サブ3を目指すスレpart37

サブ3を目指すスレpart37 at ATHLETICS

[前50を表示]
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 11:22:05.65 rZSwTHUP.net
40歳超えてインターバルやってもほとんど効果ないな
記録伸ばしてる人は何やってんの？ドーピング？

101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 11:53:39.70 NhLFdS/i.net
>>99
インターバルの量が足りてないとか。
5キロ走坂道ランロング走

102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 12:37:23.32 tm3TXNA5.net
>>99
あるよ
なければやり方がおかしい

103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 12:40:42.99 F7HHz4yd.net
40超えたら成長を目指してると怪我する
故に、現状維持くらいが丁度良い

104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 21:37:43.85 qL4fcSOf.net
むしろ逆でしょ
54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒の古泉さん
スピードプレイ（ファルトレクのロード版）いわゆるインターミッテントに近い練習
とトラックで各種インターバル
61歳2時間38分12秒の年齢別世界記録を保持者保坂さん
彼の代名詞は下り坂インターバル（加齢で失いがちなスピード感覚を失わないため）
普通のペーラン、ロング走よりインターバルがメイン

ネタにマジレスになるけど、「ジョグだけでサブ３」ってじっさいはジョグだけでなくペーランとかT.Tとかしつつ、トラックなどで
インターバル練しなくても30台ならサブ３充分いける、余裕
むしろ40台こ�

105:ｻバル練スピ練必要

106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 22:49:50.97 zJNprJzv.net
上の人のスピードプレイが具体的にどんなメニューだか知らんけど、インターミッテントはスピード練習じゃないぞ

107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/15 23:58:07.27 qL4fcSOf.net
1km アップ
100m上げ
300m jog
300m上げ
200m jog
200m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
500m上げ
500m jog
1km上げ
500m jog
200m上げ
100m jog
200m上げ
200m jog
500m上げ
500m jog(
100m×5(jog100mつなぎ)(9.4km)
600m jogダウン
などなど、組立は無数
短距離上げのとき全力走で（Iペース）、ジョグはEペースで
などなど、たいていGarminとかのワークアウトでアラムか振動をセットしてやる
これを起伏のあるクロスカントリーでやるとファルトレク
時短で高強度、トレーニング効果30k走相当、ミトコンドリアの活性化という点で日本で人気のある？インターミッテントに近いという意味

108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/16 05:26:21.90 bq29dzVo.net
4年連続サブ3＋年間グランドスラムの俺、高みの見物

109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/16 08:08:59.67 MjGA4FoM.net
>>105
言いたいことが伝わらなかったかな
インターミッテントってロングランのバリエーションであって、スピードトレーニングではないってこと
そもそも疾走時間と緩走時間の比が1:10とか1:20なので、
そこに書かれているメニューとは全然似てないし

110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/16 09:07:41.11 GWB9o9Lf.net
FartrekやるとGarmin 935(というよりFirstbeat)の有酸素運動と
無酸素運動のtraining effectが滅茶苦茶高く表示される

111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/20 12:33:55.88 I8nd4U0K.net
今日は積極的休養か完全休養か悩むな。

112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/20 12:59:50.35 Rhr3I91Z.net
>>109
2:32の方ですか？

113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/20 19:00:00.98 6D/ZX7id.net
>>110
初マラソン2時間32分です

114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 17:59:32.62 dwuRRJW3.net
て・・点数を

115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/21 20:51:26.51 JhFMFbMc.net
5000mのベストは14分50秒台です。

116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/05/24 23:43:55.43 /aV6xLmq.net
年代別順位が100位以内で嬉しかったけど、こんだけ羅列された名前見ると虚無感覚えるな

117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/02 07:16:11.45 LCl6Ytml.net
今日は年1のハーフマラソン
行けるところまで3:55で行ってできれば82分台目指すぞ

