サブ3を目指すスレpart38

サブ3を目指すスレpar ..

92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 13:45:06.40 kVCIVOrJ.net
高みの見物の俺は本物

93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 14:17:02.50 HZ+eWpGa.net
この板に書き込まない奴が本物

94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 14:37:36.21 voHvOmmr.net
>>86
夏日君が暑くなる暑くなる騒いでいたら、逆に涼しくなってだな

95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 14:50:17.45 HZ+eWpGa.net
>>92
懐かしいなそれ2年前だっけ？
予報が20度超えてたのに前日から奇跡的に記憶下がったんだよな

96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 16:05:59.58 8meqaRi/.net
関東の公認フルマラソン狙いの人
やっぱつくばだよなつくばwつくば陸連登録が前！？ふざけんなそんなつくばだけの為に年間数千円も払えるか、一般参加だ！
真冬に１本欲しいよなw勝田だ勝田！しかしえらい遠いな
東京もダメ元でエントリーやっぱダメか
最後に残ったのが板橋そこでサブ３するのが男

97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 16:25:00.45 9K/m+MEC.net
板橋も速い人多いからｻﾌﾞｽﾘー狙いなら
似たようなﾍﾟーｽで走る人多いから
走りやすい
熊本城はギリギリサブスリーだったけど
結構単独で走っている時間長かった

98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 16:37:28.23 dATznCg1.net
別に公認じゃなくてもいいじゃん

99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 16:43:44.26 HZ+eWpGa.net
別にレースじゃなくてもいいじゃん
只でサブスリーできるよ

100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 17:18:49.02 Kt5uYjFt.net
レースまであと2日！緊張してきた…

101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 17:34:58.41 voHvOmmr.net
>>93
3年前だね。

0785 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2016/11/16 16:50:12
俺が夏日になるって予想したから9割確定だよ！
俺は本命、別大だからつくばはお遊び
ラムちゃんに会えてロッキー聞ければ30度でもどんとこい状態
ラムちゃん、暖かい日で良かったね！
ID:Gw4/jCyx(4/7)

0816 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2016/11/17 13:00:17
Yahoo天気、ここんとこ毎日1度上がってるよ！
14日19度
15日20度
16日21度
今日22度
--
明日23度
19日24度
当日25度ぴったり夏日！
シナリオ通り
3週間前の水戸マラソンの天気の爪の垢でも煎じて飲ませてあげたい
ID:uKNPXO2b(4/14)
0854 ゼッケン７７４さん＠ラストコール 2016/11/18 06:45:45
つくばのコース、南一直線の15km区間が修羅場だろうな
ここは日陰が一か所もないし、春一番ともなれば南の風が向かい風となって襲い掛かるだろう
体感的には30度ぐらいだろうか？？
30度に感じる状態で熱い向かい風を受けながら地獄のロード15km
3 ID:myvCcNSQ(1/4)

102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 17:40:32.29 voHvOmmr.net
因みに実際は13時でも14度台でしたっと。

103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 18:54:15.89 IIxnlwbh.net
>>96
非公認だと41.7とかガーミンで普通にあるからな
公認だと42.7くらいが俺の平均的な数値だけど、やっぱり走ってこれだけ距離違うと納得いかないな
それに公認じゃないと受け付けてくれないレースもあるし

104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 18:58:18.42 iUdXJT2I.net
勝田でサブ3出来れば本物

105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 19:01:19.87 0DFJ1KRT.net
勝田で脱糞出来れば本物

106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 19:03:36.09 HZ+eWpGa.net
>>100
懐かしいな
よくレス引っ張り出せたなw
前日の夜雨降って気温がぐっと下がって濃霧状態になり翌日は絶好だったんだな。湿度は少し高かったが

107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 19:57:19.06 7UxOFXvi.net
去年のつくぱもマラソン日和だったと聞いたぞ

108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/04 20:00:59.53 HZ+eWpGa.net
>>105
ここ10年はずっと安定してる

109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 07:32:25.65 MdPaWOYo.net
>>101
GPS測定はあてにならない
公認非公認以前の問題

110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 07:42:28.72 GwBdeHv6.net
>>101
多分だけど公認はカーブとかインベタの最短距離を測ってて非公認はそこまでしてないんだと思う

