どうしたら足が速くなるの？

どうしたら足が速くなるの？ at NOROMA

[前50を表示]
500:老兵
07/05/02 19:48:19 OJ6wFUEM.net
>>498
>親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走る
これはいいんだけど、

> 短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
本格的に短距離やってる人でも、かかとを着いている人なんていくらでもいるよ。
（100m日本記録保持者の伊東氏なんかは"着く"走り方だった、それなりに意味はある）
もちろん、まるでかかとを着かずに走りきっちゃう名選手もたくさんいる。
（海外の、特に黒人選手に多いような気がするがソースは無い）

あと、スパイクのピンがかかとに無いのは、"加速or推進＝蹴る動作"において、
かかとはあんまり意味を成していないため。
だから、ピンをつけたところで、スパイクとしての機能的な向上は皆無といえるんじゃないかな。

ともかく、>>496がどうすればいいかって言えば、普通に走るのと>>498の"母指球走"とを
実際に試してみて、感覚的にどっちがいいか自分で決めることかな。
競技レベルでやってるわけでもなさそうだし、より自分の身体になじむ走り方であれば、
それなりに結果は見込めると思うよ。

501:運動神経名無しさん
07/05/02 21:31:15 ODNs/PAr.net
接地した瞬間は片足に全体重＋αがかかり、股関節の力もフルに使うから
相当な負荷がかかる
爪先立ちなんかで踏ん張れるわけがないよ
ベタ足と爪先立ち、どっちがしっかりと踏ん張れるか、すぐ分かるだろ

502:369
07/05/03 10:42:20 tonBzgQR.net
>>500
一応、かかとをつける人が沢山いることは知っていたのですが、俺の知識量ではそこまで含めて語るとめちゃくちゃになっちゃうと思ったんで･･･
とにかく、ありがとうございます

503:運動神経名無しさん
07/05/03 19:56:06 cfofP4rH.net
スティールボールランでは
一瞬だけカカトつけて走ってたな

504:運動神経名無しさん
07/05/03 21:45:30 7aolZHVs.net
小学生の時に読んだ忍者の本には、爪先走法のトレーニング方として、
ぬれた半紙を地面に敷いて、その上を破らずに走る…ってのが載ってた。

地面に触れる部分・時間を極力少なくしないとダメなので、嫌でも爪先立ちに近くなっていき、
かつ、足さばきを素早くせねばならない…ってのは、実践してわかったこと。

結果が出るほど練習はしなかったが、もっとも、ここまでやるくらいなら、
素直に陸上競技でもやったほうがずっといいと思う。

505:彩音
07/05/03 22:23:40 aUmA3KuH.net
>>498 >>500 >>501 >>504

良き回答ありです。
参考になりました＾＾

陸上競技の世界は広いのだと改めて実感ｗ

506:運動神経名無しさん
07/05/04 00:47:21 N2KT0loW.net
最近の流行はトップスピードになるまでかかと付けないって人が多いね
どうでもいいけど

507:運動神経名無しさん
07/05/04 01:01:35 bG2UEN4h.net
>>506
一瞬の動作だからそう見えるだけ
不可能な上に何一つメリットがない

508:運動神経名無しさん
07/05/04 15:23:58 YgVxFKFH.net
>>507
かかと付けるとドライブフェーズの姿勢維持が難しい

509:運動神経名無しさん
07/05/04 17:19:57 y+GhoFB3.net
>>508
全然

510:運動神経名無しさん
07/05/04 17:48:28 3orpelEE.net
>>509
アキレス腱痛めるからやめたほうがいいぞ

511:509
07/05/04 18:13:23 ZxaSPU6o.net
勘違いしてね?俺はかかとはつけるって言ってるんだよ？

512:運動神経名無しさん
07/05/04 19:21:31 3orpelEE.net
黒人の筋肉でもない限り加速期にかかと付けるのはアキレス腱伸びるぞ
それにせっかく筋肉溜めるのにかかと付けたら勿体無いし

513:運動神経名無しさん
07/05/04 19:40:45 j46nWmh8.net
かかとつけてるってのは「接地直後」の話だぜ
というか、お前の主張、意味不明だから説明してくれや

514:彩音
07/05/11 23:05:29 xGzjLX2s.net
…えーと…　　＾＾；

515:運動神経名無しさん
07/05/13 09:54:28 YpSlJNvl.net
俺は走りじゃないが、自転車なら歩道走るより車道走る方が気楽に思えるスピードをだせる。
時速30～40kmはでてると思う。
で、鍛える方法は「適応」。

「この道が中学高校の通学路です。6年間頑張って」
って言われたら軽く殺意を覚えそうな通学路を登校時は毎日マラソン、下校時は競歩してた。
それも教科書やノートでパンパンの5～7kgはあるような鞄を背負いながら。
そんな生活を6年続けたらいつのまにか脚の太さが、ひょろい腕の2.5倍くらいにまでなり、
走りもかなり速くなったぜ。
さすがに陸上選手には負けるが常人以上ではある。