118:115
19/06/02 14:54:22.88 nRTup4+U.net
まさかの自己ベストの81分前半で走れたわ
でもランニングウォッチだと200mくらい足りてないから実際は83分弱だったのかな
最後の方脱水っぽくてゾンビみたいになってただろうからもっと力つけないとな

119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/03 11:29:58.43 MkgpQFlr.net
>>116
おめでとう。今の季節にすごいですね

120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/03 13:29:52.40 Pg4775KJ.net
>>87
社会人になってからのベストは一昨年出した2分8
今年はまだ2分11しか出せてない……

121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/03 14:41:42.76 E94NT8eK.net
>>117
スタート時の気温が18度とそんなに高くなくて、気候も曇りだったのでついてましたね
今年は10kmとハーフの自己べが出ているのでフルも更新してサブスリー達成したいですわ

122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/03 14:45:23.49 P5sM3uGM.net
この時期にハーフキロ4分切りなら、サブスリーは余裕じゃないかしら

123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/03 20:40:03.38 7rsUqCCC.net
>>120
ですかね？？
それでも暑さに弱くて最後の3kmは4分を切れていないので暑さ対策ともっと距離に強くならないといけなさそうです…

124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/05 22:40:22.50 dFQH6hv6.net
令和時代スタート

125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/06 12:23:18.61 41yuQpFe.net
>>122
来年の5月からやな

126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/10 12:49:34.35 KDwt8LM2.net
↑今年じゃろうがい

127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/10 23:27:03.80 0qCWnO1M.net
>>124
誰が決めたんや？

128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 08:38:11.61 /4fHLfpm.net
↑政府やろうがい

129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 20:15:05.18 5WJ22jlw.net
雨季に入りましが雨で練習できない時ってどんなことしてます？
多少の小雨くらいなら走ってしまおうかなって思ったけど帰って来たら雷雨に変わってげんなり…

130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 20:23:37.28 FIDt6UV7.net
>>127
雨だけならどんなに強くても走るけど雷は仕方ないから外で走るのは諦めるかな。
休養日スライドさせて休むか、体育館とかの室内を走るか、トレッドミルって所ですかね。

131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 20:27:06.72 5QijYonQ.net
>>127
雨で走れないは甘え

132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/11 21:55:36.25 Jwwyv9wA.net
>>126
フランス政府？

133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/12 07:15:24.15 8qMG3/xy.net
さすがに雷雨は気持ち悪い
梅雨はどしゃ降りでなければシャワーラン気持ちいいよ。

134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/12 07:50:26.35 q1yXNh2M.net
>>128 >>131
ありがとうございます
せっかくなので雨対策だと思って雨季も積極的に走ってみます
どうも濡れた重い靴で走るのが気持ち悪いというか苦手で…

135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/12 10:26:01.89 FVoEYFVI.net
マリンシューズで走れば良い

136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/12 12:06:02.29 XnWnePmN.net
>>132
レースの日が雨って事もあるからね

137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 09:51:27.32 aolbV62q.net
たまにジョグのコースで1人3000TTやってるけどみんなも似たような事やってるよな？

138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 10:53:57.01 ICwKcAbU.net
>>135
俺はジョグでラスト1kだけ全力

139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 12:35:17.15 QCvj1qqo.net
サブ3なんてジョグだけで十分

140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 12:36:03.45 WXD42w2F.net
>>135
1周5kmの河川敷のコースでttをたまにやってますね
アップダウンがあってかなり疲れる良いコースなのでスピード練習をやりたい時に1日2本とかやります
19分を切れそうできれない…

141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 12:49:59.05 eZEq1d2Y.net
>>138
5キロのTT2本ってそれ追い込み切れてないよね。
19分切りたいなら400mやら1000mのインターバルでキロ3分40秒のペースに慣れた方がいいよ。
サブスリー目指すなら5000mで18分台は欲しいのでやる価値はあるかと。

142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 12:53:29.23 ICwKcAbU.net
>>139
3点