111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 09:05:17.39 RGMrbAVb.net
>>107
GPS距離は実際の距離より長くなるのが基本
だから非公認で43kmとGPS計測されても何も思わない
もちろん公認で41kmでも何も思わないが、これが非公認だと話が変わってきて、疑心暗鬼する事になる
特に自己ベストだったりするとモヤモヤ感がマックス

112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 10:26:19.83 dmXZhJFm.net
>>109
公認でも41kmだとあの横浜を思い出してしまうだろ、今のGPSガーミンは優秀だからまずそこまで狂わない
逆に公認で43kmもないなトイレ行ったりしても、かなり後ろのブロックスタートならあるかもしれないが、サブ3ならかなり前の方からスタートだしな

113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 11:06:37.11 kSuCXKRA.net
明日は2年ぶり2回目のフルだー！
うおおおおお

114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 12:27:31.72 H2gh2vfX.net
>>111
おれ50回超えてるよ
内サブスリー27回

115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 12:48:01.59 ctKPpWNp.net
>>112
スゲェ
何年かかりました？

116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 15:56:44.61 H2gh2vfX.net
>>113
12ね

117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 15:56:55.18 H2gh2vfX.net
年

118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 16:29:06.05 SsyOJw84.net
毎年4回以上のペースを10年以上か
大したもんだ

119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 16:42:31.77 /LH2PxfJ.net
アップダウンありのコースで単独20キロ走、平均4分5秒ペースでできた。
涼しくなって同じペースで30キロ走をコンスタントにこなせればサブスリー見えてくるかな

120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 17:24:14.55 H2gh2vfX.net
>>117
40k@4分30じゃないとダメだね

121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 17:54:12.94 eqyOqdDl.net
>>118
結局あんたかよw
ええよそんな練習毎週とか無理だから
って言うか本当に毎週やってんのか？GPSのタイム見せてくれよ、本当なら信じても良いけど
こんな暑いのにそんなタイム走れないだろ、走れたらサブ3よりもっと上のレベルだぞ

122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 17:59:24.14 eqyOqdDl.net
>>117
なんかサブ3見えてくるかな～
はコピペシリーズに見えてきた嫌、本当なら申し訳ないんだけど

123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 19:07:49.06 zxXQfVzT.net
今月は強化期だから500kmは走りたいな
寝る前や風呂浴びてる時に
「まだまだ努力不足」「もっと頑張れるぞオラ」とか毎日何回も口癖のように言ってる
そしたら次の日は二部練のやる気でるよ

124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 19:09:34.74 zxXQfVzT.net
「努力努力努力」「結果を出さなきゃ誰も認めてくれない」
とかもよく言うな
もう本能に任せてるよ

125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 19:32:20.20 eqyOqdDl.net
>>122
よーわからんけど
その意気込みがあればやれるだろう

126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 21:43:18.08 JzUHgzw2.net
>>120
本当だよ
先月は350キロ走って今月は500キロ目指す
とりあえず来月のハーフで81分くらいは出したいな
 >>121
もうちょっと気楽にやった方が長続きするんじゃないかな？
500キロもそんなに気合い入れなくても走れるでしょ
怪我したらおしまいだし

127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 21:48:13.34 c/0b77zP.net
別に距離踏まなくてもスピ連中心に週一位でロング入れれば200キロ台でも余裕ちゃう？
何で距離走りたいのかな？
安心したいから？
むしろ、一本一本の質が下がらへん？

128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 21:59:07.43 eqyOqdDl.net
>>124
そんな距離踏んでサブ3継続って余程歳かな？それともペースが遅いってそれは無いよな毎週4:30で40km走るんだから
ならあなたは特別かわった人と思った方が良いよ
普通に300前後でサブ3出来る人が大半だし、40km毎週その速度はサブ3では無理だし

129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 22:03:19.67 JzUHgzw2.net
>>125
自分もそう思ってたんだけど距離踏んでないと肝心のロング走のダメージが大きすぎて下手すると怪我して結局予定通りに練習できなかった
しかも毎回の練習が辛くてモチベ下がった
距離踏んでからはタフになってむしろコンスタントにポイント練習を組めるようになったよ
5キロとかの短い距離も粘れるようになって速くなった

130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 22:11:47.15 H2gh2vfX.net
好きなことやるのは努力じゃないだろw