後、持久走やるなら呼吸にも気をつけるとかなり楽。
軽く深呼吸しながら走るときの肺の疲れにくさはすさまじいよ。

516:彩音
07/05/14 19:23:52 yEx7LsOz.net
>>515
私もチャリ通です。ﾟ+｡:.ﾟヽ(*´∀`)ﾉﾟ.:｡+ﾟ
It takes about 25 minutes!!!　25分はきついｗ

夏ってか衣替え直前一週間前のチャリ通は暑くて死にそう
やばい　毎日学校着けば汗ダクダク、帰りも同じ
夏のくせにヘルメット被って登校とかありえませぬ
頭にも汗かいて本当に困る…泣

余談でしたが、チャリ通暦1年な訳ですが（現在中2）
早くなったようにも思えないような・・・笑
個人差なんですかねえ？

517:彩音
07/05/14 21:18:53 yEx7LsOz.net
>>516

訂正　下から二行目の、
>早くなったようにも思えないような・・・笑
というのは、「足が速くなったように思えない」という意味です
また皆さんをまぎらわしくさせてしまう所でした＾＾；

518:運動神経名無しさん
07/05/15 16:56:14 myuqEDI3.net
足の早さって遺伝じゃね？たしかに中学の時自主トレで1秒近く縮めたけど、結局なんにもしなくても体育で計ったら5秒台だったし

519:運動神経名無しさん
07/05/15 17:25:04 ITgqfXLr.net
>>518
計測ミスだな

520:運動神経名無しさん
07/05/15 18:42:47 myuqEDI3.net
>>519
陸部の顧問と陸部の奴が計ったから、間違ってないと思うよ。
ちなみに一緒に計った陸部の奴も6秒ﾌﾗｯﾄだけど、普通に勝ってたから。

521:彩音
07/05/15 21:28:27 O2lpZvBA.net
>>520
50ｍ5秒ってことですか？
何が5秒台だったんですか？

522:運動神経名無しさん
07/05/15 21:32:12 myuqEDI3.net
50ﾒｰﾄﾙです

523:彩音
07/05/15 21:45:05 O2lpZvBA.net
それって・・・・

オリンピック並じゃないですかッ？
なんか全国レベルの大会とかでてんですか？

>>519さんに同感です
計り間違いかと…

524:運動神経名無しさん
07/05/15 22:13:43 myuqEDI3.net
全国大会とか出てないですよ。
それに5.7ですからそこまで早くないですよ。

ただ、両親が2人とも体育教師だからじゃないですかね？

525:運動神経名無しさん
07/05/16 00:28:57 ex0sIHNt.net
ずっと前にテレビで５０ﾒｰﾄﾙ５秒６の小学生を見たことがある。気持ち悪かった。

526:運動神経名無しさん
07/05/16 00:38:59 PeTHnERA.net
>>525 それホントに！？やべーよ

527:運動神経名無しさん
07/05/16 05:01:21 VRmhOh+b.net
50ｍの日本記録知ってるのか？
お前ら馬鹿だろ

528:369
07/05/16 11:46:25 rdhFKMU9.net
５０ｍの日本記録は朝原選手の５．７５でしたっけ
で、世界記録が５．５３
５．７は･･･釣りですね

彩音さんも、いちいち反応しない方がいいと思うよ
俺も反応してるけどさ^^;

529:彩音
07/05/16 15:54:31 nBBF83xr.net
基地外がいますね

>>369
分かりましたとです・・・・泣

530:369
07/05/18 10:07:19 bfQrDI/0.net
>>529
グーグルで「短距離」で検索すると、いろいろ参考になるサイトがあるから、そういうのも見てみるといいんじゃないかな
俺も最近色々試してみてるけど、とりあえず、走るときに(特にスタートで)力を入れすぎるのは良くないみたい

531:運動神経名無しさん
07/05/18 12:03:14 EgZ2Qyk6.net
このスレ見て、爪先で走ったら11秒から9秒になった。ありがとう！

532:運動神経名無しさん
07/05/18 19:27:40 GnyZ9K5R.net
５０ｍ５秒台ってよく聞かないか？　ラグビーとか野球とか。
でも陸上との明らかな違いはスタートの構えと走る場所や器具。

あとは陸上の短距離のトップクラスって後半の伸びがスゴイじゃない？
でも野球やラグビーのスタンディングスタートの加速力も半端じゃない。

・・・といった感じの文章を時々見ますが参考程度に。

533:運動神経名無しさん
07/05/18 20:16:28 6ykGSOeD.net
>>531
死ねばいいと思うよ

534:運動神経名無しさん
07/05/19 22:43:41 WUCVSu7E.net
たぶん>>524は
「５０メートル５秒７なら１００メートル換算１１秒４だから、そのくらいにしておこう」とか思ったんだろうなｗｗｗ

