懸垂ができない - 暇つぶし2ch

懸垂ができない ..

194:運動神経名無しさん
08/05/13 17:34:02 I18fij9v.net
高校時代82キロ→全くできない
大学時代68キロ→軽々できた
現在35歳77キロ→あと少しでできそう

72ぐらいならできそうな感じ。
ちなみに82キロあったときもスクワット500回連続でできたから
足腰だけはもともと強い。当時帰宅部。

195:運動神経名無しさん
08/05/13 20:14:29 MWUBuccx.net
筋肥大や筋力アップが目的なら、あまり回数にこだわらん方がいい。
回数を増やすことを目的にしちゃうと、どうしてもフォームが崩れて効果が薄れてしまう。
足の反動を使ったり中途半端な持ち上げ方をして回数を稼いだりせず、腕の力だけでゆっくり大きく体を動かして、一回一回きちんと筋肉に刺激を与えることを意識しよう。

196:運動神経名無しさん
08/05/26 17:17:21 7hqIcjwm.net
いやいや、効果を求めるなら懸垂は効率が悪いからやらないほうがいいよ
どうしてもやりたい人は加重してるけどね
そもそもこのスレは懸垂が出来ない人のためのスレだから、フォームとか刺激とか
頭でっかちになる必要は無い

197:運動神経名無しさん
08/05/26 22:13:16 EirzgBHq.net
ん？
>>195ではないけど、『筋肥大・筋力アップが目的なら回数を云々…』ってのは間違ってない気がするが。

あと懸垂（チンニング）は、自重トレーニングの中では腕、肩、広背筋を鍛えるのに最も効率のいいトレーニングだと思うぞ？
運痴だからこそ、正しい知識や効率のいいやり方を身につける必要があると思うが。

198:運動神経名無しさん
08/05/27 08:28:17 n+uM3G/s.net
だけどさ、無作為にそのあたりを歩いてる成人男性（20代に見える人限定でもいいけど）、
を100人集めて懸垂してもらったら、一体どれくらいの人が連続10回できるだろうか？
フォームとかチートとか細かい事は言わずに、とにかくアゴをバーの上へ出せるというルールでOKだよ。
いや、アゴじゃなくて鼻でもいいや。
多分10％にも達しないと思うよ。

つまり、偏差値的には10回ばかり懸垂ができたら、既に体力的にはエリートと言えるかも。

199:運動神経名無しさん
08/05/28 00:09:46 KzeKdaoW.net
>>197
何言ってんだ。それは懸垂ができる場合の話だろ
スレタイを見てみな、懸垂ができない人間に効率を求めてとか筋力アップとか
そんなのは先の話
あと懸垂が最も効率がいいとか笑わせる、効率を求めるなら今すぐ自重はやめるべきだぞ

200:197
08/05/28 02:58:16 GaRqYqd4.net
普通の懸垂が出来ないなら、斜め懸垂や椅子などを補助にしたやり方から始める方が良いのでは？
必死になってぶら下がって格闘しても、あまり効果は無いと思う。

>>199
“自重では運動強度が低く効率が悪い”…ってのは、結構なレベルのマッチョになってからの話じゃないか？
ウェイト板住人ならともかく、一般人レベルで考えれば自重トレでも十分な効果がある訳だし、“その中で”懸垂は効率のいい運動だよ…って意味で書いたんだから笑わないでくれや。
それに、ウェイト好きのトレーニーの中にもチンニング愛好家は結構いるんだぜ？

201:197
08/05/28 03:43:55 GaRqYqd4.net
・補足
＞斜め懸垂や椅子などを補助にしたやり方から…

↑ガムシャラに出来ない動作（懸垂）をこなそうとするより、出来る動作（斜め懸垂）から始め>>195が書いたような点に留意しながら練習する方がいい。
いきなり無理な練習をすると怪我にもつながる訳だし。

202:運動神経名無しさん
08/05/28 13:09:48 ekeIF+lL.net
サップや相撲取りみたいなヘビー級でもない限り、
自重では運動強度が低い、効率が悪いと言うのは最もだよ。
ただの一般人でも懸垂数回程度なら、すぐ出来るようになるし。
腕立てやスクワットなんか初めから10回以上出来ない人の方が稀。

203:運動神経名無しさん
08/05/28 17:01:22 UOUQ5VtG.net
＞偏差値的には10回ばかり懸垂ができたら、既に体力的にはエリート
それは体重によるよ。
トップアスリートは100kg以上でも数十回とかこなすけど。

204:運動神経名無しさん
08/05/28 21:34:38 eYFj+v8F.net
>>199
>　あと懸垂が最も効率がいいとか笑わせる、効率を求めるなら今すぐ自重はやめるべきだぞ

マシントレの一種であるラットプルダウンが自重トレである懸垂の動作と極めて似ている件について

…マシンで適正重量・適正回数で行う方が効率が良いと言いたいのか、自重は効かないと言いたいだけなのか…

205:運動神経名無しさん
08/05/29 03:45:47 yKUYkJ+S.net
>>202
まあウェイトやマシンを使った本格的なトレーニングに比べりゃ効率は悪いだろうが、ジムに通ったり器具一式を揃えたりするのはなかなかの大仕事だから、まずは自重トレから始めるのが一番手っとり早いだろ。

206:運動神経名無しさん
08/05/29 09:42:04 0zQfL2Qu.net
あのね、効率とかマシンとか意味ない事を書くなよｗ
そんなのは自分の巣に帰って書けば？

ここは「懸垂ができない」人が、1回でも2回でもできるようになることを
目指すスレなのよ。　

207:運動神経名無しさん
08/05/29 10:30:49 kGsPrwX3.net
高校時代まで一回もできなかった２９歳のおっさんです。
１７３センチ９７キロです（体脂肪率３８％）

昨日からダイエット＆筋トレをはじめました。
学生時代から特に運動してなかったけど、なんとか２回できました
自分の体重(落とすつもりでが＾＾；)で何回くらいできるのが標準ですか？

208:運動神経名無しさん
08/05/29 13:04:01 0zQfL2Qu.net
そのスペックで2回できたらエライ方だよ。
標準なんてもんは知らんが、筋トレも念頭にあるなら
10回×3セットを目指すべし。

209:207
08/05/29 23:00:04 kGsPrwX3.net
２０７で二回できるとか書いてしまいましたが、逆手、順手で違うんですね～
自分は逆手でやってました。順手だと鼻までしか持ち上がらなかったです＾＾；

現在ダイエット中ですが１０キロ違えば全然ちがってくるもんでしょうか？
腕立てとかも体重で変わるとは思うんですがどの程度変わるもんでしょうかね？

210:運動神経名無しさん
08/05/30 00:08:44 y5tFf0g/.net
>>206
だからそのために“効率のいい”練習方法を考えるんじゃあないか、>>205で話が脱線したのは認めるが。

>>209
その体重で懸垂が出来るなら、おそらく筋力自体は人並み以上にあるんだろうし、体重を落とせば回数も比例して増えると思う。
ただ具体的な数値については人によるので何とも。

