ヒルクライムのトレーニング 56峠

ヒルクライムのトレーニング 56峠 at BICYCLE

[前50を表示]
850:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 20:39:24.17 Octjtutc.net
下死点まで踏まないのがダンシングだと思う。
立ち漕ぎは上死点、下死点なんて考えてないだろ。

851:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 20:53:38.70 5uinZQGx.net
蛇行するような人が前後の確認なんてそんなに出来ないよね
こっちが下ってるときにすごい危ない蛇行して登ってる人は良く見る

852:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 20:59:24.82 h+x0vSqv.net
ヒルクライムで歩く覚悟の人って、無印SPDなの？

853:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 21:12:03.35 5cCTkn4v.net
歩いた方が回復するって人はSPDの方が早いかもね

854:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 21:33:54.15 dZdKkoJO.net
>>834
そこまでして登らないよ、降りるに決まってるじゃん

855:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 21:52:46.28 xDSMzHmy.net
>>824
アホか、蛇行することが問題なんだよ
蛇行しなきゃ登れない貧脚はお家でバーチャルサイクリングでもしてろや

856:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 22:32:50.55 VAh+aNcg.net
尚、蛇行(笑)とかすることに対してはプライドが傷付かない模様

857:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 22:44:37.21 zfoSaICW.net
ダンシングなんてシッテッィング時より２・３枚重くして体重乗せるイメージで
いけば楽して続けられるけどな　つづら折りのコーナーとかでスピード乗れて
結構回復できてる

858:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 23:28:06.69 7VmROJDF.net
蛇行する時点で坂に負けてるんだから押してるのと変わらん
押さなかったというプライドだけのために蛇行して自分を慰めるくらいなら素直に押してその悔しさで次回リベンジしろ

859:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 23:35:39.15 qVayoSzh.net
ヒルクライムに必要なトレはランニング
これはもう間違いないね?

860:ツール・ド・名無しさん
17/08/06 23:49:27.66 s9Ewmb31.net
ないあるよ

861:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 00:10:56.07 g1BkI/SW.net
>>841
山に必要なトレーニングは山で走ることだよ。ランニングは必要なトレーニングではないよ。

862:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 00:53:59.75 Y/SdIWMQ.net
ウィリーするのも坂に負けたことになるですか

863:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 01:15:09.61 /DSKCOC3.net
30％未満なら

864:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 06:05:16.40 byai/W8L.net
ダンシングで下死点を踏まないようにするには、5時あたりから舞空術を使わないといけないんじゃね？

865:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 07:36:06.76 9zUvPvRy.net
ランニングは必須でしょうね
持久力が絶対必要な競技
マラソンに近いと思いました

866:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 07:48:32.02 Kpcbv/4n.net
イベントはともかくレースで登れなくて押している奴からは自転車を没収すればいいのに

867:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 07:53:02.28 EAbpfWQJ.net
>>848

868:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 07:56:57.43 /Emrf6Zk.net
あ、脚が攣っちゃう時もあるから・・・（震え声）

869:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 0

870:8:10:47.02 ID:bwBpCoIu.net

871:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:11:29.50 QRE4gNnc.net
自分はとにかく足つき無しで峠に到達するのが目的の者です。
タイムはどんなに遅くてもいいので一度も止まらないというのがマイルールなんです
こんな自分に最も適した自転車って何でしょうか。今7.5キロのロードで50-34+11-28ですが
MAX斜度20％が長く続く峠は足をついてしまいます。

872:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:20:59.06 W8BklhxK.net
トレーニング不足でしょ
マシンやセッティング変えただけで
いきなり峠越えたいですとかあほちゃうか

873:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:22:49.87 E4fpcryb.net
>>852
後ろ34t使ったら？
20％がなんキロ続くのよ？

874:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:24:03.08 uzij2wxR.net
34-25だけど、鍛えればあざみラインくらいなら足つきしないで登れるよ

875:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:34:52.69 ofeIE2pO.net
トレーニングしない友達が「車体何キロ？」「アルテって変速性能いいんでしょ？」「空気圧どうしてる？」とか聞いてくるのクソムカつくわ
機材でお前ちぎってんじゃねーんだよボケ
そもそもお前の車体スペックの方が3周りは上だろが
自分の遅さ機材のせいにしてんじゃねーよふざけんな

876:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:40:53.84 GWBKZWlI.net
あ、はい(´･ω･`)

877:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 08:46:56.80 W8BklhxK.net
リアの丁数あげたところでケイデンスが足りなかったら
前方への惰性走行が無くなるから、どんどんじり貧になる
走りこむことで早くなるのは
体力面のトレーニングもあるけど
きつい勾配ポイントとペース配分を身体が覚える部分がでかい

878:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:00:39.10 ZyWpbeaw.net
>>852
30Tの導入を

879:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:30:18.50 LqojmamX.net
20%の長く続く坂なんかあるのか
てかそんなとこなんで登るんだよ

880:852
17/08/07 09:31:40.89 QRE4gNnc.net
みなさん、レスありがとう。年齢的、持病的に筋力、心肺力がこれ位以上大きく向上は難しくて。
10～15kgのランドナーやオフロードモデルで前三速の自転車あるじゃないですか。
あんなのと自分の2×11のロードじゃどっちが軽く上がれますか？

881:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:35:58.21 E4fpcryb.net
他人の話聞く気なさそうだし、自分の頭で考えることもしないなら無理では…

882:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:37:40.07 LqojmamX.net
前トリプルギアのランドナーとかまだあるのかな
ファストラン用の軽めのスポルティーフ（まだあるのかな）で小さいギア付けてちんたら上がる方が膝を痛めないしいいのでは

883:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:47:16.98 /5TVIzKa.net
もう諦めて道端の花でも愛でてたらいいよ

884:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:49:13.32 LqojmamX.net
>>864
体力ないスレ」にようこそ

885:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 09:50:20.46 QRE4gNnc.net
>>853 >>855-856すいません。身体があまり健康じゃないので機材に甘えたい
>>854 >>859リア34まであるんですね。ロングアームにしないといけないのかな
>>858ペースは既に最初から最後までインナーローで亀のようにゆっくり登ってます
>>860自分に対してのチャレンジだけです
>>863スポルティフならロードと大差なくないですか？

886:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 10:01:44.45 1gVJHesE.net
>>866
MTB用コンポに換装しちまえ。

887:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 11:32:00.45 Ge2slwnP.net
斜度�

888:ｪ上がるときにダンシングをするのですがその時もギア上げますか？

889:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 11:50:50.29 N5kkh54b.net
2個くらい上げる

890:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 12:02:01.03 p+doSLvy.net
僕みたいに練習時は１３ｋｇの鋼鉄バイクで登ると良いですよ
決戦用久しぶりに乗ったら、から回ってこけちゃいましたが

891:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 12:15:43.11 B9Kh48/E.net
俺は50-32
リヤ28と32じゃ体感が全然違うよ。
4倍いかない奴はディレーラーごと換えて32にした方が良いと思う。70kgで280Wって、一般人から見たら相当早いからな？俺の事だけど

892:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 12:21:51.30 PFtuIWwQ.net
たまに仕事帰りに11kg位の通勤用クロスバイクで近所の峠行くんだけどポジションとか全然違うしこれって練習になんのかな？まあ心肺位は鍛えられだろうと思ってやってるけど。

893:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 13:16:11.67 BDq3xRRf.net
パワーより愛が欲しい独身45歳貯蓄ゼロ

894:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 13:48:30.24 ZyWpbeaw.net
>>871
50ってアウターでしょ？この場合インナーリングの丁数出さないとわかんないよ。インナーが50Tだったら脱帽だけど。

895:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 15:33:53.95 bMqloOb4.net
トレーニングスレなのに、お前ら直ぐ機材の話しだすよな

896:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 15:37:35.37 W40RTVaB.net
モワパワーのほうがまだスレには合ってたな

897:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 15:46:03.82 bMqloOb4.net
Q:坂が登れません
A:鍛えろ。ここはトレーニングすれだぞ

Q:鍛えたくありません
A:フロント34リア34までは、フロントダブルで普通に組めるから、まずそれを用意しろ。話はそれからだ

898:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 15:46:34.87 bMqloOb4.net
次からこれテンプレな

899:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 15:57:13.27 DvkbBVCt.net
>>866
機材だけじゃなくて健康にも気をつかってみたらどうだろう
トレーニングにしてもパワーメーター導入してTSS管理しながらやるとか
持病の程度がわからないからなんとも言えないけど

900:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 15:58:19.43 gQV9VDnN.net
>>856
その子はふざけてない件

901:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 17:13:19.30 3NOFtfvK.net
真理キャプテンは学生のころボトルに鉛つめて坂登ってたらしい
だからあんなに尖ってしまったのか

902:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 17:17:00.70 FpK7E50S.net
アホや
安価で重いスチール自転車に乗ればいいだけなのに

903:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 17:18:48.20 UWQ/ndc1.net
砂でもよかったよね！

904:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 17:24:25.82 Oxrcl5ff.net
悟空も普段は重り付きの道着着て
決戦時に脱いだよな

905:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 17:29:42.13 FpK7E50S.net
俺は学生の頃整備不良でガリガリ音のする重いランドナーもどきでバイト通ってた
んでそれで35㎞/hとかで巡航してたら競輪選手目指すプロタマが本気で追尾してきたことあるw
でもだからといって本番にレーサーに乗っても特にいいことなかったぜ

906:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 18:20:42.72 KQTAshtR.net
スバルラインで前かごに砂袋を乗せて登ってるママチャリをみたことがあるが
ロードとポジションが全く違ってても練習になるのかなあ

907:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 18:24:46.53 3NOFtfvK.net
地元の野球部か何かじゃないの？

908:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 18:25:41.75 Q7HOrYM4.net
キクミミさんのトレーニングじゃね

909:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 18:45:50.90 YR6Tk/Lz.net
>>871
女子にギリギリ勝てるレベルだしな

910:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 18:58:06.03 5q8tIdyf.net
ロードで速くなりたいならロードに乗るべし
大リーグ養成ギブスみたいなことやるなら素直に筋トレした方がマシ

911:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 19:32:23.76 mMESYRiJ.net
4.7倍ぐらいで荒れた11%ぐらいの坂50-28だと80rpmぐらいまで落ちるから
年代別入賞クラスか低ケイデンスでも耐えられる人じゃないと歯数大きいほうが速く登れるんじゃないかな

912:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 19:54:51.10 EmzSb/4K.net
そもそも
32tを導入したら23tや25tが使えなくなるわけじゃないの
32だと軽すぎて失速するとかいう馬鹿がたまにいるけど
それはお前が甘えてるだけの話であって
32が軽い場面で28。28が軽い場面では25使えって話だろ単純に
スプロケをでかくするデメリットなんて、ヒルクラにはない（僅かな重量増加以外）

913:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:02:34.59 EmzSb/4K.net
激坂はダンシングでクリアするからでかいギアは不要
こういうバカも居る
坂に強制されてダンシングしてる時点で、ロスしまくってるのに気がつけよ

例えば1分しかダンシングを続けられない人がいる（数字は例えだから突っ込むなよと一応言っておく）
激坂が来ました。ダンシングします。1分過ぎても激坂が終わりません。
こうなったら1分から先は、足を不要に削りながら無理やり登ってる状態になるわけ
でかいギアがあれば激坂の途中でも腰を下ろして、足の筋肉が変えられるだろ

こんな発想もできない低ケイデンスの小ギア信仰のバカ者共はほんと死んでほしい

914:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:05:04.60 3NOFtfvK.net
シッティングばっかだとケツが痛くなる
脚を鍛える前にケツを鍛えたい

915:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:08:40.08 cF9NXyHN.net
今はワイド使う時代になってきている
デュラでさえ30tというギアを搭載してきたくらいだからそれは明らか
未だに古臭い思考回路でワイドギアは進まないだの甘えだの言ってる奴は無能

916:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:08:52.88 EmzSb/4K.net
ギアの枚数は武器

リア25で登ってる馬鹿は、自分の走りを振り返ってみろよ
いつもインナーローか2枚めだけで登ってないか？
32ならそこからさらに2枚使えるんだぞ

遅くなるはずがないわ

917:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:14:13.30 zLfzmveA.net
同じだろ
結局インナーローか2枚目で走るだけしかもケイデンス変わらず

918:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:16:02.11 3NOFtfvK.net
ヒルクライムレースでそんなデカいギア必要な局面ってあるの？
グランフォンドとかブルベならデカいギアで脚残しとく意味わかるんだが
レースでないから知らんけどヒルクラレースって長くても１時間で終わるんじゃないの？
脚なんて削ってなんぼなんじゃね？
つうか命削って登れよ

919:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:21:43.83 wfsxG+8y.net
豪脚先輩カッケーす

920:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:23:02.90 3NOFtfvK.net
剛脚より剛ケツのほうが憧れる

921:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:25:54.94 bzvO8VuP.net
32tがあったほうがいいのは間違い無いけどその次は28tになるの？
飛びすぎだよw

922:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:32:43.02 +IXk0vYy.net
ロード買って8ヶ月くらいの初心者なんですが、
ダンシング多用しないと坂が登れないです。近所の4kmくらいの峠(平均勾配8.7%くらい)で
シッティングで力を入れて登ろうとするとすぐに息切れするので、インナーローでくるくる回して、
斜度がキツくなるとリアを2段上げてダンシングする登り方ですが、平均12～13km/hしか出ません

速い人みたいにシッティングで漕げるようになりたいですが、どんな練習をすれば良いでしょうか？

923:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:33:11.32 PdThEJvi.net
>>894
ペダル踏めてればケツが痛くなりなくい

疲れてくるとサドル荷重でケツが痛くなる

脚を鍛えよう

924:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 20:34:49.83 PdThEJvi.net
>>902
ピストル

925:スクワットですね

926:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:00:42.99 gF51Ywvb.net
>>902
それが十三峠でその平均速度なら18分位でかなり速い方だと思うんだけど、違うとしてもコースプロフィールが似てるからかなり速い方だと思いますよ。

927:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:01:23.52 p+doSLvy.net
キンタナみたいに強くなって表彰台でウェスタンバキューン決めたいです

928:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:07:04.34 aD9DM9rX.net
>>892
使わないほどでかいギアを装着するデメリットはあるよ
隣のギアとの落差が大きすぎてシフトするたびにケイデンスが大きく変わってしまう
自分がどこまでの低ギア比化が必要なのかを知り、不必要なギアなら入れない方がいい

929:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:13:11.05 3NOFtfvK.net
>>901
これか
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)

930:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:39:16.39 EmzSb/4K.net
>>907
こういうこと言うやつに限って、インナーローで走って、斜度でケイデンスが変わっちまうのは気にしねーんだよなｗ
それ防ぐためにギア1枚増やしてんですけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ギアの枚数が多いほうがケイデンス変動が大きくなるとか馬鹿の理論だわ

931:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:39:38.61 +w3tSOsQ.net
>>902
速いだろ

932:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:53:50.20 aD9DM9rX.net
>>909
すこし頭を冷やした方がいいと思う
ちなみに俺はロードバイク低ギア比化スレ初代からの住人だよ

933:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 21:56:09.08 ShQfHptt.net
トレーニングなら筋力重視ならケイデンス50でやっと登れるくらい重くする
心肺重視ならメディオかソリア強度で20分前後を二本とか
これで合ってる？

934:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:26:51.97 ehjttSHU.net
>>909
釣りか？

935:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:30:05.90 bzvO8VuP.net
>>913
釣り人みたいw

936:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:31:48.03 6IDohPwQ.net
まぁ32Tのスプロケ積んで28Tまでしか必要ないとしてもチェーンラインが真っすぐに近くなることでロスが減るというメリットはあるな

937:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:34:19.26 WPn6fVKY.net
レースのコースプロファイルによってスプロケくらい変えろよ
そんな大した作業でも無いし、ある程度の頻度で交換した方がついでに綺麗にできていろいろと捗るぞ

938:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:35:32.41 dNuNmr8G.net
それが理由でプロはあえてワイドギアにしてる人もいる

939:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:40:22.97 lz+D6GTC.net
スプロケット変えたらチェーンの長さとかディレーラーの調整もしないといかんのではないの？

940:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:44:36.41 bzvO8VuP.net
オレはあのロングケージが無理。
シマノはどうか知らないけど、カンパは29tまでノーマルケージで
対応できる。

941:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:56:42.00 YWfpQPhp.net
シマノは今のデュラとアルテはノーマルで
30tまで対応

942:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 22:59:29.92 2V7obnNq.net
あれ？105もそうなんじゃない？
5700の時は途中から30t対応になったが

943:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 23:06:49.85 6/wG2XW2.net
>>919
コーラスのRDでポテンザの32Tいけましたわ

944:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 23:12:24.25 bBrkIzBA.net
>>912
ソリア20分は死んでしまいそう

945:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 23:22:56.69 IE//Xcj/.net
12-25から11-30にしたけど、ヤビツのタイムが2分弱速くなった
ワイドだとアウターで踏めるから俺にはワイドギアは正解だった

946:ツール・ド・名無しさん
17/08/07 23:59:15.98 tx4WwR5Q.net
一定ケイデンスでしか登れない奴はチャンピオンクラスじゃない奴

947:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 00:06:12.02 5PKolMv4.net
前3枚ですべて解決や

948:！

949:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 01:04:43.92 3r2Dif9F.net
だっさ。ワイドギアだっさwww

950:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 01:07:56.19 lJd00Lda.net
今やプロでもワイド使う時代
プロユースのデュラエースが導入してきたのが何よりの証拠
未だに昔の人みたいにワイドギアはダサいとか今の状況からしたら笑われるよw

951:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 01:38:10.08 oxqZSeun.net
見た目が格好良くても遅けりゃダサい

952:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 04:12:23.93 rdMS15i8.net
ここは乙女の園ですか？

953:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 06:50:31.61 rjJAJ1B+.net
スプロケでかいのダサいって奴は変速あることすらダサいと言われた時代に帰れよ

954:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 06:51:37.84 JkzTrtSp.net
10-42Tの幼女ギアつこうてますわ。

955:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 07:00:35.49 ZYxB3hBK.net
貧脚！貧脚ゥ！

956:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 07:10:44.72 P0pFHhJX.net
42てMTB用か
それ普通のロード用ディレイラーにつくのかな

957:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 07:16:52.79 4zRaQNnm.net
20-32くらいの山岳クロスレシオスプロケット発売されたらかうんか？

958:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 07:20:42.97 nDCvrNaG.net
買うな
それよりフロント30-20とかほしいけどな

959:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 07:51:10.04 JkzTrtSp.net
>>934
SRAMのForce1だよ、XDドライバー。

960:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 08:48:35.89 /3Xkb5ln.net
二郎系ラーメンってトッピングしなくても野菜は入ってるものなの？

961:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 08:50:14.70 P0pFHhJX.net
sramのforce1てフロントシングルの世界か
レースじゃなく平素のツーリングならそれもいいかもて気がしてきた
そういやフロントダブルだとギア比だいぶ被ってて無駄だったんだな

962:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 08:57:47.22 JkzTrtSp.net
まあヒルクライムの練習用だしね。
ついでに言うとシクロクロスの泥除け付きで油圧ディスクの前後ドラレコ付けた通勤兼用。

963:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 09:28:45.32 3UxpSmr6.net
コンタードールみたいにダンシングでずっと登れる人は、
少ないよね。

964:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 09:39:15.21 94SM0zks.net
>>938
入ってる

965:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 12:09:40.70 Fzb9b094.net
11-32丁をr8000のショートゲージディレイラーは厳しいかなあ

966:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 12:27:04.84 oea8vKwZ.net
推奨が30までだから何かあっても自己責任でやるならいいんじゃない

967:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 12:44:04.92 13pfwIyb.net
インナーだけバロツクとかの楕円入れている人って、結構いるもんなの
楕円ってやっぱ合う合わないあるものなの
入れている人感想教えて

968:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 13:14:32.77 3TxgROGH.net
>>935
フレームに干渉しそう

969:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 14:16:57.32 60YNoCes.net
俺も気になるな。インナーだけ楕円とかペダリングの際の力の入れるタイミングとか変わるだろうね

970:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:02:59.01 7Qn/ZsmN.net
同じ峠を同じ条件でパワメ付けて50回登って検証してるけど、4倍いかないならリヤ32Tあった方がいいよ。どんな箇所でも70rpmくらいはキープした方が良い。
急登で足が削られると心拍もパワーも乱れて、結局それがゴールまで尾をひく。

971:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:08:02.15 vrWklLgx.net
トレーニングだよね？
負荷かけずにトレできてるのかね？

972:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:10:13.76 PIv3sSHC.net
頑なに大きなギア否定するやついるけど何なんだよ
人それぞれなんだから大きなの使おうが何しようがいいじゃん
自分に合わない重いギア使う方が足痛めるしトレーニングにならん

973:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:13:41.10 olUWxU0x.net
>>948
他人はあなたと同じ峠を登るわけじゃないからその検証は当てはまらない
32Tでも全然足りない場合もあれば32Tなんて全く必要ない場合もある

974:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:22:58.60 nDCvrNaG.net
そりゃ斜度3%でヒルクライムとか言ってる>>951みたいなやつには必要ないだろうなぁｗ
このスレに居る奴なら最低でも最大で10%はある場所登ってんだろ

975:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:26:43.77 vrWklLgx.net
トレスレだから言った訳でそんな顔真っ赤になるなよ。
メインがマラソンで数年前から自転車始めたばかりだから自転車も同じかと思ってたよ。
マラソンだとトレと言ったら負荷を効率よくって話になるんだよな。
ランニング、ジョギング、マラソン走り方しだいで言い方すら変わるから線引ははっきりしてる分話すのに楽かもな。
それでヒルクライムトレースレで楽な走り方でもするの？
それとも次からトレは消す？

976:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:56:16.87 3k61sj+x.net
クロストレでロードで登るけどロード乗ってるの8割は自分に甘い。
頑張ってる感とか達成感だけはロード乗りは凄いけどな

977:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:58:10.87 LQzWssNi.net
上ってる皆がトレーニングしてるといつから思ってた？

978:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 19:59:45.39 ZYxB3hBK.net
ワイドギヤは甘え
重いギヤがしがし踏んでこそ男子

979:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:02:51.99 0/uSSCQY.net
>>956
お前とはいい酒が飲めそう

980:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:04:26.53 DjDouEgk.net
きんもーっ☆

981:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:09:31.06 aNNjUG2P.net
>955
アホなの？

982:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:12:15.28 uu+RX3ux.net
プロユースに使われるデュラエースが30t導入
フルームみたいな一流プロがあえてアルテグラ32t使用
ワイドギアもレースで取り入れられる時代になったんだよ
重いギア踏むのもいいけど、人にはそれぞれあった登り方があるから、ワイドギアも充分トレーニングです

983:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:22:24.03 olUWxU0x.net
>>952
日本語読めないの？
スバルラインなら最大斜度8%
ふじあざみラインなら22%
前者なら32なんて要らないし後者なら32なんかじゃ足りない

984:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:27:15.02 zHvWZnD1.net
あざみ程度ならコンパクトであれば、25tで事足りるよ
俺が足つき無しで登れたんだから間違いない、俺が強脚だったからかもしれんけど

985:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:29:04.57 OjkH8IBz.net
>>961
お前弱すぎ

986:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:32:03.81 brAzkkX/.net
>>962
コンパクトw

987:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:33:19.68 zHvWZnD1.net
>>964
コンパクトで何か問題でも?

988:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:34:14.08 brAzkkX/.net
ダセw

989:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:40:48.51 91BdfUPW.net
もうおっさんなので、トルクで登ろうとすると膝が弱音を吐いてしまうんですお…

990:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:41:15.74 v/FXwW+o.net
あざみちゃんとのぼれるやつがどれだけいるだろうか。
殆どの人が蛇行か足つきだから。
ツアー・オブ・ジャパンのメンツでも34－30とか36－32などがほとんど

991:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:42:16.25 CAf641+1.net
蛇行しちゃうような奴があざみ登るなよ

992:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:42:56.36 hU4VSv/Z.net
欧州のジュニアではある程度以下の軽いギアでないといけない規定があるんだよね
だから向こうのジュニアの試合ビデオ見たらスタート早々から回転数が大きくクルクル回してる

993:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:44:30.86 91BdfUPW.net
あざみちゃんすごいな。

994:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:49:34.28 2VqadXz1.net
あざみなら俺の隣で寝てるよ

995:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:52:25.19 FAgHSRO2.net
>>970
日本も規制あるよ
URLﾘﾝｸ(www.jbcf.or.jp)

996:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 20:55:43.12 hU4VSv/Z.net
>>973
おお日本でもあるのか
20年前の知識だったので我が国でもあるとは知らなかった

997:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 21:03:20.47 3r2Dif9F.net
どんなギアでも登ればトレーニングにはなると思うが
ワイド使ったらワイドを使って登る以外の技術向上は止まると思っていい。
そして一度使ってしまったら戻れる人は少ない気がするな。

998:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 21:03:44.03 5sGKMn9G.net
ジュニアスプロケ知らんのか？

999:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 21:05:26.75 Xm/yjXaK.net
そこでモアパワー！！ですよ

1000:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 21:07:13.59 hU4VSv/Z.net
45歳くらい以上になったらジュニアスプロケにしたらいいよ
半月板の修復力が急速に落ちてくるからな

1001:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 21:18:05.67 XZY2+Wh2.net
で、お前らあざみ何分で登るの？

1002:ツール・ド・名無しさん
17/08/08 22:59:26.89 vHPyt0M3.net
>>977
どこの山西だよ

1003:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 01:18:58.08 YTr3w+oL.net
入賞狙うレベルじゃないなら32でもいいかなと思う

1004:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 01:54:04.90 IOnvpfJC.net
30入れたは良いが暑くて山まで行けない。また一つ賢くなった。

1005:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 06:14:18.39 d5O6X7R1.net
おもいぎあかるいぎあ
そんなのひとのかって
ほんとうにつよいくらいまーなら
じぶんのすきなぎあでかてるようがんばるべき

1006:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 07:59:42.01 DiwJ6H8s.net
>>983
これ汎用性高いな

1007:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 08:09:01.54 w69PlHQB.net
中央道通行止めか

1008:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 08:19:04.66 9WM53RSf.net
>>983
本職頑張れよ

1009:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 12:19:55.65 HF8929Iy.net
TKは上級者なら同じ坂を違うギアでも同じ速度で登れなくちゃいかんと言ってたっけか。

1010:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 12:37:52.93 IGNRRQu1.net
小室哲哉か？

1011:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 12:59:53.11 b19/y9HM.net
ヒルクライムに最適な筋トレあるか？
乗鞍2桁を目標にしてるんやけど

1012:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 13:08:30.93 HSZZD+f1.net
マジレスすると
腹筋とインナーマッスル鍛えるトレーニング

1013:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 13:20:16.90 uLh7yPw5.net
100分切りが目標なら
筋トレしなくても、頑張れば何とかなるよ！

1014:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 13:42:22.07 iwXd+IWX.net
スクワットですよフルスクワット。よくわからんけど

1015:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 13:47:24.43 HSZZD+f1.net
スクワットは自転車に乗ってるときに鍛えられてる筋肉
実走では鍛えられにくく使わずに避けてる所を補うのが補助トレの意義

1016:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 14:31:43.18 YokLdEN9.net
実走でつや姫割れてないなら鍛える意味なくない？

1017:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 15:06:36.16 GS1usaZW.net
>>990
やっぱりか！！！
腹筋割りたくて一月ぐらい腹筋&体幹トレーニングしたら1割近くタイムが縮まってビビった
…ちな腹筋はまだまだ割れない模様

1018:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 15:16:34.81 5dqhkmJp.net
>>995
チャリ乗ってたら自然と割れない？
脂肪が減って

1019:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 15:32:25.26 iwXd+IWX.net
>>996
割れない。一応タニタさんだと10%とかたまに一桁になるけど全然割れない。

1020:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 16:26:55.90 2iM+QNY7.net
ぁたしゎ、JDですけど、ぉ股なら、割れてるょ？(//ω//)

1021:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 16:41:07.25 V7BW1xPE.net
17％位で普通は浮き上がるが

1022:ツール・ド・名無しさん
17/08/09 16:51:30.10 GN5nkMR9.net
ワイドギアは正義なんだよ！！！

1023:1001
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