【鶴】テニスと老化現象 part8【亀】

【鶴】テニスと老化� ..

27:名無しさん＠エースをねらえ！
20/02/26 13:39:11.90 LKoF9O/u.net
>>25
特別な事はないと思うよ。
どのレベルであっても、どういう種目(テニスの練習、筋トレ、etc…)であっても
ウォームアップ(心拍数↑)→徐々に負荷を上げる→徐々に負荷を下げる(心拍数↓)→まぁ一緒にストレッチなり
という流れは同じ。
マッサージにしても、アイスバス(交代浴)にしても、休む時間に心拍数を上げて筋血流を良くしてアクティブ・レストをしてるだけ。
その動画かな？でも言ってるけど、腱や関節は強く出来ない。
んが、筋肉は鍛えられる。
筋肉が柔軟で強くなれば関節もサポートされるしケガもしにくくなる。
あとはテニスで利き手側ばかりの片寄った筋肉よりも上下左右バランスが良い方が当然いいので、上下左右まんべんなくやる。
>>26
残念ながら運動後のストレッチした方がケガはしにくいらしい。
ま、タイミングとしてはシャワー浴びる前か浴びながらじゃないと遅いが。

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