ヒルクライムのトレーニング 50峠

ヒルクライムのトレーニング 50峠 at BICYCLE

93:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 01:05:25.20 K5/oPNsC.net
だな
甘えてんじゃねえ1時間くらい通えよ

94:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 01:12:30.47 m0Q4H3id.net
>>90
なぁ、速度は良いとして時間は？

95:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 01:15:07.19 7a1PN7Az.net
は？1時間とか通過点だろ
初心者か？
平地で15分アップしてインターバル、スプリント、TTやったら足りない位だ

96:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 01:19:22.64 oJ9EpAS6.net
ローラー買えよ
お外でるのがアホ臭くなるぞ

97:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 01:22:48.84 K5/oPNsC.net
だな
おうちでローラー転がせマジで

98:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 01:56:19.72 0SQjtFCy.net
>>96
外や仲間も大事なのは分かるけどね
レベルの違った仲間と峠ハシゴして、トレーニングするのは効率の観点から少しキツいよね
メインどころ切り取ってみても、40分2本、25分2本とかそんなんだったりするし休憩時間長かったりするね
同じレベルで同じモチベーションの仲間いれば少しは良いんだけど。
ロングライドは楽しみをメインにして、トレーニングはローラーメインになったわ

99:58
16/11/30 06:54:31.94 TIeubSIR.net
ヒルクライムリピートが最高です。

100:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 09:28:49.17 CeNzKUB7.net
タバタはどれ位の頻度でやってるの。

101:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 10:11:31.16 o0O2qlou.net
>>87
平日ローラー
土日は峠
でいい。

102:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 10:36:00.22 Bgw54fce.net
低酸素・高酸素トレーニングルーム使ったことある人いますか？

103:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 14:05:55.76 m9LOMtDD.net
>>87
車で運べば

104:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 15:12:03.10 IONCz77q.net
マスクしたまま走ります。

105:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 15:14:26.75 mlG4ri72.net
デブはデブのままで結構です。
レースで抜かれたら困るし(´･ω･`)

106:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 18:24:53.65 nXCbRHJX.net
>>100
タバタはL6インターバルだからなあ
ヒルクライムが速くなりたいのなら多くても週イチじゃね
他に優先しなきゃならないメニューがあるから

107:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 19:24:47.75 yUmhBsBM.net
L4、というかFTP付近での能力を高めるなら20分走がベターだとおもうけど、
これを15分に短縮したり、さらに小分けにして5分FTP値をしきりに繰り返すインターバルにしたところで
伸びる能力やその早さって変わったりするのか？
ダイレクトにやるのが一番手っ取り早いだろうけど、それだときついから時間を短くしてやるわけだろうけど、
短くするにしたっていろんなアプローチあるしなにをやった方がいいのだろうか

108:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 20:20:10.28 5Huyc+dS.net
じゃあ、その20分はどこから来たんだよ

109:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 20:43:08.09 loB8yax9.net
近所の激坂走ってる

110:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 20:45:56.59 LGl7pIep.net
明日は雨みたいだから
ランニングお休みして
ZWIFTで高負荷かけるぜー

111:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 20:55:33.59 wNKeUWdD.net
>>108
練習で20分維持できるペースが、本番で1時間維持できるペースに近いんだとさ

112:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 20:55:48.78 wq+XkOHq.net
20分2セットやるつもりが、2セット目は10分10分で小刻みになったりする。

113:ツール・ド・名無しさん
16/11/30 20:58:32.45 5Huyc+dS.net
じゃあ、FTP＝20分全力
って事か。なるほどな