サブ3を目指すスレpart38

サブ3を目指すスレpart38 at ATHLETICS

[前50を表示]
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 08:59:27.69 Z3y2zaNf.net
>>178
バカなんだよ

201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 09:35:31.67 vOarsm/o.net
>>196
サブ3するつもりがあるなら勝田に出ろ
このゴミクズ

202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 19:38:44.07 GCTSjeZ1.net
>>196
ガンバレー！

203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/08 19:44:40.17 o1EEGfjl.net
>>196
モチベーションなんて糞の言い訳で気持ちが持ち直した？お前、幸せ者だな！
サブ3なめんなよ？カス

204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 07:45:36.81 emGU+BOR.net
あんまりカスとか悪口言ってると幸せ逃げるよ
相手の中身も知らないでだいたいカスって言ってる方がしょうもない人間で何もできない人間なんだけどさ

205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 08:23:15.22 23RP2tWD.net
>>201
いやそうとも限らない

206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 09:24:57.15 FVXwCv/f.net
>>201
お前がカスなのだから致し方ない

207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 17:23:31.77 S/3j5w4n.net
くそー毎年貧血
ブレーキの掛かった走りで何の練習でもキロ10秒くらい遅いわ
夏場は靴が水没するくらい暑さに弱いからなぁ

208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 17:30:28.23 S/3j5w4n.net
駒沢大の大八木監督も暑さに強い選手は放熱性が良く夏場でも汗の量が少ないと
逆に全身汗ダクになってるやつは暑さに弱い
みんなは汗っかきの方が汗腺が発達してて暑さに強いと勘違いしてる

209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 18:56:24.75 lRlazj0v.net
何一人で語ってんのか知らんけど

210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 19:06:54.13 iF+Ru+we.net
サブ3なんてジョグだけで十分

211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 19:52:42.52 23RP2tWD.net
確かにギリギリサブスリー程度ならガチで目指すレベルではないだろう

212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:18:34.92 S/3j5w4n.net
みんな鉄どれくらい摂ってるの？夏場キレート鉄を毎日36g摂ってるけどダメだ
今は毎日72mg

213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:19:22.01 nEtpu4AH.net
>>209
マスチゲン飲めば一発解決

214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:26:40.06 Pumt+dMP.net
国産は含有量が足りないんだよね

215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:28:23.85 VGCkTEdt.net
>>209
そんなにとって便秘とか副作用ない？
サプリ板だと男性の鉄分嫌われてるから、どれだけ採るべきか悩むわ
一応8mgサプリで採ってるけど効果は分からない

216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 20:46:02.63 yOme2TcN.net
>>209
毎朝フルグラ

217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 21:17:10.05 /3CbKiwR.net
今シーズンはNEXT%で走る予定なんだが、
まだターサーで走ろうと思ってる奴いるん？

218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 21:28:31.90 0HLrmaqH.net
そりゃ合う合わないあるんじゃないでしょうか…

219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 22:05:07.95 VBgw/cFx.net
今はナイキの時代だわね
数年前まではターサー一色だったけど

220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/09 22:09:29.92 jlTlbuvO.net
ぽまいらはアキレス子供靴がお似合いだよん

221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 04:52:31.10 HJvuEHXc.net
>>210
マスチゲン飲んだら一週間くらいで改善するもんなの？

222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 05:22:32.17 qnZ5JWvb.net
ファイチ飲んだら高強度練習後の立ち眩みは軽減されたな
速くはならなかったけど

223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 05:32:17.70 F6N+wZdd.net
毎年貧血だけど飲み始めて3週間くらいで調子上がってくる
すぐには治らないので注意

224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 06:38:2

225:1.67 ID:09VtSot8.net

226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 07:50:56.22 2J55kGGQ.net
サブ3程度で貧血とか馬鹿なの？

227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 07:53:05.26 NtVvH1QP.net
俺の汗のかく量を舐めるなよ

228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 08:03:59.35 BDYWasvi.net
>>223
そんなのなめるやついねーよ

229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/10 13:43:56.94 ZU88OjyV.net
しょっぱい話になってきた

230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 01:05:13.38 gxPZLB/h.net
今週末東京30k走ります
2時間5分目標に頑張ります。気を付けるとこお願いします。

231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 02:22:19.67 3nmAMP85.net
>>226
今週末？
気をつけるもなにも、そんなん台風に決まってんじゃん。

232:
19/10/11 03:40:44 EMUG2ctm.net
日曜には走れるだろ

233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 04:24:50.91 z4NwAtqb.net
>>226
まず東京制覇からだな
風は吹いてるぞ

234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 06:27:54.34 12EoWpfw.net
>>226
サブ2狙わない時点でアウト

235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 06:30:33.35 SDyyDx4b.net
4年連続サブ3の俺、高みの見物

236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 06:36:02.81 Lf1Ms1B/.net
>>226
先週の東京30Kとは違うやつか？

237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 11:09:34.17 oF6RSfCQ.net
ぴぎゃああああああああああ

238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 16:26:16.05 njVDnW8n.net
今年はヤベエ暑すぎる、未だに10k40分も練習できてない
このスロースタート

