ヒルクライムのトレーニング 68峠

ヒルクライムのトレー ..

2:ツール・ド・名無しさん
18/08/26 20:48:12.41 x9/g8uoR.net
ひじぱわー！

3:ツール・ド・名無しさん
18/08/26 21:16:54.46 Di/5Pk1Y.net
タイムを速くするには→モアパワー
トレーニングの方法は→モアパワー
ケイデンスや漕ぎ方は→モアパワー
速くなるにはとにかくモアパワー

4:ツール・ド・名無しさん
18/08/26 21:17:50.94 Di/5Pk1Y.net
ヤッターマン博士が言ってるように、ヒルクライムにはパワーこそ命
重要なのはモアパワー
ヒルクライムが強くなりたいなら、バナナとささみ食って2分走20本のインターバルをやればいい
これを続ければ白石23分、蔵王68分、富士71分で走れる

5:ツール・ド・名無しさん
18/08/26 22:10:24.75 aEmz/GbU.net
やはりロングライドは害悪でしかないな
お盆で合計600km獲得8000m程走ったダメージが、乗鞍までに回復しなかったわ

6:ツール・ド・名無しさん
18/08/26 22:45:52.20 QIbZyywa.net
なぜやろうとしたのか理解に苦しむ。
チームメイトもお盆休みにロングライド三昧してたけど、意味ねーだろ、だから遅いんだよって言いたかった。

7:ツール・ド・名無しさん
18/08/26 23:11:17.39 Wes+a4CF.net
>>5
単にあなたの回復力不足では？

8:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 01:27:09.66 LmHQyuxm.net
ターゲットとしてるレースと比べて極端に長い距離は意味ないどころか故障リスク考えるとマイナスやな。TSS無駄に増えるし。

9:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 06:37:00.41 PMgkQlB7.net
ここの人たちは乗鞍５０何分台で走るんですか？

10:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 07:09:12.57 4B918EkK.net
サドル後退幅ってどれくらい取ってる？
ホビーレーサー本で森本さんがフェルトからパーリーに変えた時後ろ乗りになっててタイムが落ちたから2cmまえにだして1cm上げたと記述があったが
股下80cmで40mmくらいにすると確かに登りやすいけど下り怖過ぎ

11:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 07:39:36.12 X9xR30im.net
>>5
3日で合計600km獲得8000mてこと？
それはすごいがんばってると思うけどな

12:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 07:45:47.34 0jfTIgHo.net
頑張っても速さに結びつかないのがまた難しいところ

13:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 08:50:22.56 4B918EkK.net
富士ヒルでも先導者がスピード抑えてるのに合間を縫って車の後ろまで加速する奴とかちらほらいたなあ
急いだところで速くつくわけでもないのに

14:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 08:50:41.30 4B918EkK.net
すみませぬ誤爆です

15:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 08:58:57.77 mDolVm7O.net
ダメージの指標のことなんて言うんだっけ

16:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 12:15:43.06 /oeRqgGE.net
焦れて完コピ猿真似で自演をするが、IDミスって馬鹿面を晒す。
そしてそれを小馬鹿にされると、意地で自演を続ける幼児脳。
HPからのコピペを勘違いしてﾊｼｬいじゃった事を小馬鹿にされ、
顔を真っ赤にして、意地で言い続ける幼児脳、笑える間抜ﾁｬﾝ。

唐突に脳内の誰かについてあれこれ独り言、気持ち悪い糖質歯軋り爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)

17:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 12:17:21.36 xIWaxgfP.net
小山粘着爺はもう国外追放しないとダメな人、北のカリアゲの国へでも行ってもらいたいｗ
生きてる間は迷惑かけまくるだろうからスレでも触らない方がいいなｗｗ

18:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 13:43:29.69 nK9MJrRH.net
>>11
5日でだな
間に1日休息入れてるから、走ったのは4日
長い自転車旅ができる機会なんてお盆ぐらいしかないからなあ

19:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 18:22:47.14 QatwBKL1.net
>>18
楽しかったんならそれが一番だよ
LSDでゆっくり強くなればいいじゃん

20:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 18:45:06.42 kZEYmjaH.net
600kmも走れば獲得10000mいけるだろ
甘えるな

21:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 19:10:07.00 /oeRqgGE.net
よくある「構うな節」で得意げにｼｬｼｬり、自分だけにウケる3文評論でフ�

22:Uけた体を装うも、歯軋りｷﾞﾘｷﾞﾘの歯軋り爺ｻﾝ。

23:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 21:43:49.96 urp7o8mp.net
(´･ω･`)解ると思うが姥捨て山はマジで必要だよな。私恨粘着ロリコン半角ｷﾁｶﾞｲ自作自演マルチオウムコピペ歯軋り連呼連呼僕ちゃん老害の理想の行き着く先は金がかかる分家族に最後まで迷惑かかる安楽死じゃなく、連れてってぶん投げて終了の姥捨て山だよ。

