☆ランニング初心者が語るスレ★8km [転載禁止] 3ch.net

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400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 08:21:57 7TYJxWAK.net
防水スプレーは靴よりも防止と手袋に
あと肌露出する場所はワセリン

401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 08:22:33 7TYJxWAK.net
防止じゃない帽子ね

402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 09:12:53 EOlHKOaL.net
>>385
鵞足炎は俺の場合、前後開脚のストレッチで良くなったわ
当たり前だけど、普通の左右の開脚ストレッチと伸びるところ違うのね

403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 18:27:53.78 uNklPuXI.net
今日休みだったから近所の河川敷でLSD40キロやったけど、35キロで撃沈しましたw
ラスト5キロは歩きに小走りを交ぜて何とか帰宅
やはり独りぼっちの練習で40キロ走るのは無理っすね

404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 19:38:58.62 U3NFayXh.net
スゲッw
LSD40キロ何分かかったんだろ？

405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 20:46:48.95 qc5rHtY6.net
>>397
そんなに走ったら怪我しそうだお。
自分は足底筋膜炎と短腓骨筋付着部炎で3ヶ月休みました。
来週また寒そう。やだなぁ。

406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 22:02:39 uyIQWpTk.net
>>393
俺は郊外の河川敷を走ってるから気にならない
皇居ランナーなんかは、ヤバいかもね
それでなくても排ガスの影響をモロに受ける場所柄だし

407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/14 22:12:05 PNTCF2fn.net
>>400
皇居ランナーなんてあんな排ガスまみれのところで走っててコロナガーとか言ってたらアホやろ

408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 00:58:32.54 YymnNk+b.net
気温高めでも湿度高いと寒いね。

409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 01:13:22.05 srquh3jr.net
>>359
>>397を見て逃げ口上だと感じるのか？

410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 01:30:41.22 Ed71SizA.net
普段歩いてる時のフォームも意識すると走ってる時のフォームも綺麗になったりする？
普段仕事で街中を結構歩くんだけど歩きながら出来るトレーニングって何かないかな
走る事は出来ない

411:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 01:32:01.40 0JSkfHsn.net
なんか身体のあらゆる所が調子良くなってきた
ランニングすげーな

412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 02:16:06 YymnNk+b.net
>>404
足にアンクルウェイト装着。

413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 09:09:52.01 i48tuAmn.net
今度関東に旅行に行くので筑波山に走って登りたいと考えているんですが服装はウインドブレーカー下は半ズボンにタイツ、靴はジョグ用シューズにテーピングで足首巻いて走る用のリュックで大丈夫でしょうか？
普段走りはするんですがトレイルは初なんでなにを準備すればいいかわかりません！

414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 09:28:46.73 hcOzIMGZ.net
>>404
陸上部だった頃の監督は正しく歩けない奴は正しく走れないってすげえ言われた
どうやったら正しく歩けるのかは教えてくれなかった

415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 09:45:02.59 e7S2kgMs.net
>>407
男と女どちら？両方？
支度は普通で問題ないと思います。
テーピングでのヒールロックは要らないと思うよ。
登山道自体は距離短いので気軽にアタック出来ます。

416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 09:50:18.64 lWgeiFVZ.net
>>404
腕振りで肩甲骨と骨盤の連動を意識したりガニ股にならないよう脚を平行に振り出す
踵からドンと着地するのではなく歩幅を大きくして膝がクッションになるように軽く曲げ足裏全体で着く
心肺は鍛えられないけど長く歩くだけでも筋力強化出来る

417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 09:54:37.35 sPWdQcxj.net
>>404
金さんが一切運動してない人はウォーキングから始めろとか言ってて、
歩き方の説明をどっかでしてた気がする
 >>407
どのコース？
服装はそれで良いけど、持ち物はダウンジャケットなどの防寒具必須
飲み物と非常食も必須
靴もトレランシューズの方が良いよ
ロードシューズじゃ、登りは良くても下りがヤバい

418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 10:12:46.32 i48tuAmn.net
>>409
男です
テーピングは要らないんですねわかりました
 >>411
靴も買った方いいんですか？コースとかもまだ調べてないのでわからないですけどどのくらい時間かかるんですかね？
ロープウェイもあるって聞いたんで帰りはそれでもいいかなーって思ったんですけど

419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 11:17:19 e7S2kgMs.net
>>412
性別ちゃうよ。
筑波山は男体山と女体山に分かれてる。
つくば駅から筑波山神社まで舗装路20キロ位
神社→男→女→神社がトレイル(ハイキング道)約7キロ位
標高も低いからダウンとか要らない。
水があれば無問題。

420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 13:00:30.38 i48tuAmn.net
>>413
そのハイキングコースがいいかな？一周する感じ？

