【2019】ジョギング報告スレ31【令和元年】

【2019】ジョギング報告スレ31【令和元年】 at ATHLETICS

[1からを表示]
50:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:06:47 6uzmfvtB.net
>>49
やっぱり徒歩のほうが消費カロリー多いよ

51:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:07:40 v21WYFf6.net
救いようがない馬鹿w

52:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:08:53 v21WYFf6.net
ググるの意味も判らない馬鹿w

53:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:18:27 6uzmfvtB.net
キョリ測で徒歩とジョギングを比べてみれば分かる
同じ距離なら徒歩のほうが消費カロリーが多い

54:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:24:34 v21WYFf6.net
キョリ測が間違ってるからググれって言ってんだよ、馬鹿w
頭悪過ぎだろwww

55:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:25:04 6uzmfvtB.net
因みに1km4分のペースで走るよりも、6分のペースでゆっくり走ったほうが消費カロリーは多い
同じ距離ならゆっくり動けば動くほど消費カロリーは多くなる

56:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:28:20 v21WYFf6.net
馬鹿につける薬なかったなwww

57:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:31:41 6uzmfvtB.net
>>56
自己紹介乙

58:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:44:49 v21WYFf6.net
>>57
馬鹿にも判りやすく書かれてる記事
URLﾘﾝｸ(sirabee.com)
馬鹿にも判りやすく書かれてる知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

馬鹿でごめんなさいって言えよw

59:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 15:58:00.69 6uzmfvtB.net
>>58
上のサイトは俺の意見と同様、早く走るよりゆっくり走ったほうが消費カロリーは多いとなっている

60:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:03:37.52 v21WYFf6.net
■第一の結論！走る速度で消費カロリーに変化はほぼナシ！
って書かれてるだろ、馬鹿w
速く走る≒走る＞歩く
どっちのリンクも同じ結論だろ、馬鹿w
で、歩くと走るはどっちがカロリー消費が多いか答えてみろよ、馬鹿w

61:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:08:58.63 6uzmfvtB.net
>>60
ほぼって書いているだろ
全く同じっていうわけではないということだ
そのサイトでもゆっくり走った時のほうがカロリーを多く消費している

62:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:12:07.92 ZfNI5KzB.net
知恵袋の方
一般的にスピードを上げようとすれば、身体の各部位がオーバーアクションになる場合がほとんどですから、スピードが上がれば消費カロリーは若干増える傾向はあります。
ほぼ同じってのは誤差的な範囲内って事だそ、馬鹿w
てか、アスペか？

63:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:13:10.34 ZfNI5KzB.net
馬鹿だと思ってたらガチ害児だったのか

64:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:19:14.18 6uzmfvtB.net
知恵袋の書き込みをソースだと脳内認定しているのがもうね・・・

65:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:26:36.44 otQ+XoN6.net
ソースとしてじゃねーよ、馬鹿w
ググる事すらできずにキョリ測の間違いを盲信してる馬鹿にも判りやすい説明を探してやっただけだ、馬鹿w
走る＞歩くという消費カロリーの差は常識なんだよ、アスペwww

66:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:27:16.76 otQ+XoN6.net
で、走るのと歩くのの消費カロリーはどっちが多いか答えてみろよ、アスペwww

67:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 16:50:48.45 6uzmfvtB.net
>>66
そういう意味で言ったわけじゃないよ
同じ動作なら遅いほうが消費カロリーは多いってことを言いたかったんだよ
走るのも歩くのもそうだ
速度の遅いほうがカロリーを多く消費する

68:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 17:10:44.86 N2JLlEDY.net
ガイジ過ぎて草www

69:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 17:17:43.27 N2JLlEDY.net
>>67
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
速く歩くと同じ距離でもゆっくり歩くより消費カロリーが高くなるという論文に関する記事
論理的に反論してみろよ、アスペwww

70:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 17:39:13.69 6uzmfvtB.net
ダブルを多用したり改行したり、くだらないことばかりだね

71:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 17:53:49 s3/Fb5Uq.net
持論を全て論破されてしまい、文体にケチをつけるしかなくなったアスペwww

72:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 17:55:25 6uzmfvtB.net
IDも単発みたいなもんだし、どうでもいいよ
因みに論破されているのはお前のほうだよ

73:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 18:08:02 jNyFXwEf.net
なぜアスペって草を生やすん？

74:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 18:19:52 QTmkb+Au.net
走ってストレス解消してこいよ…

75:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 18:33:07 qjjNUIAE.net
>>72
論破してるって言うなら
速く走る≒走る＞速く歩く＞歩く
この消費カロリーの順番を否定してる根拠を論理的に説明しろよ

76:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 18:35:26 ySstw1co.net
何やってんだ昼間ずっと
8km54分、疲労抜きゆるジョグ、寒くなってきたねえ

77:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 18:52:58 Nf7x+FM9.net
>>41
ホンマにその通り、
だから人間は走り出した！

78:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 19:04:14.92 kazx+bbI.net
俺の持ってるMets表によると
歩行　(時速8km)　8.3Mets
ランニング　(時速8km)　8.3Mets
俺の聞いてる話だと、この時速8kmを境に、歩行と走るで効率が逆転すると
つまり、時速8kmまでは歩行の方が消費カロリーが小さく
時速8km以上だと走る方が消費カロリーが小さい
って本当かどうか知らないけど昔はよく言われてた話

79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 20:43:30.22 h/HW5cgR.net
Metsコーラ、旨いよな

80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 21:41:44 TUtkPf9q.net
6km40分今季初タイツ

81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 22:10:48.05 aZ5RLr+i.net
もう、いいかげんにしろよ
ここは、カロリーを消費するスレじゃないし
今日はトレミで５キロ、隣のデブが足音バタバタ
リズムが狂って走る気なくなったわｗ
ここは皆が熱いや寒いや、辛かったとか気持ちよく走ったとかで
モチベーションあがんねん！
次の休日はサンセット、真っ赤な沈みゆく太陽を見ながら走りたい！

82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 07:03:08 Sq9xpJ14.net
もうも糞もすでに終わってる話に何文句いってんだよｗ

83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/27 19:54:48.81 0eRTB6Ms.net
>>80
俺も今日はタイツ穿いてみた。
気温が10℃を下回っていたから、半パンでは厳しいかと思って。
8.5km／47分12秒

84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 10:37:55.06 OcHUqMDs.net
まあ自転車でも低いギアと高いギアではエネルギー消費が違うしな。
車でも同じ距離内でもギアの選択で燃料消費量が変わる。

85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 10:42:10.89 OcHUqMDs.net
それと人間は多関節で複雑な動きをしているのでカロリー計算は難しい
単に体重x移動距離ではない
体重x移動距離で決まるなら
その場走りは移動しないからカロリーゼロという理論になる

86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 10:43:10.94 OcHUqMDs.net
足踏みも移動距離0mだから1時間やってもカロリーゼロという理論に(´・ω・`)

87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 10:45:12.13 OcHUqMDs.net
一番カロリー使う歩き方はこれ。同じ距離でもこれは発熱する。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 15:10:15.25 AlLKOAmx.net
何だ急に？
先日の痛い子か？

89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 15:35:05.90 4YyGP9Tm.net
コアトレーニングで基礎代謝を上げる
この時期薄手の布団で上半身裸&パンツ一枚で寝る
ガンガン脂肪消費するぞ

90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 18:59:32.38 hv9Mv5HU.net
>>88
先日はむしろお前のほうが頭悪いと思った

91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 19:19:14.10 AlLKOAmx.net
>>90
本人？
戦う相手を間違えてるよ
誰もが敵に見えるのって病気だよ
お大事にね

92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 19:44:35.22 hv9Mv5HU.net
>>91
本人だと思ったのなら、病気なのはお前だということだよ

93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 20:20:49.52 JqL5c3rM.net
>>89
今の時期は薄手の布団に電気敷毛布、Tシャツ&パンツ一枚で寝てる

94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/28 21:02:20 CZZMFQRC.net
意味なくて草

95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 09:43:54 a8QMwMVr.net
18:00 1度やや曇り
9000/Ave 5:15/km
ゆるっとジョグで寒い

96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 21:34:37.67 wpfk1MSh.net
>>83
タイツぬくぬく10km手袋忘れて泣いた～

97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 22:31:18 glgsSrtt.net
>>89
上半身裸はお腹冷えるからダメです・・・

98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 22:31:34 iYscZO9g.net
5km/24m00s
5km/23m30s

繋ぎジョグ
寒い (((´w｀)))ぶるっちょさむさむだよー

99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 23:04:10 8pHz7Q06.net
>>98
高低差の無いコース？

100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 23:08:27 iYscZO9g.net
>>99
高低差は最大で35m くらいでしょうか
まあフラットの部類？

101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 23:26:47 8pHz7Q06.net
>>100
速いですねぇ
学生時代、スポーツしてました？

102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 23:50:39.07 iYscZO9g.net
いえ、中高は吹奏楽部でしたね
ただ、いま思い出しましたが吹奏楽部はランニング練習がありました
あと、この板（陸上板）ではそんなに速くないと思っています
「5000m16分台を目指すスレ」とか普通にありますし
まあ、自分のレベルに合わせてコツコツと…

103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 07:21:53 ZTlwFFAI.net
毎日書き込んでいて、やっと褒めてもらえてよかったね

104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 17:28:49 Zx2TwrrR.net
タイツ苦手なのでナイキのエアフェノムってのとアンダーアーマーのコールドギアの薄手のパンツ買ってきたわ。

で今日は川崎寄りの横浜から五反田まで12キロ70分くらいで走った。リュック背負って走ったが意外と気にならないね

105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 18:10:23 316Nj6Y7.net
脚の寒さは上半身の寒さほど気にならない。
ただ、レースではスタートするまで上には重ね着してないと辛くなってきた。
手先の冷えも同様で手袋は必須な時期だな。