239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 16:45:52.21 987onPkM.net
>>234
日曜真夏日予報でてるよ

240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 17:01:21.85 JMdCrC3n.net
暑くてもさすがに10キロ40分は出来るだろ

241:
19/10/11 17:21:49 iNbAfLn2.net
余裕

242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 17:30:54.73 Csj24N3s.net
一人なら無理

243:
19/10/11 20:21:59 rXPXngac.net
台風？は？？神奈川だけど、
雨でも風でも20kmははしるわ

馬鹿かよ台風なんかに負けて蠡れねーーっての

カス

244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/11 20:37:05.82 JMmYJtWi.net
>>239
同志よ・・

245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 16:09:41.25 BGcGv8kD.net
馬鹿かな？

246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 16:58:03.61 jnqBCZk4.net
サブスリー程度、目指す時点で馬鹿だろ

247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/12 21:07:06.07 r2kBN2Op.net
目指すならサブ2だよな

248:
19/10/12 22:26:55 JWDF2Vqu.net
>>243
正解！

249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 01:05:07 B54L+uIS.net
キプチョゲ非公認ながらすごいお！

250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 03:56:40.71 as5KVh9j.net
>>239
不器用な生き方

251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 11:59:01 /HeLTTTT.net
学生時代に2時間21分で走ったのを最後に25年ぶりに昨年マラソンを走ってみた。
それまで全く走っていなかったが、レースの約1か月前から毎日平均20ｋ走って（ペースはその日の調子でキロ4分30秒～6分30秒位）3時間6分だったわ。
最初は10キロジョグしただけで筋肉痛でまともに走ることができなかったしポイント練習は一切なしでジョグのみ。
意外に走れてびっくりしたわ。
今年も本番1か月前まで結局全く練習する気になれず、昨年同様の感じで11月にマラソン走るよ。
うまくペース走できて後半、大失速しなければサブ3いけるかな？そんなにあまくはないか・・・

252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 12:39:29.30 kHr5qOBB.net
>>247
いけると思うよ

253:
19/10/13 12:56:01 aUZG3gcp.net
すげーなおい

254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 13:06:47.97 +RIvo/7D.net
長距離もなんだかんだマッスルメモリー的なのあるよな。
過去にタイム出してる奴は戻るのが桁違いに早いし、長期間練習してなくても落ち幅が小さい。

255:
19/10/13 16:29:27 X79VbKGh.net
俺も昔1500やってたから3.5レベルまではブランク20年でも仕上り早かったけど、さすがに本物はレベルが違うわ　すごい

256:
19/10/13 16:31:54 bYlJkJpA.net
陸上経験者ならサブ3できて当然
ブランクとか関係ない

257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 17:10:47.32 //T+5hMw.net
>>247
ガチ陸上部だよね？
21分って多分すごい記録だと思うけどガチ陸上部の学生おわりの平均ってどのくらいだった？

258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 17:27:02.33 F8h3f5zw.net
逆にそこまで凄かった人でも20年も走らないことなんてあるもんなんだな

259:
19/10/13 18:04:23 qqNwntpH.net
>>247
是非今年どうだったか教えてほしい

260:
19/10/13 18:14:37 ax0ga0jM.net
4年連続サブ3だけど走り始めたのは社会人になってからだよ？
学生時代は部活なんてやってなかったよ？？

サブ3なんて、そんなレベルだよ？？？

261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 18:21:24 /HeLTTTT.net
>>253
学生時代は思うように走れなかったけど箱根駅伝目指してやってた。
マラソンは練習の一環で2回走っただけですよ。
奇しくも2回とも21分でした。
ちなみにハーフのベストは1時間4分40秒で当時は20キロレースのほうが多かったかな？
平均で62分位でした。
今年のマラソン終わったら結果報告しますね。

262:
19/10/13 18:38:02 JmtCJ+uk.net
>>256
そんなレベルのサブ3を4年連続と自慢しているお馬鹿ちゃん

263:
19/10/13 18:40:43 JmtCJ+uk.net
俺も同等だけどな、回復力が人並み以上にあれば簡単
タバコもヘビースモーカーじゃなければ

264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 19:04:45.99 /u1JhMa/.net
>>258
カスw

265:
19/10/13 20:05:13 kERQ5Nl/.net
>>256
それはちょっと流れと話が違うからどうでもいいわ

266:
19/10/13 20:17:47 JmtCJ+uk.net
でもよ
2時間21分がサブ3できて
だから何？だろ
現在45歳以上だろうけど、俺全然練習してないけど自慢は何？
練習して2時間40分切った45歳の方がカッコいいわ

267:
19/10/13 20:48:03 +jb/+QpS.net
そもそも他人と比較することがアホすぎて意味が分からん
遊び・趣味以外のなにものでもないんだし自分が走ってどれだけ気持ちいいか楽しいか満足出来るかが全てだろ
他人が2時間20分台でも59分でもなんも変わんねーよ上も下もねーよ何にも成れねーよ
だって自分のランニングになんにも関係ねーし

