5000m16分台を目指す� ..
164:143
19/10/20 20:29:08 51xB+ZFE.net
記録会でてきたけど
16.26で走れたよ
やっぱ1000×5のインターバルは嘘つかないね
165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 20:38:36 nFy4nNnq.net
>>164
設定と繋ぎどれくらいでやってる？
166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 20:40:53 BlNOqqJe.net
>>164
周回差つけられて恥ずかしくないのか？
167:
19/10/20 21:27:51 sbsizv90.net
き、記録会で16分台wwww
遅いお前を見てゲラゲラ笑っとるで
168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 21:35:59 4VeStL8F.net
前座やからシャーない
169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/20 22:14:12 vb1iPHes.net
>>164
ラン歴はどのくらいですか？
170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 00:29:28 vqUYZ7b9.net
インターバルは確かに嘘をつかないんだが、現実を突きつけられるメニューでもあるな
40も後半になってくると設定上げきれないし頭打ちになってきて悲しいわい
171:143
19/10/21 05:49:36 QaRsZPA2.net
>>165
設定は3.20でつなぎは200ジョグ80秒目安
ただ200トラックだから普通よりかきつく感じる
結果は>>143参照
>>169
ラン歴はだいぶ長くて高校ベストが16.17
それ以来約15年16分台にのれなかったけど
昨年やっとのれて30代にしてベストが見えてきてる
172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 07:44:49 snzUjl/n.net
記録が16分に乗れないって言い方変だな
173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 17:19:58 lSoD0sjr.net
>>167
その為の組分けだろうに
174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 18:08:52.54 NqrcC2dc.net
16′40～16′15あたりをサクッと抜けられる高校生は有望だね
ここらへんからタイム伸びなくなる選手が多い
175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 19:43:53 M25JRWGT.net
俺は16分半からワンシーズンで一気に15分9まで伸ばしたぜ
えっへん！
176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 20:23:27.23 4fs/Ii0e.net
クロロさん凄いなぁ
やっぱ暑さに弱い人間はマラソン向いてないのかな
177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/21 23:53:43 TQhXmb2P.net
もう一度16分台を達成したい
3分20程度ならインターバル10本やっても全然つかれなかった21歳のころにもどりたい
今や3本もできんわ
178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 06:38:08.72 nRXwJ7tQ.net
それは甘え。俺が15分台で走ってた学生時代は高強度でトバしてた。
179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 07:23:07.38 raP2hGeE.net
>>178
15分台は甘え。雑魚は引っ込んでろ。
180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 07:59:24.91 PuyGw+zd.net
でも今は16分台すらままならないじゃん
過去に縋るな雑魚
181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 11:05:34.26 ri/VpRxA.net
>>180
あ？なんやてめーらやんのかコラ
182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 11:50:29.64 raP2hGeE.net
>>181
キモっ！
183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 12:52:18.86 a2fPD0Zb.net
本格的に取り組んでた部活生が15分て言っても自慢にならないしなあ
14分台出せなかったっていう悲しい思い出でしかないだろう
184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 14:47:07.28 KvgVruYT.net
それは16分台にも言える
15分台出せなかった、凡人、ちょい頑張った君
185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 15:34:51.49 jmNytExj.net
陸上経験者って悲しいな
186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:13:17.33 0f9xuXWh.net
また始まったよ未経験のコンプ丸出しレス
187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 19:48:22.65 PsjcM4Bc.net
経験、未経験かかわらず15分台が境目じゃないの
15分台出せばまあ凄いなってなる
188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 20:41:33.64 oPHo5Ohp.net
未経験だからレギュラー落ちもしてないし何の劣等感も抱きようがないんだけど
都大路走ってもいないレベルで偉そうに語られてもな
189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:32:15.67 mmyMaHxx.net
私学生時代経験ありませんー だからタイム遅くてもしょうがないんですーー
って開き直られてもな。都大路何人出れると思っているのか。
190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:34:14.37 mmyMaHxx.net
お前が仮に学生時代からやって都大路出れるのかと。
14分台だか15分台出せていたのかと。
経験は経験よ。
191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/22 23:51:39.24 B2rX5GbC.net
野球部だったけど体育の記録走で16分ギリギリ切ってたよワイ
192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:00:05.75 8AHd8JMS.net
俺は帰宅部だったけど体力測定の5000は土の運動場で15分ギリギリきってたよ
193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:17:57.90 wmsB1P0D.net
まーた始まったよ
194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 00:30:53.60 RZWyrlgu.net
俺が決める
14分30～15分30は経験者でもすごい
それ以下は経験者と言うな
荒れるから
195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 01:03:56.31 0M5w/+U1.net
都大路何人出られると思ってんのかって開き直られてもな
196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 01:59:07 TjezC9xs.net
いやいや全国大会でっせ
197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 07:24:47 YQ3+G1ui.net