131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 22:17:02.75 JzUHgzw2.net
>>126
40キロ走る人とは別人
3ヶ月前までは月150-200
ポイント練習は週二回
20キロ4’10-4’30か30キロ4’30-5’00のペース走を一回
スピード練習+次の日10キロ3’50のペース走を一回
それ以外はキロ5-6のジョグで距離踏んでる
1キロ3分は切れるけどフルではいつも序盤に失速でサブスリー未達
ジョグで距離踏んだら明らかにポイント練習の質が上がって手応えを感じてきたから次こそサブスリーできそうな気がしてきた

132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 22:29:23.23 eqyOqdDl.net
>>129
そうなの？キロ4で20km単独で走れればまずサブ3確定と俺は俺の経験なりに思ってたが、30kmの練習の落ち具合が酷かったか…
しかし150-200しか走らなかった人が今月350？来月500？それこそ怪我するよ

133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 22:35:33.14 eqyOqdDl.net
>>128
それ前も聞いたけど努力だよ
俺は今まで社会人になって月に10kmも走ったことなかったけど、ダイエットで走りだして走るのが好きと自分自身で洗脳したようなもん
別にサブ3.5で終わっても良かったがサブ3をやり遂げた、これからも継続するために必要のない努力を続けている

134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 22:56:20.71 JzUHgzw2.net
>>130
スピ練は怪我しやすい、距離をいきなり伸ばすと怪我する
と言うのがよく言われるけど、
(普段スピ練してない人がいきなり高強度に行う)スピ練は怪我しやすい
（強度を落とさずに）距離をいきなり伸ばすと怪我する
が正しいと思ってる
先々月320、先月350、今月500ペースだけど今一番足のコンディション良いよ

135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 23:05:24.41 eqyOqdDl.net
>>132
基本距離伸ばすのは先月比10％増くらいが怪我しない目安とされている
素人に毛がはえたサブ3レベルなら尚更、そこを先月比40％以上増では危険だよ
練習強度もそのままなら尚更

136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 23:25:31.06 Q5GuI0M1.net
>>131
ということは君はランニング嫌いでありながらサブスリー目指してるわけかい？
嫌々練習してるわけかい？

137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 23:32:33.79 eqyOqdDl.net
>>134
ランニング好きではないな、洗濯物増えるし、シャワーも浴びないといけないし、レースに出れば金もかかるし
食べるのと女とランニングどれが好きと言われたらわかるよな？
体重維持の為やってるのが大半、サブ3継続はまぁ趣味の一つ、ドライブの方が好きだな楽だし

138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 23:41:30.53 eqyOqdDl.net
趣味でも弱くても良いからヘボ将棋を打つのが好きと、好きだけど絶対県代表とかアマチュアトップレベルになろうとするのはまた別物
走るの好きでタイムは関係ないフルマラソンの大会で走れれば良いと、3時間切りもしくは50分切り、いやもっと上をとなると楽しいだけじゃなく苦痛が伴う

139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/05 23:56:56.83 J66c/C8/.net
>>136
文章下手過ぎて二回読み直したわ

140:111
19/10/06 04:40:59.13 BclIolsa.net
おはようございますー！
2年振り2回目のフルマラソン行ってきます！
このスレの皆さんにちょくちょくアドバイス受けてたので良い報告ができるように頑張りますw
とりあえずキロ4:10～12で30kmまで引っ張ってそこから何とか粘る感じで…

141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 04:50:37.87 joegWGRu.net
>>138
がんばれ～あなたなら出来る
Go！Go！

142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 06:41:38.86 ScwJAcFQ.net
>>138
今日は曇りで昨日に比べれば涼しい
6時間後にはサブスリーランナーになってるよう祈ってるよ

143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 08:01:56.27 EPXL3Ru1.net
>>138
25kmから失速撃沈で終わり

144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 08:34:05.88 OY73vUtg.net
>>141
お前の人生がな

145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 08:51:14.38 CeUoueUM.net
つかうんこ踏めよw

146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 11:08:46.73 y12nVRl7.net
4年連続サブ3の俺、高みの見物

147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 11:59:08.22 YRRNAcID.net
>>144
高見沢さん、おはようございます。

148:138
19/10/06 12:56:06.76 GrDsix6o.net
強風の中30km通過が2時間4分半でいけたんですが、33km地点で突然差込み？がきて真っ黒い液体を嘔吐してしまってそこからは走れず3時間30分で終わってしまいました…
30kmまでの自信はついたので来年までに距離を重ねてまた同じ大会でリベンジしたいと思います
初マラソンより20分近く遅かった…

