ジョギング趣味の人いる？69人目

ジョギング趣味の人いる？69人目 at SPORTS

[前50を表示]
200:アスリート名無しさん
19/03/16 13:52:50.79 117HfYGq.net
>>198
お互い様だろ
自転車の少ない時間選ぶか河川敷など別の場所に移ろう

201:アスリート名無しさん
19/03/16 15:25:06.90 zeuoUmIV.net
お互い様ってなんだよ
自転車の少ない時間を選ぶってどう生きてれば都合の良い脳が出来上がるのか救いようが無いわ
ランナーは道交法上歩行者だからな
歩行者と軽車両とじゃ歩道での扱いは違うだろこれも知ってるか？
歩行者がいたら自転車は停車してやり過ごしてから発進するか「自転車から降りて押して歩く歩行者」となるかどちらかだぞ
お前みたいなバカがいるからいつまでたってもこの類の話がなくならない
 >>199
歩行者優先で自転車通行可の歩道は沢山あるぞ
ちなみに歩道を走る場合の自転車は「歩道の車道寄りを徐行」だからな
しかし通勤通学など歩行者の多い時間は自転車は車道を走れ

202:アスリート名無しさん
19/03/16 16:41:29.27 Gms99a1Z.net
危険運転の自転車はたしかに取り締まってほしいが
ランナーも地域住民のための生活道路を走らせてもらってる身だからね、こっちはこっちで周りへの配慮が必要なんじゃないかね
法的には歩行者かもしれないけどさ

203:アスリート名無しさん
19/03/16 16:55:35.70 7cMP/snM.net
そりゃ無理だねw
自分は他人に一切迷惑かけてない他人が悪いって思ってないとこういうの出てこないわ
煽り運転事件があると法律遵守してる悪くないってわざわざトラブル起こしてるやついるじゃんwあれと同じタイプ

204:アスリート名無しさん
19/03/16 17:09:26.75 1i6IfkDw.net
>>201こんなところでグチグチ言ってないでその遵法精神で歩道を走る自転車に啓蒙活動しとけ

205:アスリート名無しさん
19/03/16 17:23:51.57 zeuoUmIV.net
>>204
グチグチ言ってばかりじゃないぞ
今までに4度自転車に蹴り入れたり1～2発ぶん殴ってるからな
お前らも気をつけろよ＠東京23区
1人目キモオタくせー若いリーマン
2人目ヒョロガリリーマン
3人目土木作業員風ママチャリのおっさん（こいつはガードレールから車道に投げてやった）
4人目前後にガキ乗せた20代くらいのガキパパ
ちゃんと手を出す前に説教してるからかみんな未だに事件になってないわ

206:アスリート名無しさん
19/03/16 19:29:34.18 luFjfn49.net
にーさん、カッケース！
憧れまっす！

207:アスリート名無しさん
19/03/16 21:31:23.80 L0EMTMJq.net
自転車にもロードレイジがあるらしいし
ランニング中にも前後にカメラ付けておくか

208:アスリート名無しさん
19/03/17 00:54:39.52 oTH3D5vT.net
昨日の事例はアレだったけど、実際には自転車に限らないしな。車でも徒歩でもあるし。
おかしなヤツは、脳内認識能力がシミュレーションゲームの出来の悪いレーダー画面のようなもんだったらああなるなと気がついてから、さほどは気にならなくなったけど。
せめて自分が迷惑に思われないようにしたいけど、、、実際は難しいね。

雨が降るとか言いつつ空が明るかったので夕方に行ってみた。
・・・半ばくらいで降り出した。w　帰り着いて数分でさばさば降り出した。間一髪だったな。
何故か大腿四頭筋？が筋肉痛になってたのだけど、頑張って早く帰って正解だった。
雨を除けば空気は気持ちいい感じだった。雨さえなければ。。

209:アスリート名無しさん
19/03/17 16:10:18.24 zqTJmcKM.net
歩道ですれ違う時はお互い左側通行で統一してほしい
日本じゃやっぱ左側通行だ

210:アスリート名無しさん
19/03/18 00:26:40.13 W6C8dzYr.net
せめて歩道を占有するような歩き方しないでいてくれればそれでいいかも。

足の筋肉痛が悪化した。w　しかも血抜きの影響が出始めた様子。なんかすぐに息苦しくなる。
信号待ちの時に杖をついた爺さんと雑談。
かっこよく走れていいねー的なことを言われたのだけど、その時点でかなりふらついてた自分。
やっぱり自由がきかなくなると、動けることそのものがとてもよいことに思えるようだね。実際そうなんだけど。

211:アスリート名無しさん
19/03/18 09:09:06.47 kUTH4gxA.net
いちいち長いのよ

212:アスリート名無しさん
19/03/18 09:32:31.97 4i14pm48.net
日記帳にでも書いとけ

213:アスリート名無しさん
19/03/18 10:36:39.92 paXm0jJM.net
長文はスルーします

214:アスリート名無しさん
19/03/18 14:34:55.14 vPiyB/PJ.net
地元のスポーツ店に七分丈の走りやすいパンツ無いか見にいったけどいいのがなかった
試着無しで買うのは抵抗あるけどいいパンツある？

215:アスリート名無しさん
19/03/18 16:49:30.14 7AfP8OOM.net
パンツは試着して買わんわ

216:アスリート名無しさん
19/03/20 06:58:49.01 KR+Erift.net
足のグーパーやるようになってから膝下がほとんど疲れなくなった

217:アスリート名無しさん
19/03/20 17:25:03.17 +hh7f2G/.net
走り出してから半袖で行けば良かったと後悔
今日は暖かかった

218:アスリート名無しさん
19/03/21 23:40:01.73 GGJvlzAJ.net
体がなまってると感じたから走ってきました　４５０ｍの坂道５本　
風が強かったけど終わった爽快感に満足です

219:アスリート名無しさん
19/03/22 00:50:07.41 THZxyjNb.net
そうだねえ。こちらでも日差しが暑かった。
で、汗をかいて、その汗が強風で冷やされて信号待ちで寒くなると。w
地元の桜の名所で、一本だけとても気の早いのがいた。ほぼ満開。太陽の方角と合わせてほとんど奇跡の風情だった。