106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 18:10:25 316Nj6Y7.net
脚の寒さは上半身の寒さほど気にならない。
ただ、レースではスタートするまで上には重ね着してないと辛くなってきた。
手先の冷えも同様で手袋は必須な時期だな。

107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 20:29:46

108:VJ4q8DhK.net

109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 21:17:01 oBpJwHJ7.net
他人のスピードなんて気にしても意味ない
キプチョゲのジョグペースはキロ４分を切っているが市民ランナーのほとんどは全力でも置いて行かれる

でも他のランナーが走ってる報告は自分の励みになる

110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 21:45:13 a9OyD1kc.net
明日のフル大会に備えてVFN%試走してみた
昨日の6時間資格試験でここ1週間完全休養&出来の悪さに大ダメージだったけど軽いジョグで川沿いまで行ってお試しTT1km3'30"
シューズはそれなりに効果ありそう
でも身体と体力がダメージ受けたままな感じだった…

111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 16:52:20.28 hMfLW08C.net
ぶらっと旅ラン（羽村→玉川上水→三鷹）
27kmを2時間21分
紅葉が綺麗でした　秋を感じられたよー

112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 17:05:11.83 21JULUzT.net
20Kジョグ-1時間35分26秒
昼は暖かい( ∗･᷄ὢ･᷅∗ )

113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 17:09:51.86 skaPerFQ.net
全然ぶらっとじゃなくてワロタ、なげーしはえーｗ
120分17km、天気良くて気持ち良かった、来週も晴れると良いなあ

114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 17:32:31.12 2tqRNk5S.net
７㎞４分１５ペース

115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 17:32:31.12 2tqRNk5S.net
７㎞４分１５ペース

116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 18:59:13 /CNF8at3.net
7km/42分。坂道ダッシュ10本＋ジョグで脚がふらふら。

117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:48:02 FYAghytq.net
8km49分

来週ハーフの大会なのに左膝を完全にやっちまった模様。

118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:19:16.43 sULhcORU.net
13キロのラン
やっぱり1時間が切れない。
でも、トレミと違い風が気持ちええわぁ～

119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 22:21:06 4cmlSN+W.net
今日の午後にジョギングシューズを新調。
早く試したいが、午前中のジョギングで
右膝をやっちまった。

しばらくお預け。

120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 21:55:58 6gOlDMWf.net
先週より気温が10度も高く汗だく
16度で10km50分コーラがうまいw

121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 12:47:50 eJdEMxA8.net
来年は東京オリンピックパラリンピックだよ。

122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 17:59:58.97 10dFzA3o.net
>>120
まじで？

123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 22:23:08.07 eia31vMY.net
8km/47分、累積標高95m、坂道ダッシュ中心のつなぎジョグ

124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 07:44:35 t2M8rwFM.net
jognote 来年3月末でサービス終了
これでGPSウォッチ購入の踏ん切りがつく

125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 11:57:50 7P1HR1C/.net
ソフトバンク厳しいか

126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 20:53:55 NHir5X6s.net
最後の刺激走してみたけど相変わらず重い重いペースが上がらん
先週末はいい感じに疲労抜けてきたと思ったのになあ、勘違いだったのかなあ気が重い

127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:01:58 WHyScO0z.net
同じく

128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 07:53:22.32 T0OQh+MG.net
>>125
仕上がってる証拠やん。

129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 21:23:59.89 iDwP31c2.net
30km 2時間57分
平日休みだったのでロングジョグ行ってきました
給水にペットボトル500ml持っていったけど半分くらいしか飲まなかった(・ω・)

130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 22:08:58 23jsX/Wa.net
9km 走っている人が少なくなった

131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 23:25:41.20 jvMRZsUQ.net
12月入って主要レース終わったから減ったね

132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 02:03:27 006mqeWl.net
>>128
お疲れ様でした！夏場と比べて給水量、自分も減りました。

133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 17:57:18 fq4aroe4.net
15km 80分

先週のフルの疲れが残ってる
ふくらはぎが痛い

134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 20:02:30 63eKj7wH.net
>>131
どうもありがとうございます
ハーフぐらいの距離なら手ぶらで走りにいけるのがすごく嬉しい

次回峠走予告です(・ω・)

135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 13:16:54 AwiCqmj2.net
8キロ 45分
くっそ寒かった

136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 14:25:38 GbuUQfT5.net
久しぶりに朝走ったけど、馬力でずに５キロで退散。
四十路も中頃過ぎると朝が辛いな。

137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 18:44:12 sUSD+YOf.net
2～3度だと外で走るのはキツいな。今晩はジムでトレミ1時間占領するか

138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 20:18:54 PXDrjNMH.net
暑すぎても寒すぎても家出たくない

139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 21:47:26 VTJ3a4uc.net
レース迫ってきたら寒くても練習するしかない

140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 04:47:47 ZJNcz9lc.net
レース1週間前はウォーキングしかしない何なら休む

141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 10:23:53 Xe+Yf9wM.net
100分 jog 15km
ラスト10分ガス欠だったな

142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:17:06.64 WOlZ9CdQ.net
繋ぎジョグ
24m30s, 23m30s
病み上がりで心肺ツライ