149:138
19/10/06 13:29:10.91 GrDsix6o.net
書いてて思ったんですが、まだ足は全然持ちそうだったんですよね
突然の腹痛って練習で改善できるものなんでしょうか？
なんか悔しさが湧いてきましたw

150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 14:15:37.78 msP/tpZW.net
>>147
だから40k@4分30が必要なんだよ
30kの壁ってのは練習で30kまでしか走らないから訪れるんだよ

151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 15:33:28.03 b3hFz+5W.net
>>146
まっ黒い液体って何だよおっかねえ
その状態で完走って相当ダメージ大きそうだからお大事に

152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 16:24:33.31 MgO61bbB.net
>>149
確かに、俺も黒い液体はないな、朝飯イカスミパスタならあり得るけど
確かに普通は30km2時間4分で
残りの12.195を1時間26分以上なら無理して完走はどうかなと思う

153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 16:40:53.49 e4omqo2m.net
>>146
弱っわカスだな

154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 16:43:16.68 0kF3iQKr.net
サブ3するだけなら楽なんだけどな

155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 16:46:52.83 HoOFT4a3.net
40kより45k走のほうがいいよ

156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 17:03:01.23 St5oKDxL.net
>>146
お疲れ様でした
真っ黒い液体って何補給してたんですかｶﾞｸﾌﾞﾙ
２年ぶり２回目のフルだとまだ経験値が不足してたかもね
足を残しながら走る感覚を体が覚えたら３０kmから粘れる
来年までと言わずに体調戻して今期もう２本ぐらい走ればサブ３いけるんじゃない？

157:138
19/10/06 17:48:44.00 BclIolsa.net
>>149 >>150 >>154
多分20km地点で摂取した粘度の高い？黄色のジェルとかかもしれませんがコーヒーみたいな色に見えたので自分でもびっくりしました
そこまでは多少苦しさは感じていても30km以降の想定していたキロ4:25で走れていたのですが、突然腹に痛みを覚えて足を止めざるを得なくなってそこで吐き出してしまった感じです
確かに何度もやめるべきかなと思いましたが場所が半端な場所だったのでゆっくり歩いたり走ったりを繰り返していました
　
経験値の無さを自覚したので、ここでも言われているように30km走はもちろんですが、40km近く走る機会も設けていきたいなと思います
悔しさが湧いてきたのでまた一から頑張ります！

158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 18:05:47.07 msP/tpZW.net
>>153
さすがです先輩
 >>155
その悔しさがあればそのうちサブスリーできるよ
がんばって～

159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 20:53:06.54 difvSjPD.net
>>147
ロキソニン飲んでない？

160:138
19/10/06 21:25:48.94 BclIolsa.net
>>157
特に飲んでないです
何か関係があるんですかね？

161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 21:35:51.98 difvSjPD.net
>>158
ロキソニンで胃が荒れてレース中に血を吐いた知り合いがいるのでw
単に食べ物を戻しただけなら心配いらないかな。

162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/06 23:38:43.46 ScwJAcFQ.net
ロキソニンなんかダメだよ
セレコックスのが100倍効くよ。こっちは処方箋必要だけどね。

163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 07:58:23.67 M0O5ymd8.net
>>155
ゴミクズ

164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 07:59:57.56 X89Zguro.net
痛み止飲んでサブ3とか薬飲まなきゃサブ3出来ないとかあきれる

165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 08:23:17.28 LtlkK8Lb.net
>>162
禁止されてないツール使うのは作戦の一つだろ

166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 09:25:07.27 L7bdgXkd.net
俺は冬のレースはほぼ腹下すなぁ
だからと言って正露丸飲んで走るのもあれだしな

167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 10:04:59.27 aXEXw8QN.net
>>163
ツールって言うか薬物だからね
薬に助けられないとサブ3出来ないって、自分に胸張れないじゃん

168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 10:20:09.75 9vJiQqnk.net
ストッパーは使う
お腹下しにくいけど
ウンコは貯まっていたらレース中でも出る

169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 10:30:22.85 oVYSOmrf.net
薬でも靴でもサプリでもルールの範囲内なら全て使うべきだと思うけどな
ロキソニンってそんなに効果あるの？
走る前に飲むの？痛くなってきてから？