421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 13:39:29.35 sPWdQcxj.net
ダウン持っとかないと、滑って転んで歩けなくなったら最悪凍死するよー

422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 14:26:35.53 ODKEQ25n.net
6km37:44
2km12:24
水路公園ジョギング
8人乗りのカヤックがレペみたいな事やってたけど俺の方が速かった

423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 14:27:36.40 ODKEQ25n.net
誤爆した
ごめんw

424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 14:42:53.45 S21eeEek.net
>>326
卒業生だが野球部じゃなくても体育の授業で走るよ
まあどうでもいいだろうが

425:418
20/02/15 14:43:58.25 S21eeEek.net
ごめん　野球部じゃなくて部活生か

426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:08:14.69 7oAzbEUQ.net
ジョグ6.2km
ラスト1kmだけ上げて終了

427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 19:33:22.33 7oAzbEUQ.net
誤爆

428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 21:50:26 OYQ1VT2k.net
15?ほど走ると結構な確率でラン後に下痢になるんだけどなんでだろ？
短い距離ではならないんだよな

429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 22:19:16 wnC2dkab.net
>>404
これなんか参考にならない？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/15 23:52:48.76 iZ3MwQBi.net
これは？
ちょっと極端だよね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 01:57:52.39 oCcueJbv.net
>>404
スキップ
爽やかかつ可愛い

432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 05:59:22.26 P31k3zMX.net
>>422
お腹冷えてるからだとおもう
腹巻とかした方いいよ！

433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 09:28:52 l4/a1ICS.net
最近左膝外側が曲げると痛くなるんですけど対策ないですかね
数日休んで痛みが無くなった後でも30分ほど走るだけで再発します
右膝はいくら走っても平気でやっぱりフォームが悪いんでしょうか？
初ハーフマラソン控えてるけど自信なくなってきた

434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 09:37:57.44 kExZ7j24.net
初心者あるあるだから仕方ない
痛みの出ない程度で走ってストレッチ

435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 09:45:29.08 ybzgaHZf.net
>>427
年齢は？
40も越えると軟骨減って骨どうしが触れやすくなるのよね
グルコサミン！

436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 09:58:31.82 AxWbRfpv.net
>>427
オーバーワークかなあ。思いきって１ヶ月走らないことをすすめます。

437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 10:17:00.26 LWpLd2Hu.net
医者に見てもらうのがいいよ
ちゃんと診断してもらえば気持ちも落ち着く

438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 10:22:59.43 lFSxoW3e.net
>>427
ZAMSTのサポーターである程度痛みは抑えられるよ。
試着出来る所もあるから探してみて。

439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 10:54:37.38 ecV/vCuw.net
ちゃんとしたサポーターは膝を守ってくれるから、膝に不安のある人には絶対おすすめだね

440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 11:35:12 Ho+GRqd6.net
>>427
腸脛靭帯炎かもですね
初心者�

441:ﾈのにオーバーワークなのかも痛みひくまで走らないほうが吉ですね内転筋を強化する筋トレが有効らしいですよ

442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 11:49:23 1uDS8nhW.net
２回目のフルで腸脛靭帯炎やって治りきらない内にハーフ走って、痛み引くまで半年以上かかったわ。
筋力、柔軟性、フオーム、シューズいろいろ考えないといけないね。お大事に。

443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 12:04:40 J+ukvmes.net
自分も初心者なりたての頃に膝外痛めたな
整骨院行ったんだけどマッサージだけで終わってしまった
で、その場ジョグだと痛まない事に着目し、足を真下近くに着くようにしたら瞬時に治った

444:427
20/02/16 12:49:22.03 l4/a1ICS.net
アドバイスありがとうございます
大会まで一カ月あるので休んで内転筋鍛えてみます
年齢は30で肉体労働だからガタが来るのが早いのかもしれません。サポーターも使ってみます

445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 12:53:50.59 PcDv6PXs.net
>>437
医者に行くという選択肢をなぜ取らないんだ？

446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 13:17:10.04 Ho+GRqd6.net
俺は病気嫌いだからよっぽどのことがない限り行かないなぁ

447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 13:55:45.66 kExZ7j24.net
腸脛靭帯痛めて病院は無いわ
病院が集会所の老害たちと同じレベル

448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 14:33:17 EvsgeHjB.net
本当に腸脛靭帯かわからないから

449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 17:55:13.39 7xmhRg0D.net
>>438
病気というより、故障であり機能不全だから、
正しいケアをしたほうがいいよ

450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:00:43.35 PcDv6PXs.net
>>442
>故障であり機能不全
こんなん普通に整形外科とかの適応だろ？

451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:09:58.21 XJjjXBZN.net
整形行っても大抵は消去法で○○だろうねって感じで終わるわ

