【ポジション】おじぎ ..
259:ツール・ド・名無しさん
18/10/13 10:11:18.40 r/m7PcUR.net
>>238
中間筋(遅筋化された速筋)はあるのではなく作る
ただ負荷を掛けてトレーニングすれば良いものではない
速筋の全てが遅筋化するのではなく一部が遅筋化する
遅筋化するのであって速筋が遅筋に転換するのではない。
遅筋化とは速筋が酸素を使って脂質を利用できるようになること
つまり瞬発力しかなかった速筋に持久力ができる
筋トレすればどの方法であれ遅筋化するが適切な方法を選ばないとトレーニングしてるのに持久力がつかないと感じるだろう
12回くらいできる負荷で、間を十分とって３回繰り返す程度でよい
負荷が軽すぎても重すぎても効果は下がる
同時に毎日やるのもダメで中三日は空けないといけない、週二回位が限度
日本人は概してオーバートレーニングに陥り易い精神構造なので注意
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