143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 14:48:05.92 +6UkG21o.net
点数とか
久しぶりに見た
キモ

144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 15:24:38.76 HVTj5viS.net
単発のポイント練習だけでなく
セット練するようになってフルが安定してきた
月例とかで
5kmTT後の10kmや20kmのペース走とかで
フルの後半の疲労がある状態をイメージした練習な

145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 22:37:30.96 cHhCQgYV.net
>>138
1周5kmの河川敷って往復5kmということ？
橋とか使って周回すんのはコースが複雑になってスピード練習に向かない気がする

146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/13 23:17:38.84 pWfVX/6m.net
>>143
橋を2回渡って1周する感じです

147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 13:05:50.06 P8Awrthy.net
第50回読売防府マラソンのエントリーいつから始まる？まだ出てないのかな。

148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 18:57:38.35 72u6kSbW.net
5kmのレペ2本で1本目に自己ベスト狙いでTTやることはよくあるな。
1本目TTでアグレッシブに攻めると、レペなので2本目も限界で攻めるが50秒ほど落ちる
つなぎは1400mジョグで12分ほど。
最後は300m3本ほどやって終わる

149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 21:02:45.92 Oinmokps.net
>>146
5kmTTで自己ベスト狙うとか元々のタイムが相当遅いんですね。

150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 21:10:08.74 c0Y6wN6Y.net
>>147
1点

151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/14 21:18:06.49 JwE3bJ7P.net
なんでこっちのスレにもパートくん来るようになったの…
ここ最近は平和だったのに…

152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/15 00:46:41.21 qxyrUOKc.net
>>149
パート君はもう一つの隔離スレで名前高校大学勤め先を特定されたからもう来ないよ

153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/17 23:49:15.92 G1wD/lbe.net
こっちが本スレ？

154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/18 08:06:49.92 3Hlt28xV.net
もう一つのスレやべーなw

155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/18 08:12:08.74 q1PizPBP.net
しばらく見ていないが、ジョグのみでサブ3マンや初マラ2:20マンが、まだマウント取って暴れてるの？

156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/18 08:31:23.93 f3gfC15a.net
>>153
工藤くん専用スレだよ

157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/18 08:33:01.66 3Hlt28xV.net
>>153
バカばかりいるw

158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 01:36:17.26 PFEDTEnF.net
もう一つのスレには陰湿な奴らしかいねーのかw

159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 08:42:32.79 LZTRzqvs.net
もう陰湿なことされてんのか
かわいそうw

160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 09:16:06.12 fkzDLcAD.net
自業自得だしかわいそうとは微塵も思わないな

161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 09:30:12.53 T4b7BvtC.net
あいつがいなくなったなら次スレは一つで良いな

162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 10:02:56.17 msyBlMqo.net
>>159
いいと思う
こっちはサブ3本スレとして継続
あっちの次スレは工藤スレに改名して続ければいい

163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 12:05:27.20 KdtS/XH6.net
工藤翼のマウント日記
とか？

164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/19 21:21:24.96 RnPX/+/P.net
>>161
いい加減仕事せーよ

165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/20 21:10:30.23 EIHJb2NE.net
サブ3できないと心があんなに捻じ曲がるのかw

166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/20 21:49:34.42 PtsCO9yU.net
>>163
こんばんは工藤くん

167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/20 22:57:35.33 NCtQVHDh.net
民度低い人がこっちにも来たw

168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/20 23:06:22.05 RheW2NAl.net
>>165
よう！工藤

169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 08:39:44.62 XKzqKtVT.net
>>163
そりゃそうだろ

170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 09:28:56.45 0My0b/99.net
陸上経験が無いのであるあるならそれはそれで安心できるので教えていただきたいんですが、普段はキロ4:45～50とかのeペースで12km走ってるんですが、3日くらい続くとスネの辺りが軋むような痛みがするのって普通ですか？
休息しろっていうサインなのかそれとも走り方なのか気になります