143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 17:21:43.00 QppRBCAa.net
LT走4:25/km 20分の予定が
途中靴紐ほどけて失敗

144:125
19/12/08 17:44:34.04 4Df2pm4M.net
撃沈しました
走り始めたら重くもなく25kmまでは快調も35kmで太もも前部がパンパンに張って全く動かず終了
報告まで

145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 00:43:49 3siArgtp.net
何出たの？埼玉？奈良？

146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 00:59:10 JOrK7eMR.net
11?チョイをビルドアップ気味に、キロ6からキロ5まで。
4?ゆっくりジョグでクールダウン。

147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 07:52:09.80 NEAXnYcT.net
-4度で風速2mくらいだったんでシャツだけで走りに行ったら
帰ってきた時には-8度
でも1時間ほどだと意外に平気だった
最初からこの気温だったら心折れてたな

148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 12:53:42 9rIC/EsG.net
>>146
凄すぎw 日本ですか？w
自分の環境と比べると頭が下がります

149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 17:20:52 sECvmp3i.net
頭を上げたまえ

なーに大したことないよつﾍﾟｼｯ

150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 17:40:55 d9DANtis.net
>>146
耳と手は？

151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 19:02:33 3QUzloBZ.net
14km 1時間18分

アップダウンのある不整地を気持ちよく走ったつもりが
66時間休息しろとのガーミン先生の指示

152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 19:10:18 6kqlZEIc.net
>>147
気温だけ見ると凄そうだよねｗ
でも風さえなければ、この程度の気温だと割りと平気みたい
この時期の、「家でるまでの億劫さ」は皆さんと同じですね
あと汗冷えが嫌だったんで、今季からできるだけ薄着で汗かかないようにしてるけど
それが自分には合ってる感じ
是非、一度、雪国で走ってみてください

>>149
今のところ手袋だけで
耳が辛くなってきたらニットの帽子をかぶるつもり

153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 20:21:53.98 wKl+itL3.net
>>151
それだけじゃ俺は下痢になりそう

154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 23:19:15 JOrK7eMR.net
4?　24分　リカバリー兼買い物

>>151
俺なんか0度近づいてくるだけで手も耳も鼻も辛いのにすごいな。
この冬はまだそこまで寒くなってないけど今から不安だわ。

155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/09 23:37:09 zKqDc2yV.net
冷たい空気を吸うと、内側から脳が冷えて頭痛にならないか？
自慢になるけど俺は自宅のトレーニングルームのトレッドミルで走っている

156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 00:36:37 TwCl91yw.net
今冬も暖冬予報やで

157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 18:26:28 TwCl91yw.net
心臓の突然死をよく聞きます。
冬の朝は心臓の事故が多い時間帯なので、マラソンやウォーキングは絶対やるなと循環器の医者が言っているのを二回聞きました。
布団の上げ下ろしも起きてしばらくしてからやった方がいいって…大げさなと思ったけれど、若くても用心に越したことないんだなとこういうニュースを聞くと思います。
みんな、気をつけようね！

158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 20:56:51 sWtKPzkX.net
仕事が忙しくて走ってない。明後日から再スタートする。

159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/10 21:45:09 wkoOTpGW.net
フォーム気にしながら走ってたら5km超えた辺りで
膝の一部がピキッとしたのでビビって歩いて帰ってきた。

>>156 ありがと

160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 20:12:18 gE/noBDC.net
21km 1時間40分

昭和記念公園で走ってきた
コース案内が分かりずらくて途中見失うし
更衣室もないし駐車場と入場料合わせると意外と高いし
リピはないな

161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 20:14:23 TmrQcpkk.net
練習も大会も遠征できる人凄いね
近所で良いってなるわ

162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 21:44:54.58 dTdR/tWr.net
大会をモチベーションに練習するからな

163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/11 23:50:11.42 ZqS+yJZr.net
4km24:28
2.9km17:41
1.2km7:07

164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 14:51:40 UCH8x9Ze.net
>>160
嫌なら来るな

165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/12 21:15:31 HKI7SzxG.net
10km
北風ピューピュー寒かった
マイナスの中で走っている極寒さん凄いや

166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/13 00:35:32 uPXQ/I6Q.net
5km29:23
2.6km15:31
1.6km9:28

167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 12:31:20.12 Rx8Oijx7.net
6km36:43
2.7km16:45
0.5km3:03

168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 16:18:13.87 2pNPOy/u.net
27.7km/2h42m
峠走の予定が、初めての場所だったため道に迷い、目的の峠にたどり着けず…orz
悔しすぎるので明日リベンジしたいが、天候と体調しだい

169:125
19/12/14 17:23:17 JNoMoQgQ.net
マラソン以来のジョグ15km90分
走ってる人少なくなったなあ、みんな冬眠かね

170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 18:12:35 DoidXm/J.net
インターバル1km×5本（4分5秒/km、レスト2分45秒）

レストがちょっと長いかな
うちの近所の公園じゃ誰もスピ練なんてやってない(´・ω・`)