お前らケンカしてないで走れよ。俺が高校の時15:41で走ってた時は毎日ポイント練だったわ
198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 07:57:32.92 pPmBiN67.net
3000m15分41秒かよ
部活辛かったろうな
199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/23 12:41:30 dVmSRaS2.net
>>197
毎日ポイント？やばいだろ
200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 10:57:11 JcWFUZXy.net
18歳～21歳の頃は1キロ3分20秒ペースで15キロまでは走れてた
競技経験は中学から大学まで卓球で21歳時の体重は60キロタバコは17歳から一日一箱
大学卒業してから一切運動せず約5年で約110キロまで太ってそれからダイエットして約1年で60キロまで戻した
今はまだ5キロ18分26秒
今もタバコは一日一箱
201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 11:07:33 iR0r6R1Q.net
ケンカ強い？
202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 11:12:35 +KcBW+Wj.net
俺の返り血で染まるレベル
203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:12:43 Sll+Ghsv.net
>>200
弱小陸上部から駆り出されるレベルだな
204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/24 23:16:38 g4ms6vXq.net
太り過ぎだろw
何やってんだよ異常だろw
205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 00:18:11 5NL4XgmE.net
どうやったらそんな太るんだよ
意識低すぎやろ
206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/25 18:31:32.68 w4ai+r7T.net
太りやすい体質の後輩はいたな
58キロのやつが今85キロ
それでもこないだハーフキロ4分で走ったからすげえわ
207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 00:17:52 0M2ytdAL.net
意識低いどころか何もせずここまで太ることは絶対無理だから一周回って意識高いまである
208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/26 08:31:32.74 UHx5hoYe.net
未成年の卓球部がタバコ吸ってんじゃねーよ
しかもそれで大卒とかチグハグすぎやろ
209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/28 04:36:55 ISiKIODS.net
1000m3分10から20くらいでインターバルしてると3分30がなんか走りにくくなってることない？
1000m3分10~20のインターバルより30の方が走りにくくて続かん...なぜだ？
無意識に楽だと思ってる(のにそうでもない)からか？
210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 01:57:58 bmOUhg5M.net
あーあ自称15分台が自演してスレ荒らすわ重複スレ立てまくるせいで過疎っちゃった
211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/29 21:15:57 wRP4aPh7.net
>>209
同じかわかりませんが1500をやってスピード付けたつもりでもLTペースが全然楽にならなかったです。
212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 11:39:01.18 PXLHIFnZ.net
>>209
おそらく中距離用の大きなフォームでインターバルやってるからじゃないかな
長距離用のフォームでインターバルやれば？
スピード出にくいけどその方が長距離のタイム更新につながりそう
213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/30 22:48:40 P3VxZN1E.net
そらスピードはつくけど、1500という距離でエネルギー使い切るような速筋ブレンドの高い身体になるからな
中距離スピードが上がったらそのまま長距離が楽になるわけじゃない
214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 15:04:04.96 IK5FV9zA.net
やべっ。。。スピード付ければ5000mも伸びると思って
800m,1500m用の練習ばかりしてた。。。
300mや400mのレペとか。。。
215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 16:37:00 YGLH/evg.net
長期計画で考えてるならスピード磨くのは間違ってないと思う
後でそのスピードにスタミナ乗せればいいいんだし
216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 18:55:13.50 tN7eGqiJ.net
>>215
いや、間違いとは言い切れないけどそんな単純なことではないと思うが
俺なんて800mと1500は某地方インカレで入賞できるくらいのスピードあったけど弱小大学だから駅伝もやらないといけなくてそれなりに練習してても5000m16分切れたこと一回しかないし
217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 19:41:43.37 8KURwNCJ.net
それなりの練習だったからその程度だったんじゃね？
218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 20:00:32.18 tN7eGqiJ.net
>>217
そうかもしれんが月間500kmくらいは走ってたけどな
適正がなかったのかもしれんが
ちなみに1500はぎりぎり3分台だった
219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 20:48:08.27 /2g3iS3q.net
そんだけのスピードあって16分前後か
5000mはなんの参考にもならないから
どうやって1500mのタイム伸ばしたか教えてくれや
220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 21:35:19.04 1jgiA0Ik.net
1500が3分台で5000がそれって信じられんな
珍しい
221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 22:43:02.91 C5+Vmu6p.net
逆に自分のとこには800でインハイ行ってて中距離の片手間で5000走ったら15'20くらいのやついました。距離も踏んでないし練習嫌いのやつでした。
222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 23:01:29.44 PTGC3D14.net
>>219
ベストはまぐれで15分38秒だけど、セカンドベストは16分台やねん
800メインの練習やってたら1500もそれなりに走れたというだけ。
3000mも8分40秒くらいで走れたけど5000mより長くなると本当だめだめだった。
集中力がないのかもしれんし、体型もマッチョ系だからやっぱり適正がないのかもね
223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/10/31 23:41:59.21 /QK2ygsS.net
単純に9分で3000走っても残り3分30以内で2キロ押せることすらできないもんなのか
完全に短距離よりの中距離ランナーなのね
224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 09:48:04.71 y4Y/LqfG.net
5000mに必要な3大能力であるVO2max・LT・ランニングエコノミー