211:運動神経名無しさん
08/05/30 08:41:58 Jt0E4rF3.net
>>206です。
流れからして>>206が>>205へのﾚｽのようになってたね。
というより、まんまストライクだな。
こりゃすまんかった。　

誤解されてはいけないので、きちんと書くけど、>>205の内容については
なんら反論はないです。　むしろその通りだと同意します。
マシンとか効率とかなんて言葉を使う以前の段階にある人たちのスレで
文字の存在そのものに引っ掛かっちゃったようです。
重ねてごめんなさい。

さて、自重トレってのは、まさに自分の体重が負荷となるわけで、
体重が軽かろうが、重かろうが、それをなんとか持ち上げる事ができるってのは、
男としてはとても大事な事だと、個人的には思うんだよね。
筋力ってのは運動神経には無関係なわけで、運動全般が苦手って人にも
継続して努力すれば、病気やケガでないなら誰でも伸ばす事ができる部分なわけだよ。
また、トレーニングをする事によって、刺激される運動神経（などというものがあるのなら）も
あって、これまで不得手であった動きができるようにもなる事だって、実際にある。

って事で、自重トレってのは基本中の基本として、その気が少しでもある男子は
チャレンジするべきだと思うよ。

212:運動神経名無しさん
08/05/30 09:39:13 1sh9GAK6.net
プロテイン飲んだ方がいいですか？

213:運動神経名無しさん
08/05/30 10:19:16 Jt0E4rF3.net
筋強化のためには飲まないより飲んだ方がいいが、
摂取の仕方etcを理解してからでないと、意味ないどころか、金銭の無駄となる。
懸垂を10回～20回できるようになるため程度なら、
三度の食事の栄養バランスが取れていれば十分だよ。
プロテインとかアミノ酸とかは本気で筋作りを始めてから導入しても
まったく問題ない。

214:運動神経名無しさん
08/05/30 11:55:56 1sh9GAK6.net
わかりました。
プロテインはまだ止めときます

215:運動神経名無しさん
08/05/31 10:48:09 MX8hsof4.net
雨が多いので公園での練習がなかなかできない…
室内でも実践出来るような、懸垂のためのトレーニングって何かある？
ちなみに特別なトレーニング器具は持って無い、ダンベル15kgがあるくらい。
あと体重は90弱で、懸垂は逆手で連続5回が限界。

216:運動神経名無しさん
08/05/31 18:25:41 Kc5XgGvE.net
>>215
壁に寄りかかって逆立ち腕立て伏せ

217:運動神経名無しさん
08/06/01 10:35:54 mp79LNDv.net
>>115
逆手や順手の時は思いつかないけど
パラレル懸垂ならコロコロ（フィットネスローラー）がいいと思うお
以外と二の腕の筋肉が必要で縮まる動きが似てる

218:215
08/06/01 20:09:07 /Mm6JDWA.net
>>216 >>217
うむ、試してみる。
フィットネスローラーって通販でたまに出るアレか。

219:運動神経名無しさん
08/06/05 02:41:42 Go/+ebUH.net
連続５回も出来るんだったら、雨で練習できなくても悲観的になることもないだろ。
ここって、運動音痴板だよな。

220:運動神経名無しさん
08/06/05 11:39:43 zXNCJTIz.net
トレーニング法を詳しく知りたきゃ他いきな
懸垂一回も出来なくて悩んでる変人のみがここに来ることを許される

221:運動神経名無しさん
08/06/06 22:16:45 vXOCHF+v.net

>>219
俺は今日、順手で連続10回できたけどかなり痩せてるんだよな・・・
１７０ｃｍで54kgくらいだからな
かれこれ5ヶ月くらい続けてようやく連続10回ほどできるようになったけど
そんなに体はでかくならないなあ・・・

222:運動神経名無しさん
08/06/07 01:04:34 DiNfPeLx.net
体重80キロで順手ワイド30回くらいしかできないんだが…
しかも20回越えたあたりから少し反動使っちゃったし。俺しょべぇ…

223:運動神経名無しさん
08/06/07 01:14:03 IIdHP9wO.net
喧嘩売ってんのか？

224:運動神経名無しさん
08/06/07 09:58:01 quqiFVNC.net
>>221
基本的に痩せ体質の人ってのは筋肥大させる事は無理、とは言わないが、
そうでない人に較べて、恐ろしく時間が掛かるのは事実だよ。
なぜなら、筋肥大させるには、普通にデブになるほどの食欲が必要なのだよ。
若ければそれだけで基礎代謝が高いから、かなり食べているつもりでも、デブには簡単になれない。
本当にデブになるほど炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルをガバガバ食って、
その上でガシガシとトレーニングしなければ筋肥大は起きない。

自重で10回というのはひとつの指標で、そこに達したキミはよくがんばったと思うが、
鏡で見てはっきりと筋肥大が分かるようになるには全然足りない。

225:運動神経名無しさん
08/06/07 15:46:36 Yjftzw+I.net
体重65kg＋重り5kgで8回しか挙がらなかったorz

226:運動神経名無しさん
08/06/08 00:53:31 UM3L35uH.net
>>222
うーん、しょっぱいとまでは思わんが、確かに微妙とゆーか中途半端だな…
この板のレベルから言えばすごい方だろうが、本格的に鍛えてる人間から見たら中の下ってとこだろ。

伸び悩んでるとしたら、練習方法がどこか間違ってるのかもな。
もっと上を目指したいのなら、こんな所に来るよりもウェイト板あたりで揉まれてくることをオススメする。

227:運動神経名無しさん
08/06/08 22:47:04 59BzKowd.net
>>221
だから懸垂やっても君が思うようにでかくならないってｗ

>>226
ウエイト板に行ったら即効で馬鹿にされると思うけどな
回数に拘るなって言われるよ

228:運動神経名無しさん
08/06/08 23:42:17 YmUBo7iM.net
ここにはパーシャル野郎しかいないだろ！

229:運動神経名無しさん
08/06/09 23:31:03 eltq0cfC.net
24歳♂179cm67kg
４秒に１回ペースで懸垂２１回
握力右63キロ左55キロ
２分間で腹筋84回
２分間で腕立て81回

分かる人には分かる俺の職業

懸垂は背筋より腹筋だよ
身体を鉄棒に引き付ける時は腹筋使ってるでしょ
懸垂の前に腹筋を30回やってアップしとけばMax＋１は更新できる

230:運動神経名無しさん
08/06/10 01:00:31 6l7ggpmf.net
聞かれてもいないのに、回数自慢やら中途半端な知識・技術でのアドバイスを語り出すのはやめようぜ。
ここは基本的に“出来ない”人間のためのスレなんだしさ。
人と比較したり自慢したいだけなら、もっといい板やスレがあるでしょ。

231:運動神経名無しさん
08/06/10 19:36:46 Q/MnH5T6.net
確かに。>>229のように自慢&見当違いの論理を語りだす奴が一番始末が悪い

