サブ3.5を目指すスレ Part43

サブ3.5を目指すスレ Part43 at ATHLETICS

[前50を表示]
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 12:37:54.82 yMJmGuHp.net
>>394
なんぼすんの？

401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 13:15:03 Mk8DRH8k.net
>>394
持ってるけど500km走ったくらいからソールが固く感じ始める
初めてレース用として買ったがサブ4くらいがターゲットじゃない？

402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 15:13:34.83 KmsUq1mZ.net
アシックスだとターサー一択なんだろか？

403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 15:29:50.94 YP4KZrWl.net
ターサージール6持ってるけど42キロ走りきる自信ない
軽いけどクッション無さすぎて足壊れるわ
一度厚底履いたらもう薄底は履きたくないね
薄底はスピード練習用になってしまった

404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 15:31:10 +1ngORxv.net
アルファフライが発売されたら、VFnext%とほぼ同じスペックの物が、ズームフライとして発売されないかなあ…

405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 15:44:17 mQwoD00S.net
>>399
アルファフライのトレーニング用
エアズームテンポネクスト%
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 20:37:31.19 iqf/LuU/.net
最後の2.２キロ10分切り出来たらサブ3.5できますか？

407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 20:47:43.41 1+8rmIH6.net
いや別にそこは13分でも構わんよ
だいたいそれ最後の200mをなめてるでしょ

408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 21:00:27.38 iqf/LuU/.net
キロ4分30のスパート

409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 21:09:32.22 1+8rmIH6.net
で？
それもうサブ3.5の可否を問うレベルとちゃうよ

410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/06 23:54:04 tKwhZXPP.net
>>324
おい筋破壊が原因のソースはよ出せや
嘘ならちゃんと謝らんかいゴルァ

411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 09:57:21 WOLyisBv.net
>>397

スカイセンサーがあるやん

412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 14:17:07.16 AvVg7una.net
>>403
40キロをアップダウン風関係なく完全イーブンの5分ペース
ラスト2.195キロを9:59で走ればサブ3.5だよ

413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 15:19:19.09 5K0DkraL.net
ラスト2.195km をペースアップする必要がありますがそれは？

414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 15:58:37 UrMLNeNn.net
>>408
じゃあ最初の2.195キロを9:59で残りイーブンでお願いします

415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 15:58:38 B/teeJMP.net
てか、41.195ぴったりってあり得んじゃん
ギリのペースで行ってると数百m長くて泣きを見るのがお約束

416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 16:08:48 qBm21Kmc.net
既に1km泣きを見てるぞ

417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 16:19:50 P5fpB78H.net
>>410
www

418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 18:18:48.30 QSxesBKn.net
つかウンコ踏もうぜ！w

419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 18:47:10 d6RA2mo5.net
>>372
3.14 アシックス　ソーティマジックLT

420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 19:03:29.35 O8Z/XWf+.net
>>372
3:19　ウエーブエアロ16
ミズノで文句あるか？

421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 19:52:05.18 LzmRjJ6Q.net
>>415
いえ文句ないです

422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 20:04:45.16 IhyDHXtM.net
>>372 に申告した半分以上がサブ3.5をクリアしてるじゃねぇか！！w

423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 20:08:49.94 6H5ta7BT.net
>>372
3:18(別大) ヴェイパーフライネクスト%(ピンク)

424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 20:19:10.79 ICxFbrMb.net
4：18アディゼロ匠戦

425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 20:28:12.61 YAZnxfDq.net
撃沈しとるやないかい！

426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 20:29:04.92 IhyDHXtM.net
いや、むしろ安心感を生む

427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 20:57:58 Eb31skJh.net
青森マラソン予約したぞ
ホントに公認取ってるんだろうな？

428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 21:09:57 8aSD38iS.net
３：５０　ペガサスターボ

429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 21:11:09 CEs7ENbT.net
3:18　フェザーグライド

430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 22:23:35.26 a8RcFJ29.net
ネット 3:30:08 ズームフライフライニット

431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 23:08:58.94 +OOpDCgc.net
3:42 GT2000

432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 23:18:15.33 0Por71NT.net
3:29匠練ナゴヤウィメンズ

433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 23:33:11.13 9LZQcknk.net
シューズごとのベストを書いてみるわ
VFNEXT　3：19
ZFFK　3：22
匠練　3：24
ライトレーサー　3：34
ボスブー　3：38

434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/07 23:34:31.35 9LZQcknk.net
追加
ウエーブスペーサーダイナ　3：26
ウエーブライダー 3：36

435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 00:42:03.59 9KydISVG.net
>>422
予定だからな
過度の期待は禁物