171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 10:15:38.08 RN6I1L2Q.net
>>168
内側か外側どっち？

172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 10:29:28.75 vxTcod37.net
>>169
内側かもしれないですがスネ全体を掴まれている感じがします
それとふくらはぎがかなり張るというか

173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 10:51:06.59 R0P7dVBG.net
>>168
同じ12kでも負荷のかけ方で症状変わるのかね？
例えばゆっくりジョグとかTTに近いレベルだと症状でないとか
決まって4'45～50限定で症状出るとか
あとそもそも42k走りきりる脚の強さを持ってるのかとかも気になる
フルの完走回数とベストどんぐらい？

174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 12:15:39.95 vxTcod37.net
>>171
ttというかスピード練習をしてもなることはありますね
それは慢性的に負荷がかかってるのか、そもそも走り方なのか分からないのが面倒なところです…
フルは今まで1回走って途中で靭帯を痛めてしまって最後の数kmは歩いたり走ったりを繰り返して3時間12分でした
ハーフは今月ベストが出て82分切りでした
最近になって距離を意識して月200kmくらい走るようになったので単純に長い距離を走る足がまだできてないのかもです

175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 12:55:19.56 R0P7dVBG.net
>>172
スピードは十分あるね
脚作りに専念したほうがいいと思う
30k以上のLSDとか取り入れたら脛の症状もそのうち出なくなるかと
涼しくなったら速いペースでペーラン30kに変えれば今シーズンサブスリーできると思う

176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 13:02:15.22 R0P7dVBG.net
>>172
あと月間300ぐらい走り込んだほうがいいよ。ゆっくりでもいいからとにかく距離走って脚を強くする

177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/21 14:21:56.87 vxTcod37.net
>>173
どもです
出る予定のフルが10月の頭なので涼しくなる前ですが頑張って30km走ってみようと思います
あと200→250と少しずつ伸ばしてみます

178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/22 09:58:09.00 C+xqwJv+.net
みんな結構走ってるんだね
毎月何とか頑張って250しか走れん

179:175
19/06/22 23:00:45.73 bLos+MUl.net
今日早速30kmとは行かずとも25kmをキロ5位で走ってきました
徐々に伸ばして速めて10月のフルでサブスリー目指します
チラ裏すみませんw

180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/23 10:52:04.74 g/xJ4uJE.net
がんばれー

181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/25 20:26:50.43 8xps6kFf.net
シンスプの前兆みたいなのがずっと続いてる。
別に痛くて走れないとか一切ないけど走り出しはスネの内側がチクチクする感じ。5キロくらいから和らいでくる。
2ヶ月はこんな感じ。
これって何だろう？

182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/25 20:43:42.25 Jsm7PNqg.net
>>179
カス

183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/25 22:04:39.61 yDQkbANG.net
>>180
分からないんだったら無理して答えなくていいよ

184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/29 15:19:40.90 E3CaRYHo.net
>>180
分からないんだったら無理して答えなくていい

185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/06/30 00:04:57.37 CYgPYu7K.net
>>180
分からないんだったら無理して答えなくてい

186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 06:49:36.82 joH/CY/b.net
>>180
分からないんだったら無理して答えなくて

187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 14:34:36.12 Dp4li/TX.net
それなりのペースで10km走ってたら7kmぐらいで靴に小石入ったような痛み
帰宅して脱ぐと石も何もなく、虫に刺されたような？痛みと腫れがある
いくら調べても似たような症例なし、心当たりある方います？
一晩経って歩けるし走れるけど痛みが引かない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 14:44:55.10 znY9nPVZ.net
>>185
水ぶくれじゃなくて？

189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 14:52:50.63 Dp4li/TX.net
指はしょっちゅうできますけどこんな所みずぶくれするんですかねえ？
走ってて急になったんで筋かなと思ったんですがそうでもなさそうで…