220:アスリート名無しさん
19/03/22 23:29:56.52 gSz/WXMg.net
まーた雪積もっちまった

221:アスリート名無しさん
19/03/23 00:41:38.76 JyeFuMkT.net
こっちは昨日に比べて日差しはないし風も適度だったから、わりあい快適だったよ。＠南関東
いつもこのくらいだったら過ごしやすいのに、とか雑談で出るくらい。
明日は寒くなるって天気予報で言ってるけど。

222:アスリート名無しさん
19/03/23 15:50:10.10 SxFKvsu6.net
>>220
どこ？

223:アスリート名無しさん
19/03/24 00:27:08.99 nUtw8TZ/.net
雨に降られた。
昨日とは違って濡れるとマズい気温だったから、ずぶ濡れまで行かない程度で済んでよかった。
血抜きの影響があるような気がするけどキロあたりで30秒くらい抑えるとだいぶ楽だな。

224:アスリート名無しさん
19/03/24 01:11:47.47 EJ6R6ZQd.net
０時ごろに現れる日記男か。
おらついた長文はやめたんだな。

225:アスリート名無しさん
19/03/24 09:45:44.52 l0QMJCTX.net
昨夜坂道４５０ｍ５本他腕立て４本足上げ５０ｍ１本片足スクワット１本やりました
５３歳には約１時間の有酸素系がちょうどいい

226:アスリート名無しさん
19/03/25 00:34:14.42 1n11TQpZ.net
１時間とか、キリがいい単位は計算しやすいものね。って違うか。
そういやアラフィフさんとか豚さんとかは今も元気に走ってらっしゃるのだろうか。だといいなと思う。
耐寒装備なしで走って気持ちのいい日だった。日差しも気持ちよかった。
ただ、変な走り方してたせいか、尻だの腰だの踵だのに違和感ありまくりというか、特に腰が固まってて走りづらかった。
明日からはちょっとペースを落とそうと思う。

227:アスリート名無しさん
19/03/25 01:59:08.09 8fs4wdjS.net
参考までに何時頃走ってる？

228:アスリート名無しさん
19/03/26 00:39:04.68 cLfeXMEL.net
ん？　自分なら、仕事のある日なら 21:00 ころ、休日なら 17:00 ころかな。

229:アスリート名無しさん
19/03/26 09:52:56.40 zYsCWDwa.net
毎朝出勤前に5時過ぎから

230:アスリート名無しさん
19/03/26 22:01:23.21 i+A/e04Q.net
片足の脛がミシミシ痛む
よく考えたら行きも帰りも常に進行方向左側の歩道走ってるせいで
その微妙な傾斜のために左右で違った負荷がかかってそう

231:アスリート名無しさん
19/03/27 08:07:47.29 FUGmnT6D.net
暖かくなったせいか見かけないデブが増えた
どうせすぐに見なくなるだろうけど

232:アスリート名無しさん
19/03/27 11:55:36.58 sUWJv5hz.net
首にタオル下げて走ってる奴とスエット着て走ってる奴はすぐ消える

233:アスリート名無しさん
19/03/27 12:15:18.56 E5aisTpp.net
なんで暖かくなってくると走る人増えるの？
寒い時の方が走りやすいよね？？？

234:アスリート名無しさん
19/03/27 12:17:37.59 B16K8e7v.net
周りを気にしている間は半人前だぞ

235:アスリート名無しさん
19/03/27 13:12:56.99 0h5T0hdL.net
自分も一時期太ってたけど、暖かくなってくると服変わるせいじゃないかね
冬服にくらべると体型とか顎首の肉が露わになる、ヤバっと思って大体この時期に減量始める

236:アスリート名無しさん
19/03/28 00:54:45.13 VDHwLs+q.net
「寒い」にも程度ってものがあるしな。
今日帰宅後に走りに行こうと思ったら家族の花見に付き合わされた。
ちょっとした距離の間にも３人以上のジョガーがいたわ。
ガチな人以外にはいまくらいが一番走りやすいと思われ。＠南関東

237:アスリート名無しさん
19/03/28 07:44:29.79 9krbShAC.net
花見ランにいい季節(^^)

238:アスリート名無しさん
19/03/28 08:17:13.93 fpowBpy/.net
血尿後、久々ジョギングした

239:アスリート名無しさん
19/03/28 17:43:03.41 uXPvBXR0.net
ようやく朝ジョグの出発時刻に日の出が追いついてきた、やっぱり朝日浴びると気分が全然違うね
真冬は起床は当然真っ暗、走り終わって帰宅する時も真っ暗、シャワー浴びて朝飯食ってもまだ真っ暗

240:アスリート名無しさん
19/03/28 17:51:35.14 BgU/ZxBy.net
>>239
出発時間5時半くらい？

241:アスリート名無しさん
19/03/30 01:34:31.33 L02WtWB/.net
真冬に走れる人は尊敬するわ

242:アスリート名無しさん
19/03/30 01:39:54.13 3RWN4whe.net
まあ北海道の真冬なら同意だわ。このへん(関東の南)なら装備次第だな。
ところで今日寒かったな。桜は綺麗だったけれど。
>>239
朝走るとその後疲れが残らない？

243:アスリート名無しさん
19/03/30 07:17:38.22 p29s2QfF.net
運動不足のためにジョギング始めましたけど、２００ｍぐらい走ると脛が痛くなり歩くを繰り返してるんですがジョギングに慣れると治るでしょうか？
現在は３ｋｍほどを歩く走るで繰り返してます

244:アスリート名無しさん
19/03/30 07:18:19.46 prZV/KTg.net
>>242
朝走ると気分がポジティブになるから疲れはあっても動けるというかあれこれしたくなる

245:アスリート名無しさん
19/03/30 09:31:29.33 6i6v6eLC.net
>>243
脛とか膝関節とか色々痛くなったらとにかく無理しない方がいい
痛いのに無理すると悪循環になる
自分も最初の頃は走る歩くをずっと繰り返してた
走り続けないとダメとか考えると続けられなくなる
とにかく続けることだけ考えて最初はハードルを低く低く
なかなか最初は成長を感じづらいと思うけど
地道に続けていれば慣れてきてどんどん楽になってくる
筋肉の回復は48時間以上必要らしいんで
自分は今は2日に1回のペースで走ってるけど
筋肉痛や関節の痛みが回復して走りやすい頻度を
自分なりに見つけていくといいと思う

246:アスリート名無しさん
19/03/30 12:10:28.94 4BRk5Rlf.net
200mでそれじゃあ続かないぞ
体重どんだけあるんだ？
とりあえずウォーキングからにした方がいいな
プールで歩くでも

