聖光学院(放射能)の練習メニュー

聖光学院(放射能)の練習メニュー at HSB

1:セーニャ
20/09/21 21:39:20.76 FqGnlVxq.net
4:00　起床
4:05　点呼
4:15　全力晨行
5:15　全力体操
5:25　ランニング10km（50分以上で飯抜き）
6:15　朝食
6:55　穴掘り
8:50　坂道ダッシュ　　　　　　　　
10:50　ストレッチ、クールダウン
11:25　昼食
12:30　靴下で3時間立ちっぱなし
16:05　上半身だけで5km山登り（3時間以上で飯抜き、4時間以上で風呂抜き、5時間以上で野宿）
19:35　焼き肉食べ放題
その後ランニング30km、ストレッチ、クールダウン

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