは色々試してみたけど、今んとこWringerが一番辛かったな。最後は何をどうやってもペダル回らなくなって唯一完遂出来なかった
まぁもっと酷いの沢山あるんだろうけど

164:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 11:01:28.63 dxXYpMUq.net
>>141

165:チョビ！！

166:ツール・ド・名無しさん
19/07/07 14:42:43.26 OtZde8dU.net
雨で外で乗れずヤケクソでアルプスを登ったら
やたらいいねがついた
100W未満で3時間以上もかけて登る俺の走りに胸を打たれたのか
年配の人がやけに多い
ちなみにアルプスの下りは完全にバイクから降りてアイス食ってます
アルプスの入り口で立ち止まってる奴らたぶん全員そうだと思う

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