サブ3.5を目指すスレ Part18

サブ3.5を目指すスレ ..

856:rルドアップいいよね体調悪かったり気分が乗らないときはそのままジョグになっちゃうけど

857:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/09 15:48:36.79 DWUcef9p.net
Mペース4:50なんだけど、サブ3.5はまだ達成できてない
インターバルは心肺の強化にいいって聞いたんだけど
確かに4:11のスピード練習はいらない気がした。速すぎるね
ポイント練習は、4:33のTペースで5キロとかでいいかも。あとは4:50で15とか20とかかな

858:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/09 20:34:04.21 DyBWavQR.net
>>835-841

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

自分にレスするキチガイ発見！

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

859:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/09 20:35:10.56 DyBWavQR.net
>>835-841
自分にレスするキチガイビチクコビト爺さんw

56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw

【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！

959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

860:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/09 21:54:13.26 f0ha3m2r.net
一口にサブ3.5言っても性別や年齢によって、それぞれだからね
ある年代にとってサブ3.5でも、ある年代にとってはサブ3並みなんだし。
スピードのない人がそろそろ限界を感じたとき、やはりインターバルなど刺激入れしたほうが
突破口を開きやすい
トレーニングの正解はないから、現状でダメならいろいろ試すことは自然な流れ

おれは偉そうなこと言うよ
お前らよりは、はるかに速いから

861:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/09 22:04:49.98 T0qMaFWu.net
フルメインでやってきてサブ4から上がってきた人と
ハーフメインで90分辺りで頭打ちになってフルに移行してきた人では
トレーニング方法は違って当たり前

862:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/09 22:06:39.19 DYnfC518.net
>>845-846

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

863:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/10 19:42:57.17 rjcTTV2d.net
インターバルとキロ6分ペースのロングジョグだけでサブ3.5いけたわ

864:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/10 20:03:42.37 mUCHYpBi.net
>>848
梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？

865:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/10 20:45:49.08 9x9WcUKZ.net
おれは偉そうな事いうよ

エラがはってるから

866:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/10 22:01:51.46 mUCHYpBi.net
>>850
ツマンネビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？

867:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 03:02:07.33 e3sWCi6j.net
>>848
ガチユル走を分離したんやな

868:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 09:45:05.18 gi4C/ozG.net
>>848
元々サブ3.5のポテンシャルがあったんじゃないのかな？
初フルがサブ4ギリギリくらいのレベルだったら
レースペースでのペース走15キロなんかは必要だと思うんだけど

869:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 11:38:40.00 5oWUw4jD.net
50歳以上にとってのサブ3.5は、30代のサブ3に相当するだろうし
ジョグだけで十分だ云々・・ってのは自分視点から見ればそれでいけるかもしれないが
万人共通の傾向とは言えないね
今まで長い間ジョグだけで走ってきて伸びてきたが、ここ最近サブ3.5手前で伸び悩んでる人は
やはり何かを変えていかないと無理だし、ポイント練習を取り入れるのは現状打破の一歩に張ると思うし。

870:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 11:39:47.26 QhHAbbgr.net
>>853-854

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

871:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 11:41:57.33 5oWUw4jD.net
つまり例えば50歳以降の男性、あるいは30代くらいの女性でサブ3.5を達成したいなら
20代30代の男性がやってるサブ3のような練習が必要になるし
サブ3.5なら、ポイント練習は必要ない、スピード練習は必要ない、ペース走は必要ない
と決めつけるのはおかしい。

872:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 11:45:49.07 5oWUw4jD.net
まあこれは傾向の話をしてるのであって
当然才能が高ければ例外はいるけど、一部の例外は傾向とは言えないから議論対象外。
やはり年齢や性別によって難易度は変わるので必要な練習法も変わる。

873:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 12:02:26.91 CABXiDAt.net
>>856-857

ビチクコビトジジイ

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

874:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 17:45:27.02 J/wt4N2I.net
>>858
コピペするやつって痛々しい

875:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/11 18:18:19.89 G/eFWh1+.net
>>859
梅干しアゴのビチクコビト爺さん