1500mや800mに取り組む事でどの能力を向上させる事が出来るのかを考えないと取り組みは失敗する
「スピードを上げる」だけだと抽象的
例えば300mや400mのレペはランニングエコノミーの向上には有効だけどVO2maxの向上には寄与しない
ランニングエコノミーの向上は同じスピードで走る時の酸素消費量は減らせるけどそれだけじゃ片手落ち
400mや1000mのインターバルでVO2maxを向上させるとより効果的
ウダウダ書いたけど何も考えず走りこみすれば練習効果が低いだけで走れば走った分だけ成長するんだけどな
225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/01 23:04:30.53 v2/88MK3.net
箱根動画見てるが異次元だな
500もついていけん
226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 07:48:33 mhxV5zP0.net
400m 47秒12
800m 1分46秒59
1500m 3分44秒86
5000m 14分58秒68
800m最強ランナーでも5000mはギリギリ14分台なんだから800と5000じゃやっぱり全然違うな
227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 11:13:14 B+dT3rEF.net
5000mの練習してないだけなのを「別」と言われてもなあ
まともに練習したら13分50は出る
228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 12:49:55 GKZQn3ow.net
この前ボクサーが14分半で走ってたな。やっぱ筋力だな5000までは
229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/03 16:45:42.97 B+dT3rEF.net
平岡アンディが14分台出したのってもう5年くらい前だろ
230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/04 20:51:26 M/cZfpcZ.net
先日の記録会で念願の16分台を出すことが出来ました。1000×5だと1本ごとの質を下げないと出来なかったので、本数減らして1200や1600にしたのが良かったのかもしれません。
231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/04 21:40:31 UEzWB0x5.net
800なんて、ロングも走らんと思いっきり走れんからな
232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 10:05:42 naxqm1kZ.net
ハーフで80分切れた
ハーフ84分の時17分半だったから今走れば17分切れるかな？
233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 13:15:04 Se7FpQe6.net
今日の朝起きてすぐに水1杯飲む→10分体操する→5分walkする
これで5kmを23分30秒だったんだけど、しっかりと朝食取って、体が起きた後に
入念にアップとかすれば20分は切れるかぁ？？
最後に200mダッシュしてそれは29.9秒でした。
234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 16:19:51 naxqm1kZ.net
無理でしょ
起きた瞬間遅刻ギリギリでダッシュしたことあるけど普通に2キロ7分くらいで走れたよ
それを15分もアップしておいて5キロ3分以上縮められる要素はないな
235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 17:26:18.88 u3a3SmnD.net
>>233
余裕でしょ。18分台いけるわ
236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 17:52:18 xPkOcDuG.net
いつも朝練は飯抜きで走るけど短時間ならパフォーマンス落ちないよ
237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:35:18.86 Se7FpQe6.net
>>235
さすがに18分台までは。。。
今朝のジョグは少し息が切れるくらいて少し頑張ってるかなくらいのジョグだったから
本気で走ったら少しはタイム伸びそうだけどね。
238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:43:10.41 Y0O1RfbL.net
>>232
ゴミすぎw
どうやったらそんな号みたいなタイムがでるのかw
239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:44:29.31 WtwQVBqv.net
>>233
5000mのベストはどのくらい？
240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 18:58:40.62 naxqm1kZ.net
>>238
ちょっとムカついたわw
241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:08:04 9ix8NPiz.net
>>239
5000mは走ったことがない。
1500mは4分50秒、800mは2分19秒、400mは59秒という、もはや趣味レベルとも言えない感じ。
242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:10:04 BN18vIqW.net
今日はぼっちで400〔74-75〕×10〔200mjog60切り〕でした。
土曜日は3分45/kmで10000-12000の予定。
243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 20:59:37.41 JAg2accM.net
3分40でペーラン6キロから10キロできたら大分違うんだろうな
4分ペースでいっぱいいっぱいやわ
244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/05 23:07:14.79 DX1cKCmv.net
16′28出たけど10キロ3′40ペーランを楽に終えた事がない
245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 10:10:42 hWnwETZb.net
距離適ってあるんだなやっぱり
246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 17:08:37 9USqOIDf.net
>>241
それなら5000のスタミナ練習少しすれば20分は楽に切れるでしょ
247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 17:32:03 jv1dEA8D.net
3?10分で走れたところで膝と太股が痛くなって終了
これで3回目、毎回3?越えると痛み出す
もうちょっとでいけそうなんだけどなぁ
248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/06 23:23:40 yLCHY6ef.net
参考になります。
5000m16.21
フルの25km時点まで3.40でいけて、そこから垂れます。
3.35/kmのペーランを頑張れば良い？
249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 07:22:30 Iq67xjh6.net
うん。それくらいならぺーランやるべきだな
250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 14:22:19 VshQNMK5.net
>>228
平岡アンディか。
高校の時陸上の1500mと5000mも同時にやってたからだろうな。
やっぱ陸上の練習をしたからであり、筋力だけじゃ無理。
251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/07 23:16:02 kEVMDbNh.net
>>244
16分34のとき4000を13分5で楽勝だったが10000未だ36分切ったことなし
252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 20:51:16 clOVlDf3.net