170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 10:36:16.15 35hkprzO.net
ﾀﾖﾙヤツに限って達成出来ないと自分以外の要因に原因を求めるよな

171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 10:54:42.23 LtlkK8Lb.net
>>168
極端な話、頼らない理屈に拘ると素っ裸で走らないといけないことになるよ

172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 11:08:23.18 +tk3X5lw.net
テーピングや湿布はどういう認識なんだろ？
競技中にエアサロンパス使ったりするのも反対なのかな？

173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 11:17:21.61 N7Tjxs2S.net
認められている事をする事に対して

174:文句を言うのはかっこ悪いというか… それなら素足で無補給で走っててくださいって感じ

175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 12:01:53.62 aXEXw8QN.net
痛み止の薬はダメでしょ
痛みもマラソンの醍醐味なのだから
馬鹿なのかな？

176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 12:29:23.95 35hkprzO.net
>>169
ウエア着ないと速くなるの？
バカなの？死ぬの？

177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 12:36:00.33 p7sJ+71F.net
全体のルールの範疇でそれぞれが持ってる自分ルールに他人が何を言っても意味ないだろ

178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 12:42:14.54 Z3Tkrten.net
>>173
ウェア着たら速くなるじゃなくて？

179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 12:57:45.83 zrX1xYbI.net
自分ルールを持つのは自由だし薬を使いたく無いという心情は理解できるけど、自分ルールに沿わない相手を非難したり馬鹿にするのは間違ってると思うわ
ルールの範囲内で最速を求めることは健全で正しい事だよ

180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 12:59:21.85 LtlkK8Lb.net
>>175
173は真性バカだから相手にしない方がいい
バカがうつるよ

181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 13:05:04.71 eApaNf25.net
>>169
極端な話しなんか何の意味を持たん
馬鹿なのかな？

182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 13:06:09.32 ijJkCxHy.net
全裸で走りたいわ俺、大事な部分に補給食付けて

183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 13:11:37.85 zrX1xYbI.net
ウェア着た方が大事な部分がブラブラしないから速いんじゃなかろうか？
これからは防寒を考えてもウェア着た方が有利なはず

184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 13:21:16.33 1oPorGmN.net
>>180
貧乳寒さに強い女は裸で走れってね

185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 13:29:08.84 TnmBUPax.net
昨日夜に30キロ走行って来たら25キロで撃沈。
平均4分35秒ペース。まだまだサブスリーには程遠い。

186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 16:14:15.71 AQs002hv.net
>>182
ゴミクズ

187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 16:18:11.82 SPfAMN+b.net
>>182
そりゃ程遠いね確かに

188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 16:26:35.24 YluF6VAS.net
>>167
痛み止めより冬場のトイレ対策で飲んでるがな。胃薬とセットで。

189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 16:42:29.10 oI6n1yVH.net
脚をつりやすいおれは芍薬甘草湯は欠かせない

190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 17:30:58.27 OI9vNBNS.net
脚の吊りは筋力不足がほとんど
薬飲んでも変わらんよ

191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 18:22:54.98 aqCut2cu.net
つかうんこ踏めよw

192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 21:20:33.24 7BMztnKF.net
サブ3 達成してる人は、この時期というか、シーズンの始まりくらいの30キロ練習のペースってどんなもんなん？

193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 21:52:27.03 9UjvgoAs.net
>>189
ピークだった頃はサブ2
いまじゃ無理だが

194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 21:56:53.40 7BMztnKF.net
きろ4？
まじか。やっぱレベル違うな。
まだまだそんなことできないけど、目標に向けて頑張るわ。20キロをキロ4すら無理だから想像できないわ

195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 22:06:54.82 kqeaYTT3.net
>>189
ジョグ
1回だけ4分15ペースのをやることもある
それで設定ペースを全然守れなかった去年は、フタを開けてみればなぜか57分台が出た

196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 22:40:36.73 3C3OBUCd.net
>>124
500キロ走って81分って涙

197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/07 22:46:10.71 f9FseKpc.net
>>189
疲労抜いてガチ走りだとレースペースでいける
常に疲労あるからレース3w前でプラス5～10秒
プラス15秒くらいでもいいんじゃね？って最近は悟った

198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 01:51:32.27 oyitHdVh.net
今の時期なら20kmをキロ4分50で走れればサブ3余裕