247:アスリート名無しさん
19/03/30 12:32:30.81 p29s2QfF.net
>>245
ありがとう　ゆっくり焦らずやっていきます
 >>246
体重は183ｃｍで83ｋｇです
一か月ぐらいで１ｋｍ休まず走れるようにぐらいで頑張ります

248:アスリート名無しさん
19/03/30 13:03:14.02 6tlOIwha.net
2年前、身長182cm 体重94kgからはじめたけど全く走れなかったからウォーキングで体重を20kg落としてから走り始めたよ。
現在標準体重維持
体重重いと膝痛めるから気をつけてね

249:アスリート名無しさん
19/03/30 13:17:22.90 VQPWz11l.net
>>243
まだ頑張るには危険だ
筋肉痛以外の痛みがある時は無理しない
準備運動と運動後のアイシング忘れずに
頑張るのは　頑張らずに1km走れるようになってから

250:アスリート名無しさん
19/03/30 14:22:33.43 D2mjnNmd.net
【多すぎないか】　アクセル、ブレーキ[、踏み間違え
ｽﾚﾘﾝｸ(bus板)

251:アスリート名無しさん
19/03/30 16:34:57.04 SkL19g++.net
>>249
アイシングって年齢に関係なく効果あるの？

252:アスリート名無しさん
19/03/30 18:19:11.17 oSbsNUrW.net
>>249
アイシングって短い距離でもやらなきゃいけないのかしら？

253:アスリート名無しさん
19/03/30 19:41:57.43 GYuz8ed3.net
アイシングはやった方が良いよ

254:アスリート名無しさん
19/03/30 20:05:21.27 vcb0I1w9.net
足が出来ればアイシングなんて要らないよ
痛みがあるなら足かフォームが出来てないだけ

255:アスリート名無しさん
19/03/30 20:25:26.67 6i6v6eLC.net
自分もアイシングはしてないな
むしろ走った後そのまま半身浴して温めてるくらい

256:アスリート名無しさん
19/03/30 21:09:39.43 B0QuNol0.net
>>251
ケアの一環としてはともかく少なくとも痛めてる人にとってはめちゃくちゃある
1年前膝怪我してその後日常生活に問題ないまで回復した後、
2週置きくらいにちょっと走ってみてはやっぱり無理だったを3ヶ月くらい繰り返した自分としては
痛めた後しっかりアイシングできてるかどうかでその後の状態が変わるのを身を持って実感してる

257:アスリート名無しさん
19/03/30 21:28:45.65 z3pZa0aw.net
昭和な鍛え方は怪我するよ
今どきの中学生でも、トレーニングの前後にストレッチに30分、アイシングをやってるよ
回復の早い子どもでも、中年ならそれ以上やらないとな

258:アスリート名無しさん
19/03/30 22:02:23.40 cfugwUN6.net
まっ俺はストレッチもアイシングもしないけど故障もないから、それはパスするわ

259:アスリート名無しさん
19/03/30 22:07:12.23 nptUPkG4.net
アイシングもした方がいいって説と筋力の成長には逆効果って説とがあるよね。ケガしてるときはアイシングとか以前に走らず休んだ方が良い気がする

260:アスリート名無しさん
19/03/30 22:11:56.03 JiCYgT9s.net
ジョグスレで言うのもなんだがアイシングして回復させないとジョグすらできないんじゃ水泳や水中歩行やったほうがいいのかな
ジョグにこだわるのなら足ができるまでアドバイス通りにしたほうがいいかもね
私はストレッチ＆セルフマッサージだけでアイシングしたことはないから効果の程が良くわからない

261:アスリート名無しさん
19/03/30 22:14:20.46 uOBDEdk/.net
炎症して痛みがあるとか熱を持ってるとかならした方が良い
痛みが無いなら好きにすればいい
俺は逆に熱い風呂に入ってるけど故障した事は無い

262:アスリート名無しさん
19/03/30 23:47:02.44 QARTA/bU.net
それぞれ運動強度が違うだろうしこんな匿名の場ではラチが明かないよ
ただ言えるのは、なんで冷やしてるのか理解した上でやるべき

263:アスリート名無しさん
19/03/31 01:04:40.57 zlkQowRo.net
単純に冷やしたり温めたりの他に、冷温を繰り返して血行をよくした方がいいという説もあるしな。
まあ自分もなにもしないけど。w
昨日今日と(用事で)数時間歩く→１時間くらいジョグるってやってたらさすがに足に来た様子。
歳ってイヤね。
>>244
ああ、なるほど。そういう効果もあるのか。
ありがとう。

264:アスリート名無しさん
19/03/31 01:06:22.44 zlkQowRo.net
そういえば。昨日、皇居、千鳥ヶ淵に行って思ったのだけど。 ※桜がとても綺麗でした
皇居ランをしてる人いる？
あれってどこで着替えてるのかな。地元民だけとは思えないし。

265:アスリート名無しさん
19/03/31 01:33:21.44 7eHhNG9x.net
「皇居ラン着替え」で検索したら色々出てくるやろ

266:アスリート名無しさん
19/03/31 11:19:06.13 YQo1X4jm.net
走り始めた　177cm88kgの時は膝のアイシングが効果抜群だった
75kgになった今は〇〇炎かも？と思ったときだけ局所でやってる
ギックリ腰持ちなんで「やっちまった時は冷やして寝てろ」が刷り込まれてる

267:アスリート名無しさん
19/03/31 14:58:34.07 lSDiNBVL.net
まさか、今日雪の中でを走るとは思わなかった。
@岩手

268:アスリート名無しさん
19/03/31 17:59:16.35 fN49D071.net
【多すぎないか】　アクセル、ブレーキ、踏み間違え
ｽﾚﾘﾝｸ(bus板)

269:アスリート名無しさん
19/03/31 21:29:19.88 BSAQ7XcJ.net
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270:アスリート名無しさん
19/04/01 17:26:28.47 UqkHI48F.net
新元号の助けもあってか、なんかこの春の決意は長続きしそうな気がする

5月1日から頑張るわ

271:アスリート名無しさん
19/04/01 18:36:55.33 WsM699Ny.net
炎症してるってことは身体がそうするべきって反応なんじゃないの？
ウイルスで熱が出るみたいにさ
それを無理矢理冷やすっていいのかな
って思ったけど色んなプロスポーツ選手がやってるからいいんだろうな