190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 15:40:07.0

191:7 ID:qEXRushg.net

192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 15:43:39.89 znY9nPVZ.net
>>187
ちょっとしたことでなるよ
アッパーの縫製が悪くて糸が重なってる部分でなったことあるし

193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 16:40:27.45 SFmMIX5t.net
>>185
ダニだな

194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 19:02:33.60 cTQr1TaV.net
水ぶくれに見えるな。
摩擦熱でもなるよ。やけどの症状とおなじ。

195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 19:05:34.93 cTQr1TaV.net
気になったのがあるが足の裏のつま先の方にある黒いのはホクロですか？

196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 19:09:45.38 Dp4li/TX.net
水ぶくれっぽいんでしばらく様子見て見ます！
ありがとうございました！
>>192
黒子です、小学生の時からずっとあるんですよね～
当時は癌になると驚かされたもんです

197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 19:26:59.31 626t2N5y.net
摩擦での炎症の水ぶくれっぽいね
ロングでたまになるわ

198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 20:20:10.22 g42uxT9i.net
左足の親指まるでチンコ

199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/01 21:25:08.63 NcyyrGNJ.net
左足の親指が民度低い

200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/07 23:03:07.31 IPyEIKeU.net
今までeペースくらいのジョグの時はjapanboost3を履いてたんですが、傷んでしまったので新しいものを探しています
ペガサスzoomturboとかをジョグで履いてる方います？もし良ければ使用感教えていただきたいです

201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/07 23:25:19.55 xFOxivD+.net
>>197
ナイキスレにタイムリーなレスが投稿されてた
キプチョゲのシューズローテ
URLﾘﾝｸ(www.rikujyokyogi.co.jp)

202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/08 08:10:15.25 +Q0H+2Fe.net
>>198
おお！ありがとうございます！
eペースで走るには良さそうですね
2が出てだいぶ値下がったのでこれにしますわ

203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/15 22:51:23.03 JlF9rsIN.net
初めて練習で30km走やってみましたが、eペース(4:45)でもめっちゃキツイですね
夕方からやっても湿度が高かったってのもあるかもですがいい練習になった気がします
6月のハーフは82分ちょうどくらいで走れたのでもうちょい楽に走れるのかと思ったら全然そんなことなくて足ができてないんだなと痛感しました
皆さん30km走とかやる時ってどのくらいのペースで走ってます？補給とかしてますか？

204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/15 23:02:52.70 4N4N/+rp.net
>>200
4分30秒ぐらい
早朝

205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/15 23:18:35.90 xdraM/4y.net
ハーフでPB10分更新して88分出たので今日からよろしくお願いします
本命レースは4月の長野です

206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/16 12:44:27.87 /H417YFd.net
>>201
どもです
4:30はかなり速いですねすごい
eペースでやるのが精一杯でした
単独だとこんなにもキツイもんなんですね

207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/16 14:18:26.62 2ZVLWpNO.net
eペースとかって心拍数で決めるものだと思うんだけど同じペースでもキツくなって心拍数高くなったらペース落とした方がいいのか、そのままのがいいのかどっちなんだろ

208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/17 14:55:52.04 /Mogy5QS.net
向こうに工藤翼クン本人が降臨してたw

209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/17 15:33:40.92 ly+ZAbpT.net
ここが新天地け？
□前スレ
サブ3を目指すスレpart37
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/17 16:13:00.03 0Cnq11sx.net
サブ3を目指すスレpart38
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/17 18:24:01.01 MjhQrMug.net
いやマジで向こうは勝手にやっててくれって感じだわ
こっちは平穏でいい

212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/17 19:57:41.11 /rvuhwp0.net
>>200
この時期にそれだけ出来ればサブ3もいけるよハーフも速いし
秋に40kmも一本やれば高確立で成功すると思う

