サブ3.5を目指すスレ Part19

サブ3.5を目指すスレ ..

79:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/10 22:59:54.62 H5pn5VNc.net
>>78
かもり明けも厳しい。

80:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/10 23:02:12.88 kyaCQky6.net
ひとりで楽しそうやな

悪いが、会話は脳内でやってくれや、キチガイ

81:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/10 23:03:06.34 tI5JT6v8.net
>>78
どうでもいい
消えろゴミクズ

82:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/10 23:03:15.47 H5pn5VNc.net
>>80
あんたも反応が速くて楽しそうだな

83:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/10 23:03:56.56 tI5JT6v8.net
>>82
うぜーわ
死ね

84:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 01:58:14.24 zlmw2zTc.net
>>66
賛成。アスリートはともかく、市民屋ランナーのレベルなら、この時期は走力を維持する意識の走りプラス涼しい室内でできる練習くらいでいいんじゃないかな。体調崩すとケガよりやっかい。

85:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 06:45:42.40 dHk+z4aY.net
>>75-84
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

86:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 08:56:58.76 ZNAQJ82H.net
自分は大会いれてモチベ、走力維持向上目指します。
函館、富士登山、北海道、一関、榛名湖
そしておかやまか青島太平洋で3.5を。

87:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 09:23:17.07 sEqTkEhX.net
結局この糞暑い時期ってインターバル系でささっと切り上げるのがいいのか、
のんびりじっくり走ってスタミナ強化を図るのかどっちがいいんだ？

88:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 09:26:22.63 TLYPS+K4.net
>>86-87
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

89:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 10:36:03.34 AvRMHwd8.net
>>87
自分は短時間スピード練習しか無理だなこの時期は

90:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 10:48:25.10 cAxKtOXr.net
体重だけじゃデブかどうかは判断できない。

91:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 11:21:28.16 dXx3BnAQ.net
>>87
基本的にスピード上げない
ただし夏ずっとダラダラジョグだけだとフォームも崩れるんで、週1くらいでフルのペースよりやや速いレベルで10ｋｍ程度は走ってる
4分55秒ペースだから冬に比べれば全然遅いが、今の時期は精一杯だな

92:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 12:39:46.39 k3Rafr3J.net
>>79
意味不明
>>81
切腹

93:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 12:49:45.64 o7GFErz6.net
おれは5キロだけペースを上げて、残りの距離はジョグペースで7キロとか
4:30まであげても20分ちょっとなので、そのくらいなら我慢できる
5キロ以降の汗は凄いけど

94:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 12:56:58.27 asCae01H.net
汗っかきの人はほんとに暑さに弱いよ
コア温度が上昇しやすい体質だ

95:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 13:07:14.67 y1yTqPs2.net
>>89-94
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

96:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 13:56:05.47 bvr54Mvv.net
この時期は一時間走ると2l位は水分飛ぶ
そのうえ火照って寝付けないのよね

97:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 14:22:53.67 asCae01H.net
飲み物代勿体無いから飲食店で水がぶ飲み

98:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 15:43:33.30 sjJblpBR.net
4月～５月くらいは練習10km45分で走ってたけど、
最近ペーランする気にもなれないくらい暑い
5分20秒くらいで週6、10kmちんたら走ってるけど、やっぱり走力おちるよね？

99:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 16:11:03.91 o1T8gYKM.net
7月8月は走り込んで土台作りする期間やで
ペースはあんま気にしなくていい
LSDと遅めのロング走を主体にね

100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 16:15:58.81 wItAJc4K.net
むしろ俺はこの時期は週2回くらいの頻度で200～300のショートインターバルやるようにしてるな
ただでさえロング系の練習が苦手なうえにこの暑さでジョグの質も量も激落ちしてるからどこかで補っていかないと

101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 16:22:30.62 y1yTqPs2.net
>>96-100
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 17:13:40.51 bvr54Mvv.net
負荷を落としてロングと短時間で高負荷をバランス良くかなー

103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 17:15:34.81 dXx3BnAQ.net
ロングつっても20kmが精一杯だな
練習になってるのかなっていないのか分からない

104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 17:41:59.94 jpxH8iBS.net
一時間走週2～3回(Eペース最遅)
あとは身体の調子と気分で月1回標高高い避暑地で20km走を入れるかトレランするか
秋までは毎年とにかく身体に優しいメニューで繋ぐw

