ヒルクライムのトレー ..
676:ツール・ド・名無しさん
18/03/22 18:34:36.84 ZCNhkogg.net
晩飯をいつもの白米+おかずから、オートミール、豆腐、鶏胸肉、ほうれん草、キノコ類を混ぜてフライパンで焼き色浮くまで焼いてお好み焼きっぽくしたものを主食にしてたら3kg痩せた
一枚あたり30gのタンパク質は取れるし安いしうまい
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851日前に更新/194 KB
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