535:運動神経名無しさん
07/05/19 22:57:22 2f9tFA6l.net
>>534同意
>結局なんにもしなくても
って事は普段から特別トレーニングもしてなくて5秒7？ｗｗｗあり得ない
だったら少しトレーニングしたら100メートル金メダル狙えるよなｗ

536:運動神経名無しさん
07/05/20 01:43:59 oJHpH93X.net
>>1がズブの素人なら腕振りを矯正｡
たったのこれだけで100㍍なら0.5秒は変わる｡
大げさじゃなくマジの話｡

どう矯正するかは､陸上競技経験者にフォームを見てもらうのがいいでしょう

537:彩音
07/05/20 10:36:01 MLI1oL7r.net
>>534 >>535
私もそう思います

5秒とかどんだけ～　って感じですもん

538:運動神経名無しさん
07/05/22 22:34:08 IDnyc8xA.net
50m8秒3の俺が来ましたよ

539:彩音
07/05/23 16:42:37 Kze3bEq5.net
>>538

あーそれが女子のタイムだったら
遅くもなく早くも無く・・って感じですね

540:運動神経名無しさん
07/05/23 22:45:26 7533Kr64.net
大ヒント
足はずしてキャタピラつけろ

541:悩み
07/05/24 02:58:54 vFBl39X/.net
高校一年から大学一年の現在まで50ｍ6,5秒で変わりません。
今はアメフトしてて体重は高校時代より9ｷﾛ増やしました。
165ｾﾝﾁ、64ｷﾛです。
どうにかして6秒を切れるか切れないかまでにもっていきたいのでアドバイスお願いします！
あと後半の伸びはどうしたらつきますか？

542:運動神経名無しさん
07/05/24 15:38:28 KUVQJaov.net
>>541
＞６秒切る
たぶん無理。早い奴は最初から早い。
それに近づけるには走り方を変えるか、走りを支える筋力をつけるか、のどっちか。
チームのトレーナーに相談しよう。大学ならいるでしょ？

＞後半の伸び
ピッチ(回転数)が増えて、ストライド(歩幅)が変わらなければ、伸びるだろう。
でもフィールドスポーツで後半の伸びとかあまり関係なくね？
トップスピードまでの到達時間を速くしたほうがいいと思うよ。
陸上部走りしたらカット切れないし、タックル喰らったときに倒れやすくなるしね。

543:彩音
07/05/24 18:18:11 Qji0OdK/.net
あと3週間位で駅伝マラソン大会だ・・・（学校内での）
全員　男子は１・５ｋｍ
　　　女子は１ｋｍ
走らなきゃいけなかとです・・緊張しています・・。

長距離走る際の留意点教えて下さい～＾＾

544:あ
07/05/25 00:15:08 AIRwSoMQ.net
ありがとうございます！
そういうことに詳しい人に相談してみます！

確かに後半の伸びは必要ないんですけど、途中まではつけていても途中で自分のペースが落ちたのか、相手が速くなったのかで抜かれてしまってパス通されたりが時々あるので・・・

545:運動神経名無しさん
07/05/25 00:29:35 tJPejUA1.net
長距離の基本は鼻呼吸。鼻から吸って口から吐く。
これでかなり呼吸が楽になるはず
そして同じペースの人を追尾しながらゴール手前で抜き去る

546:運動神経名無しさん
07/05/25 10:58:35 TMnD0df6.net
>>544
ポジションＤＢなのか。
それはたぶん相手のトップスピードが自分のそれより速いってことだね。
それか、自分がバテるのが早いか。長くても５０ｍのパスでそれはないだろうけど

ＤＢってリアクションの速さとかトップスピードまでの時間がシビアに要求されるからね。
ウンチには厳しいのでは。。。

547:369
07/05/25 21:07:57 4QqzJ97I.net
>>543
>>480のトレーニングやってる？
やってるなら、後は自信を持って、自分のペースで走ること
多分１０～２０秒くらい速くなってると思う
やってないなら、３週間でも長い距離を走ることに慣れることは出来るから、いい機会だと思って試してみて

548:運動神経名無しさん
07/05/25 21:12:02 GQhXl+tV.net
５０メートルは７秒６
１５００メートルは６分５９でした

運痴で死にたい

549:運動神経名無しさん
07/05/25 21:35:04 BjmfPuIF.net
スタートダッシュだけは速かった
その後速効で抜かれた

550:足遅さん
07/05/26 10:25:45 DzHVNRZi.net
それは、体力をつければ問題ないです。100ｍを走りこめば絶対速くなります。

551:足遅さん
07/05/26 10:26:26 DzHVNRZi.net
それは、体力をつければ問題ないです。100ｍを走りこめば絶対速くなります。

552:足遅さん
07/05/26 10:33:39 DzHVNRZi.net
足が速い人にどうすれば、速くなるのかききました。
かかとをつけた状態から、つま先立ちを100回やると速く
なるそうです。（1日、2～3回）
あとは、仰向きに寝て足を少し浮かせて、自転車をこぐようにすると、
速くなるそうです。