436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 01:47:35 5pb5Ji1Y.net
>>425
惜しいね！

437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 03:22:00 j2E5imPn.net
>>372
匠練　3：24 篠山
ボスブー8 3：27 大阪

438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 04:49:37.22 o0FZCAt2.net
9：31 ビチクソフライ

439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 07:05:52 +X1mCijg.net
>>372
ブルックス　フロー7　3:23:xx

440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 07:38:16 wblTmhOe.net
>>422
「フルマラソン及びハーフマラソンについては、(公財)日本陸上競技連盟の公認を取得予定。」
と記載ある。信じましょう。
ただ3日前から雪が積もりだしたので、しばらくは計測できないと思う。

441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 07:58:44 uAH1B8V9.net
>>422
多分大丈夫と思うが横浜という前例もあるしなぁ

442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 09:17:07 etFt3GWq.net
>>372
ブリックソ　プリー7　3:23:unk

443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 10:13:30.90 HdbjhRWq.net
>>436
結局、横浜はもう公認取る気ないんだっけ？

444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 10:16:40.47 HdbjhRWq.net
>>431
そうなんだけど、3:29:47でネットでは達成済。
次はグロスでなんとか。

445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 11:29:43 XW4NJwBu.net
ターサージール　3.58.35
ヴェイパーフライ4.59.40
俺より遅いヴェイパーは無いな。
ガチ泣きした。

446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 11:57:14 n6xC+pQ2.net
3:28'20" ペガサスターボ2

447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 12:00:08 1WxZUSoQ.net
記録が古い順位に
On Cloud Racer 3:38
Asics Tartherzeal6 3:45
NIKE ZFFK 3:54

歳には勝てん…

448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 12:06:45 mzigLZ8I.net
>>427
すごい！

449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 12:28:00 5pb5Ji1Y.net
>>443
ありがと(*^^*)今年はナゴヤ落選したのでまた来年

450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 13:27:37 SSpyTQaj.net
ZFFK 3:38 富山

451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 14:03:19 hhMeGUjA.net
ターサージール6 3:29
ZFFK 3:24
今回はZF3の予定
49歳

452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 15:57:31.82 n2H4jumZ.net
富士山リンコン 4:02

453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 19:00:28 0j5G/fzv.net
ライトレーサーRS 3:29 5年前
アディゼロジャパン 3:33 ここ2年のPB
ウェーブエアロ 3:34 10年前

454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 21:48:34 y7KHA1Kz.net
パルスブースト
1：51

ハーフマラソンやけどな

455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 23:19:42.50 mzigLZ8I.net
>>448
ライトレーサー潰れたんで買い直すか
アディゼロジャパンにするか悩んでますが
ぶっちゃけ変わんないすか？

456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/08 23:49:09.52 ClT58L1w.net
>>450
ランクが違うものを比べてる

457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 02:40:22 XWMdmVtP.net
>>450
似たようなシューズ
ただadidasのBoostソールは優秀
クッション性は一番長持ちすると感じている

458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 10:27:17 ieSO8RrX.net
ヨネックスの紐なしランシューをアマゾンで買ったが走る前からあかんわ
踵のホールドが弱すぎ
返品や

459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 13:29:12.69 iUNav9ZT.net
zffkで3:10（PB3:28）
クッション性はもう一つだけど反発力が高くて4'30"/km以内を楽にキープできた
3:15ペースに乗って3:20切り、撃沈しても3.5はいけるはず…くらいの考えだったから驚いた

460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 18:10:30.98 FHHN6Ssr.net
先週zf3で初めて30k走やったけどダメージがほとんどなく次の日でも問題なく走れたのは驚いたな

461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 18:51:52.82 4A0DV1+2.net
>>436
横浜パターン：測ってみたら距離不足で非公認
長井パターン：スタートの位置を間違えて非公認
サロマパターン：誘導ミスで非公認
あとなんかあるかな

462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 21:41:51.21 tEC7b5Fx.net
横浜マラソンは計測距離不足もあったが首都高を走るのがなんだったかに触れてて公認にならないとかって前に聞いたな
もっともコースも時期きついし、人も多くて記録狙うには不向きすぎるから非公認でもいいけど
ファンランするにはすごい楽しいし

463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:23:38.42 ysRpNUiL.net
横浜マラソン、首都高でトイレに寄ったんだわ
止まって初めて気づいたけど結構揺れるのね
それが10km続くんだからそりゃ記録出ないわなと

464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/09 22:32:36 XEroRnLj.net
お前のウンコで高速揺れる！