213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/18 23:55:05.88 FclVqMOZ.net
>>209
そうですかね？！どもです！
フルは年に1回しか出なくてそれが10月頭なので30km走をもう2.3回はやって臨みたいと思います

214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/19 00:04:06.05 /bWcMYiA.net
>>210
2月に走れば時期的にもっと速くなる可能性高いのにもったいない、自分は10月頭だと練習量も足りず恐らくピークの2月より5分近く変わってくる
冬場の練習と冬場の気温はやっぱ違うしねぇ

215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/19 07:55:05.78 1DUATQXX.net
>>211
寒冷地に住んでいるので2月は110kmほどしか走れてなかったです…
翌月から頑張ってみるかと本腰入れるようになってようやく先月から200km超えるようになりました

216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/19 07:56:23.68 rTu5FQ0H.net
寒冷地w
トレミで走れやボケ

217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/19 17:48:27.52 o1riaFS6.net
>>213
うるせーデブ

218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 00:14:13.09 YiiF2E1y.net
アキレス腱炎になってしまった
走れない間何したらいいかわかりません

219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 01:26:07.52 MjF7Bdoq.net
徹底的に休めばいいんじゃない

220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 03:29:17.46 ABfpQZKZ.net
>>215
クロストレーニングもしくはエアロバイクでタバタ。

221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 05:56:45.82 vipya9b3.net
>>215
筋トレでええよ
速くなる=走るだけじゃないよ
筋肉の量や軽さで変わってくるからな
細マッチョを目指せ

222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 17:53:50.46 8/b0tlC3.net
マツランのウェーブ走でサブ3だと3:30-4:10の5セットって言ってたけどこのタイムでできる？
この時期だとサブ3.5の4分-5分でも結構キツいんだけど

223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 17:56:20.47 vFawyLAL.net
>>219
鈍足はオナニーでもしてなさい

224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 18:39:52.93 eX/coj9k.net
>>219
俺は無理だな…単独ならなおさらキツイ

225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 19:12:07.68 2uR+Swff.net
>>219
そもそも俺は1000mインターバルを3'30で回すことからして出来ないし皇居でなんて尚更無理というか嫌
2時間50分ランナー用の設定じゃないの？ベスト2時間48分の女性ゲストが来てたみたいだし
まぁその人もやらなかったけど

226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/23 19:37:08.26 8/b0tlC3.net
>>222
やっぱそうだよな
ダニエルズのインターバルペースでもサブ3は3:40だし

227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 03:56:00.47 YXIj2llE.net
東京観光行ったとき皇居走ったことあるけど、ちょこちょこアップダウンあったり対向するランナーや歩行者いて、全力で走るとか無理だわ俺は
ジョギングでも2周で嫌気が差した
それに比べ荒川沿いは最高だった景色も良かったし風もあんまりなかったし
東京は川沿いだな街中は信号機も多いし

228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 06:40:40.04 qW476NaI.net
>>224
うるせえクズ人間

229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 07:54:41.32 JnrNPUOT.net
こっちのスレにもやたら茶々入れてくる面倒なのが来てしまったか…
暑くなって長い距離キツくなってきたから朝6km、夜10kmの2部練取り入れるようにしました

230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 08:11:09.71 F6P7yOFq.net
>>226
サブ3スレは昔からこうだよ
頭打ちになって伸び悩んでるランナーがイライラしてる

231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 09:20:02.26 atk2534B.net
>>226
面倒なのはお前だよ

232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 09:58:35.60 JnrNPUOT.net
>>227
最近はもう一つの同時進行してたスレが祭りでこっちは落ち着いてたからさ…

233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/24 13:28:12.43 8SA0y0+8.net
スルーくらい出来なきゃね

234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 13:39:13.95 uuEhWmsz.net
夜に走っても4:30/kmで心拍振り切るわ
夏は坂道インターバルでもしてるのがいいのかね

235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 13:55:03.56 +lAX9lU3.net
>>231
うるせえチンコでも握ってろクズ

