: 【初心者】5km20分� ..
339:ゼッケン７７４さん＠ラストコール
16/12/18 15:27:22.04 wdZ1zmJ5.net
>>308
陸上部で4分25だったけど、社会人ベストは5000mで21分35
数ヶ月走らない素の状態で、23分フラットくらい。
今年の春、21分35を出した時は、1ヶ月（土日の計8回）、
400インターバル2回、600レペ2回、jog+1000全力2回、jog+流し
これで1分30くらい違ってくる。
数ヶ月仕事で断絶して、少し走っての繰り返しだな。
5000mに関してはベストより5分近く遅い。
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