今日はぼっちで10000Mペース走。37分10秒。まずまず。
253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 21:34:33 WhCTtMlo.net
>>252
才能ないね
254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 22:08:50 clOVlDf3.net
俺よりは君の方が遅いでしょ。
インターバルはどれくらいでやってますか？
3分10-15秒/kmで、400m2分つなぎでやってます。
255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 22:42:02.68 mWsACdPv.net
>>254
3分10秒/kmで、200m70秒つなぎでやってるが？
256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/09 23:30:27 l+TJw/0p.net
400m67秒で2.00のレペで20本が気持ち良い
257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 00:14:04.08 0gx1LZta.net
試合だと練習の1000×5より速いペースで5000走れることもあるんだな
どっちも単独走だったのに
258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 00:54:35.12 //TgoOJ8.net
>>257
よくある試合で練習以上ってのが1回もない
なんなのその漫画みたいな底力
259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 01:09:30 lzb7jB8l.net
むしろそれが普通でしょ
レースペースより速く1000m×5なんて1回も出来たことないわ
260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 04:19:09 WILPm9LB.net
それはムリムリ
3000m超えた辺りでキツすぎる
261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 07:51:05 uw0gHqF7.net
>>255
ベストいくつ？それできたら15分台でるよ。、
262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 07:58:02 cKhq8piZ.net
>>255
ザッコ
263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 12:13:56 Z0y5JQfl.net
>>255
俺は15:50切ってるけど、１人でその練習できないよ。
>>254くらいの強度でもレースだと集団でいけるから十分いけそうな。
264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 14:26:35 f0ZfAjHo.net
>>258
普通にいつもレースのほうが速い
練習がザコすぎるのもあるが
５本なら３分30でも怪しい
レースなら17分15くらいがアベレージかな
265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/10 15:06:45 0gx1LZta.net
練習のキロ3′30と試合のキロ3′20が同じくらいキツイ
266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 12:47:45 0LySlGYS.net
1000のインターバルの繋ぎってジョグじゃないと効果薄くなる？
60秒歩きとかにしてるんだけど
267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 13:20:20.05 qT/+y6xo.net
>>266
心拍数下がりすぎるとレペになって別の練習になっちゃん
268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 16:49:54 expPPM7/.net
試合では3分20のつもりで入っても2分台だから驚く
269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 17:01:45 brHfH/hj.net
>>268
そんな事あるわけないだろ、バカ
270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 19:20:09 EF3SwZnX.net
>>266
60秒ならええんやない
それで余裕ができてきたら60秒ジョグに変えればいい
271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 20:56:59 r7mXoivy.net
ダニエルズでもインターバルの間って2～4分くらいで設定されてなかったっけ？
60秒レストって本来短すぎると思うんだよな
272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 21:13:03.05 mFuQ/TLz.net
基本は1000mなら3分レスト400mなら75前後
273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/11 22:18:57 S+hgSxF6.net
>>266
俺も60秒ウォークで回してるぞ
3'30なら10本いけたけど遅いインターバルは効果あるのかは知らん
274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 18:16:08 2B4BsCLf.net
1000mを3分切りする走力ってやっぱり必要？
どうしても切れない。死ぬほど苦しい
275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 18:56:10 4z5NRnKI.net
大丈夫。死にはしないから
276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 19:34:37 QK5sie00.net
>>274
あるにこしたことはない
俺は去年は切れたが今年切れなくなった
結果やはり３ｋ～10k少しずつ去年よりタイム落ちた
277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 21:52:39 OaAtZbC8.net
10000mやハーフ、フルはやらずに5000mだけに集中する場合はペース走6000mくらい、ジョグ8km～10km又は30分～40分で足りる？
もちろん1000mのインターバルとかも入れるけどね。長い距離踏まなくても大丈夫かな？
278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 23:14:23 mQqyjKR3.net
>>277
できればペース走は8000m、ジョグはもう少しやった方がいいのかな
目標タイムはありますか？
俺は同じような練習で今年は5000mを16分5秒で走れたけど
279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/12 23:20:18 OaAtZbC8.net
>>278
16分59秒は大きな目標です。
18分台でもいいくらいです。
そもそもこれまでは中距離メインでどうしてもスピードを上げてサクッと少なめで終わらせてしまうだよなぁ。。
280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 19:27:25 pw8pahrv.net
>>279
18分台ならきっちりジョグして距離踏んだ方がいいと思うけど
自分もスピード型で似たような練習内容やけど
ペーランは8000まで、あと週1で90分以上のロングジョグはする
まあ自分は10ｋや10マイルまではレース走りますけどね
281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 19:53:44 JXOl+AYK.net
800mですらjog疎かにすると走れなくなるのに、5000mで距離踏まないのは自殺行為だな
15kmとか走る日あるとだんだん脚が変わってくるのが分かる
282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 23:31:57 n9dYxlNc.net
>>280
>>281
やっぱり距離踏まないとダメだね。