171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 18:13:36 ICuXUATq.net
8キロ45分

172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:34:52.37 UKnWxkky.net
>>168
取り敢えずマラソン大会ラッシュが一山超えた感じだから
休養に充ててる人も多いのかね。

173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:37:23.65 Z8Zt/Mn1.net
今こそ走りこんで差をつけるのじゃ

174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/14 19:55:00.59 gORETPNF.net
そして故障するんですね…

175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 03:33:42 DK+xz5wB.net
6km 27m30s

周回コースで前半がかなりの向かい風だった。
「耐えれば後半は追い風だ！」と頑張ったが後半も向かい風じゃねーか！！
髪は見放した。

176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 06:30:56 m+zMtk6L.net
>>174
中学生のようなタイムだな

177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 12:20:44 zyCtEzjY.net
15km60分
前の人を抜いたらバタバタゼェーゼェー言いながら
追いかけて来て抜かされた。怖かった。
でも200m先で歩いてたんだけれど何がしたいねん！

178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 14:36:49 pFZJ9i6F.net
21.1km 2時間9分
フルで4時間30分を切り目指して練習中。このペースで少しでも長く走れるようにしないと。

179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 14:48:31 n/z4fALB.net
>>176
わかってるくせにー。イケズやなぁ

180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 15:15:07 TnXJP8Ix.net
練習でそれなら余裕でしょ。
フル2時間50分切りの俺が言うんだから間違いない、と思う。そんな俺なんて練習での21kmは1時間30分をやっと切るくらいだ。

181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 17:21:40 gGc75yHM.net
１２キロ：６３分でした
折り返しから３キロは６分ペースになってしまった

182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 17:51:36 7yVdk2Ez.net
先週からずっと風邪だが6キロ走ってきた。調子悪い。

183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 19:31:39 0fKta5JQ.net
20?　2時間とすこし。途中のお茶休憩は除く。
残り4キロくらいからビルドアップ気味に上げて坂道ダッシュで締め。

184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 20:11:01 sWB5lKtS.net
29.5km/3h04m

昨日の峠走リベンジ
ちょっとハードワーク過ぎたが、初めて訪れた峠の景色は最高だった

185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/15 22:52:24 eugams9B.net
4.5km27:14
5.2km30:58

186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/16 15:48:40 havRG2s/.net
23Km
尻に効くわ～
気持ちよかった

187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/16 19:45:54.94 bJgN3/jd.net
5kmくらい30分
時計見ないで走るとペースがいまいち安定しないわ。

188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 00:19:05.54 eREiWgOa.net
4.5km 20m10s
必死に走ってやっと前のチョイ早ジョグペース
サボると落ちるねぇ

189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 08:53:30 KO6hQZ2O.net
令和元年が終わる

190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 09:35:35 pCTCzO+8.net
>>188
オナニーは気持ち良いかい？

191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 17:20:42 m77of4CP.net
↑アホか

192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 19:30:47 LoghElS4.net
20.12km 2時間32分　高度上昇1320m

小雨の中やっと行ってきた峠走
途中たぬきか何かの死骸にカラスが群れていて
周りに内臓が散乱してた(´・ω・`)

193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 19:32:46 uDA6y/ci.net
>>188
いつ始まったんや？

194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 19:33:52 pCTCzO+8.net
>>192
オナニーは気持ち良いかい？

195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 19:40:37 2Ax7uSuA.net
>>191
天然のエイドでエネルギー補給ですね

196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 22:23:26 liN5ZrBW.net
10km
12度だったけれど走ると暑い
10度以下の方が気持ち良く走れる

197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 23:15:52.80 kVRIaV+T.net
9km 44分
10kmぐらい走ると7km位でペースが早いのに楽に走れる時がある。
あまりに楽なのでこのままずーっといけるんじゃ？と思うけど、毎回1.5kmぐらいで現実に帰ってしまうw

198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/17 23:25:51.44 mldEVGZQ.net
セカンドウインド

199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/18 01:14:15.77 ggILTik8.net
帰宅ラン10500m46分

200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/18 08:28:13 KyReJSfS.net
早朝ラン
12km　31分49秒

201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/18 09:21:08.63 oql20Omn.net
>>196
ランナーズハイと勘違いされがちな
セカンドウインド

202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/18 10:58:00 Q54zAIkt.net
7km44:21
2.7km16:30
(昨日)

203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/18 13:36:38.94 JGVpzM3I.net
>>199
世界新記録ゥゥー！

204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 13:54:25.14 5SA+ql+2.net
尼の在庫処分でミレーの網が安くなってたので先ほどポチっと
お昼休みに5km程ジョグってきた比較的あたたたたたたたたあたぁかいので気持ちいいな

205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 14:43:31.90 pN/pNtZw.net
お前...身体のその穴どうしたんだ

206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 15:13:38.13 Q+2h/amp.net
1km 1m59s ハァ。疲れた

207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 18:13:17.09 pN/pNtZw.net
暖冬やばし

208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 21:30:27 gGOpw/9U.net
10km59分フォーム改造中
色々試してたら走り方が分からなくなったw