465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 00:39:12.58 aXnD62HA.net
横浜は湘南が１２月にあるんだから春にしてくんないかと思う神奈川県民

466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 02:00:33 zTeQCw37.net
おい筋破壊野郎
逃げてないではよソース出せやゴルァ
ゴルァゴルァゴルァゴルァーーーー！

467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 06:33:45 aL0M7jjF.net
>>454
シューズでなくあなたの実力よ

468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 07:48:41 OJGvAXYw.net
横浜はみなとみらい周辺に新施設ができたらそこを通るようにコースを変えていきたいから
毎年変わる可能性もあるし公認取るのを止めたと聞いた

469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 09:17:36.75 Y1fhzmYk.net
>>435
横浜マラソンの悲劇ふたたび

470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 18:30:57.73 zTeQCw37.net
筋破壊野郎
ごるぁごるぁごるぁ～～怒怒

471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/10 18:42:21.55 8670UY+D.net
>>464
高速道路があるわけでないし、公認に関しての悲劇はない。
また主要な国道は横断すらない。一けた台の国道ね。
3桁の国道と県道、市道がコースになっている。

472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 09:18:02.86 8Odyut+U.net
目安として聴きたいんだけど、皆さんはGarminのvo2maxはどれくらいですか？
3.5挑戦に向けて目指す目標が欲しいです。
私は今53ですが、ギリギリサブ4レベルです。

473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 09:38:09.86 wMpdy1g0.net
普段の練習時は57です

474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 09:46:23.77 NCppsXJ3.net
持ちタイム3時間5分だけど56
予測タイムがやけに遅い
インターバル後の早い心拍で遅いペースが続くと下がるような気がする

475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 09:51:03.50 ba5nfXFQ.net
てかガーミンってえらくVo2maxえらく高く出ない？
予想タイムも絶対無理だってぐらい速いし

476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 09:55:48.68 D8M00RTQ.net
去年 3時間24分 Vo2max 52
今年 3時間18分 Vo2max 54
絶対に無理な予想タイム出すから信用してない

477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 10:23:11.21 GKnMZVJ2.net
polarに比べれば…
PB3:15だけど、VO2max64とかだぜ

478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 10:56:17.10 8Odyut+U.net
皆さんありがとうです
52でも3.5達成してる人もいるんですね
励みになります。
予想タイムは早すぎで出るってよく見るので
予想タイムが3:15くらいになれば3:30に挑戦出来るのかな
と思ってます。
私の予想タイムは3:39（vo2max53）
ロング走した後は予想タイムが早くなる事が多い気が
します。マラソンの後に見ると予想タイムが早くなったりと。

479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:12:39.78 V10sz7CX.net
同じく53だけど、予想タイムは3:07だった。なんでだろう。ちなリアルPBは3:36

480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:20:49.37 ZJ5bMEmN.net
ガーミンで異様に高い予想タイムやVO2が出るやつは初期設定間違ってる。

481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:21:33.80 5N/MKhSc.net
Garmin　vo2max54
VDOT44.5
大撃沈　初マラソン4h37m

482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:31:17.30 DHcqmzKd.net
有名な話だと思ったけど、知らない人も多いのかあ
以下、参考
URLﾘﾝｸ(nagashige.)ハテナblog.com/entry/2018/12/20/070754

483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:40:35.72 V10sz7CX.net
>>475
初期設定しっかり入れてるが。
例えばどこが間違いやすい？

484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 11:51:41.60 qPHZ3eG8.net
最大心拍数

485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:31:12.08 V10sz7CX.net
>>479
もちろん手入力で設定してるが

486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:36:25.05 xG8Cvsik.net
トップランナーは心拍数180オーバーでフルを走りきるんだよ
つまり俺たちも心拍数180オーバーで走りきれば、、、

487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:46:32.38 LodNWZF0.net
58だよ
この前まで59
あれどういう計算でてるのかわからんよな
予想タイムはハーフ1:29　フル3:19

488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:46:37.27 NCppsXJ3.net
>>481
38歳でハーフだと心拍平均180くらいだったけど、フルだと170くらいでいっていいのか悩む
それだってゾーン5だし
まぁ手首心拍なんてあてにならないみたいだけど

489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 12:53:57.23 L6SJkgB1.net
vo2max50で3:22、他人との比較は無意味。個人の相対比�

490:rに使うだけ。それよりも安静時心拍数の方が大事、最近は45前後で安定している。

491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 14:31:33 T3/y7Mwz.net
乳バンド付けて測ってみ
恐らく20近く低いと思われ

492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 17:43:14.37 MFWPHMSU.net
光学式のセンサーはあてにならない気がする。
気になったから、いまからジム逝って実験してくる。