452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:19:26.11 Ho+GRqd6.net
俺は医者を信用してないあいつら結局なんかしら病気名つけて金儲けしてくるやん
試しに仮病で病院行っても病人されるで
だから大したことないのは行かないんや
それは自分のためでもあるし日本の将来のためでもあるんやこれ大事やで
安易に医者に頼るな頼るなら全額負担な

453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:39:48 PcDv6PXs.net
>>445
QOLに関わる痛みがあれば受診することは当然だろ
お前みたいなのが自己診断でどうしてここまでほっといた？ってまで重症化して
結局医療保険制度を重くしてると俺は思うわ

454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:52:36 ecV/vCuw.net
膝の痛みって年齢にもよるけど、膝関節自体には問題なくて、膝につながる周囲の筋肉が硬くなって痛む事が多いよ
ストレッチやマッサージでほぐしてやると良くなることがある

455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 18:55:57 WWzvM9fN.net
今日は各所で大会が行われてSNSが賑わってるね
まず最初に言い訳を書くというマラソンランナー特有の投稿の仕方、単なる実力不足だろ。ダサいな。

456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 20:58:28.90 Y9NqMUAF.net
腸脛靭帯炎はリハビリ勧めてくれそうな整形なら行くのはアリだと思うよ
私はリハビリで治した

457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 21:24:21.70 COU5RC43.net
フルマラソンを完走したけど30キロ手前くらいから胃が痛くなって給食は全部スルーでスポーツドリンクのみ。エネルギージェルも25キロ以降は胃に入れたらキツそうだったから20キロまでの2本のみ。
完走後は痛みもなくなり先程は夕食しっかり食べてビール飲んでも痛みもなにもなし。
走ってて胃が痛くなるとか練習でもなかったから焦ったけどフルマラソンでは起こり得る現象なの？

458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 21:28:30 93FfHhnO.net
長時間走ると内臓が揺さぶられて吐くとかは聞くけどね
どこに疲労が来てるかわからないからよく休息とってください

459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 21:34:37 COU5RC43.net
>>451
ありがとうございます。
後半の疲れや練習で経験したことない酷い雨風にずっと晒されて走って寒さなどからくる疲れとかだったかもですね。
偶にオナラがでそうな感覚だったけどトイレに行きたいような腹痛ではなかったから何とか止まらずに完走できたました。痛みと胃からゲップがでるような感じで胃に何も入れたくない感覚でした。

460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 21:45:37 lFSxoW3e.net
>>452
空腹時の

461:胃痛じゃないかな。空腹時の冷えと蓄積された内蔵疲労で胃酸過多による胃痛。無理して口に入れれば良くなるよ。

462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 21:57:18.80 N+iOXimi.net
>>453
そういえば23キロくらいでお腹が少し空いたなぁと感じながらもジェルとってから給食は全く取らずに走ってた。朝は5時に食べてから6時間以上ジェル2本以外は給水のスポーツ飲料のみだったからあるかも。

463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:35:32.89 Ho+GRqd6.net
>>446
俺は重症になったら潔く死を選びたいと思っている
ただ現在はどう頑張っても健康体だからそうなってみないと分からないと思っている
とにかく周りに迷惑はかけたくない気持ちは人一倍あると自負してるよ
だから走ったり筋トレしてるんだよな

464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:37:00.95 bTLUZOYd.net
>>455
>俺は重症になったら潔く死を選びたいと思っている
軽いうちに病院行って元気になって長生きしてください

465:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:44:58.50 Ho+GRqd6.net
死生観なんて人それぞれだろが迷惑かけるつもりは更々ないからほっとけや
保険使って湿布もらいに病院行く奴なんてクソやろ
俺は軽蔑する
　
だがそれも個人の自由や勝手にしろ

466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:48:26.92 bTLUZOYd.net
>>457
>保険使って湿布もらいに病院行く奴なんてクソやろ
クソかもしれません
私は走ったら痛いなどQOLに影響があるような痛みがあるなら医者に行くべきだと言ってます
それは病院が老人のコミュニティセンターとなってる問題とは別だと考えますが間違ってますか？

467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:51:24.64 3R5Ktulu.net
ランナーズチップって、足に着けてないと効果ないのな。
靴紐と結びつけるビニール紐なくして、しゃあなしにポケットに入れて出走して、中間地点でスマホ出して自分の途中経過見ようとしたら、出走してない扱いになっていたでござるw
んで、次の関門に行って係の人に事情を説明したら、失格宣告受けますたw

468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:55:16.86 3R5Ktulu.net
それは自業自得でしゃあねえんだけど、第一関門閉鎖時点で参加資格を失った状態で走り続けた、いわゆる不正走行でペナルティ(来年出場停止)のおそれがある、また連絡しますと言われたんだが、そんなにやばいことやらかしたんワイ？