232:運動神経名無しさん
08/06/11 07:31:26 bgJuc7JV.net
夜に公園で懸垂してたら、町内自警団みたいなオッチャンに職質？されちまったよ。
なんか恥ずかしい。

233:運動神経名無しさん
08/06/12 04:00:11 I2uRT2kK.net
職質は任意だから拒否すればいいんだよ。
自警団なら法的に何の権限も無いし。

234:運動神経名無しさん
08/06/17 09:10:43 phRhhV92.net
>>229
４秒に一回ってそれは自慢なのか？
そのペースだと体が動きすぎて反動つかってるだろ確実に。
ゆっくりやるほうが負荷はかかるしきついんだよ。。
早くやればいいってもんでもない。つーか懸垂やるのに腹筋て。
おたくさん確実にフォーム間違ってるよ。チート懸垂乙。。

なんか笑えたのでレスしました。

235:運動神経名無しさん
08/06/17 11:01:14 sib74DiY.net
＞懸垂は背筋より腹筋だよ
主動筋は明らかに背部の筋肉です
腹筋は補助的にしか使いません

＞身体を鉄棒に引き付ける時は腹筋使ってる
別に懸垂以外の多くの種目でも腹筋は使います

236:運動神経名無しさん
08/06/18 04:05:25 bMJMYRiP.net
>>230
優越感に浸りたいからこそわざわざ運痴板に来るんだろうな、本格的なアスリート向けの板では目立たないんだろうからさ。

二ヶ月くらい練習してるんだが、こなせる回数も体つきもあまり変わらない…
週三ペースでやってるんだけど、もっと頻度増やした方がいいんかな？

237:運動神経名無しさん
08/06/18 07:32:56 LkVjAXk5.net
>>226
>>222の言ってることはネタに違いないだろうが、もし、>>222
のいってることが本当だとすれば、体重考えたらウェイト版でも
結構なレベルだよ。ウェイト版でもネタが多いしな。

238:運動神経名無しさん
08/06/18 17:44:49 mCuUd6ZN.net
体重80kg以上で連続30回以上出来る奴は
トップアスリートでも稀だからね

239:運動神経名無しさん
08/06/19 08:56:33 4B6lSLSL.net
何となく形にはなってきたんだが、完全にぶら下がって肘を伸ばした状態からだと上手く力が入らなくて体が上がらない、間接がピキピキする。

240:運動神経名無しさん
08/06/19 12:57:26 qTYtogVM.net
肘を伸ばしきらない。　
ちょっとだけ曲がって見えるくらいでもいい。

241:運動神経名無しさん
08/06/20 00:13:08 wiYKOcdJ.net
>>229お前みたいな空気読めない奴がいるから世の中の評価が下がるんだよ？

242:運動神経名無しさん
08/06/20 11:55:41 99FcxjAh.net
ダメダメ
回数数える場合はあくまでも肘伸ばし切るやり方で。
チョットでも曲げてやると
回数かせぎとみなします。

243:運動神経名無しさん
08/06/20 13:47:00 k8Hx4Rkp.net
腕伸ばしきると腕痛めるらしいぞ

244:運動神経名無しさん
08/06/20 15:14:45 9t/0smLx.net
痛めない痛めないｗ

245:運動神経名無しさん
08/06/20 15:34:19 K5LeH41k.net
毎回肘を伸ばしきると肩への負担は増すよ

246:運動神経名無しさん
08/06/20 20:00:27 EV4pvHur.net
伸ばしきるのは関節に悪いってよく言うよ
懸垂だけじゃなく
どんな負荷かけるのも伸ばしきるのは駄目だって

247:運動神経名無しさん
08/06/21 04:40:39 DLj69tVp.net
ウェイト板覗いてきたが、伸ばしきるというか力を抜いちゃうとダメらしいな。

248:運動神経名無しさん
08/06/21 10:35:19 xyg5dmjQ.net
>>229
懸垂で腹筋関係あるか分からないけど
フィットネスローラー（コロコロ）フルで8回2週間で出来るようになったな

249:運動神経名無しさん
08/06/21 21:55:49 xqY+dhAk.net
>>1

懸垂が15回以上出来ると非課税になるから是非ともクリアしたまえ

250:運動神経名無しさん
08/06/24 21:58:25 tBszBiQd.net
【公務員志望者へ（警察）】

体力測定は懸垂１回，腕立て伏せ30回できれば大丈夫です。

251:運動神経名無しさん
08/06/24 21:59:16 tBszBiQd.net
---------------------------------------------------------------------
先輩からのアドバイス
---------------------------------------------------------------------
URLﾘﾝｸ(syusyoku.jimu.nagoya-u.ac.jp)

252:運動神経名無しさん
08/06/25 07:01:45 OELHr3Hg.net
>>250
懸垂10回、腕立て100回やるような犯罪者にどう立ち向かうんだ

253:運動神経名無しさん
08/06/25 07:07:53 5JspomEg.net
人海戦術

254:運動神経名無しさん
08/06/25 11:53:37 mHZJV61T.net
警察学校に入ってから鍛えればいいんじゃね？

255:運動神経名無しさん
08/06/28 15:51:08 ERNrt7sg.net
ブルーワーカーで鍛えたら簡単に出来るようになった。

256:運動神経名無しさん
08/07/02 01:23:00 6jbgPq0r.net
>>20に書いてある「斜め懸垂」は低鉄棒で懸垂にて屈伸とあるんだけど、

URLﾘﾝｸ(www.interq.or.jp)
↑上記のページにある「斜め懸垂」は、鉄棒を掴んで腕立て伏せをしている感じなんだけど、
>>20に書いてあるのと同じと考えていいの？　なんだか屈伸という言葉からイメージすると、
鉄棒を掴みながら、脚の屈伸の運動をするのかなと思った。

257:運動神経名無しさん
08/07/02 02:24:50 nC++UecC.net
>>256
うん、それが斜め懸垂。

258:運動神経名無しさん
08/07/02 02:40:11 6jbgPq0r.net
>>257
ありがとう。

259:運動神経名無しさん
08/07/04 04:58:06 ivKqayuc.net
>>229
すまないがマジレスするぞ。
女で普通に30できるヤツいるぞ。
背は160ちょっとだけど、ブレイクダンスしてる子で、
腕立ては150、腹筋は200。

顔とかはまぁまぁだけど、このくらいは女でもいるんだね。

ちなみに高校生だぞ。

260:運動神経名無しさん
08/07/04 09:25:43 UWo9RVZ8.net
>>256のページはなかなかいいね。
ただ公園でのトレーニングは慣れるまではちょっと恥ずかしい。

261:運動神経名無しさん
08/07/04 21:57:52 jmTMXcUX.net
やっぱり各部位の筋力強化を目的とした懸垂のやり方と
回数自体を目的とした懸垂のやり方を混同して書いてる奴がいっぱいいるんだな