268:
19/10/13 21:11:51 JmtCJ+uk.net
>>263
別にサブ3で走っても何も楽しくないよ
きっと2時間21分で走ってもね、結果的に良かった自己満足なだけで、苦労の方が絶対多い
他人と比較しないなら、サブ3なんて誰も目指さない、サブ3の比率3~5％って情報があるから目指す
楽しいだけなら着ぐるみ着て走るわ

269:
19/10/13 21:14:37 Wvvmu0jD.net
>>257
ブランクあるとは言え元の走力が凄すぎるw

格下のこちらから言うのもなんだけど、定期的にジョグしてるだけでサブ3は余裕なんじゃないでしょうか

270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 21:54:48.43 YNJ5pfve.net
そんな事より、お前ら今シーズンは何履いて走る？
やっぱNEXT%か4%？？

271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/13 21:55:13.48 YNJ5pfve.net
そんな事より、お前ら今シーズンは何履いて走る？
やっぱNEXT%か4%？？

272:
19/10/13 22:00:02 JmtCJ+uk.net
>>266
タダでもらえるならそれで走るけど
高いからいつもの靴で
それにそれ系の靴はタイムが上がらなくなったときの秘密兵器に俺はしている

273:
19/10/13 22:03:04 AXsIWHpS.net
>>268
カスww

274:
19/10/13 22:11:19 JmtCJ+uk.net
>>269
アマチュアオッサンにしたら何させてもカスだろ
35~45歳でプロボクサー目指してどんなに素質があったとしても世界チャンピオンにはなれないし
俺が33kmちょっと過ぎた時点で世界のトップはゴールしてるのは紛れのない事実だし

275:
19/10/13 22:34:38 //T+5hMw.net
>>257
ありがとう
質問の仕方悪かったです。陸上部で他のメンバーのタイムはどの位？速い人と遅い人居てたと思うけど

276:
19/10/14 08:39:45 j0B7Koga.net
>>270
なんだ俺の方が速いじゃないか
ほんとにカスだな

277:
19/10/14 09:40:02 elwYEryX.net
この前のフルで35km地点でお腹から黒い水を吐き出して走れなくなってサブスリーをできなかった者ですが、その時に初めてペーサーのいる集団で走ったんですがあれってあんなに楽に走れるものなんですね
思えば走っててキツくなってきたのはペーサーのペースが遅れてきて集団がばらけて最終的に少人数になったグループの先頭を走るようになってからでしたわ…

278:
19/10/14 09:45:35 TikyIi36.net
ペーサーの後ろの集団だと給水の時に混雑するから俺はペーサーの後ろには付かない
速い段階でペーサーは抜いた方が空いてるし楽
臭いオッサンの体臭を嗅がなくても済むし

279:
19/10/14 09:48:50 xv9FiU2i.net
2時間59分でゴールするだけでいいなら楽でいいよね

280:
19/10/14 09:58:59 elwYEryX.net
>>274
確かに給水は歩幅を合わせないといけなかったりでかなり面倒でしたね
かかとを踏まれたりもしましたし仰るとおり臭いも気になったりしましたが、そのストレスと走りやすさどっちを取るかって感じですよね
とにかくびっくりしました

281:
19/10/14 10:14:16 d1p1eHtM.net
>>276
うるせぇぞゴミクズ

282:
19/10/14 11:35:55 Rmm3Hcx9.net
>>273
それ、仮にずっとぺーサーの集団で走ってたとしても、やっぱり同じ距離の辺りで辛くなったと思うけどね

要するに距離に対する耐久性が足りないんだよ
だから練習の40k走が必要なんだよ

283:
19/10/14 11:37:04 Rmm3Hcx9.net
騙されたと思って40k走やってみな
黒いの出なくなるから

284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 13:01:51.61 Vji3DCGj.net
さて。出雲駅伝でも見るかな。

285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 13:10:22.16 Vji3DCGj.net
8kmの一区でもヴェイパーばっかりw
アシックス履いてるチーム無しかな？

286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 13:40:29.38 ltQZ1jZn.net
ナイキのシューズ履いてるやつはやる気ないね
からのナイキ以外のシューズ履いてるやつはやる気ないね

287:
19/10/14 14:04:56 Vji3DCGj.net
ここまでナイキだと社会人ランナーもナイキ買っちゃうよな

288:
19/10/14 14:14:28 Vji3DCGj.net
4区の青学ナイキやん
アディダス以外も履いていいんだな

289:
19/10/14 14:42:57 Vji3DCGj.net
青学抜けれたやん
ヴェイパー履かないからや

290:
19/10/14 14:47:16 ZetTHfrc.net
>>279
40km走のペースはどんなもんでしょうか？行う頻度、補給の有無なども教えていただけると助かります

291:
19/10/14 15:19:

292:34 ID:Vji3DCGj.net

293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 15:41:36.33 Rmm3Hcx9.net
>>286
最終的には冬場に4分30のぺーらん
だけど最初は5分とかでいい。だめならできるペースから始める
で、回数踏む度に徐々に速くなればいい
ともかく重要なのは
・続けること(できるペースから始めよう)
・故障しないこと(前日と次の日はoff)
・スピ連は週1やること(俺は10kキロ4やってた。残りの日はひたすらキロ6～7の10キロ疲労抜きジョグ)
このサイクルを3ヶ月も続ければ本番で後半落ちなくなるよ。廻りのランナーばんばん抜ける

294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 15:45:06.50 yphRLau+.net
俺は週一で30kmやってる。ペースはキロ4分30とかで一定に走るときもあれば、10kmキロ4で残りはジョグとか、ガチユル走したりと、その時の気分で適当に走ってる
そんなんでもサブエガは出来てるから、これでいいと思ってる

295:
19/10/14 18:39:40 DhLtHzsK.net
>>288
40km3時間で走れれば誰も苦労しないって、3時間7分とか持ちタイムの人は1人でレース走るようなもんだからな
そんなもん毎週やってたら即故障するよ、卒検みたいなもんだ1回出来れば上等、って言うかキロ5で十分
後は15km60分を切れるスピードを持つだけ58分30秒くらいになって35~40をキロ5でたまにやれば十分だと俺は思ってる、人それぞれだけどね

296:
19/10/14 20:47:56 fx9axLEs.net
きっとその練習ができるからそのレベル
その練習ができないならそこが限界

297:
19/10/14 21:17:55 e90Q8jUc.net
○○ができたらサブスリーってVdotの横軸を変えて別視点で見ただけなんだよね。
要するにできる人はどっちもできるし、できない人はどっちもできない

なので正解は、
「サブスリーできたらサブスリーできる」

これなんだな。これぞ名言

298:
19/10/14 21:55:05 elwYEryX.net
>>288
細かく教えていただきありがとうございました
大変参考になります
今年は10km38分、ハーフは82分だったのであとは距離になれることかなと思うので、月1で40km走取り入れて来年の春にサブスリー目指します

299:
19/10/14 22:30:38 Rmm3Hcx9.net
>>293
スピードは合格、文句無しだね
あとは距離に慣れること。これも分かってるようだし、あとはやる気と根気と時間さえあれば問題ないよ

300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/14 22:46:35 Mh3PWwtW.net
>>293
頑張って。サブ3 目指して、夏にインターバル積み重ねて、10キロレースでた。
まずは40分切を、達成するつもりだったけど、41分でフィニッシュ。
昨年から1分しか縮まってない。情けなさと反省の今日。
達成者には、当然のタイムなんだろうけど、10キロ38分とか、ハーフ82分とか凄すぎる。

301:
19/10/14 22:59:43 EkTYcNBL.net
ハーフ82分くらいなら
多少条件悪くてもサブスリー行ける
これくらい走れてサブスリー出来ない人も多いのは
脚出来てないかレースマネージメントできてないか

302:
19/10/15 00:19:28 K54wRS7s.net
ハーフ82分ですがフルは3時間20分です
怪我せず月600キロとか走れば余裕でサブスリーできるようになりますか？
今は平均月150キロです

303:
19/10/15 01:05:34 MrcPVF7y.net
>>293 や、>>297 は将来的にサブスリーできるが、>>295 は酷な書き方だけど無理だろうね
スピード不足で限界感じてる人は3時間1桁程度で苦しんで散る、おっさんに多いパターン

304:
19/10/15 01:20:32 XytIqc5c.net
>>295 の練習や取り込み方を別に非難してるわけではない
というか、こんな人に限って真面目に練習してるハズなんだが、始めるのが遅すぎたな、あと10年早ければ話は違ったろうに
このままサブスリー目指しても、頑張り過ぎて故障するか、性格悪くなって散るだけだから目標3時間台のサブ10とかに変えるのおすすめするよ

305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 05:20:22.51 vr2vwYSo.net
ゴミクズばっかりで笑えるw

306:
19/10/15 06:10:23 7Y2DGJ+h.net
>>300
気持ちは分かるができないやつは必死なんだよ

307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 07:10:11.89 AU2cEyy1.net
>>295
だけど、厳しくも優しいアドバイスありがたく受け止めて、目標高望みせず、故障しないように、頑張るわ！
ところで、始めたのは38歳からで、今41なんだけど、おっさんにあたらんよね。スピード出したとたんに息があがってしまいます。3時間15分までいけたから、サブ3 ！と思ったけど次元が違う感じ。女だからおっさんではないのは事実だけどw

308:
19/10/15 07:29:58 lMGLT6Ci.net
女性でサブ315なら男のサブエガレベルだろ。
凄いよ。

309:
19/10/15 07:33:59 USkAXSKL.net
>>302
臭いから黙ってろ

310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 08:05:50.56 1JPBkINj.net
>>302
惜しいな。男だったらサブスリーできてるのに
女性でそのタイムなら上出来
一般的に42歳がスピードのピークと言われてる
あんまり自分を追い詰めないで頑張ってね～