105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 19:19:00.85 OoGXupqy.net
スピード練習用の新しいシューズ買ったのに暑すぎてやる気が出ない。。。
10キロ45分くらいで走りたいけど無理だ

106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 19:58:51.40 0SuoJOcU.net
>>102-105
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 21:04:58.98 dXx3BnAQ.net
この時期10キロ45分で走れたらもうスピード練習しなくてサブ3.5できるよ

108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 21:06:59.38 5S07iAty.net
帰宅後の19時くらいからなら気温は28℃くらいでも陽射しがないから十分走れるだろ
さっき10km走ってきたけど44分18秒だった
汗だくで水シャワー浴びてからのルービーが美味い

109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 21:14:25.94 dXx3BnAQ.net
凄いな
冬場は42分台の俺でも最近はせいぜい49分だ

110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 21:31:03.50 dHk+z4aY.net
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 21:36:51.67 C1gtc43j.net
みんなすごいね
サブ3.5は達成してないの？
ベストは44分ちょっと、この時期はTTやる気にならないけど、やっても48分台がせいぜいだろう
3時間34分です

112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 22:02:39.18 gtSBtvw6.net
長野県民ワイ生きてるだけで高知トレーニング！

113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 22:21:15.24 dXx3BnAQ.net
それは高知県民じゃね？

114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 22:26:59.03 5pwYUXuE.net
↑知りたいわ

115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 22:54:37.40 dHk+z4aY.net
>>111
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/11 23:44:22.51 jpxH8iBS.net
この時期は10km走だと前半5分ちょいで走り出して適当ビルドアップで49分くらいだ
1.5l水背負って行くから後半軽くなるにつれてペースが上がっていくという

117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 02:49:26.39 H1+40qJG.net
>>114
かもりは知らなくていいわ

118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 06:45:08.32 baJxR2sm.net
>>116-117
ビチクコビトジジイ
レスが欲しくて欲しくて毎日必死に釣るも
誰にも相手にされない哀れなコビトw
梅干しアゴのビチクコビトジジイよ
ニューチラシのポーズはよカモーンw
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイよ
はよはよカモーンはよカモーン

119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 08:06:06.40 fBEKtcyX.net
会社にシャワーあるから毎日走って通勤してる
洗濯機もあるから重宝するわ
しかしこの時期は朝ですら28℃あるね
吸収速乾を謳うアディダスのTシャツがまったく役に立たないくらいビッショリだ

120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 08:59:42.18 3jTytc0V.net
去年はこの季節でももう少しいけたのにって毎年思う

121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 09:27:24.89 baJxR2sm.net
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 12:42:56.92 hfh8Beap.net
明らかに今年の方が暑いししゃーない

123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 13:49:46.73 rak+KNa8.net
早朝から閾値ペースで5キロとジョグで7キロの合計12キロやって58分だった
閾値ペースは5キロが限界、心拍数が冬場より20以上も高くてかなりやばかった
これからのスピード練習は命に関わるかもしれないと認識した

124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 14:14:31.22 dhrNPu6Q.net
TTになっとるやん。ピンポイントに閾値に刺激与えるならその場合ペース落とさなあかんよ

125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 14:57:17.92 baJxR2sm.net
>>122-124
自分にレスして妄想を語るコビトジジイw
ビチクコビト禿げ爺さんw
自演一人芝居ワロタw

貧弱コビトガリって、哀れでお笑い、100%勘違の醜悪コビト野郎である自分を
常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというか貧弱コビトガリは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
貧弱コビトガリって元々レベル5のコビトガリから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%貧弱コビトガリを見下してるよみんな。
テメーが勝手に貧弱ガリなだけなのに　「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソガリが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「貧弱コビトガリは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はスリムだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってる貧弱コビトガリが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまずちゃんと飯食えよ。貧弱コビトガリの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 16:33:00.60 3jTytc0V.net
>>123
それ閾値ペースって言わないから
心拍数あがったらペース下げないと

127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 16:48:59.96 Wj060hP6.net
ランニングコースではこの暑さをものともせず結構な速度でペース走するガチ系ランニングクラブのトップ2らしき2人
パワーみなぎりすぎだろ。

128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 16:58:12.55 dhrNPu6Q.net
チビは暑さの影響受けないからな

129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 17:13:18.39 rbGAp5Ju.net
>>124
TTの意味知ってるの？

130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 18:54:46.57 Wc7EC6En.net
>>129
5kmしか持たないってことはTペース以上Iペース未満だから過言ではない気がするが