469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:55:51.73 Ho+GRqd6.net
>>458
ごめん
痛かったら走らんで良いと思うほうなので多分話が合わないかもです
その間、盆栽したりメダカ育てたりしてるほうなので
ほんと病院行かなんです
40°以上の熱が出て子供の頃行ったきりなんです

470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:59:16.08 Ho+GRqd6.net
別に病院行くなとは言ってなくて行きたい人は行ってね俺は自分で出来るだけ治したいのよ

471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 22:59:53.07 bTLUZOYd.net
>>461
>痛かったら走らんで良いと思うほう
もちろん痛かったら走らん方がいいのは全く同意ですが
洒落にならん症状になったらきちんと病院行きましょう
飼い主死んじゃったらメダカ可哀想です　俺はグッピーを飼ってます
ってことでおやすみなさい

472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 23:02:40.12 Ho+GRqd6.net
>>463
グッピーいいね！
おやすみ！！

473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 23:25:31.50 3R5Ktulu.net
上のほうで、遅いのにグッズにこだわるのは云々とあったが、遅いからこそグッズにこだわるんやでえ。
わし体重92kgで10km80分ペースで22kmだけ走ったが、ひざをまるごと覆うサポーターのおかげで足痛くならんかった。
まあ、前述のとおり記録なしで来年の出場が怪しくなってきたわけだがw

474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 23:34:18.55 sC4BSznh.net
なんとも突っつきにくい事例だな…

475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 23:53:05.53 Ak9jKC6B.net
>>460
ちょっと可哀想だね
ビニール紐くらい係の人とかに相談すればくれそうだね
でも大会は他にも沢山あるから今回の失敗を糧にして頑張ろ？
ドントマインド

476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 23:56:59.84 Ho+GRqd6.net
この先セルフメディケーションが大事なんだよ
俺なんか先行投資で自宅に薬草栽培してるからな
この先間違いなく医療制度は崩壊する間違いない
安易に通院する奴、不摂生な奴が主たる要因や
俺は医者には頼らんよ
とりあえずニワトコとエキナセアは育てとけよ

477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/16 23:59:52.16 3R5Ktulu.net
まあ、足につけろとかかれていたのにつけていなかったわしが悪いんだがなw
やべえな、明日職場でマラソンの報告会あるんだが超気まずいわ。
上司から電話かかってきて、お前なんで出走していないんだとか言われるし。

478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:02:21.96 V1psh9tS.net
>>469
グッズにこだわるのになんで大会のレギュレーションにこだわんないのか訳わからん
ビニタイ大会から送ってきたんしょ？説明書読めばそんなことに絶対ならんと思うわ

479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:02:29.63 rjtMBMSN.net
ありがとう、来年の出場が認められたらリベンジして完走率をイーブンに戻してやる。
今のところ１勝２敗。
少なくとも勝ち越すまでは、やる。

480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:06:03.65 rjtMBMSN.net
>>470
ビニタイ見失ったのよ。
まあ、帰宅してから布団の下敷きになってたことに気付いたわけだが。
走ることに集中しすぎてその反動で他のことでズボラこいた報いよ。

481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:09:28.19 rjtMBMSN.net
まあ失格はいいとしても、来年出場停止だけは避けたいな。
ランナーズチップつけ忘れて出走の経験者いる？
悪意ある不正みたいなペナルティ課せられるのは避けたいんだが。

482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:09:44.06 V1psh9tS.net
>>472
>ビニタイ見失ったのよ。
あなたが見失ったのは大会のレギュレーション
ゼッケンと要綱が届いたら一読してどうすりゃいいかを把握するのは当然だと思うわ

483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:14:26.65 5sVXnHve.net
記録残らないのに何で失格以上のペナルティが来るの？

484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:38:24.95 RXJYYQt0.net
名古屋で景観麗しくて距離的に長いコースってありますでしょうか？
公園よりは河川敷が好きです。

485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:41:50.73 rjtMBMSN.net
なんか係の人にそう言われた。
失格で終わらせてほしいわ。
今年はもう終わったことだからいいけど、来年に響くのは嫌だ。

486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 00:43:14.28 oXKZKsHw.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
この動画の23分10秒あたりで計測チップをポケットにいれたせいで云々の話があるよ

487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 06:13:30 7Z+bH/N4.net
女子20キロ競歩優勝者のタイムが、俺のハーフベストタイムよりも10分以上速いと言う現実

488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 06:20:47 ceP9lYSV.net
ありがとう、これ見た感じ、失格以外のペナルティはなさそう。
なんで係の人はあんなこわいこと言ったんだろう。
ふう、今日職場で心配かけてごめんちゃいやっとくわ。

489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 10:02:51 a+3WV05q.net
>>480
大会ごとに事情は違うから一概には言えないな
過去に不正出走者がトラブル起こしたとか、チップをポケットに入れてて計測されずに
クレームつけたやつがいたとかなんか事情があるんじゃない？
無駄に今後の大会ルールを厳しくしてしまわないように気をつけて参加したいね

