自重で鍛える下半身のトレーニングを語るスレ
at MUSCLE
1:無記無記名
19/05/26 03:52:33.72 tzay6zlU.net
ウォーキングランジはオススメ
片足に負荷が集中するので強度も強い
片足支持が基本なのでモータユニットの動員も自ずと多い
お尻とハムにストレッチを効かせやすい
それでも強度を増やす場合は少しジャンプ動作を入れてエキセントリック負荷を強める
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1772日前に更新/1513 Bytes
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