553:運動神経名無しさん
07/05/27 04:12:21 P8dV4QU0.net
また100m走したいな…
今の体力じゃ無理だけど…

ふ

554:運動神経名無しさん
07/05/27 23:25:07 FWZ6eCu6.net
つま先立ちで走ったら確かに速くなりそうだけど100メートル持つか不安(´・ω・｀)

555:運動神経名無しさん
07/05/28 09:13:34 MlSEsF5Z.net
50ｍ６秒２
100ｍ 11秒66
1500ｍ４分07秒41

足だけが取り柄

球技能力０

556:運動神経名無しさん
07/05/28 16:43:46 mO3NWssQ.net
>>555
まだ高校生なら大学でラグビーかアメフトやれば？

557:彩音
07/05/28 21:45:02 xfvUmIq8.net
>>547
いやっはー・・・やってないんですよ
長続きしなくてねぇ・・＾＾；

558:彩音
07/05/29 16:58:52 njaoYips.net
今日器械運動の中間発表会みたいなのあって
平均台・マット・跳び箱からえらぶんやけど、あたしはマット選択してて
でなんか平均台と合同練みたいな感じでやってて。
で、発表会の時、リーダーじゃんけん負けて私の班がトップバッターをやることになって、平均台の人たちとマットの人たちが
周りに集まって最高みんな見ててしんとしてて最高に緊張してもうくぁｗ背ｄｒｆｔｇｙふじこｌ；ｐ＠：「
みたいな感じで演技やって、片足水平立ちと倒立前転（補助つき）は成功したけど
伸しつ後転と側転失敗した…。

またもや余談でしたけど、
運動苦手な人はマットもできないんでしょうか…
ぁあー緊張したー

559:運動神経名無しさん
07/05/30 03:16:17 2gtksYPI.net
おまいら遺伝って知ってるか？亀は亀なんだよｺﾞﾒﾝﾅ

560:運動神経名無しさん
07/05/30 09:52:06 tSnCoVWU.net
亀って足早いんだぜ？

561:運動神経名無しさん
07/05/30 23:14:48 dXAg9JFx.net
５０Ｍ　　１０秒９
１００Ｍ　１８秒８
１５００Ｍ９分２１

俺より遅い男が居たら友達になろう

562:彩音
07/05/31 15:09:30 +ZG09Bs2.net
369さんもう戻ってけえへんかなあ？

563:運動神経名無しさん
07/05/31 21:26:47 72AXef26.net
隔世遺伝もありうる

564:運動神経名無しさん
07/06/01 16:52:18 MSQH3PmU.net
でも、足って急に速くなったりしないか？
俺高１、高２は８秒２だったけど、高３のときは７秒２になってたぞ。
帰宅部で何も運動してなかったのに。

565:足遅さん
07/06/01 22:19:47 sYVShykI.net
あ、それなんとなく分かる。

566:足遅さん
07/06/01 22:23:01 sYVShykI.net
あ、それなんとなく分かる。

567:369
07/06/02 14:48:18 GvDj8vuD.net
>>562
器械体操はよく分からない^^;
先生の教え方が上手ければ、前方倒立回転とび(ハンドスプリング)くらいは誰でも出来るようになるけどね
だってあれ全然筋力いらないもん

568:泰樹
07/06/02 15:26:53 MbGne9Is.net
はじめまして。こんにちは。
僕は、泰樹といいます。中3なんですが、50Ｍが、8秒9と、
遅いんです。どうにかして、速くなれないでしょうか？
何かあったら、お願いします。

569:369
07/06/02 17:14:38 GvDj8vuD.net
>>568
スポーツ暦、身長、体重、スポーツテスト等の記録を支障がない範囲で教えてくれれば、多少アドバイスできると思う

570:泰樹
07/06/02 17:49:38 MbGne9Is.net
>>569
スポーツ暦剣道2年、身長160ｃｍ、体重45ｋｇ、
50M8秒9、1500M6分56秒、反復横とび57回、長座体前屈48ｃｍ、
上体起こし27回、握力45ｋｇです。　どうですか？

571:彩音
07/06/02 20:21:56 Qx1+Wfan.net
中３男子で４５キロですか!?
痩せすぎじゃないですか!

ちゃんとガツガツ食べてます？

572:泰樹
07/06/02 22:43:24 MbGne9Is.net
そうですかね。やっぱり、食べたほうが体力つきますかね？

573:彩音
07/06/02 22:51:25 Qx1+Wfan.net
ご飯ちゃんと食べるようになってから太りますよー本当に。
私も入学当時３９ｋｇぐらいでしたから。笑
今の体重は・・・どうでしょうか？←前も書いたような気がしますけども。
まぁ、探してみて下さい♪蹴

話は戻りますが
やっぱ成長期ですし、沢山食べた方が体力つきますよ。
運動部の場合は、食べなきゃやってけないでしょうね。
泰樹さんは剣道部なのですか?
剣道も運動部に入りますし、ガツガツ食べないと!!