490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 12:16:24.12 uSkJCsgD.net
>>445
整形外科のリハビリでは理学療法士が歩きフォームを骨や筋肉の動きレベルでチェックしてくれるけど、そういうのも合わせ鏡とかで自分でやる想定ですか？

491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 15:03:51 KL5zJ8QX.net
>>482
病院でそんな事やらんよ
湿布出して終わりやで

492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 20:46:53.55 d/qNiHPd.net
>>483
リハビリ科併設の病院だとリハビリに回してくれることもあるよ

493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 21:28:57.83 1j7dmWMt.net
>>483
なるほど
都会と田舎の医療格差という問題も孕んでるわけですね
断りもなく身体力学の深い理解が前提の話をするならば初心者スレを出て行って下さい

494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 21:55:20.43 67t8ySfz.net
>>485
横からですけど、何を言っているかわからない？身体力学ってなに、

495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:12:13.78 MUQqOn2M.net
445のレス俺だけどこんなに引っ張る内容じゃないだろ解散
そんなことより今日も走ったけど風がキツかったし晩酌したあと走ったりして身体に良くない事してるんだけど健康体なんだよな

496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:13:48.93 GTob+MJ6.net
>>487
>解散
お前が消えれば済むだけの話

497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:15:08.65 MUQqOn2M.net
>>488
なんでイライラしてるの？

498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:15:39.13 GTob+MJ6.net
>>489
お前がバカだから

499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:18:08.05 MUQqOn2M.net
>>490
あそ、ごめんね

500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:28:23.47 JXcVF7uT.net
初心者同士仲良く語ろうや

501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/17 22:34:37.21 IAueEkgL.net
>>445は初心者じゃないので失せろ

502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/18 01:52:27 4AqtOvsO.net
652 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/02/16(日) 21:42:34.58 ID:YlxRYLI/
有馬さんって人、自分の意見以外は全て気に入らないって感じのツイートしかしない。あの人みてたら「陸上出身者は社会で通用しない」というのが納得出来るわ。あんなの同じ会社にいたら嫌だもんなぁ。

653 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2020/02/16(日) 22:12:33.45 ID:DSKDeufa
>>652
陸上長距離やってた奴は社会不適合者が多い気がする

503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 16:53:20.80 H9bWECkh.net
周回コースの途中で走りもせずに、延々とストレッチをしている爺がウザイ。横を通る度にいちいち話しかけてくんなや。

504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 16:58:52.48 cYyX7GtW.net
それはウザ過ぎるw

505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 18:03:10.78 a9emgVRH.net
>>495
ダッシュエリアだと思って喋れないペースまであげて無視して走り去ろう

506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 20:00:57.53 AMGxgV3z.net
お爺は可愛い

507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 21:58:33.22 DjBvigBT.net
しかしランニングってコロナにも感染しづらいしいい趣味もったな
団体競技

508:だったり室内競技が趣味だったら遠慮がちになるもんなストイック単独ランナーは勝ち組や

509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 22:25:05.69 FT34gNGV.net
マラソン大会中止ラッシュやで

510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 22:35:51.26 N//fQ19O.net
コロナvs花粉だな

511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 22:45:40.49 Z+/sT2VE.net
ゴール直前、タイマーを止めようと時計見た瞬間に石につまずいて
ラストスパートのスピードのままケンケンパみたいな状態になって股関節痛めたorz
違和感があるだけで痛みはないんだけど走るの怖いな

512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 23:00:13 BsF/ouvW.net
試食せずに大会当日に飲んだジェルがまぁ不味いこと。
飲みやすくて美味しいジェルはありますか？

513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 23:14:55 K978hW6W.net
>>503
無難にウィダー

514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 23:17:25 dkzBcXWU.net
>>503
俺もこれが怖くて結局味の素アミノバイタル

新しいの練習で試食しようにも高いもんな

515:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 23:23:32 DjBvigBT.net
無知で申し訳ないが花粉にコロナが付着して感染しまくることはないのだろうか

516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 23:24:45 2aiw1+2y.net
>>503
軽量の栄養素詰め込んだドロドロジェルはどれも不味いわ
俺も無難にパーフェクトエネルギーの水分多めの奴だな重いけど
あと飲み口がキャップ付いてないと練習での捨てられない状況だとポーチ内がネチョる

517:503
20/02/19 23:49:53.50 BsF/ouvW.net
なるほど結局そういう系ですよね
自分はマルチポケットパンツを履いてますが、ネットのレビューで美味しいと書かれていた物を4個持参して1個目からマズすぎてエイドのゴミ箱に全部捨てました涙

518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/19 23:55:45.20 dkzBcXWU.net
>>508
ちなみになんなの？