311:
19/10/15 15:30:16 xme3rG1f.net
>>302
スピード・最大酸素摂取量は努力で強化出来る伸び代は微々たるもの
速い人は初めから速いし逆も然りで生まれつき決まってる肉体性能だからそこでもがいたり悩んでもあまり有意義ではないよ
10km40分大幅に切る人でサブ3出来ない人はいくらでもいるし40分切れなくてサブ3出来る人もいる
ランニングエコノミー高めていけば条件の良い時にサブ3いけるようになると思うよ
実際俺はそんな感じだよ終盤落ちないから残り10kmまで4分15秒でいければもうゴールしたようなもんで安堵と共にテンション上がる
レペ、インターバル、ヒルトレ一応毎週続けてるけど慣れて本数増やせるようにはなるけど最大スピードは何年経ってもほとんど変わんねーわ

312:
19/10/15 15:40:34 IiMCvza0.net
>>306
あなたのスピードの上限ってどのくらいなの？

313:
19/10/15 15:49:38 oAZyRRP2.net
>>306
スピード無い人からすると励みになるコメントだな

314:
19/10/15 17:14:50 mOgM3O3y.net
最大酸素摂取量は若い頃しかあまり伸びないからな
若い頃に陸上以外でもサッカーや野球やってたりすると
大人になってもスピード復活しやすい
ギリギリサブスリー程度なら運動経験なくても行ける

315:
19/10/15 17:41:14 sCGuSd1M.net
>>309
そんなこたぁないわ
猫ひろしだって大人になって練習積んで伸びたろ
俺だって子供の頃よりだいぶ速くなったし

316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 18:52:50.85 DqYLaAWu.net
運動はしてなかったけど、セックスはしまくってたから最大酸素摂取量には自信あり

317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 18:53:46.97 Qs10J1zp.net
>>310
いや、猫は経験ありだよ

318:
19/10/15 19:10:04 sCGuSd1M.net
>>312
ウィキペディア見たら中学は卓球部、速かったからたまに陸上部にかり出されただけ
高校大学もお笑い芸人目指して運動なし
運動経験なしに近いでしょ卓球部なんてそんな走らないし、あの身長でよくあんなタイム出せるなぁと感心するよ俺は

319:
19/10/15 19:45:29 3gQhm0ry.net
マラソン選手って大抵チビじゃん

320:
19/10/15 20:32:15 sCGuSd1M.net
>>314
チビすぎ145cmは厳しい
女ならわかるけど、男は160cmは欲しいだろ
今は170cm台が活躍してる時代だし

321:
19/10/15 22:43:10 7Y2DGJ+h.net
ぴゃん！！！！！！！！！！！

322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 23:07:28.74 9yedIdfg.net
逆に俺は180cmあるから大会で走ってるとかなり目立ってしまうって大会見てた知り合いに言われたわ
高過ぎても走るのには良くないんかね？風除けによく使われるわw

323:
19/10/15 23:38:30 7Y2DGJ+h.net
身長別に階級とかないからさほど影響ないのでは？

324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/15 23:49:54.96 on4Ep522.net
160cm台で出来るスポーツなんて体操とマラソンくらいしかないでしょ

325:
19/10/16 06:12:46 8mfNtHtn.net
>>319
ボク�

326:Vングの軽量級はそんなもんだよ

327:
19/10/16 19:11:41 YbGqIuBM.net
寒くなってきたからペース上げて追い込んでるけど
どうしても8km辺りから横隔膜痛くなっちまうわ
筋トレとか対応策あるかね？？

328:
19/10/16 19:14:20 cpCWzdAS.net
>>321
うるせえゴミクズ

329:
19/10/16 19:52:22 HifYLR9s.net
>>322
まあまあ

330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/16 23:39:05.34 T32tfw/2.net
>>321
単純に走力不足だと思う。
まずは自分が快適に長く走れるペースで土台作りだね。
筋トレなら、手軽にできる体幹トレを勧める。
特に片足上げサイドプランクやヒップリフトとか腹回り足回り中心に鍛える事を勧める。

331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 05:17:03.76 mUjijIhQ.net
貧血から少し回復してきた
1週間前よりインターバル7秒くらい速くなった

332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 12:34:48.52 Tkfd+Kbl.net
>>325
またまた

333:
19/10/17 19:19:16 UeghzaAd.net
インターバル走が速くなるなんてよっぽどの初級者ぐらいだろ

334:
19/10/17 19:32:33 mUjijIhQ.net
1歩下がって2歩進むの繰り返しですわ
原因不明の調子の悪さでモチベーション吸い取られても必ず回復するから諦めるな

335:
19/10/17 19:36:32 VTbgf0Qt.net
>>327
なんで？
3分30でやってたらだんだん楽になって20、10と上げてくもんでしょ

336:
19/10/17 19:37:55 mUjijIhQ.net
そりゃひたすら成長が右肩上がりなら楽やけど3年くらいやってたら練習してるのに停滞や弱体化して後退を経験するであろう
それは成長の前触れだから楽しみにしとけ
なんせより高く飛ぼうと思ったらより低くしゃがまないとダメだからな