209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 21:40:24 pN/pNtZw.net
横から抜いたら俺のフォームマネし出す奴がちょくちょくいる
急にバタバタとうるさい足音になったり、かかとを後ろに跳ね上げたわざとらしい走り方とか
一応フル2時間45分やからな
俺は力を抜くことしか意識してないのに素人がマネしたらあかんで

210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 21:58:10 VJqUJVZx.net
はやっ
力を抜く事か～なかなか難しそうやね

211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/19 23:19:17.73 yLe5SArA.net
素人に追走される自称2時間45分wwwww
ハーフの間違いじゃねwww

212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 00:14:34.04 upKiCbsQ.net
9km 44m10s
ちょうどよい気温。
飯食ってから2時間後に走ったら久々に横っ腹が痛くなった。

213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/20 01:48:04 5KI3gDBU.net
8km47:27
中6kmは速めに。
そして起伏の多い公園周回だったがゾーン3維持出来た
長袖シャツ1枚がちょうど良かったのもあったかな

214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 16:50:46.01 FFC77a42.net
WUジョグ：8.7km
インターバル走（1km×6）をやってから
不整地ジョグ：2.8km
ジョグ合計 11.5km
テーパリングとフル本番後休養とインフルエンザのため１ヶ月半振りのインターバル
心肺機能は落ちるのが早いね。以前のペースは無理だった

215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 17:31:30.24 IQ/Phar1.net
7キロ5分15秒ペース。　風邪で久々の復帰。

216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 18:36:20.93 iZ7Eol+I.net
19km/120分。すべて砂利道。

217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/21 20:16:16.76 8WPRImV0.net
LT走5km 22分（アップ+ダウン4km 23分）
峠走のダメージが残ってて体が重い(・ω・)

218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 00:13:24.26 nNRmSbnY.net
3.8km20:00(失敗LT走)

219: 6km37:46 ジョグの前半は失敗LT走の影響か心拍激高だったんだけど 14分辺りで土道コースに移る時の道路横断でガクッと落ち着いてしまった 3秒も止まらなかったのに面白いもんだね

220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 01:26:37.18 ggiFI3QJ.net
今年も残すところあと10日かぁ
31日は走り納めをすることにして
それ以外はあと何日ジョグろうかな

221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 04:40:01 YH45IkvP.net
長い距離走ってる最中に止まったり歩いたりしたら一気に体が重くなるのって何だろ

短い水分補給休憩挟むと体が走るのイヤイヤ状態入ってて
それでも無理に走ってると何処かしら痛くなってくる

222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 05:36:55 qSC8dFvQ.net
交感神経と副交感神経でしょう
脳はすぐにでも回復モードに切り替えたいと考えてる
だからキツい時ほど休んではいけない
張り詰めた糸が一気に切れる

223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 09:43:44 7yROmkkh.net
>>219
セカンドウインドが切れるし、交感神経系の非活性化によるものだな

224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 09:44:57 U2LtHA95.net
これを見るとフルマラソンなんて短距離に感じる。キロ単価も安いなw。
URLﾘﾝｸ(sportsaid-japan.org)

225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 09:45:07 7yROmkkh.net
つまりレペティショントレ－ニングの精神的負担はそこにある

226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 10:02:31 8BWEiFd1.net
日の出前にハーフスタート
さぶい(>_<)
1時間45分15秒、あかん後15秒で45分をきれたのに！

227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 12:25:57.69 MqsjHsF7.net
15km99:49
微妙LSD
Eペース下端に上限アラート入れたけどあまり徹底出来なかった

228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 15:45:29 G6IIPgcW.net
マラソン終わって完全に抜け殻モード
ここ見てモチベ上げて年明けたら頑張る

229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 16:16:58.66 OwRgowDz.net
12キロ　雨の中軽くジョグ。　　正月は天気の良いことを祈る

230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 16:22:25.56 XFtgsp+X.net
>>222
なんだこれ
ヤバすぎるでしょ

231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 16:31:46.73 j9fmr9bg.net
>>226
年明けから？
今から頑張れ！

232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 18:42:28.62 OVsaXpsl.net
10km
54分24秒
午後3時台に走ったら、まだ雨に降られずラッキーだった
気温は8℃だったけど、風が少しあって手が冷たかった

233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 18:44:42.27 TYIOERH1.net
不整地ラン
5km/28m00s
5km/27m00s
5km/27m00s
5km/24m30s
5km/25m00s
気温低い・北風・太陽ない・小雨で、ひたすら寒かった…

234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/22 18:49:36.73 lV58yOBU.net
30km 2h40m
寒かった。
最後はキロ4分半に上げられた。
でも感じからするとフルはきついなー

235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 02:24:07.15 KYVpW0Ew.net
>>222
自転車のこういうの(ブルベ)はやってたけど、ランでやるのはちょっと想像できないな
どの競技でも変態はいるもんだな

236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 09:21:10.48 Mako+Wto.net
>>222
24日間のレース　日割りで63kmの移動ｗ
やべぇな