519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 00:26:32.92 eBS/vUma.net
>>503
winzoneが一押しっすね

520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 07:42:55 8K2fE51k.net
走りながら補給する用の小さいやつはギュッと濃縮してあるから甘ったるくて飲みにくいよ
その味がエネルギーの源だと思って飲もう

521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 07:58:17 rL9g/K81.net
俺はそれで一時期スポーツようかんにしてたんだけど、
・寒さがキツいときはちょっと硬くなるのと
・手がかじかんで押し出しにくくなる
・ゼリーよりは飲み込みにくい
というわけでまずいゼリーに戻った。

522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 08:35:11 3uQDS3RY.net
もう、やまざきようかんでいいんじゃねえか？

523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 09:22:32.44 pBn0AmF4.net
２月に入ってから足の裏の指の付け根が歩くと痛いんだけど走ると痛みが治まるんだよね。
フォームが良くないのか走りすぎているのか・・・
疲労骨折とかではないよね？そうだったら走れないだろうし。

524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 09:33:11.93 rL9g/K81.net
>>514
走りすぎによる炎症？足底筋膜炎の初期のような気もする。
安心のためにも一度整形外科で見てもらうのが良いかと。
軽く脅かしとくけど、昔ドアで足の甲をはさんでちょっと痛いのが
数週間続いたが市販の湿布を貼って終了。約１年後に別件で
足のレントゲン取ったら「これ綺麗に折れてそのままズレずに
治ってますねえ」ということだった。

525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 14:23:24 JDFjFPxS.net
レース中にスポーツようかんをゼリー感覚で口に入れたら死ぬかと思ったw

526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 16:20:24.00 heWtb5CL.net
空腹で運動するなって聞くけどランニングもそうなのかな？
いつも早朝か仕事終わりに走るんだけど
何か食べて走ると脇腹が痛くなるから基本空腹で走るんだけど
どんな悪影響があるんだろう

527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 17:18:28 HWgYtfbw.net
>>517
グリコーゲンや糖質を使い果たすと
筋肉を分解してそれをエネルギーにする
特にランニング(有酸素運動)は脂肪をエネルギーにしようしてもレスポンスが遅いので早くエネルギー化できる筋肉の方が優先される訳だな

空腹ってのは糖質がほとんどない状態なので最初はグリコーゲン使って20分以降は筋肉分解しながら走ることになるのよ

528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 17:24:22 DMbPZST2.net
空腹で走るデメリットはないですよ
朝ランしている人は基本空腹で脂肪燃焼効果があるといわれますね

ジェルの話なんですが、どこまで必要なのか疑問が多いですね
「アミノ酸神話に騙される日本人」で検索してでてきる記事と同意見ですが
大手２社がでかすぎて、公には誰も批判しないですからね
メーカーは高価格のジェルにアミノ酸を追加してますが、効果があるという手間味噌な論文だけ

529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 18:49:01.67 C7Dgtnbj.net
上の2レス見たら空腹ランが良いのか悪いのか更に分からなくなったわ

530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:03:53 QoqWKMQ/.net
空腹ランを20分してから朝食とるのが正しいのかな！？

531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:10:44 9rD1kGWk.net
空腹ランは筋肉が落ちる
でも1年ぐらい続けてるとケトン体をエネルギーとして使えるようになって、
脂肪をメインに燃やしながら走れるようになる

とかそんな話だった気が

「空腹」と「空腹時」でも話は全然違ってくるけど、早朝なら「空腹」の方だよね
それなら、デメリットは筋肉が落ちることだよ

532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:13:27 9rD1kGWk.net
筋肉をもっと付けたいなら、空腹ランの回数を減らしたり筋トレしたりすれば良いし、
筋量的に現状維持で良いと思うなら、そのまま空腹ランを続ければ良い

533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:14:01 QoqWKMQ/.net
>>522
なるほど筋肉おちるのは嫌だから朝ランはやめた
てか、もともとずっと夜ランだから関係ないなw

534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:31:36.94 4D6hFKsF.net
空腹とは医学的にはどういう状態なんだか
ただ単に腹が減ってたら空腹なのか
カロリー摂取してから何時間以上とかあるんかしら

535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 20:46:15.15 9rD1kGWk.net
満腹じゃなければ空腹なので、食後2～3時間ぐらい過ぎれば一応「空腹」
その頃走ればグリコーゲンも枯渇してないから筋肉落ちにくいし、お腹も痛くなりにくい
お昼を食べたあと仕事してから夜ランだと、時間経ってるからやっぱり筋肉落ちるかも

536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:08:58.69 RoNYl/AA.net
走る30分前位におにぎり食べる俺は異端児なのか

537:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:10:57.10 22+eXlpk.net
30分前では全然消化も吸収もされてないと思う
胃が重くなるだけ