574:泰樹
07/06/02 23:19:48 MbGne9Is.net
ありがとうございます。やっぱりそうですよね。足が速くなる為に
たっぷりたべます。
あっ、彩音さんは、50Mどれくらいのタイムなんですか？

575:彩音
07/06/03 10:17:47 8VZbXyZY.net
それもここに前書いたんで
探してみてください♪蹴

576:369
07/06/03 10:57:22 ufQQjfU7.net
>>570
50ｍと1500ｍ以外は平均以上だから、多分、フォームがおかしいか、走りなれてないせいで遅いんだと思う

フォームに関しては、陸上部の友達に聞いたり、速い人の走りを実際に見たり、ネットで調べたりして、色々試してみるといいよ
実際にどのフォームがその人にとってベストかは、本人にしか分からないからね

「走りなれてない」ことに関しては、週４～５くらいの頻度で５０ｍダッシュを一日５本くらいやれば、改善すると思う
正確に言うと、改善というよりは、そういう刺激に対して神経の反応がよくなるってことなんだけどね

ちなみに身長はまだ伸びてるの？

577:運動神経名無しさん
07/06/03 11:01:59 Cday6aet.net
足が速いか遅いかを他校の生徒と５０ｍのタイムで比較するのはやめたほうがいい。
体育の授業でのﾀｲﾑ測定はかなりいい加減。
全体の中で何位だったかの方が比較yする上では重要。

ちなみに自分が早く走れる筋力があるかどうかを判断するには、垂直とびの比較をしてみると良い。
陸上部短距離で速いものはみんな瞬発力があり、垂直とびも得意。

578:泰樹
07/06/03 13:53:37 DBF96vrK.net
皆さん、ありがとうございます。
>>576
身長は、まだ伸びています。これからもっと努力して、フォームを直して
いきたいです。
＞＞577
垂直とびを、得意にするには鍛えるとこはやっぱりふくらはぎですか？

579:泰樹
07/06/03 13:56:12 DBF96vrK.net
訂正　　＞＞577となっていました。半角にするの忘れてました。
>>577

580:運動神経名無しさん
07/06/03 16:29:30 BwRiEj79.net
>>578
注意してほしいんだが、垂直とびの練習をするぐらいなら、その時間走った方がいいよ。
走ってりゃ「走りに有用な」筋力もつくが、ただ筋力をつける事を目的にすると
努力のほどには記録に反映しない･･･てなことがあるしね。

走って速くなりたきゃ、あくまでも走る練習がメインだよ。

581:泰樹
07/06/03 17:24:31 DBF96vrK.net
アドバイスありがとうございます。

582:運動神経名無しさん
07/06/03 17:41:28 e3C6fN3J.net
>>578
身長が急激に伸びてる時期は、体全体のバランスが崩れて、記録が伸びなかったり低下したりすることがあるから、あせらないでね
あと、夜更かししたり、きちんと食事を取らなかったりすると身長の伸びが悪くなるから気をつけて

ちなみに、垂直とびでは下半身の筋肉だけでなく腹筋や背筋も重要(特に背筋)
ふくらはぎはあんまり重要じゃないかな

583:369
07/06/03 17:55:16 e3C6fN3J.net
追加
トレーニングメニューは、とりあえず>>576に書いたやつでいいと思うけど、最初のうちは３０ｍ×５本とかでもいいし、
10～20ｍくらいのダッシュや、坂道を駆け上ったり、駆け下りたり(転倒注意)を織り交ぜてもいいと思う
部活もまだ引退してないだろうし、その辺は自分で工夫して臨機応変にやってください

584:彩音
07/06/03 19:04:39 8VZbXyZY.net
駅伝　マラソン大会が残り４日に迫って来た・・・
緊張

585:泰樹
07/06/03 20:18:29 DBF96vrK.net
本当にありがとうございます。とても感謝しています。

>>584
僕も皆さんの為に何かしたいので、長距離専門の人に、いろいろ聞いてみました。
長距離は、絶対にあきらめてはいけないそうです。自分の気持ちに打ち勝つことは、
とても大事だそうです。
また緊張のほぐし方は、深呼吸をすること、体を動かすことと、数字を思いっきりはやく
数えるといいそうです。