493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 18:10:53.05 BAsssfyW.net
>>486
今ポラールの腕につける光学式使ってるけどキャットアイの乳バンドとほぼ同じだよ
ガーミンの手首の光学式は誤動作ひどかった

494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2020/02/

495:11(火) 18:13:32.13 ID:B7083ePx.net

496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 19:27:06 NCppsXJ3.net
>>485
そこまでずれてることもあるのかー
特にレース時なんて腕の振りに影響されておかしな数字が出るのかね
乳バンドの圧迫感とズレるのが嫌なんだよなー
胸計測でバンド以外の選択肢ってないもんかね

497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/11 19:56:46 Ud4xzh3Q.net
(最大心拍数/安静時心拍数)*15

498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 01:11:38 0artSRqN.net
>>480
いや、どうやって測ったか？って話でしょ

499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 01:27:38 WdGHwObg.net
普通にフィールドテストで測定した値だが？

500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 07:29:27 0artSRqN.net
>>492
ちゃんと追い込んで測った数字ならOK
あまりにきついから自分はもう3年くらい測り直してないが、そろそろ頑張って測らないとな

501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 08:29:36 gC+WypPO.net
自分は400mインターバル（80～85秒目安・２分繋ぎ・10本）で測定してます。
数字だけ見ると「220－年齢の半分」がかなり近いかなという感じです。

ガーミンだとトレーニング評価とかも最大心拍数と連動してくるので、結構大事かなと思ってます。神経質かもしれませんが、きちんと設定してない友人が「今日はゾーン５で20分も走ったわ」とか言ってると、少し勿体ない感じがします。

502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 08:41:07 Y+RqOoqp.net
うろ覚えでスマンが、「220－年齢」または「210－年齢の半分」じゃなかったっけ？
（後者の方が新しい研究結果）

503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 12:59:36.03 tdzDvQmw.net
同じコースをｷﾛ5分半くらいでジョグしたら58.台後半で
ｷﾛ4分50で走ったら56台なんだが、どういう事なんだ？ｗ

504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 13:32:13.54 K/sytUGl.net
>>496
ランニングエコノミーがクソってことだよ

505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 18:44:31.25 v+zX4sfr.net
心拍数でしょ

506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 18:54:06.48 QzyUNBF0.net
>>494
あんたがその友人に覚える感情を俺はあんたに覚えている
 >>495くらいになるともはや別世界の人間

507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 19:25:58.08 ER6vzB27.net
最大心拍数なんて5000TTやれば一発よ

508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 19:52:26.36 UQ3M3B+I.net
>>495
ソースを見つけた。記憶はまだ正しかったw
興味があったらどうぞ
URLﾘﾝｸ(hanafusa.info)

509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 21:51:57.34 3c3dOU4Z.net
>>501
40歳の私はだと、今まで180だと思ってだけど190という事か
結構違うね

510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 22:39:31.57 0artSRqN.net
>>502
10拍って「結構違う」で済むような違いじゃないんだけどな

511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/12 22:43:28.00 vWdrY8vg.net
心拍数の話は乳バンド買ってからもう一度どうぞ

512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 00:14:14 ie9TYAqw.net
結局、心拍管理するならフルは何％で走るのが適正なのかね？
90％越えるとハーフが限度だろうから、80～90％くらいが目安？

513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 01:16:40 EHmnp2z/.net
ランニングフォーミュラではマラソンは80～88%になってたけど当たってる

514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 06:39:38 ZGSeTNBZ.net
>>505
過去の実績だと気温が10度台前半のとき、
前半を83%だと後半粘

515:れる（タイム落ち3分以内）が、84%だと5分以上垂れてしまう

516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 06:48:47 ZGSeTNBZ.net
>>505
大切なのはこういう数字は個人差が大きいということ
他人の数字なり平均値なりはほとんど参考にならない

そういう意味では最大心拍数も同じ
いくら正確に平均値を年齢でモデル化できたとしても、それぞれの個人にとっては意味のない数字

517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 08:08:47.46 2ZUddZbf.net
サブ3.5でそこまでのお勉強いるか？
とりあえず走れば？

518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 08:25:00.55 RH0GViSt.net
とゆーか、遅いやつほど勉強は必要だろ。

519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 08:33:00.61 RUJOk53y.net
走って知識も付けたら良いじゃん

520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 09:12:02.99 x2stuM7o.net
自分は勉強して実践するのが楽しいからやってるが、
そういうタイプでなければ無理してやる必要は無いと思うよ
いやいやながら中途半端にやるのが一番もったいない気がする
手首心拍とか最大心拍を年齢で推定するやつとかね

