: 【初心者】5km20分を目指すスレ

: 【初心者】5km20分を目指すスレ at ATHLETICS

413:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
17/01/07 22:28:29.83 6yq2v0AA.net
>>412
俺は32分台でヒールストライクですよ
瀬古選手もヒースルストライクでかかとが減ってた。
ヒールでブレーキになる人はシザースが出来てないんですよ
これは陸上の基本動作
きっちり回転軌道ができていれば、足を降ろしつつ引きながら着地するので
ヒールだろうがブレーキにはなりません
フォアフットはもともと短距離用の着地法ですからね
トラック長距離の高速化でゲブレシラシエあたりから増えてきたけど
趣味ジョガーがこれを真似るのは余計に変だと思いますね
現にフォアフットジョガーを見る機会はあるけど、走り方が足が踊ってるだけで不自然で奇妙ですよ。
フォアフットが効率的になるのはペースで言うとキロ3分前後。
遅くとも3分15秒くらいは出てないと、それより遅いとかかとや側面から着地したほうが効率や燃費はいいですね。

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