272:アスリート名無しさん
19/04/01 20:24:07.69 oi6OPF55.net
やけどをしている所を揉んだりのばしたり、温める奴は居ないやろ

273:アスリート名無しさん
19/04/01 20:37:31.41 QWZehDHU.net
>>271
俺もすごくそう思うのでアイシングには否定的だわ
気持ちいい程度までならともかく、感覚がなくなるまで冷やすとか尋常じゃないよな

274:アスリート名無しさん
19/04/01 21:09:25.17 CIAYXhnK.net
難しいよね
アイシングにより炎症を抑えることは回復を促進し、
アイシングにより過度な冷却は筋肥大を阻害する効果
スポーツ医学って日々進化してて非常に柔軟な意識が求められる
～信者とか、昔は～って発想がいかに間抜けなのがよくわかる

275:アスリート名無しさん
19/04/01 21:17:32.42 F16ZBiqx.net
風邪も熱が出たら冷やせだったけど
今は殺ウイルスのために熱が出るからむやみに下げるな、だもんね。
今の常識が数年後には非常識になるのはどの世界でも一緒。

276:アスリート名無しさん
19/04/02 00:31:12.93 F5/uCj30.net
>>265
まあそうなんだけど。ひょっとしたらいろいろ聞けるかなと。
でもありがと。

277:アスリート名無しさん
19/04/02 00:54:09.94 DXjM4H1Z.net
風邪の熱とスポーツで起こる炎症を一緒にしてるってヤバいでしょ
骨折や腸脛靭帯炎はもちろん、筋肉疲労がもはや怪我の一種だよ

278:アスリート名無しさん
19/04/02 01:46:06.40 s6I5gCXa.net
炎症って患部が火事起こしてるようなものだよ
鎮火させるにはアイシングが必要で、鎮火させて平常な状態に戻した上で
患部の血流を良くすることなら身体に良いと思うよ
それがリハビリ施設によく置いてる超音波のやつだったりマイクロウェーブのやつだったりするわけで
それらの機械も怪我の急性期には使ってはいけないわけで

279:アスリート名無しさん
19/04/02 07:47:29.05 ZCbEVYkE.net
風邪の熱とスポーツの炎症を一緒にする話ではなくて、常識が変わっていく話をしてるんじゃない。
擦り傷もそうだよな、昔は乾かせだったけど今は乾かすなだもんな。

280:アスリート名無しさん
19/04/02 07:57:23.59 ac6vuh1A.net
>>273
感覚は表面の皮膚で感じるけど炎症はそれより深いところで起きてる
深い部分を冷やすためには表面が深部より冷えてしまうから仕方がない

281:アスリート名無しさん
19/04/02 08:02:09.44 ac6vuh1A.net
>>279
で炎症において考えると今の常識は圧倒的にアイシングでは？
アイシングが良くないという考えは「そういう説もある」というレベルに過ぎない

282:アスリート名無しさん
19/04/02 08:39:59.44 0igxdQlr.net
運動後のアイシングに関して根本的な勘違いがあるね
炎症といっても外部からの細菌・ウィルスへの防御機構が働いているわけではないのでアイシングによって身体の自然治癒能力を低下させるわけではない
アイシングは疲労部位の新陳代謝を一時的に低下させて筋肉の破壊等による血液等の停滞の阻止や疲労物質の生成が続くことを抑止したりする効果がある
それにより周りの正常な組織の栄養不足による損傷の拡大が防止できてその後の回復が速やかに行われる効果がある。

283:アスリート名無しさん
19/04/02 18:54:06.61 i6OIqQkk.net
毎年アイシングして風邪引いてる俺がいる

284:アスリート名無しさん
19/04/03 22:15:18.60 VZ9wlN49.net
俺の隣のトレッドミルで胸揺らしてラン禁止な。
気が散って、転びそうになる。

285:アスリート名無しさん
19/04/03 22:51:04.69 NCLFhOrM.net
確かに危ないな
斜め後ろからガン見するのが安全

286:アスリート名無しさん
19/04/04 08:00:50.45 QETBAcp4.net
デブ専のホモか

287:アスリート名無しさん
19/04/04 08:37:26.57 mrw5f5vF.net
女性の胸の揺れは気になる。
気にするなと言っても気になる。
でも、いつもより長く走ってしまう。

288:アスリート名無しさん
19/04/05 08:20:01.72 0FNW8zIQ.net
「でも」じゃなくて「だから」だろ

289:アスリート名無しさん
19/04/05 08:55:31.50 S5aXw25C.net
走ってると胸が揺れて集中できない
どんなスポブラがいいかな？
ちな男

290:アスリート名無しさん
19/04/05 18:25:35.13 nV6q3Y6e.net
>>289
だいきょ・・・

291:289
19/04/05 21:21:07.89 EuCZkxnN.net
実はリアルに困ってるんだ・・・

292:アスリート名無しさん
19/04/06 00:18:44.50 fbFIBuiL.net
最近周りを見てよく思う
走る世間はデブばかりと

293:アスリート名無しさん
19/04/06 00:26:17.79 4QaELdv5.net
デブとか見たことないけど

294:アスリート名無しさん
19/04/06 00:30:58.30 TNqRYwxH.net
そお？　自分はあんまりふくよかなジョガーって見ないけど。
今日は風がすごいな。走っててたまによろけるくらい。
それでも頑張る桜。今年は寒い日が長かったせいか桜が長持ちしてていいね。
>>289
まっっったく知見はないのだが。
ネットで調べたら「揺れおさえブラジャー」とかまんまなのがあるんだな。ちょっと感心した。

295:アスリート名無しさん
19/04/06 00:37:51.57 k+4mDytU.net
今日はめっちゃ風強かったね。荒川河川敷走ってたんだけど誇張でなく体が浮きそうだった

296:アスリート名無しさん
19/04/06 09:11:58.83 eKF4UfGF.net
デブは人目に付かない時間帯に走ってるのと
1回走るだけで無理して怪我してしばらく休んでそのまま走らなくなるから
走れる体型までは食事制限や室内トレ、多めに歩く習慣で減らすべきなんだよね
ジョグで消費するカロリーなんてたかが知れてるし効率が悪い

