サブ3を目指すスレpart38

サブ3を目指すスレpar ..

353:
19/10/18 12:09:42 SY+0iy8U.net
実際自分が3:20→3:00すぐ上がったって事実言ってるだけだから。数本やりゃ上がるくらいの年齢のやつもスレには書き込むんだぜ？視野を広くもちな

354:
19/10/18 12:15:58 5W2SgBYl.net
>>347
インターバルって地道にコツコツというよりは、特効薬みたいな一夜漬け存在
週1で4,5回やればすぐ縮まるし、やめるとまたすぐに落ちる
熱しやすく冷めやすい

極端に書くとこんなもんだ

355:
19/10/18 12:32:43 SY+0iy8U.net
>>348
わかりやすい
そういうデメリットがあったのね
15分ギリしなきゃならんから、これを5倍にすればいける！とか、おつむが足りない計画を立ててたわ

356:
19/10/18 12:34:05 PSWOnRr6.net
フルマラソンより5000mの方がキツくない？
完全に競技者向けでしょ
素人は力を出し切って走りきれない
心臓破れそうやん

357:
19/10/18 12:54:29 Nuw5ha2B.net
>>350
400が一番キツイと言われてる
なぜなら完全無酸素運動できる人間の限界が400とされるから。
スタートからゴールまで完全無酸素

358:
19/10/18 14:19:24 AW2CUw6Y.net
そろそろ
サブスリーを目指さず達成するスレ作ろうぜ
こっちのが荒れないよ

359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 15:09:49.86 5oykJ1Th.net
来週末は大会多いから報告よろしく
自分も出る

360:
19/10/18 15:32:18 9Lg6tmVD.net
>>353
軒並み中止じゃ

361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 16:06:01.05 6wBwfjWu.net
（もう無理）サブ3目指してたけどあきらめた人のスレpart１
ｽﾚﾘﾝｸ(kyoto板)

362:
19/10/18 17:17:07 vUNtkb/0.net
練習でサブスリーするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(kyoto板)

363:
19/10/18 20:18:34 wnxoD1B5.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)

こんな人らでもサブ3してるのにお前らの立場ないね

364:
19/10/18 20:20:44 PSWOnRr6.net
>>357
絞ってるなぁ

365:
19/10/18 20:25:12 EVefAlJ2.net
>>357
うおおおおお

366:
19/10/18 20:29:32 XSo6Y+dm.net
4年連続サブ3の俺に死角無し

367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 21:45:02.83 9/ttsTZd.net
>>357
良い動画ありがとモチベーション上がったわ。雨降ってるけど走ってくるかぁ。

368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/10/1

369:8(金) 21:49:26.09 ID:1lFo6aUF.net

370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 22:09:08.67 3QjZ2YCW.net
>>351
それは無茶苦茶速い人な！
無酸素運動は４２秒間それ以上余裕でかかる人は酸素吸いまくり

371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 04:03:38.60 0pmEOBAk.net
現実には100mで20%、200mなら28%、400mは40%ほどが有酸素運動
(800mで60%、1500mで75%、5000mで99%)
無酸素運動って身体で代謝できない物質が溜まり続ける運動の事で、酸素吸ってない訳じゃないよ

372:
19/10/19 06:12:28 PCALD+TN.net
>>364
それって俗に言う「乳酸が溜まる」ってやつ？

373:
19/10/19 06:56:35 Q+DJrF79.net
体内の貯蔵酸素を使って走るのが無酸素でしょ
呼吸からの酸素利用が間に合わないから

374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 07:52:19.83 7UXwfvGC.net
酸素じゃなくてグリコーゲンだろ

375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 08:32:52.98 Q+DJrF79.net
いやどれも正解

376:
19/10/19 13:02:42 RmNpfyCM.net
>>357
こんな出るもんなのか
凄いな

377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 13:58:45.27 Q+DJrF79.net
若いって羨ましい

378:
19/10/19 23:15:05 Rdne5Mvv.net
>>167　科学は進化するなあ
硝酸塩を多く含むキプチョゲ愛飲のビートジュースは、テンサイ（砂糖ダイコン）に近い種のもの

　世界最強ランナーが愛飲する「赤いジュース」の秘密
　硝酸塩を含んだ「赤カブジュース」に効き目？
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

　硝酸塩補給でレクリエーションランナーの10kmタイムトライアルが向上
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)

379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 13:32:37.48 ERfs1F3Z.net
>>366
貯蔵酸素というより、嫌気的な解糖によってATPを再合成するんでは？

380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 14:46:25.50 M5lQzH6l.net
アチイ西日本だけど10月20日も過ぎてこの暑さ
ちょっと調整遅れてるわ

381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 15:37:12.02 UCeXW7Yb.net
>>373
あたりまえじゃ