262:運動神経名無しさん
08/07/05 00:17:14 fPufrhOU.net
ここは運痴板、俺sugeeしたいだけのウエイトヲタだとしたらお呼びじゃないよ。

263:運動神経名無しさん
08/07/05 10:28:24 wjdiCol/.net
>>259
それは偽のやり方だろ
本域でやればそんなにいかねえ
つまり効率が悪いことしてるなってことだ

264:運動神経名無しさん
08/07/06 04:44:52 4QJxXej4.net
>>262
いやむしろ俺sugeeしたいだけのウエイトヲタみたいなやつが混同してるからってことなんだけど

265:運動神経名無しさん
08/07/07 00:41:27 uxmT9wNp.net
>>263
でも腕立て150も出来たら、そのくらいいくもんじゃないの？違うのかな…

266:運動神経名無しさん
08/07/07 00:44:05 uxmT9wNp.net
あとさ、男なんだがオナニーってしない方がいいのかな。

あとどうしてもしたくなったらいつしたらいいんだろ

267:運動神経名無しさん
08/07/10 19:02:11 hHHqWTf/.net
鎖骨にバーが当たらない
狭い稼動域のヒョコヒョコ懸垂はダメだよね・・・

顎をバーの上まで乗せられないよorz

スペックは体重82 身長172 握力右73 左61
ディップスは20キロ加重で20回はできるのに・・

268:運動神経名無しさん
08/07/10 23:50:14 KB1hpWyp.net
みんな、釣られるんじゃないぞ。

269:運動神経名無しさん
08/07/11 11:23:28 ul5TrICm.net
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

270:運動神経名無しさん
08/07/13 04:38:52 0sjroFkW.net
懸垂やると腹筋なんて全然鍛えられてないのに、腕にだけ筋肉がつくんだが…

やり方がいけないんだよね？

271:運動神経名無しさん
08/07/13 09:35:11 JPedJnKv.net
>>270も釣りか？
胸張って体を反らし気味なフォームを維持するんだよ。
腹筋は使わない。　

272:運動神経名無しさん
08/07/13 11:23:51 8EuYCLgW.net
>>270
腹筋？
背筋と間違えてるのかな？

懸垂で背中をメインに鍛えたいなら「チンニング」ってやり方があるから、スレタイ検索してみ。

273:運動神経名無しさん
08/07/13 11:35:10 W2sJpvTo.net
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

274:運動神経名無しさん
08/07/14 11:46:15 4Z0ZZTkN.net
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

275:運動神経名無しさん
08/07/25 10:13:13 FL47f3ue.net
週2ペースで練習初めて三ヶ月、ようやくカタチになってきたわ

276:運動神経名無しさん
08/07/25 11:33:37 X9V4J1KH.net
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

277:運動神経名無しさん
08/07/26 14:05:20 JIYN4zjc.net
考え方次第ですが、高回数やるのは結果論です。
高回数こなすのに低回数の積み重ねが必要なんです。

懸垂20回やり、次25回目指すのに毎回20以上やるのも手だと思います。
自分の出せる最大成果をいつも出すのが効率悪いという話です。
これで成果が出なくなったら小刻みに小回数に分割する方が
効率よくできるでしょう。25回連続できないかもしれませんが、
5回刻みで5回は可能です。
1-5 6-10 11-15 16-20 21-25
セットで割れば1回目、6回目、11回目、16回目、21回目は休憩明け
ですから出力も高いわけです。

私も道場で高回数の腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットなど
やりますが、これで体が鍛えられたと感じたことはここ最近
ありません。自重スクワットは連続で100回でしたが、
自分が普段やっているケトルベルフロントスクワットを正座状態から
単発でやる方が遥かにしんどいものでした。

278:運動神経名無しさん
08/07/27 11:27:23 m10AFSoR.net
ーーーーーーーーーー今日はここまで見たーーーーーーーーーー

279:運動神経名無しさん
08/08/10 09:34:20 ir0aKqlW.net
さてと
この炎天下の中近所の公園のうんていで懸垂してくるかな
そしてその後は１５分以内にちかくのすき家で４４０円の豚皿定食くうかな

280:運動神経名無しさん
08/08/31 19:31:24 7+m7cqV2.net
筋肉のゴールデンタイムには間に合わないよ

281:運動神経名無しさん
08/09/10 11:47:57 +VBlXjcL.net
あげ

282:運動神経名無しさん
08/09/12 23:05:09 a28SmRgG.net
握力つーか腕の先の筋肉つーかがかなり重要じゃないか？
背中にストレスが来る前にそっちが限界になる気がする。

283:運動神経名無しさん
08/09/17 02:13:33 tWNYvxCH.net
最近やり始めたけど
前腕細いから4回がやっと。
ダンベルカールとかプレスは5年以上やってて上腕二等筋は鍛えてるけど
やっぱこれには前腕が大事だ。

284:運動神経名無しさん
08/09/17 08:09:41 axY2TNnv.net
>>279
たった4レス前は真夏か
夏も終わりだな…と変に感慨に耽ってしまった

285:運動神経名無しさん
08/09/22 20:20:10 VH+tT1r1.net
>>283
初々しいね
大丈夫、続けてれば余裕で1５回くらい連続でできるようになるよ

286:運動神経名無しさん
08/09/22 22:15:53 QHnaKvhS.net
首痛めて三年ほどやってなかったんだが
一度しか出来ん。10回以上出来たのに…情けない

287:運動神経名無しさん
08/09/23 09:31:31 6kshtzD9.net
やっぱり筋肉って使わないと退化するんだなあ

288:運動神経名無しさん
08/09/23 13:52:47 2Ff24FeT.net
逆手15回・順手10回・バーの横の部分を持ってやる奴３，４回
だったんだが、順手とか横の部分の懸垂は今は何で出来たのかも
分からんくらい不可能に思える

そういえば横の部分使った懸垂は出来るようになるまで
自分には一生無理じゃないかと思ってたなあ

289:運動神経名無しさん
08/09/23 21:41:41 GFD9uC1/.net
ただし筋肉にはちゃんと記憶力ってもんがあるから
元から10回出来てて退化して1回になった人と
元々1回しか出来ない人なら前者の方が10回に到達するのが通常ならば早い

290:運動神経名無しさん
08/09/23 22:46:03 U/BanFVa.net
上の１０回出来てた人間ですが今やったら２回出来た！感動
おっしゃる通りマッスル・メモリー効果かな
順手はまだ一回も出来ない。

291:運動神経名無しさん
08/09/25 11:32:27 upCk069N.net
俺は３～５回ぐらいしか出来ないな。
中学高校のスポーツテストでは半分が１回も出来ない人で、４分の１が10回以下、
４分の１がそれ以上という感じでした。

292:運動神経名無しさん
08/09/25 14:13:33 GL9570Nz.net
もちろん筋肉の記憶力はあるがそんなに短期間で効果は出ない
短期間で回数が伸びる原因は筋力がアップしたわけではなく
伝達系のパフォーマンスが上がっただけ