237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 09:45:20 tb35oV4W.net
江戸時代の人（ヤジさんキタさん）と同レベルくらいなんじゃないの？

現代でも、ウルトラを余力残して完走出来る人なら余裕でしょう

238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 10:24:18 ff2n2/Of.net
学生時代、運動していなくて
運動神経ゼロの状態からジョギングを始めた人はいますか？

239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 14:35:36.47 pOJ/rzW6.net
そりゃおるやろ

240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 14:59:12.82 +GNK3N14.net
>>236
走り方を見れば一発で見抜けるよ。
意外といるよ、そういう人。

241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 15:18:54.96 2q43AgMj.net
ここにおるよ

242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 18:04:56 dKejNAMC.net
ここにもいるよ

243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 18:16:10 YGCnTufp.net
>>238
具体的なフォーム等、教えてくれ

244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 18:20:17 oJnon9Ys.net
>>236
はい
高校卒業してから35年間全くスポーツはしたことがなかったです。

245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 20:37:16.49 uH7mUlow.net
おじいちゃんやん

246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 21:20:41.78 ff2n2/Of.net
>>242
もし、学生時代にスポーツしていたのであれば
「はい」という言葉の意味が分からなくなる

247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 21:22:38.07 VBSWiQIt.net
何事も初めるのに遅い事はない。
いつものランコースに70才ぐらいのじいちゃんがいる、激遅いけど、いつまでも走りたい姿勢には頭が下がるよ。

248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 21:23:29.67 8FZD/qR3.net
>>244
学生時代は大学生のときのみと思ってました

249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 21:48:37.91 lrR4G8OB.net
小学生→児童
中・高生→生徒
大学生→学生
が基本的な区分だもんな

250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 21:52:28.08 q9YtWaZx.net
>>245
始める

251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 22:13:52.43 RzVxnHNS.net
帰宅部草野球エースはスポーツしたことになりますか

252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 22:25:48.04 nOsggdNk.net
高校帰宅部でも、10km走を40分で走れたころに戻りたい。。

253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/23 22:51:40.86 VBSWiQIt.net
>>248
タイプミスにいちいち突っ込むなや
ち〇かすｗ

254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 06:50:11 DMfAc6Rn.net
タイプミスじゃなくて変換ミス

255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 19:10:58 pnLQ0EY+.net
10km56:15
速めジョグ？
呼吸は8周期で無酸素TE0だから完全ジョグのスピード新記録と思いきやゾーン4が40%もあって微妙
グレージョギングと呼んでみるか

256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 20:55:15 pnLQ0EY+.net
間違えました
8周期じゃなくて8歩で1周期

257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/24 23:56:43.01 j9uzzeRK.net
いつもなら何人にすれ違うのだが、一人もすれ違わないので不思議だなと思っていたが、家に帰ってテレビをつければクリスマスイブだと言っていた。

258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 00:06:26.53 /Y7N2Py+.net
スロージョグでもいい？
朝6時半すぎから5.2キロ52分やってきました
一年ぶりだけど、ゆっくりだし全然しんどくないし気持ちよかった

259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 09:12:22 JPBDZ1R5.net
>>245
俺が走ってる河川敷でも、そのくらいの年代と思われる白髪の方がゆっくりジョグやってるね。
健康の秘訣なんだろう。

260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 09:36:30 bTgitUt7.net
>>257
そういうじいさんが行旅死亡人になるんだろう

261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 13:58:16 xrG+kaGl.net
>>256
いらっしゃい。
怪我しないよう徐々に取り戻してね～。

262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 15:55:59 dnel7joQ.net
こっちは新作連発だけど、チャリダーは再放送ばかりだな

263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 16:34:35.14 vk+WXeO/.net
子供も成人してもう居ないし
クリスマスだけど帰宅ジョグで帰る

264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 17:57:12.80 atomdM3P.net
↑
兄は夜更け過ぎーに♪

265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 22:03:08.64 DXv7jHoy.net
10km62:18

266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 22:12:31.50 mj3LtW4G.net
今年もケーキ半額ハンター勝利

267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 22:34:06 /Y7N2Py+.net
今日も朝5キロやってきた
かなりゆっくりとはいえ太ももの前方が鈍く筋肉痛
内容としてはささやかだけど達成感おおきいし、この時間に布団に入りたくなるのも生き物って感じがしていいなと思った

>>259
ありがとー！

268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 22:40:24 Judwx0NA.net
12km58分
アップジョグ 2km 11分
Eペース5km 25分
Mペース5km 22分

269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 23:09:52 DxIHCrOg.net
5km/22m30s
5km/20m30s
5km/20m00s
5km/32m00s

あんなにたくさんいたランナーの皆さんがいなくなってしまった…
うーん、謎だ！？

270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 23:14:36 mj3LtW4G.net
クリトリスだからに決まってんだろ
アローンガイ

271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/25 23:49:39.12 /45k1Yz3.net
ヨーカドーに売ってた厚手の長袖ランシャツが暖か過ぎる
1500円以下だから5枚買った
果たして今年はウインドブレーカーの出番は来るのだろうか
但し今日はジャージを羽織った