236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 14:01:08.35 BDN3HtfX.net
>>231
夜はなんとかeペースのjogを10～15kmとラストの1kmをmペースとかで走るようには心がけてる
汗がすごいことになるけどねw

237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 18:25:01.12 ycwA90et.net
>>232
煽りが下品
両親の教育が悪かったんだろうね、同情するわ

238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/25 20:06:22.62 Omphitme.net
今月もなんとか200km超えたわ
最終的に250kmくらいを目標にして8月は30kに出たりしてなんとか10月頭にはサブスリーしたい…

239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/26 07:26:51.16 xCJZKdHj.net
>>235
ネタ確定馬鹿くん
まだ6日も残ってるのに距離どうこう何故言ってんの？
あまりにも馬鹿
せめて31日とか来月に言えよ

240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/26 09:24:57.21 +timFCei.net
>>236
意味わからんな頭おかしいんか

241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/29 12:29:15.97 B0mFLVGu.net
坊主頭なんだけどオススメな汗止め教えて
冬はネックウォーマー被ってるんだけどさすがに暑い

242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/29 12:44:25.79 DrUOMivx.net
>>238
帽子の中にタオル入れるのは？
ちょい農作業みたいだけど

243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/29 17:03:20.12 dS2nNVOV.net
ながれーるあせもそのまーまーに～

244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 07:22:42.44 sz0/OlIQ.net
俺はサンバイザータイプの帽子にしてる
ツバが短めのやつが良い

245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 08:04:07.79 vx2eMlMU.net
練習で5kTTやるときってみんなどうやってる？
１ 5k直線、ジョグで戻る
２ 2.5k往復
３トラックとかの周回
４その他
フラットな河川敷の1でやってたんだがこれだと風向きとかでタイム精度が落ちるから2が正解なのか？

246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 08:09:10.39 vMLR7KdX.net
>>242
やっぱ普通はトラックじゃね？
往復だと折り返しのところでスピード落とすからタイムトライアルにならないでしょ。

247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 08:12:04.77 vx2eMlMU.net
>>243
やっぱトラックが一番精度良さそうだね
レスサンクス

248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 08:27:38.99 K8kprMoK.net
>>239
そこで鉢巻よ

249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 08:28:12.13 5GeFyL44.net
河川敷を5kmコの字型に走ってる

250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 08:55:03.41 FUA6dlAp.net
>>242
おれはいつも河川敷でやってる
上り下りあるし急に曲がったりしないといけないからタイムの精度としてはあてにならないかもだけどその上り下りが良い感じに疲れるというか練習になってる気がするw

251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 12:14:12.22 K8kprMoK.net
追い風から初めて折返しで向かい風にすると俺はいいタイムが出る
向かい風から始めると折り返して追い風になっても前半で虫の息になってペース上がらない

252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 12:51:20.34 VZeUYDNC.net
>>248
俺もそのタイプだわ

253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 15:10:54.83 t4ic9sNk.net
大田原ではタイムが出せないパティーンやね

254:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 18:03:36.98 jhA31IXH.net
>>250
大田原は前半が下りで大抵は追い風だから、大田原向きじゃないの？

255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 18:48:30.72 t4ic9sNk.net
>>251
大変失礼しました。その通りです

256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/07/31 22:14:32.33 hqioXxFk.net
7月月間240km
こんなに走ったの初めてだw
10月の頭のレースで本気でサブスリー狙ってみようと思って30km走にも初めて取り組んだんだけど当たり前だけどそうすれば距離は伸びるなw
8月はトレイル込みで30km以上を2回走る予定
頑張ろう…チラ裏失礼

257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 04:46:38.62 PaflEXTU.net
>>253
言いたいことはよくわかる。
スピードはあるの？

258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 07:45:53.50 /Ut+uXvZ.net
>>254
今年の記録は春の10kmが38分で、6月のハーフが82分30秒くらいでした
インターバルなりレペ？も取り入れていこうかなと思ってます