382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:24:58.19 u36ip1mV.net
8歳の娘に言われました。
「パパ、筋肉ないね」
勝田で4年連続サブ3してますが、
来年1月に5年連続を達成したら、
走るのは辞めて、筋トレしてマッチョを目指したいと思います。
年間グランドスラムも達成済みだし、
走ることに悔いはないですわ。
40歳越えてキロ4付近で走るのも健康的か？と言われたら、、、、どうかな？？と思うし。
41歳、今シーズンでマラソンは卒業する。
孫の顔も見たい。
家族を巻き込むリスクのあるオナニーは、もう止めるわ。

383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:30:12.78 IMYym50O.net
今度はパパ暑苦しいねと言われるだけ
パパ筋ピクキモいねとか

384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:32:47.74 Jf41l5Ws.net
>>375
子供に言われただけで考えが変わるってのもねぇ

385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:37:59.09 Y4iwT0Qn.net
筋肉つけてもいずれ娘は離れていくんだから自分の好きなことやったらいいのに
当然家族に迷惑はかけない程度にだが

386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:50:38.89 frZ6RVdY.net
元々マラソンやめるつもりなんだろ
娘の言葉が後押ししたんじゃね

387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:00:20.22 52IT4tn

388:q.net

389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:07:40.16 IMYym50O.net
どーでもええわ

390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:11:13.76 HAxGopec.net
嫁「私は私の意志で走るからそっちはそっちでがんばって」

391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:19:25.65 +H01T+DR.net
>>382
嫁は、それほど走るの好きじゃないのよね

392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:03:52.20 vsgsCjIT.net
陸上長距離部ってケンカ強いかな？

393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:10:19.10 hfHaUhbm.net
高見沢引退か5年連続だろうが10年連続だろうが、その程度では歴史に名を残せない
オナニーしてたと思うのがそもそも間違い、俺も今シーズン達成すれば4年連続だけど
そんなの別にどうでもいい何年連続とかより今も嫌いだったランニングを続けられて、色々な土地で走って色んな経験出来るそれが楽しい
マラソン大会で全国回るのが今の夢だわ

394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:17:44.12 hfHaUhbm.net
>>384
短距離は強そうなやつ多いけど、長距離はな
柔道、空手、ボクシング、レスリングとかには勝てないだろ
喧嘩は喧嘩なれしてれば砂とか石掴んで投げるとか肉体だけじゃくてそこらの武器を使って勝つからな
長距離だって脚思いっきり蹴って倒れたところをボコボコにするとかあるから先手必勝よ

395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:20:22.06 AXipdd/9.net
>>384
逃げ足では勝てそうじゃね？

396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 06:29:03.81 TMit8g3L.net
>>384
ガリで腕力弱いからな察しろ

397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 06:39:27 6DxhOwvz.net
三十六計逃げるに如かずよ

398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 06:39:28 6DxhOwvz.net
三十六計逃げるに如かずよ

399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 08:37:59.94 8a8E0VQA.net
>>386
長距離選手関係ないやんけ

400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 08:38:00.59 TNfn7uH1.net
まーた夏日復活
ほんとバカみてーだなw

401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 00:19:47 iR0r6R1Q.net
依然として調子が上がらない
スピードも上がらないし疲労も抜けない
どうも汗っかきの俺は気温20度切らないとヘモグロビンの数値が上がってこないようだ、

402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:41:06 PU6f+riV.net
未だに10km40分で走れてない俺はちょっと焦ってる、4月は普通に15km60分で走れたのに

403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:52:17 iR0r6R1Q.net
ヲタクもそれ貧血やな
鉄100mg摂取しろよ

404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:52:22 w+zT+Ksz.net
>>394
一人脱落w

405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:57:30 w+zT+Ksz.net
>>395
二人脱落
ﾌﾟｰｸｽｸｽ

406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:05:40 Zj8veOqI.net
10キロ40分は真夏でもゴリ押しで走れるだろ
じゃなきゃサブスリーはきついんじゃ？
マラソンを走りきれるくらい走り込んでたら暑さ耐性も最低限はつくし

407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:20:03.99 PU6f+riV.net
今年はサボりすぎた、流石に反省している、だがまだこれからだ
11月半ばにいつもの調子に戻ったと報告出来るよう今頑張っている
筋トレもしないと多分追い付かないなこの感じだと体脂肪率が…

408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:22:01 /37jeh2u.net
>>398
なわけねーだろ
それが出来るのにこのスレにいるなら走り方がおかしい

409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:25:21 jFKdNjKS.net
youtubeにのってる9回連続?サブ3してる61歳の動画見たけど、練習はジョグだけだってよ

410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:45:14 fV9nWh4p.net
>>401
ある程度今の力を知る為

411:に10kmのタイムは参考の為に必要練習はそれで十分だが

412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:05:15 o0tv+fwa.net
>>401
維持するための練習ね

