ヒルクライムのトレーニング 56峠

ヒルクライムのトレーニング 56峠 at BICYCLE

[前50を表示]
350:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 13:31:21.99 oA4cacap.net
2000m程票獲得してきたお

351:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 13:31:46.89 oA4cacap.net
票ってなんだよ、標高だよ…or2

352:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 13:36:10.46 P4Uc0UjK.net
>>342
最高グレードのフレーム＋DURAACE（ワイヤーor電動）っていう人だろうと思う。
今日のホイールはどれにしようかな？って考えるだけの人じゃないかい？

353:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 13:47:05.32 cSJI94UX.net
アルミにzondaからフラッグシップのカーボン乗り換えて、多少の差はあるけどたいしたことないな、と思ってる

354:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 13:54:07.08 /mONjxEc.net
>>340
�

355:ﾁ注の手組使ってるって聞いたから

356:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 14:21:58.28 F9uZ9XYh.net
>>348
それは2012年の話だな

357:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:13:54.60 MkZotRw2.net
>>346
そんな感じだったけど色々試して結局C24にラテックスチューブと4000Sで落ち着いたわ
BORA35TUより確実にタイム出る

358:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:22:18.39 YEyy7Jaz.net
まだ4000sとかいう化石タイヤ使っているのか
パワーコンペ使ってみろ
どんだけ自分がパワーロスしてたかわかるわ

359:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:33:03.99 H2ik/63R.net
まだパワーコンペとかいう化石タイヤ使っているのか
コルサスピード使ってみろ
どんだけ自分がパワーロスしてたかわかるわ

360:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:35:40.50 8wn3LbpX.net
コルサスピードは結構パンクするけどね。
寿命も短め。

361:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:40:44.52 YEyy7Jaz.net
コルサスピードは流石に普段使えるタイヤじゃないわw
乗り心地も終わってるし

362:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:45:16.21 6Q0En6kl.net
おまいらこんな暑い中よく登れるな
11時頃から登ったら抜かれはしなかったが2人ほど下ってきて上に4人ほど居たぞ

363:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:49:45.71 OOMfvKtn.net
暑くても登れるよ
タイムアタック出来ないだけで

364:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 15:55:45.30 6Q0En6kl.net
いやむしろこのレスのツッコミどころを読み取ってくれたら幸いです
ついさっきの事実なんだけども

365:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 16:14:46.86 P4Uc0UjK.net
>>351
マジか。GP4000はパンクしないじゃん？だから俺もずっと使ってるわ。
かれこれ5年はパンクしてない。でも速く走りたいから、次試してみようかな・・・
ミシュランのチューブはいいんだけど、ミシュランのタイヤはパンクだらけで
いい思い出がないんだけど・・・君の書き込みに掛けてみるか

366:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 16:43:41.74 CmeNDsxW.net
2時頃逆瀬川登ったが暑すぎてまともに走れねえな

367:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 16:49:16.79 Bk5jZmmy.net
俺が大丈夫って言えば君はきっと大丈夫だって

368:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 17:00:44.26 YEyy7Jaz.net
>>358
ミシュランはここ3年毎年対パンク性能を上げたとアピールしてる
実際全然パンクしなくなった

369:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 17:17:04.73 8wn3LbpX.net
転がり抵抗だとチューブレスだけどね。
URLﾘﾝｸ(www.bicyclerollingresistance.com)
タイヤもサドルじゃないけど沼あるんで

370:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 18:33:22.63 Rol2u6Q5.net
grandprix TTだろ！
パンクにも比較的強いし
ミシュランより転がりがいい気がする

371:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 18:42:01.99 0zIaniRW.net
>>354
コルサスピードチューブレスで使ってる？
普段はコルサG+で不満ないわ

372:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 18:55:27.57 7HclMks1.net
パワーコンペはリアが1000km程度でヒビ割れし始めたからなあ
確かに転がりは抜群だと思うが月1500kmは走るので4000S2の耐久性がありがたい

373:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 19:25:23.69 ADMedpCX.net
>>365
なんでそんなに走るの？
子供と遊ばないの？

374:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 19:41:02.72 7HclMks1.net
>>366
独身20前半だし時間は有り余ってますよ

375:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 19:52:44.86 IexEF1mC.net
>>367
月1500km走れる体力があって羨ましいな…
時間があるうちに走っておくのが吉ですよ。

376:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 20:28:23.81 xjDOo26j.net
朝四時起きで走れば余裕

377:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 20:55:03.26 Rr/sB06A.net
朝早く起きて2、3時間勉強してる人も居るように
朝早く起きて2、3時間自転車乗ってる人も居るのか

378:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 20:57:45.88 ar6PW9A0.net
無駄な時間だな
寝てた方がマシ

379:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 21:08:07.44 n1JbWOdi.net
新聞配達したお金で高いホイール買えば速くなるんじゃね

380:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 21:18:05.46 Rr/sB06A.net
やれば分かるけど田舎の新聞配達は体鍛えられるぞ
田舎というのがミソで密度が小さいから稼ぐためには結構広いエリアを配る必要がある
それをオートバイ使わず自転車でやるの
自転車降りてビルの上まで一戸だけでも走って配るんだけど途中で歩くと積もり積もり結構な時間ロスとなって遅配になり苦情来るから走り続けないといけない
食っても食っても痩せていったな
学生時代やったが体がもたなかった

381:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 21:33:05.62 qnheAr0q.net
はい

382:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 21:34:00.06 oA4cacap.net
>>373
配達先のシェパードが放されててその日のうちに辞めた思い出。

