ヒルクライムのトレーニング 70峠

ヒルクライムのトレー ..

2:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 18:30:06.56 FF7+sHfw.net
タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー
速くなるにはとにかくモアパワー

3:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 18:31:08.37 G/Fb+KUf.net
第3回ハルヒル(2015)
榛名神社コース男子高校生以上
5=山西○匡(埼玉県)
第4回ハルヒル(2016)
初心者コース男子中学生以上
1=山西○匡(埼玉県、チーム整復師)
第11回Mt.富士ヒルクライム(2014)
部門45=山西○匡 1:14:40.654 男子30～34歳
第14回Mt.富士ヒルクライム(2017)
349=山西○匡 1:11:51.98 男子35～39歳
つまり現在36～38歳

4:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 18:31:12.06 FF7+sHfw.net
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる

5:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 20:45:09.64 nWaVJu/m.net
体重59.5kg。体脂肪8.4。内臓脂肪1。BMI20.3はガリガリだよねー？

6:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 20:45:54.94 CkNkPVtR.net
>>5
うん

7:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 20:58:07.35 4nG+TAXq.net
ヤッター！！

8:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 20:59:33.47 eegBaxE0.net
952 ツール・ド・名無しさん 2018/11/04(日) 19:56:03.62 ID:YW3VuvR9
体幹鍛えるのはいーけどさ体幹って見た感じとかわからんからなー
89 底名無し沼さん sage 2018/11/03(土) 12:57:36.72 ID:/C8WvcPl
腹部CT取ればわかるけどな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
去年の俺の

9:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 21:00:21.03 ksFGApF3.net
>>8
コピペはやめろ

10:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 21:06:59.11 WOz3mda9.net
二分走20本ってレストどんなけ取ってたんだろう

11:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 21:44:47.16 /4CWarvc.net
『タバタ式トレーニング』P.21
>最大酸素摂取量の70%程度の運動、すなわち一般的に「有酸素運動」として知られる強度の運動とタバタトレーニングも比較してみました。
>すると、両者とも6週間で最大酸素摂取量が12～13%向上しました。
70%VO2maxは個人差あるけどSSTくらいか
VO2maxに対する効果はタバタとSSTで変わりないという結論だね

12:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 21:45:58.22 HYugWOXf.net
トレーニング時間は？

13:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 23:36:30.90 /4CWarvc.net
この比較はVO2maxに対するものだからFTPに対してはSSTに軍配が上がるだろうね
まあでも八田教授が推奨するようにL4上限がFTP向上には最適っぽい

14:ツール・ド・名無しさん
18/11/05 23:42:15.95 /4CWarvc.net
クローズアップ現代
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
>分速145メートルと160メートルの間。ここを境に乳酸が一気に増え始めていました。
>乳酸が多く出始める「乳酸いき値」と呼ばれるポイントです。
>目安となるのは、「乳酸いき値」より少し速い速度。
>武田キャスターの場合、分速160メートルです。

15:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 06:14:20.91 5nS2eoAS.net
トレーニング成功率って軽視されがちだよね

16:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 08:45:19.34 JLQNqXvL.net
じゃあインターバルやりながら、SSTやればいいじゃない
クリスクロスやな(・∀・)

17:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 12:44:15.14 KJVW7bdC.net
速筋使わないように走れば乳酸は発生しないだろ
みんな無理しすぎ
なんで遅筋の筋トレをしないのか

18:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 12:46:30.57 flFLM8Xt.net
乳酸をエネルギーとして代謝させる能力を鍛えないと速くなれないよ
LTペースで走るのもそれが目的だし

19:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 12:58:33.19 c3OvpN94.net
>>11
これ勘違いしやすいのはタバタとSSTが「最適」だと思っちゃうこと
VO2max上げたいなら最適なのはL5インターバルだよね
田畑先生がL5で実験してないだけ
FTP上げたいならL4
目新しいものに飛びつきたい気持ちも分かるけど、特異性の原則は変わらない

20:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 13:05:49.02 flFLM8Xt.net
実働時間も考慮しないと意味ないよ

21:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 13:10:14.91 Ubn6HdUh.net
クリ○クロス

22:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 13:13:45.48 c3OvpN94.net
>>20
短時間なだけで効果の薄いトレーニングをしても意味がない
まずは効果が高いかどうかでしょ

23:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 13:53:56.54 hvG5Ge6f.net
>>18
ちょっと見たテレビを盲信w
お前はダイエット女子か!

24:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 14:11:44.99 S+//oYu+.net
L4上限105%のインターバルって10分×3レスト3分くらいになるの？

25:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 18:34:58.36 SlzZsniQ.net
>>5
理想的な身体だな、

26:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 19:41:19.24 hVdpttxi.net
理想的な体とかエロいこと言うなよ

27:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 19:46:51.28 F6yle9vG.net
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

28:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 19:57:27.21 SlzZsniQ.net
>>26
だって体脂肪1ケタだぞ。しかも体重60kg以下だし。理想だろ

29:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 20:00:06.05 GO2IVMMb.net
私はむっちりが好きです

30:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 21:21:24.85 +YI7pGRj.net
過去のトレーニング履歴を漁ってみたら富士ヒルシルバー取るまでは20分出力は気にせずSST(short or Mid)で一直線だった
夏ごろからここ数か月にかけて練習不足か疲労かなんかでパワーが落ちてしまったから戻そうと思う
L1～L3,L4下限までは今のほうが持続力も回復力もある（ピーク時と比較してロングライドのアベやNPは20Wくらい上がっている)
L4半ば～L7は以前のほうが強い(約40分のヒルクライムのアベが20Wくらい落ちている)
こんな状況なんだけど以前と同じトレーニングじゃ効率悪そうなのでL4で20分走*2とL5インターバル中心にしたほうが良いですかね？

31:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 21:27:32.58 gsU5rWtU.net
521 ツール・ド・名無しさん sage 2018/09/11(火) 07:19:01.96 ID:dewdRjZF
デブで性格も悪いのがアルミって事でＯＫ？！
533 ツール・ド・名無しさん sage 2018/09/12(水) 09:32:38.46 ID:vMR4mgT9
>>521
デブ専もいるからな・・・・・ｗ
大草原不可避www
自作自演マルチポエムオウム馬鹿おじいちゃんID転がし忘れてますよw

32:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 21:27:38.53 erkp8g86.net
>>30
自分の頭で考えられないのが致命的

33:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 21:43:35.61 dGBowfO2.net
>>30
L4もSSTもL5も全部やればいいじゃん（いいじゃん）

34:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 22:18:58.34 pHLan8Re.net
>>30
毎日SSTロングやれば余裕

35:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 22:19:19.67 au3IDUgS.net
シルバーを取れるだけの実力者がこの5倍常駐スレにどれだけいるんだか

36:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 22:22:59.70 ClLmuqto.net
>>32
馬鹿が考えたメニューなんかやっているからお前は弱いんだよ
あ、そのメニューをこなすことすら無理だったねw
毎日ぶっ倒れるまでパワートレーニングしてりゃ嫌でも強くなる

37:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 22:25:03.68 79PnBHCh.net
毎日ぶっ倒れるまで追い込むと逆にパフォーマン

38:ス低下して挙句体壊すよ

39:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 22:27:59.88 +LAcgGFv.net
パワトレバイブル原理主義におちいらないことが大切だと思う
例えばバイブルではL5はFTPの105～120%ということになってる
でもVO2maxがFTPの130%の人ならL5より130%でトレーニングした方がVO2max向上に良い
自分の個性に合わせてアレンジした方がいいね

40:ツール・ド・名無しさん
18/11/06 23:25:28.17 Gafrcewo.net
シルバーマンだがゴールドマンは神領域であることにようやく気付いた。サヨウナラ

41:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 00:13:04.98 0j2LH+Gk.net
コピペのレスとは知らずに得意げに貼る歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ、意味不明な事を口走る。

42:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 00:55:25.02 jvE9oETb.net
パワマで5分5分を四本くらいやれば心肺と筋肉適度に追い込めるよ

43:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 06:58:09.48 reCyiWNp.net
○分ごとのパワーを測定したいのだが5分パワーって測定難しくないですか
サラ脚でアップ始めて測定しても自己ベストに遠く及ばない
自己ベストを出した時のやり方ってFTPテストのラスト5分だったりゴルビーの5本目だったり

44:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 08:03:27.77 HQGe6h85.net
>>42
メンタル弱いだけ

45:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 09:38:23.28 LpsScxRc.net
半角ｷﾁｶﾞｲ自作自演歯軋り連呼マルチポエムオウム朝鮮猿、そんなポエムしか言えないのか？
悲しいのう
爺ガンガレよ～

46:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 09:59:50.75 DlXhz1dV.net
>>42
サラ脚でゴルビー5本目と同じパワーすら出せないとかおかしいんじゃないの？頭が。やる気なさすぎだから
或いはエセパワメでも使ってる？

47:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 10:41:27.90 n5h5TELy.net
わし　ゴルビーはいつも五本目途中で断念(´・ω・`)

48:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 11:02:50.15 bzf/EBEy.net
普通にパワマで5分設定して重さ調節しながら出し切ればいいだけ

49:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 11:16:10.33 vxnxgUXw.net
お前ら体脂肪どの位?

50:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 12:23:12.94 0j2LH+Gk.net
よくある｢頑張れ節｣で得意げにｼｬｼｬる、何時ものﾁｮﾝdis歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

51:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 12:46:42.05 zSaxNHS5.net
>>42
トラックの中距離選手は4000m走る前にやりすぎちゃうかってくらいウォームアップをする
FTPテストが良いウォームアップになってるんだろうね

52:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 12:49:32.26 0dRI/U2g.net
>>49
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

53:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 13:14:55.54 AMlH2hAx.net
>>49
絞れてるな。

54:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 13:28:52.72 2JHN02TG.net
　
ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｯ　負け犬ポエマーは完全に叩き潰されてもう息もできてないかｗ
　
てかな、お前他に言うことねえのか？すり替えと言い訳で逃

55:げてばかりの糞がみっともねえんだよ寄生虫ビルダー供の現実の問題さえ論ぜられない現実逃避根性無しのゴミカスはタヒねや　「よくある**節で得意げに」「三文評論」「老害」「意味不明」「富と名声でｳﾊｳﾊ」　← 俺のこの質問に答えられなくて苦し紛れにだした逃げ口上の事か？だからそれお前が提示した問題じゃなくて俺の質問に答えられなくてはぐらかしたいつものお前の逃げ口上なんだけどな　そしてお前は、またはぐらかして逃げてるよな、まるでどこかのパイプすり替えインチキビルダーのようだなまたここで惨めに言い負け潰されるのが怖いんだろ、レーパン執着爺本当にこのゴミカスは言い訳ばかりで逃げ続けるしかできない卑怯な糞虫野郎だぜ　人殺しパイプすり替え詐欺クソビルダーレベルの人間のクズが　

56:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 19:09:58.74 0j2LH+Gk.net
>>51
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

何を言っているのかサッパリわからない文章。自信作なのか頻繁に貼る所にアスペぶりが伺える。
なにやら勝手に勝利宣言をしている感じの昼夜逆転の敗残者、歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ。業界妄想しか垂れ流せない間抜けﾁｬﾝ。

57:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 19:17:33.15 arvSsQty.net
>>54
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

58:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 19:23:50.82 DFygGNbE.net
人とずれてるよねぇ
そのずれに気づけないからひたすら荒らし続けるわけだ
この小山粘着半角ｷﾁｶﾞｲ蛆虫オウムポエム残尿爺は

59:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 22:37:20.05 0j2LH+Gk.net
>>55
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

世間とズレてるねぇ、そのズレに気づけないからひたすら僕ちゃんに粘着し続けるわけだ、
このネット徘徊の糖質歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝは。

60:ツール・ド・名無しさん
18/11/07 22:38:02.11 xEry+1A8.net
>>57
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

61:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 07:12:12.11 WqR4k9UW.net
34万円のワットバイクを買う予定なんですが、持っている人いますか?

62:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 08:58:51.40 6agXtOTW.net
ほんとポエム僕ちゃんは糖質なんだな。誰もお前に悔しいと思ってねえよ。なのに歯軋りとか毎回書き込みw 糖質の症状だなw
もう手遅れだが、キチガイ病院に逝け

63:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 09:46:13.25 xmVKTSQG.net
>>59
持ってないけど通ってるジムで使ってる？
使ってるのスタンダードタイプだけど。

64:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 12:11:25.85 UcOM7jDs.net
>>58
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

見苦しい言い訳、よくある「ﾅﾝﾁｬｯﾃ精神科医」を発動して虚勢を張るもｷﾞﾘｷﾞﾘｷﾞﾘ、笑える歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

65:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 12:43:34.89 wZzHX+3+.net
ぺだリングのせいかあんまり変速しないで回転数で調節したほういいのかと思った

66:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 12:54:53.43 2mfMg4gk.net
緩いアップダウンの繰り返す区間だと脚で吸収した方がいいような感覚なんだよね
ギアを変えたら脚への当たりが違って感じられてなんていうかラーメンの途中で味噌だれ入れたみたいな
感覚が変わると力が入れにくくなるんだよね

67:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 13:04:54.02 4HYfnl2c.net
こういう書き込み見ると自動負荷で練習するのがいかに大事かわかるよね
勾配変化に変速で対応するスキルも脚で対応するスキルも両方身につく

68:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 13:36:16.61 jdZfpGg1.net
いつも負け犬
中卒の脳ミソだから、いつも論破されっぱなしｗｗｗｗｗ
かわいそうな小山粘着自作自演半角ｷﾁｶﾞｲマルチコピペ荒らしポエムオウム爺！
今日も暇を持て余してスレを徘徊中ｗｗｗｗ

69:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 15:23:35.85 phE46jv+.net
>>62
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

70:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 15:25:35.31 wZzHX+3+.net
>>64
最近の早い人とかパワトレ意識する人はマメに変速しそうだけどな
なんつうかマニュアルが無いよな

71:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 17:30:24.14 SZL4qBlG.net
ナンバーワンになれ。
そしたら、お前がマニュアルだ。

72:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 17:58:02.42 LYZZXiZM.net
アップダウンを無変速で行けちゃうのは筋肉質のパンチャータイプだからなあ
ヒルクラに特化したガリガリタイプはマメに変速するしかないと思う

73:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 18:43:30.37 UcOM7jDs.net
>>67
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

74:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 18:44:09.70 ChlvN4aO.net
>>71
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

75:ツール・ド・名無しさん
18/11/08 19:03:10.18 Cm3IC0a4.net
半角ｷﾁｶﾞｲポエムオウム僕ちゃん爺はウスノロだろ。
この板のあおり運転原因の原因のウスノロだろ??
発達障害アスペルガーじゃんお前

76:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 00:24:07.31 J4s/yBEg.net
>>71
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

脳内人物についての謎の断定を、唐突に喚きはじめる薄気味悪い歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ

77:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 00:32:46.54 XB9FUifs.net
>>74
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

78:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 07:17:52.51 Ol2HrbvX.net
頂上に近づいていくごとにシフトアップさせていくのが古いスタイルなんだよな

79:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 08:28:12.53 OBULVgUM.net
うちの隣にもこの手のｷﾁｶﾞｲポエマー爺さん住んでるよ
近所にも散々迷惑かけておいて被害者ヅラ
親も匙を投げたっぽい
グロチョン画貼りロリコンｷﾁｶﾞｲ爺さんは毎日のように死ね死ね怒鳴ってる

80:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 10:24:01.98 rAXgFGj0.net
真波くんとか坂道くんってリアルにいたら富士ヒル60分切るくらいだろうか？

81:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 11:15:54.23 d7ocvFNP.net
>>78
36週間くらいかかるよ
アイツら終盤じゃ1週間に50mしか進まないもん

82:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 12:23:25.47 hh0GurSy.net
>>79
ワロタ

83:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 13:27:47.70 J4s/yBEg.net
>>75
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

脳内人物の迷惑行為に悩まされストレスを貯める笑える糖質、歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

84:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 13:29:42.18 E+Qu/2CF.net
>>81
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

85:ツール・ド・名無しさん
18/11/09 15:05:48.09 MErBVDNV.net
ね　あたぃのお尻
小山粘着ポエムオウム爺に似てるでしょ
言われれヴァ　どこか似てる
爺さんもお尻にイボがあったのを思い出した
爺はヱログロスに君臨する有名人だ
６台の端末駆使し　自演し　釣りし　炎上めざす
炎上エサは　他人の悪口を自演であおることだ
過疎れば家族が餓える　バカネラーよすぐ来い！　
これがオレの職業だ　わかったか！　クズネラー

86:ツール・ド・名無しさん
18/11/10 11:52:02.20 XJOsVd8w.net
>>79
面白い

87:ツール・ド・名無しさん
18/11/10 13:18:59.04 4Qd4qlOG.net
>>79
自転車板の一休あらわる

88:ツール・ド・名無しさん
18/11/11 00:41:47.99 GPZjL1KV.net
>>79
やりおる

89:ツール・ド・名無しさん
18/11/11 21:52:17.42 AOTnNStK.net
ヒルクライムのトレーニングをローラーでやるとしたら、どのようなメニューがお勧めでしょうか。
今はkickrで、テキトーにZwiftのトレーニングメニューをこなしていますが。

90:ツール・ド・名無しさん
18/11/11 23:16:39.38 M+7CYkRk.net
FTP計測して、ひたすら２x20のFTPインターバル

91:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 01:49:25.98 q/iijbdE.net
滅茶苦茶きついな

92:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 02:35:07.13 W1ZBkP0Z.net
MAX重量の半分くらいの重量でスクワットで20回のセット組む

93:文盲
18/11/12 02:35:33.80 W1ZBkP0Z.net
ローラーでって書いてあったわ

94:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 05:51:52.92 /rdekp2a.net
>>87
タバタ

95:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 06:45:59.28 8ojOI4zW.net
ローラーをウエイト代わりにすれば良い

96:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 08:20:33.52 0AX6ueuJ.net
>>90
ドンマイ
スクワットとカーフレイズは効くよな

97:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 13:05:26.33 GkanXZ28.net
>>88
毎日できないだろ
3日目ぐらいでL4ギリギリ乗せるのも死になったぞ

98:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 13:12:56.02 0GagILqm.net
>>95
早く成仏しろ

99:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 18:15:21.94 CVPIRC29.net
>>82
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

コピペで使い古されたレスを改変してﾊｼｬぐ笑える歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

100:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 18:26:48.65 I8l89XeX.net
>>97
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

101:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 18:35:55.41 CCoTky2k.net
>>91
つまりマックス重量の半分くらいの重量のローラーを持ち上げてスクワットすればいいんだろ？
持ちにくそうだな…

102:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 19:52:25.47 XPcoEzzJ.net
持ち方次第で重量以上に筋力を使うからいいトレーニングになるな！

103:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 19:53:13.83 pYs/IE+W.net
>>88
ヤッターマンの2×20インターバルってFTP強度だったんだ
L5だと勘違いしてたわ

104:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 20:45:26.49 hGUBLP3F.net
2分20本　20分2本？

105:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 20:46:30.01 ke/OXV8N.net
それ俺もきになる

106:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 21:00:27.55 hGUBLP3F.net
L5で2分20本ってクッソきつそうやな　要は2分L5＋2分レストのセットを20本　80分やろ？　　
そんなんできるんかいな(´･ω･`)

107:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 21:01:31.75 04loI9VX.net
白石23分を切れるものだけがヤッターマンを叩きなさい

108:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 21:18:08.08 XPcoEzzJ.net
よく考えたことなかったけどL5を40分かｗ
実走で3時間走ったらL5以上の滞在時間が30分くらいだから鬼のようにキツイ練習だと想像できる
富士ヒルのタイムは同程度の貧脚だけどヤッターマンとL5合戦したら絶対勝てる気がしない

109:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 21:20:12.43 /24Eq0ba.net
歯軋り連呼自演半角ｷﾁｶﾞｲ粘着ポエムオウム僕ちゃん爺の加齢臭はしょうがないけどヘドロのような息の臭さは我慢出来ない

110:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 21:35:07.40 pYs/IE+W.net
>>106
だからL5じゃなくてFTP2分×20本だったんでしょ

111:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 22:21:56.67 T/d20nA7.net
どっちにしても白石23分切るのはすごいね

112:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 22:44:17.62 4fG72b8B.net
やつは力に溺れ、30代半ばにして男子中学生以上の部で初心者狩りをするという卑劣な道を選んだ
モアパワー界の面汚しよ

113:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 23:07:23.07 CVPIRC29.net
>>98
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

114:ツール・ド・名無しさん
18/11/12 23:07:52.97 gUI4N0T5.net
>>111
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

115:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 00:38:05.73 Ww4SpU4h.net
実名で知られちゃったおかげで富士はリザルトでいつでもどこでも誰でも記録が見られるけど
白石は自己申告なんじゃないの？よくわからんけどストラバとかで見れるの？

116:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 05:48:48.92 FmCM+RcE.net
歳を取ると(特に定年で仕事辞めると)孤立しやすい男性と違って
女性の方がおおむね社交的だよね
この小山粘着拾い画マルチ前立腺肥大残尿蛆虫ｷﾁｶﾞｲオウムポエム残尿蛆虫爺さん寂しかったんじゃまいか？

117:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 07:15:42.05 wOZ2Tm/4.net
>>108
そのトレーニングは意味あるんか？　　レース前のテーパ？

118:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 07:28:43.44 bfI3KyoB.net
なんでFTP2分×20分って解釈するんだろうか？

119:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 13:46:04.14 WnG3JLrS.net
>>112
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

寂しすぎて僕ちゃんに執着する事しかできない歯軋りﾆｭｰ速爺ｻﾝ、周囲から疎まれている自分の現状を語りだす

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

120:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 13:51:56.26 4YRd2SYu.net
>>117
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

121:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 17:04:09.85 CYO2bcwR.net
歯軋り連呼オウムポエム僕ちゃん爺さんはアスペやで。糖質じゃないよ。
支えるふにゃこしいないから誰彼とわずかまってちゃん。
基地外無罪（かかわるなポエム）

122:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 17:08:01.29 Ty8bhh3F.net
だんだん文章考えるのが適当になってる感が笑えるw

123:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 18:12:38.22 WnG3JLrS.net
>>118
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

途中からなに言ってるかわからないアスペ文章で、よくある「構うな節」で得意げに振舞うｷﾁｶﾞｲ歯軋りﾆｭｰ速度爺ｻﾝ
よくある黴の生えた3文評論で得意げにｼｬｼｬっちゃう所が笑える

124:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 18:13:50.88 6Ww1pLsT.net
>>121
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

125:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 19:14:21.16 K3lPYRru.net
ポエムちゃんは自分のこと言われてるって自覚あんじゃん

126:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 19:41:44.85 WnG3JLrS.net
>>122
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

間抜ﾁｬﾝは、黴の生えた3文評論で得意げにｼｬｼｬる低能って自覚あるんだな。

127:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 19:44:09.82 4FtVS557.net
>>124
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

128:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 21:27:28.81 ITY/XCvI.net
食事系って何で学べばいいんだ？
書籍？ネット？スポーツ栄養学？
平日練習時間が確保できない貧乏リーマンには厳しい世界だ

129:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 21:40:11.54 K18GghpS.net
シフト制の不規則勤務な僕にオススメのトレーニング方法キボンヌ

130:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 21:47:45.28 lPWqF2JT.net
>>127
不規則とか言い訳を作って甘えないことだな

131:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 21:55:26.39 ZuFrYhTv.net
それな。シフト制不規則勤務でも強い奴はいる

132:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:02:44.27 ByBLo9F0.net
>>126
バナナとささみ食ってればいい

133:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:22:39.54 bFDMNDna.net
平日確保できないってどういうこと？
朝早く起きればいいだろ

134:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:31:04.24 cGrknytm.net
>>127
普通に働いてたって残業も育児も家族サービスもある。テレビやスマホ見る時間削れば1-2時間くらい作れる

135:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:38:17.71 RvUiW93t.net
テレビ見ながらローラー
スマホゲーしながらローラー
はい解決

136:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:49:35.81 o+6bZkWe.net
そうすると真面目な話、睡眠時間をどこまで削れるかって話になる。

137:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:56:33.76 YEG8FTtH.net
>>134
そこまで無駄のない1日を過ごしてる奴は少ない

138:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 22:57:34.78 dMlxaLSb.net
睡眠削ると回復足りなくてトレーニングの質落ちるぞ

139:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 23:01:13.12 o+6bZkWe.net
家に帰ってからは無駄な時間はかなり少ない。むしろ会社での会議待ちや無駄な議論の方が多い気がする。

140:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 23:05:33.72 WnG3JLrS.net
>>125
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える即レスの間抜ﾁｬﾝ。

URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)

141:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 23:06:59.98 WZN6D1fk.net
>>138
変質者がポエムw 自分に酔ってるぞw
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
ID:mL9OOEHX
佇まいはギラギラとして獰猛、それでも品格は失わない。
クロスバイクという既成概念を取り払い、改めて日本の自転車の未来をデザインしたい。
PRIDEは旧態然とした概念やカルチャーを飛び越える。
A Hybrid Bike Like No Other
ROCKBIKES PRIDE

142:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 23:18:28.45 td8FakVY.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

143:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 23:43:10.76 GJ7owc/n.net
こんなスレでくだらないホラ話してる時間を練習に回せば良いだけの話
シーズン中はこんなスレ見ないだろお前らも？

144:ツール・ド・名無しさん
18/11/13 23:59:21.01 zJwgn9CM.net
実業団のおじさんとかは5時くらいからやってる
あいつらマジですごい

145:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 00:37:26.29 YUa/LcDb.net
社畜は6時に家出るとか普通だから、5時からローラーも厳しい。
社畜やってる時点で負けだな。

146:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 00:39:49.21 F/J1tief.net
6時に家出るのか(驚愕)

147:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 00:40:35.76 vMt6l2ZD.net
職場まで自転車で行けばいいだろ

148:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 04:45:06.69 yYTa1332.net
おはよう
これから日課のローラーです
もう朝は寒いね

149:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 06:20:55.56 sqtVnIn5.net
寒い時こそモアパワーですよ！

150:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 06:47:00.26 ebe4tNhI.net
>>144
わりと通勤に90分以上～２時間近くかける人はいるみたいだよ。8時半始業で時間に余裕持って出社するならそんなにおかしくない
俺には信じられん話だけど

151:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 06:58:47.37 aQvulYTC.net
5時起床　お風呂わかす
5：20　　　朝風呂
5：40　　　モーサテ見ながら50分ローラー
6：30　　　もう一回風呂
6：50　　　朝飯準備
6：55　　　朝飯（いまここ）
7：20　　　うんこー
7：40　　　出かける(´･ω･`)

152:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 07:03:03.59 fl1SmFwS.net
今日は6時前の電車で出勤したけど6時半に降りる頃には吊り革が大体埋まるレベルで人乗ってたよ
世の中そんなもん

153:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 07:07:30.39 w0fehQ1g.net
固定ローラーで体脂肪落としたいけど心拍数120前後とかで大丈夫なん
楽すぎなんやけど

154:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 07:19:01.37 IVbkTnEK.net
ローラーのクールダウン中に髭剃るくらいはよくやる

155:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 07:41:04.77 Yb4hy1ot.net
トレーニングセンターでお兄さんが本読みながらエアロバイク漕いでるのみるとよくできるなと思う
俺だと汗まみれになって本がぐしょぐしょになる
てか漕ぎながら本読むのに回す頭の余力がない

156:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:03:39.04 fyEUF5pC.net
勤務先まで徒歩5分の俺勝ち組

157:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:03:50.82 x0ITVxic.net
>>148
大学生ならともかく労働者が通勤で人生の活動時間の1/6消費するとかアホらしいな
交通費出してる会社も会社、近くのやつ雇えばいいのに

158:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:04:52.15 C21aVr3p.net
>>151
消費カロリーを見ろ

159:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:09:16.84 +wBozvoW.net
>>153
強度次第でわ？

160:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:27:47.43 5qztwfA0.net
>>148
シフト勤務でそれはない。郊外に家買ったやつだろ

161:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:32:21.48 PCZW/J3j.net
>>155
都心の家は億超えるんだけど
教育費と合わせて

162:払えるわけがない

163:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:38:26.16 C21aVr3p.net
東京に勤務しなければOK

164:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:38:36.78 esdA+54s.net
東京駅まで電車15分で5000万くらいだけどな

165:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:39:54.99 +wBozvoW.net
>>161
江戸川区とかだろw

166:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:48:06.28 e0o7NncM.net
>>161
5000万円プラス子供二人の教育費3000万円簡単に払える人は少ない

167:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:49:37.89 TOoh1rEs.net
正社員共働きなら余裕よ

168:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 08:58:36.72 a3G4i2Yb.net
>>164
ではなんで郊外からの通勤が多いんだ？

169:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 09:05:01.79 89lqaZg7.net
>>165
正社員共働きは8％しかいないからな
URLﾘﾝｸ(m.huffingtonpost.jp)

170:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 09:05:46.85 5zX40K0A.net
私恨粘着コピペオウムポエム蛆虫マルチ爺ケチだな。
あと、他人の痛みが理解できないんだろ。

171:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 09:12:29.49 R/wlpyNh.net
就業率52％の正社員率8％だから、正社員二馬力4％しかいないんじゃね
少ないな

172:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 10:19:27.75 cfapcaOg.net
田舎の山間部に住んでて、自転車通勤の俺は勝ち組。
雪が積もれば自宅でローラー。

173:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 10:24:17.28 IwKOfVkw.net
>>169
冬だめじゃん

174:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 10:53:48.10 +wBozvoW.net
自転車のリアをキャタピラみたいにするキットがあったはず
あれつけて登れば脚力つくべ

175:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 11:43:03.22 NoMzGGVB.net
大人しくMTB買えば

176:ツール・ド・名無しさん
18/11/14 12:07:34.68 fl1SmFwS.net
脛齧りは気楽に言ってくれるよな
家族を養ってく為には不合理にも堪えて行かなきゃならないんだよ

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