337:
19/10/17 19:46:39 0E/dYMkO.net
>>329
ピーク前のランナー

>>330
ピーク後のランナー

わかりやすいなw

338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 20:12:10.58 UeghzaAd.net
>>329
10秒20秒上がるってマジで言ってんのかよ
それお前が初心者どころかインターバル走やったことないだけでそんなのほんとすぐにビタッっと止まるよ夢物語の妄想吐いてないで実際やってみろよ
誰でも何年続けてもどんどん伸び続けるとでも思ってんのかよアッホらしい

339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 20:17:55.28 YDSTdiK7.net
>>329
年単位でそこそこ追い込んでインターバル走するようになれば分かるよ
中学生とかならともかくな

340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/17 20:55:46.33 VTbgf0Qt.net
>>332
mペースは上がるのにiペースは上がらないの？
そりゃいくらでも速くなるとは思わないけどインターバルでキロ3分位ならいけるでしょ

341:
19/10/17 21:00:34 +1z6Ysal.net
ガンガン伸びるよ
ソースはおれ

342:
19/10/17 21:00:58 +1z6Ysal.net
キロ3を達成したから、今度はキロ2m51目指すわ

343:
19/10/17 21:04:35 A4oICoU9.net
>>336
2分、1分、0分を超えて-3分行けるな。すごいな

344:
19/10/17 22:22:47 QegnAw1/.net
インターバルペース
キロ2-3秒上げただけで
息が苦しく、体も最初しか動かない
そんなもの？

345:
19/10/17 22:24:54 qTsWsmbV.net
>>338
そんなもの。
正しいインターバルになってる証拠

346:
19/10/18 01:29:28 SY+0iy8U.net
>>337
皮肉にしては質が悪いな
何事にも限度があるぞ
ガンガン伸びるってのはそういう例もあるって事で出しただけだから

347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 07:13:28.50 kjyeZIhP.net
そういう例の質の方がよっぽど悪い

348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 07:24:56.80 M2o906al.net
次のレースはペースランナーについて行こうと思うんだけど、ペースランナーってイーブンペースで走るの？

349:
19/10/18 07:57:51 5oykJ1Th.net
ペースランナーも大会によって違う
コースに合わせたり
ギリギリサブスリー狙いから57分くらいだったり

350:
19/10/18 08:05:25 8jeykwtc.net
>>342
>>273ですが、レース前にどのくらいのペースで行くんですか？と聞いたら4:15と言われたのでしばらくついていくかと思ったら始めの3kmが3:48、3:52、3:53で下り区間とはいえかなり面くらいましたw
そこからしばらくペースは落ち着いていたんですが、25km過ぎで突然ペースダウンして最終的にペーサーはビブスを脱いで脱落したみたいです…

351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 08:17:51.27 J4Z/IcW7.net
>>344
めっちゃわがままなペーサーやなw
しかも脱落してるしww

352:
19/10/18 12:08:47 SY+0iy8U.net
>>341
例の質とか意味がわからん
そういう人もいるだけだろ
皮肉にはクオリティがあるけど事実にはクオリティもクソもないぜ

353:
19/10/18 12:09:42 SY+0iy8U.net
実際自分が3:20→3:00すぐ上がったって事実言ってるだけだから。数本やりゃ上がるくらいの年齢のやつもスレには書き込むんだぜ？視野を広くもちな

354:
19/10/18 12:15:58 5W2SgBYl.net
>>347
インターバルって地道にコツコツというよりは、特効薬みたいな一夜漬け存在
週1で4,5回やればすぐ縮まるし、やめるとまたすぐに落ちる
熱しやすく冷めやすい

極端に書くとこんなもんだ

355:
19/10/18 12:32:43 SY+0iy8U.net
>>348
わかりやすい
そういうデメリットがあったのね
15分ギリしなきゃならんから、これを5倍にすればいける！とか、おつむが足りない計画を立ててたわ

356:
19/10/18 12:34:05 PSWOnRr6.net
フルマラソンより5000mの方がキツくない？
完全に競技者向けでしょ
素人は力を出し切って走りきれない
心臓破れそうやん

357:
19/10/18 12:54:29 Nuw5ha2B.net
>>350
400が一番キツイと言われてる
なぜなら完全無酸素運動できる人間の限界が400とされるから。
スタートからゴールまで完全無酸素

358:
19/10/18 14:19:24 AW2CUw6Y.net
そろそろ
サブスリーを目指さず達成するスレ作ろうぜ
こっちのが荒れないよ

359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 15:09:49.86 5oykJ1Th.net
来週末は大会多いから報告よろしく
自分も出る

360:
19/10/18 15:32:18 9Lg6tmVD.net
>>353
軒並み中止じゃ

361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 16:06:01.05 6wBwfjWu.net
（もう無理）サブ3目指してたけどあきらめた人のスレpart１
ｽﾚﾘﾝｸ(kyoto板)

362:
19/10/18 17:17:07 vUNtkb/0.net
練習でサブスリーするスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(kyoto板)

363:
19/10/18 20:18:34 wnxoD1B5.net
URLﾘﾝｸ(video.twimg.com)