521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 09:26:33.98 OD8Fqwt2.net
>>512
最大心拍を年齢で割り出すのは多数の人が当てはまる

522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 17:34:22.49 YhOy+60i.net
つかウンコ踏めよw

523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 17:34:50.38 FosynwPR.net
つかウンコ踏めよ

524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 17:35:14.69 FosynwPR.net
つかウンコ踏め

525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 17:35:31.58 FosynwPR.net
つかウンコ踏

526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 17:35:56.94 FosynwPR.net
つかウンコ

527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 22:00:31 x2stuM7o.net
>>513
どの程度の誤差を許容するときの話？

528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/13 22:18:52 RfGCAPyz.net
>>519
うんこ踏んだ時

529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 00:22:27 pxdCitg8.net
>>519
URLﾘﾝｸ(www.bbm-japan.com)
標準偏差は10拍程度で、これは68%の人が年齢公式（208 - 0.7 x 年齢）±10拍の範囲に入るということ
逆に、自分の感覚だと±3拍の精度が最低限で、できれば±2拍の精度が欲しいけど、
これだとそれぞれ25%と15%程度の人にしか当てはまらない

530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 19:36:13.61 5ScX5+UU.net
標準偏差が10ってことは計算心拍との差に50を足せば偏差値になるね
自分は計算心拍が181で実測が176だから偏差値45orz

531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 22:38:07.90 72Fp66k5.net
本番に向けて減量中。

532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 23:44:24 x7ftO1p1.net
マスクと白衣着けて大会でたら不謹慎かなwww

533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 23:54:55 4FV3t+Ex.net
中国人は大会参加禁止な

534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 23:58:05 PNTCF2fn.net
>>525
アメリカでは今年インフルエンザで12000人出てるようだけどアメリカ人はいいの？
URLﾘﾝｸ(news.tv-asahi.co.jp)

535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 05:02:15.42 N3tSS0VG.net
>>521
その計算だと167になるが実際には193。俺にはまったく当てはまらない。

536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 05:24:25.43 +AT2WZty.net
まさか手首心拍計で最大心拍数計測とか冗談はやめてよ
1番苦手やぞ

537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 06:58:48.03 /UU+ybIw.net
峠走の下りで思いっきり飛ばしてたら見事に故障して2週間まともに走れなくなったわ
普通にロング走とかやってればサブ3.5達成できるのに
無駄にリスクの高い練習はするもんじゃないな

538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 08:31:24 4MJ7hnUU.net
>>527
当てはまる人が多いというだけだから反論になってないよ
しかもクソじじいやんけ

539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 08:33:48 HH7Z1xA5.net
>>527
単純に高ければいいというわけでもないらしいが偏差値75は超優秀（上位0.6%）
ジャックダニエルズ本にも平均値は平均値であってそれぞれの個人に当てはまるものではないから、自分の数字を知ることが大切だと書いてある
同じ人でも30歳で148が55歳でも146だったり、25歳で186が50歳で192になったりしたこともあったそうだ

540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 08:46:29 xiGsbBGE.net
>>527は反論がしたいのではなく俺すげーって言いたいんだろ

541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 08:47:18 HH7Z1xA5.net
>>530
その「当てはまる」の定義はいくつなの？
標準偏差10拍ということは、計算値から±7拍に入る確率は約50%
インターバル走でも閾値走でもいいから、普段の練習の心拍数を7拍上げたり下げたりして走ってみれば分かるが、
ペースで言うと20秒から30秒は違って完全に別物の練習になる

542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 09:26:49.38 jczaRlaa.net
>>531
それだと毎年計らないと変わってる可能性があるってことだよね
難しいな

543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 10:49:47.34 7oAzbEUQ.net
さすがにゴチャゴチャうるせー黙って走れって感じだな

544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:01:57.29 XPCW68ax.net
ゴチャゴチャうるさいのが3.5のアイデンティティだからしゃーない
博学様の理論だてたお話とても参考になります

545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:24:58.85 j417awMi.net
策士、策に溺れる

546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:33:25 +AT2WZty.net
実業団選手ではそんな話は全く出ないのにね
意味無いことに気づくから

547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:34:40 +AT2WZty.net
皆一度は考えるんだよ

「運動生理学に基づいた効率の良い練習をして最速で強くなる」

548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:44:47.21 wPcDH/VP.net
さも実業団かのように振る舞う精神異常者まで出てきた

549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:51:25.49 +AT2WZty.net
んなもんテレビや雑誌やSNSの特集を全てリサーチしてるからトレーニング法とか考え方の話はいくらでも手に入るわ
その中に運動生理学の話なんてまず出ない