293:運動神経名無しさん
08/10/04 11:51:36 le6FOA2l.net
いままで一度も懸垂が出来なくて、数ヶ月ぶりにチャレンジしたら、１回出来るようになっていた。
低い鉄棒で斜め懸垂やったり、ダンベルをやっていた成果がやっと出たかな。

294:運動神経名無しさん
08/10/05 11:51:16 20KA1RpM.net
>>293
うらやましい
俺はいまだにできない・・・
ぜんぜん力が入らんのよ、ちなみに身長171cm　体重51kg　ガリ痩せです

295:運動神経名無しさん
08/10/11 18:04:55 mIa2XLc+.net
懸垂が大好きなチビガリです。

身長１６０強、体重５０前後という体型で成長ストップして
もう数年。腕も凄い短いです。
腕が短いのはいいのかな・・・
懸垂は順手でも逆手でも２５回できます。

僕のように、うんちなのだけれど懸垂は好きという人がいたら
聞きたいのですが
懸垂で一番苦しくなる所ってどこですか？
僕は腹筋が耐えられなくなって２５以上なかなかいけませｎ。
よく、懸垂は上半身を鍛えるものとして聞くけれど。

296:運動神経名無しさん
08/10/11 18:42:31 YWQwq73l.net
基本的に腹筋はほとんど使わないのがフォームとして正しいんだよ。
むしろだらりんと逆エビに反るくらい。
で、アゴというよりも、胸骨をバーへ寄せるようにヒジを背中側へ引く。
腹筋は疲れない。

297:運動神経名無しさん
08/10/11 19:23:22 mIa2XLc+.net
あ・・・なんかやり方違ってたのね・・・('д`)
どうりで異様に回数こなせたわけだorz

298:運動神経名無しさん
08/10/12 09:35:01 l5e75lph.net
296だけど、
嘆く事じゃない。　25回できるのはとても立派だよ。
腹筋が辛くてそれ以上できないのだとしたら、
クリアしたならもっとできるようになるってことでしょ。

>>297はここは卒業して、ウェイト板を回ってしばらく修行して来いよ。
で、懸垂や他の知識を吸収、実践して、今度は教える側として
ここへ戻ってくるんだ。
ウェイト板行っても空気を読めるまではﾛﾑっとけよｗ

299:運動神経名無しさん
08/10/13 17:00:53 xygIgv1l.net

よしちょっくら公園で懸垂１０階ほどしてくるわ

300:運動神経名無しさん
08/10/13 20:58:03 U8O2KcVa.net
>>297
フォーム変えたら回数どう変わるか知りたい
出来ればレポよろ

301:２９５
08/10/15 17:33:32 tAf7yRX2.net
２９５です。みなさまご意見ありがとうございます。

ウエイトトレーニング板で上の質問について尋ねたところ

・腹筋が異様に弱い
・フォームを知らない、理解していない

との可能性があると。

また、googleで「懸垂　腹筋」で調べたところ
私と同じような悩みを抱えている方の質問が
載っているページがありました。
回答を見ると、やはり上半身の弱さから
腹の筋肉に頼ってしまってるのでは、とのことです。

イメージ検索でチンニングを調べたところ、どれも
結構なワイドグリップです。ポイントとしては、しっかりと
背中を意識して追い込む事に尽きる様です。
私にとって決定的なのがこれで、私の場合
なかなか背中や上半身に力を集中できずにいました。
今でもなかなか難しいのですが、その要因の一つが
家で使っている懸垂マシーンにありそうです
（私の腹筋の弱さも否めませんが）。

その昔流行って、現在では古物屋で大量に捨て値で売っている
ぶら下がり健康器です。古く、がたがきていて
故障も少なくなく、おまけに超ナローグリップです。

グリップの幅が広いと背中に、幅が狭いと腕に効くといいますが、
一般的なトレーニングの範囲の広さではないみたいです。
異様な狭さ。

近々補助となる様な鉄棒をもらってきてグリップに結んで
ワイドグリップに改造してみます。
それからまた変化が見られたらレポしようと思います。

長文・乱文失礼しました。

302:運動神経名無しさん
08/10/16 10:11:33 +x1YeeMK.net
コマンド懸垂とかもお勧め
横向いて手を向かい合わせにしてやる奴

303:運動神経名無しさん
08/10/20 12:52:59 eeRzJF8a.net
女子です!5ヶ月頑張って2回以上あがらない(--;)腕立て伏せ20回やってますがもっと出来る様になってからﾁｬﾚﾝｼﾞした方がいいでしょうか？

304:運動神経名無しさん
08/10/20 17:10:54 A95ynmSO.net
腕立て伏せが何回できても
懸垂に必要な筋肉は鍛えられないよ。
懸垂は懸垂で鍛える。

305:運動神経名無しさん
08/10/20 18:38:43 hUq3wkKn.net
俺と同じ回数だｗ
腕立ては胸だからラットプルで背筋鍛えるか斜め懸垂がよろし

俺は利用出来る環境にないが…

306:運動神経名無しさん
08/10/22 14:45:38 CGGhrfUS.net
>>303
女なら懸垂できないのは普通じゃね？
女子プロアスリートでも、まともな懸垂10回も出来れば
トップクラスの筋力のはず

307:運動神経名無しさん
08/10/22 15:42:42 g8ieSU+m.net
>>290ですが一ヶ月トレしたら３回出来るようになりました
順手は半分くらい上がるようになったがまだゼロ。

308:運動神経名無しさん
08/10/29 19:46:25 4kS8bB+/.net
逆手３回できるのに順手１回もできないの？
そんな違うか？

309:運動神経名無しさん
08/10/31 01:10:06 6TuwCTXP.net
順手での力の出し方忘れてたみたいだ
力瘤使わないで上げる感覚が分からなくてね。
今は二回ほど出来るようになった。逆手は四回。

しかし、懸垂はほんと簡単に筋肉付くね
大して苦しくもないし身体が浮き上がる感じが楽しいｗ

310:運動神経名無しさん
08/10/31 17:17:13 jNN/4eHa.net
昔出来てたからじゃね？
10年ぶりにやったら2回が限界だったけど次の日には３回できたし

311:運動神経名無しさん
08/10/31 21:11:49 jNN/4eHa.net
今やったら４回できたｗｗｗ
ちょっとありえないな、こんなすぐ回復するもんなの？

312:運動神経名無しさん
08/10/31 21:18:57 jNN/4eHa.net
ちょっと経緯を書くと、10日くらい前に久々にやりたくなって近所の公園でやってみた
１回で終了、余りの重さに気持ち負け、別の場所でもやったが１回だった
昔は8回できたから、そんなはずは無いと次の日にもう一度公園で意地の２回
これはマジで２回が限界だった、昔の意地でなんとか２回だったから

