サブ3.5を目指すスレ Part18

サブ3.5を目指すスレ Part18 at ATHLETICS

[前50を表示]
100:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/23 20:42:16.20 tfK3VcHU.net
>>97
>>晩は心拍数が高めが続く
怖すぎわろた

101:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/23 20:47:15.78 W0FCtEwx.net
かもりが華麗に100ゲット
　　　　　　↓

102:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/23 20:55:35.46 62SIxk93.net
>>99
消えろクズ

103:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/23 23:39:06.57 P9qI1cIF.net
>>99-100
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのコビトジジイw
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

104:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 12:58:46.49 M81Fnoep.net
>>95 >>100
誰に言ってんよ？

105:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 12:59:58.83 0UPf3dUa.net
>>102
バカの一つ覚えやめろやキチガイ

106:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 13:00:14.18 BTI64v/B.net
>>102
ユルアゴのコビトうざい

107:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 14:58:52.25 0UPf3dUa.net
>>104
お前はまず日本語を覚えろ

108:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 15:14:21.24 aw0NDj9/.net
レス飛び過ぎだろ
99以降が全部あぼーんw

109:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 16:26:11.15 BTI64v/B.net
>>105
ユルアゴのコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様

110:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/24 16:26:33.50 BTI64v/B.net
>>106
全然面白くないよ
嘘つきビチクコビトジジイw

111:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 07:04:12.14 ldG0hHik.net
ビチクコビトジジイ～
赤黒赤黒チェッカーパンツでニューチラシのポーズはよカモーンw
10年分進化した貧弱ガリガリ洗濯板ボディーを
真正面からドヤアップカモーンw
腹に力入れすぎて下腹ポッコリコビト爺さん
カモカモカモーンw

112:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 16:51:56.67 BEjfAiVY.net
>>103
名前が無えよ。

113:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 17:02:10.98 ldG0hHik.net
ユルアゴのビチク
自演一人芝居はよカモーンw

114:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 17:16:00.86 Xcgx0CLB.net
基地外が暴れてるの？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)

115:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 17:19:47.76 OAN6KYth.net
>>112
透明にしておけ

116:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 17:35:32.09 ldG0hHik.net
>>112-113
ビチクコビトジジイw

キチガイはオマエだw
自演一人芝居もっともっとカモーンw
複数ID駆使してカモカモカモーンw

117:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 17:51:41.67 X6WzzjM1.net
>>110
名を名乗れや

118:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 19:05:20.86 qxgWucG9.net
25kを4分29秒/kmで追い込んでみた
結構きつかったけど、平均心拍数は152
まだまだいけるってことかな？

119:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 19:10:51.46 g3iEXfFV.net
>>116
もう、このスレのレベルじゃないだろ
俺なら間違いなく平均心拍170以上だなｗ

120:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 19:19:55.35 2vxFOXHi.net
最大心拍数は20歳と40歳では20前後違うんだから何とも言えん
それに長距離のレースだと最後まで最大心拍数まで上昇することはないけど同じ心拍数維持してるだけでもキツくなってくるよ

121:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 19:46:25.02 NWhvjVtg.net
4分半ペースで170の方がすごくね
若いのかな

122:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 20:08:27.13 gmfkxXJ0.net
>>119
俺一応いつでもサブ3.5はできるけど、4:25/kmペースでフルだと170越えるわ
ちなみに30代
終盤失速してキロ5とかになっても160切るくらいだよ
俺らの年だとこんなものなのかな？150とかだとジョックなんだよな

123:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 20:58:05.66 NWhvjVtg.net
>>120
自分も30代だけど、ハーフで160台
フルで170なんて考えられん
年齢による単純計算の目標心拍数とかが無意味なのがよくわかる

124:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 21:37:19.84 g3iEXfFV.net
>>119
フルPB3時間18分、40代中盤のおっさんですｗ
今日の30k走でも、平均4:51/km平均心拍172bpmで、余裕はほとんど無かった・・・
最大心拍は192bpm。

125:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 21:50:19.32 ldG0hHik.net
>>115-122
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのコビトジジイw
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

126:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 21:50:58.21 ldG0hHik.net
>>115-122
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w

ビチクって言うのは56歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです

127:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 21:51:32.81 ldG0hHik.net
>>115-122
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ

ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

128:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 21:57:36.49 0Dh3/lLn.net
心拍数170以上出るのってそこそこ気合入れて峠走してる時くらいかな

129:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 22:01:05.48 gmfkxXJ0.net
>>121
先月のハーフのデータ見たけど、4:10/kmペースで175くらいだったわ
セカンドウインド入るとそこまで苦しく感じないんだけど、フォーム以上に心拍数こそ人それぞれなんだろうね
高いから良いってもんでもないし、低いから余裕が無いってもんでもないわな

130:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 22:04:54.03 L069zEDm.net
俺は26歳でハーフ1時間28分で乳バンドから計測で平均心拍数は178だった
スタートして数キロは181位まで上がったけど体が順応し始めたら少し下がった

131:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/25 23:09:22.91 ldG0hHik.net
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのコビトジジイw
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

132:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:00:15.91 qbHjkiMv.net
・
バカ駒沢のエロ男は誹謗中傷・捏造男、バカ駒沢は坊さん大学だから
この様なバカしかいない。
今、話題のバカ男、籠池泰典はバカ駒沢の出身ではないか？
昔も今も、バカ駒沢はこの様な人間ばかりだよ。
低偏差値のバカ駒沢は、次々学校を売却するバカ駒沢だ。
３年前は駒沢大岩見沢高校は売却、今年は駒大苫小牧高校と苫小牧駒沢大学を売却する。
今後、最後の学校は２年後、東京の駒大駒沢高校と馬鹿駒沢大学は売却される。
バカ駒沢はクソ大学だ、バカ駒沢代表は、バカ駒沢のエロ男が代表格だ。

133:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:00:54.87 eQmJt+rl.net
東洋大学続々廃校売却進む
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
URLﾘﾝｸ(univlog.jugem.jp)
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
URLﾘﾝｸ(nobuo-simomura.blogspot.jp)
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページURLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)

134:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:10:44.85 eQmJt+rl.net
◆国内1００校出身大学別年収ランク箱根駅伝編◆
キャリアコンパス(リクルートデゥーダ、２０代の働き方から)
URLﾘﾝｸ(doda.jp)
11 早稲田大学　572万円 ↓箱根本戦出場校
20 明治大学　　524万円
27 青山学院大　..510万円
43 法政大学　　482万円
45 東海大学 479万円
49 日本大学 469万円
69 駒澤大学 456

135:万円 78 神奈川大学 451万円 83 國學院大学 445万円 90 創価大学 437万円 93 拓殖大学 435万円 93 順天堂大学 435万円 99 亜細亜大学 433万円 ●東洋大学・○○学院×２・〇武大などの大学はランク外 ←工業高校の方が上影も形もない　見当たりません ●週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます http://wgen.kodansha.ne.jp/archives/38786/

136:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:30:36.71 B6wm6kac.net
今シーズンの締めのハーフ、90分10秒でした
1～2月に意識的にジョグの距離を伸ばした効果があったのかな

137:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:32:09.19 eQmJt+rl.net
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築完成(二子玉川園定員60名収容)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

138:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:45:13.47 w7Fgwiqp.net
でも心拍数が低い状態で速く走れてる方がエンジンの性能が良いのは間違いない事実
それぞれMAXは違えど同じ人間で30も40も違わないというのが医学上の常識
4分30秒/kmでハーフ走って心拍数が150だった人と170だった人では前者の方がエンジン性能が良い

139:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:50:06.55 SZqHUsIf.net
>>135
ユルアゴのビチクだw
カムロちゃんのビチクだw
自演一人芝居もっともっとカモーンw
キチガイコビトジジイw

140:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 11:50:41.38 SZqHUsIf.net
>>135
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのコビトジジイw
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

141:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 12:16:45.30 eabkWuyB.net
最大心拍数の何パーセントかってのが一番分かりやすいよ
170でも最大200の人には85パーセントで、フルマラソンのレースペースだし、
最大180の人には95パーセントで全力疾走に近い
上の例でも、最大180の人が150なら83パーセント、最大200の人が170なら85パーセントで、ほぼ同じ実力だと思うよ

142:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 12:56:13.16 agtUVOfQ.net
>>133
なんでこれからシーズン開幕なのに締めてるの？って不思議になる東北民。

143:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 12:56:22.76 SZqHUsIf.net
>>138
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さん
醜い醜いユルアゴコビト爺さん
洗濯板の黒チクビ
正面向いてパンイチお笑いチラシのポーズはよカモーンｗ

144:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 14:10:24.55 tX9exJLl.net
>>133
どんな感じに変えましたの？

145:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 15:41:39.00 c8Gp+ANK.net
>>141
年明け以降、月間走行距離を昨年の160～170から210～220に伸ばしました
と言ってもジョグの距離を1回につき2～3km伸ばしたくらい
ロング系の練習が苦手なので20kmが最長でした

146:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 15:46:05.75 tX9exJLl.net
>>142
ありがとう
強いですな

147:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:20:25.31 SZqHUsIf.net
>>141-143
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ

ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

148:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:22:51.99 w7Fgwiqp.net
>>138
走力が同じくらいの者なら最大心拍数にそんなに差は出ない
だから4分30秒/kmでハーフ走って心拍数が150だった人と170だった人では
前者の方がエンジン性能が良い

149:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:27:44.28 Q8+g7EvP.net
>>142
ジョグはキロ何分くらい？

150:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:34:58.57 evAld4QO.net
>>145
ん？その話興味あるけど、何故走力が同じ位だと最大心拍数に差がないの？
俺サブ4できないときからサブ3まで一貫して最大心拍数は210切るくらいなんだけどな
ちなみに乳バンドではなくて腕計測ですけどね

151:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:39:29.08 w7Fgwiqp.net
その前にお前はどうやって最大心拍素を計測したんだ？
210とか本気で信じてるのか？笑

152:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:40:42.83 w7Fgwiqp.net
それとサブ3の時の心拍数付のログ晒してくれ
レッスンしてやるから

153:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:42:37.09 V/aZgmSP.net
210はともかくとしてランニングエコノミーを知らないバカ発見w

154:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:45:17.84 xsoujLWl.net
腕計測は脈拍であって心拍とは違う
手軽さを求めて正確さを得られない

155:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:46:16.93 w7Fgwiqp.net
走力の意味を誤解しまくってる馬鹿発見ｗ

156:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 16:49:58.41 c8Gp+ANK.net
>>146
基本はキロ5分～5分10ですが
リカバリーの日がキロ6分～6分30、負荷をかけたいときはキロ4分40前後です

157:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:06:07.94 evAld4QO.net
>>149
あっ、2ちゃんごときでログ晒すほど興味無いんで良いです

158:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:07:17.37 w7Fgwiqp.net
何だ、やっぱりそうか。笑
いや、最初っから分かってたんだよ。笑
気にするな。爆

159:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:10:14.06 8BjfZBU7.net
ID:w7Fgwiqpがバカにされまくっててワロタwwwまあログ晒せってーならまず自分が晒さなきゃなwww

160:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:18:26.57 8BjfZBU7.net
おっ？今まで即レスで張り付いてた奴が自分がログ晒せって言われたら音信不通な件www

161:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:23:00.26 Jz8LAfIq.net
サブスリーの人間にレッスンしてくれる有能がログを晒してくれると聞いて来ました
自分も興味あるのでよろしくお願いいたします

162:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:26:30.61 8BjfZBU7.net
>>158
まあ、そうイジめてやんなよwww2chじゃよくある事だよwww

163:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:35:58.75 Jz8LAfIq.net
この流れでログ晒さないw7Fgwiqpは何でここで偉そうにログを要求したの？
笑とか爆とかで逃げるとか恥ずかしくないの？
早くレッスンしてね(^_^)

164:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:47:13.09 ANvBcGw2.net
脳内サブスリーが2人いるってことでハイ終わり
みんな3.5目指すレベルなんだから仲良くしろよ

165:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:48:44.96 8BjfZBU7.net
>>161
いや、ログ楽しみにしてんだから勝手に終わらせんなよwwwえっ？俺？俺はギリギリサブ3.5だから晒す程の価値はないよwww

166:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:53:12.88 w7Fgwiqp.net
ID:evAld4QOが泪目で他ハンかよ　爆
情けねぇなぁ　呆

167:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:54:24.93 Jz8LAfIq.net
あ、先生ログをお願いします
あとレッスン()はまだですか？

168:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 17:56:08.78 8BjfZBU7.net
レッスン楽しみっすねwwwランニングエコノミーと心拍数が無関係って説明も一緒にレクチャーして下さいねwww

169:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:06:47.80 8BjfZBU7.net
先生はこの流れを見ている事が確実なのにログを晒せない件www

170:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:11:05.46 8BjfZBU7.net
晒せねーなら最初っから人に要求すんなよwww人間のカスかよwww

171:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:13:00.16 8BjfZBU7.net
ちなみに俺もこー言ったからにはログ晒しても良いよ、ただしID:w7Fgwiqpが晒したらなwwwまあ俺はギリギリサブ3.5だから大した価値は無いけどねwww

172:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:16:23.43 Jz8LAfIq.net
w7Fgwiqpは脳内サブスリーとか言われてるけど
それならごめんなさいして終わりにしよう
脳内サブスリーで更に嘘ついて逃げるとか人として終わってるよ
違うならログを晒してレッスンを始めようぜ！
あとこの状況で笑とか激寒だし控えた方がいいよ(ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ)

173:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:22:01.12 SfP/tGVd.net
春ですな

174:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:29:43.47 8BjfZBU7.net
ん？俺がこーまで言ってるのに晒せないって事は、まさか先生はサブ3.5も達成してないでサブ3にレッスン()しようとしてたのか？wwwそーなら早いとこごめんなさいしようなwww違うならログ晒せよwww

175:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:33:59.39 SfP/tGVd.net
春は精神科が忙しい。

176:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:34:24.47 W7zb/Eqg.net
連投してる人らの文体が全体的に古いな

177:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:36:07.89 8BjfZBU7.net
>>172
メンヘラ上等wwwこの度スレではサブ3.5達成できりゃそれで良いんですwww
>>173
まあ俺はオッサンだからなwww
そんな事より先生のログはよwww

178:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:39:07.12 8BjfZBU7.net
メンヘラと言われようが何だろうが、先生のランニングエコノミーと心拍数が無関係理論が気になって仕方ないwww絶対にそんな事無いと俺は思うけどねwww

179:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:48:03.46 Jz8LAfIq.net
ちなみに自分はオッサンなのは間違いない
今月のレースで3:05:00は切ってる
今シーズンのフルは終わったけどサブスリーのレッスン是非お願いします
今月の大会のガーミンのログ晒そうか？
先生が晒すなら出すよ(^_^)

180:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:49:51.71 8BjfZBU7.net
>>176
3時間5分はヤバいっすね、俺はギリギリサブ3.5で力不足だけど俺らが一緒に晒せば先生も晒して、くれますかねwww

181:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:55:16.02 Jz8LAfIq.net
>>177
本当に走ってれば、ましてや相手にログを要求するなら
自らが呈示するのは当たり前だと思うよね
このスレでサブスリーした人のログを求めてきてレッスンしてくれる人に会えるなんて貴重な体験だし本当なら是非お願いしたいね
笑とかで逃げるとか本当に恥ずかしくて憐れだけどさすがにそれはないと思いたい

182:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 18:58:07.15 8BjfZBU7.net
>>178
俺もそう思いますよ、俺はピッチとかペースのバラつき加減が気になりますよ、ましてやサブ3に講釈垂れれるような走力の持ち主なら自分も記録を伸ばしたいと思ってるので大いに参考になると思います

183:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:12:48.94 WdHfqy74.net
3.5スレで威張ってる時点で
>>176の器が知れる

184:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:13:37.90 Jz8LAfIq.net
とりあえずタイムとペースのスクショは撮ってきた
その時のペースは4:22でピッチ183ストライド1.25m前半抑えてたから最速ラップは42kmの3:58
最近画像うpしてないけど先生がレッスンしてくれるなら晒しますよ
>>179
まだサブスリー出来てない自分だけど先生が来そうもないから出来る範囲でアドバイス
ペースが変動するのは長丁場なのである程度は仕方がないけどピッチが一定で刻めないのは厳しいね
既に知ってたら申し訳ないけど180なら180もっと速いピッチでもいいけど
普段からそのリズムで走ってみて
やり方としてはつべかなんかで180bpm190bpmのリズムの曲でもメトロノームでも調べて
その音楽なりリズムを購入して聞きながら走るだけ
始めはそのリズムが速く感じるかもだけど繰り返し繰り返しやれば慣れる
そしてある程度やれば身に付く
ポイント練習でもやれればやった方が良いけどジョグでそれをやる
自分はピッチを一定に刻めるようになってからは安定して3.5出せるようになったよ
ペースを維持するのはいろんな要素が絡むけどピッチはそれほど苦労なく得られると思うよ
参考になれば幸い

185:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:14:36.51 KdCLGQND.net
>>154
こいつが逃亡したのが原因かw

186:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:14:36.79 8BjfZBU7.net
>>180
ん？なんで？ID:w7Fgwiqpがサブ3を煽ってるのにログ出せない時点でそれ以下って話じゃね？www

187:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:17:36.37 Jz8LAfIq.net
器は小さいよ(^_^)
だけど小さい器でもここで世話になったし役に立てるなら立ちたいと思ってる
だからそうでなく相手に求めるだけ求めて
自分は何も出さない先生みたいのが好きではないんだよね

188:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:20:52.04 8BjfZBU7.net
>>181
やっぱりそのくらいのタイムを出すには42kmのなかで普通にキロ4ラップを出せるくらいにはならないとなんですね、参考になります