272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 07:46:47.06 wJqFB08h.net
>>267
一旦、マラソン大会のピークも過ぎたし、年末で何かと忙しいし、何より急に寒くなったからじゃない？

273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 08:31:17.98 x1L2/wgp.net
寒いのは違うな
寒いならヨーカドーでランシャツ買えばいいから

274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/26 23:18:47.37 XOrH/LcP.net
10km50分
故障が回復して2ヶ月ぶりに走れるようになりました∩( ・ω・)∩
やはり走る喜びは格別、またケガしないように暫くはこんな感じでノンビリやります

275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 06:28:54.60 PfTFPIS4.net
怪我を経験すると普通に走れることに感謝だよな
足裏足首マッサージを毎日やって違和感あったらアイシングするようにしてる

276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 07:08:44 aCVk7R+W.net
故障を色々と経験して、ジョグ中に違和感を感じたら、直ぐに止まってチェックするようになったわ。
ロング走と決め込んでの信号以外のストップは抵抗あったけど、早めの対応が大事やね。

277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 11:44:27 dkc9eD93.net
>>273
アイシングしたら、次は熱いシャワーを浴びるといい。
血行を良くして老廃物を流すことになる。

278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 12:21:44 c4BlNXpG.net
痛みや違和感は
それが翌日にさっぱり良くなることもあり、
そのまま練習していれば数日で消えることもあり
または深刻な故障になることもあって
その判断が難しい
ほんと陸上長くやっててもいまだに判断に悩む

279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 12:49:36.00 kYB1XFme.net
8km43分
いつものコース午前中に走ってきたが、若い（と言っても30代）主婦ランナーが2人ほど
夜走ってるから新鮮な光景だった、いつもは自分含めて禿デブ白髪ばかりだから

280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 17:14:13 eK3zO7ca.net
>>277
愛知か？ウイメンズがあるから最近女性ランナー増えてきたわ

281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 17:38:27 ob2jHMMz.net
>>277
俺の走ってる河川敷なんかそれプラスジジババのウォーキングしかいないぞｗ
若いねーちゃんとか、30代主婦系とか見たことないなｗ

282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 19:40:06.09 45cZL+Gj.net
〉275
炎症の場合、冷して温めるとヤバイから。

283:お気をつけて。

284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 20:02:46.68 R+PHsQRL.net
20.1km 2時間8分
今日は風が語りかけてきました(・ω・)

285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/27 20:35:25.81 6CjkhArF.net
10kmほどを1時間30分かけてジョグ　途中閑散とした野球場でベースランニングを何周か
群馬ではニューイヤー駅伝につき自動車迂回願いの看板がもう立ってる
今年は風強そうなので楽しみだ

286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 00:25:52 4roE2lUG.net
4.2km22:28(LT走)
6.21km37:57
脹ら脛に効いてしまった
強い向かい風だったから峠走みたいな効果が出たのだろうか

287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 10:25:44 NhD8wmLH.net
11km 1h17m

帰省がてら途中の知らない土地で観光ラン
写真撮ったりゆっくりしすぎてバスに飛び乗ったw
フェリーで一杯やりながら報告

288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 12:33:17 s/axxzFt.net
>>284
優雅や

289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 13:09:46 qkeiLKNp.net
13.5km83:05
風のせいでインターバルみたいになった
こういう非効率も市民ランナーの楽しみと気にせずおくか
或いは河川敷ランをとっとと切り上げて公園周回に移行するべきだったか

290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 17:02:45.95 aALDXWAG.net
10km
ゾーンに入った時間が長かった
めっちゃ脚回る！お腹空いた

291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 17:35:18.93 4xk0WDZ/.net
>>286
ハムに効いてるから良いトレーニングやで

292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 19:00:56.40 haDaA3OL.net
10km/49m30s
10km/49m00s
10km/49m30s
昨日が仕事納めだったので晴れやかな気持ちで走れた

293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 19:59:13.39 NEsxeYsx.net
インターバル 1km×5本（4分5秒/km）レスト2分45秒
もうこれくらいだと少し余裕をもって
こなせるようになってきました
レストの時間をもっと短くすべきか
もしくはペースをあげるべきか(・ω・)

294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 21:55:56.94 ptPbv7BL.net
本数増やすべき

295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/28 23:03:49 /5/X1alW.net
もしくは1km→1.5kmにするとか

296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 11:20:52 K+pTE5s/.net
14km 1h45m

またもや知らない土地で観光ラン。
寄り道してたらチェックアウトギリギリになり危なかった。
最終目的地に向か高速バスの中から報告。

297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 12:51:04 MfaBQHDu.net
20km90分
来月フルに向けて明日からテーハミングで調整

松本休みます

298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 15:58:38 75hKwkl9.net
不整地マッタリRun
20km/2h00m

今年はあと１回、走れるかどうかかなぁ～

299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/29 16:18:10 LXQbM2Hj.net
10km50分
年内外走るのはラストかな、気持ちよかったー
天気悪いし大晦日はジム

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