131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 19:31:04.56 7LZHHh8B.net
>>126-130
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 20:05:24.13 wMwCvnmd.net
夏のランニングはメンタルトレーニングだと思ってやっている

133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 21:28:04.30 E8Tet94f.net
>>132
そうだね。でも、あまり頑張ると熱中症コース。走力を維持するほどほどが難しい。

134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 21:29:14.36 dhrNPu6Q.net
夏は筋肉よく動くし空気密度が低いから空気抵抗も低いので短距離でスピード磨くの楽しいよ

135:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 21:59:36.34 m6nSYZEp.net
>>132-133
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 23:12:59.12 9aAQ4yu/.net
５ｋｍTTやったけど暑いから走る量減ってたし２分落ちた

137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 23:17:37.59 oo4o7FUQ.net
空気抵抗www

138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 23:20:06.92 m6nSYZEp.net
>>136-137
自分で書いたレスに自分でレスして笑うビチクw
キチガイwww

139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/12 23:55:45.79 fpNnXpB7.net
>>136
キロ24秒も落ちてTTと言えるのか

140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 02:12:37.86 k/TuA+HD.net
>>134
空気抵抗とか、コイツのレスが一気に嘘臭くなったな

141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 02:19:19.65 ljVofREf.net
何をそんなに過剰に反応してるのかよくわからんけど

142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 05:40:27.38 HLR/EfyE.net
そもそもこの時期にスピード鍛えてどうすんだよｗ

143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 06:16:26.15 HCDaiDkX.net
この時期だからパパッとスピ練で終わらせるんじゃね？

144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 06:44:51.07 34Z4kIak.net
>>139-142
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 06:45:44.43 34Z4kIak.net
>>139-142
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 06:48:13.11 ljVofREf.net
>>142
これは恥ずかしい

147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 07:12:25.97 HLR/EfyE.net
恥ずかしいも何もこの時期はスピードより土台づくりでしょ
おまえらマラソントレーニングの基本くらい抑えとけよｗ

148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 07:59:00.71 iyXYMcGp.net
土台は冬から春にかけて作ったから…

149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 08:21:18.93 wSy/GE0y.net
確かに、EA式とかバディとかだと春にスピードつけて夏は持久力だったか？

150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 08:22:11.59 wSy/GE0y.net
ダニエルズとかリディアードは逆だったかも。

151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 08:58:25.84 aXDVLyGM.net
>>137
おれはフロントにオートスポイラーつけたぞ
60キロを超えると自動的にさがってくる

152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 12:24:48.05 DbcQck03.net
この時期はスピード練習派と脚づくり派に割れる
流石にペース走中心の人はいないでしょ

153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 12:42:17.90 oeG5b/th.net
いずれにしてもこの時期、それも日中にロング走をするのは中高年にとっては危険極まりない
健康あってのフルマラソンだ
先日、仕事で取引先の50代のオッサンが言ってたが50過ぎると一気にガタが来るらしい
気を付けよう

154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 12:52:58.36 SSkMiehx.net
何もしてないおっさんは一気にガタがくる
走るおっさんはガタがこない

155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 12:54:06.11 oeG5b/th.net
いやいや、そうじゃないんだよ
その50代オッサンもジョギングが趣味で走ってるんだってｗ
無理はするなということだと思うよ

156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 13:52:31.30 bisaj+sI.net
スレ見てると通年でロング走入れてる人多いし
そういう人はこの時期に改めて土台作りなんて必要なさそう
サブ3.5クラスなんてアスリートには程遠い体してるんだから無理して体調崩さないようにやりたいね

157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 14:17:03.26 zHLiJSMs.net
>>146-156
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 14:17:30.20 vLki9rzJ.net
>>146-156
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 17:44:04.40 S6aNjbu2.net
どんな季節でもキロ5分台でダラダラ月200走れば、サブ3.5なんて楽勝だよ。

160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 18:14:52.95 IQ2Q/Qg3.net
>>159
お前このスレこなくていいよ

161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 18:53:45.80 HCDaiDkX.net
>>159
キロ5で200も走るなんて時間の無駄
ちな達成済み

162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 21:03:07.72 6wz4fWby.net
200キロ走りゃあ確かに余裕だろ。
>>160はまだ未達と見た。

163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 21:55:40.19 34Z4kIak.net
>>159-162

ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 22:22:00.85 UPBpEdxK.net
毎月300前後走ってるのにサブ4のジジイなら知ってる