４日前に家で出来そうな場所見つけて、２回を２セット２時間後にまた２回
次の日やったら３回できた、そして今日やったら４回

つまり13回しか懸垂してないのに２回しか出来なかった懸垂が４回できた

313:運動神経名無しさん
08/10/31 21:22:49 jNN/4eHa.net
普段から腕立ては30回くらいしてるから、筋力はある
普段使ってない筋力だったから最初は重いけど、昔を思い出して急速に回復？
久々に慣れてない部分使ったから２回しかできなくて、元々５回くらいの筋力はあるって事かな

314:運動神経名無しさん
08/11/01 05:52:18 vNm9+qsZ.net
違う

315:運動神経名無しさん
08/11/01 07:08:41 ap4N1k0M.net
そう

316:鈴木雅之
08/11/04 17:36:18 d2ltghwA.net
違う違うそうじゃない

317:運動神経名無しさん
08/11/05 00:33:48 Dse//fU5.net
律儀に名前入れてるのにﾜﾗﾀ

318:運動神経名無しさん
08/11/05 14:03:25 NQSzKfb9.net
一生懸命考えたんだろうな

319:運動神経名無しさん
08/11/05 21:37:06 q5fp7QBC.net
ん？鈴木雅之知らないの?

320:運動神経名無しさん
09/02/08 18:35:07 qY5Ci5pV.net
寒くて冬の間中ぜんぜん懸垂してないが相当筋力が衰えてきた。
腕の太さも後背筋も目に見えるように縮小した。
3月になって温暖になってきたらまた再開します。

321:運動神経名無しさん
09/02/09 02:59:27 RHZP7386.net
冬季の背筋維持について議論しないか

俺は電車の吊革片足立ち

322:運動神経名無しさん
09/02/11 14:28:10 R+P630Of.net
俺はやってないなあ
おもに公園の器具で懸垂してんだけど冬場は寒いし会社帰りにしかできない
しかもバイク通勤で体は冷えてるんだよ。そんなときに懸垂やると筋を痛めそうでさ
今は室内で腕立て伏せと腹筋の日々。。。２０回を毎日やってるわ

323:運動神経名無しさん
09/02/11 15:24:36 WC5qL7K9.net
無知ですまんけど、懸垂って胸の筋肉増える？

324:運動神経名無しさん
09/02/11 21:46:52 VPKZ6Kej.net
やり方によってさまざまな部位が鍛えられるのが懸垂

325:運動神経名無しさん
09/02/12 18:18:07 v6WrbkHE.net
基本的には引く系の種目だけど
やり方によっては胸や肩の筋群も補助的に使うよ。

326:運動神経名無しさん
09/03/01 18:02:14 pmVOTL9a.net
冬は公園に行くまでに相当体が冷えてしまって懸垂すると筋をいためることが多くなったので
庭に懸垂する器具を設置しようかと検討中。
とりあえず粗大ごみか足場用のパイプを買おうかと物色中。
折りたためるものが良いな

327:運動神経名無しさん
09/03/08 18:51:21 O+7cRqMb.net
今日はちょっと暖かかったので
久々に懸垂した。4ヶ月くらい本当にやってなかったからぜんぜん出来なかった。
よくて3回だったな、あとは筋に負荷を加えるために90度に腕を曲げてぶら下がってた。
2日後に超回復を待ってからまたやる予定。

328:運動神経名無しさん
09/03/14 23:51:06 pyctXF+8.net
オイラも懸垂できないけど、ジムに通ったら？
オイラが通ってる町の体育館のジムに
グラヴィトロン2000ＡＴ　っていう懸垂を補助してくれるトレーニング器具がある。
うまく説明できないけど、パッド乗って懸垂するんだけど、そのパッドが滑車で錘と
つながっている。錘を重くする→錘が下がる力でパッドが押し上げられる→
パッドが押し上げられるので実際の自分の体重より軽く懸垂ができる。
という便利な器具がある。オイラは現在、自分の体重の70パーセントぐらいの負荷
でやってるよ。案外、皆の近くにもこんな器具を備えたジムがあるかもよ。

329:運動神経名無しさん
09/04/01 21:36:15 EUzEZNl0.net
行きたいのは山々なんだがお金もないからなあ
もっぱら近所の公園の懸垂器具でやろうかと考え中。まあ継続してれば徐々に出来るようになりますよ

330:運動神経名無しさん
09/04/04 00:15:41 SOL4PwG0.net
懸垂ってチンニングのこと？

331:運動神経名無しさん
09/04/05 18:09:09 cq1hfpE8.net
そうだよ

332:運動神経名無しさん
09/04/06 04:18:20 vf7DhHYB.net
身長１６８で体重５２キロなんですが、懸垂1回もできないです。筋力不足でしょうか？

333:運動神経名無しさん
09/04/06 04:29:42 R3g1tObF.net
でしょうねえ
俺も2回しか出来んけどｗ

とりあえずぶら下がったり、飛び付いて上から降りて来る時に
粘ったりするといいらしいですよ

334:運動神経名無しさん
09/04/07 12:22:08 fF8JX4eR.net
みんな、大人しく斜め懸垂から始めたらどうだ？
低い鉄棒にタオルを掛けて、そのタオルを掴んで行う
｢タオル斜め懸垂｣
もバカに出来なかったりする。

335:。
09/04/11 01:12:13 45C+4UDD.net
さっき向かいの小学校の鉄棒で懸垂30回×3ｾｯﾄしてきた。
かれこれ1年くらいやってるわ。
横に交番あるから少し気になるけどほかに鉄棒がある場所がないんだ・・・

336:運動神経名無しさん
09/04/11 01:30:12 TYkR7dBw.net
クソ
まだ連続130回しか出来ねー

337:運動神経名無しさん
09/04/12 05:05:09 g+ZnrITt.net
連続１３０回ってすげぇーな。

・・・ネタかな。

338:運動神経名無しさん
09/04/15 23:48:45 JZho4uoh.net
斜め懸垂だろww

339:運動神経名無しさん
09/04/17 12:25:15 b9Z388ZN.net
ぶらさがる握力が無い

340:運動神経名無しさん
09/04/18 23:21:44 ftv/YzE/.net
手を鉄砲に縛れ。

341:運動神経名無しさん
09/04/20 19:18:44 5jLxl+e2.net
>>335
連続で30回ってのも何気にすごいな。
俺は10回でもう参る。
それ以降は5回、5回の3セットって感じになる。
一日おきに超回復を待ってやってる。
雨の日は公園の懸垂できないから家で腕立て伏せしてるよ
でもぜんぜん筋肥大しないんだよな・・・
痩せ型体質の遺伝的なものもあるのかな・・・

342:運動神経名無しさん
09/04/21 00:01:07 mewI4ots.net
懸垂一日置きって間隔短いぞ

343:運動神経名無しさん
09/04/21 09:39:05 beIWg5Kd.net
体質、遺伝的なものはたしかに深く関係するよ。
でもそこであきらめちゃいかん。
トレーニングという括りの中で、エキササイズは1/3の重みしか持たない。
糖質（炭水化物）、タンパク質たっぷりの食事。　もちろんビタミン・ミネラル・繊維質もたっぷり必要だ。
そして、成長ホルモンの分泌タイミングをきっちり狙った睡眠。　
この3要素をしっかり絡めたモノを「トレーニング」と呼ぶ。
体質の壁を越えるのだ。