サブ３レベルに達するときの練習は？

413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:10:25 PAjgMQez.net
今はダニエルズとか練習方法メジャーになってきて
シューズもヴェイパー出てきて
サブスリー割合は増えたんか？

414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:11:24 iR0r6R1Q.net
去年の10月上旬貧血ニキ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

3週間後完治覚醒
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

2歩下がって3歩進むのが当たり前になってきた
何かを得ようとしたらまず先行投資しなきゃいけないのは分かるけど貯蔵してるモチベーションがどんどん削られてく

415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:59:15 X4fpRLAs.net
ゆっくりジョグを楽しむことをメイントレーニングにしてモチベを削らないようにするといいよ
距離やペースは決めずに時間で走れば無駄に疲労を溜めずに済むし、ポイント練習のためのモチベがかなり上がる
あとはジョグもポイント練習もなるべく人と走る
しょぼい草大会に出るのもいいね
草大会は毎回全力じゃなくて、今回は前半をめちゃくちゃ抑えようとかめっちゃ突っ込もうとかコンセプトを決めて走る
タイム出なかった時の言い訳にもなるしモチベ削られずに済む

416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 19:18:17 9oakA5q6.net
>>403
4年連続勝田でサブ3の俺、高みの見物

ジョグのみに決まってるだろ

このゴミクズ

417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 19:36:26 WLX1VBRm.net
伸び率は？
まさかはじめからサブ3に近いレベルじゃないよな

418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 19:43:46 w+zT+Ksz.net
>>407
はよ筋トレやれよw

419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:08:52 RItGIKZb.net
>>409
ゴミクズ

420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:12:29 s8JUwtba.net
>>410
> ゴミクズ

421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:20:08 pRhdaUpO.net
4年連続勝田でサブ3の俺、
高みの見物！！！

422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:22:19 w+zT+Ksz.net
>>412
はよ筋トレやれよw

423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:27:04 DWdqtYqy.net
4年連続勝田でサブ3の俺、
高みの見物w

424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:39:52.61 nyqwqw3h.net
>>414
はよ、筋トレやれよw

425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:56:29 2gaZKykU.net
4年連続勝田でサブ3の俺、
高みの見物w

たが来年で引退する。さよならみんな。

426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:13:32 oR6tlFWb.net
ランシャツもランパンも売ってねえ
みんなどこで買ってんだ

427:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:17:31 roK2GucC.net
>>416
はよ、筋トレやれよw

428:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:18:56 qQYPeWen.net
うるせーな　メルトンするぞ

429:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:22:07 YZt5HgC2.net
>>417
自作

>>419
書いてるだけだからうるさくねーよw

430:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:29:59 qQYPeWen.net
なんでそんなアホなんか知らんけど書いていてもうるさいんだって　脳みそ溶けたん？

431:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:34:26 YZt5HgC2.net
>>421
もちろんダンジョンで書いただけ
メルタンってなに？
めぐたんなら知ってんだけど

432:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 22:19:13 hqmfa8qb.net
サブ3とか無縁の環境で、健康・体型維持の為だけに月300km走ったり、キロ4で10km走ったり、月4回は30km走するんや。

433:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 22:24:02 1msPIklT.net
>>423
なるほど、それがメルタンなんだ
ありがとう

434:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 22:54:12.15 roK2GucC.net
俺もネルトンするか

435:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:54:31 CNbM3nmK.net
ここにまで荒らしに来てるの本当にキモいストーカーさん

436:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 07:19:18 zjFvPx+y.net
>>426
まあね

437:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 12:11:13 68CUUvsR.net
まーた明日夏日
ほんとバカみてーだな

438:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 13:11:16.54 4pLyP+5+.net
あらー嫌だわ

439:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 21:05:40.36 cxaWtGlr.net
30km 単独走で1時間59分でいけたわ
サブエガ狙えるな、うん

440:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 22:35:32 EsDXMsDN.net
迷わずいってこい

441:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 22:48:55.43 EsDXMsDN.net
俺はだらしない腹を腹筋で鍛える

442:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 23:12:25.67 5NL4XgmE.net
体幹トレーニングなんて必要ないよ
スピ練と30km走で自然と鍛えられてるから

443:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 01:16:30 IDpltGRA.net
４年連続サブ3の俺、高みの見物

444:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 02:44:29.08 BQAgKUqZ.net
>>434
いつまでも飽きねえ馬鹿だな
つまらんって

445:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 02:46:29.70 czh4HVOh.net
高みの見物

446:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 05:19:47.93 T89cdNI/.net
>>434
はよ筋トレしろよw

447:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 05:34:32 hONQA/pR.net
高みの俺、本日の20km走終了

448:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 05:56:51 SG0/hgFo.net
でも今年はヤベエの今が楽しいわ
なんか初サブ3目指してた頃の気持ちが再燃した、今の感じだと一桁台かな？こっからどうレースまでに最高の状態に仕上げるか

449:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 09:45:48.85 E+N7iWjU.net
明日のレースに向かって移動中
明日は大会多いんだな
吉報を待つ

450:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 17:24:27.23 WmSMsQPE.net
今日の道路上の気温27度やった(怒)
これが地球温暖化というやつか？

451:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 20:25:55 LNfGyT5g.net
来週レースなのに一週間前から内蔵疲労が取れなくてジョグすらしんどい。
当日までに少しでも状態を良くするのにはどうするべきなのでしょうか。

452:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 20:35:45 ZWndU9nf.net
タバコをやめるといい

453:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 20:40:13 NB3nTRJw.net
内臓疲労には内臓だ。
やきとんとか行ってホルモン沢山食べてきな。ガツとかレバーとかテッポウとかコブクロとか

454:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 20:53:26.78 AMTdjMcz.net
>>442
今流行りの中止になることを祈る

455:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 20:53:48.33 V1WZ8iWH.net
ひたすら休む

456:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 23:21:31.74 UauEb5HH.net
>>442
諦めも必要
無理して悪いイメージ付けるより無理だと思えば出ない、もしくは半分の距離でリタイア
ジョグすらしんどいは結構重症だと思うしな

457:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 02:44:59.15 PXTTEA85.net
筋肉疲労なんてのは数日で回復するからなちょっと休息期間おけばいいだけだけど
内蔵疲労は全回復に月単位かかることが普通にあるからね中高年なら尚の事
自覚出来ない調子の悪さがずっと続く

458:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 06:30:47.07 YP+c+75O.net
つくばマラソンの季節
もちろんお前らも全力で出場するよな？

459:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 06:32:49.46 e0kz003F.net
単に貧血ニキじゃないのか
いずれにせよ内臓疲労でも血液検査で引っかかるでしょう

460:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 15:36:54.44 bghtj8VE.net
今日のハーフで85分切れなかった
サブ3はまだ厳しいな

461:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 15:56:41.58 PAfAX534.net
教えてください、昨日30kmそこそこのペースでやって、飲み屋で焼酎ボトル半分ちょっと飲んだら吐きそうになりました
これって内臓疲労というものですか？普段はもっと酒も強いです

462:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 16:22:59.45 e0kz003F.net
y-GTRガンマの異常でしょうね

463:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 16:45:11.79 +rt/jX6R.net
金沢雨予防なかったのに雨降った
体冷えて走りやすかった
なんとかサブスリー

464:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 16:56:01 1mU7Rgg+.net
>>452
それはどちらかと言うと糖質枯渇だろう。
ロング終わったあとに速やかに300kcal程度の糖質取らないと。
酒の分解には糖質必要だから、糖質不足すると酒が残りやすくなる。
二

465:日酔いにならなかった？

466:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 17:02:32 PAfAX534.net
>>453
ありがとうございます

467:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 17:03:22 PAfAX534.net
>>455
二日酔いにはなりませんでした
糖質は走る前に取ったのが幸いしたのかもしれません

468:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 21:44:15.16 EXCqTG/b.net
なんとか2：40カット
今シーズンは35切りたい

469:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 21:51:21.21 M1yvp8jE.net
>>458
証拠を出せ！翼くらいは必要
うPな

470:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 21:52:29.47 M1yvp8jE.net
ここで2:40が真冬で35レベルとは考えられない

471:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 21:56:34.66 n9qUI553.net
つーか、40分切るくらいのやつはこのスレにいらんだろ。

472:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 21:56:38.73 EXCqTG/b.net
そうなんですねー
まだ2年目だし未経験だからわかりませんがスピ練頑張ります。
15度以上あったから自分に期待しすぎました。反省です

473:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 22:11:32.61 nHxST5aZ.net
嘘つき

474:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 22:16:07.58 hX6SfhNc.net
哀れなやつ

475:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 22:26:51.11 cQ/AR7Wn.net
>>459
工藤くんは決して証拠ださないよ

476:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 22:26:59.25 M1yvp8jE.net
>>462
とりあえず記録証出せよ

477:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 22:28:47.56 M1yvp8jE.net
>>465
まぁな

478:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/27 23:45:29 80S7IWDh.net
脚の筋肉痛が全く抜けないのなんでだろ
今まで始めてだ
レースも出てないのに
そりゃ走る距離は増やしてるけど

479:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 02:53:33.91 FtUKPK9T.net
加齢

480:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 05:45:42.67 krZHAMq6.net
たぶんそれだな
時折調子があがらないとか、貧血とか書き込みあるけど加齢が原因の可能性ある
この場合、同じ練習しても年々タイム落ちていき自己ベストは出せなくなる

481:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 05:49:06.03 wWXr/s4K.net
逆に今まで筋肉痛なかった方がすげえよ
ロングの次の日とか普通に階段の登り降りがちょっと辛くなる

482:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 05:49:58.94 wWXr/s4K.net
あっ筋肉痛はあるんだね誤爆

483:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 06:49:19.88 y+BXs3D9.net
>>468
オレも最近筋肉痛がなかなか治らない
一年前とくらべてもそうペースは変わってないんだけど
オレは37だけどいくつ？

484:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 11:00:15.87 dtrPzh6J.net
筋肉痛には電気風呂最高
スーパー銭湯とか行けばある

485:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 14:48:45 y80R9h1q.net
夏に峠走したあとに日帰り温泉の電気風呂入ったけど、痛くておれには合わなかった。

486:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 14:49:38 Y2sGrGBh.net
筋肉痛にはプロテイン飲んで寝のが利く

487:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 16:27:39.65 4l0T06Q3.net
電気風呂10秒＞サブスリー
異論は認めない

488:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 17:18:39 8bBvbIHY.net
>>473
28だよ

489:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 17:58:01 n+UTUk7i.net
>>475
店によって無茶苦茶痛いとこあるしな
俺はなれてるから余裕
前に鍼治療受けたときは電気治療も受けたけどあっちの方が痛かったな

490:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 18:54:26.13 SumPBl06.net
ここ例年になく汗が異常に出るんだけど身に覚えのある方いらっしゃいます？
36歳、体脂肪12％程度、持病はない（はず）
普段の生活では全然汗はでない、レース強度だともうビッショビショ

491:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 19:19:26.15 4l0T06Q3.net
>>480
そりゃ夏日が多いからな

492:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 19:19:43.77 PqQPFOcO.net
経験上30代後半からは「走った後のストレッチ」の優先順位と重要度上げないとやばいよ
そこらへんから回復どんどん遅くなっていくから

493:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 20:21:02 SrsPCDCm.net
ほんとランシャツもランパンも売ってねえ

494:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 20:30:42 8bBvbIHY.net
メーカーの公式サイトや直営店かステップスポーツくらいしか売ってないやろ

495:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 21:10:14.81 n+UTUk7i.net
アマゾンで余裕で買えるだろ
俺はランパンランシャツじゃないけど普通にサブ3だけどね
長袖じゃないと寒いタイプ

496:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 05:41:48 YZlYpfTL.net
今年はおかしいわ
まだ20度越えやがる
11月のレースハズレて正解やったわ

497:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 06:46:53.95 1peezGHf.net
何年も前から11月末は暑い

498:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:07:14 WM1GMtyd.net
涼しくなってきたキロ4いけるわ

499:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:13:25 smvo7kAX.net
ウォーターローディングすすめられたんやけど効果あるの？

いつもレース前日と当日に炭水化物多め程度にするだけ
他はなにも気にせずコーヒーやらも普段からガンガン飲んでる

ほんとあとちょっとでサブ３を逃してるし効果あるなら試してみたい

500:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:13:25 smvo7kAX.net
ウォーターローディングすすめられたんやけど効果あるの？

いつもレース前日と当日に炭水化物多め程度にするだけ
他はなにも気にせずコーヒーやらも普段からガンガン飲んでる

ほんとあとちょっとでサブ３を逃してるし効果あるなら試してみたい

501:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:32:36 d+zI/iTh.net
>>490
酒を飲むなら一ヶ月前から止めること
酒止めてると後半の粘りが違ってくるぞ
そもそも飲まないなら知らん
カフェインでも断ってみろゴミクズ

502:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:39:20 smvo7kAX.net
>>491
酒は飲めないし全く飲まないんだ
カフェインも絶ってウォーターローディングも試してみるわ！
サンキュー！バカタレ！！

503:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:50:37 uEGIQ/Th.net
ウォーターローディグw

トイレ行きたくないなら真冬のレースは難しいわ
身体が寒さを感じると体内に余分に貯蔵された水分は尿になって排出しようとするから
濡れた服は20倍早く体温を奪うみたいなのと同じ原理よ

504:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 19:51:20 uEGIQ/Th.net
真冬だとスタートラインで30分も待機してれば小便したくなる
並ぶ前に小便してもそうだ

前日の夜からあんま水分摂らない方が良いかもね
走りだしてレースペースなら小便作られないから水分摂っても問題ない

505:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 20:31:12 WM1GMtyd.net
人によるな、俺は水飲み過ぎると腹こわしやすいし、トイレ近くなる
真冬の給水なんてコップでちょこちょこ取ってれば十分
5~10月の暑い時期ならその手もあるね、脱水症状防ぐために、でも水分は取りすぎるとその分重くなる気がして嫌なんだよね、箱根駅伝の選手もあえてギリギリの水分量を取って走ってる気がする

506:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 21:27:21 woUE7slz.net
スタート時に小便したくなっても、20kmくらい走ってると尿意消えるじゃん

507:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 22:30:47 z9A49mxB.net
>>496
それ麻痺してるか忘れてるだけだよ

508:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 19:53:01 bCIDMckW.net
レース中のトイレってなんであんなに出るんだろ
1分くらい出してる感覚、余程我慢してたんだろうな

509:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 20:52:25 m3HOJ72S.net
貴重な１秒１秒を便器に垂れ流す絶望感背徳感がたまらないから

510:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:17:41 f9mHNRUv.net
高度のテクだが、ランションマスターすべき

511:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:18:23 f9mHNRUv.net
正直、サブスリーより難易度高いが

512:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:21:05 npz/1roE.net
今シーズン、サブ3できるのかな？
不安で仕方がない。

513:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:26:41 uBYTfcK+.net
筋肉の回復速度が半減してるんだが病気かね
日常生活では異常無いんだが

514:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:28:44 uBYTfcK+.net
台風19号や20号の時に誰もいない真っ

515:暗な一本道でオラァって叫びながら走ってから回復力が低下した

516:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:29:07 Tja2UWRm.net
>>502
俺は日曜、水戸で返り咲いたからもうお腹いっぱい

517:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:29:55 Tja2UWRm.net
>>504
メシウマー

518:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:35:00 06YSOHM+.net
>>505
うるせぇ鈍足
俺はサブエガだぞ？なめんな糞が

519:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:36:29 Tja2UWRm.net
>>507
嘘丸出し
メシウマー

520:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 21:56:15 V9znk+xU.net
>>508
ん？しぬの？？

521:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 05:28:20 4nksINX1.net
メシウマー馬鹿は
市民マラソンスレの荒らし、わざわざここまで来るとはアホ

522:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 07:21:45 z0ZNAN6Z.net
>>509-510
ざまあ
メシウマー

523:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 10:30:54.26 Joif/PnI.net
効果はあるか分からんけど大会1週間前くらいからレースの時間はトイレに行かないように心がけてるとレース中に尿意は感じなくなったな

524:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 12:15:03.08 eOs7tcj3.net
入賞のかかったハーフマラソンまで1週間
この期間スレ民ならどう過ごす？参考に聞きたい

525:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 12:48:24.56 z0ZNAN6Z.net
>>513
天気とかタイムに影響ある運要素に対してお祈りだな

526:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 14:19:27 Joif/PnI.net
入賞するレベルって抽象的でよく分からないんだけど70分くらいってこと？
俺の住んでる地域の大会だとそのくらいがボーダーだけどそんな高いレベルならこのスレで聞くまでもないのでは…

527:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 14:52:28.96 Vq7/K01B.net
年代別なら80分切りで入賞もある

528:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 14:54:17.29 OC0aVLOx.net
確かに「入賞のかかった」って、よく分からんな。
レース名も出せないもんなの？

529:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 15:07:03.54 z0ZNAN6Z.net
>>517
工藤くんなんだよ

530:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 15:15:48.66 XPNJdgnE.net
ド地方ならランネット載るくらいならハーフ80分くらいでも出来る
賞品は無し的なやつなら

531:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 15:46:42.07 d6NkeB2u.net
参加者名簿分かるんか？
その年だけ学生さんが練習がてらに大量参戦とかあるし
実業団上がりの人がいたりとか
地方の年代別狙い？なら

532:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 19:29:27.90 dOVl2nSl.net
年代別1位目指すならほぼ誰も走らない人気のない3kmとかだよなw12分とかで1位あるし
そんなのやってもしゃあないけどなw
ハーフは人気あるから1000人規模でも80分じゃあ難しい

533:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 05:37:59.91 78WCVnMs.net
今月はやるぞ！

534:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 07:22:25.39 PeJgIU0N.net
>>522
なにを？

535:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 08:39:38.73 taOVIkc8.net
練習！一気に350やわ

536:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 10:32:55.87 tXJu98L9.net
気づけば今年は1月から10月まで毎月300km以上走ってるわ

537:155
19/11/01 11:51:51.26 J6oIORFG.net
>>155ですが僕も来年春の長野に向けて今月から5ヶ月間は300kmを目標に走ろうと思います
月に1度は40km近く走る練習も設けていくつもりです

538:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 12:24:10.74 I0tae6nV.net
>>526
最期の1行、つもりの時点でダメだな
既にやってないと
メシウマー

539:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 12:29:34.40 tXJu98L9.net
明日は30km走の日だ鬱

540:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 12:42:19.77 I0tae6nV.net
>>528
わかる。
ロング走の前日は鬱になるが終わったあとはメシウマなんだな(タイムいいと尚更)
あと寒い日だとロング走のあとオナニーすると超気持ちいい

541:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 15:29:12.01 psbUt9fP.net
>>529
貴重なタンパク質をよく使う気になるな

542:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:05:37.70 dPYNUWOA.net
さっき5000T.Tやったら19分8秒まで戻ってた、2週間前まで20分も切れないくらい暑さの影響か調子悪かったから良かったわ
ベスト体重より4kg重いから痩せたらもうちょっとタイムも戻るかな、ひと安心

543:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:05:47.21 Jef+YehC.net
走り込んでないときはロング走が憂鬱でしょうがなかったけど、走りこみまくったらなんとも思わないどころか楽しみなってきたわ
逆に今までスピ練大好きだったけど、やるのが億劫になってきた

544:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:08:06.88 dPYNUWOA.net
>>532
おっ！俺は逆にロングをキロ5とかゆっくり目に走るのが好きなタイプ
それは今も変わってないな

545:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:09:20.81 aTNVcVrA.net
一人でTTとか良くやれるな。

546:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:30:27.32 I0tae6nV.net
>>534
ランニングは一人が基本だぜ

547:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:36:19.88 KcjtQ64P.net
TTをたまにやって定期的に成長を感じたり、VDOTペースを見直すのは楽しいけどなぁ

548:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 18:40:49.39 BEn4yNHw.net
30kmペース気にして走るのは辛い
ペース適当でいいなら苦にならない

549:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 20:12:45 dPYNUWOA.net
>>537
俺もそれ夏場30℃とかは流石に無理だけど
20℃以下なら全然楽しく走れる
信号の無い海沿いの道とか最高

550:155
19/11/01 22:04:34 GQCZB3Ck.net
夏場とかeペースに飽きた時に刺激を入れる為に河川敷の5kmの周回コースとかで1周もしくは2周のttとかやると終わった時に妙な達成感を得られるのでちょいちょいやりますね

551:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 12:45:21.76 XguNS3bW.net
TTはやらんけど1000×5のインターバルとかはたまにやるな
春夏は400×10もやる

552:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 19:54:26 BA5IJzFC.net
インターバルの方がしんどいと言うか面倒くさいわ
わざわざ陸上競技場行ってるの？時計止めたり動かしたりなんかねぇ
5000T.Tの方がドラマがあるよwうわっここで3分40秒台かぁとか、この1kmちょっと一息入れようとか
ラスト500mは死ぬ気で行こうとか
結構フルマラソンに近いドラマがあると俺は思っているwだけど希望通りのタイムで行けたフルマラソンの方が俺は楽に感じる

553:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 20:49:25 A0F+eo8A.net
>>541
頭悪そう

554:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 21:03:06 okYOdsqf.net
>>542
だな。
でも俺は嫌いじゃない。

555:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 21:38:52 rCIFJgiU.net
一人で全力の1キロ走のタイムと大会、記録会とかの1キロはどっちを自分の実力と認識する？一人だと3分20だけど記録会だと3分10出せるとかだとさ

556:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 21:53:20 8o29VNwi.net
>>541
インターバルの文句はあれだが、TT楽しいよね

557:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 22:11:06 MsCNiuJ7.net
>>544
そらぁ記録会でっしゃろ、フルマラソンかて大会やからその記録が出るおまぁ
一人では出せない記録、ただしわては1~5kmとか短い距離の記録会はよう出まへんわ、なんやすぐ終わるさかい勿体無いような気がしてな（何故か変な関西弁）

558:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 22:13:41 MsCNiuJ7.net
>>545
T.Tはいつでも出来る自分の記録会だからね、今の調子もわかるし
自分の体との駆け引きがある、まさに走るランニング人生やぁ～！

559:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 22:14:04 M2nIgvAF.net
>>544
最速が実力だろw

560:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 22:41:18.77 lUhnAL9S.net
ハーフタイツ欲しい

561:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 23:14:37 rCIFJgiU.net
>>548
だからこそ１人TTってあんま意味無くないって思うんどよね。１人で100%追い込めてる？俺は無理だわ

562:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/02 23:20:12 Sw5LS6Nw.net
>>550
俺も正直完全一人TTは追い込めてないな
自分より少し速い人に食いつくようでないと追い込めない

563:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 00:00:55.81 LpJJUILY.net
インターバルとTTって目的は違うのですか？

564:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 00:32:53.06 rc1II/m3.net
>>552
どっちもスピ練だがどちらかというと
インターバル→スピ練
TT→本番レース
に近い

565:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 04:23:13.65 amlqh4BZ.net
>>552
TTは名前の通り記録狙いの全力
インターバルは練習だから、体に適切な負荷を掛けるのが目的
基本的には100%VO2maxペースで走ればいい
それより遅いと負荷が低いし、速くても効果に変わりはないうえ練習の持続時間が短くなる

566:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 06:59:35.03 UTtsI3l+.net
>>541
400のインターバルは競技場だけど1000は公園でやってる
5000全力は正直しんどい

567:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 07:02:43.21 UTtsI3l+.net
>>544
そりゃ記録会
というか春夏はトラックメインだから記録会はまさに本番と捉えてる

568:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 08:25:36.31 KOo+qmJb.net
つくば前の最後の30キロを4分20でまとめた
ラスト5キロは4分10に上げられた
間に合えばいいんだけど

569:155
19/11/03 10:56:59 jPwAyX1H.net
>>557
単独でそれならかなり仕上がってますね
頑張ってくださいー！

570:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 11:40:23 Or1IHVzQ.net
ランニング後のプロテインはもう飽きた、これからしばらく目玉焼き3個にする

571:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 12:22:52 A0Jbzp+N.net
>>559
スゲー屁が臭くなりそう。マイプロのプロテインも自分の屁で悶絶する程臭くなるんだよな。違うメーカーに変えたら治ったけど。

572:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 12:33:20 Or1IHVzQ.net
>>560
ただ単に便秘じゃね？

573:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 12:57:31 Or1IHVzQ.net
ゆで卵は臭いらしいが
目玉焼きはそんなに臭くないらしい
製法の差か

574:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 13:18:24 1KULRY3d.net
プロテインなんて栄養とる手段なのだから、飽きるとか飽きないとか関係ないんじゃい
カス

575:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 16:50:47 t+3evYhp.net
関係あるだろ
なんでも美味しくて飽きないほうがいいに決まってる
飽きたら飲むの面倒臭くなるじゃん

576:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 18:35:30 r5DAQI11.net
なんかスレいっぱい！

よーし！腰治ったら岩城に向けて練習するぞ！！
こんなに前からスピード練習継続するって(予定だけど…)初めてだから、
自己新を期待できるに違いない！期待できる！！
15キロくらいをキロ4で練習するぜ！！できるかな！！多分無理！
でも早い段階で載せないと！

577:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 18:39:22 r5DAQI11.net
>>554
私いつも設定速すぎて死ぬんだな。
そっかわかった！

調べてはやめてを繰り返してきたガーミン、買おうかな！

578:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 18:55:33 F+mwO3Q7.net
>>566
このまえ10kレース出た人？

579:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 19:31:43.33 r5DAQI11.net
>>567
違う！一年ぶりくらいにスレきた！！
ここ覗いてモチベ保つよ友達いないし！

580:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 19:32:37.03 Lu4NZJZh.net
400mや1000mのインターバルとかは余裕で出来て怪我も全然しないけど、LSDはすぐ足も痛くなるし疲労感も半端ない。
マラソンの才能は皆無なのか。。。

581:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 19:37:19 D2jACSLo.net
>>569
ピッチは一緒？
接地時間が長くなってるか前に着地しすぎてるんだと思う
ゆっくりの時は足踏みしてるんじゃないかってくらいじゃないと前に出すぎちゃう

582:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 20:01:22 ClV+I33v.net
LSD拒否してもサブ3達成してる奴はうじゅうじゃいるから心配無用
ロング走拒否ならマラソンに向いてないかなw

583:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 20:05:05 Kd1uGWKg.net
>>569
慣れてないんじゃない？
スピ練+LSDって感じだとすごい相性悪い
ペース決めずに1時間ジョグからはじめて、二ヶ月くらいかけて時間を伸ばして、2時間ジョグをしてもダメージがほとんどなくなるようにしていけば長距離耐性つくよ
週に3回は1時間ジョグをしたほうがいい

584:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 20:09:25 ClV+I33v.net
スピード練習の後にLSDはまさにガチユルで脂質で走る練習には最適ではあんな
寒くなると不快感というか風邪ひきそうになるけどw

585:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 20:16:52 jZZ5Wyaq.net
>>572
それな、結局フルマラソンってジョグだよな
20kmキロ5~5:30まで慣れるまで最初は5:30でも良いから、この練習を重視するのは大切
20kmキロ5がジョグ感覚になればフルマラソンに適応する体になっている

586:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 20:53:35 wUBMgZER.net
本スレで凹られたおっさんが、市民マラソン＆ロードレーススレで、うんこ、メシウマ書き込み連発で大暴れ
挙げ句の果てにはマウント取るために自身の郵貯残高まで晒す始末
メシウマ画像
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

体を鍛える前に頭を鍛えろと思う
なお、水戸黄門マラソンで何とかサブ3に復帰の模様
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

587:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 21:11:19.23 oW3rdXlg.net
>>575
このおっさん、最近よく見かけるけどスゲーうざいわ。
50過ぎてよくやるよ。

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