24:ツール・ド・名無しさん
18/08/27 23:50:24.03 wDbyLppE.net
>>19
老化の方がスピード早そうで焦るわ

25:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 06:36:48.90 YkAEtfwF.net
何を言いたいのか良く分からないアスペ文章で、姥捨て山妄想を得意げに語る、引き籠もりのネット徘徊歯軋り爺ｻﾝ

26:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 07:33:16.73 a1w3PT7q.net
>>10
フレームジオメトリも体型も全く異なる他人の話を聞いて何の役に立つんだ？

27:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 09:06:35.67 X2jEG0rv.net
このチョン貼りロリコンマルチコピペ残尿蛆虫歯軋り連呼僕ちゃんジジイは完全に呆けてるだろうから処分
他の老害も徐々に駆除していってほしい

28:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 11:46:57.04 bxg53mUr.net
体型はともかくフレームジオメトリとサドル後退幅は関係なくね
何言ってんだこいつ

29:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 12:25:58.06 6ryCKY12.net
>>27
BBに対するシートポスト突き出し位置がフレームによってバラバラ

30:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 12:40:12.10 KKHi/qiy.net
>>28
それでサドル後退量は変わらんだろ

31:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 12:59:35.68 9SJaqq0Q.net
踏込みトルクが上がれば自然とお尻が前の方に移動するからなぁ
フレームの変更よりも漕ぐスタイルが変ってきたと考えた方が良いのかも？

32:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 13:51:48.21 gydirpMT.net
>>29
変わるだろ
シートチューブが80度と75度で同じ後退幅になるか？

33:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 14:21:59.86 9SJaqq0Q.net
普通はサドルレールで前後位置調整するよね・・・？
自転車持ってない系？

34:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 14:30:09.60 gqzPMked.net
>>31
またお前か

35:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 14:58:07.22 EeXdm5vW.net
多分、シートポストとサドルが一体形成されてるんだよ。

36:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 15:13:19.69 EeXdm5vW.net
あのさ、ローラーでは問題ないのに勾配きつめの山行くと腰痛くなるのはなんでだろ～。
骨盤の角度なんだろうなとローラーでフロントタイヤ持ち上げて乗っても問題ない。
なんでだろ～。誰か教えてちょうだい。

37:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 15:49:23.28 Z+2WkmWV.net
そりゃ道路の方が起伏は複雑だし、外乱あるから上半身にも力入るし

38:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 16:27:39.82 yHS2b46s.net
URLﾘﾝｸ(shinno-lsd.blogspot.com)

39:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 21:23:46.11 EeXdm5vW.net
レスありがとう。
固定ローラーと実走だと腰にかかる負荷が違うんだろうね。
体幹がうまく使えてないのかな。

40:ツール・ド・名無しさん
18/08/28 23:21:01.39 YkAEtfwF.net
妄想した人物を3文評論、上から目線で虚勢を張りながら呆けた願望を語る、笑える歯軋り爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(www.gettyimages)

41:.co.jp/detail/%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E5%86%99%E7%9C%9F/christine-majerus-of-luxembourg-and-boels-dolmans-cycling-team-%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%B9%E5%86%99%E7%9C%9F/998531398

42:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 05:19:53.83 2I67Uwph.net
奇麗事に虫さんが走る
結局職場のストレスに負けて
月曜日に布団かぶったり反対方向の電車乗ったりしてるうちにレーパンスレにグロ画像貼って、ショップオーナー粘着を繰り返している負け犬じゃんw

43:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 06:12:23.42 nbvaUJ/f.net
今年の豪雨被害でホーム峠（林道）がそのまま廃道になりそう
スマトレとズイフト導入しようかなぁ　高えなぁ

44:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 07:15:26.01 PcXrVgeU.net
>>38
固定ローラーでもライザーブロックつけて、負荷かけてぶん回せば腰にくるよ

45:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 10:38:12.21 JcBWpAqq.net
>>38
俺も坂だけ腰痛いな～と思ってたけどそれは平坦（とローラー）でサボりすぎてたのと使う筋肉の関係だった
高負荷長時間でケツ使ってると腰にも来るね

46:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 10:44:14.78 hojFhCkN.net
意味不明のガタガタの文章で、なにやら妄想を喚きはじめる、頭の弱い負け犬歯軋り爺ｻﾝ

47:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 12:01:55.78 RooExO0F.net
長時間高強度に慣れてないんだろう。
ダンシングを適度に混ぜないと、使う筋肉が固定されて腰が痛くなるよ。

48:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 12:05:15.26 RooExO0F.net
特に激坂はケイデンス下げてトルクで登るしかないから、踏んだ反力を体幹で支えるため顕著になる

49:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 12:09:21.41 9YkUaDCL.net
乗鞍動画見たけどチャンピオンクラスの選手はみんなケイデンスたっけえな

50:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 12:32:57.69 MbZL1xW+.net
60以下で走ってるのは雑魚しかいねーよ

51:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 12:48:16.95 PcXrVgeU.net
序盤は斜度ゆるやかだからみんなケイデンス高いでしょ
おれでさえ90くらいだし　　　
ちなみにラスト3㎞は70ちょいまでおちてるｗｗ