297:アスリート名無しさん
19/04/06 11:37:39.10 4QaELdv5.net
食事制限だけはストレス溜まって続かないから絶対おススメしない
そらアホみたいに大食いとかジャンクフード漬けの食生活なら
常識の範囲内に抑える制限が必要だと思うが
そうじゃないなら基本何食ってもいいと思う
俺は身長171で体重76kgなんてメタボになってから危機感感じて走り始めたけど
食事制限だけは絶対しなかった
最初の2ヶ月くらいは歩いてもいいからと毎日5kmと決めてジョグを続けた
ジョグ40分の後に少し熱めのお湯で半身浴30分というのを
毎日続ける活力になったのは、なんつってもその後のビールの異常な美味さ
何もしないで飲むより100億倍美味い、この楽しみがないとまず続けられなかった
むしろダイエット前より酒の量が増えたくらいだが
それでも毎日5kmも走れば余裕でお釣りがくるんでどんどん痩せた
さすがに膝が痛くなったので3ヶ月目からはジョグは一日置きに切り替えたが
今5ヶ月目でもう65kgまで痩せた
あと5kg落とすのが目標だが達成してもジョグはずっと続けていきたいと思えるほど
ジョグ自体が楽しくなってきた

298:アスリート名無しさん
19/04/06 18:45:04.90 vU81SwGN.net
ここにも書いたけど正月皿骨折明けでラン
まだなんか違和感あるから半年たったら病院いこうｗ
7ｋｍでバテた
醍醐の桜は綺麗だった
いきなり夏日はきちーよ、太陽さん

299:アスリート名無しさん
19/04/06 21:24:41.60 46UZp/V8.net
根気なくすぐ辞めちゃうデブ→デブを見なくなる
頑張って走り続けるデブ→痩せてデブじゃなくなる→デブを見なくなる
ジョギングしている人で
デブの割合が少ないのはこういうことでは。

300:アスリート名無しさん
19/04/07 00:59:11.58 XkYgJClO.net
今日は確かに暑かった。
そもそもデブっていうほの人がそんなにいない気が。
その中からジョグをやる人がどれだけいるのかと。
てゆーかそんなに語るほどのコンプレックスをもってたりするのかと。

301:アスリート名無しさん
19/04/07 06:37:13.48 oW83enUw.net
>>299
これだな
 >>296
ただの食事制限はデブにはまず無理だよ

302:アスリート名無しさん
19/04/07 08:43:16.55 nrLhQ/lN.net
運動経験あるデブなら
一ヶ月で体つき変わり初めて
二ヶ月からはランニング強度うなぎ登り
三ヶ月でそれなりの体型になる→趣味と公言できてこのスレの住人になるw
経験則から禁煙と一緒で3日、30日、3ヶ月に壁って感じかね?
娘に褒められて、グッズを揃えていくことでモチベ維持できたよ
ただの食事制限は無理w辛すぎる
それなりの体型になってランニングエコノミーとか考え始めると
同一距離でのカロリー消費減っちゃって停滞期迎えるんだけどね

303:アスリート名無しさん
19/04/07 09:18:03.86 jXWII1by.net
ジョグ中に見かけるダイエットジョガーなんとなく観察してるけど
体重が減ってるような印象は全く見受けられないわ

304:アスリート名無しさん
19/04/07 11:01:33.69 M5VlppDa.net
この時期に、タオルとペットボトルとスマホを持ってる人を見ると
まだまだやなーって思う

305:アスリート名無しさん
19/04/07 11:39:17.82 1HpVWI6X.net
>>304
え、スマホあかんのか？
ガーミンも付けてるけどランニングアプリで今までずっと記録し続けてるんだが

306:アスリート名無しさん
19/04/07 11:43:18.53 40vaR3NT.net
二の腕に固定なら良いけど手で持ってたら駄目だろ

307:アスリート名無しさん
19/04/07 11:49:52.52 38Tu4Omw.net
手に持ってる人走りにくくないのかな？

308:アスリート名無しさん
19/04/07 11:55:07.66 1HpVWI6X.net
冬場でも滑り止め軍手付けて持って走ってるよ…
大会中は流石にポシェットに入れてるけど手が寂しくて落ち着かないﾌﾟﾙﾌﾟﾙｶﾞｸｶﾞｸ

309:アスリート名無しさん
19/04/07 12:04:30.04 M5VlppDa.net
勝手なイメージだけど、
手にスマホ持ってる人は、少し走ってすぐ歩いて
ラインとかポケモンとかやって、また走るって印象。

310:アスリート名無しさん
19/04/07 12:09:33.79 zcv5MNxW.net
写真も撮るイメージ

311:アスリート名無しさん
19/04/07 12:59:16.06 1HpVWI6X.net
そんなんしたことないけど…悲しいからホルダー買うよﾊﾞｶ‼︎

312:アスリート名無しさん
19/04/07 13:29:30.82 NIYyi+YI.net
ごめんねただのイメージ、ってか自分が走るコースで見たことあるってだけ
でも落とすと色々とダメージデカくない？
頻繁に確認するなら手首につけるタイプ良さそうだなーと思ったら

313:アスリート名無しさん
19/04/07 14:44:58.44 HdqEVU5r.net
まぁ、手に持って走るなんてキロ6以下だろうから好きにした方がいいんじゃね？
手が寂しいなら握力鍛えるやつとかの方が落としたときとかの金銭ダメージ少なくて良いと思う
そもそもアプリはガーミンと連携させてるのか？

314:アスリート名無しさん
19/04/07 14:48:39.40 oW83enUw.net
夏の水分補給は何キロから推進？
いつも夜だが週4～5毎回10km走るようにしてから今年はじめて夏を迎える
ポーチには入らない、途中で買いたくない場合は家から持って走るしかないよね？

315:アスリート名無しさん
19/04/07 14:49:53.97 zqMYHmJ5.net
10ｋｍぐらいなら補給無しでいけるんじゃね？

316:アスリート名無しさん
19/04/07 15:47:27.68 iKq8+z5C.net
財布をポケットに入れて走るのは鬱陶しいので
クレカ一枚だけ入れていつも走ってる

317:アスリート名無しさん
19/04/07 15:51:13.09 1HpVWI6X.net
>>313
持ちながらハーフ走ったりしてますわ
何でいちいちディスろうとしてくるんだよﾊｹﾞ!