550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:58:23.60 +AT2WZty.net
プロロードレーサーの新城幸也とか土井ちゃんも言ってたけど市民レーサーの運動生理学の詳しさにビックリするって
だけどプロの世界ではあまり必要性が無く、やはり実戦の数をこなして足りないものを補っていくやり方が1番強くなれるよ
考えすぎは >>537になる
大迫の自叙伝も読むと良い、シンプルに考える

551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 12:09:38.11 1QpSO0xI.net
深く考えず年明けから毎週30km走実施してきて
入りキロ4分40秒から22～30km区間をキロ4分20秒で上げて走れるようになってきた。
しかもシューズはボロボロダイナフライトで
補給も水分のみ。これでシューズ変えて体調整えて本番走ったらいったいどうなっちゃうの？ねえどうなっちゃうの？

552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 12:20:27.34 OiyhTyIl.net
まぁサブ3.5辺りが1番何にでも興味を示すだろうとは思う
イミダペプチドとかコエンザイムとかのサプリメントもメインターゲットだろうな

553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 13:35:50 3CSosRKJ.net
選手本人が自覚しているかどうかは別として、
今どき運動生理学と無縁なアスリートなんているわけ無いだろ
インターバルトレーニングとか高地トレーニングとか何だと思ってんの？

554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 13:36:33 TfaY7ima.net
>>543
next履いたことによるスピードアップでキロ4:15あたりを序盤から刻むも自信がついていることでスピードも落とせず、なんか行ける気がすると思うのもハーフまでで以降ヘロヘロで38km地点くらいで3.5ペーサーにも置いていかれて無事3:33あたりのタイムになる

555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 14:41:19.67 hrD03K6Q.net
>>543
スタートからあまりの足の軽さについついスピードが出てしまい、オーバーペースと思いながらも体感的に全くキツさを感じないので、そのままのペースで突っ込む事に…
25kmを過ぎても全くペースが落ちる事も無くサブ3.5達成を確信する
30km過ぎた辺りから多少脚の筋肉がピクピクし出すが、前半の貯金もあるので多少ペースを落として走る
35km過ぎに急に脚が攣り始め、激痛でしばらく動けなくなる
その後はほとんど歩いたり走ったりの繰り返し
40km過ぎついにサブ3.5ペーサー集団に追いつかれ、なんとかついて行こうとペースを上げた途端脚が攣り、激痛に悶えてながら涙目でペーサー集団を見送る…

556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 14:41:50.73 nbGCmdLt.net
>>543
スピード系のポイントはやったんですか？
スピードの練習をロング走に変えようかと思ってたところなんで

557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 15:52:42.12 EERV5+mj.net
ｷﾛ5'20で24km走ったらﾍﾛﾍﾛ。
本番大丈夫かなぁ。

558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 15:59:45 xiGsbBGE.net
陸上部とか実業団はメニューを考えてくれる人がいるから本人は詳しくなくて良いんだろうね

559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 16:13:18 aaXbrG+U.net
つかウンコ踏もうぜ！w

560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 16:14:18 1QpSO0xI.net
>>546
>>547
ちょ何だよ何だよ結局サブ3.5失敗してんじゃん。わかったよ序盤から飛ばさないよう練習シューズで本番も走るわ

561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 16:43:14.74 6TsDMf5P.net
>>550
アマチュアは自分自身がコーチでもあるからね
知識でエリートを上回っても全く不思議ではないよね

562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 17:12:24.05 hj3RdP2g.net
とりあえず明日がんばるわー
前のレースは9秒オーバーで3.5を逃したから今度は絶対とる！

563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:02:30.03 1QpSO0xI.net
>>548
スピード練は平日のどこかで１日やってるよ
1キロ、2キロ、3キロインターバルを週がわりで回してる。

564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 20:05:27.09 5TLMRm0a.net
>543>555
スピードも距離もこなしてるし、余裕でサブ3.5達成しちゃうじゃん！

565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 20:05:58.91 5TLMRm0a.net
>>554
頑張れー　応援してるぞー

566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 20:09:12.74 lWgeiFVZ.net
>>543
ピーキング完璧ならサブ3いける

567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 20:11:18.23 b2nh/b5G.net
>>543
俺もそれより遥かに遅くても3時間15分だったよー。
サブ3スレ死んでるからここで色々見てる。

568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 21:18:26.03 PkIgU8KS.net
4分半をひたすらイーブンで持ってて、後半余力あれば上げて
3時間10分切り目標が妥当なところだと思う。
調子良いからと変にサブ3意識して突っ込んでも後半死んで地獄を
見るし、冷静に見極めることが重要。