52:38
18/08/29 12:48:40.65 /782WBk6.net
そうなんですよね。
おそらく普段のローラー練より実走のヒルクラのほうが
高トルクになってて腰に普段より遥かに負担かかってるんだと思います。
先日のレースはスタート10分で腰に違和感が出はじめたので
ダンシングで誤魔化しながらベスト5分落ちで登りました。
対策としては普段から自重筋トレはしてるけど
アウタートップでゴリゴリ踏む練習もしろってことですよね。

53:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 14:17:09.44 JksUePGF.net
正々堂々と言い返せない負け犬小山粘着半角ｷﾁｶﾞｲ爺ｗｗｗ
必死に新しいレスがつくのを一日中張り付いて（つまりニートｗ）
論破されたレスを貼り付けることで自己満足するしかもう残手段がないｗｗｗ
リアルでいい返して勝てる自信がないから拾い画を貼る「行為」で自慰行為ｗｗｗ

54:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 14:28:55.19 MbZL1xW+.net
>>50
そうじゃねーだろw
ケイデンス落とさないですむように身の丈にあったスプロケ選

55:べ

56:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 15:07:21.22 pwgZD6Uh.net
>>52
いや、実走で腰が痛くならない方法聞いてるだけだから。
>>50:38
個人的にはサドルの角度かな。
ヒルクライム用に前下がりにしてる。
水平だとのぼりでは、基本的に前上がりの角度になっちゃうからね。

57:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 15:47:54.83 j5Ge3Bnw.net
ヒルクラの腰痛は慣れ
実走でヒルクラの回数こなしてれば勝手に無くなる
ローラー時はライザーブロックを高めにしてトルクかける練習をする
このとき体幹がブレないように注意してれば腰が鍛えられる

58:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 18:26:04.89 cLNG0nFu.net
腰椎や股関節の靱帯が筋力に負けるようになると
腰周辺が痛くなってくるお年頃なのかも知れませんよ

59:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 18:28:25.77 pMdorVxK.net
だから腰に負担がかかるトルクで踏んでるのが間違いだっての
25で登ってるころはちょくちょく腰が痛くなったが、32にしたら全く無い
痛みがない分練習回数が増えて、タイムも向上
腰痛を防ぐために無駄な筋肉つけてどうすんだよ

60:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 19:32:13.34 dooS04xn.net
>>53
軽いギア使えば腰は痛くならないのに
聞く耳持たない奴は腰痛とオサラバできないよ

61:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 19:39:35.73 +OE4MJes.net
筋力つけて今のギアが軽く感じるようになればいいのでは

62:38
18/08/29 19:48:02.80 /782WBk6.net
私のためにケンカをしないで…
漢ギアにこだわりはないので去年走った経験から先日のレースは34×29で臨みました。
でかいカセット使うのはアリなんですがそれを腰痛の解決方法にしちゃうと
29や32Tを使っても体重と勾配の兼ね合いで負荷が高くなるとやっぱり腰が痛くなるでしょう。
ですから腰痛対策としてはブレない体幹を作る。体幹をブラさない乗り方で乗るだと思うのです。
質問しといて偉そうなこと言ってすみません。
ちなみに今年の乗鞍68分でした。
遅くてすみません。

63:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 19:49:14.08 +OE4MJes.net
充分速いぞw

64:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 19:51:53.05 XwySSWhQ.net
キクミミモーターズ

65:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 19:58:50.44 dooS04xn.net
重いギアを使えばブレない体幹ができるという思い込みに縛られてる
痛い腰をなおさら酷使するだけなのに
もう何言っても聞く気なしか
68分とか言い出すしダメだなコイツは

66:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 20:11:53.38 1VmZ4i2T.net
68分だと速くも遅くもない微妙なラインだな
俺は61分でしたグギギ...
1時間切るつもりだったのに

67:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 20:24:48.77 80lfpswP.net
>>48
あ？なんだてめーやんのかコラ

68:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 20:55:24.29 Z/rxAs8T.net
本当に68分で走れるなら
リア34用意すれば、斜度20%でもオーバートルクで腰痛なんて出ないだろｗ
ギア比を下げて腰痛対策したら、斜度が上がった時に腰痛が出る？
へー毎日暗峠でも登るつもりなんか、こいつ

69:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 20:57:15.62 C6BdMMpQ.net
富士ヒルと乗鞍のタイムって同じくらい？

70:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 21:09:46.36 kPMzCOp6.net
>>66
富士マイナス2分ぐらい

71:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 21:23:40.04 JXB4ySbi.net
1か月後のヒルクライム大会に向けてローラー台で2分走を20本やっときゃいいの

72:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 21:35:04.38 1Kk6vY9r.net
峠をクルクル回して高速で登ってたら　爺さんサイクリストに最近のはだらしない
とか説教されたの思い出した

73:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 21:45:00.01 sSebYIsa.net
変速機は女子供が使うものって時代だったからな

74:ツール・ド・名無しさん
18/08/29 22:49:03.67 NeeRHqv+.net
ついでに教えて
富士ヒルと赤城山だとどんなもん？

75:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 00:10:07.52 SpqwSbQ0.net
兼松さんの乗鞍での結果を見て、炎天下での高校野球児を連想したわ。

76:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 05:48:09.77 O4nPEgI2.net
>>69
これが嘘松ってやつか

77:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 07:50:20.07 dktxubPC.net
>>66
おれは同じくらい
距離や標高差からの計算だったら乗鞍のほうが数分早くなるはずだが
やはりそこは高度が効いてる様子

78:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 07:51:48.07 tYJlDino.net
乗鞍の高度は思ったよりくる
なんであんなにパワー落ち込むんだと

79:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 07:51:51.48 4gChb6SH.net
いや、昭和の古臭いジジイはノーマルに23で登ってこそ漢だって時代だったからね
その頃はコンパクトとかワイドギアなんか無かったからそういうのも無理はない
時代は変わったんだよジジイ

80:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:07:46.81 AFfdZzHD.net
>>62
君一人だけ同じこと連呼してるけど馬鹿なん？
重いギアで鍛えるなんて書いてないじゃん
68分が君の記録より速くて悔しかったの？
>>65
そもそも腰痛の原因がオーバートルクだけと断定してるのがおかしくね？

81:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:13:15.83 xGYouzO1.net
>>71
マイナス3分ぐらい
富士72分→赤城68分
富士60分→赤城57分
て選手がいた
俺は赤城苦手みたいでマイナス2分ぐらいだった

82:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:15:31.63 5SU9bp06.net
したり顔でアドバイスした相手が
自分より速かったら逆ギレする
おもろキャラが居るスレは
ここですか？w

83:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:21:32.78 ymPM9TfQ.net
>>76
アスペルガーだこれ

84:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:25:40.33 osdIRwte.net
>>79
自己申告タイムを信じちゃう純粋な人が居るスレだよ
あ、俺今年の乗鞍59分だったんで

85:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:32:21.42 AFfdZzHD.net
>>81
68分ごときでそんなこと言い出すとかどんだけ遅いんだよお前…

86:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:35:45.87 osdIRwte.net
ローラー練がメインな人は特にそうだけど
自分が一番パワーを出せるトルクやケイデンスってある程度決まってるわけでしょ
実走ではギアが足りなくて、そこからズレたケイデンスで走るから、腰痛も出るしタイムも伸びない
ローラー上でも常にケイデンス50とかで練習してる馬鹿はともかく、普段は90で練習してるのに、峠では50,40とかで走って腰が痛いですーとか、馬鹿を超えた何かでしょ
別に細かくケイデンス変えてローラー練して、どのケイデンスでも力出せるようにしても、いいけど
それは無駄な努力だよね
一定ケイデンスで走れるギア用意するだけで解決するのに

87:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:44:24.29 AFfdZzHD.net
>>83
先日のレース（恐らく乗鞍？）のスタート10分で腰痛出たって書いてあるんだから
ギアが足りなくて腰痛が出たわけじゃないんじゃね
単なる実走不足としか思えん

88:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 08:53:25.24 osdIRwte.net
>>84
お前の予想通りに乗鞍だったとして
最初の10分は集団から千切れないためにみんなオーバーペース気味に走る所だし
斜度もちょくちょくきつい所が混じるわ
そこで無理矢理踏んだんだろ

89:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 09:07:21.07 l//Pg1ha.net
エキスパートの始めの10分かなりゆっくりだったぞ

90:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 09:12:29.98 ouPDgVgE.net
なに？こいつチャンピオンで走った設定になってるの？
そら59分の俺から見れば遅いペースだったけど68分にあれがきついかきつくないかは分からんわ

91:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 09:18:50.16 rI0t1WDZ.net
乗鞍なら70分でも充分早いと思うけどな
どのレベルで話してんだよ

92:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 09:25:43.44 ouPDgVgE.net
ここまでの設定まとめとくわ
10分で腰痛がでるヒルクラ初心者
初参加の乗鞍にチャンピオンクラスで出る
10分で腰痛が出たけど68分で完走
リアは29使ってる。こだわりは無いけとそれ以上のでかいギアは拒否
ローラー練しかしてない

93:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 09:28:56.29 wvcbEaSf.net
なんかそんな盛り上がる話？

94:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 09:37:19.89 RSalks6v.net
全然。
約一名、逆ギレしてるだけ。

95:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 12:58:46.84 B+jxBVfV.net
速い人はダンシングも上手いよね。シッティングに近い効率で走れてる感じ。使い分けて疲労を分散してると思う。
結局、速く走ろうと思ったら重いギアを踏むシチュエーションは避けられないから、ギア選択だけじゃ問題解決はしないと思うな。むしろ速い人ほどトルクが増すわけだし。

96:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 13:04:33.07 RSalks6v.net
その通りなんだけど
燃料投下するのは止めようや。

97:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 13:48:32.16 MsMVQsSt.net
>>92
また頭悪いこと言ってるな
そんなもん当たり前だが、32とか34とか用意しても
23や25が無くなる訳ではないんだよ？
ダンシングで登ると、ダンシングしないと登れないでは、全然違う話なんだけど、理解できる？

98:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 15:15:36.42 gzHgdxi0.net
チャンピオンクラスあれで遅かったのか
三本滝17分ぐらいて聞いたぞ
俺には無理

99:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 16:44:59.06 uNl4v8aR.net
体感ではいつもより速かった気がする
いつもより早く切れたからだけど

100:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 17:56:40.25 WQqc1oM1.net
カネちゃんレースレポまだー？

101:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 18:09:25.67 3AFbPjX4.net
今年ずっと速くなかったしそれが乗鞍で露呈されただけだから
書くことないんだろ

102:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 19:44:32.71 Aj7D0Fyg.net
あんなのが雑誌の表紙とかwww

103:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 20:40:11.39 uNl4v8aR.net
妬み嫉みはカッコ悪い

104:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 20:54:06.99 DUJxk0YN.net
兼松さんは過ぎたるは及ばざるが如しを体現してみせたんだよ。貴重な実証例なんだよ

105:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 21:01:45.36 6l9MgL9j.net
俺が知ってるカネマツさんてこの人じゃないんだけど
もう一人居なかったっけ？

106:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 22:03:08.77 SVdLQ1nB.net
会場で握手してもらったけど気さくでイケメンやったで　兼松さん　四つ葉のクローバーでパワー抑えられたんじゃなかろうか
あと梅ぴょんて若い子　やばいなｗ　１７５で４９ｋｇとか

107:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 23:13:56.23 1Ro8ndU9.net
>>102
モアパワー人？

108:ツール・ド・名無しさん
18/08/30 23:43:14.16 nbYTj5Jg.net
>>77
>重いギアで鍛えるなんて書いてないじゃん
 >>50
>アウタートップでゴリゴリ踏む練習もしろってことですよね
アウタートップは重いギアじゃないんだ…

ここからはヒルクライムで腰痛になる人へのアドバイスだけど、
腰の筋肉を鍛えて対処しようとしたら逆効果だよ
1）まず腰の筋肉の疲れをマッサージやストレッチで取る事
2）腰を酷使しない股関節主体のペダリングをマスターすること
3）筋肉を鍛えるとしたらプランク等で腹筋を鍛えること
以上

109:！

110:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 06:05:00.57 FXYWXOXp.net
で
レース実績は？？

111:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 06:35:02.60 OYMDRa1q.net
2番目って具体的にどうやってマスターするの

112:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 07:14:33.14 5LZ9SzM3.net
>>106
お前がツールドフランスで優勝してもお前の言うことを誰も信じないと思うｗ

113:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 07:22:25.95 2psrxWEA.net
レース実績のないクソザコが偉そうに蘊蓄語るとか恥ずかしくならないんだろうかw

114:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 08:40:14.07 vp9HuL/t.net
最近モアパワーが足りてないからこういう薀蓄語るやつが出てくる
モアパワーこそ全てという原点に立ち返れ

115:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 10:45:03.60 fJbFVx+C.net
>>105
ばーか

116:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 12:17:43.90 ZfutAEvb.net
>>105
プランクは全く意味ないよ
プランクしてもパワー出力は一切変わらないって証明されちゃってるし

117:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 12:21:41.62 VafHzt7c.net
>>109
で？そういう君の実績は？
こうやって問い返されると、絶対答えないんだよなこういうやつ
こんなところで実績がどうのこうのとか、言うだけ馬鹿だっての
永久にループするだけじゃねーか

118:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 12:42:46.09 +dW8vhGU.net
俺は大した実績ないから人様に偉そうにアドバイスできんわ
富士ヒル67分程度だし...

119:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:06:39.40 A7bXH+Bg.net
>>112
何を持ってして証明としたのか興味あるからソースくれ

120:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:12:25.79 u4cIggdV.net
登って10分で腰痛になったらパワー下がるわな

121:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:15:57.59 e70HJ1D3.net
ボルタレンケツに挿しとけ

122:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:19:00.25 W2SYPYnB.net
>>115
プランクしたサイクリストとしてないサイクリストのパフォーマンスを比較して
プランクがどれくらい効果あったのか確かめる研究があったんだけど
全く変わらないという結果だった
ブクマし忘れたからリンクわからないわすまんな

123:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:22:26.09 YxNrKzdl.net
エビデンスレベルすげえ低そうな研究だなw

124:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:24:54.36 KBHKYEON.net
夏休みの自由研究っぽいｗ

125:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:25:16.19 z/Co9nzE.net
腹筋ならプランクももちろん効果あるんだけど
俺は最近バイシクルクランチやってるよ。
名前も、動きも自転車に効きそうだろ。

126:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 13:36:49.64 EHMD0aES.net
俺は富士ヒル82分だったから余計なことは言わない方がいいかな

127:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 14:47:49.09 WgTJQfW5.net
>>119
>>120
そもそもお前らプランクやってFTP上がってないだろ？
ま、意味が無いとは思うけどやりたきゃやってればいいと思うよw

128:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 14:48:41.51 WgTJQfW5.net
だいたいプランクってのはFTP上げるためじゃなくて下りの制動力上げるためにやるものだからなw
ヒルクラスレでプランク重要！とか本気で思ってたら失笑モンだわwww

129:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 15:00:01.51 Bm1wppk7.net
下りの制動力。。。？w

130:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 15:06:13.43 gcZNpA5f.net
触るな

131:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 15:06:15.54 YxNrKzdl.net
井上亮選手みたいな強靭な体幹が欲しい
ボート競技で体幹が鍛えられたんだろうな

132:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 15:08:08.56 1yoJXuYw.net
と、皆さんご覧のように自転車界隈では中卒レベルの似非科学が蔓延しており

133:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 16:08:00.00 UxgraCws.net
プランクって足の指痛くならん？

134:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 16:09:41.29 WzuW+RZn.net
山髪の俺になんでも聞いてよ

135:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 16:30:30.71 z79zFgv9.net
なんで禿げてるの？

136:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 16:43:40.96 Ku

137:ze+cAe.net

138:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 16:48:34.67 gcZNpA5f.net
>>132
あれは成長期終わって身体壊すパターンだろ

139:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 16:48:36.08 pcl1LiDY.net
175cm49kgってヤバない
170cm46kg、165cm44kg相当なんだが、女の子より軽いぞ

140:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 17:31:51.10 1yoJXuYw.net
童貞だから知らなかったんだけど身長が同じなら大抵の場合は女のほうが重いらしいぞ

141:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 18:07:35.09 KzDFGl4y.net
>>125
下りのブレーキ時にプランクと同じ筋肉使うんだよ、わかるだろ？
プランクで鍛えればブレーキングがしっかり出来るようになるよ
それ以外の場面では全く役に立たないけどなwww

142:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 18:09:59.14 KzDFGl4y.net
>>126とか必死に現実から目をそらそうとしててワロタ
プランクに費やした時間が無駄だと思いたくないんだろうな
いや、お前がどう思ってても無駄なもんは無駄だからwww

143:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 18:30:27.81 z/Co9nzE.net
俺、プランクやってたら
手首をバートップに置いて手を「ぷらーん」とさせて巡行するのできるようになったよ。
>>136さんはそんなのできて当たり前なんだろうけど
体幹が弱い人が人並みの体幹になるのにプランクは有効だよ。

144:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 18:46:43.23 a6yo1Qb8.net
そいつこそ練でプランクやっているよ

145:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 19:00:48.75 YxNrKzdl.net
>>132
機材が19歳のレベルじゃない...

146:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 19:57:29.81 K1PKuBpa.net
>>132
49kgで乗鞍４位ってすごいな。あんな細い体のどこにパワーがあるんやろ？

147:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 20:03:14.22 X9iBoxzm.net
19ならヒルクライムじゃなくロードレース頑張って欲しいな
所詮ヒルクライムはオッサンの趣味レース
未来ある若者は王道を進んで欲しい
人生かけてプロになれとは言えないけどさ

148:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 20:15:50.00 Ag5n97Lc.net
ディスるわけではないけど、あの体型だと100km以上もあるロードレースやる体力ないだろ
1時間でスタミナ切れるんでないの

149:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 20:24:01.78 0IY0JHpx.net
梅ぴょんって誰?

150:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 20:41:44.07 RJbxtjQq.net
ロードじゃ雑魚なんじゃね

151:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 21:15:54.80 bQ5Hcer+.net
日本でプロになるより
働きながら遊んでるほうが幸せ
どうせやるならいきなりヨーロッパ

152:ツール・ド・名無しさん
18/08/31 21:40:12.27 frCln0cA.net
体が小さいと集団で平地を走ってるだけで消耗していくしな

153:105
18/08/31 22:06:02.43 /GptbbEk.net
>>112
腰痛になる人へのアドバイスであってパワーが上がるとは書いてないが…
>>77もそうだが、お前はまず最低限日本語が読めるようになれ

154:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 01:13:06.00 Y2bYfXAc.net
登り切るだけで満足してるようなザコだらけだからな
レースなんか余裕で優勝できるわ

155:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 04:04:58.72 kXBi961J.net
やっかみが惨めやなw
19歳の若者に嫉妬してるのかい？

156:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 05:32:28.31 rcf0DHj8.net
19ならパワーもスタミナもこれからつけれる

157:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 05:48:08.67 EXuLNtdD.net
誰も教えてくんないから梅ぴょんって調べてみたらまだ若いのね
若いっていいな

158:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 07:13:20.84 PUsXkLHa.net
>>151
その結果ヒルクライムは遅くなる
つーかアレは食べても体重増やせないタイプだろ、どう見ても

159:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 07:34:23.72 kXBi961J.net
赤城山に備えて俺もそろそろ減量開始しないと

160: 今年は1時間2分切れるかな

161:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 08:13:39.78 Ds9nNQp1.net
>>142
余計なお世話
ヒルクラで表彰台レベルなのに種目変更する必要などない
自分の体型に合った競技を選んでいる

162:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 08:49:15.86 soRsJzz8.net
>>154
速いなうらやま

163:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 08:52:37.75 mp/YwYXF.net
富士ヒル後からずーっと不調に加えて赤城の1ヶ月前から練習できない状態で体重もうなぎのぼりだしもうモチベーション空っぽだわ
参加やめっかな～

164:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 08:58:01.92 mp/YwYXF.net
あーまじ暇

165:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 11:21:42.75 xgfyfF4K.net
>>157
もったいない
俺も昨年の骨折前にまだ戻らんが
まだあきらめんぞ

166:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 11:22:44.36 0cMY6b5C.net
【福島が羨む、地元愛】　辺野古で立ち上がった県民　　＜安室奈美恵＞　　国民的人気ナンバーワン歌姫
ｽﾚﾘﾝｸ(liveplus板)

薩長に屈した会津と琉球、２００年たって大差がでた。

167:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 11:44:42.05 mp/YwYXF.net
>>159
減量したくないと言うかできない
いやもっと美味しいもの食べて過ごしたいって欲望がね...
現実は会社に幽閉されてボロ雑巾にされて練習できないストレスを食べることで発散するしか耐えられない

168:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 12:01:31.97 kXBi961J.net
転職すれば？(鼻ホジー

169:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 12:28:29.26 mp/YwYXF.net
給料だけはいいから離れたくないでござる

170:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 13:12:24.08 yfnNLWdW.net
>>163
年収と労働時間は？
俺もこれから収入上がるがトレーニングやレースができなくなる。
それが正解か間違いかわからないから参考までに教えてほしい。

171:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 13:25:50.92 h0+nJRlx.net
オークションスタート

172:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 13:36:08.88 xgfyfF4K.net
>>161
人それぞれだからな
ゆるヒルでいいんでない？
自転車のために転職なんて馬鹿げてる
無理せずにね

173:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 13:37:20.09 kXBi961J.net
会社でボロ雑巾にされる人生なんて自転車やるやらない以前に御免被りたいわ

174:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 14:08:58.02 D6k3xvuo.net
まあ自転車なんぞに精出すより仕事を頑張った方が良い人生送れるのは間違いない

175:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 15:09:42.12 8h6DvCK5.net
俺は自転車のために転職して成功だったけどな
満員電車でボロボロになって給料の大部分は狭い家賃に消えていく
近くに山はないしローラーを買ったはいいが騒音が隣室に漏れるから使えない
田舎はいいぞ
Iターン最高

176:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 16:44:58.40 SigkKDdu.net
仕事を頑張るのとボロ雑巾にされるのは別問題w

177:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 17:11:22.64 q2iIWhwV.net
>>169
>給料の大部分は狭い家賃に消えていく
俺もこれには耐えられなかった。

178:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 17:17:19.15 6souBuzu.net
同じ仕事なら家賃差考慮しても東京の方が可処分所得高いだろ
今いるところは東京と地方で給料2割くらい違う

179:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 17:18:38.21 jwqHLZv5.net
仕方がない、俺もゴールドマンサックスに転職するか…

180:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 17:44:39.49 TfVejpwj.net
しかし、東電とかのインフラ系ならわかるけど外資金融でよく休みがポンポンとれるもんだなぁ
と感心するわ　　おれの知り合いは

181:仕事だけに全力投球だったっぽいけどついていけずにやめたで(´・ω・｀)　　　やっぱあーゆーとこは、頭の出来で楽かキツイか差がでるんかのう

182:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 17:50:13.15 tuqAHjVr.net
頭ハゲてるけどね

183:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 18:34:26.11 +A/IYUMW.net
>>168
確かに。仕事あっての趣味だからな。

184:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 18:35:55.71 X1wEe8KK.net
遊ぶために金がいるから仕方なく仕事してる

185:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 18:40:23.86 FANyi9RL.net
社畜すぎて休みが取れなくて自転車イベント参加出来ない、故にロードバイク仲間も出来ない

186:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 18:55:52.97 WpHAyCGH.net
ぼっちがイベント参加してもぼっちだぞ
夢を見るなぼっちを極めろ

187:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 19:09:16.01 1YvEJxuR.net
みんななに呑み会の生々しい話しちゃってるの

188:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 19:25:37.80 pZTacNe1.net
>>177
同僚のヨーロッパ人はみんなこんな感じ。むしろこれこそグローバルスタンダードな労働者かも知れない。

189:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 19:26:50.37 WpHAyCGH.net
役職はいらないけど給料は増やしたい人多いよね

190:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 19:30:01.29 g304BqHH.net
絶対チーフにはなりたくない
責任増えるし、仕事量も増える
一番嫌なのは人がいなくて休みなのにサービス出勤せざるを得ないことかな

191:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 20:30:13.38 p23Mu9Xv.net
毛はふやしたい

192:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 21:04:46.43 FC1pSQ7K.net
俺は自転車乗りたくて主夫になった。子供を学校に送り出してから週6で2～5時間乗ってる。まぁ主夫というよりヒモだなヒモメン。小遣いは年70万程度だがまぁなんとかやっていける。

193:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 21:23:03.62 mpqsX5o2.net
はいはい

194:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 21:24:31.08 mwL/KDJh.net
それをネタにアフィブロガーにでもなろうぜ

195:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 21:31:35.93 unHP/ttr.net
チャンピオンクラスの動画、速すぎ
勾配8パーくらいで時速20㌔とか完全に平坦扱いじゃん
重力無視しすぎ

196:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 22:06:13.48 1YvEJxuR.net
>>188
俺も見たよ
あれどう努力したら平気で20km/h維持できるのか知りたい

197:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 22:40:08.67 cB7jDDe2.net
20インチで乗鞍スカイライン登りたいんだけど何時間みとけばいい？

198:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 22:41:51.37 q2iIWhwV.net
なんインチだろうが君のPWRがわからないことにはなんとも…

199:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 22:43:30.16 orlWR2GN.net
>>66
富士ヒルプラス2、3分じゃない？シルバーレベルだと

200:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 23:11:07.50 BR1oQzNG.net
>>177
遊ぶ金欲しさに働いた
今は豪遊している

201:ツール・ド・名無しさん
18/09/01 23:36:36.15 PUsXkLHa.net
>>192
俺は乗鞍のほうが2分速いな
富士の頃はまだトレーニングが足りてなくて、乗鞍で仕上がるからｗ

202:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 00:22:28.04 p28Cark6.net
レース当日のドリンクってVAAMでも有りなの？
疲れに効果あるのかな

203:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 04:41:44.83 KgmgQKkt.net
di2使っている方に聞きたいんだけどスプリンタースイッチを上ハンに仕込むのってgoodですか？

204:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 04:52:27.57 HqRklHUm.net
あ～でもまじで子育てより仕事の方が楽だわぁ主夫の朝ははやいで。これも自転車乗るためだが、今日はレースじゃ

205:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 05:22:21.39 TLOTJorR.net
>>197
石鎚ヒルクライムかよ？

206:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 05:36:08.41 xvhmtFKO.net
キャベツ出たかったなぁ

207:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 06:26:11.40 mKh21Psq.net
BCAAをちょびちょび飲みながらスタート時はボトル半分くらいになるように
してるかな　乗鞍のときは

208:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 07:38:55.00 DNfihPZl.net
>>177
１番家庭　２番仕事　３番趣味。家庭を大事にしろよ！間違っても奥様、子供置いてハワイなんて行くなよ！

209:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 08:43:07.45 5gfGKRzY.net
仕事が決まらないからトレーニングくらいしかすることがない
つらい

210:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 08:49:01.68 DNfihPZl.net
>>202
いやいや！仕事が決まらないと精神的にもよろしくないので自転車に乗る気にもならないよ。

211:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 14:44:41.93 GR8jLp7z.net
キャベツ最高のコンディションだったぞ
下りは、雨だったがな

212:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 16:02:59.92 iO7RK+Qf.net
キャベツサコッシュ欲しい
メルカリとか出品されまくりそうだけど

213:ツール・ド・名無しさん
18/09/02 23:16:58.90 dWvO7+ka.net
単発で僕ﾁｬﾝを追いかけ回すという卑怯な行動をとりながら、得意げに「正々堂々」を語る笑える歯軋り爺ｻﾝ

URLﾘﾝｸ(www.gettyimages.co.jp)

214:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 05:48:48.64 A9coa4oR.net
朝より夜の方がローラートレーニングの出力が20W近く高かったりするんだけど
どうすればこのパフォーマンスを朝に発揮できるのか

215:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 07:42:09.40 305wF+dE.net
ほぼ毎朝外走ってるけど、早朝はフルパワー出なくて当然位に思ってる
起床から2～3時間くらいはたたないと調子上がらない

216:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 08:01:29.61 r8pu9rRt.net
朝も夜もパワーでないわ
仕事ある日は駄目だ
休日か一番モアパワーする

217:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 08:05:38.93 2O6RFS2m.net
>>207
カフェインとか？
俺はコーヒー飲んでからだと朝から調子いい気がするプラシーボ全開だけど

218:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 08:09:05.85 R/BLPRVe.net
カフェインならモンスターエナジーだな
元気が出てくる、気がする

219:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 08:12:43.86 2O6RFS2m.net
>>211
それわかるが高いから毎日は無理

220:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 08:55:46.34 +wY8uHQO.net
ギア緩くしても回復しないわ
回復しないからまわせないわ

221:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 09:14:02.22 5dXxqQIu.net
>>207
自動車ですら暖機が済んだ後と前ではパフォーマンス違うからなあ
人間なら尚更だろ
身体のエンジンオイルが回ってないし
そもそも体温が低いと筋のパワーから何から違ってくる

222:ツール・ド・名無しさん
18/09/03 09:28:44.27 5yGUQZz7.net
よくある「●●節」で得意げに　← 　俺のこの質問に答えられなくて苦し紛れにだした逃げ口上の事か？
だからそれお前が提示した問題じゃなくて俺の質問に答えられなくてはぐらかした
いつものお前の逃げ口上なんだけどな
お前またはぐらかして逃げる気かよ、みっともないやつ
本当にお前は言い訳ばかりで逃げ続けるだけしかできない卑怯者だなｗ

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