318:アスリート名無しさん
19/04/07 16:07:38.09 vCKoK/b8.net
助けてくれ・・・
真冬なら１時間ぐらいゆっくり走れたのに
今日走ったら、１５分しか持たなかった。
温度のせい？花粉のせい？まじ、なんなんだ？

319:アスリート名無しさん
19/04/07 16:30:06.58 HdqEVU5r.net
手に持ってハーフ走るタイムがどのくらいなのかな？と
興味わいてきた

320:アスリート名無しさん
19/04/07 16:38:27.18 oW83enUw.net
>>319
ポーチINで腰に付けてるの？

321:アスリート名無しさん
19/04/07 16:49:15.63 HdqEVU5r.net
>>320
去年の秋までは中華フリップベルトモドキ使っていたがワークマンのジャージにしたら片方のポケットがチャックついてるのでそこに入れて走ってる
キロ4まではそれで走れる
大会では持たない

322:アスリート名無しさん
19/04/07 18:27:28.12 +cwdhEmb.net
タラタラ走ってるとそれなりに持つ、ペースを上げると内臓が辛くなってくる、ここ数ヶ月そんな感じだった。
それは慢性膵炎が原因だった。
酒を抜くとポイント練習でもなんでもok

323:アスリート名無しさん
19/04/07 19:53:27.24 oW83enUw.net
>>321
ボトル可のジョギングポーチ探して見てたけどポケットでもいけるもんなのか

324:アスリート名無しさん
19/04/07 20:07:50.39 M5VlppDa.net
さすがに猛暑日だと５００ｃｃあっても１０ｋｍ前後で尽きることあるから、
ポケットなんかより、ちゃんとしたボトルポーチ買った方がいい。
家から粉ポカリと水を入れてシェイクしながら走って、
飲み切って足りない時はコンビニか自販機で補充してる。

325:アスリート名無しさん
19/04/07 22:06:24.33 oW83enUw.net
アマゾン千円代ポーチでいいよね

326:アスリート名無しさん
19/04/07 23:14:17.41 zqMYHmJ5.net
ちょっとした物入れられるトレランリュック背負ってるわ

327:アスリート名無しさん
19/04/08 00:37:09.11 wHPyRK8T.net
>>318
別に無理する必要ないじゃん。
走れるだけを走ってればそのうち回復・順応するんじゃね。
あからさまに体調が悪いなら医者に相談しな。早めに。
お花見ランも今日が最後かね。ちょっと頑張って走ってたら距離の割に疲れがちょっと酷いや。

328:アスリート名無しさん
19/04/08 01:05:36.04 FF0BlxKe.net
なんか今日は走っててめちゃ疲れたねぇ。暑くなってきたせいかスピードが全然出なくて、ただダラダラと走ってた

329:アスリート名無しさん
19/04/08 07:30:20.26 9HaqnHAM.net
>>323
トレランリュック買った方が良いぞ
ボトルポーチは揺れて鬱陶しい

330:アスリート名無しさん
19/04/08 10:52:01.81 PupBqZ9H.net
10km走でトレランリュックはどうかと思うぞ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
手に取り付けられる上のやつか腰に差し込める下のやつがいいと思うよ
高いけどな

331:アスリート名無しさん
19/04/08 14:36:53.11 X+X9Cw6Y.net
ボトルポーチはYURENIKUIでさえ身体に合わなくて揺れて困ってたけど
丈が短いボトルなら大丈夫と気付いて300mlの容器2本をYURENIKUIのボトル入れるところとその隣のポケットに入れて走ってる
今年はまだ携帯するまで必要になってないけどね

332:アスリート名無しさん
19/04/08 15:19:17.22 wBdWMLQu.net
マトイ良いよベストだから腰に巻かなくて良いし

333:アスリート名無しさん
19/04/08 16:15:16.44 Q/biGwDO.net
2000円くらいでボトルも入るおすすめポーチある？

334:アスリート名無しさん
19/04/08 22:21:18.27 hPQvVeCK.net
予算オーバーかもしれんが、
自分はSensibeltを愛用してる。
ボトル付いてくるし、マジックテープで止めるから
痩せていっても緩くならない。

335:アスリート名無しさん
19/04/09 06:36:33.88 UGYzbvlg.net
デカいスマホ握りしめて走ってる奴がうちの近くにいて変人だと思ってたけど
ここにもいたんだな

336:アスリート名無しさん
19/04/09 08:45:49.75 FnJThieY.net
タブレットとにらめっこしながら走ってるのを見たことがある

337:アスリート名無しさん
19/04/09 09:26:36.81 44C+gl6/.net
ボトルポーチは、ボトルができるだけ水平に固定できるタイプの方が揺れにくくて良いと思う

338:アスリート名無しさん
19/04/09 17:43:16.16 RcI2KhVP.net
忙しくてサボってたけど昨日は良い刺激を受けたから久しぶりにいってきた
んぎもっぢぃいいい

339:アスリート名無しさん
19/04/09 21:13:13.24 Z/UXylxk.net
自分は坂道の繰り返しばかりですが背中を痛めてしまいました
50過ぎてあまり強めは駄目ですね
ついつい追い込みたくなりますが・・・

340:アスリート名無しさん
19/04/09 22:54:18.08 zdSF6h5r.net
大会の時にスマホをポーチに入れると、
手持無沙汰で困るって、もう病気だろ。

341:アスリート名無しさん
19/04/10 08:08:52.37 xt75Iw5Q.net
>>339
下りの衝撃でって事？

342:アスリート名無しさん
19/04/10 10:30:53.83 79pk+1i3.net
50代の体の事は知らんけど
大して太ってない人でも長時間走ってると接地の度に肉揺れが起こる事はあって、これは筋肉の怪我に繋がる
当然体幹鍛えるのが予防になるが、オーバーワークのボーダーを計る基準にするといいかも

343:アスリート名無しさん
19/04/10 11:30:17.53 fTp3d3EV.net
坂道は下りがヤバい
ひざやら腰やらの負荷がハンパない

344:アスリート名無しさん
19/04/11 01:55:25.76 Dh2E+7i1v
エラ張ったアジア人がゴロゴロうろついています。

女性一人のジョギングは絶対に中止して下さい！

345:アスリート名無しさん
19/04/11 09:24:16.12 IcDwP1/H.net
歳取ると腰にも来るのる

346:アスリート名無しさん
19/04/11 09:24:24.07 IcDwP1/H.net
来るの？

347:アスリート名無しさん
19/04/11 09:53:58.87 +N5vTzim.net
元気で前に突っ込めてるうちはいいけど
疲れてきてオーバースピードを踵接地でブレーキかけながらだと腰に来るね