199:138
19/10/08 08:21:38.18 N9hJ/CBr.net
先週35km地点で撃沈したものですが、モチベーションが上がったので半年後？の長野マラソンにエントリーしようと思います！
この前出た松本よりは走りやすそう？なコースなので頑張ります

200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 08:59:27.69 Z3y2zaNf.net
>>178
バカなんだよ

201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 09:35:31.67 vOarsm/o.net
>>196
サブ3するつもりがあるなら勝田に出ろ
このゴミクズ

202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 19:38:44.07 GCTSjeZ1.net
>>196
ガンバレー！

203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 19:44:40.17 o1EEGfjl.net
>>196
モチベーションなんて糞の言い訳で気持ちが持ち直した？お前、幸せ者だな！
サブ3なめんなよ？カス

204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 07:45:36.81 emGU+BOR.net
あんまりカスとか悪口言ってると幸せ逃げるよ
相手の中身も知らないでだいたいカスって言ってる方がしょうもない人間で何もできない人間なんだけどさ

205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 08:23:15.22 23RP2tWD.net
>>201
いやそうとも限らない

206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 09:24:57.15 FVXwCv/f.net
>>201
お前がカスなのだから致し方ない

207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 17:23:31.77 S/3j5w4n.net
くそー毎年貧血
ブレーキの掛かった走りで何の練習でもキロ10秒くらい遅いわ
夏場は靴が水没するくらい暑さに弱いからなぁ

208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 17:30:28.23 S/3j5w4n.net
駒沢大の大八木監督も暑さに強い選手は放熱性が良く夏場でも汗の量が少ないと
逆に全身汗ダクになってるやつは暑さに弱い
みんなは汗っかきの方が汗腺が発達してて暑さに強いと勘違いしてる

209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 18:56:24.75 lRlazj0v.net
何一人で語ってんのか知らんけど

210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 19:06:54.13 iF+Ru+we.net
サブ3なんてジョグだけで十分

211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 19:52:42.52 23RP2tWD.net
確かにギリギリサブスリー程度ならガチで目指すレベルではないだろう

212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:18:34.92 S/3j5w4n.net
みんな鉄どれくらい摂ってるの？夏場キレート鉄を毎日36g摂ってるけどダメだ
今は毎日72mg

213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:19:22.01 nEtpu4AH.net
>>209
マスチゲン飲めば一発解決

214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:26:40.06 Pumt+dMP.net
国産は含有量が足りないんだよね

215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:28:23.85 VGCkTEdt.net
>>209
そんなにとって便秘とか副作用ない？
サプリ板だと男性の鉄分嫌われてるから、どれだけ採るべきか悩むわ
一応8mgサプリで採ってるけど効果は分からない

216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:46:02.63 yOme2TcN.net
>>209
毎朝フルグラ

217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 21:17:10.05 /3CbKiwR.net
今シーズンはNEXT%で走る予定なんだが、
まだターサーで走ろうと思ってる奴いるん？

218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 21:28:31.90 0HLrmaqH.net
そりゃ合う合わないあるんじゃないでしょうか…

219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 22:05:07.95 VBgw/cFx.net
今はナイキの時代だわね
数年前まではターサー一色だったけど

220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 22:09:29.92 jlTlbuvO.net
ぽまいらはアキレス子供靴がお似合いだよん

221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 04:52:31.10 HJvuEHXc.net
>>210
マスチゲン飲んだら一週間くらいで改善するもんなの？

222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 05:22:32.17 qnZ5JWvb.net
ファイチ飲んだら高強度練習後の立ち眩みは軽減されたな
速くはならなかったけど

223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 05:32:17.70 F6N+wZdd.net
毎年貧血だけど飲み始めて3週間くらいで調子上がってくる
すぐには治らないので注意

224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 06:38:2

225:1.67 ID:09VtSot8.net

226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 07:50:56.22 2J55kGGQ.net
サブ3程度で貧血とか馬鹿なの？

227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 07:53:05.26 NtVvH1QP.net
俺の汗のかく量を舐めるなよ

228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 08:03:59.35 BDYWasvi.net
>>223
そんなのなめるやついねーよ

229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 13:43:56.94 ZU88OjyV.net
しょっぱい話になってきた

230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 01:05:13.38 gxPZLB/h.net
今週末東京30k走ります
2時間5分目標に頑張ります。気を付けるとこお願いします。