344:運動神経名無しさん
09/04/21 16:15:58 b0ljXQp/.net
懸垂の回数を増やしたいなら筋肥大じゃなくて
相対的な最大筋力と耐乳酸能力を高めるべきだよ。

345:運動神経名無しさん
09/04/22 13:41:34 sIt2cuA+.net
そこそこ素質があっても筋肥大なんてそう簡単にはならん。
最大限努力しても、3ヶ月～6ヶ月経った頃にようやく
「気のせいか、ちょっと筋肉がついたかも知れない・・・」って程度だ。
パンプアップは割と早い時期に起きるだろうが、それと筋肥大は別物だしね。
目に見える変化を感じられる頃には、最大筋力もかなり向上している。

346:運動神経名無しさん
09/04/22 17:49:53 DlshRZv4.net
最大筋力が増えても筋量も増えたら相対的な筋力が
高まったとは言えないよ。

筋量の増加を抑えて筋力が上がれば相対的な筋力が高まったと言える。

347:運動神経名無しさん
09/04/22 19:36:58 8Y2O3dJk.net
そんな高度なレベルじゃ

348:運動神経名無しさん
09/04/25 01:13:15 ErTbJb8L.net
筋肉強化は、神経系と違って、努力が完全に裏切られることはないはずです。頑張って下さい。

349:運動神経名無しさん
09/04/25 22:14:45 taJwFEQ9.net
>>341
これを読め。
URLﾘﾝｸ(www.cbtmag.com)

350:運動神経名無しさん
09/06/13 15:20:09 02jG6lrI.net
これからは2日間隔をあけます。
2日あけたら心なしか前腕が太くなった気がします。

351:運動神経名無しさん
09/06/14 01:01:27 SCvwbIVJ.net
懸垂は負荷が強いから毎日はね・・・
上達すると週に一回しかやらないという人もいる

352:運動神経名無しさん
09/06/14 22:45:24 n9taHbkB.net
毎日やらんで、なにが鍛錬か！

353:運動神経名無しさん
09/06/15 00:44:44 VAleJzbV.net
こりゃまた前近代的な

354:運動神経名無しさん
09/06/21 22:35:46 LPx/cKXs.net
懸垂めいいっぱいやった後に腕立て伏せもめいいっぱいやっています。

355:運動神経名無しさん
09/06/22 02:19:50 eu8mV7hi.net
ジャック・ハンマーみたいな筋肉が

356:運動神経名無しさん
09/06/23 06:08:56 RnhojVA6.net
負荷と目的

357:運動神経名無しさん
09/06/24 18:03:47 eP0VJATI.net
1回も出来ないorz
腹の脂肪が憎い

358:運動神経名無しさん
09/06/26 23:22:53 A56Op3Ft.net
逆手でやれば1回くらいできるだろ？

359:運動神経名無しさん
09/06/27 11:56:54 9OwP9NmO.net
出来ない奴は一回も出来ない
ソースは以前の俺ｗ

360:運動神経名無しさん
09/06/28 16:20:33 qL4KJ63k.net
俺は一日おきでやっている。
以前は２日おきだったが大して変わらんので
これで少しずつ腕が太くなっているのが実感できるので・・・・

361:運動神経名無しさん
09/06/30 00:32:46 KRBxgq6Q.net
一回もできないんだけど、
とりあえずぶら下がって力むのがんばってればいずれできるようになる？

362:運動神経名無しさん
09/06/30 18:55:10 TO7IcfoS.net
>>361
>>20をやれ。それで俺は出来るようになった。

363:運動神経名無しさん
09/07/01 17:52:57 16Ypa4et.net
これはどうだ？
URLﾘﾝｸ(www.metacafe.com)

364:運動神経名無しさん
09/07/01 21:11:30 exDZXXo4.net
単純にこなせる回数を増やしたいなら、体型にもよるが、筋肉をつけるより
脂肪を落とすことを意識した方がいいぜ

365:運動神経名無しさん
09/07/02 16:26:07 15K/PIiA.net
URLﾘﾝｸ(www.google.com)

こんなのがあるのな
ドア閉まらなくなりそう・・・

366:運動神経名無しさん
09/07/09 04:20:59 hrZT6H6u.net
>>361
俺はそれでできるようになった。
0か1だったのが3～6回くらいまで伸びた。
だがそれは12歳の時の話で、
筋力が増加しやすかったからかも知れない
歳を取ってからじゃ、そのやり方で
懸垂を習得するのは難しいかも。

367:897
09/07/11 13:36:13 4I8aAI+q.net
質問です　斜め懸垂はじめてチャレンジしたのですが　腕がきつかったです　なるべく背中意識したんですが
やりかたがまちがってるのでしょうか？　筋肉痛になったら正しいということですか？

368:運動神経名無しさん
09/07/11 17:25:26 B3fxvkVc.net
>>367
逆手でやってる？順手でやってる？

369:運動神経名無しさん
09/07/12 15:11:01 sINOuSZS.net
順手です　今日
腕が筋肉痛になってます「orzまちがってるのでしょうか

370:運動神経名無しさん
09/07/14 14:04:53 1Vw94DHQ.net
合ってると思う
腕の筋肉は背中の筋肉より小さいから先に疲れて当然じゃね？

371:369
09/07/14 20:30:31 7RmMc3d9.net
>>370ありがとうございます　大体何回くらいできればいいんですかね？斜め懸垂　自分は２５回が限界なんですけど
なあさけない
あと何セットくらいやればいいでしょうか？

372:運動神経名無しさん
09/07/14 21:06:21 1dvP1WmD.net
懸垂ができないって
軟弱にも程があるぞ

若いころは１０回はできた
今は、３０代半ばよくて５回できればいいとこだろ

373:運動神経名無しさん
09/07/17 21:27:15 EkMjYW8v.net
斜め懸垂何回できる？限界回数かける何セットやればいいかな？

374:運動神経名無しさん
09/07/18 20:28:24 r4WEOPlh.net
【科学】道路に軍手が落ちているワケ、名城大研究チームが突き止める[09/07/16］

ｽﾚﾘﾝｸ(hidari板)

375:運動神経名無しさん
09/07/18 23:44:36 l+ebHShu.net
体重を68→55kgくらいまで落とせば
出来るようになりそうな気がするが
多分気のせいだろう

