サブ3.5を目指すスレ ..
25:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/01/23 07:35:05.25 hUT3d58w.net
>>4
最近の研究で明らかになったが低負荷高回数は間違いな。
筋肉をつけない効果的ウェートは
高負荷低回数（6回以内×2，3セット）
8〜10回で限界くる重さで6以内
仮に高回数で筋肉がつかない負荷であるから筋トレとして期待される効果がえられてない。
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1522日前に更新/217 KB
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