ピッチは最近意識をし始めて、185を狙ってるんですけど中々安定性に欠けます、ジョックの時にはピッチが落ちる癖があるので意図的にピッチを出すようにしてみます
やっと実りある話が出来て幸いです、来シーズンまで時間があるので、来シーズンまでは真剣に練習しようと思います、下からで説得力無いと思いますが、来シーズンベストを更新できるようにお互いがんばりましょうね！

189:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:22:22.16 8BjfZBU7.net
>>182
いや、先生がログ晒さないのが原因www何でも人のせいにしたり擦り付けたりするのは先生と一緒になっちゃうぜ！

190:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:34:13.03 Jz8LAfIq.net
人に教えるのは得意でないし上手く伝えられないけど
とにかくバカみたいに毎日のジョグで185bpmを刻んでいきましょう
既に意識されてるなら185を1時間位なら余裕で維持出来ると思います
でポイント練習、いろいろありますが1kmのインターバルを190から200で刻んで下さい
その際にストライドは意識しなくていいです
極端な話ペースも気にしなくていいです
ただ音に合わせて200bpmを刻むだけ
この反復を一月続けてみて下さい
その位で身体が順応すると思います
そこからもっとタイムを伸ばしたいとなると今度はストライドに意識がいくと思います
この辺りが自分の課題なんですけどね
ストライド130cm欲しい
まあ先生も来ないし速い人たくさんいるし連レスも恥ずかしいのでこの辺りで(^_^)
サブ3.5まだの方はピッチを一定にする事が3.5の早道だと思いますよ
指導者じゃないのでソースは自分だけですが
投資した時間に対しての見返りはどのトレーニングより大きく
またリスクのないものだったと思います

191:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 19:36:41.85 8BjfZBU7.net
>>187
ありがとうございました、練習の基礎はジョックからって事ですね
それでは自分もこの辺で

192:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 20:12:50.94 Q8+g7EvP.net
>>187
俺はどちらかというとストライド走法なんだけど（ピッチ170）
ガーミンのログ見ると、バテてる時ってピッチも落ちるけどそれ以上にストライドが落ちてる
だからピッチを185とか195に上げられればキロ5分でもストライドが小さくなるから
仮にバテても小さいストライドからはそうは落ちない
だからピッチ派に替えようと思ってるんだけどなかなか上手くいかないんだよね

193:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 20:43:29.25 kedeUfd1.net
最近花粉のせいか8kmくらいで呼吸苦しくなって吐きそうになるんだけど似たような人いるかな？

194:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 21:06:59.83 t2/2g4QC.net
>>190
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ

ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

195:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 21:09:43.75 zE1XCjBn.net
>>190
鼻の穴にワセリン塗っとくと、花粉フィルターになってだいぶん改善する。おためしを。

196:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 21:14:44.85 tX9exJLl.net
>>189
速度が上がれば着地するまでに時間が出来るから、
つまりストライドは伸びる
速度がおちれば逆にストライドは小さくなる
ピッチは脚を交互に動かす事だけが増減の要因だから、
速度の影響は受けない
ピッチ170という事はそれだけ1回の動作に推進力が必要になるから、
しっかり持久力を養って置かないと足が終わりやすかったり、
最悪故障もしやすかったりはあると思う
ピッチを増やす時は、ゆっくり走っている時でもピッチを増やす
(着地した脚を早く前に出す)事を意識していき、
ゆっくりでも同じに踏める様になってくれば相対的に普通のランでも増える
もう少し言うと、歩いている時も意識して練習になる

197:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 21:44:35.72 SZqHUsIf.net
>>192
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ

ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

198:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 22:17:47.19 H90xvgzR.net
>>192
試してみるよ
酸欠みたいになってキロ5分15までしかペース上がらないし練習にならない

199:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/26 23:36:51.17 HI7IA07I.net
>>195
自分にレスするビチクワキガクチャスケw

200:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 01:50:18.13 BceZMmat.net
循環器系の研修医やってるサンデーランナーです
心拍の話が出たようですが、フルマラソンのレースで心拍数を170以上維持して3～4時間も走るのは非常に危険です
年齢にも拠りますが35歳以上の中高年は160未満で走るべきです
レース中に倒れて突然○なんてこともありえます
それと血圧の管理はされた方が宜しいかと思います

201:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 06:39:03.87 WZmCsDs0.net
>>197
ビチクコビトジジイ
毎日近所の近所走りw
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

202:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 09:23:54.01 iZfj3YnW.net
・
平成28年度東洋大学学位記授与式・卒業式を挙行
2017（平成29）年3月23日（木）午前10時より、日本武道館で「平成28年度東洋大学学位記授与式・卒業式」を挙行しました。
URLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)

203:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 09:25:51.05 iZfj3YnW.net
・
大学の借金王トップは次々と学校を売却する、惨めな卒業式入学式だよ。
バカ駒沢坊さん大学の入学式（体育館に折り畳む椅子並べて坊さんが入学式行う）
駒沢の入学式を見てやって下さい。駒沢に入学した人達は坊さんになるんだな。
これが一生一度の入学式・坊さん大学・駒沢大学は借金だらけで汚い校庭・古い体育館行う。

（駒沢大学入学式・老朽化した校内体育館・お葬式な仏壇の式）
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)

204:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 10:18:16.84 poknl2G8.net
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築完成(二子玉川園定員60名収容)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

205:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 10:19:24.89 poknl2G8.net
次々閉校売却が進む東洋大学
・週刊現代デジタル２月４日号「行ってはいけない大学」「就職できない大学」
東洋大学　全国堂々の１位になりました　おめでとうございます
URLﾘﾝｸ(wgen.kodansha.ne.jp)
・東洋大学続々閉校・買収される　郊外進出が仇　ドブに金を捨て窮地に
―進まぬ東洋大群馬板倉キャンパス売却　数百億が無駄に　買い手もつかず―
東洋大板倉キャンパス撤退問題に多額寄付の地元反発「詐欺にあったようなもの」
東洋大は「百数十億投資もどぶに捨てたようなもの」放漫経営に世論唖然！
URLﾘﾝｸ(univlog.jugem.jp)
―東洋大学朝霞キャンパスが医療法人社団武蔵野会朝霞台中央総合病院に買収されるー
URLﾘﾝｸ(nobuo-simomura.blogspot.jp)
東洋大学も台所事情がかなり厳しいみたいだな　大学の切り売りが進む
―東洋大学大学院(法科)廃校・募集停止のお知らせ―
東洋大学法科大学院は平成28年度を持ちまして閉校いたしました
財政的な負担が重く圧し掛かり・合格者がほとんどいないのが理由らしいです
東洋大学学長廃校のお知らせ東洋大学ホームページURLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)

206:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 11:56:56.64 Da5GFylz.net
>>197
心臓のピッチではなく、走るときの足のピッチのことでしょ
心拍数170といえば中年おっさんだと最大心拍数に近いレベル
それで3-4時間連続走行は流石に無理かと。耐えられてせいぜい30分。

207:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 11:59:31.47 +A7z+JmS.net
>>203
人が複数いるように見せかけたい
ビチクワキガクチャスケの自演一人芝居が続いてる
1人で一日中芝居やってるキチガイコビトジジイ
ニューチラシのポーズまだですか？
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

208:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 12:00:28.21 iZfj3YnW.net
・
平成28年度東洋大学学位記授与式・卒業式を挙行
2017（平成29）年3月23日（木）午前10時より、日本武道館で「平成28年度東洋大学学位記授与式・卒業式」を挙行しました。
URLﾘﾝｸ(www.toyo.ac.jp)

209:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 12:04:59.02 Iga23yBD.net
>>203
心拍の話ですよ

210:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 12:06:02.99 poknl2G8.net
◆＜駒大開学130年記年棟建設に寄付(中間報告)130億円オーバー＞◆
2019年完成　都区内大学単独建築物としては最大規模となる駒大130周年(開学420年)
記念棟寄付金が中間報告で130億を超え・・・最終的には200億を突破しそうだ
大学建設寄付金としては前代未聞の額に他大学関係者も括目している
2008年の深沢キャンパス(土地建物合わせ280億)に続く大型プロジェクトになる
URLﾘﾝｸ(www.komazawa-u.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
※余勢をかって陸上競技部も2017年新築完成(二子玉川園定員60名収容)
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)
◆東洋大学赤羽校舎新設寄付金集まらず数千万程度か(爆笑)
碌な卒業生が居ませんから仕方なし
埼玉・群馬の片田舎なので自前で卒入学式する施設もありません
金を払って間借りです

211:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 12:07:33.96 aC3Xo+4S.net
>>197
胸バンドで心拍測定、脈拍からの心拍推測の精度ってどうお考えですか？
医療器具と比べてお遊びレベルなのか、ソコソコの精度か教えて下さい
個人的に胸バンドであろうが脈であろうが精度は低いと感じています

212:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 12:39:02.60 CMRadZ4z.net
>>197じゃないけど最大心拍数って年齢や鍛錬などで個人差はあるけど違っても10～15くらいと訊いたことがある
だからレースで平均170台とかは実際にはあり得ないんじゃないかと
このスレの連中のように鍛錬してても35歳～50歳くらいなら最大心拍数は190前後じゃないかな？
そう仮定するとレース中は152～162辺りなんじゃないかな
最大瞬間風速で170行くか行かないかくらい

213:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 12:59:51.60 J9MlPle1.net
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
鎌倉教授は170で走ってたみたい
ちなみに自分も170ならまだ大丈夫かな
170後半はアウトだけど

214:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 13:06:33.23 CMRadZ4z.net
鎌倉教授はアスリートですから一般人よりも最大心拍数が高いと思われます
＊ご本人曰く若い頃と比べても最大心拍数は落ちてないとのこと
鎌倉教授の最大心拍数が205と仮定すればレースの175前後は許容範囲でしょう
このスレの連中は鍛えてるとは言え、アスリートではありませんから平均170台はないかと

215:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 13:39:06.15 ju+cNOF3.net
>>197
医者やるなら、もちっと注意力を身に着けよう。

216:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 14:49:43.41 rn+Yabqe.net
>>197
こんな医者に診察して欲しくない

217:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 14:57:05.26 hJ4mbGNk.net
>>211
オレは1年前のレースが平均心拍数172bpmだったよ
30km過ぎてからはずっと180超えてて、35km過ぎてから完全に歩いた
年は40代後半
鍛えてないから心拍数がすぐ上がっちゃうんだよなあ

218:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 15:02:09.05 LqELMnAe.net
凄いな
俺は160bpm越えた負荷だとハーフも走れないわ
10km過ぎで乳酸溜まりまくって失速かな
フルなら150台前半
180はインターバルのペース

219:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 15:04:30.73 LqELMnAe.net
だからフルでもハーフでも息絶え絶えには絶対ならない
良くフルで並走してる若いランナーや女子がまだ中間点前なのに「ハァハァ」凄くて
「こいつ・・・持つんか？」と横で鼻呼吸で見てるんだけど、決まって俺は途中からそういう奴らに置いて行かれるｗ

220:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 15:46:14.96 mherK7s2.net
「ハァハァ」なってる人に置いて行かれる…あるある
あと普段の練習ならきつかったり息が上がってくるペースなのに
大会ではならない謎
一応自分の中では疲労抜きしてるからということで納得してますが

221:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 15:50:29.76 RbeuHnYj.net
鎌倉教授…誰だよ！
鍋倉教授だろ

222:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 16:06:59.82 YiOMCSWp.net
インターバルで最高165くらい。
フルで平均138だった。
38歳、男。
180とかいったら心臓が爆発するわw

223:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 16:39:30.48 13knJ7R1.net
フルの後半は190超えるよ。アラフォー

224:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 17:05:03.40 WDS5FEJv.net
心拍数は個人差があるので、相対評価しちゃだめ。
最大心拍数の何パーセントといった絶対評価でやります。

225:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 18:00:53.27 BceZMmat.net
俺は>>197の言うことが正しいと思う
心拍数170超えで走り続けてるとか馬鹿だわ
頭がイカレてるか、心拍計がイカレてるかのどちらかだな

226:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 18:14:46.65 2qw+wORc.net
>>222
ハーフで170は大丈夫だけどフルは危ないと思うわ
俺はフル序盤155以下中盤160台終盤165前後でゴール

227:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 18:19:14.56 EhJRqK4A.net
>>222
志村ー！ID！ID！

228:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 18:48:57.36 unYb1bLl.net
>>222
これはヒドいw
見当違いなレスを自演擁護する医者とかwww

229:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 19:11:16.44 dn1tMmE/.net
>>222
そりゃ自分の意見なんだから正しいと思うだろうな

230:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 19:39:55.36 aK2N5IM+.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
自分も基本170は超えちゃうな

231:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 19:51:48.52 Pj6l/CqA.net

232:="_blank">>>210 鍋倉な

233:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 20:10:12.02 0btocO/t.net
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのコビトジジイw
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

234:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 20:10:40.44 0btocO/t.net
人が複数いるように見せかけたい
ビチクワキガクチャスケの自演一人芝居が続いてる
1人で一日中芝居やってるキチガイコビトジジイ
ニューチラシのポーズまだですか？
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

235:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 20:10:56.31 0btocO/t.net
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ

ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
 URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

236:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 23:25:09.92 QNuMq3k1.net
24日の晩に20k、25日の午後に30k、26日の午前に20k走ってみた
これくらいの距離なら意外と走れるもんだな
こういうのって脚を作るトレーニングになるかな？

237:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 23:37:13.21 UIWxa7Pk.net
>>232
年代にもよるが、
故障してもおかしくない。
キロ平均6～7分のジョグでも。
ご注意あれ。

238:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 23:45:29.35 ckbC0cYD.net
>>232
ペースによるから何とも言えんけど、一回だけなら普通にこなせる
毎週だと死ねる

239:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 23:48:02.21 ezbHHM0+.net
>>232
30キロ以上走った翌日は10キロ程度の回復走を入れればOK

240:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/27 23:49:18.13 i5wPY0Hv.net
今年45才だが、毎回フルのレース時の平均心拍数は172～175だな。
最高心拍数193。
突然死上等！むしろご褒美じゃないかｗ

241:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 00:09:48.07 SieOV59z.net
凄いけどそれでサブ3.5レベルなら何かトレーニング間違ってる気もｗ

242:232
17/03/28 00:14:34.97 COou/cnb.net
ちなみにペースは・・・
24日　4分44秒/km(夜間のため安全走行)
25日　4分32秒/km
26日　4分38秒/km

243:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 00:45:46.61 JZxHctAF.net
20km30km走って日にちの間隔でどんくらいでやってるの？
週一じゃやりすぎ？
週1でも出来ずに2週間ぶりになると20kmすらつらくて出来れば毎週やりたいんだけど
まあ疲労は溜まってる気がする

244:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 00:46:35.50 tXyz02wC.net
>>238
444で安全走行ってのが羨ましい

245:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 00:59:47.42 OtHM3vZ7.net
>>232
俺もこの間ハーフ本気で走って、
翌日30kmやって、次の日15km程やったけど、
意外といけるもんだね
持久系は刺激入ってると思う
二日目三日目は結構疲労あったし

246:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 01:04:19.81 OtHM3vZ7.net
>>238
自分は
4:22
5:31
5:33
だった
>>239
ペース次第じゃないかな
週一くらいなら30kmは出来てるけど、到底全力では無理だし

247:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 02:30:05.62 uh7jJuxi.net
ただの苦行

248:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 06:42:26.90 PtOveyAh.net
>>232-242
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
近所走りのコビトジジイw
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハスースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハスースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハスースーハッハ

249:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 06:42:54.51 PtOveyAh.net
>>232-242
ビチクソコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
何でID変えながら書いてんの？
でも全然面白くもなんともないよ
キチガイコビトジジイ

ビチク56歳155㎝コビトジジイよ
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)

250:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 06:43:57.69 PtOveyAh.net
ビチクコビトジジイ
つまんない事書いてないで
ニューチラシのポーズはよカモーン
パンイチで正面向いて醜い初老のガリガリ洗濯板ボディー晒してねw
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw

251:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 08:43:33.93 cHWylTvg.net
長距離通勤で土日しか走れなかったけど、日曜になんとか3.5hを切れた。
週2日で35キロくらいが、サブ3.5のボーダーラインらしいぞ。

252:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 09:35:03.70 VTaTZBkt.net
>>236
運営にめっちゃ迷惑掛かるし、場合によってはそのまま翌年開催しなくなる場合もある
いい加減にしろ

253:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 12:32:08.52 /sLaipZj.net
>>247-248
ビチクコビト爺さん
オマエみたいな貧弱ガリガリお笑い�

254:ﾌ型よりデブの方が100倍マシでしょw ユルアゴのビチク自演一人芝居でお話ししてるw ビチクコビトジジイw 自演お話ししてるのか？w キチガイコビトジジイw 自演お話ししてるのか？w 近所走りのコビトジジイw 155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さんが毎日毎日河川敷でスースーハッハスースーハッハ真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイがスースーハッハスースーハッハユルアゴ突き出し爺さんがスースーハッハスースーハッハ

255:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/28 18:38:06.41 pX1NPy1C.net
そろそろ暖かくなってきたから通勤ランも終わりかな
通勤の往復をトレーニングにあてられるのって時間の節約になって良いんだよな
これからの季節は汗もかくし無理
駅近の会社なら片道ランも出来るんだけどなぁ

256:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/29 06:46:31.47 zEugFu/T.net
>>250
ビチクワキガクチャスケ
通勤ランだってww
レスが欲しいのか？
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw

257:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/29 07:33:52.24 P0SLSjZC.net
>>250
途中下車ランは？

258:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/29 11:36:27.86 BQi94xMF.net
>>252
ビチクワキガクチャスケ

レスが欲しいのか？

259:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/03/29 19:53:53.65 7iIpDyIL.net
俺は有り難いことに会社にシャワーがあるのでジョギングして出社した日は浴びてる
うちの会社、健康には気を付かってくれてるから近くのスポーツジムの法人会員とかも入ってる
ジョギングして出社したら社長から褒められたりする
そういう意味では良い会社だ

次ページ