初心者に優しくメニューを教えるスレ

初心者に優しくメニューを教えるスレ at MUSCLE

1:無記無記名
20/09/28 20:59:22.05 CV6HdKGh.net
筋トレ初心者
ジム不可
自宅、公園のみ
今はクランチと懸垂出来ないから鉄棒で斜め懸垂？、腕立てしてる。
前にブランコの外枠でディップス？してみたけど体重支えられないから足を少し地面に付いてやっても効果ある？
初心者の筋トレメニュー教えてください。
あとプロテインは飲んだ方がいいの？

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