サブ3.5を目指すスレ Part18

サブ3.5を目指すスレ ..

190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:34:13.03 Jz8LAfIq.net
人に教えるのは得意でないし上手く伝えられないけど
とにかくバカみたいに毎日のジョグで185bpmを刻んでいきましょう
既に意識されてるなら185を1時間位なら余裕で維持出来ると思います
でポイント練習、いろいろありますが1kmのインターバルを190から200で刻んで下さい
その際にストライドは意識しなくていいです
極端な話ペースも気にしなくていいです
ただ音に合わせて200bpmを刻むだけ
この反復を一月続けてみて下さい
その位で身体が順応すると思います
そこからもっとタイムを伸ばしたいとなると今度はストライドに意識がいくと思います
この辺りが自分の課題なんですけどね
ストライド130cm欲しい
まあ先生も来ないし速い人たくさんいるし連レスも恥ずかしいのでこの辺りで(^_^)
サブ3.5まだの方はピッチを一定にする事が3.5の早道だと思いますよ
指導者じゃないのでソースは自分だけですが
投資した時間に対しての見返りはどのトレーニングより大きく
またリスクのないものだったと思います

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