でも4分半切るようなジョグだとペース走みたくなってポイント練習じゃないのにキツイから、キロ5とかじゃダメかな？？
283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/14 23:58:06 tfAd0UgQ.net
キロゴで問題ない
なんなら疲れてる日とかはキロ6でもやらないより全然良い
284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/15 07:40:10 2UN1Ws6X.net
>>283
最近はこれを痛感する
どうせキロ6分ならやらんでもええかと思ってたがやりだしたら全然違う
285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/15 20:15:57 nT8yi4ZD.net
今日はぼっち8000mPR。3分30秒/kmでなんとかできました。1人はきつい。
286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 07:20:14 zEACVRdW.net
ジョグ切って週3回のインターバルだけにしたら記録伸びた
287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 09:39:43 V3FqjfcO.net
>>285
16′15は出る
288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 10:24:27 Gh6HhVt0.net
>>282
普通にキロ５以上かかるよ
たまに距離走みたく４分半~４分くらいでやるけど
スピード型の俺からしたらキロ５で90分やるのはポイント並みの負荷
289:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 12:53:38 BYciY7EJ.net
>>286
どんなインターバルやって何の種目がどれくらいのびたの？
290:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 14:27:58 5WPYCGqb.net
>>288
やっぱりかかるよね。色んな本とかネット見ると、ジョグ4分～4分半ペースで60分以上とか書かれてて、そんなの無理と思ってたよ。只、自分はダメだと思って自信がなくなるからね、ジョグさえ出来ないのかと。
キロ5以上で走ると聞いてて安心したよ。
291:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 14:45:30 Gh6HhVt0.net
>>290
それ俺レベルだとちょい遅めのペーランだ
さっき90分ジョグしてきた
公園内で確認したらやっぱキロ5分はかかってた
ペース落として時間かけて脚を作るのが目的
292:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/16 17:10:44 qmSuj0BD.net
川内でキロ5だからね
疲労抜きメインとは言えトップクラスでもその位で走る人もいる
293:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/17 21:14:10 1WreskC3.net
ジョグは目的意識が大事
惰性で走らないこと
294:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 13:02:49 iOzeODev.net
>>293
これだな
jogいらんって言ってる人の多くは多分惰性で走ってる
自分なりに目的持ってjogすると全然違う
295:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 19:47:33 0hwOE089.net
そうだよな
フォーム意識したりジョグって奥深いよな～
296:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 20:23:28 VNOspYyZ.net
疾走時とジョグってピッチ同じにするもん？
ジョグだと、ピッチ10以上落ちる
ジョグのスピードを維持しつつ無理やりピッチ上げようとすると上に跳んでしまう…
297:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 22:24:05 KBUFC1ML.net
ピッチ数揃える必要は特にないと思う
レースと同じフォームを意識できればok
298:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/18 23:41:54 lRYfz9X3.net
腕振りとかの意識も難しい。
どういう振り方が理想なの？
着き足とのタイミング？
299:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 15:47:24 GxoWqSp3.net
5000mに専念する場合は体型や体重はフルマラソンほどは気にしなくても大丈夫？
脂肪が多い体重過多は論外だけど、筋肉が多めの短中距離よりの体型ならOKかな？
300:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 20:01:10.02 FHI/1gDK.net
>>298
特に意識したことない
極端に横振りとかやなかったら問題ない
301:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 20:40:09 a4xJ6V+H.net
>>299
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この体格で14分26出るんだから全く気にしなくていい
むしろアドバンテージにすらなり得る
302:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 21:34:45 GrS/26W/.net
喧嘩強くなる為に上半身はウエイトトレで鍛えてるわ
303:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/19 22:08:43 /lRimD3O.net
>>301
これのどこが体格良いんだ？世間一般では細マッチョだぞ
304:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 07:36:15 jwhnFREI.net
5kmにしては筋肉つきすぎ
305:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 19:35:13 7n9W9WPF.net
>>304
お前より圧倒的に速いけどな
306:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/20 20:23:27.94 QSF4DwLW.net
そんなことドヤ顔で言われても。。。
307:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/21 15:44:04 Sl0lTC69.net
筋肉付いてると5000m走れないって何十年前の知識っすかね
308:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 11:29:56 xqpsZ5d9.net
マラソンシューズで5000m走ってる方、何を履いてますか？
309:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:20:36 /gqUqncn.net
そーティマジックrp4
310:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:45:54 PXSh/PiD.net
松田なんてスプリンターみたいな足してるよなあ。でも速い。
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
311:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 12:58:55 u+Zz94FE.net
匠戦5
312:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 13:46:07.52 5QLfAVJQ.net
>>310
これくらいが本当はいいんだろうね。
日本人のガリガリ崇拝は異常。
ケニア人とかも手足の末端は細いけど、二の腕とかハム、体幹なんて日本人の比じゃないくらいムキムキな選手多いし。
313:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 15:19:18 xqpsZ5d9.net
>>309
>>311
ありがとうございます。
さすがにズームフライを5000mで履くのは無理かぁ。。。
314:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 18:25:27 5nEUs2y4.net
ストリークス
315:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 18:30:57 Kj3Pgtuh.net
>>313
俺今まではソーティだったけど今はズームフライだよ
かなり重いけど走りやすい
ヴェイパーは金が無いから買えない
316:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 19:06:32 jbGOUp3f.net
>>313
レースシューズとしてズームフライだけは無いわ
重すぎるし反発もクッションも中途半端で正直何がいいのか全くわからん
317:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 19:11:29 WoylchLY.net
重いっていうのはそれだけで不利
318:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 20:56:53 2Pzq8LZv.net
3分20ペースでインターバルきつい
それでもしんどいなりに動くようになってきたわ
全盛期のあの太ももの裏を使って走る感覚
319:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 21:13:38 lIBkBgJr.net
>>318
今が全盛期だろ（はぁと）
320:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/22 22:22:36 vi2Mq4Te.net
16台の人って400mと800mってどれくらいのtimeを持ってますか？
321:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 00:29:09 18XhP6yS.net
現在中学3年生です。
今年5000にでます
中学2年生の時は17分11秒だったのですが、今の僕の自己ベストからして何秒ぐらい出せると思いますか？
3000m 9分45秒
1500m4分28秒
800m 2分9秒
322:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 02:26:12 vfHG8+a/.net
>>321
才能ないから辞めろ
323:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 02:26:35 vfHG8+a/.net
>>321
カスは引っ込んでろ
324:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 08:06:55 P7oHXufO.net
>>315
タイムが縮む可能性あるのにカネないから買わないってのが理解できない
325:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 10:23:45 FPSaqugU.net
>>321
16:30いける。結果がすべてだからな。努力した過程が美しいとか考えるな。
326:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 11:23:55.14 vfHG8+a/.net
>>325
3000m78秒ペースの奴が5000m79秒ペースで走れ訳がないだろ馬鹿か？
327:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 15:52:44 nkwCwt86.net
>>321
1500mに対して3000mが走れてないから、多分17分切れるか切れないかくらいだと思う。
328:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 17:40:06 18XhP6yS.net
公式は6月の記録会で9分45秒です。
非公式なら先週の駅伝の3100mの駅伝コースで9分33で走りました。
329:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 18:27:42 nkwCwt86.net
駅伝を3000m換算してだいたい9'15と考えたら、逆に頑張れば15分台も出る水準になるね。
正直振れ幅が大きすぎて予想が難しい。
とりあえず16分半は切れると思う。
330:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 19:20:21 P0sf+XcV.net
ペーランで17分40くらいで走れるようになってきたけど、本番なら30秒は切れるかな？
集団走ってどれくらいタイムが違ってくるんだろうか
331:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 19:37:32 ORVb+bfE.net
>>330
どのくらいのコンディションでの17分40なのかにもよるけど17分10は狙っていいと思います
集団走は余裕が全然違うのでなるべく引っ張って貰った方が良いです
332:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 22:10:01 18XhP6yS.net
試合用の靴で質問です。
ソーティジャパンセイハと匠戦で迷っています。
どっちが良いと思いますか？
ジャパンと匠のメリットとデメリットがあれば教えてください🙇♂
333:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 22:39:57 9mehiSgt.net
今時のチューガクセイはいいシューズ持ってんなあ
334:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/23 23:14:05 oW7gsMeN.net
>>332
どっちも変わらん。好みの問題。
俺はソーティのが好きだけど
335:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/24 11:13:00 g8rnYQdU.net
靴を言い訳にされるくらいなら良い靴で走った方いいしな
336:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:39:53 p2d8fFHK.net
>>330
個人差はあるが相当伸びるよ。
337:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:42:08 p2d8fFHK.net
>>321
800が2分09秒のポテンシャルか。
高校入学したら春の記録会で16分15秒位すぐ狙えるな。
1500もすぐ4分20切れる様になるよ
338:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 13:45:53 NXU6VlnO.net
>>337
やっぱり5000mで記録を狙う場合は800mを強化するのは有効なのか。
その800mを強化するために400mとかより短い距離に手を出すと失敗しそうだけど。
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 17:36:20 Rf3/SUE+.net
5000mならスパイクで走ってほしいな…高校生なら尚更。
トラックは絶対スパイクの方が速いし適切な走り方になると今でも思ってるよ。
340:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 18:06:16 Z3FaujFC.net
学生なら中距離スパイクで5000m走り通す人も結構いるし、改めて脚が強靭だと感じる
341:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 19:23:08 p2d8fFHK.net
まあスパイクで競技場走るとカツカツした感触だもんな。
ロードシューズのクッションで育ったランナーはカルチャーショックを受ける。
342:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/25 22:38:21 izr3djp3.net
ようやく月間200キロ...
343:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 13:45:59 BRXHFr5M.net
>>339
5000mではどんなスパイクが良いんですか？
344:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 20:15:36 QyZqa81c.net
>>343
各メーカー長距離専門のスパイクあるでしょ
asics使いやからLDジャパンしか知らんが
ピン交換できない5mm埋め込みのやつだよ
345:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/26 21:26:14 GP/fvJ3n.net
>>343
俺はアシックスのDスパート使ってる。
まあメーカーが長距離スパイクと銘打ってるものなら多分なんでも平気。
346:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 07:26:05 QaWprgGC.net
風邪で二週間も休んでしまった。とりあえずジョグから始めるわ。
347:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 11:35:20 8xZ0KIrN.net
足怪我して1ヶ月休んで先週から走り始めたが全くスピードがでなくなってしまった
怪我以前のEペースでもきつく感じたので200mインターバルやったが6秒落ちてた
スピード取り戻すには何から始めれば良いかな？
348:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 12:31:20 S57JNBOH.net
>>347
自分が怪我から復帰した時はいきなり負担をかけるのが怖かったので5kmのペース走をやってた
心拍基準で85%くらい
3週間で怪我する前に戻った
349:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/29 19:20:49 Xcgoox1N.net
怪我から復帰して久しぶりに走った時の絶望感ってすごいよな
350:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/11/30 10:54:04 SDysRDEd.net
ラガトは毎年5週間連続で完全休養とるらしいよ
復帰後の練習は焦らずに徐々に戻していけば3週間くらいである程度走れるようになるらしい
少しペースを落としてあとは普段通り練習すれば良いのでは？
351:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 10:54:01 8k91lUwo.net
俺もそうだし、ブランク後の走力低下が怖くて休養を取りたくない、ポイント休みたくないってランナー多いと思うけど、練習再開後に一気に上げようとしないで少しずつ練習していけば自然に戻るんだよな
わかっちゃいるけど休めないで疲労蓄積して故障する
352:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:21:29 ZmNfybMD.net
雪で走れないときどうすればいいんだ
心肺機能だけは維持したい
353:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 12:31:02 B1aERplS.net
トレッドミル
354:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 13:46:23 wnVtnXYG.net
洗面器息止め
355:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 15:46:47 5f2UjkFr.net
超高速で踏み台昇降運動
356:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:02:21 ExgOSnp6.net
そもそも休むと溜めてきたモチベーションも下がり始める
体力の低下よりもそっちが嫌だ
人間はすぐ休みボケするからな
357:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 19:49:24 8+OspqF1.net
>>351
そうそう
わかっちゃいるけど休む勇気が持てない
まあここ2年くらい故障なしできてるけど
358:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 20:38:22 dRP6TSPX.net
>>355
これか。いいよねこれ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
359:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 22:41:42 yc6LogAf.net
>>356
走ることでしかモチベーションが保てないって時点で人生いつか失敗するだろうな
360:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/01 23:13:15.89 cLZFTZqg.net
ありがとう
トラックで出走することはないだろうけどロード頑張りたいので参考にします
361:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 07:25:19 DiA83ffG.net
>>359
なんや？セクロスで愛を確認するみたいなもんか
362:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 17:51:13 YhYFGPRL.net
毎日走ってればモチベーション失う恐怖は無くなるよ
週3回とかしか走ってないと、途切れた時にモチベーションも無くなるからそれが怖くなる。
毎日走ってればそもそもモチベーションとか関係ないから、長期休養を取る恐怖は無くなる
休養期間以外はとにかくジョグでも良いから毎日走ることだね
363:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 17:57:40 JuHGE8FN.net
ほぼ毎日練習してる人間がまとめて3日とか休むとすぐ休みボケするでしょ
走るのが億劫になる
15分でもいいから何かトレーニングをすることによって神経を切り離さないことだ
364:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/02 18:56:35 gcu0uArZ.net
Dana
365:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:04:21 gpGBRNhQ.net
エアロバイク良いですよ。
怪我の時は世話になる。
心拍220ー年齢まであげるのが好き
366:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/03 01:23:57 VI8VTZql.net
1週間くらい休んで、バネ貯めて質の高いスピード練やるのもたまには効果的ですよ。
1週間は休み過ぎかな。？
さじ加減は人によりけりだと思います。
367:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 15:45:40 h2r8agT/.net
特にこの寒い時期は1日妥協するとどんどんやらなくなるね
どこかで気を引き締めないとダラダラ行ってしまう
368:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 18:54:19 4N77fc2R.net
せっかくバネ貯めるならなんでも良いからレースに出るのがオススメ
369:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 19:23:32.71 jRcWIOJ+.net
俺は毎日ちんぽ引き締めてるけどな
370:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 20:03:02 VKZ9xHd5.net
レースで100パーの追い込みだけやってもあまりトレーニング効果ない
川内は毎週毎週レース入れてるけどちゃんと練習してんのかな
371:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:18:38 h2r8agT/.net
人によるだろ
集中して限界まで追い込んだ方が効果出るタイプもいる
最近やたらとin controlが持て囃されてるけど必ずしも正解じゃないからな
372:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 21:22:01 eRXGwfrr.net
日体大の動画見て思ったんだけど三浦って前に出る時は必ず外のレーンに移ってから出るよな。
当たり前のことかも知れないけど、これがキチンと出来てる選手は意外と少ない
373:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 22:30:04.36 pI21OB7D.net
インから抜くやつが多いって？いねえよそんなにw
374:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/04 23:17:35 Wwu+yeXu.net
3分40くらいのペース走り8キロオヌヌメ
375:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 00:58:28 ZaiRXzo+.net
>>373
荒井の悪口はそこまでだ
376:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 07:12:46 ITL2lbzO.net
>>370
川内は本命レース以外はしっかり手を抜いてペース走に徹してるよ
377:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 10:01:44 jw6JJ1oV.net
同じペースでもレースだと楽だよね
集中もするからか経験上怪我もしにくい
378:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 10:54:14 jvMRZsUQ.net
一人で練習しててキツくなってきた時に見知らぬ奴に後ろ張り付かれると呼吸が整い始めたり、ペースが上がったりする
やはり一人練習では成長に限界があるか
野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
379:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 14:07:23 0E0ssjSp.net
よく5人くらいの集団に飲み込まれて6人目として走ってるわ
380:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/05 19:09:47 vZ/KPlJS.net
なんかワロタ
381:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 20:32:23 JhdgJG1O.net
見知らぬ奴に後ろ張り付かれると荒い呼吸を悟られないように余裕なフリをする
382:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:40:45 UyQEi+l9.net
> 野生の本能で追いかけたり追われたりするとリミットが外れるんだろう
全てはこれだよ
383:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:41:47 UyQEi+l9.net
ヒィヒィ言いながら走ってるやついたら数百メートルくらい煽るように後ろ張り付いてリミット外してやれ
384:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:48:13 UyQEi+l9.net
但しそれは煽られてることによる苛立ちのアドレナリン分泌だから注意だ
385:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/06 21:55:53 vrVg+Om4.net
練習で全く走れないペースが試合だと普通に走れるのも緊張によるアドレナリン+引っ張ってもらえることによって楽に感じるからだしな
本当の意味での限界突破はこういう状況じゃないとできない
そう考えると試合を練習代わりにするってのは実に合理的
386:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 11:38:43 hralcTWP.net
確かに緊張がいい方向に作用することはある
ただ力み過ぎて前半でオーバーヒートすることもままあった
387:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:28:02 /9kvcDWl.net
個人で練習するようになると大会はロードばかりでトラックの機会がないのよね
1周ずつタイム積み重ねる感覚が好きだけどわかる人多いと思う
388:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:46:41 scENC4HA.net
１人でもトラックの記録会とか出ない？
１人だとトラック練しなくなるってこと？？
オレは１人トラック練派だから感覚わからない
389:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:52:02 d8zv7N2a.net
俺もトラックしかでない
トラックならマスターズやら市の大会が有るし時期も固定で調整しやすい
390:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 16:59:11 scENC4HA.net
ロードレースとかロード練習しかやらないと目標管理ができないと思うんだよな
距離とタイムが毎回不正確でバラバラだから
391:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 17:03:00 d8zv7N2a.net
ロードは風によってもかなり差が出るしねえ
392:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 17:21:59 3wIzkGIt.net
風はどこでも吹くやろ
トラックでも進まん時あるわ
393:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/07 19:16:25 IuqhzUPe.net
トラックは延々向かい風or追い風ということはないからな
394:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 00:04:57 c/nqww/V.net
今日フルマラソン行ってくる。
トラック競技にも参加する様になった成果を発揮してきまーす。
395:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:19:48 J/7hXaFN.net
トラックは風強いと記録不利だね。
ストレートで向かい風＝きつい
↓
横風＝横風は抵抗になるしきつい
↓
ストレートで追い風＝苦しい直後に再加速すればさらにスタミナ消耗
消耗しないよう自然にペースあげるとペースあがる前にストレートが終わる
↓
そしてまた向かい風で辛いループ
396:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 11:21:28 J/7hXaFN.net
だけど本当に記録が伸びてるときは
風関係なく記録が出る
397:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 12:08:36 qXRNAj2I.net
トラックは基本、自分のタイムを出すためのレース
ロードは基本、順位の勝負だからな
風が強いとタイム出ないわけだからトラックレースのの醍醐味は無くなるけど、ロードは逆に入賞チャンスだったりする
398:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 13:59:19 3jvcsidt.net
>>394
結果よろ
399:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:07:37 fRntEBjO.net
同じ練習メニューでも引っ張って貰うけど全然楽になるけど一人でやるのと練習効果は変わらないのかな？
400:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 15:20:54 fB1FglbU.net
日本語おかしい
401:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/12/08 16:27:18 A81EYS72.net
変わるよ
限界値が1人の場合1だとすると複数だと1.1～1.2に上がると考えとけ
1人では追い込みきれないのではなくリミットが少し外れるニダ
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