231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 02:22:19.67 3nmAMP85.net
>>226
今週末？
気をつけるもなにも、そんなん台風に決まってんじゃん。

232:
19/10/11 03:40:44 EMUG2ctm.net
日曜には走れるだろ

233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 04:24:50.91 z4NwAtqb.net
>>226
まず東京制覇からだな
風は吹いてるぞ

234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 06:27:54.34 12EoWpfw.net
>>226
サブ2狙わない時点でアウト

235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 06:30:33.35 SDyyDx4b.net
4年連続サブ3の俺、高みの見物

236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 06:36:02.81 Lf1Ms1B/.net
>>226
先週の東京30Kとは違うやつか？

237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 11:09:34.17 oF6RSfCQ.net
ぴぎゃああああああああああ

238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 16:26:16.05 njVDnW8n.net
今年はヤベエ暑すぎる、未だに10k40分も練習できてない
このスロースタート

239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 16:45:52.21 987onPkM.net
>>234
日曜真夏日予報でてるよ

240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 17:01:21.85 JMdCrC3n.net
暑くてもさすがに10キロ40分は出来るだろ

241:
19/10/11 17:21:49 iNbAfLn2.net
余裕

242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 17:30:54.73 Csj24N3s.net
一人なら無理

243:
19/10/11 20:21:59 rXPXngac.net
台風？は？？神奈川だけど、
雨でも風でも20kmははしるわ

馬鹿かよ台風なんかに負けて蠡れねーーっての

カス

244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:37:05.82 JMmYJtWi.net
>>239
同志よ・・

245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 16:09:41.25 BGcGv8kD.net
馬鹿かな？

246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 16:58:03.61 jnqBCZk4.net
サブスリー程度、目指す時点で馬鹿だろ

247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 21:07:06.07 r2kBN2Op.net
目指すならサブ2だよな

248:
19/10/12 22:26:55 JWDF2Vqu.net
>>243
正解！

249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 01:05:07 B54L+uIS.net
キプチョゲ非公認ながらすごいお！

250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 03:56:40.71 as5KVh9j.net
>>239
不器用な生き方

251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 11:59:01 /HeLTTTT.net
学生時代に2時間21分で走ったのを最後に25年ぶりに昨年マラソンを走ってみた。
それまで全く走っていなかったが、レースの約1か月前から毎日平均20ｋ走って（ペースはその日の調子でキロ4分30秒～6分30秒位）3時間6分だったわ。
最初は10キロジョグしただけで筋肉痛でまともに走ることができなかったしポイント練習は一切なしでジョグのみ。
意外に走れてびっくりしたわ。
今年も本番1か月前まで結局全く練習する気になれず、昨年同様の感じで11月にマラソン走るよ。
うまくペース走できて後半、大失速しなければサブ3いけるかな？そんなにあまくはないか・・・

252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 12:39:29.30 kHr5qOBB.net
>>247
いけると思うよ

253:
19/10/13 12:56:01 aUZG3gcp.net
すげーなおい

254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 13:06:47.97 +RIvo/7D.net
長距離もなんだかんだマッスルメモリー的なのあるよな。
過去にタイム出してる奴は戻るのが桁違いに早いし、長期間練習してなくても落ち幅が小さい。

255:
19/10/13 16:29:27 X79VbKGh.net
俺も昔1500やってたから3.5レベルまではブランク20年でも仕上り早かったけど、さすがに本物はレベルが違うわ　すごい

256:
19/10/13 16:31:54 bYlJkJpA.net
陸上経験者ならサブ3できて当然
ブランクとか関係ない

257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 17:10:47.32 //T+5hMw.net
>>247
ガチ陸上部だよね？
21分って多分すごい記録だと思うけどガチ陸上部の学生おわりの平均ってどのくらいだった？

258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 17:27:02.33 F8h3f5zw.net
逆にそこまで凄かった人でも20年も走らないことなんてあるもんなんだな

259:
19/10/13 18:04:23 qqNwntpH.net
>>247
是非今年どうだったか教えてほしい

260:
19/10/13 18:14:37 ax0ga0jM.net
4年連続サブ3だけど走り始めたのは社会人になってからだよ？
学生時代は部活なんてやってなかったよ？？

