【世界と走れ】Zwiftスレ35【トレーニングアプリ】

【世界と走れ】Zwift� ..

192:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 07:26:10.46 cNu8BMNF.net
前置きの工業扇は強固定で顔と上半身
電源側に無段階調整できる電圧コントローラーつけてステムで操作
後ろは普通のやっすい扇風機で弱で足元に向けて回しっぱなし

193:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 07:36:34.82 xPkVqZW2.net
zwift始めてパワートレーニングに興味出てきました。
ワークアウトやってるとランプアップとかランプダウンて言葉が出てくるけどどういう意味でしょうか？
とりあえず指定されたワット数で回してるけど何か違ってる？

194:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 07:54:08.63 jWA77k1T.net
>>184
外人だけどZwiftハックして似たようなことやってた人いたな

195:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 08:00:12.73 GbxBFNNi.net
ランプは勾配の意味かと
とりあえず言われたワット数でok

196:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 08:27:22.85 vBhhfvKp.net
>>192
パワーグラフが徐々に上がってる/下がってることをランプって言ってるんでしょ？

197:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 09:26:58.35 30+tRbiX.net
>>178
優勝入賞者と一緒に練習してるが普通に彼らの汗も臭い
練習後にお互い汗くせーなってしゃぶりあいながら話してる

198:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 09:38:00.95 AowknCsx.net
興味持ったら自分で調べるという工程はないのか
全部教えないといけないのか。
そんなんじゃどうせなにも続かないしできないからやめたほうがいい。

199:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 10:13:04.78 rCmb/++o.net
ランプアップ/ダウンの訳間違えてるよな？俺の環境だけじゃないよな？
ダウンで上がってく

200:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 10:20:35.39 q+M7pS3o.net
>>133
>>140
室内でだが、真冬でも使うぞ。
回復走や、追い込まない時は

201:、付けたり消したりで調整するけど、きちんとワークアウトするときは窓を開けて扇風機使う。

202:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 10:23:51.56 B682OXi2.net
>>196
間違ってる。ランプダウンとなって喜んでたら、死んだ。ネイティブではそう表現するのか？

203:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 10:32:56.30 GbxBFNNi.net
>>193
そういうこと
パワーの勾配ね

204:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 10:49:31.48 dBbLfKQW.net
>>176
こういう頭可哀想なのがいるから飽きない

205:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 10:55:06.66 4MqiLfUR.net
窓開けてないと酸欠気味にならない？

206:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 11:00:29.15 ROfj2qpj.net
ランプアップダウンの誤訳ずっと直らないけどなんでだろ
誰も通報していないのである状態なのかな

207:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 11:16:10.62 ei4KJmKd.net
>>201
湿度もヤバくなるな

208:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 11:45:48.11 nmwxQy3a.net
運動してる人の汗は臭くないというけど、最近のロカボやボディビルにハマってる人は汗というか体臭が既に臭い

209:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 11:48:15.98 rCmb/++o.net
自分のケトン臭はわりと嫌いじゃなかった（効果を実感するので）けど迷惑だよなあれ普通に

210:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 13:51:37.39 4+IuFdKE.net
ボディビルは別だろ

211:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 15:08:52.27 D5e9rOoN.net
風邪ひいて zwiftできないのがつらい
もう三日も乗れてないから次乗るときどれだけ落ちてるかこわい

212:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 16:23:02.91 4+IuFdKE.net
一週間自転車整備に出して返ってきたら風邪で四日乗れなかった
11日ぶりに乗ったら200wでも息切れして続かなくなって3日目

213:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 16:31:35.91 ZKrBn5pO.net
>>207
2週間strava更新出来てない俺が通りますよ
風邪長引き過ぎて駄目ですね、仕事は無理して出るから余計に治りが悪い
ほぼ全快に近いので今晩ぐっすり休んで明日乗るつもりだけど怖すぎる

214:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 16:39:03.59 ksM5yjpL.net
>>184
ダイナモでマブチモーター回そう

215:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 17:00:37.30 NPf2b8ad.net
mixtapeターマック欲しいのに女性限定とかひどいな
sramイベントそうだったし海外の方が差別にきびしいんじゃなかったのか？

216:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 17:11:51.04 4MqiLfUR.net
一、二週間でそんなに落ちるもん？

217:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 17:37:31.38 7eJkj58D.net
結構落ちるけどまだ回復は早い

218:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 17:56:07.70 bzIErtIJ.net
85%くらいで一時間とか走ってると口の中にアンモニア臭？がしてくるんだけどこれ何？

219:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 18:06:08.98 Lcq7paKM.net
匂い玉

220:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 18:39:20.43 MDXmYcfP.net
ああきたね

221:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 18:55:26.98 GbxBFNNi.net
アンモニア臭はしたことがないけど
嗅覚がおかしくなる
ボディソープの匂いが変わる

222:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 19:00:37.04 vBhhfvKp.net
練習後は頭と股間がめちゃくちゃ臭くなるからシャワー必須だわ

223:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 19:23:30.33 n5ScE25Qi
ここは体臭に付いて語るスレかっ！

224:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 19:54:43.98 qUeftFOp.net
フォーラムからいきなりメール来たんだけど、なにこれ？

225:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 20:21:13.23 rqi8O3rA.net
>>212
運動はソレのみって人だと一気に落ちやすいと思う
それとは別にある程度のシリアスライダーだと一週間も開くと体に染み付いた愛車と体に最適化された乗り方が失われる、とフィッターのブログで見たことがあるよ
短くてもいい、緩くてもいいからとにかく毎日乗るべき、らしい

226:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 20:24:26.14 x5kCNMxV.net
3日走らなければただの人

227:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 20:27:02.66 GbxBFNNi.net
1日乗らなければ自分がわかり
2日乗らなければ周囲がわかり
3日乗らなければ観衆がわかってしまう
って言うよね

228:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 20:40:51.85 MAtzXUMw.net
コダマンのstravaアカウント何？＿

229:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:35:20.86 B46+kNkt2
こだま師匠は永遠のアイドルである。
ちょっとでの野郎が知る必要はねえ。

230:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 21:04:30.59 JBzu25Bp.net
>>224
zwift powerとリンクしてるから見てみな

231:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 21:40:11.16 uUvf/hdt.net
毎日のワークアウトはビギナーには過重だって聞くから俺は隔日にしてるけど実際どうなの。
疲れてなければ乗っても良いのかな。
できるだけ早く伸ばしたいし。

232:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 21:45:58.61 EQNlUBmj.net
月 10TSS
火 100TSS
水 100TSS
木 100TSS
金 30TSS
土 200TSS
日 250TSS
毎週こんな感じだけどぎりぎり回復できるよ

233:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 21:50:41.84 KygDAr74.net
>>228
FTPとPWRは？

234:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 21:53:10.63 6dRg55k+.net
>>227
自分は毎日乗る様にしてるけど
慢性的な筋肉痛がずっと続いてる
でも疲れてる時の方が
ヒルクライムのタイムが出たり
アベレージが高かったり
いつも出来ないワークアウトが
完遂出来たりするからタチが悪いw
やった方が良いのか？
もっと休んだ方が良いのか？
コレは自分も悩んでるんですよねw

235:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 21:56:20.29 JdeHn0IO.net
>>228
TSS10ってやる意味あるの？

236:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:00:26.80 uUvf/hdt.net
>>228
100TSSってワークアウトだと９０分以上だよね。
やったことあるけど翌朝微妙な感じ。アリナミン飲んで出勤しようかなって。
ZwiftはTSSすぐわかるけど、実走は換算方法がわからないからノー管理だな俺。

237:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:04:35.55 uUvf/hdt.net
>>230
年齢的にも焦りがあるので、毎日乗れるなら乗りたいと自分は思ってます。
BCAAによく反応するので、トレ前後とか就寝前に飲んでます。
峠のタイムとか全然違います。

238:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:06:13.30 NOxU/IBI.net
俺の90分メニューは130TSS以上稼げるぞ
ウォームアップとクールダウンそれぞれ7分半
FTPの90%から始めて、15分ごとに負荷を上げて
5本目で98%まで上げて終わるんだ
真似してもええぞ

239:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:11:29.62 7eJkj58D.net
俺は毎日Ｊｏｎ’ｓＭＩＸ、７０ＴＳＳくらい

240:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:14:28.66 6dRg55k+.net
>>228
ちなみに年齢は？
50歳ですが
毎朝のワークアウトで疲労するので
夜のトレーニングの中で
スクワットだけしばらくの間やめて
脚を疲労しない様にしてたら
余計に調子悪くなった時があったw
やっぱりよく分からんな・・・

241:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:18:50.56 qUeftFOp.net
年齢は？

242:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:22:44.47 yqh8ssRG.net
>>234
メインセットは75分のビルドアップってことですか…
出だし90%はいいとしても、90%上で60分やってからのラスト98%って

243:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:24:56.58 6dRg55k+.net
>>233
年齢的に同じくです
寝る前にBCAAですか！試してみますw
自分は練習後にプロテインと
ビタミンのジュースだけでした・・・
追い込み過ぎると
数日間動悸がするので
鉄分のジュースを飲んで抑える？
感じですかねw

244:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:25:14.43 yqh8ssRG.net
>>238
続き
ラスト98%ってかなりキツイメニュー…
レースだと多少の上げ下げあるから対応できるけど、一人で黙々とそのビルドアップは精神も強くなりそう

245:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:27:42.85 b1/jtRwu.net
FTP更新したばかりならキツそうだけど
挑戦して一回クリアできたら次回もしっかりやれる

246:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:34:24.83 NOxU/IBI.net
峠TTで追い込む想定のメニューだからな
あと90%で4本の後98%じゃなくて、
1本毎に2%ずつ上がっていくからな
勿論完遂出来ない事もあるで
最後の1本が90%くらいしか出せなかったり
それでも120は超えるんじゃないか

247:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:44:45.56 EQNlUBmj.net
まとめて返事
FTP255W
53kg
TSS10はどれだけ脚が動かなくてもL1以下の超低強度で回す
そこからじりじりビルドアップ的に上げて行ってL3下限まで達したら終了
これやるだけで火曜日も脚がしっかり動く
100TSSはアップとダウン込みで70～80分程度でこれ以上は連日コンスタントに出来ないから脚があってもやらない
27歳
L4って実走だと40～60分維持できるけどローラーだと20～30分で果てるから俺はそのメニュー完走できなさそうｗ

248:ツール・ド・名無しさん
19/03/20 22:56:02.78 kvHz+3AZ.net
>>243
火曜と木曜にL4以上のメニューでグループ練習してるんだけど
よかったら一緒にやらない？グループの実力もだいたい同じくらいだし
良い練習になると思う

249:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 00:13:42.67 IE6b7Vuu.net
昨日まではチャレンジが
イタリアが1800/2000、エベレストが9000/50000位だったはずなのに、
今みたら2000/2000と35000/50000くらいになってるのだが・・(>_<)

250:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 00:24:53.46 upDPKpES.net
さりげない剛脚自慢？？

251:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 00:30:44.23 upDPKpES.net
ありゃ、俺も知らんうちにイタリア完了してた（1000㎞くらいだったのに）
スーパーハッカーがハックしてブルベでもしたのかな？？

252:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 01:36:12.80 IUCUCfQa.net
乾悟もくだらないイイね乞食かよ

253:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 03:34:12.23 MQX36H3f.net
乾の情報は価値ないからブロックしたわ

254:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 08:36:01.64 yKqMPHSZ.net
>>223
俺は部活に顧問に「3日トレーニングしなければただの人」って言われた。それ以来3日休むことはなくなったわ

255:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 08:59:00.54 AHQ/rB9p.net
オレは2日休まないと全回復しない
歳ってやあねぇ(´･ω･`)

256:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 09:32:50.38 qTQKVXOp.net
FTP測定ってどれくらいのダメージなんだろうか。
昨晩測定したばかりだけど、今日は控えた方がいいのかな。

257:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 09:58:57.87 KnZGCEBI.net
>>247
通常はイタリア1800kmでドグマF8がアンロックされるけど、
されてますか？
されてなかったら、入手不可なのかしらね？

258:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 10:20:58.81 1clb/46O.net
平日朝晩70TSS土日完全レスト、これ最強ね

259:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 10:27:03.06 ix9Vza8f.net
>>252
昨日の今日でいい結果は出ないと思うな
明日にしなさい

260:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 10:42:26.90 X+jSlB2P.net
毎日SST(Med)でTSS105くらい稼いでた事あったけど疲労感なく続けられてたからメニューによると思います
100TSS無くてもL5以上を15分くらい続けてたらさすがに引きずる

261:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 11:23:01.13 qTQKVXOp.net
>>255
筆足らずでした。
昨日測定して、今日ワークアウトをやるのは良くないのかなと。
一日空けた方が良いのか、やる気があるなら問題ないのかと。

262:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 11:34:14.66 OIn4DA9B.net
知らん間に50,000登ったことになってるけど、トロン入手できなくなるとかいうオチじゃないよな…？

263:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 11:45:36.96 hKeCTpko.net
>>257
CTLやワークの内容や回復力次第だけど別に身体がしんどくないなら普通にトレーニングしていいと思う

264:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 11:48:18.90 0A8CxnkT.net
>>257
やる気ある時にやるのが一番良い。でも、無理だけはしないように気楽にやるのがオススメ。FTP計測って30kmのflat race一本ぶんくらいの負荷かかるからさ

265:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 11:54:44.20 +dgmIeqx.net
>>257
ワークアウトはやらなくていいからとりあえず軽く脚を回すべし
疲れない程度に
毎日乗ることから習慣付けないとスタート地点にすらたてない

266:252
19/03/21 12:23:56.81 OIn4DA9B.net
続報だけど、iOS版は正常だった
最近バグだらけだな

267:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 12:48:29.82 nluDNzgH.net
そういや、昨日window版アップデートされてたな
そのせいでチャレンジが狂ったのかな？
今一、理解しがたいバグだけど

268:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 13:20:58.20 upDPKpES.net
>>258
>>253
今日アプデがあって元の距離に戻ってました
機能のアプデのバグだね

269:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 13:28:13.42 OIn4DA9B.net
PC版もアプデで直りましたね、焦った。
ところで今女性限定イベントやってるけど、性別詐称してさんかしてもいいのかな。フレームアンロックされるらしいし。

270:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 13:28:30.81 952Bastg.net
寒い中さあ走ろうと物置に行き、起動するとアプデでまたされるのはつらい

271:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 13:56:58.83 roaIqaD0.net
>>265
ミックステープ乗ってる奴はOカマってことでおけ？

272:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 15:33:12.49 8JZl3FmK.net
コダマンはthe wringer を心拍数154以下でこなすんだな

273:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 15:58:16.43 X+jSlB2P.net
4wk ftp boosterやると確実にFTPの上昇が見込めるらしいけどやりきった人FTP上がった？
毎日TSS60程度で強くなるならCTL100ってなんだったんだって感じもする

274:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 16:01:53.01 Lv76gVrC.net
あのメニューじゃ無理だと思う。

275:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 16:06:15.40 /hW/Qfxi.net
楽過ぎてすぐにSSTに行ってしまった
楽に感じて来たらFTPを少し上げるを繰り返してる

276:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 16:10:22.48 AHQ/rB9p.net
CTL１００って半分くらいの人は土日のロングライドで稼いでるんじゃねえの？
はやい話が毎日TSS１００でしょ　週一の休み考えたら毎日１２０くらい？
アップとダウンにFTP30分2本じゃん　　おっさん・・そんなん無理ですわ

277:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 16:29:01.05 kwhVhYwb.net
>>269
やりきれてるうちは上がった。上がったらやりきれなくなった…

278:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 16:48:40.86 1clb/46O.net
L2以下・L3L4L5・L6以上インターバルでそれぞれ別にTSS計算すべき
L2以下は80％掛けでインターバルは120％掛けな
週末くっそだらだらぐるめろんぐらいど（笑）でTSS250でしたぁ♪とかマジふざけんなっての

279:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 16:51:34.47 X+jSlB2P.net
>>273
ありがと
とりあえず隔日で２つ消化目安の20日間ペースでやってみる

280:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 17:11:32.02 qTQKVXOp.net
FTPブースターは俺は続かないからやってない。初期のぬるいメニューとか耐えられない。
SSTと2*15FTPを主にやってるんだけど、素直にブースター物をやった方が良いのだろうか。

281:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 17:21:51.17 EjdnmCA8.net
>>274
そんなに他人のTSSが気になっちゃうの？

282:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 17:30:00.04 pU5Kzpn/.net
appleTVだけどログインできない
「パスワード変更したか？」ってでる
zwift側のバグか？

283:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 17:33:14.57 7d6tlQxj.net
他人のＴＳＳ気にしてる暇あったら乗れよ、弱いんだから

284:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 17:41:39.40 /hW/Qfxi.net
自分の利益にも不利益にもならない話を気にするなんて無駄すぎる

285:２７２
19/03/21 18:03:17.92 pU5Kzpn/.net
status.zwift.com見たら問題があって
昨日アップデートがあったらしい
更新してみる

286:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 18:38:23.29 6SAx76HW.net
みんなのTSS稼ぎどころなゾーンって違うよね
俺はL5が稼ぎやすい

287:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 18:55:57.75 a4wgEcue.net
なんだかんだでSSTが一番稼ぎやすい

288:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 18:57:51.19 OIn4DA9B.net
レベル21になったが景品何もなし。またバグか。

289:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 19:02:32.28 qze45EWu.net
>>284
drop shop導入された時にLVUP時のボーナス変わったんだよ。すでに持ってる場合は何ももらえない

290:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 19:13:07.59 OIn4DA9B.net
ほんとだ、元はレベル16で手に入るアイテムだったんだな。ありがとう。

291:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 19:36:59.63 AHQ/rB9p.net
>>282
まじか　すげえ　　

292:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 21:27:27.84 LPqnVCOyZ
>>268
本数少ねーか？SKIPしてる気がするんだが。
そうだとしたら半端なくダサい。

293:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 20:53:42.35 ofhlzKzD.net
>>278
同じ症状出てるよ、パソコンではログインできたけど、apple TVからは無理だった、明日になればなおってればいいな

294:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 21:37:38.32 hRVFTQkL.net
>>269
初心者～中級者位までは効果があると思う
もしくは今までキチンとしたトレーニングしてなかった人の第一歩としてとかね
中級者(富士ヒルシルバー位かな？)からもっと上目指すなら、チョット物足りないかもね
なんにしても毎日トレーニングを行う習慣付け&ベース作りとしては良いメニューだと思う

295:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 21:45:22.52 uplUlUr6.net
>>274
人の事を気にすんなと言われるだろうけど俺は言ってやるぞ
すごく同意する！
トレーニングは楽しくグルメツーリングで、とかいってダラダラ走ってるヤツラとかな
リア充かよ糞が！と思いながらローラー回してる

296:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 21:48:29.20 KScXxWFI.net
グルメライドで八掛けしてもTSS200か

297:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 21:54:08.77 pU5Kzpn/.net
>>289
appストアから更新をダウンロードして上書きしたら治りました
そう言えば１９日にワークアウトを終了したら固まって動かなくなって
電源落としてリスタートさせたから、その時からすでに変だったみたい
今は快調です

298:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 22:01:34.35 kqrgsJlM.net
自分でワークアウト選ぶと成功率重視で得意なワークアウトに偏っちゃうからBoosterプランはいい刺激になりそう
これ系のやつって１日に２つ３つ進めてもいいよね？

299:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 22:02:26.03 KScXxWFI.net
複数アカウントあるなら

300:282
19/03/21 22:07:36.58 ofhlzKzD.net
>>293
thx やってみるよ

301:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 22:45:18.91 iFScXjNK.net
花粉症なんでアレジオン飲んでたんだけど夜にローラーやるとすぐに息切れして調子がでなかったんだが
今日は雨で花粉そんなに飛ばないだろうと飲まなかったら以前と同じ位の強度で走れた
やっぱり影響あんのかな

302:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 22:46:36.54 qTQKVXOp.net
>>259
>>260
>>261
ありがとうございます。結局のところ午後から晴れたので40k程度実走しました。

303:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 23:22:13.13 hMEZUuZO.net
>>297
薬の有効成分自体が影響してるとは考えにくいんだけど、
薬ってごくわずかな有効成分を除くと何が入ってるかわからないアメ玉みたいなもんだからな…
俺もアレジオンではないが似た症状が出たことはある。パワメできちんとパワトレしてると調子の良し悪しはハッキリわかるから明らか。
まあ、どの薬を飲んでも調子悪くなることはあり得る。
そんなこんなで俺はジェネリックには懐疑派になった。薬は有効成分だけでなく、それ以外の部分もかなり重要。

304:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 23:26:26.27 hHOsjHhU.net
TSSは時間辺り少なくとも70くらいないとトレーニングの意味ないんじゃないかと
昔の経験からロングで6時間300TSSってただ疲労のよる満足感なだけな気がしてて、今となっては疑問な花粉症の季節

305:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 23:34:50.10 aGafXiAd.net
俺なんて何もしてなくてもしんどくて回復しないわ

306:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 23:44:10.34 +dgmIeqx.net
>>300
低強度は重要高強度に対して適切な比率で行うことで高強度の効果を増幅させる
適当なアドバイスは困惑させるだけ

307:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 23:51:16.35 fWM93Y1/.net
>>301
ちんこいじるな

308:ツール・ド・名無しさん
19/03/21 23:54:22.65 +dgmIeqx.net
真面目な話なんだけど汁遊びしたら回復力アップするんじゃね？って思い始めてる
性欲全くないよりはマシかと思ってな
写生したら駄目だろうが

309:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 02:33:27.23 R8e7p5US.net
>>299
眠気、倦怠感なんて典型的な抗ヒスタミン薬の副作用
有効成分以外は薬理作用のある低分子は含まれていない。入っているものはしっかりと把握されている

310:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 07:38:00.10 mn6ya1MX.net
自分はアレジオン結構眠気きたよ。ザイザルもダメだったので今年ビラノアに切り替えたら初めて大丈夫だったわ。ちなみにアレロックが一番眠気強いらしい。

311:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 09:32:09.93 vSQRmQlI.net
>>302
低強度は高強度の効果を増幅させるなんて聞いたことないんだけど、ソースは？

312:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 09:43:43.05 VoUY2vyK.net
ワークアウトメニューの説明にあるストレスポイントとやりきった後のTSSが全然違うんだけど何これ

313:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 09:50:56.63 hGABacSc.net
>>302
嘘を書くな
低強度が増幅なんてない

314:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 10:02:18.44 0gajgxoh.net
>>308
FTP設定がズレてる

315:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 10:04:48.93 8CCIqq6m.net
>>307
Polarizedトレーニングモデル
URLﾘﾝｸ(mag.zone-project.com)

316:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 10:43:26.77 vSQRmQlI.net
>>311
サンクス。低強度が高強度の効果を高めるわけではなく、トレーニングの強度比率の話ね
結局、ポイント練習は週2、3で、あとは繋ぎとレストという一般的なものだね

317:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 10:46:46.92 6WnAAJKR.net
TSS稼いでCTL伸ばせば能力あがるのか
適切な負荷をかけて回復すれば能力あがるんじゃないのか
boosterどうこうよりコツコツ続けられるメニューなり

318:自分で構築して積み上げていくイメージそういう人は伸びる。何も考えないでやってるひとは停滞してからのびない何も考えずにやって伸びてる人は絶対量が今までたりなかったんだとおもう。 FTP更新しないとなあいやだなあとかいうひとは何を目標にやってるのかよくわからん。なんのためにやってんのかなとおもう

319:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 10:58:09.57 vSQRmQlI.net
昨日のイチローの話は凄かったね。
「自分の中の限界をちょっと越えていくことを繰り返す」
もう、これはきつい、きついよ。これを何年も、と。ため息出ますわ

320:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 11:06:50.58 ysSAEvY+.net
例えるなら1時間FTP105%を延々とやれってことか。死ぬな

321:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 11:30:55.72 6W4cJ15w.net
死なないよ、できないから

322:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 11:32:50.12 VoUY2vyK.net
>>310
いや関係ねーだろ

323:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 12:10:09.54 Wqcyq6nW.net
>>308
指示値よりパワーが上ぶれしているか、
平均パワーは合わせられているけど
中身は上下ぶれが大きくてNPが高くなっているかのどちらか

324:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 12:14:28.65 yvPAYTLM.net
>>314
zwiftでいうなら計測したftp値でトレーニングするのではなく
こなせるようでこなせない、でも何とかこなせる強度になるよう手動で設定する
みたいな？

325:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 12:51:23.22 BVNtmpDn.net
>>308
俺もそうなる
踏み方云々ってレベルじゃないズレ具合
平均はほぼぴったり指示値でグラフも同じ色で横ばい
バグなんじゃないかと思ってる

326:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 12:55:14.14 LQxaaA/M.net
>>309
じゃあ低強度を一切やらないで高強度の日以外は全部レストしてれば？

327:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 14:57:35.21
ここの連中はパート毎の練習やポジション関係の内容は皆無で御座るな。

不思議だ。

328:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 19:08:41.36 pLJBiX9p.net
>>320
サイコンアプリやトレーニングピークス、ゴールデンチーターのTSS参照したら？

329:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 19:41:32.11 6ZVz6qH4+
あんまりめんどい事考えずに、週２でレースできるような練習にするだけでも伸びないかな。
4.5位普通には行くきがするけど（月間1000kmで）

330:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 20:27:05.07 G80Cxeoh.net
road to skyを2w/kgで走ったら2時間くらい必要か？

331:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 20:48:43.52 3VcaUbif.net
3倍で1:30位だったから、2hじゃ無理そう

332:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 21:10:10.19 MoTA9YGN.net
ニコ生のヤッサンてライダーがレースでてたけど、パワーの絶対値も低いし、スプリントもないしであまり配信している価値が見いだせなかったな。

333:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 21:17:47.30 uezHKsv+.net
>>327
貧脚でもレースに出られるよ！と背中を押してくれる存在だと思うけど？
ゲームの世界でも遅い奴は動く障害物だからレースに出るなとか言いたいわけ？

334:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 22:43:09.76 lEmR7vVj.net
生放送で皆でゴルビーやろうぜ！とかする配信者増えろ
ってかグループワークアウトとか一個人で自由に企画できるん？
しらんけどzwift運営側にちょいと金納めんとダメとか？

335:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 22:49:56.22 pEObABXX.net
3.25倍でほぼ60分だったわ

336:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 23:03:14.71 963A5gbi.net
英語圏でもあんまり速くない人がいつも配信してて
割と固定視聴者ついてるしレース楽しそうにしてたね
体重90kgくらいあって、3倍台の人。今もやってるか知らんけど。
いつ千切れるかハラハラ、頑張れーって感じになる。
むしろ速すぎる人の見ても何も面白くないんよな。時々設定確認汁ってメッセージで中断されるし

337:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 23:18:27.10 lNZTPhGs.net
>>329
最近肉上げからグループワークアウトに昇格した人いなかったっけ？
なんか簡単に昇格してたけど。FBで

338:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 23:23:48.21 G80Cxeoh.net
>>326
じゃあ明日のろんぐらライド終わるのが12時近くなりそうか

339:ツール・ド・名無しさん
19/03/22 23:28:21.03 MlvU43qc.net
アレジオン2日連続飲まなかったら過去最高のパフォーマンスで走れた
全然息切れしなくなったw

340:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 00:40:10.69 UtJD5Xuz.net
>>330
Road to Skyのレースコースの話だろ
60分はFTP5倍超えてないと無理

341:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 06:48:40.99 IoUcI5y+.net
pwr3.3倍sst(med )で指定通り走って70分弱かな
ただしsstの時間内にはゴールできないから数分余計に走る

342:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 08:25:26.33 QUNZX3Xq.net
iOS版アプデきてたから808d復活したかと思いきやなんもなし

343:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 09:17:19.92 vuo/8/0j.net
俺もアレジオンさえ飲まなければ5倍出るんだけどなー

344:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 13:19:33.02 i5Fbgtd7.net
あのCM
さも当然のように薬をおねだりする後輩社員にイラつくんだが(･д･)ｼﾞﾌﾞﾝﾃﾞｶｴﾖ

345:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 13:29:21.67 kW/v+RTP.net
ジャングル選んで向き変えたら10分短縮(´･∀･`)

346:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 14:17:39.29 Pw7payTH.net
毎日SST(short)だけはやるようにしてるんですが
週末に朝練やってTSS150ぐらい稼いだ後は8時間ぐらい休んでも力が出ないことあります
これって筋肉の中のグリコーゲンが不足してるってことですよね？
パスタでも大量に食べればある程度は回復できますかね

347:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 14:53:26.08 uuXxh9kC.net
TSS150は翌日(24h後)には回復するストレス量です

348:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 14:56:22.39 Oc20t7rD.net
俺はSSTmedで翌日まで残る感じ。TSS91あたり。
これって我慢して継続するとそのうち楽にやれるようになるのだろうか。

349:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:02:22.20 IoUcI5y+.net
ftp値を下げた方が

350:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:05:19.96 vhEAvuBw.net
FTPあげるためにトレーニングしてるんじゃないの
翌日に残るならどうやって回復させるか対策するべきでしょう。
FTPさげるとか意味がわからん。
自分のレベル上げたいなら本を買うなり勉強しないのかな

351:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:15:23.60 Oc20t7rD.net
自分では、回復させるには休息日をいれるとかBCAAを摂取するとかだと考えてます。
４０代になると毎日のメニューは過重のような気がする。
ただ翌日に残るというのがどの程度に寄るかだと思う。仕事中に居眠りしてしまうレベルなのか、ちっょと体が重いなという程度なのか。
体が重い程度の時はアリナミンを飲んで出勤してます。出社してしまえばなんともない感じです。
本は言ってることが人によってバラバラなのと、ターゲットにしている層が自分と合うとは限らない。
プロ級の若者と、落ちる一方の年寄りでは求めているものが違うし。

352:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:16:19.28 oEgFzSPj.net
やり切れているのにFTP下げるのは意味わからんわなw

353:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:21:38.75 cwsj9DAe.net
FTP（っていうか20分のCP）なんて毎日変わるわな
測定した日のがその時のFTP

354:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:24:21.47 oEgFzSPj.net
>>346
本はパワートレーニングバイブルだけ読めばいいわな
ほかの本は嗜好品

355:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:28:27.91 30HWFNhl.net
ちなみに
スプリンターの方が疲れが取れにくい
って事はありますか？
TSS150ですと翌日回復しないし
2日続けてロングとか無理w

356:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:35:50.04 kW/v+RTP.net
スプリンターの方が疲れが取れにくいかどうかは知らんけど
おっさんになればなるほど・・じいさんって呼ばれる年齢に近づくほど
疲れは取れにくくなります(´･∀･`) 　　あたりまえ

357:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:47:47.26 1V+Wt1H0.net
若い人が羨ましいよw
FTP テスト（short）やっただけで、次の日は休息せざるを得ない@40代

358:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:50:06.92 Oc20t7rD.net
俺なんかFTPの翌日、大丈夫だと思ってワークアウトやったらその翌日に腰痛が出た。
FTPやると必ず腰痛が出る。ワークアウトでは出ない。整形では異常なしと言われる。
怖くてFTPテストやれない。

359:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:50:40.50 smPVuIZH.net
トレ前にＢＣＡＡ飲んどけ

360:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:52:00.02 Oc20t7rD.net
もちろん前後と、就寝前に飲んでます。飲まないともっと酷い状態なのかも。

361:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:56:38.24 CBXkvB1z.net
40過ぎたら還元型のコエンザイム飲め

362:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 15:59:47.54 smPVuIZH.net
ＢＣＡＡって運動前以外じゃあまり意味無いんじゃなかったっけ。

363:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 16:05:15.41 u+ymp7EN.net
風邪気味で3日ローラー練を休んだ
もうワークアウトやるのが怖い

364:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 16:12:43.91 oEgFzSPj.net
飲み物はプロテイン牛乳とBCAAしか飲んでない

365:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 16:21:24.03 Vn9dWcZ4.net
>>353
お前は俺か
火曜日にFTPテストで水曜夜臀部に痺れ
水木乗れず金曜に整骨院でほぐしてもらって今日若干良くなってきた
ストレッチしまくってほぐしてる

366:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 16:43:58.69 vhEAvuBw.net
>>346
本はよんでんのね　知識としてあるべきだということです。
回復は年代もそうだけど仕事との兼ね合いとかいろいろあるからメリハリつけるべき
結局は体力次第だから。
平日のトレーニングにフォーカスするか、休日にフォーカスするかできめたほうがいいかもしれない。
前日は軽めにするとか。
そういうのは自分で経験して積み上げていくものだとおもいます

367:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 17:16:54.74 vhEAvuBw.net
BCAAはやる前やった後どっちもとるべきかな。
ただ寝る前は覚醒作用あるのであまり実を言うとよろしくない。
BCAAより金出せるならEAAのほうがよい。

368:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 17:21:04.20 Oc20t7rD.net
やはり覚醒作用あるんですか。なんとなく感じてました。
今晩は摂取を控えます。

369:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 18:12:51.35 yfCZlUYN.net
>>356
>41過ぎたら還元型のコエンザイム飲め
効くの？当方50前だけど毎朝の疲労感が半端なくて辛い毎日
トレ中にBCAAトレ後にはプロテイン摂ってるけど疲労軽減には効果無い感じ

370:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 18:33:44.03 30HWFNhl.net
>>364
50歳で
全く同じ症状ですw
朝起きた時の脚の重さがね・・・
毎朝のワークアウトぐらいで
オーバートレーニングになってしまうって
この歳だとありえるのかな？
それとお風呂もお湯をためて
しっかりマッサージしてますか？
やる気マンマンだった
毎日のワークアウトが
PWR4倍越えてからキツくて
朝が憂鬱になってますw

371:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 18:40:32.38 Oc20t7rD.net
>>365
５０歳で４倍維持はすごい。
俺は４８歳で2.8だけど焦ってる。
一人前になる前に劣化してしまうんじゃないかとね。

372:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 18:42:25.88 IoUcI5y+.net
うわあ４倍はすごいね

373:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 18:54:46.48 fPXG/EaN.net
>>365
老人なんだから当たり前

374:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:09:34.74 smPVuIZH.net
５０歳舐めるなよｗ

375:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:18:32.21 YUyp8WpN.net
45歳だけと3.8倍から伸び悩んでる
無理したらリカバリーが長引いてしまい
トレーニングが出来ない

376:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:20:54.39 apZp0ccH.net
>>370
もう維持するのすら危ういんだから無理しない方がいい

377:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:30:11.48 oEgFzSPj.net
今日から田中くんの冷水シャワー回復法を取り入れてみたわ
おじいちゃん達は心臓止まるかもしらんから真似すんなよw

378:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:31:58.27 YUyp8WpN.net
>>372
その方法を教えて下さい

379:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:32:04.85 Oc20t7rD.net
５０代後半まではまだまだ伸ばすことが出来ると俺は信じてる。

380:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:36:37.86 xtMfQXxU.net
>>374
根拠のない思い込みでなく、富士ヒルでも乗鞍でも年代別のタイムをちゃんと分析してみな。50代のタイムはものすごく落ちてるから。

381:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:37:15.48 hg/oFQeR.net
70代の高山さんってやっぱ化けもんなんやな
4.5倍くらいはあるでしょあの人

382:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:37:16.99 oEgFzSPj.net
>>373
URLﾘﾝｸ(www.akakura.gr.jp)
これ
冷水の風呂桶なんて用意出来ないから
簡易的に1分冷水シャワーの後、3分半身浴を1セットにした
3セットでも12分かかるから一旦3セットで試しだな

383:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:49:06.41 vscKTK2U.net
>>377
おかしなwebに騙されるなよw
セサミンとか青汁と同じ
効果なんてない

384:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:50:37.69 oEgFzSPj.net
富士ヒル選抜優勝の田中くんがやってるから試してみる価値はあるでしょ
プラセボでも疲労回復した気持ちになれたらめっけもんやで

385:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 19:51:22.42 QUNZX3Xq.net
トロンでドラフティング中に上体起きないのって仕様？

386:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 20:01:24.14 ns0oYXDu.net
>>379
冷水シャワーしてるから速いんじゃなくて素質のある人がきつい練習してるから速いんだよ

387:ツール・ド・名無しさん
19/03/23 20:02:37.96 vhEAvuBw.net
回復は酒をやめるとか睡眠をしっかり取るとか栄養も考えるとか
そういうのをきちんとやって後はトレーニングに普段からどうやって取り組むとか
考えてやるしかないよ。
加齢にかんしては。上の方にいる人はそういうことを当たり前のようにやってるから
強い。自分でいろいろ勉強したりしてね。
その人によって合う合わないもあるだろう。

次ページ