348:アスリート名無しさん
19/04/11 20:27:00.99 C2FPqy1B.net
やっぱ来るのるか

349:アスリート名無しさん
19/04/11 20:30:10.14 J5i7shNW.net
50代も急いたよな(´・ω・｀)ああ急いだ急いだ

350:アスリート名無しさん
19/04/12 23:12:51.13 QfGKwDZs.net
負荷の軽いデッドリフトやるようになってから体幹の肉は安定してる

351:アスリート名無しさん
19/04/13 00:54:03.17 MopYYOdO.net
ジョギングで痩せ細りすぎてしまう
2年間ウエイトトレーニングに勤しみ割といい身体に
そしていざジョギングに本格復帰しようとしたら上手く走れない(今ここ)

352:アスリート名無しさん
19/04/14 00:20:37.00 lCbEWe1q.net
やせると言えば、健診で体重と腹囲がともにかなり減ってて看護師さんの反応が面白かった。w
まあ変化と言えば朝食を摂るようになったくらいなんだけど。
ああいう場で普段やらないこととかされると心拍数に直結するよな。。
今年は桜が長くていい。いまだに木や枝によっては満開状態なのがあるし。走ってて楽しい。
※普段がいつも同じルートなので改めて目に入れたいものがなくなってきてるから

353:アスリート名無しさん
19/04/14 13:27:42.39 eGoosBXE.net
１４歳から３０年以上ウエイトしていましたが４０代後半からジョギング有酸素系に切り替えました　
筋肉も落ちやや細身マッチョ系になり動きも軽快になりました
長くジムトレしていましたが
やはり全身運動のジョギングが一番良いと感じます

354:アスリート名無しさん
19/04/14 13:50:14.60 JCoulAYf.net
ジョギングは体全てを使ってバランス取るから体幹に効く

355:アスリート名無しさん
19/04/14 15:33:59.10 IK7Uepbw.net
>>353
筋肉の価値観が変わったのですか？
差し支えなければ教えて下さい

356:アスリート名無しさん
19/04/14 18:30:47.13 01dfDQmV.net
>>353
18年ジョギングやった俺はGWからウエイトにしようと思ってたところだ
軽いジョギングは続けるけど

357:アスリート名無しさん
19/04/14 18:42:16.73 /acKEA+r.net
自重トレが結局良いのよ
ジョグして公園の鉄棒で懸垂

358:アスリート名無しさん
19/04/15 03:25:25.35 B4fI/ZVU.net
自重じゃ軽過ぎるからウエイト担ぐんですが雑魚ですか

359:アスリート名無しさん
19/04/15 08:47:27.45 dhFZ5anD.net
まぁヒョロガリな人はウェイトから入っても良いんじゃね

360:アスリート名無しさん
19/04/16 07:10:57.95 ttoGvjUh.net
貧弱デブなら走りながら自重で事足りるやろね

361:アスリート名無しさん
19/04/16 08:18:47.45 N2JRD6pg.net
>>357
これがいいな
懸垂なんて数回しかできないが
走った後なら尚更

362:アスリート名無しさん
19/04/16 14:21:03.48 0FZgGWwF.net
懸垂は上がる動作だけじゃなく下がる動作でも十分トレーニングになるから
慣れるまでは一旦棒の高さに顎が来るくらいにジャンプで上がってからゆっくり下ろすという感じでも良い
もしくは地面に足付けて斜め懸垂

363:アスリート名無しさん
19/04/16 20:47:45.74 ttoGvjUh.net
ダイエットのデブにジャンプさせたら色々ヤバそう

364:アスリート名無しさん
19/04/17 18:25:21.87 1wuJ583n.net
>>357
最近は公園に鉄棒が無くなってきてる

365:アスリート名無しさん
19/04/17 19:29:23.93 xJCwnSYR.net
確かに雲梯は見かけるが鉄棒みないなぁ

366:アスリート名無しさん
19/04/17 20:22:03.63 Iy7WZILS.net
ある公園もあるけど子供用でちっちゃいわ

367:アスリート名無しさん
19/04/17 20:42:09.32 wJrI/RoM.net
ジョギング始めて5か月、ようやく目標の10kmを走れるようになってきた
2日に一回のペースで大体毎回同じ良い感じの体調で走れるようにはなってきたけど
それでもたまに走り始めから今日はしんどいなーみたいな日が続くことがある
基本的に同じペースで同じ距離しか走ってないのに
やたら筋肉痛が残ってる日があったり、ダルい感じの日があったり
かと思えばすげえ楽に走れる日が続いたり、バイオリズムって難しいね

368:アスリート名無しさん
19/04/18 00:44:46.77 g2rJbNlt.net
バイオリズムってほどのもんじゃないとは思うけど、そんなもんでしょ。
バイオリズムって言葉自体がすごく懐かしい気もするけど。w
自分は自分で今日はえらい調子よかったな。
疲れてもそこで緩めないだけでだいぶ違ったんだと思い出した。

369:アスリート名無しさん
19/04/18 03:12:50.15 opnw41kz.net
男は一日サイクルたけど、女は大きなサイクルあるんちゃう？シラン家と

370:アスリート名無しさん
19/04/18 10:02:20.95 UQ+BKeC/.net
食事や気圧や仕事のストレスが関係することもあるからな

371:アスリート名無しさん
19/04/18 13:21:47.28 ZNPIHbrU.net
走り始めて今日しんどいなぁってのはたしかにある
まぁ仕事の疲れだろうな
あと睡眠の質かな

372:アスリート名無しさん
19/04/18 14:10:09.62 uZutLi/Z.net
>>367
まだ体が10kmに慣れてないんじゃないか、走れてる様でビミョーにオーバー分が蓄積されてたり
自分も15kmから17kmに伸ばすあたりで体調管理の安定しない期間があった

373:アスリート名無しさん
19/04/18 18:00:07.80 WHq4eyLQ.net
>>369
男にも生理周期あるという話もあるな
もちろん女ほど顕著ではないだろうが

374:アスリート名無しさん
19/04/18 22:26:18.88 CdQ9OAwp.net
毎月20日すぎくらいに走るの辛い時あるわ
考えたらバイオリズム＋給与前の金欠でメンタルやられるせいだとこの名推理に行き着いた

375:アスリート名無しさん
19/04/19 01:02:15.58 jcGngTws.net
バイオリズムとか意味不明
月の満ち欠けや距離が関係してるって話のほうが信憑性がある

376:アスリート名無しさん
19/04/19 07:16:19.76 cQEZ5EQM.net
んーでも調子の良し悪しは俺もあるなー
あと自分で調子悪いと思ってたら実はオーバーペースで早かったってこともあったりする