538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:14:23.40 8FyWmZTW.net
アミノバイタルのようなジェル状のものでも
個人差があって、吸収に時間のかかる場合だと
30分程度では無理。

539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:40:34.76 wBxxl6vd.net
インターバルやロングを閾値で走るみたいにがっつり刺激入るような練習だと栄養面を気を付けないと筋肉落ちるかもだけど
ウォーキング～Eペースでのジョギングみたいな完全な有酸素域で空腹時とか深く考えなくてもいいと思うｗ
心配しなくても脂肪は落ちるから

540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:43:13.51 GjY13qin.net
ジェルは成分どうでも良くて空腹感が紛れるから使うよ

541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 21:58:48.28 6e2e+amP.net
トレランなら固形物とか色々食べたりできるけど、フルマラソンをこれからやっていくならやはりあのジェルには慣れていったほうがいいだろうね
ジェルはメダリストのが寒天ゼリー系の食感が良くて一番好き
ウィズワンは美味いと聞いて期待してたけど好みには合わなかった。マグオンはなんか効いてる感がある

542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 22:03:40.69 QoqWKMQ/.net
俺的にはランニングタイムより脂肪おとして細マッチョ目指してるから参考にやってみるわ
間違いなく短距離タイプなんで無理せず頑張ります

543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 22:37:41.07 ytOuqc7X.net
長時間走るとお腹空くからな。ジェルなんかより腹にたまるスポーツようかんが好き。水分取れるならカロリーメイトみたいなブロック系のもいいな

544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 22:45:30.31 bmFABJ/V.net
ジェルは粉飴ベースで自作できるよ
不味いけど安いのと季節によって微調整できるのは強み

545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/20 23:43:47 OX77DqRy.net
>>520
>上の2レス見たら空腹ランが良いのか悪いのか更に分からなくなったわ

これ筋トレとかランニングでは永遠の課題だわな

>>518は朝走ると糖質が体内にないから筋肉を分解して燃料にするから良くないって理屈だろうけど日本人は夕食に一番食べる習慣だと思えばそれから寝たんだからグリコーゲンたっぷり蓄積してるんじゃね？と思うし

>>519は朝走ると糖質が体内にないから脂肪が燃えてくれて減量に良いってことなんだろうけどオキサロ酢酸あたりがないぐらいまで糖質欠乏
してたら脂肪燃えないやん？

って後二十年ぐらいは無限ループでこの論争やってそうw

546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 00:03:15 MPlmyCzu.net
慣れれば適応するからあんま難しく考えなくてもいいんじゃね？

547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 00:37:59 8Pt3LS5K.net
俺の補給食は、マイバスで売ってる58円の「都昆布」位の大きさの羊羮だよ

嫁さんにマラソンで使うから羊羮買っといてと頼んだら、超デカイ栗羊羮を買ってこられた

548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 00:48:26.77 Bw/TTmO6.net
>>538
そりゃそうなるだろｗ

549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 00:51:37.10 XRU4IolI.net
>>538
一緒に走ったり
これ美味しいし便利なんやって実物見せなきゃ嫁はんわかんないよ

550:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 01:03:49.51 8Pt3LS5K.net
因みにこれからは羊羮とエネモチを併用する予定
嫁さんにエネモチ美味しいじゃんと言われて、パクパク半分近く食われたw

551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 07:42:14 av4fmiSi.net
>>538
井村屋のスポーツ羊羹なら携行したことあるけど、ああいうのはスポーツ店で見ないと売られてないからなぁ。

552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 08:26:20 uJcXfeVB.net
膝のテーピングとかに詳しいサイトってありますか？

553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 08:32:11 Pl5pZJmO.net
>>543
ニチバンとかピップとかのメーカー公式行けばいくらでもある

554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 08:32:25 FLvJwTrp.net
前日セックスすると次の�

555:咜ｫがよく動く

556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 08:34:09 zwpyX38D.net
前日刺激だね

557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 09:44:37.92 n0rt8OpE.net
昨夜、キロ5.30分ペースで距離5㎞走ったけど結構しんどかったわ
キロ5分切りってかなりしんどそうだな

558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 09:57:52.30 vS9rPqPH.net
>>527
長めの時間走るならありだと思う

559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 10:11:28.11 kloQHo6L.net
おにぎりよりバナナやカステラの方がいい
固形物食えないならBCAA

560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 12:20:16.77 jAQ/+Mb4.net
ジェルがまずいので摂取してすぐエネルギーになる糖質なら
ハチミツでいいんじゃねって思い始めた
吸いにくいしこぼしたらベトベトだけど
申し込んでた大会が次々中止で悲しい

561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 13:01:40.79 32oyqke8.net
急激にエネルギーになるのはまずいんだよね。でもハチミツはGI値低いみたいだから、うまく取れるならいいんじゃないかな