376:運動神経名無しさん
09/07/19 00:53:54 2QJCpWyQ.net
限界回数でやると回数減ってくけどいいの？

377:運動神経名無しさん
09/07/19 09:57:05 XvJTnU2q.net
順手だと全然でいないんだけど

378:運動神経名無しさん
09/07/19 12:50:10 sgGUWFDd.net
逆手＝腕の力
順手＝背中の力

順手は背筋のトレになる

379:運動神経名無しさん
09/07/19 13:09:12 EMUfhpO1.net
逆手は上腕の関与が大きくなるだけで
最も強い力を発揮するのは背中だよ

380:運動神経名無しさん
09/07/19 19:36:38 XvJTnU2q.net
順手って背筋に依るんだ
猫背の漏れには厳しいわけだ

381:運動神経名無しさん
09/07/19 20:39:23 XvJTnU2q.net
懸垂って背筋の力によるんだな
腕力かと思ってた

382:運動神経名無しさん
09/07/21 21:26:58 r8jTCOtI.net

みんな何日おきに懸垂していますか？

383:運動神経名無しさん
09/07/23 23:04:51 GuyU+nOx.net
>>382一週間に三回　斜め懸垂みんな限界何回できる？俺１５回しかできない

384:運動神経名無しさん
09/07/26 02:44:19 fM9g0mph.net
おい！スレとまってんじゃねーよおおおおおおおおおおお
懸垂やれよおおおおおおおおおお！
てめええええええええらーーああああああああ
車のトランクへこんだけどママ許してくれたよ？
おまえらなに？それで懸垂愛してるとか？足りないよ？全然足りないよ愛が
懸垂こそ上半身至高の女神よろしく美しいトレよ？
それなのになに？おまえらスレまわせよ鍛えろよ！！！
もっとチンしろ！もっと上下しろたりねーんだよばかちいいいいいいいいいん

385:運動神経名無しさん
09/07/26 08:38:23 T4bWAvIU.net
懸垂で両手がふさがってるからレスできないってお兄ちゃんが言ってました。

386:運動神経名無しさん
09/07/26 09:33:25 XNLYoz//.net
>>383
懸垂できるようになりたいなら、ジョギングで肉落とした方がいいんじゃないかな？
ピザの俺が言うのもアレだけど。

387:運動神経名無しさん
09/07/29 04:45:05 7Sv6W3HO.net
>>386
そうだな、ピザのお前が言うのはアレだよな。
わかってるなら黙ってろよ、な？

388:運動神経名無しさん
09/08/02 09:22:15 ifPJklmQ.net
age

389:３６９
09/08/13 01:09:38 uqfOZOcY.net
３６９だけど懸垂２回できた　で思ったんだけど懸垂二回と逆さ懸垂どっちがいいのかな？』

390:運動神経名無しさん
09/08/18 07:23:30 yIzi4BbZ.net
>>389
両方やりなさい

391:運動神経名無しさん
09/08/22 07:43:01 3pY0je1o.net
逆さ懸垂って何？

392:運動神経名無しさん
09/08/22 14:59:14 lNdn2wxr.net
勝手に斜め懸垂に変換してたｗ

393:運動神経名無しさん
09/08/31 19:11:02 MeCQ1HVZ.net
筋トレを自宅でですが、ずっと続けているのだけれど、
今日、公園に鉄棒があってやってみたら１回しか出来なかったです。
昨日夜にトレーニングしていたので筋肉痛もあったのだけれどショックでした。

公園の鉄棒で練習したいのですが、自宅の筋トレも続けたい。
（筋の疲労を取るために）どんなサイクルで練習すれば良いでしょうか？

394:運動神経名無しさん
09/09/01 17:40:05 ZPziavMf.net
ヽ( ・∀・)ﾉｳﾝｺｰ板で質問って何か意味あんのかね。興味で覗きにきてるのが答えるのかな

>>393
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
基本は全部書いてある。次はググろうね
あとね、デブは痩せてからじゃ無理よ

395:運動神経名無しさん
09/09/01 17:41:13 ZPziavMf.net
間違えた
デブは”痩せてからじゃ無いと”だった
そりゃ重たいより軽いほうが上がるもんね

396:運動神経名無しさん
09/09/01 20:59:48 PcfwHKxf.net
>>394
どうもありがとうございます！　勉強してみます。
体重は太っているという程でもないのですが、今まで体を大きくするトレーニング
をしていたので脂肪もついています。

397:運動神経名無しさん
09/09/13 13:12:10 B0Jo1NPg.net
懸垂の練習法を教えてほしい!!

398:ウエイト板から来た男
09/09/16 00:49:37 IPo/hB/C.net
懸垂の世界記録は370回
片手懸垂(順手で完全に片手)の世界記録は22回な
ただ、背筋のためにトレーニングするなら
いわゆる懸垂じゃなくて、ワイドチンニングをした方がいい
10レップス以上出来るようになったらディッピングベルトとプレートで加重してやりな

世の中には100kg加重して懸垂出来る強者もいる

399:運動神経名無しさん
09/09/22 18:13:45 /OfvJi9E.net
>>398　
詳しくありがとう!!!

400:運動神経名無しさん
09/10/12 18:09:05 qHk8ZbaK.net
痩せて筋トレし続ければ出来るようになるのかな･･･

401:運動神経名無しさん
09/10/17 12:39:15 C6ak11DR.net
地道に筋トレとダイエットしてたら少し出来るようになった

402:運動神経名無しさん
09/10/22 23:32:22 tQMTB3VZ.net
順手＆ワイド、なおかつ胸を張って懸垂してれば背中の筋肉を否応なしに使うことになるのですか？
どうも背中にきいている実感が沸かないんです。。。

403:運動神経名無しさん
09/10/23 02:18:03 1hdLeb6d.net
背中というか脇の下に注意するといいかも

404:運動神経名無しさん
09/10/23 20:21:46 lEfXDJsH.net
>>402 意識を背中に集中するだけでいい

405:運動神経名無しさん
09/10/24 20:25:02 4X++5DDB.net
腕が疲れたら勝手に背中が使われないかね

406:運動神経名無しさん
09/11/03 11:07:14 epZqAhLl.net
懸垂が１回もできない奴にはイメージトレーニングも大事だな
鉄棒を握った後に目をつむり想像する

自分の足元は地面ではなく深い谷になっていて上がれなければ落っこちて
命を失うと

火事場の糞力をひじりだせｗ

407:運動神経名無しさん
09/11/03 14:49:01 XoHgO5hb.net
片手懸垂むずかしい
こつとかありますかね！？

408:運動神経名無しさん
09/11/04 10:12:26 Yn+Fq+bT.net
>>407
マッスルアップじゃあるまいし、コツなんかでどうにかなる様な物じゃないよ。
出来ないのは筋力が足りないだけ。

409:運動神経名無しさん
09/11/04 17:36:31 qR4hFRkm.net
両手で10×10セット
一気にやったら30回
右手でつかんで
左手で右手支えてなら5回できたんで
もうできるかなーとおもったんですが
まだまだ壁はたかいですな

410:運動神経名無しさん
09/11/25 17:20:46 ykVheuUp.net
この前順手ワイドでやってみたら太ったせいか１回も出来なくなってた・・・orz
くやしいから10回連続出来るようになるまで頑張る

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