レスが欲しいのか？

876:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 08:37:16.13 b8tIWSYH.net
月に200km以上を3年以上続けてて、サブ3.5達成してない人っている？

877:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 08:46:46.32 vYl/MQp5.net
>>861
余程のジジイかババアならいるんじゃね

878:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 11:50:34.66 cjYyKhpv.net
そんなもんうじゃうじゃいるでしょｗ
達成率1割ってそれなりの難関やで

879:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 12:07:33.91 PzHrAU4O.net
>>863
その1割ってのは練習してないのがワラワラいるってだけで、
練習量から出来るかどうかは別の話だよ

880:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 13:59:56.24 8nWw1/As.net
>>861
ここにいるが

881:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 14:02:16.56 TLANj5eq.net
天才のそれに近いな

882:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 14:58:33.42 b8tIWSYH.net
個人的な基準だけど、市民ランナーとして真面目に練習してると言えるのって
月平均200kmあたりからだと思うんだわ。最低が150kmくらいというか。

そんだけ走ってれば、まあ45歳以下くらいなら、どんな練習方法でも
サブ3.5くらいはできそうな気がするんだよね。

>>863
864も言ってるけど、市民マラソンなんて大半はほとんど練習してない人たちだから
そこでの達成率とか基準にしてもしょうがないでしょ
日本人全体での達成率（1%以下だろうね）や、博多国際出場者での達成率（100%）を
基準にしても意味ないのと同じ

883:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 15:06:46.59 b8tIWSYH.net
あ、意味ないってのが誤解されそうだな。

それこそ200kmを3年やって達成できないなら検討すべきだろうし
100km以下で1年で達成したいなら効率いい方法を探るべきだろうけど
200km走る人のサブ3.5達成率が相当高いなら、ようするに走ってりゃ
誰でも到達できるんだから、練習方法云々なんてどうでもいいんではってことね。

884:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:09:02.70 obSV1UOo.net
月200キロを三年以上でサブ3.5に行かない人なんて沢山いるよ（サブ4は達成している）
知ってるランナーの半分くらいはそうだよ
だいたいキロ5～6分ペースくらいで、15キロくらいの練習しているので、距離はでるよ
やはりスピードを上げる練習は必要だと思うよ

885:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:12:24.97 o9zGUv3W.net
>>861-869

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

886:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:12:43.43 o9zGUv3W.net
>>861-869

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

887:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:15:23.08 o6v3BsI2.net
3.5目指して200走ってるかどうかじゃないの

888:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:16:24.45 o9zGUv3W.net
>>872
ビチクコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

自演一人芝居もっとカモーンw

889:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:17:46.55 G2x0tenp.net
伸び悩んでるやつはいろいろ試すべき
ジョグだけで記録が止まってるのにその後もジョグだけしかしなかったら
もうそれ以上ほとんど記録は期待できない。

890:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:20:05.14 o9zGUv3W.net
>>874

ビチクスピ練コビト爺さんw

レスが欲しいのか？

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！好きな男性の体型は？
URLﾘﾝｸ(ren-ai.jp)

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（

891:5人） ※有効回答者数：1,110人 ※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

892:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:21:07.37 o9zGUv3W.net
>>874
ねえねえビチクコビト爺さん
一人芝居でお話しして楽しいのか？
レスが欲しいのか？
仕方がないからレスしてやるぞ～w

893:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 17:26:29.34 KWi1EApA.net
月間100～150km
信号無しで13km、累積標高±400くらいのコースがあるので月10日ほどEペースでランニングしてるよ(実際坂道あるから息が上がるけど)
あとはフル一月前に30kmを一回
ハーフ1時間35分から半年でフル3時間23分達成できたよ

894:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 18:25:03.06 cjYyKhpv.net
つか月200すら走ってなくてこのスレに常駐してるのもスゲえわ
ちと舐めてる

895:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 18:29:14.56 KWi1EApA.net
>>878
そんな大層なもんでもないよ(笑)
効率の問題だよ

896:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 19:40:09.52 cSEsEBjy.net
月走200つっても距離の内訳がほぼ全部ポイント練習であとはクロストレーニングとかなら実質的な運動量は倍以上あるし参考にならん
あと根本的な問題として月間走行量はカレンダーの都合で見かけの分量がかなり変わるから運動量の尺度としてはいまいちアテにならない
運動量について語る時は週間走行距離ベースにしてクロストレーニングの有無も添えて欲しい

897:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 19:45:59.76 Ws/ysWQe.net
月間走行距離なんてポイントやらず全てjogやつなぎだけカウントする人もいるしな。

898:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 19:47:27.85 TLANj5eq.net
キロ6分のジョグのみで350kmと
週2回のポイント練習入れて200km
だと間違いなく後者の方が速くなるからね

899:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 20:01:29.62 kEhfwnFu.net
自分はウルトラも走ってるから毎月300以上は走ってるよ

900:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 20:03:14.78 KwiPGyDl.net
>>882
ランニング一本！ってなら前者でもいいけどマラソンだけに時間割きたくないしねぇ

901:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 20:52:26.02 sbsQewHu.net
月間走行距離のノルマをクリアしたいがために、ついついポイントよりジョグを多く入れちゃうんだよね
それが何の意味もないことは分かってるのに

902:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 21:37:36.25 b8tIWSYH.net
>月200キロを三年以上でサブ3.5に行かない人なんて沢山いるよ（サブ4は達成している）
>知ってるランナーの半分くらいはそうだよ

知ってるランナーが50代以上や女性が多いならわからんでもないけど
自分の周りから考えると、マジ？って感じだなあ
俺の周りだともっと少ない練習量や期間でサブ3.5達成した人の方が多い

903:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 22:06:11.29 JhTsDcDD.net
>>877-885

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

904:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 22:06:37.13 JhTsDcDD.net
>>877-885

ビチクスピ練コビト爺さんw

レスが欲しいのか？

ガリはデブより下ですwwwwww

【アンケート結果】女性に質問！好きな男性の体型は？
URLﾘﾝｸ(ren-ai.jp)

・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）

※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5日

905:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 22:06:59.04 JhTsDcDD.net
>>887-885

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

906:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 22:08:02.20 JhTsDcDD.net
>>887-885

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

907:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/12 22:23:53.03 kIZft3GS.net
>>539-546

ノロマの梅干しアゴのコビトジジイw

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

908:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 00:58:38.44 T1h1vtVP.net
サブ４までは怪我ひとつなかったのに、
サブ３．５目指してスピード練（キロ４分３０秒程度）始めた結果、
シンスプリントに腸脛靭帯炎と故障のオンパレード。
どうすりゃいいんでしょうか

909:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 01:19:19.00 ATORpuNn.net
自分もスピード練習したら負荷が高く故障しやすくなったから坂道トレーニングしてるよ

910:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 01:34:37.19 NyJ2mjUp.net
シンスプリントなんかは一生付き合っていくもんだ

911:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 04:39:49.75 kS0WEUTI.net
>>892
速く走ろうとしてつま先で蹴ってないか？かかとで押す感じで走ってみ

912:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 06:28:00.41 n9ZO5Uux.net
>>892
出来る人はポイントだけで良いけど、
そうで無い人はジョギングから始めて、脚が出来てきたら
徐々にポイント練習を増やして、
そしてその後、ジョギングとポイント練習のバランスを取りながら
疲労を上手く溜めない様にやった方が良いよ
走行距離や時間は必然的に増えてしまうけど、脚づくりには走り込みが必要だと思う
ジョギング不要という意見もあるけど、その為のジョギングだと思うし
ポイント練習もジョギングもあまりフォームを変えない様に意識してやった方が良いけど

913:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 06:43:05.07 BOjJOIGF.net
>>892-896

ビチクコビトジジイw
近所走り専門の56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんに
ポイント練習なんて必要ないないwww

自演一人芝居ご苦労様w

近所走り専門のコビトジジイ

嘘書いちゃダメダメw

レスが欲しいのデスカ？

ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w

コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）

〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代（実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒（実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師（実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい（実は年収160万円）
　（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士（実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン（下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定）（実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
　（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）

914:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 06:44:14.52 BOjJOIGF.net
>>895
自分で自分にアドバイスするキチガイコビト爺さんw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

915:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 07:09:54.88 QvMQNcdh.net
>>856
20代30代と、練習耐性が違う。スピード練習やり過ぎたら、シーズン棒に振ったわ。ジョグ主体に変えたらあっさり3時間一桁前半達成。

916:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 08:07:50.80 FkhLf07r.net
ウォーミングアップ後のドリル毎回
家での体幹トレーニング毎日
200mの7本のレペを週1回
スピード練習後2日間はスピード練習しない

ここらへんを守ったら故障全然しなくなった。
フォームがブレなくなってるのを明確に実感してる

917:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 08:40:28.11 BLuyuYe+.net
>>899-890

自分にレスするキチガイ発見！

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

918:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 12:50:02.56 Vm96sw+d.net
>>892
ポイント練習入れたいなら、あなたの脚力ではポイント以外は全部疲労抜きの軽いジョグくらいでいいよ
それこそ脚が重かったり張ってれば距離も短くウォーク並みのスピードでいい

919:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 12:54:46.12 VYC6WXRW.net
>>878
走歴3年で一度も月200km超えたことはないけど3時間1桁まで来たぜ
そのかわりだらだら走ってないからラクじゃないよ。ほぼペース走ばかり

920:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 13:12:12.34 mgENfdgm.net
月間200くらいが、ラン以外の趣味や私生活、ゴルフコンペとなとバランスが取れるラインかな。もちろん仕事家庭はしっかりやった上で。

921:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 13:23:32.35 Vaj0Tq+a.net
やっぱP走がこのレベルだと一番効果的なんかね

922:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 13:39:06.10 BLuyuYe+.net
>>902-905

自分にレスするキチガイコビト爺さん

ビチクコビト爺さん

自演一人芝居ご苦労様w

必死の自演一人芝居やってるのに

誰にも相手にされないビチクコビト爺さん

哀れですねw

仕方がないからレスしてやるぞ

梅干しアゴのビチクコビト爺さんw

923:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 13:40:07.58 BLuyuYe+.net
>>902-905

自分で自分にアドバイスするキチガイコビト爺さんw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

924:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 15:49:42.48 ih2NkdkZ.net
>>905
P走？

925:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 15:58:30.25 15byByG8.net
>>908
ペース走じゃない？
4:45/kmぐらいで10km20kmをこまめにやれたら
相当伸びるよね

926:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 16:05:52.99 +UWBqQdU.net
>>909
それをこまめに頻繁にできるならサブ3.5ってよりは15分切りの練習じゃない？
月に2回とか3回ならサブ3.5だと思うど

927:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 16:29:45.77 M1vED2QB.net
>>904
ゴルフは、コンペ以外の普段の練習頻度、練習時間はどれくらいですか？
とても両立する余裕がない…。

928:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 16:47:42.99 BLuyuYe+.net
>>908-911
ビチクコビト爺さんw

今日は一人芝居

929:頑張ってるね～盛り上げたいのか？どうしてもレスが欲しいのか？近所走りのビチクコビトジジイw 毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w 近所走りは陸上ではない 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さんが毎日毎日河川敷でスースーハッハスースーハッハ真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイがスースーハッハスースーハッハユルアゴ突き出し爺さんがスースーハッハスースーハッハ

930:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 17:17:07.47 73vME1tD.net
>>910
15分切りには4:30くらいの長めのペース走オススメ

931:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 17:54:26.25 kOfgex2o.net
>>913
ビチクコビト爺さん
自分にレスして楽しそうw

932:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 19:34:51.96 9r2pbD1J.net
ポイント練習のみで月200キロ走れば確かにサブ3.5くらいはいけるなｗ
ちなみにダニエルズ的にマラソン練習の7～8割はEペースレベルと

933:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 19:53:51.87 GHVu939n.net
最近暑くなって5分ペースで10キロがキツくなってきた
夏はダラダラ距離走るかな

934:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 20:12:17.76 16mizHol.net
>>915-916
一生懸命の自演一人芝居も誰にも相手にされない
哀れなビチクコビト爺さん

56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw

【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！

959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

935:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 20:15:51.83 Ad9AmnWW.net
ダニエルズの場合基礎構築の段階でかなり距離踏ませる上７－８割にロング走も含めるから少し話がズレそう

936:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 20:40:31.02 Vm96sw+d.net
30kmLSDとかも一応ポイント練習だしなぁ
そういう距離走入れると200kmは越えるよなぁ

937:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 20:43:42.66 9r2pbD1J.net
サブ3.5狙う層でLSDをポイント練習に入れるかどうかは微妙なとこやなｗ

938:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/13 20:53:41.92 8j4U1zbJ.net
俺は必要なかったな
30kmは本番１ヶ月前に一回だけ

939:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/14 01:10:39.79 +Jiry4e+.net
>>920
LSDは、よくやったよ。最初の頃は、3時間以上走ることに慣らすために、最近は前日の20～30kmペース走とセットにして、アクティブレスト兼スタミナ養成として

940:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/14 06:38:12.22 eu+gLRFD.net
>>918-922

ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www

56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク

しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？

941:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/14 23:25:53.98 zlMMtwH2.net
今夜は雨上がりで涼しいかなと思ったら蒸し暑かったー

942:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/15 06:38:40.07 rz0ow7aA.net
>>924
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ

ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw

いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ

縄文人よりちっちゃいビチクｗ

URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

943:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/15 07:38:26.09 Lj3RBGQ4.net
>>892
全く俺と同じ^^;
サブ3.5で走れる人達はやっぱりすごいわ。
そんな俺は某スロージョグ教に入信、フォアフットに変えてみた。
故障はしなくなったが走りにくいわー、パタパタ足音うるさいし。結局出来てないんやろうね、もう暫く頑張る。

944:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/15 07:42:56.99 Lj3RBGQ4.net
追加、走るポイント練習減らして、エアロバイクでなんちゃてタバタ式も取り入れた。
効果はあるのか分からん(-_-;)
とにかく今年はタイム諦めてでも故障だけは避けたい…

945:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/15 07:55:25.97 nuYQs4ho.net
>>926-927

ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w

相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに

946:若さ身長筋肉家族友達収入このようなワードには敵意剥き出しで食いついて来ますw

947:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/15 20:27:03.45 NKEpcxxG.net
>>927
なんちゃってっていうか、タバタは元々がエアロバイクでしょ。
個人的にはタバタは効果高かった。どこまで追い込めるか次第だと思うけど。

フォアフットでバタバタ音するのはなんか間違ってるのでは。
よくいるのは、脚を後ろ方向に動かしながら着地してない人

948:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/15 22:06:26.35 gg8kTDZa.net
>>929

自分にレスして楽しそうw
ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

949:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 06:19:28.24 5N4IXc0R.net
>>929
なんちゃて、とは実際には追い込めて無いって意味ね、ガチでやると動けなくなるみたいなのでw
フォアフット、要はただの下手くそなんだと思うよw
なかなか難しいな～(-_-;)

950:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 06:44:11.26 qaD/8fHz.net
>>931
ビチクコビト爺さんが自分にレスしてるw

ビチクコビト爺さんが自分にレスしてるw

ビチクコビト爺さんが自分にレスしてるw

951:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 12:53:11.80 KiA39q00.net
サブ3.5直前くらいなんだが、おすすめの靴を教えて
主にキロ4:30あたりで10～15キロくらい走ったり、キロ5分でハーフ走ったりの練習用にいいやつ
今はBOSTON　BOOST履いてるけど1000キロ超えたので

952:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 13:02:14.54 qaD/8fHz.net
>>933

ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

953:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 13:06:16.80 ixqG8Zav.net
>>933
おんなじようなレベルでおんなじような練習内容で、ボストンブーストを高く評価している者だが、サブ3.5を20分切りにしたくて最近練習もレースも全部ジャパン（2ブーストと1ハイレ）にした。
レースのときの靴で練習した方が効果が高いような気がして。
故障しないといいんだが。

954:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 13:21:08.65 7kxiyqgZ.net
初3.5切りはライトレーサーTSだったよ
最近ターサージールを使っているけど自分の走り方ではハーフまでしか脚が持たないみたい

955:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 13:25:12.85 qaD/8fHz.net
>>935-936

一生懸命の自演一人芝居も誰にも相手にされない
哀れなビチクコビト爺さん

56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw

【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！

959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

956:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 13:36:36.81 tzfi++2n.net
>>933
この時期に4分半ペースで15kmって、すぐサブ3.5できそうですね。うらやましいわー。

957:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 14:18:01.83 KiA39q00.net
>>935
ジャパンブースト3は、店で履いてみたときいに、ちょっと小指が当たって痛かったんだよねえ
ボストンブーストとは形がちょっと違うのかな

>>936
ライトレーサーはTS5よりもRS5が自分のパターンに合ってるきがしました。値段も安くなってるし
ちょっと店でみてみます

958:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 14:41:07.93 idxRyf+f.net
サブ4～サブ3までエアロ一択

959:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 14:45:43.95 KZjVe6Vy.net
>>933
スピード上げてペースランするならadizeroJP（非ブースト）
もう売らないのかな、ならtakumi練で
キロ5分辺りのジョグ併用ならウエーブイダテンとかエアロとかライトレーサーとか
boost系の重いのは距離踏むならいいけど、ヒールの沈み込みが他のシューズと感覚が違うから
それでレースまで通すなら別だが余りお勧めしないなぁ

HANZOは店で見かけていつも気になるが未体験

960:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 14:50:56.00 KZjVe6Vy.net
>>935
ジャパブー2と復刻�

961:ﾅは全然違うよね？両方経験あるけど、復刻の方は意識しないでも前傾で前に前に足が置かれて勝手に進む感じソールの特にヒールが高くてでもすげー軽いジャパブーは上体が立ってピッチで上手く地面を引っ掻かないと進まないソールがフラットで重い

962:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 15:39:26.84 uHfWeM88.net
>>933

ジャパブーor復刻ジャパン
cs

普段それだけ走れて未だ達成できていないのかよ。

963:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 16:36:21.30 qaD/8fHz.net
>>938-943

ビチクコビト爺さんw

自分にレスするキチガイコビト爺さんw

レスがもらえない孤独で哀れな梅干しアゴのビチクコビト爺さんw

964:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 16:36:44.47 qaD/8fHz.net
>>938-943

自分にレスして楽しそうw
ビチクコビト爺さんw

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

965:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 17:25:26.97 7EmAyVXI.net
943>>　

933だがまだ達成できてない。
いいわけをさせてもらうと、昨シーズンは疲労骨折でマラソンに出られなかった
その前のシーズンの東京では3時間33分（PB）。豊洲でトイレに行ったのが敗因（いいわけ）
今年の2月からトレーニング再開して、やっとキロ4:30で15キロで走れるまで戻ってきたところ
夏を慎重に過ごして､秋からブレイクしたいところ

966:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 17:29:58.42 aiNx15g6.net
暑さで冬よりキロ20秒くらい落ちたよ

967:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 17:48:02.35 KZjVe6Vy.net
冬だったら俺でもキロ4:30でハーフ走れるが
今だと5kmちょいかな？
10kmは絶対無理
しかも走り終わって息絶え絶えになってる

968:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 17:49:42.00 KZjVe6Vy.net
>>947
20℃越えるとベストの10％落ち
30℃近くでは20%落ちと聞いたことがある
だから20秒だとまだまだ耐えてる方だ
20%なら1分近く落ちてもしょうがないから

969:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 17:50:55.26 7kxiyqgZ.net
自分の住んでいるところは夜ならまだ春のペースで攻められるから暑さが本番になるまではナイトランで距離を踏んでる
昼はヤバいね

970:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 18:02:09.38 5xV8QhxY.net
なんか冬みたいに体内深部の温度が換気出来ずに熱がこもりどんどん失速していくよね
胸苦しさを感じる

971:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 18:23:09.80 rxnpZb0n.net
最近は200m✕10本のインターバルがお気に入り
っていうか暑さで長い距離の練習ができなくて
お気に入りっていうか誤魔化してるかんじ

972:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 19:45:44.45 uq9KxmxK.net
>>946

来シーズンこそは達成できるように祈ってる。

973:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 21:06:04.08 Z/fWaQjy.net
>>946
俺が聞き逃せないのはトイレで3分ロスってる事よりも、疲労骨折の件だわ
シーズン棒に振るような練習ってどんな練習してたの？

あと4:30/kmでこの時期15km走れればすぐに達成できるとは思うけど、オススメは4:45/kmで25～30kmですよー

974:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 21:24:20.86 eNnf0ef4.net
>>946-954
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw

ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝貧者ガリ独身孤独極貧

ゆえに
若さ身長筋肉家族友達収入

このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw

975:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 21:24:49.05 eNnf0ef4.net
>>946-95

一生懸命の自演一人芝居も誰にも相手にされない
哀れなビチクコビト爺さん

56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw

【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！

959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

976:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 21:25:12.35 eNnf0ef4.net
>>946-954

ビチクコビト爺さん
レスが欲しいのか？

オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ

普通の人間なら生きて行けない

オレなら速攻自決するわw

近所走りのビチクコビトジジイw

毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w

近所走りは陸上ではない

155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん

が毎日毎日河川敷で

スースーハッハスースーハッハ

真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが

スースーハッハスースーハッハ

ユルアゴ突き出し爺さんが

スースーハッハスースーハッハ

977:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 22:02:04.69 rYt603tP.net
疲労骨折は、足裏の中足骨というところで、足裏のアーチがなくなって扁平足気味になると
負荷がかかって徐々にダメージが加わるらしい
確か4:50のペース走やってて5キロくらいのところで突然痛みが来て走れなくなった
月間練習量は200キロくらいで、そんなに多かったわけではないので、フォームが悪かったのかも
1ヶ月は普通にあるくのもきつく、2ヶ月は全く走れなかった。今はインナーソール�

978:ﾏえてアーチができるようにしている

979:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 22:08:25.66 eNnf0ef4.net
>>958

おいビチクコビト爺さん
梅干しアゴの56歳ビチクコビト爺さん

いい加減にしろよ
キチガイコビト爺さんw

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

レスが欲しいのか？

構って欲しいのか？

980:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 22:43:48.21 Qo692K9T.net
>>942
935だけど、スマン、正直違いがよく分からんのだよ。
1ハイレの方が濡れた路面に弱くてグリップが悪い事くらいしか分からない…
更に言えば、ボストンもジャパンに比べてクッションがちよっといい、くらいしか分からない…

981:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 22:44:16.08 Qo692K9T.net
>>942
935だけど、スマン、正直違いがよく分からんのだよ。
1ハイレの方が濡れた路面に弱くてグリップが悪い事くらいしか分からない…
更に言えば、ボストンもジャパンに比べてクッションがちよっといい、くらいしか分からない…
一応サブ3.5は達成してるんだが。

982:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/06/16 23:52:24.32 wSz700cZ.net
>>961-962

一生懸命の自演一人芝居も誰にも相手にされない
哀れなビチクコビト爺さん

56歳155㎝独身ビチクコビト爺さんがキモい自演一人芝居w
キチガイすぎて鳥肌ものですねw

【2017】ジョギング報告スレ14【初夏の兆し】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

957 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:16:02.33 ID:jOzRz3wf
Mというのは賛同しかねるなー
だってあのSMのMって他人から虐げられてナンボのもんだろ？
トレーニングは自分で自分を痛めつけるんだよ
これはSに近いモノだと俺は感じますはい

958 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 07:40:34.31 ID:KFl3SSf4
なるほど、一人でSMか！
腑に落ちた！

959 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 2017/06/08(木) 08:46:33.12 ID:MocSoNAn
でも女王様に練習メニュー作ってもらえたら頑張っちゃうな僕

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