586:彩音
07/06/04 22:18:13 vp5yV51H.net
>>585

数字を思いっきり早く…

１２３４５６７８９１０!!笑

今やってみたんですけど
緊張ほぐれますな笑

587:運動神経名無しさん
07/06/05 19:09:11 DF29OTtV.net
前後の開脚は効果あるんではないかな

588:彩音
07/06/05 21:19:42 MT6+o6Gb.net
いよいよ明日・・・駅伝まらそん大会・・・。

１ｋｍを走る・・・（全員ね　男子は１・５ｋｍだけど）

皆サマ、勇気を下さい。。

589:彩音
07/06/06 16:16:05 RoAbpH/a.net
>>588のことだけど・・

ドシャブリで雷なってたもんで　中止になりました…

590:401ir小浜　半之丞
07/06/06 17:12:35 TZ0Kq44u.net
そりゃよかった

591:彩音
07/06/06 17:33:54 RoAbpH/a.net
でも、明日雨降らなければ明日やることになる・・

592:泰樹
07/06/06 17:57:35 zXrOmEKk.net
彩音さんがんばってください。

本気で応援してます!!!

593:すねげ
07/06/06 18:15:01 7GSsgy5y.net
いきなりですけど、彩音さんがんばれ～～。ぼくも応援してます！

594:彩音
07/06/06 22:33:45 RoAbpH/a.net
>>592 >>593
ありがとうございます!
完走してくる事を誓います!女子２年標準タイム4分５５？を越してくる事を誓います!
運動部は軽々越せるだろうけどね笑

595:すねげ
07/06/07 19:37:08 oNBHEZhq.net
誰か助けてください！明日50ｍ走があるんですよ～～
一日で足速くなる方法教えてください！

596:すねげ
07/06/07 19:38:57 oNBHEZhq.net
誰か助けてください！明日50ｍ走があるんですよ～～
一日で足速くなる方法教えてください！

597:すねげ
07/06/07 19:58:00 oNBHEZhq.net
だれか～～いませんか？

598:彩音
07/06/07 20:01:52 1S0tMU8C.net
今日駅伝マラソン大会がありました!
詳細・結果を報告します!
天気：快晴
気温：暑い
私の記録　１ｋｍ：５分８
去年よりもタイム落ちました・・去年は雨だったからなあ。今年は快晴だし。
でも、後悔してないっす！
歩いてる人も少し見えたけど、「私はぜってえ歩かねええええ！！」とか心の中で思いながら走りましたしね笑
教育実習生きてんですけど、実習生も一緒になって走っていて
ぜえぜえ言っていた私を励ましてくれて
一層Heatupしていました!笑
諦めなかった自分を褒めてあげたいです。

599:泰樹
07/06/07 20:12:50 oE2umW1c.net
>>598
すごいじゃないですか!!
がんばったじゃないですか！　これからも応援してます。

>>596
一日で速くなるのは、難しいと思うので、フォームの見直しをしたらどうですか？
よいフォームは、
・腕は直角にして、ひじから引くこと。
・ももをなるべく高く上げること。
・なるべくつま先で走ること。
・ゴールギリギリで、体を前に出して胸をつきだすこと。
らしいです。　がんばって下さい。

600:すねげ
07/06/07 20:23:57 oNBHEZhq.net
＜＜599
ありがとうございました。明日がんばります！！

601:運動神経名無しさん
07/06/07 23:56:35 MSAJg6XS.net
全部やったら遅くなるな

602:すねげ
07/06/08 19:15:44 AhRYhykO.net
やった～～6秒9でたよ！！

603:運動神経名無しさん
07/06/08 21:47:11 4/TnaiGK.net
中間テストの結果、クラス８位でした
５０メートル走も８秒でした
(高校１年生)

604:リュウ
07/06/10 23:18:05 y5zZDiDC.net
初めまして！
最近思ったんですが足が軽く感じて速く走れる時とそうでない時が疲れてもいないのにあります。
つまり自分の速さにムラがあります。
どなたかその原因や改善策を教えて下さい！

605:369
07/06/12 11:50:11 QcYoK9ex.net
>>598
それだけの根性があれば、俺が教えたトレーニングも続けられると思うんだけどなあ
本番と同じように「死ぬほど頑張って走る」必要はないしね(たまにはやった方がいいかもしれないけど)
そりゃ最初は「走りたくねえなあ、めんどくせえなあ」って思うのが当然なんだけど･･･
あとは気持ちの問題なんで、とりあえず一度やってみてください(泣)

>>604
①普段運動をしないため、コンディションにムラがある
②急劇に身長が伸びており、体のバランスの変化に対応しきれていない
③昼間と夜(薄暗いときも含む)では、後者の方が速く感じる
現時点で俺が思いつくのは、これくらいかな

一応、年齢や、身長・体重、スポーツ暦を教えてください
そうすれば、もう少しまともに答えられるかも(答えられないかも^^;)