383:ツール・ド・名無しさん
17/07/22 22:15:13.10 KEGFIIUV.net
家族と過ごすので週末ロング出来ないけど
毎朝5時出で40～50km走ってる。
朝乗ると一日体調良く感じるよ

384:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 07:05:34.23 C1BlJuaQ.net
この時期は早朝しか走る気にならない。

385:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 22:35:07.32 jaX+HDNS.net
>>376
それトレーニング？サイクリング？
前者で一日元気になるなら羨ましい。自分は全部出し切ってしまう性格だから4時出発して9時ごろ帰宅するともう駄目
身体は動かないし、頭も働かない。そのあとは昼寝必須でレースや映画見るくらいしか出来ない。

386:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 23:14:09.87 LdkJQYOg.net
パパクライマーみたいな奴だな

387:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 23:15:59.24 SuOJJV4m.net
体力なさすぎやろ
TSS300でも風呂入ればすぐ仕事行けるわ

388:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 23:17:00.11 gHyHLX7u.net
>>378
仕事は？

389:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 23:38:46.38 Mv6GQsp1.net
5時間かけて4～50kmっていうと相当なスローペースだと思うけど、ひたすら激坂を登ってるとかかな？
近場に坂がない身としては羨ましい限り。

390:ツール・ド・名無しさん
17/07/23 23:46:31.82 ybgl5bnG.net
>>382
>>376と>>378の情報が混じってるぞw

391:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 03:02:13.12 kg+2TQAI.net
>>382
オレは13kmの激坂を登って下る定番コース2時間で走ってる
獲得標高800m、帰りは広い道でぶっ飛ばすから15分位で家に着くけどw
密度が濃いから平地より楽しいね

392:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 06:15:24.63 JIERdKxK.net
おまえらすごいな　仕事前に落車すんなよ

393:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 08:23:38.95 OnIMleXv.net
L4で20分走るくらいだと爽やかに出勤できるで。
TSS75くらい

394:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 08:32:50.33 13kB6AwP.net
>>386
L4を20分じゃTSS75行かないでしょ

395:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 10:03:13.36 54KEMvjO.net
>>387
2本やってアップとダウン、インターバル含めれば75くらいいくよ

396:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 10:26:48.68 Yod6aUyZ.net
スクワットって自転車に効果あるのかな

397:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 11:19:45.25 Q/heQdDr.net
ランニングって自転車に効果あるのかな

398:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 12:06:49.05 UnsuIQmb.net
スイミングって自転車に効果あるのかな？

399:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 12:08:40.31 4ZCEIZsP.net
俺は雪山をランニングしてるぞ
あとは薪割り

400:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 12:09:23.72 OBf4qvwL.net
ランボーかよ

401:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 12:50:22.06 hMx86IEq.net
どんな運動も無駄にはナランよ�

402:､な気がするが、プロなら知らん

403:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 12:50:36.08 c+Hny4T0.net
自転車は、けがしにくいからな
ウエイトとかいらないんじゃね？
陸上とかは、足すぐ壊れるからウエイト必要なだけで
人によっては体重増えちゃうし

404:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 12:53:13.27 SyYUqSfx.net
ロッキーだろw

405:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 14:01:06.71 Df5I3299.net
夜中に小一時間程度公園走るんだけど、少なくとも俺みたいなまだまだ身体全然できてない、絞りきれてない段階の人間には基礎作りとして効果実感できてるよ

406:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 14:08:04.08 S4IPilNV.net
パワー、FTPだけに絞って、効率を考えれば
ローラー漕げ、自転車乗ってる場合じゃない！ってなるのかね

407:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 15:31:18.93 jzXR1tIn.net
うん、外走りに行く暇あればローラーが効率良い。
精神が持たんから甘えて外走りに出がちだけど。

408:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 15:36:41.85 pXoZONYF.net
そこでzwiftですよ。
炎天下でもエアコン効いた部屋で心拍90%

409:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 15:40:44.88 p2Xs6qsU.net
実走よりzwiftが楽しすぎて実走やらなくなってしまったでござる

410:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 15:49:39.87 eYAO6P4I.net
いいなあ早く導入したい
ゲーム好きだからハマるだろうなー

411:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 17:00:27.51 UPUbJtyl.net
zwiftに月10ドル課金したら無理にでも走るようになるからトレーニングサボらずにすむ
そう思ってた時期が僕にもありました

412:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 17:53:12.38 1ROH8DFY.net
zwifterの入賞者が増えてきたのは事実。

413:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 18:09:27.70 hMx86IEq.net
今みんな1400円？

414:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 18:13:02.98 I88obAdR.net
そんなズイフト楽しいんか　VRとかでできるようになるのかね

415:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 18:20:28.37 Je+YCCtU.net
オンラインで世界のローディーと競えるから楽しい
海外のところも走れるから最高だよ
やったことないけど

416:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 18:28:05.95 1ROH8DFY.net
>>406
現在テスト中ぐらいだな。大規模なイベントではやってるみたい。
ユーザー増えてるがあくまでゲームとしてやってるユーザーがいて
レースルール守らず荒らし認定される日本人が出てきて
ちょっと情けない。英語だろうが説明読めやと。
eスポーツ扱いを海外ではされはじめて世界大会も始まりました。
日本人というかアジア人は出てないけどね。

417:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 18:28:40.23 AAgqwVSZ.net
家にあるのが3本の負荷装置なしなんやが
そんなわいでもズイフトに参加できるんやろか

418:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 18:51:03.17 3aMH6LWa.net
やるだけならできるが…
パワーメーターがないと微妙

419:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 19:19:02.40 PkeRY9D9.net
>>402
だんだんパーツがアンロックされてホイールとかフレームで走行特性が変わったり、
イベントクリアすると限定ジャージがもらえたり、ゲーム好きを刺激する要素満載
やるならぜひ自動負荷対応ローラーで

420:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 19:40:47.71 HMyGB5Kw.net
俺三本で始めたけど一月でスマートローラー買ったよ
三本でも楽しかったけど、スマートローラーはまた別物、最高

421:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 20:15:48.42 PbTqOEG0.net
今は普通の固定だけどダイレクトドライブにすれば静かになるのかね
自転車つけっぱなしでも大丈夫な家に引っ越すことからだけど

422:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 20:25:45.87 Xn5Hiw9E.net
フルードと電気のマグネットってどっちが自然かね

423:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 20:33:39.93 s0AHC2fc.net
フルード

424:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 20:47:39.12 tRWtC/ug.net
一番いいやつにしようと思ったらwahoo kickr snap買っとけばいいの？

425:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 20:50:12.82 znkr5fvW.net
elite drivo

426:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 20:53:32.64 h8Iy1Ljm.net
TACXのT2800買おうかと

427:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 21:51:56.82 +WLssFvI.net
ヒルクライムで速くなる負荷付きの固定ローラーを教えて下さい。よろしくお願いします。

428:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 21:53:21.57 x7ySHWt8.net
その質問レベルならどれでも好きなの買えばいいと思うよ

429:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 22:50:13.39 AfDZV3Gh.net
>>416
>>417
>>418
どれがいいんや・・・

430:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 23:13:29.19 9QcMoF6+.net
海外の評判だとneoかな

431:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 23:31:22.47 PLRy7QJl.net
tacx故障多いし、内蔵パワメの精度もイマイチだからDrivoの方がいいぞ

432:ツール・ド・名無しさん
17/07/24 23:42:15.59 9QcMoF6+.net
だからイタリアの家電は駄目だってw

433:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 00:50:20.87 Fl7vPFnP.net
ドライボかクラの2択

434:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 00:54:35.65 ueomDdy/.net
CycleOpsのHammer Direct Driveで

435:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 05:59:19.50 bFs5uotR.net
追い込まないで回してるだけならなんでも一緒だわ。
まあ少数だけどスマートトレーナー買って追い込むようになって
パワーアップという輩も出てきたのは事実だ。

436:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 10:27:42.36 RVva4qk1.net
スマートトレーナーとローラーってべつもの？

437:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 13:42:40.49 RGAJdIKZ.net
>>405
また値上がりした？

438:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 14:29:23.72 37l8oTlM.net
ローラー壊れてサポートに送ったら、その間トレーニングできないの痛いな

439:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 15:35:10.51 ku6A8rAJ.net
念願のパワメ注文したぜー
知ってるショップで取り扱いなかったから初めてのショップで頼んだけど予備のクランク貸してくれてパワメ機の試乗までさせてくれる神ショップだった

440:ツール・ド・名無しさん
17/07/25 15:57:00.13 BRv3HpGU.net
>>431
π？それともデュラのパワメ付？

441:ツール・ド・名無しさん
17/07/26 21:39:13.23 aW+m1L9S.net
おれ金ないけん　近所の４００ｍの坂、全力で10本回しちょる

442:ツール・ド・名無しさん
17/07/26 23:03:14.79 WeyaGgeN.net
>>433
全力なら10本も回せん

443:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 06:12:55.90 qL1O7GxG.net
>>434
その都度の全力ってことだろ

444:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 07:07:08.86 mChX0dfy.net
ヒルクライムって
毎日登坂を全力で行くのと
少し休みを入れて練習するのとでは
どちらが効果的に練習出来ますか？

445:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 07:21:08.13 yCfwiiXJ.net
>>436
知らんがな(´･ω･`)

446:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 07:33:14.82 ejv9GuGR.net
>>436
TSSが稼げるほうだけど
毎日変えればいいよ
パワー上げるメニューならL5分割
持久力上げたきゃL4以上TT

447:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 10:51:05.38 RGQv9yO4.net
チャリダーのハルヒル特集見てたら、ケイデンス95で回せって
オリンピックの選手が言ってたけど、それくらい回した方がいいの？
いつも平地で80登りは70くらいなんだが、95も回したらそれだけでバテる

448:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 10:59:53.30 qjHAqX7d.net
>>439
半分は練習でしょう
やってみてタイムがで無いのは判るが、やらずにアレは�

449:_メはかっこうわるいおまけにハルヒル序盤は平坦戦なのでまるきり無駄というわけでも無い

450:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 11:02:13.86 qjHAqX7d.net
追記
トレーニング峠でハイギア縛りを入れている人は結構多いのでは？
ケイデンス落ちるしタイムも落ちるが、トレーニングとしてまるっきり無駄というわけでも無い

451:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 11:06:41.36 fME9WJV9.net
>>439
宮澤さん自身は平地80位で回してる、とどこかの雑誌で読んだ事があるけどね

452:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 12:07:16.27 6XEV6Aha.net
ステテコは心拍追い込めず先に足が売り切れることが多かった
なのでバランス取るためにケイデンス上げさせてた
人にもよるけどヒルクラやって心拍140～150は低すぎだろ

453:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 12:28:04.89 L5rY0rZL.net
宮澤って登りに関しては素人だろ

454:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 12:39:12.41 xrT75mFt.net
と素人が申しています。

455:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 12:47:16.52 jsXs/YAV.net
チャリダーは出演者のチャリ興味の落差がな。。具志堅とか。

456:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 12:50:44.49 ekUmBq2f.net
実際心拍てどれぐらいで練習してる？
本番190以上だけど練習だと170でも結構キツい
最近は、心拍落とそうと普段の50W近く落としてもぜんぜん楽にならないし心拍も落ちない

457:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 13:28:05.49 sm8eeOUX.net
何分とか言ってくれないと。
一時間なら175が限界かな、最大200でね。先週195で2分くらい回したら呼吸器壊れたみたいで休養中だわ、ハード過ぎなのは本番だけで十分な気がする。

458:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 14:36:45.84 Q4Zd/6mK.net
心拍は個人差が…以下ループw

459:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 15:30:11.80 ekUmBq2f.net
>>448
普段はローラー1時間30分（250W心拍160)ぐらいなんだけど
あまりにキツくて（200W心拍170）まで落としてしまったが心拍は、逆に上がってるだよね。最近ずっと・・・
弱くなってるのかな？
速い人はそんなに心拍高くないイメージだから考えちゃって
まあ、人それぞれだよね。我慢して練習するよ

460:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 17:11:35.80 F3TpmZcw.net
心拍はあがってるのに楽になってる？？おかしいよそれ
パワメか心拍計か両方とも壊れてるだろ

461:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 17:15:45.35 ZbiXwzs4.net
パワー落ちてるのに心拍が下がらないなら
体から水分をはじめとしていろいろなものがぬけていて
体温下げれない状態もある。
特に夏場は多い
URLﾘﾝｸ(www.jitetore.jp)

462:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 17:27:05.62 +wqhIrCY.net
>>443
そういう流れだったのか

463:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 17:32:01.15 utnK+VjX.net
夏場なのに心拍数が微減してるのは重いのを踏みすぎているのか？
6kmの登りでパワーは微増、タイムは30秒程遅れてる。

464:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 18:37:09.31 EA+VKaGA.net
夏場は心拍数上がるのが一般的だが身体が暑さに対して守りに入って
心拍もパフォーマンスも落ちる時があるって有森裕子がなんかで言ってた

465:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 18:39:09.06 qU0BSXv9.net
>>454
季節の変わり目にはパワメのキャリブレーションしたほうがいい

466:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 18:48:08.78 utnK+VjX.net
>>455
ニューモデルとかツールとか追っかけてて平日の追い込み不足とかテンション下降とかもあったかも。

467:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 18:52:48.03 utnK+VjX.net
>>456
それは何度かやってますね。
サドル変えたりクランクのセンサーの電池交換が入った後左右差の傾向が変わってきたり、朝登る日と昼登る日とかあったから。

468:ツール・ド・名無しさん
17/07/27 22:53:42.71 lV4LkQ5i.net
心拍数早い人間だけど、1時間ほどのヒルクライムで平均185くらい、マックスは205まで行くときもある

469:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 00:43:58.89 4vOxfxoy.net
マッスルクライムこそ正義の山本元喜さん
暗峠16分25秒て　くっそ速いの？　このひとの全力TT動画すごいね

470:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 00:58:28.71 xrxIJjhc.net
速いけどトップにはなれない人というイメージ

471:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 01:03:21.10 Pkzohzg/.net
十三峠13分切りみたいよな

472:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 01:03:35.04 bZywQVl2.net
>>460
元気って63kgとかだろ？俺58kgで16分なら350wは出せるから本気で走ってないと思う。

473:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 01:31:24.62 q9PTYC0Z.net
>>460
ハァハァの声聴いてるだけで気分悪くなった

474:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 03:48:09.54 BTmzMFxo.net
ジャンニ・ブーニョは最高心拍数がかなり低かったよね

475:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 05:46:21.09 ZGhE4vv6.net
>>463
本当にそんだけ出せるならレースで入賞しまくりだな
レース実績教えてw

476:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 05:56:53.70 7neYlNHJ.net
一定勾配なら同じパワー出せても勾配変化で
パワー出せなくなったりするからなあ。
暗峠は25%とかあるから5倍以上出すにはケイデンスほしいわ。

477:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 07:02:04.90 WKdtL1Fj.net
>>463
お前凄いな
マジで凄い

478:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 07:32:51.34 gJGIqIRe.net
山本元喜379wで61.7kgだから6.14倍か。

479:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 08:24:19.52 Rr4OVquN.net
俺は70kgで2倍だw

480:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 08:36:05.84 m42OyqnY.net
お前ら飯をもっと食え！

481:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 08:38:47.95 IC5b9XgC.net
最初全然登れなくて、色々やってたんですけど
バイクをスゲェ振ればある程度登れるようになって来たんですが
ついたあだ名がピークスパイダーになりそうなんですが
振らなくても登れるようになった方がいいですよね？

482:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 08:48:09.54 0Z+1sQb/.net
振って速いならいいじゃん
振って勝てればいいじゃん

483:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 09:11:21.97 YwDtUdOM.net
L5の負荷を掛けてる時間はトータルでだ何分くらいですか？
先輩方のL5メニュー教えてください。

484:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 09:46:29.39 kb6tXm7t.net
分かりやすい基準としては
T.M.RevolutionがLevel4だね

485:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 10:00:06.88 SamqPU6D.net
ちょっとやそっとじゃ満たせなくなるよ

486:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 11:05:52.93 9YptQWpf.net
T.M.Revolutionってなんやと思って画像検索したら、身体にガムテープ巻いた変態が出てきたでござる

487:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 11:28:04.48 3macUpo5.net
L5はメニューにするならまずは5倍の5分くらいからかな。
まずは1本完遂するとこからはじめる。
次に4本をレスト挟んでインターバルする。
最終的に20分間L5まで行けたらなかなかの強者。

488:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 11:54:40.15 DM/CQOOz.net
>>472
振って速く登れるならそのままでいいっショ！

489:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 12:09:34.92 ti1B9L7r.net
L5が何倍かは人によるでしょ

490:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 12:55:24.32 KcNQI1yJ.net
俺の5倍だとFTPの135％

491:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 13:43:22.92 QdWmLIYh.net
TMR知らない世代にびっくり

492:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 15:21:48.06 oX7DmdbU.net
>>482
今の人は知らないかもね
俺はホワイトブレスとかまだカラオケで歌うけど

493:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 16:05:52.73 jX4sxXgd.net
Ge

494:tWildとかテンション上がるよな。

495:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 17:45:58.68 rwgw8jvi.net
>>484
それＴＭＮ

496:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 18:42:59.50 3CATqJe6.net
アスファルトタイヤを切りつけながら峠に怯えていたよ

497:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 18:46:17.33 NU8+JAFE.net
暗闇走り抜ける
じゃなかったっけ？

498:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 18:48:39.62 Q6dijcxn.net
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた

朝鮮進駐軍関東大震災日本人虐殺
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

499:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 18:50:33.89 2IGoZdo8.net
L5のトレーニングやるんだったら、5倍5分出来るぐらいになってからでいいんじゃない？ってこと？出来ないならSSTやりまくれってこと？

500:478
17/07/28 19:02:02.36 gJGIqIRe.net
すまん、確かにL5がどの程度の強度かは人によるわ。
場合によっちゃ4倍でL5域な人もいるかもしれん。
FTPの106%～120%位の強度と思ってくれれば。

501:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 19:11:10.06 uzPwuS4T.net
5倍とかトレーニング強度の指標じゃないんだからトレーニングメニュー考えるときに気にすることないでしょ

502:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 19:15:34.13 2IGoZdo8.net
>>491
気にするよ
ロードレースで登りのパワーで6倍で何分とかかなり重要だよ

503:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 19:18:27.17 uzPwuS4T.net
>>492
それはトレーニングの結果だったり目標だったりするわけで、トレーニング強度考えるときに気にすることじゃない

504:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 19:26:30.41 ZGhE4vv6.net
言葉遊びはどうでもいいんだよクズ共

505:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 19:33:57.54 jUZDdss+.net
俺たちはクズじゃない！

506:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 20:30:49.13 noyipqA4.net
じゃミカン。腐ったやつね。

507:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 20:43:52.32 zbJaXrnu.net
ここの人って遺伝子検査とかしてんの？

508:ツール・ド・名無しさん
17/07/28 20:46:41.47 kzSzg+xk.net
AGAならしたことあるよ

509:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 06:32:54.40 VD/pwszN.net
このHAGE～！

510:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 07:46:50.56 pQGQz4U4.net
悪いひとたちがやって来て
みんなを殺した
理由なんて簡単さ
そこに弱いひとたちがいたから
女達は犯され
老人と子供は燃やされた
悪いひとたちはその土地に
家を建てて子供を生んだ
そして街ができ
悪いひとたちの子孫は増え続けた

朝鮮進駐軍関東大震災日本人虐殺
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

511:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 13:01:54.85 0PUe+srQ.net
乗鞍登りにいくと標高1000～2000mが最高地点のコースと比べてパワーが10w～20wくらい低い気がする
やっぱ標高高いと出力上がらないもん？

512:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 13:20:18.90 lNKZ2DSC.net
>>501
前にも貼ったけど参考にどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.trainingpeaks.com)

513:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 13:22:00.63 bCvz4wj6.net
>>501
俺も赤城、富士に比べて15W落ちて

514:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 14:01:24.54 KU6Venqv.net
勾配3～6%がだらだら続く峠の攻略法教えて下さい。（パワメなしで）
途中から感覚が麻痺して平坦なのか登りなのかわからず、一定ペースを刻めません。

515:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 14:12:37.26 zQnw4L+H.net
速度を気にせずケイデンス一定で走る、その都度ギアを切り替えて。

516:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 17:08:04.07 E4hJkPZW.net
パワーメーターないなら自分が感じるペダルの重さを信じるしかないよなあ

517:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 17:26:09.42 49/NrOzD.net
そもそも一定ペースを刻む必要はない

518:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 17:27:19.44 FmmL2DO3.net
TSS100 IF0.9で3日

519:連続やったら、体中の疲労感が半端ないんですけどやっていくうちに慣れる？ FTPの設定間違えてるのかしら

520:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 17:41:58.64 dmoSiOsx.net
>>508
同じ感じのトレーニングで週に2日くらい休息日入れてる
休息日入れると平均10Wくらい違うから休息日大事

521:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 17:43:59.09 dmoSiOsx.net
>>508
あと、もしBCAAとクエン酸飲んでないなら飲むと効果覿面

522:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 22:20:21.64 EsS7RtnP.net
北海道、道北にヒルクライム行こうか計画してたけど・・
ヒグマが時速４０キロで峠道登るニュース見て心折れた・・

523:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 22:26:56.25 8jzOHx/E.net
41キロの速度で逃げればいいんやで

524:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 22:54:05.02 FmmL2DO3.net
よくいく峠のいつも同じ場所でたぶん同じ個体の小熊にしょっちゅう出会うわ
俺と目が合ったのを確認してから森の中に消えていく
あいつら縄張りとかあんのかな
縄張りとかあるんだったらそのうち親が出てきてやられそうで怖い
いつも登った先で出会うからいいけど、下りで出会ったらどうしようかと思ってるんです

525:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 22:56:23.14 uGTrjYdr.net
そもそもこの季節の北海道は時速30キロ未満になったらアブに追いつかれて噛まれるんだっけ

526:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:03:21.55 tvf69YEt.net
>>514
登ってたらアブにケツを7ヵ所やられてた。

527:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:05:41.02 l4mGEUbg.net
>>511
(；^ω^)・・・

528:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:10:16.48 gBibMCC0.net
>>515
アブ！アブ！アブ！

529:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:22:52.24 IsLS4qJQ.net
ヒルクライムって軽い方が有利って
話してるローディがいたんだがほんとか？

530:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:24:05.83 /zBq1uRk.net
軽さっつーかパワーウェイトレシオな

531:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:38:22.73 a9niCxvx.net
>>518
体重以外の条件が同じだとしたら重い方が速いで

532:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:41:42.09 uGTrjYdr.net
人間追い込まれないと本気出せない
おまいらも北海道のアブに鍛えられてこい
登りでも速度が遅いとやられる

533:ツール・ド・名無しさん
17/07/29 23:43:41.95 gBibMCC0.net
>>521
飲み屋であぶさん

534:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 00:06:34.65 hPta5et0.net
あぶさんはグラス洗っても匂い残ってる強烈だからなあ

535:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 04:41:23.83 LT2igdNh.net
>>520
なんで？

536:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 05:20:56.80 wxu848ow.net
>>524
たぶんＰＷＲが同じならってことじゃないかな…パワーが同じなら当然軽いほうが有利

537:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 06:52:45.68 m8k2JBBU.net
>>518
ヒルクラに向けて体つくるのなら軽めにするだろうね
平地TTなら体重はそこそこ馬力重視

538:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 08:02:35.46 TCusCHZl.net
>>511
熊より速い必要はない
隣のやつより速ければいいんだ

539:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 08:08:13.17 JBOakwK0.net
>>527
w
たしかに
トラック競技のミス&アウトみたいだな
最下位が喰われる

540:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 09:01:08.67 krPFVtIF.net
熊「私のFTPは500Wです」

541:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 09:20:16.49 J74Eud3Z.net
身長169センチで体重70で腹が結構出てる
準メタボなんだが、ヒルクライムするか平坦走るかどっちがダイエットに効果的かね？

542:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 09:41:04.93 JMRN5JzX.net
>>530
40代スレと同じ人？

543:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 09:41:25.06 sJULNtrd.net
>>530
毎日やれる方。週一、週ニじゃ痩せない

544:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 09:47:36.47 zUEWKXji.net
>>532
チャリ乗るならどっち？
って質問にこれはアスペ

545:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 10:14:47.26 nfI9lU+U.net
よくヒルクライムでPWRが重要というけど、PWRとタイムが比例関係にあるのって勾配何パーくらい？
例えば、こんなのが知りたいです
勾配0%: PWRの0乗に比例
勾配5%: PWRの1乗に比例
勾配10%: PWRの2乗に比例

546:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 10:27:18.82 yqsVURhO.net
>>534
何乗とかは知らないが、斜度ついた時点で間違いなくタイムには影響する

547:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 10:40:05.40 N0ZrpcTW.net
>>529
そんなに低いわけがない。

548:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 10:41:02.29 bb2XQ8mS.net
>>530
ダイエットなら長い時間出来る方がいいし心拍上げる必要ないから平地
でもなんとなくヒルクラの方が痩せてく気はする

549:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 11:26:45.92 RqBtYgRI.net
ダイエットは続かないと意味ないからな
家の近くで毎日漕げる方をやればいい
ヒルクラしても下りはほとんどカロリー使わないし、トータルでのカロリーは平地と似たようなもん

550:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 11:43:13.31 77Fabtpq.net
ヒルクライムしてると太腿が太くなっていくの？
始めたばっかだけどむしろ脂肪が減って細くなった

551:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 11:51:44.09 UDN6Ht5u.net
>>539
世界を極めてこんな感じ
URLﾘﾝｸ(cdn.velonews.com)

552:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 11:54:09.47 iS8MXb1W.net
>>539
脂肪が減って筋肉ついたのか俺はそんなに変わらず。
ただ見た目や触った感じは筋肉質になって良くなった。

553:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 13:22:08.42 UDbSJvm3.net
>>540
直に見るとめっちゃ太いんだよな

554:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 14:05:11.08 yszFVtp2.net
>>530
俺も170cm73kgだったけど、ヒルクライムがんばるようになって急激に痩せてった。今は57kg

555:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 14:27:29.80 635BhpcM.net
フロントとリアのギアはどういった構成にしてますか?
ワイドギアが多いんでしょうかね?

556:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 15:25:13.63 w7Zb2zDQ.net
>>539
体質、練習してくと太くなるならスプリンター
細くなればクライマー

557:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 15:32:59.39 n0h6VaOv.net
>>539
速筋か遅筋どちらを鍛えてるかによる
そのための心拍数管理

558:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 16:07:14.05 d0/v1RWc.net
>>529
ヒグマって体重が普通の個体で250-300kgぐらいらしいからそれじゃPWR 2w/kgしか無いじゃ無い

559:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 17:07:26.08 /LnwlciW.net
四つ脚で走るからな、奴らは。

560:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 17:24:38.86 DtLtVMTh.net
>>543
それ多分癌だから

561:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 18:35:46.83 RMjPhoRT.net
>>547
2w/㎏だと俺と同じくらいだな
ヒグマならFTPは10キロワットとかだろう

562:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 18:39:01.75 J6VmCQ7h.net
>>544
フロントコンパクトの11-32t
でかいギアがあるとロングライドでも安心できる
かっこつけてクロス付けててヒーヒー言ってるのほど惨めなものは無い

563:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 20:08:44.95 V5mFaE3R.net
心拍に余裕があるのに脚が攣る('A`)

564:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 20:12:57.56 QK+LjACj.net
重いギアを踏んでる
もっと軽いギアで回しなさい
見栄張ってクロスよりワイドの方が楽だし速いよ

565:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 20:14:47.82 3erv7VT7.net
ふくらはぎがつ

566:るのはペダリングに問題あり？

567:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 20:16:52.24 tCZOzRCh.net
>>551
サイクリングはともかくレースじゃワイドは使えないけどw

568:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 20:19:30.65 O5WEkBDF.net
休日ポケモンgoが忙しくて走りに行けてないんだけど、どうやって両立出来るかな？
夜はせめてローラー台かな

569:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 20:52:30.24 4n8tOmXD.net
>>555
それは君の使い方が下手だからじゃないの?
ヒルクライムではワイドの方が使いやすくて、タイムも速かった、俺にとってはだけど

570:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 21:00:51.27 Pr9IJ1Zq.net
>>511
道北って十勝岳？

571:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 21:01:14.83 Pr9IJ1Zq.net
熊に出会ったら下りで逃げろ。

572:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 21:15:06.43 yqsVURhO.net
>>554
ケイデンス低すぎだと思う、先日初めてつったがギア使いきってインナーローで60で回してたら5分でつった

573:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 21:22:13.90 tCZOzRCh.net
>>557
まあ、サイクリング頑張って下さいw
サイクリング、サイクリング、ヤホー

574:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 21:31:12.17 s0ubOdM3.net
>>561
サイクリングもレースも頑張るよ(p`･ω･´q)

575:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 21:59:01.94 UEEo2moJ.net
ヒグマに1時間も移動できる持久力があるとは思えないけどな
肉食動物はたいてい短距離競技タイプだろ

576:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 22:44:48.19 SE+MnY9W.net
>>558
その辺りから旭川抜けて宗谷本線沿いに稚内　か
利尻とか

577:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 22:56:40.30 FLYFOWGE.net
>>562
レースで困るのはコンパクトクランクだろ、スプロケはジュニアでもなきゃ困らんわ

578:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 22:57:54.13 J74Eud3Z.net
標高170M 2.8キロの地元の小山で
山頂に神社があるのでそこを目指して
クロスバイクでクライムしてるんですが、半分位で息が上がってしまい、脚を付いて押して少し乗ってを繰り返しています。トレーニングしていけば、息が上がらなくなったりするもんでしょうか？
ローディの方はAV20キロタイム10分ほどで走る人もいるみたいです。
ヒルクライムで平均20キロって凄くないですか？

579:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 23:31:33.88 RwExVuX1.net
>>566
体重わからんから何とも言えんが速くなると思うよ
とりあえずゆっくりサイクリングでいいから毎日3ヶ月乗ってみ？
速い奴はなれてるだけだから焦らずがんばってね

580:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 23:46:45.07 o5n+RgTb.net
獲得標高170mとして2.8kmだと平均勾配6%くらいか
俺もクロスでヒルクラしてるけど平地でもいいから毎日乗ってればそれくらいサクッと登れるようになるよ
息が上がらないようになるというか、上がるけど持続するしすぐ整えられるようになる感じ

581:ツール・ド・名無しさん
17/07/30 23:56:37.00 FKQSWDmk.net
森本さんはコンパクトクランクだったよ

582:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 00:07:43.78 k2JW9ahf.net
カフェインは心拍数上がりやすくなるのかな
前の大会で多めにとってみたらいつもより10bpmぐらい高くなって困った

583:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 00:51:02.58 kLFYkPeP.net
血圧が上95下が45しか無いんだけど、死んじゃう？
しんどくて横になるんだけど、心臓の音が聞こえないの
あわてて脈触って、あ、まだ生きてる、みたいな

584:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 00:52:16.54 /gZcGH+L.net
>>571
医者に聞けよw計った事ないし何が駄目なのかもわからないけどさ

585:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 02:17:50.58 E6Fnwswh.net
>>565
何で困るのか意味不明だわ

586:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 03:37:05.24 jAYnnP+S.net
>>565
ノーマル使って踏めないより、コンパクト使ってクルクル回した方が早い場合もある
あとここはヒルクライムスレなので平地レースじゃないよ

587:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 05:22:41.83 V20DW2no.net
ハッカ油自作スプレーでヒルクラの天敵アブを撃退

588:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 05:49:24.28 gttm4cRQ.net
>>534
そんな風にはならない。実際の自転車乗りからPWRとタイムのデータを取るとすると、
勾配がゆるい場合はPWRだけではタイムは決まらず、バラバラ。
勾配が大きくなるにつれバラつきが減ってきて、最後はPWRの1乗に収束する。
1乗より大きくはならない。
ほぼ1乗となるのは空気抵抗より登坂抵抗が支配的になる領域ということ。
例えば... 確か5%ぐらいのとき登坂抵抗が80%ぐらいだったか? そのあたり?

589:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 06:51:20.56 hCKsmwRF.net
>>576
VAMのWiki見ると6%から式が当てはまる見たいな書き方だけど引用元のフェラーリ氏のページがお亡くなりになってて見れない。

590:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 06:59:27.23 k2nR4wOr.net
ちょっと考えれば○○%でいきなり切り替わるなんてことがないことくらいわかるだろうに…
文系の俺でさえわかるぞ

591:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 08:41:23.98 vcNDdaZL.net
>>550
マジレスすると、熊は1時間の連続運動なんてできない
10分でも厳しいぐらい

592:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 08:54:36.50 9RSLshlU.net
>>552
ミネラル不足や

593:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 10:40:43.95 BZiJ5D0S.net
ウォームアップって、スタート1時間前から30分くらい150Wで回せば良いんかな

594:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 11:07:30.16 gttm4cRQ.net
>>577
「フェラーリ氏」が「お亡くなり」とかあるから、一瞬自らオーバードープでもしたかとw

595:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 11:36:46.60 UHiH2JjC.net
ヒルクライムは短距離高強度だし
アップで一度心拍上げといた方がいいぞ

596:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 11:54:18.88 BZiJ5D0S.net
アップ終わらせて30分くらいゴロゴロしてても平気なんかな
意外とレース前ってじっとしてる人多いよな

597:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 12:02:30.40 MjaJ94Qi.net
>>581
FTP150wの俺に謝れ!!

598:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 12:36:18.65 58gBimX5.net
>>584
30分前には場所取りしないといけないしな

599:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 12:48:22.02 imuBnjDg.net
最初から爆発的な強度でいかないから、並びながらストレッチ

600:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 13:02:30.77 ScvaWZSZ.net
>>585
でも小学生とかなんだろ？

601:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 17:05:41.85 IeK7nSvQ.net
豪脚さん凄いっすね

602:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 17:41:12.62 yENBOTUE.net
勾配7～10%の坂でケイデンス60台保とうとしてがむしゃらにこいだらふくらはぎがつって次の日立ってるのもしんどいくらいひどい筋肉痛になってしまった
ふくらはぎじゃなく太腿を使うようなペダリングのコツを教えてくれ

603:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 17:47:40.79 kowC1zA2.net
クリートを限界まで踵よりにする

604:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 17:51:04.91 wrXoZUtE.net
左右のペダルにかける体重移動が出来てないのでは？

605:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 17:57:45.66 9K7Er40r.net
最初はケイデンスなんて意識しないで、自分の走りやすいギアで走るのがいいよ

606:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 18:14:06.25 ScvaWZSZ.net
幼女ギアで70～90ぐらいですわ、7%以上の勾配。

607:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 18:25:41.67 pVY5L7Sw.net
昔は10%以上でキツいなーとか思いながらいけたのに
初老の今となっては7%辺りから急坂に感じて一桁代の速度でハアハア言ってる

608:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 19:38:18.41 k2nR4wOr.net
>>590
太腿使えば太腿がつるぞ
大殿筋を使えるようになった方がいい
俺は大殿筋がつったことはいまだかつてない

609:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 20:22:41.85 BZiJ5D0S.net
>>587
でもエンデューロはみんなド頭からちぎり合いになるよね…

610:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 20:31:13.47 dIFixABG.net
>>556
この間のイベントでレベル37になった。
夜はジムのエアロバイクを
２００Ｗで３０分回してる。

611:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 20:35:04.29 1bOvv1I+.net
長期の出張でローラーはおろかママチャリに乗る事すら出来ない時はどのようなトレーニングがいいですかね？
飯が外食続きになるから体重も増えてしまう・・・

612:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 20:36:03.99 S1/voiS0.net
スクワットとプランクじゃね？

613:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 20:39:03.02 /gZcGH+L.net
>>599
飯は食べなきゃいいだろ、毎晩接待とかならしょうがないが

614:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 20:41:27.86 ScvaWZSZ.net
>>599
俺は車で出張だから、いつもロードバイク積みっぱなしだけど…
市営プールとか市営ジムとかで汗流すとかは？

615:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 21:19:40.35 k2nR4wOr.net
>>599
マジレスでビルの階段上り
降りる時は使う筋肉が違うからエレベーターで

616:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 21:55:26.22 zY7/Z975.net
>>597
スレ的にヒルクライムじゃないの？

617:ツール・ド・名無しさん
17/07/31 22:25:58.09 HNir+tF5.net
ビルクライムもいいんじゃね？

618:ツール・ド・名無しさん
17/08/01 07:24:51.85 lmAbM6gC.net
今月から出張だけど自転車飛行機に積んでく
出張が多いから気分は釣りバカ日誌

619:ツール・ド・名無しさん
17/08/01 07:59:24.08 Ox8b9tUg.net
>>584
普通はアップしたら1時間位は体はスポーツする状態を維持する。
最低でも20分以上はアップに時間掛ける。

620:ツール・ド・名無しさん
17/08/01 08:06:56.20 tWbaDJ7l.net
>>604
ｽﾏｿ

621:ツール・ド・名無しさん
17/08/01 12:15:37.24 Aa5w+51h.net
ハムストリングを使う漕ぎ方で質問なんですけど、シートの後方に座り膝の裏を伸ばすような漕ぎ方であってますか？山の苦手な俺がこれで登ったら今までの苦労はなんだったの的に登れたんですが

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