こんな人らでもサブ3してるのにお前らの立場ないね

364:
19/10/18 20:20:44 PSWOnRr6.net
>>357
絞ってるなぁ

365:
19/10/18 20:25:12 EVefAlJ2.net
>>357
うおおおおお

366:
19/10/18 20:29:32 XSo6Y+dm.net
4年連続サブ3の俺に死角無し

367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 21:45:02.83 9/ttsTZd.net
>>357
良い動画ありがとモチベーション上がったわ。雨降ってるけど走ってくるかぁ。

368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
2019/10/1

369:8(金) 21:49:26.09 ID:1lFo6aUF.net

370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/18 22:09:08.67 3QjZ2YCW.net
>>351
それは無茶苦茶速い人な！
無酸素運動は４２秒間それ以上余裕でかかる人は酸素吸いまくり

371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 04:03:38.60 0pmEOBAk.net
現実には100mで20%、200mなら28%、400mは40%ほどが有酸素運動
(800mで60%、1500mで75%、5000mで99%)
無酸素運動って身体で代謝できない物質が溜まり続ける運動の事で、酸素吸ってない訳じゃないよ

372:
19/10/19 06:12:28 PCALD+TN.net
>>364
それって俗に言う「乳酸が溜まる」ってやつ？

373:
19/10/19 06:56:35 Q+DJrF79.net
体内の貯蔵酸素を使って走るのが無酸素でしょ
呼吸からの酸素利用が間に合わないから

374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 07:52:19.83 7UXwfvGC.net
酸素じゃなくてグリコーゲンだろ

375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 08:32:52.98 Q+DJrF79.net
いやどれも正解

376:
19/10/19 13:02:42 RmNpfyCM.net
>>357
こんな出るもんなのか
凄いな

377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/19 13:58:45.27 Q+DJrF79.net
若いって羨ましい

378:
19/10/19 23:15:05 Rdne5Mvv.net
>>167　科学は進化するなあ
硝酸塩を多く含むキプチョゲ愛飲のビートジュースは、テンサイ（砂糖ダイコン）に近い種のもの

　世界最強ランナーが愛飲する「赤いジュース」の秘密
　硝酸塩を含んだ「赤カブジュース」に効き目？
URLﾘﾝｸ(www.yomiuri.co.jp)

　硝酸塩補給でレクリエーションランナーの10kmタイムトライアルが向上
URLﾘﾝｸ(sndj-web.jp)

379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 13:32:37.48 ERfs1F3Z.net
>>366
貯蔵酸素というより、嫌気的な解糖によってATPを再合成するんでは？

380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 14:46:25.50 M5lQzH6l.net
アチイ西日本だけど10月20日も過ぎてこの暑さ
ちょっと調整遅れてるわ

381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 15:37:12.02 UCeXW7Yb.net
>>373
あたりまえじゃ

382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:24:58.19 u36ip1mV.net
8歳の娘に言われました。
「パパ、筋肉ないね」
勝田で4年連続サブ3してますが、
来年1月に5年連続を達成したら、
走るのは辞めて、筋トレしてマッチョを目指したいと思います。
年間グランドスラムも達成済みだし、
走ることに悔いはないですわ。
40歳越えてキロ4付近で走るのも健康的か？と言われたら、、、、どうかな？？と思うし。
41歳、今シーズンでマラソンは卒業する。
孫の顔も見たい。
家族を巻き込むリスクのあるオナニーは、もう止めるわ。

383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:30:12.78 IMYym50O.net
今度はパパ暑苦しいねと言われるだけ
パパ筋ピクキモいねとか

384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:32:47.74 Jf41l5Ws.net
>>375
子供に言われただけで考えが変わるってのもねぇ

385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:37:59.09 Y4iwT0Qn.net
筋肉つけてもいずれ娘は離れていくんだから自分の好きなことやったらいいのに
当然家族に迷惑はかけない程度にだが

386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:50:38.89 frZ6RVdY.net
元々マラソンやめるつもりなんだろ
娘の言葉が後押ししたんじゃね

387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:00:20.22 52IT4tn

388:q.net

389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:07:40.16 IMYym50O.net
どーでもええわ

390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:11:13.76 HAxGopec.net
嫁「私は私の意志で走るからそっちはそっちでがんばって」

391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:19:25.65 +H01T+DR.net
>>382
嫁は、それほど走るの好きじゃないのよね

392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:03:52.20 vsgsCjIT.net
陸上長距離部ってケンカ強いかな？

393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:10:19.10 hfHaUhbm.net
高見沢引退か5年連続だろうが10年連続だろうが、その程度では歴史に名を残せない
オナニーしてたと思うのがそもそも間違い、俺も今シーズン達成すれば4年連続だけど
そんなの別にどうでもいい何年連続とかより今も嫌いだったランニングを続けられて、色々な土地で走って色んな経験出来るそれが楽しい
マラソン大会で全国回るのが今の夢だわ