606:運動神経名無しさん
07/06/12 16:13:30 cELkMkpp.net
なんで夜になると早く感じるの？

607:運動神経名無しさん
07/06/13 10:39:02 gJMy50GR.net
理由は分からないけど、夜走ると体感速度が上がる

608:運動神経名無しさん
07/06/14 19:26:56 2Eed/Kk5.net
厨のかほりが…

609:彩音
07/06/14 20:59:15 bpG9/vJx.net
>>369
今日369さんが教えてくれたトレーニングやってみましたよー！
walking。父も一緒に。
行くときなって雨降ってきてやめようかと思ったんですけど
父が、強くなんねばいけねえ　って言われたので雨の中のwalkingしました。
雨っちゅーコンディションは悪かったですけど
トレーニング自体はやる気があれば出来ると思いました＾＾

610:369
07/06/15 10:55:58 ViMZCCBp.net
>>609
ウォーキングって書いてたっけ？
まあでも、最初はウォーキングでいいかな
だんだん歩くスピードを上げると、軽く走る方が楽になるのが分かると思う
時速１０キロで歩くよりは、時速１０キロで走る方が楽ってことね

それと、前にも書いたかも知れないけど、走ってて疲れたら、体力が回復するまで歩いても全然OKだと思う
走って歩いてを繰り返してれば、だんだん走れる距離が長くなるから、やる気を維持して頑張ってみてください

611:アズラエル理事
07/06/15 19:29:23 Kab/EC7b.net
速く走る
つまさきで走る｡馬も爪先で走っている｡速く走る動物は皆そう｡そして上半身でリードする｡腹筋がないと速く走れない

612:リョウ・ルーツ
07/06/16 13:38:20 14nGNQBp.net
速く走れると思えば速くなる、ぜ

613:彩音
07/06/16 17:27:59 pDXI14TM.net
今日中総体で、もちろん文化部の私は応援の方に回ったんですが
バスケの試合を精一杯応援してきました。

今日帰るとき、現地解散の人は各自迎えに来てもらったり歩いて帰るなりしたんですけど
私も今日は迎えに来てもらうつもりだったんですよ。
でも、電話してもメールしても繋がらなくて結局暑い中歩いて帰りました（泣　疲
多分時間でいうと30分くらいの距離だとは思うのですが
私の場合今ウォーキングを頑張っているので、丁度いいかな　なんておもったりもしました。
ウォーキング続けてもっともっと足が早くなったらなと思います!

614:369
07/06/18 19:14:20 OXhTPiPC.net
あのね、ウォーキングで足が速くなるとは言ってないんだよね･･･
普段運動しない人が徐々に体を慣らすのには効果はあるけど、足が速くなるのに直接結びつくわけじゃないよ
もう一回、俺が書いたとこをよく読んでみて
それでも分からないところがあったら、質問してね
質問は、どこがどう分からないのか、出来るだけ具体的に

615:運動神経名無しさん
07/06/18 23:17:31 PzoV3TJZ.net
>>611
馬は中指だ、脚じゃない

616:彩音
07/06/19 16:48:13 dHup392E.net
>>369
きっびしいですなあー・・・。
まあ、ちゃんとトレーニングのやつ読んでなかった私が悪いだけですけどね・・。

617:369
07/06/20 12:11:27 bWYLwaVy.net
>>616
厳しいかな？
かなり優しく(且つ易しく)説明してるつもりなんだけど、文字だけだとやっぱり限界があるよね･･･

とりあえず、足を速くしたいんだったら、俺が書いたトレーニングをやってみて
別にどうでもいいなら、無理にやらなくていいよ
「そのうちやる気が出てきたらやってみる」とかでもいいし
今年の世界陸上みたらやる気が出るかもね

618:彩音
07/06/20 14:37:03 CiiwAb21.net
>>369
文面だけじゃ伝わらないっすもんね　感情っていうのかな、そういうのが。

どうでも良い訳ないじゃないですかあ；；どうでもよかったら此処にいませんよ～。

今日は中総体代休なんで、トレーニングやってみようかと思います。
家から塾までかる～く走ってみるーとか。

619:369
07/06/21 11:02:05 lcV7gNWH.net
ゴメンゴメン^^;
やっぱりやる気はあるんだね

それにしても、他の部活の人が応援に行くなんて、君んとこのバスケ部はそんなに強いの？
俺の行ってた中学はそんなの無かったよ(サッカー部の２コ上の代は県ベスト８まで行ったのに)

まあ、高校も吹奏楽部以外は強制応援みたいなのは無かったけど･･･
弱すぎて･･･特に野球部。あとちょっとで横浜高校(松坂とかの母校ね)と当りそうだったんだけどなあ
あの時の横浜には、現日ハムの成瀬や現西武の涌井がいたのに、彼らと当る３回戦にすら進めなかった･･･