562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 16:49:16.44 RX5SESkE.net
>>547
現状それなら、5分切りは割と直ぐだとおもうよ。
男子の壁は10キロ45分だと思うわ。

563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 17:05:36.43 TOt03gMF.net
普段は甘いもの好きなんだけど長距離走ってると甘いものは受け付けなくて無性に塩おにぎりが食べたくなる

564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 17:40:16 n0rt8OpE.net
>>552
4分30秒かぁ
かなり追い込まないと無理そう
楽しく走れなさそう

565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 18:26:11 gx6GPFwX.net
10キロ1時間切れてからキロ5分40まで来るのに週2で走って2ヶ月もかかったのだが、ここから続けてもキロ5分切れるとは思えないなぁ…
元選手は別として、趣味でやっる風のオッチャンでさえ軽く5分位で走ってるのを見ると自分が情けなくて嫌になる

566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 18:37:44.04 Pl5pZJmO.net
>>555
どの辺のペースで壁を感じるかとか人それぞれなんで急いで追い込む練習とかしなくていいと思うけど
普段のジョグの後に数本流しをするだけでもスピードに対する余裕度は上がるしそこまでキツくないよ
てか2か月で10kmを20秒ペース上げれれば嘆く必要なくね？ｗ
周りと比べてどうとか趣味のランナーにとってどうでもいい事だ

567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 19:24:19 FTaNdZp+.net
赤の他人のスペックなんて知り得ないしな
カッコはダサくても元ランナーかもよ

568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 19:30:29 W7mVNsbL.net
>>555
毎回タイムトライアル風にダラダラ頑張るでなく
なんちゃってでいいので
インターバル、流し、ウインドスプリントちょこっと取り入れて
もう少し速く走るフォームを体に覚えさせれば
キロ5分は目の前だよ

569:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 20:28:37.87 mDbbhuJ2.net
>>555
俺は練習より大会毎にタイムが出たな
練習で10km70分近く掛かってた状態から
初大会63分
2戦目55分
3戦目52分
初ハーフ1時間49分23秒
テンション次第でタイムなんてどうにでもなるw

570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 20:57:34.48 orkfgJQm.net
>>559
それは確かにある。まぁでも10キロだからテンションでなんとでもなるけど、フルとなるとそうはいかないんだよなぁ。勢いで乗り切れちゃう距離じゃないからね。この辺が初心者ってことなんだと思うわ。

571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 21:32:01.17 6ydQ/9vu.net
フル走ったことないけど30㎞辺りからがヤバイらしいね

572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 23:09:36 8Pt3LS5K.net
俺は35キロから綺麗に足が死んだ
残り7キロは歩きメインに小走りたまにって感じでしたわ。

573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/21 23:09:45 VAj8T+4c.net
>>561
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

ワイの初サブ4の後半
前半は5:15でずっと押せてたんだけど突然ガタッと来た
30kmの壁はたしかにあるぞ

574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 00:30:34 NzAQk31j.net
職場にハーフ1時間40分が自己ベストくらいのマラソン好きがなぜかポツポツ入社してきたから楽しいわ。
せっかく色々なマラソン大会参加と打ち上げまで計画してたのに新コロのせいで残念だわ。

575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 00:33:48 86E7NSYC.net
俺からしたら完走するだけで立派だと思うわ

576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 00:39:36 zQR6vnqr.net
ピッチを速くするにはどうしたら良いのかな
意識するだけじゃ疲れを感じた時にちょいちょい忘れてしまうし
毎日同じペースを刻むのが難しい

577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 07:53:17.81 iEaDQkue.net
>>566
ガーミン買う

578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 08:02:19.92 jvhBwfZ6.net
どのくらい難しいのかが分からないね
GPSウォッチの表示だけでは難しいのか、GARMINのメトロノームを使ってても難しいのか
自分はジョグペースでも疲れるとストライドが落ちて185とかになっちゃうのが嫌だな
メトロノームは使わない

579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 08:06:07.35 j75O67Bq.net
みんなピッチやストライドはどれくらいで走ってる？

580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 08:29:58 Ibk1aD9c.net
毎日走ってると、その日の体調によってペースが左右されるのがわかるな
疲れがたまってくると、あきらかにペースが遅くなってる
休養日明けに好タイムがでてるね

581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 09:09:14 H4YqFv9v.net
180 85

582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 09:10:52 wgzCr7AB.net
スピードが上がるとピッチもストライドも上がる
要は鍛えればいいだけってどっかで聞いた

583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 09:17:06 kAHoEW07.net
>>569
ペースによる

584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
20/02/22 10:01:19.74 o4Jzs7Ox.net
ピッチとストライドは気にしなくてよいと思う。走力が上がってくれば、自ずと数値は上がってくる。

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