165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 22:34:15.58 ef7+DSX5.net
>>162
160だけど未達だよ、あと4分
だからこのスレで情報交換するんでないの？

166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/13 22:41:30.21 34Z4kIak.net
>>164-165
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 01:08:52.24 OMmuPuAF.net
>>165
だったら160みたいな偏屈なレスはナンセンスだと思うよ、正直。
貴方が現状どんな練習メニュで未達かはもちろんわからないがね。
来シーズン達成しろよ、たかが4分。

168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 07:20:00.07 85G2mLrp.net
>>167
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 07:21:08.69 DraWE+Kg.net
されど4分

170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 07:24:18.85 85G2mLrp.net
梅干しアゴのビチク

171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 07:41:06.75 OGkUZ6fI.net
>>168
オマエ、ローソンスレでも小馬鹿にされてっぞｗ
このド・キチガイがｗｗ
ｽﾚﾘﾝｸ(conv板)

172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 07:59:50.43 wT4y5Geh.net
マッタリ行こうぜ！

173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 08:02:35.77 o7GIjg3q.net
>>159
これ
単純に量を増やせば必ず達成できる
質とか言う前にまずやれ

174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 08:25:37.78 YMD6lgcJ.net
嫌です…

175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 09:22:05.87 aI0rXxfz.net
>>171-174
ビチクコビトジジイw
朝から自演一人芝居ご苦労様w
レスが欲しくてたまらないのですか？
構って欲しくてたまらないのですか？
梅干しアゴの貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
ニューチラシのポーズはよカモーンw

176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 12:27:54.61 cFbl6v6Q.net
オートスポイラーってR31スカイラインかよ

177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 13:00:05.70 UrlPxe8M.net
>>176
お、わかってくれたか！
廃車になってしまったけどw

178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 16:02:08.06 96fFdWjL.net
早朝ランでRペースまであげて5セットやってみた
このところジョグペースしかやってなかったので、足が重くてつらかった
やっぱり適度にスピード練やっとかないとだめだね

179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/14 22:09:39.36 JqlllUSw.net
>>176-178
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 05:20:57.66 kUmUfcKO.net
>>153
ロング走が危険？
たかだかジョグレベルで20～30キロ走るレベルで危険と思うならそもそもマラソンなんてやっちゃダメだよ
しかもサブ3.5レベルなんてそれ相応の練習が必要だしな
つかインターバルと称して1キロ全力でやるほうが超危険ｗ
心臓逝くで
スピード連中もこの時期はTペースレベルで十分やね

181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 07:26:55.63 TPO+fSjR.net
ジョグっていうとキロ6分近いとおもうけどおっさんが2、3時間も炎天下走り続けてたら流石にリスクあると思うわ

182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 07:55:45.51 r2XrVHq1.net
わたしゃR30スカイライン乗ってました

183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 08:03:04.92 D0Nr+yhj.net
ロング走なんか無理無理ジョギングでも大無理

184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 08:59:13.64 QIZhB1uE.net
適切な補給をしないと電解質不足でヤバい

185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:00:16.68 shZVCOiu.net
この時期は20キロならなんとかいけるが、30キロはできる気がしないな
朝から20やってきたしな

186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:12:09.20 fBCLcwMq.net
楽して達成しようと、なるべく楽な道を模索するのが市民ランナー
達成のためなら苦労を厭わないのがアスリート

市民ランナー
「練習量は増やしたくない」
「負荷が高いのはいや」
「毎日は走りたくない」
「5km走ってハンガーノックだわ、何か食べようっと」
「時間がないから、家族サービスがあるし」→家でゴロゴロ
甘えん坊小僧かよｗ

187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:13:37.74 fBCLcwMq.net
市民ランナーの最終手段
試合当日
「ショートカットするか」

188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:17:49.87 QIZhB1uE.net
そんなレベルでも達成できてしまうのがサブ3.5だったりする

189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:35:07.46 byJuLY6f.net
だったり君登場

190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:48:21.22 kUmUfcKO.net
>>181
つか走る時間も考えてメニュー組み立てろよｗ

191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:50:45.65 kUmUfcKO.net
市民ランナーの上位10％しか達成してないのがサブ3.5
さすがにある程度知識付けてトレーニングもそれなりにしないと達成なんて無理だわ

192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 09:57:19.23 QIZhB1uE.net
>>190
>>153も踏まえてのレスだったんだが
文盲かよ