377:アスリート名無しさん
19/04/19 07:30:21.52 homAUOLn.net
俺は慢性膵炎だから酒を飲んだ翌日は内臓が苦しくて速度が上がらない、飲まなかった日の翌日は速い。

378:アスリート名無しさん
19/04/19 08:22:56.93 HfUt/X7z.net
ダイエット目的で始めてもうすぐ1年
始めてシンスプ？その他の痛みで10日位走れてない
走れないのがすごいストレス…すっかり趣味になってると気づいた

379:アスリート名無しさん
19/04/19 12:04:01.63 nLjn0mHW.net
>>378
シンスプになった原因が知りたい
距離伸ばしたのか速度上げたのか

380:アスリート名無しさん
19/04/19 12:17:09.49 nq5FCVtC.net
>>378
私は予言する
休むの我慢できなくなって完治する前にチョイと走ってしまい怪我が長引くと
べ、別に経験談じゃないんだからねっ！

381:アスリート名無しさん
19/04/19 12:49:06.13 HfUt/X7z.net
>>379
これから暑くなる前に距離を伸ばしておこう→ランナーズニー（再発なし）
痛みがなくなったので比重をスピードに変えて
今まで週3を距離、ポイント、ジョグ　に振り分けてたんだけど
調子に乗って　連続でポイント練習してみた（インターバル、閾値走）
ここで症状あらわれる(距離でのダメージ蓄積に気づかずスピードでトドメな感じかな）
で　 >>380の予想通り
一日おいて　無理してゆるジョグ10km（痛くないようにキロ7分位）しちゃって完全悪化なのです
明日大丈夫ならジョグ3km　キロ6から7分台で再開したいんだけど
すぐ引き返す可能性大w

382:アスリート名無しさん
19/04/19 13:44:19.88 dqd9PjmX.net
>>381
痛いほど解る

383:アスリート名無しさん
19/04/19 13:59:32.21 pe08YxJV.net
休むのもジョギング忘れるな

384:アスリート名無しさん
19/04/19 14:18:49.96 nLjn0mHW.net
>>381
気持ち高ぶってるのに走れないジレンマわかりますw
無理しないようお大事にして下さい！
やっぱ休みも大切ですな。
他人事と思わずに気をつけます！

385:アスリート名無しさん
19/04/19 14:35:28.57 acPvohmh.net
高1の時と29歳で二度シンスプリント経験してるけど
アラサーのシンスプリントはマジで治るのに時間掛かった、70日くらい安静にしてたわ

386:アスリート名無しさん
19/04/19 15:38:16.89 ZrXDdxjb.net
>>381
思いきって１ヶ月休んだほうがいいと思うの

387:アスリート名無しさん
19/04/19 21:52:10.77 CnRTiuCP.net
アラフィフさん、まだ見てますかね？

388:アスリート名無しさん
19/04/20 11:33:13.38 QkCPcNtY.net
なんかIQOS吸うようになってから体力落ちた気がする
紙巻きに戻そうかな

389:アスリート名無しさん
19/04/20 13:53:31.21 FcFPRAyV.net
>>388
ガンには気をつけや

390:アスリート名無しさん
19/04/20 16:12:15.25 8zdpiAta.net
受動喫煙者的にはアイコスの方がより有害そうな匂いがしてる

391:アスリート名無しさん
19/04/20 16:52:21.57 by/HnQs1.net
ニコレットにしよう

392:アスリート名無しさん
19/04/20 17:00:54.46 KMRaWVGs.net
マイコスにしなよ

393:アスリート名無しさん
19/04/20 17:59:39.10 8dmcLCRC.net
スポーツスパッツみたいなやつって運動後も履いてた方が疲れにくいとかあんの？
運動後はすぐ脱いだ方がいい？

394:アスリート名無しさん
19/04/20 18:05:05.10 3Dsi+j0H.net
どれどれおじさんが脱がせてあげよう
昔買ったCWXの説明書きには
運動後もしばらくはき続けると疲労を癒す効果アリとか書いてあった気がするが・・・
個人的にあまり実感は無かった

395:アスリート名無しさん
19/04/20 18:22:29.75 Q2LuuRAY.net
>>394
なるほどありがとう
とりあえずしばらくしてから脱ぐようにしてみるわ

396:アスリート名無しさん
19/04/20 19:37:07.10 Y0x8vxg3.net
>>393
濡れたのなんて気持ち悪くて履いてられんわ

397:アスリート名無しさん
19/04/20 20:22:34.92 9eq5kE9y.net
>>396
俺も漏れちゃったのいつまでも履いてられないわｗ
でも罰として履いてるけども

398:アスリート名無しさん
19/04/20 20:28:21.58 rZwPFB5C.net
普通に２着用意して履き替える選択とかはないんだろうか。

399:アスリート名無しさん
19/04/20 20:38:26.95 FcFPRAyV.net
濡れる
漏れる
ふむ

400:アスリート名無しさん
19/04/20 21:23:24.17 NW4nwD8r.net
排尿時に大変過ぎる

401:アスリート名無しさん
19/04/21 19:58:37.21 f+UCKkPw.net
ジョグ中はコンプレ着用しないけど、日常生活ではたまに使ってる

402:377
19/04/21 20:43:13.36 8G/ji1x8.net
シンスプ痛いマンです
12日間？完全休養後、今日無事に復帰ラン　5km　pace5分10秒/ｋｍ
気持ちよく痛み無くできました　ジョギング最高！　
「丁寧に走る」を再確認してむしろいい寄り道だと思いたい
では自重を肝に銘じてROMに戻ります

403:アスリート名無しさん
19/04/21 21:38:16.16 iXB6vwyG.net
キロ5分でジョギングやってる人ってすごい、マジ尊敬する

404:アスリート名無しさん
19/04/21 22:36:57.63 CEB7un/n.net
数か月前にジョギング始めて一回本気で走ったベストタイムは5キロで26：40
キロ5分20秒ペース、超絶苦しくて5キロが限界だった
中学の時の駅伝で4キロ13分37秒って記録があるけど
過去の自分が今は信じられない
別に早く走ることが目標ではないのでいいっちゃいいんだけど
もしタイムを縮めていこうと思ったらやっぱ常に限界に挑む走り込みが必要すかね？
普段はキロ7分前後でゆっくり10キロくらいです

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