サブ3なんて、そんなレベルだよ？？？

261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 18:21:24 /HeLTTTT.net
>>253
学生時代は思うように走れなかったけど箱根駅伝目指してやってた。
マラソンは練習の一環で2回走っただけですよ。
奇しくも2回とも21分でした。
ちなみにハーフのベストは1時間4分40秒で当時は20キロレースのほうが多かったかな？
平均で62分位でした。
今年のマラソン終わったら結果報告しますね。

262:
19/10/13 18:38:02 JmtCJ+uk.net
>>256
そんなレベルのサブ3を4年連続と自慢しているお馬鹿ちゃん

263:
19/10/13 18:40:43 JmtCJ+uk.net
俺も同等だけどな、回復力が人並み以上にあれば簡単
タバコもヘビースモーカーじゃなければ

264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 19:04:45.99 /u1JhMa/.net
>>258
カスw

265:
19/10/13 20:05:13 kERQ5Nl/.net
>>256
それはちょっと流れと話が違うからどうでもいいわ

266:
19/10/13 20:17:47 JmtCJ+uk.net
でもよ
2時間21分がサブ3できて
だから何？だろ
現在45歳以上だろうけど、俺全然練習してないけど自慢は何？
練習して2時間40分切った45歳の方がカッコいいわ

267:
19/10/13 20:48:03 +jb/+QpS.net
そもそも他人と比較することがアホすぎて意味が分からん
遊び・趣味以外のなにものでもないんだし自分が走ってどれだけ気持ちいいか楽しいか満足出来るかが全てだろ
他人が2時間20分台でも59分でもなんも変わんねーよ上も下もねーよ何にも成れねーよ
だって自分のランニングになんにも関係ねーし

268:
19/10/13 21:11:51 JmtCJ+uk.net
>>263
別にサブ3で走っても何も楽しくないよ
きっと2時間21分で走ってもね、結果的に良かった自己満足なだけで、苦労の方が絶対多い
他人と比較しないなら、サブ3なんて誰も目指さない、サブ3の比率3~5％って情報があるから目指す
楽しいだけなら着ぐるみ着て走るわ

269:
19/10/13 21:14:37 Wvvmu0jD.net
>>257
ブランクあるとは言え元の走力が凄すぎるw

格下のこちらから言うのもなんだけど、定期的にジョグしてるだけでサブ3は余裕なんじゃないでしょうか

270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 21:54:48.43 YNJ5pfve.net
そんな事より、お前ら今シーズンは何履いて走る？
やっぱNEXT%か4%？？

271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 21:55:13.48 YNJ5pfve.net
そんな事より、お前ら今シーズンは何履いて走る？
やっぱNEXT%か4%？？

272:
19/10/13 22:00:02 JmtCJ+uk.net
>>266
タダでもらえるならそれで走るけど
高いからいつもの靴で
それにそれ系の靴はタイムが上がらなくなったときの秘密兵器に俺はしている

273:
19/10/13 22:03:04 AXsIWHpS.net
>>268
カスww

274:
19/10/13 22:11:19 JmtCJ+uk.net
>>269
アマチュアオッサンにしたら何させてもカスだろ
35~45歳でプロボクサー目指してどんなに素質があったとしても世界チャンピオンにはなれないし
俺が33kmちょっと過ぎた時点で世界のトップはゴールしてるのは紛れのない事実だし

275:
19/10/13 22:34:38 //T+5hMw.net
>>257
ありがとう
質問の仕方悪かったです。陸上部で他のメンバーのタイムはどの位？速い人と遅い人居てたと思うけど

276:
19/10/14 08:39:45 j0B7Koga.net
>>270
なんだ俺の方が速いじゃないか
ほんとにカスだな

277:
19/10/14 09:40:02 elwYEryX.net
この前のフルで35km地点でお腹から黒い水を吐き出して走れなくなってサブスリーをできなかった者ですが、その時に初めてペーサーのいる集団で走ったんですがあれってあんなに楽に走れるものなんですね
思えば走っててキツくなってきたのはペーサーのペースが遅れてきて集団がばらけて最終的に少人数になったグループの先頭を走るようになってからでしたわ…

278:
19/10/14 09:45:35 TikyIi36.net
ペーサーの後ろの集団だと給水の時に混雑するから俺はペーサーの後ろには付かない
速い段階でペーサーは抜いた方が空いてるし楽
臭いオッサンの体臭を嗅がなくても済むし

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