193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 10:48:33.32 NvFfNMwq.net
サブ3.5は1年で達成できたけど
サブ3は5年かけても達成できる気がしない。
キロ4分維持できるの4kmくらいだわ

194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 11:54:36.92 37ZF2yYw.net
>>193
4分15秒じゃない？

195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 12:42:45.49 l3xHCbCS.net
>>180
正論に対して喧嘩腰かよｗｗ
こんな性格悪いやつ久々に見たわｗｗ

196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 13:07:05.05 C/z9HGT4.net
>>195
中身のないオナニー長文はスルーでOK

197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 13:19:48.18 X1Vqjbc7.net
文面見る限りそんな喧嘩腰とは思わんが…

198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 14:30:19.56 NvFfNMwq.net
>>194
うん。4分15だよ。
キロ4分は自分の今の実力を伝えたかっただけだよ
陸上経験、運動経験ないおっさんだからサブ3とおい

199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/15 16:43:49.18 PF6pVH7A.net
市民ランナーで約10%って言っても、真剣に目指していないやつもたくさんいるからなあ。
とりあえずある程度適当なペースで月200近く距離を踏めば楽勝だよ。

200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 10:58:44.27 lfW5hnPO.net
55歳までの男性なら、5分半以内のペースで月200km以上を3年間以上続けていれば、
半分以上はサブ3.5できると思う。

201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 11:38:09.12 un//HCnk.net
だな。
サブ3.5にスピ練とかインターバルとか要らない。

202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 12:08:52.99 TIgsjbKI.net
>>200
簡単に言うけど、結構ダルいぞ

203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 12:09:37.36 608X0tpj.net
つか言い訳してないでとっとと走れｗ
この時期をいかに走り込むかが秋冬で全然違ってくるしね
やる気なさすぎやろｗ

204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 12:25:36.74 cnsEsCV7.net
効率的（少ない練習時間）に結果を出したいときはスピード練習も要るんじゃないの？
三年掛けてサブ3.5とかやる気が続かない

205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 12:38:14.98 un//HCnk.net
>>305
サブ4なら、そこから半年間200km/月でも楽勝だろう。
3年もかからねえよ。

206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 12:39:05.01 un//HCnk.net
>>305
サブ4スタートで、そこから半年間200km/月でもサブ3.5は楽勝だろう。
3年もかからねえよ。

207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 12:41:43.29 4z4ApYDp.net
2回もロングパスするんじゃないよ

208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 14:04:35.88 6xyB8fMx.net
自分が楽だから他の人も同じ事すれば楽に行けるとは限らない。
自分視点からしか物事を考えられないのは小学生。

209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 14:05:04.77 TIgsjbKI.net
アーリークロスだよ、素人か？

210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 15:37:18.44 fSAIIfNU.net
自分が気に入らないアドヴァイスはすべて小学生だ。

211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 16:06:24.11 mFfFebyK.net
305のボケに期待

212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 17:39:49.58 O5trqiKU.net
>>211
305とは？

213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 17:49:15.04 07ySyTf9.net
204と305を間違えるのかい？

214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 18:47:33.05 lUtbkFvQ.net
去年月300㎞を5か月続けて万全のつもりで
初マラソン3時間半切りに挑戦したが数分届かず失敗
今年こそ3時間半切ってやる＠榛名湖

215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 19:29:01.04 45ThCHqE.net
タイム狙いなら榛名湖なんて出ないでつくばでも出ればいいのに

216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 21:26:20.26 U4XIo8hz.net
>>214
そこまで準備してレースは一回だけだったの？だとしたらもったいなさすぎ

217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 21:27:19.22 o2c+x/CN.net
月300kmとかサブ３レベルじゃないの
練習の質が伴っていたらの話だけど

218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 22:52:11.75 1hA4it+F.net
質が高けりゃ200km程度でも十分サブ3は可能
月200km走ってんのに3.5辺りなのは余り追い込めてない
追い込んでも故障しない体ってのも才能かな

219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 23:15:13.00 iae4B/Ai.net
>>215
榛名湖での3.5
緩いコースで達成したけりゃね

220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 23:25:53.57 zlMZWt9U.net
もしかして、月間400kmでサブ3.5はカッコ悪い？
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/16 23:44:18.00 TIgsjbKI.net
カッコイイよ

