【テレ朝】弘中綾香 Part46【祝！出産】

【テレ朝】弘中綾香 P ..

15:名無しがお伝えします
24/03/14 22:23:27.84 SqGUTSkUd.net
綾香ちゃんは負けず嫌いな部分があるから、やると決めたら根を詰めてガンバってしまうかと思いますが、ジム通いも自宅でできる事もガンバりすぎてしまうかもしれないですね。
綾香ちゃんも筋肉痛がある時はオーバーワークになると思うから運動はお休みください。
この休みが大事なんですよ。休んでて回復してる頃に運動すると、回復期と筋肉成長期が合体して、より強い筋肉になるんですよ。
お食事も、中山きんに君の筋肉ブログ食事編がオススメなんですが、綾香ちゃんもさすがにもうちょい好きなもん食いたいだろうから、参考にしつつ、ぐらいでも効果あると思います。
今だとお子さん抱っこしてるだけでも筋トレになると思うけどね。

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