394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:17:44.12 hfHaUhbm.net
>>384
短距離は強そうなやつ多いけど、長距離はな
柔道、空手、ボクシング、レスリングとかには勝てないだろ
喧嘩は喧嘩なれしてれば砂とか石掴んで投げるとか肉体だけじゃくてそこらの武器を使って勝つからな
長距離だって脚思いっきり蹴って倒れたところをボコボコにするとかあるから先手必勝よ

395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 22:20:22.06 AXipdd/9.net
>>384
逃げ足では勝てそうじゃね？

396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 06:29:03.81 TMit8g3L.net
>>384
ガリで腕力弱いからな察しろ

397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 06:39:27 6DxhOwvz.net
三十六計逃げるに如かずよ

398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 06:39:28 6DxhOwvz.net
三十六計逃げるに如かずよ

399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 08:37:59.94 8a8E0VQA.net
>>386
長距離選手関係ないやんけ

400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 08:38:00.59 TNfn7uH1.net
まーた夏日復活
ほんとバカみてーだなw

401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 00:19:47 iR0r6R1Q.net
依然として調子が上がらない
スピードも上がらないし疲労も抜けない
どうも汗っかきの俺は気温20度切らないとヘモグロビンの数値が上がってこないようだ、

402:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:41:06 PU6f+riV.net
未だに10km40分で走れてない俺はちょっと焦ってる、4月は普通に15km60分で走れたのに

403:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:52:17 iR0r6R1Q.net
ヲタクもそれ貧血やな
鉄100mg摂取しろよ

404:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:52:22 w+zT+Ksz.net
>>394
一人脱落w

405:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 15:57:30 w+zT+Ksz.net
>>395
二人脱落
ﾌﾟｰｸｽｸｽ

406:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:05:40 Zj8veOqI.net
10キロ40分は真夏でもゴリ押しで走れるだろ
じゃなきゃサブスリーはきついんじゃ？
マラソンを走りきれるくらい走り込んでたら暑さ耐性も最低限はつくし

407:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:20:03.99 PU6f+riV.net
今年はサボりすぎた、流石に反省している、だがまだこれからだ
11月半ばにいつもの調子に戻ったと報告出来るよう今頑張っている
筋トレもしないと多分追い付かないなこの感じだと体脂肪率が…

408:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:22:01 /37jeh2u.net
>>398
なわけねーだろ
それが出来るのにこのスレにいるなら走り方がおかしい

409:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:25:21 jFKdNjKS.net
youtubeにのってる9回連続?サブ3してる61歳の動画見たけど、練習はジョグだけだってよ

410:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 17:45:14 fV9nWh4p.net
>>401
ある程度今の力を知る為

411:に10kmのタイムは参考の為に必要練習はそれで十分だが

412:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:05:15 o0tv+fwa.net
>>401
維持するための練習ね

サブ３レベルに達するときの練習は？

413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:10:25 PAjgMQez.net
今はダニエルズとか練習方法メジャーになってきて
シューズもヴェイパー出てきて
サブスリー割合は増えたんか？

414:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:11:24 iR0r6R1Q.net
去年の10月上旬貧血ニキ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

3週間後完治覚醒
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

2歩下がって3歩進むのが当たり前になってきた
何かを得ようとしたらまず先行投資しなきゃいけないのは分かるけど貯蔵してるモチベーションがどんどん削られてく

415:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 18:59:15 X4fpRLAs.net
ゆっくりジョグを楽しむことをメイントレーニングにしてモチベを削らないようにするといいよ
距離やペースは決めずに時間で走れば無駄に疲労を溜めずに済むし、ポイント練習のためのモチベがかなり上がる
あとはジョグもポイント練習もなるべく人と走る
しょぼい草大会に出るのもいいね
草大会は毎回全力じゃなくて、今回は前半をめちゃくちゃ抑えようとかめっちゃ突っ込もうとかコンセプトを決めて走る
タイム出なかった時の言い訳にもなるしモチベ削られずに済む

416:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 19:18:17 9oakA5q6.net
>>403
4年連続勝田でサブ3の俺、高みの見物

ジョグのみに決まってるだろ

このゴミクズ

417:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 19:36:26 WLX1VBRm.net
伸び率は？
まさかはじめからサブ3に近いレベルじゃないよな

418:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 19:43:46 w+zT+Ksz.net
>>407
はよ筋トレやれよw

419:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:08:52 RItGIKZb.net
>>409
ゴミクズ

420:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:12:29 s8JUwtba.net
>>410
> ゴミクズ

421:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:20:08 pRhdaUpO.net
4年連続勝田でサブ3の俺、
高みの見物！！！

422:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:22:19 w+zT+Ksz.net
>>412
はよ筋トレやれよw

423:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:27:04 DWdqtYqy.net
4年連続勝田でサブ3の俺、
高みの見物w

424:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:39:52.61 nyqwqw3h.net
>>414
はよ、筋トレやれよw

425:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 20:56:29 2gaZKykU.net
4年連続勝田でサブ3の俺、
高みの見物w

たが来年で引退する。さよならみんな。

426:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 21:13:32 oR6tlFWb.net
ランシャツもランパンも売ってねえ
みんなどこで買ってんだ

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