222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 08:33:36.49 5iS64noC.net
>>220
この人いくつくらいか知らんけど、還暦近いなら強度高い練習も限界あるから400kmで3.5も仕方ないかなと思う
個人的にはミズノではあんまレース走りたくないな
ヒールの穴ボコに石が嵌まると止まらないと取れないんで
まぁそんな悪路使うレースも限られるだろうけど河川敷はちょっとね

223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 10:07:57.04 ImURdfOn.net
やばい、暑過ぎて20kキロ6分でしか無理だわい

224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 10:22:00.16 f59SDRq5.net
>>223
こっちは10kmサブ4ペース
あと3か月でレースシーズンが始まるのに大丈夫かいな
去年も同じ心配してたけどwww

225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 10:51:15.82 nD2RZfRx.net
昨晩
15km 4’52ペース
26℃湿度93% ハイドレーション1.5l
帰って来てシャツ絞ったらジャバジャバ汗が出てきたw

226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 11:52:43.24 ImURdfOn.net
僕は2週間後にハーフマラソンあるんですよね～
いったいどうなることやら

227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 15:01:00.26 Rw7xCG2n.net
>>220
この人凄いなあ。朝３時起床って。
自分は、朝5時20分起床で、6時には家を出て出社しているので、朝に走る時間が取れない。
帰宅したら、お風呂の用意と、家族の夕食の準備などで走っていられない。
次の日は、5時20分起きなので、夜更かしもできないし。
見習わないと。

228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 15:36:27.88 IeIJio5D.net
>>220
ビチクコビトジジイは155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
カッコ悪いよ

229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 15:36:53.59 IeIJio5D.net
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/17 15:50:31.83 IeIJio5D.net
自演ていうのはこう言うのを言うんだよw
ビチクコビト爺さんの最近の恥ずかしすぎる
自演失敗例w
なんでこんな自演ばっかり朝から晩までやってるの？
ビチクコビト爺さんw
☆◇市民マラソン＆ロードレース◇☆126レース目 [無断転載禁止]©2ch.net･
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

403 名前:ビチクコビトジジイさん＠ラストコール [sage] :2016/10/17(月) 09:27:44.76 ID:FhPn3rZZ
>>221
完走証は、見つかりましたか？
404 名前:ビチクコビトジジイさん＠ラストコール [sage] :2016/10/17(月) 09:32:02.81 ID:FhPn3rZZ
>>403
いいえ。
あの後も、ずっと探していますが未だに見つかりません。
一応、写メで撮ってはあるので記録自体は分かるのですが、現物が無いのは非常に残念ですよ。
心にぽっかり穴が空いてしまったような感じです。
皆さんも、大事な物は失くさないようしっかり保管しましょう。
ところで、完走証の再発行ってやってもらったことある人いますか？

231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 12:18:53.53 i/Nz7tju.net
フル初挑戦で3.5狙ってるんだけどシューズの重量って本番でどれくらい影響するものなのか？
2足使っていて片足が220g(M社製)と265g(A社製)で45gの差がある
只、クッション性は265gの方がある(ような気がする)
どっちで本番に臨めば良いのか思案のしどころ

232:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 12:22:55.81 eK/NB1kX.net
>>231
絶対的に軽い方を勧める

233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 12:28:56.62 uJ1OJY/b.net
やってみなきゃわかんない

234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 12:37:18.46 WWmOKdXb.net
>>231-233
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 14:05:02.33 Jeipm+AT.net
>>231
ロングの時に両方履いて試してみればいいじゃん

236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 15:06:17.16 /CVJLZ4Y.net
N社にしなさい
Zームエリート9とかSトリーク6なんか良いぞ

237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 15:08:38.39 WWmOKdXb.net
>>235-236
誰にも相手にされない梅干しアゴのビチクコビトジジイw
レスが欲しくてたまらないのですか？

238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 16:00:04.37 cKo3rZkA.net
なんで伏せ字なんだよ

239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 16:12:44.17 WWmOKdXb.net
>>238
梅干しアゴのビチクコビトジジイ
ニューチラシのポーズはよカモーンw

240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 17:31:55.16 GcGwsxKG.net
A社のライトなんとかレーサーRSでいいじゃん

241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 18:05:54.76 k7OpMzON.net
>>231
パフォーマンスの影響100g 1%て言うけどね。

242:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 18:14:37.74 60HkHODL.net
体重落とした方が早いな

243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/07/18 20:08:07.58 axCJYUKV.net
試してみないとわからん
クッションあるのは安定性を損なってる部分もあるので、着地が安定せず余計にふくらはぎが吊りやすかったりもする

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