569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 21:36:14.42 1QpSO0xI.net
>>560
地獄は見たくないです。あれはもう勘弁
確実に3時間半切れるよう練習通りのペースでいきますみなさんアドバイスありがとうございます

570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 22:05:45 9UMgD76l.net
な　とか　わ　で終わるの禁止な　
めちゃ引くわ　
なぁ　と　わー　はええよん。

571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 22:20:37 +AT2WZty.net
アイムウンコマン

572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 22:48:20 /DIVnP

573:TO.net

574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 22:56:34 xiGsbBGE.net
>>563
ID変え忘れてるぞ

575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 08:33:29 oU98BsU+.net
おい
後半脚が動かなくなるのは筋破壊だなんていうとんでも理論のソースはまだか？
あんだけいきってた癖にそのまま逃げるのか？

ごるぁごるぁごるぁごるぁごるぁーーーーーー

576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 08:45:27 fn6AK0G9.net
筋破壊マンも年齢最大心拍数マンも実業団運動生理学マンも全部ウンコマンだろ
トンデモ論をぶち撒けて都合が悪くなったらウンコ連呼を始める

577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 08:54:17 yN+IqxVx.net
>>567
それ全部お前の自演だろ

578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 09:51:17 fn6AK0G9.net
早速ウンコマン召喚されてて笑える

579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 14:36:35 lVOAjVTs.net
北九州で達成しました！
風が強くて大変だった。

580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 14:47:50 PO+WpbmE.net
同じく北九州で初達成！ペーサーに感謝です

581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 14:48:34 EnifaHqJ.net
つかウンコマン呼べよw

582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 14:57:02 d3iIWAIV.net
>560>571
おめでとう！！　コンディションが良くない中での達成は素晴らしい！

練習で実力が付いてますね

583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 15:02:20 R6o2nAaS.net
北九州で残り四キロ地点であと大濠公園二週ですよ！って声かけられて長すぎと思ってしまった
初フルマラソンでのサブ3.5は無理でした

584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 15:49:37 dqJkzgT7.net
熊本城エグかったわ…

585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 16:24:06.70 CXZLqxOx.net
今週はコンディションがよくなかったな

586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 16:24:37.65 CXZLqxOx.net
フルマラソンとかハーフマラソンのベストコンディションって
くもり14°とか？

587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 16:34:13 R6o2nAaS.net
>>577
14は高いわ
曇りの7℃くらい

588:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 17:13:38 0glNiFn0.net
曇り　無風　5～10度が最強

589:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 17:37:10.68 CXZLqxOx.net
10度未満って寒くて筋肉固まらないか？

590:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 17:38:04.54 PcDv6PXs.net
10度切って無風なら晴天の方が気分よくね？

591:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 17:59:02.65 JY2csNIs.net
俺は0℃位の気温で走っても汗ダラダラになるんだけど体質的に長距離向いてないのかね？

592:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:23:17 EnifaHqJ.net
10度未満って寒くてウンコ固まらないか？

593:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:58:30 vGteHoo/.net
アイムウンコマンが来たぞ
またしょうもないことで悩んでんのか

「暑さも寒さも彼岸まで」

594:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 19:09:50 OOgR8dyl.net
5～10℃くらいがいちばん好き

595:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 19:25:24 EnifaHqJ.net
' '～（＿） ' ,
,' ,（＿__）～'
' （,,・∀・)　～'勝田うん子ちゃんで～す！

596:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 01:26:43 YFL0J5aA.net
イヤホン付けながらよく走れるよなー。

安全性の是非・大会でやる是非（案内が聞けない）は置いといて。

597:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 03:09:47.10 9vIL6DWp.net
553が3.5達成したのか気になる

598:553
20/02/17 07:15:35 Mq1t5rZT.net
>>588
昨日の京都で達成できました！
密かにライバル視していた山中教授の猛追も何とか振り切り納得のレースとなりました
嬉しい～

599:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 07:22:15 IcNnkHU6.net
>>589
やったね！　おめでとう！！

600:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 07:36:49 wF4PP0qi.net
私だ、アイムウンコマンだ、サブ45ランナーだ

601:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 07:38:48 wF4PP0qi.net
またIペースやTペースに届いてなきゃ練習の意味が無いとかしょうもないこと考えてんのか
あぁとても大事なことだ
しかしそれはレースまで時間があればの話だ
レースが近づいてきたらそれら�

602:謔ﾁ払った実戦の練習を考えろ

603:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 07:42:31 o13jSGqg.net
>>592
みえてくる…　あれだけ完璧と思えた練習が　まだ　ツメられる余地がある　高心拍　高負荷　機械の上でのドレッドミル走行ではけっしてわからない　実走でこそみえてくるわずかなその差　実戦でこそわかるその調整…

604:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 09:02:32.46 +r5AY1H2.net
>>589
おめ！

605:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 09:23:21 D2NpCWjq.net
北九州でサブ3.5飛び越して3時間15分切ったで
ヴェイパーフライ様様や！

606:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 12:37:03.92 dt5CfU2D.net
いや、そりゃ君がそれに見合う実力をつけたからだよ
おめ

607:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 12:44:32.14 fRwYYRWR.net
>>595
すごいやん！この三カ月はどんな感じの練習したの？

608:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 12:50:22.45 ojjABfm9.net
>>595
おめでとう
ヴェイパーじゃなくても3:20は切れそうだね

609:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 13:08:23.14 UwD6iQ30.net
東京マラソンが中止になるかも
ランナー目線ではどう？
オレは走りたいような辞めた方がいいような複雑な気持ち

610:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 13:11:29.35 dt5CfU2D.net
参加するかどうかの判断はこちらにもらいたいけど、運営やボランティアもかなりの人数だしなぁ

611:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 13:49:59.02 zIeOoXaD.net
東京マラソンが中止になったらありとあらゆる大会が自粛ムードで中止になりそう

612:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 14:13:56 lY9HcS4T.net
>>601
ありえる。
2月のレースを見送って3月のレースにかけたオレの立場はどうなるんだ。

613:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 15:10:08 zIeOoXaD.net
中止決定みたいね

614:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 15:19:47 TuP+WF4c.net
今シーズンは残り、はなももとかすマラにエントリーしてるけど、情勢的に駄目っぽいな……

615:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 15:20:35 I/4ASm0A.net
あーあ、せっかく俺史上最高の出来と呼ばれた2019年の仕上がりも凌駕する仕上がりを見せていてサブスリーも範疇に捉えてただけに残念だわー

616:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 16:38:28 KwWXTlNk.net
ここから雪崩式にすべてのマラソンイベント、スポーツイベントが
が自粛になるのね

インフルでは自粛にならないのに？
なんか変なの

617:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 17:17:35.07 qmKMeR27.net
どこまで波及するかね
春まで全滅かな

618:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 17:17:54.89 P7tceQXz.net
>>605
俺もだよ　ここ10年で最高の仕上がりだったのに

619:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 17:32:52.04 YadzTiIM.net
他の大会中止になったら
せっかく買ったnext履けないのかw

620:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 17:42:15.42 YwyrV7XM.net
はなももも中止なのかな
佐倉は田舎だから見逃して欲しい

621:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 19:51:53 o/p9oD2c.net
出走費が消えたのは痛いが、来年にスライド参加できたからいいや。

622:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 19:58:07 TqypQu6X.net
>>611
来年は日本無いかもしれんけどな

623:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:00:13 cFQyphKL.net
>>610
はなもももも田舎だけどな

624:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:01:25 meaB6J4E.net
はなもももももももはさすがに大丈夫じゃない

625:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:03:39 TqypQu6X.net
人生の最高期を迎えた俺の脚が日の目を見る事が無いとは

626:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:03:47 zWHe7ZW1.net
長野中止なら練習のモチベーションがただ下がるなあ。今年こそは3.5という気持ちだったので

627:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 21:07:56.03 C7nxPFyWV
>>606
むしろ普通のインフルエンザの方が感染者よっぽど多いのにな
今年はマスコミに釣られて空前の予防ブームだから感染症全般にかかるリスクはむしろ低いと思うんだけど

628:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:35:49.27 hcjiAr4R.net
ムカつくな野蛮中国人。
こいつらのせいでこれまでの練習がすべて水泡に帰すとは
マジで国ごと滅んでくんねえかな

629:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:37:53.26 7TJEy+Lc.net
>>608
ボジョレーかな

630:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:39:50.16 GTob+MJ6.net
>>618
ゴミ屑

631:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:46:48.75 o/p9oD2c.net
>>612
どうした、変なものでも食ったか？

632:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 23:04:02.80 TLweRaYg.net
>>618
中国人というか、状況をわかってたのに目先の観光収入を優先して春節歓迎しちゃった政府の責任かと。

633:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 23:14:40.79 d6wD9roX.net
' '～（＿） ' ,
,' ,（＿__）～'
' （,,・∀・)　～'うん子だよぉ

634:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 23:34:48.10 vvDaBzHk.net
時々ご発症されるようでお気の毒様です

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