259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 08:09:44.67 g6edy2Rz.net
スピードある奴がサブスリー目指すのは超簡単だよ
スポーツはなんでもスピードだな
スピードが遅い方が有利なスポーツってないだろう？

260:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 08:15:20.75 djRIoJpz.net
>>256
頭悪そう

261:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 08:35:07.75 XO3SyxvE.net
>>257
頭悪い

262:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 11:30:26.32 9nrUT4bt.net
蒸し暑くて夜でも強度出せないんだけどみんなどんな練習してるんや
ビルドアップしようにもペース走で終わってしまうわ（泣

263:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 12:30:29.52 QniRFmNN.net
>>259
空気が薄く感じるよな。。
自分は暑いし無理と割り切って、距離は追わず強度重視で400mまでを10本前後で緩くやってるわ。体調崩すのが一番ダメだし

264:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 12:32:26.78 B7VehyDx.net
>>259
夏は峠走で心肺と足を作る
速く走る必要はない

265:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 12:33:07.91 VKI0kcq8.net
>>259
北海道マラソンに出るのなら、暑熱馴化に集中する
そうでないのなら、easyペースで走って心臓と毛細血管の強化
くらいか？

266:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 12:35:05.08 VKI0kcq8.net
>>261
峠走は運動強度が高いので、ゆっくり走っても茹でタコになるんだよな～
この間、体温上昇しすぎて峠走を途中リタイアしてしまったわ

267:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 12:49:38.20 lWbkAFU8.net
あれはダメ、これはダメ
市ねよ

268:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 13:36:17.27 aR9NFupa.net
なんとかと頭は使いよう

269:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/01 14:59:01.97 UfyIth2D.net
馬鹿とハサミじゃないのか？

270:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/02 07:32:14.45 wi3xU6oB.net
>>265
バーカ

271:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/02 22:26:34.39 2ZE4BfVv.net
馬鹿とカモリは使いよう

272:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/02 22:29:38.42 j5lYgFbS.net
>>267
カーバ

273:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/03 20:39:50.91 HI69EoP9.net
>>268
かもりは使いようがない

274:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/03 23:20:55.22 lKL8yHCL.net
この時期、昼間にキロ3分50秒で10km走れたら、あとは何したらいい？
走り込み以外で

275:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/04 00:58:52.88 kyopBbYh.net
>>271
35km走

276:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/04 07:52:58.33 m2VLjKxs.net
なんでみんなトレッドミル使わないの？
夏場には最強の練習法だぜ

277:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/04 09:48:21.08 HDZcyaF/.net
>>272
クソバカ

278:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/04 12:09:21.93 RE658dNg.net
メタボ連中と同じ空間で練習したくないから。

279:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/04 15:15:01.73 e3ZB6vzS.net
>>273
いや、使ってるよ？

280:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/04 17:11:58.90 kyopBbYh.net
真夏、真冬、天気悪い日はトレミやよ？

281:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/10 23:09:49.52 Eqqxuj2f.net
>>277
レースもトレミ

282:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/10 23:43:47.09 cnGHAoan.net
雨だから、暑いから、寒いから、
そんな理由で走らないくらいなら、トレミでやれよと

283:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/16 07:47:17.46 DSGjKBu2.net
オレはエアロバイク派

284:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/16 12:47:12.08 As9Jr+Hx.net
俺はレッグエクステンション派

285:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/16 12:53:10.00 z/LzcmuE.net
俺はスターライトエクスティンクション派

286:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/16 14:52:27.15 C0tlKiqI.net
ムウ民か

287:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/16 15:34:58.03 Yv6NXsK7.net
ギャラクシアンエクスプロージョン一択

288:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
19/08/16 18:47:43.55 249BE4eu.net
ちょっとこのところ停滞気味だが、次こそは50分切るぞ
3度目の正直
ファイナルフラッシュ！！！

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