620:彩音
07/06/21 12:42:44 VLFGPVQB.net
>>369
サッカー部強かったんですねえ。
私の学校　サッカー部ないからなあ。

えええ！？応援強制参加じゃなかったんですか？！
今の（？）中学校では運動部以外は全部応援に回りますよー。
だから文化部は一般応援に参加しなきゃいけないみたいな。
吹奏楽はもちろん楽器吹いて盛り上げなきゃいけないですし（野球応援のみ）
他の部活（運動部）が1日目や2日目で負けたらバスケや野球の応援にきたりしますし。
野球部は今年はどうしたのか1日目の一回戦敗退で、吹奏楽も野球が終わっってしまえば応援で楽器ふけないので、バスケ応援に回ってきましたし。
もちろん体育館で楽器はふけないので声で応援してました。

だから、中学では応援は強制参加みたいなもんですね・・・。
高校は自主応援らしいですけど。

621:369
07/06/22 11:40:19 3wp4f4tX.net
サッカー部は強い代と弱い代の差が激しかった^^;
２コ上の代は桐蔭学園(その年全国準優勝。勝てるわけねー)に負けたんだけど、俺らの代は市止まり(県の前の地区大会にすら進めず)
上手い人は、中学のサッカー部じゃなくて、ベルマーレに行っちゃうんだよね･･･(そっちに行った１コ上の人は、現在プロサッカー選手です)
ところで、サッカー部ないって珍しいね

応援は、親とか(来てない人も多数)彼女とか(いない奴多数ｗ)くらいだったかな

ちなみにウチの中学最強は柔道部だった(俺が２年のとき、団体戦全国ベスト８)
顧問の先生が強すぎ(５段！)だったんだよね
その先生が異動してからは、めっきり弱くなったそうで･･･

622:運動神経名無しさん
07/06/22 14:48:21 /pi6aa78.net
遅い奴は遅い…。速い奴は速い…。
よーするにセンスなのよ(つ∀`

623:運動神経名無しさん
07/06/22 21:46:48 FvOIPLEQ.net
インターバルトレーニングが一番速くなると思う

624:彩音
07/06/23 09:45:42 W4iZljvx.net
>>369
ベルマーレって何ですか？
でもでも、すごい所ですよね？プロサッカー選手が出たって事は。。
どんだけですかあああああ（爆

私んとこは
陸部が強いですねえ。顧問が箱根駅伝に出た人ですから（もう一人は普通の人ですけど笑）
去年は中総体で男女総合優勝　男子総合優勝　女子総合2位で
今年も男女総合優勝　男子総合優勝　女子総合3位なんすよ。
で、去年は国体に出た男子がいるんですよ、１人ですけれども。

姉が陸上部だったんで、色々その顧問の先生の話聞いたり（姉が中２の時にその強顧問がいらした）
功績とか聞いたりしてましたね。

やっぱ顧問が良ければ（ちょっと失礼ですが）伸びもはやいんですかねえ？

625:369
07/06/24 13:28:34 ivMpq3nR.net
>>624
湘南ベルマーレ(かつてのベルマーレ平塚)って知らない？
今はＪ２だけど、昔はあの中田英寿選手とかが所属してたんだよ
で、ウチの地域のサッカー少年団(県でも有名)の上手い人は、大抵、そこのジュニアユースに行っちゃうってこと
プロになったその人(川崎フロンターレ所属)は、小学生のときから地元の有名人だったよ

君んとこの陸上部すごいね
総合優勝ってことは、どの種目も万遍なく強いってことでしょ？
国体とかヤバすぎだし^^

いい顧問がいるっていうのは、公立の中学なら、ほとんど奇跡に近いよ
そういう人がいれば、普段の練習中もそうだけど、ケガしたあと復帰するまでの不安な時期に適切なアドバイスをしてくれるだろうし
競技力の向上にいい影響を与える例を一つ一つあげてたらキリがないくらいだよ

ちなみに、俺の通ってる大学は、箱根駅伝の常連だよ(もしかしたら、その顧問の先生の母校かも)
まあ、常連っていうか、最多出場校だけど^^
しかし、優勝は遠い･･･上野だけじゃ無理だよ

626:彩音
07/06/24 20:27:56 6B/NUj2z.net
>>625
ベルマーレについては初耳でした・・・!
お恥ずかしい＞＜

ｴｴｴｪｴｴマジですかｰｰｰｰ!!!
箱根駅伝常連とか、、最多出場って
皆足速いんですなあ・・。

最近思ったんですけど、私、陸上部もいいなぁと思ってきました・・。

627:369
07/07/04 23:17:34 A1qjA+zs.net
>>626
ベルマーレは最近ぱっとしないから、全国的にみたら知らない人の方が多いと思う

スポーツ推薦で全国の強豪高校から選手集めてるからね
まあ、箱根に出る大学はどこもそうだけど

陸上競技は個人競技だから、基本的にミスして責められることはないし、中途入部なんかもしやすい方らしいよ
自分に対して厳しくできる自信があるなら、やってみて損はないと思う

628:げは
07/07/23 15:16:11 Yfc2s+kT.net
へ～

629:運動神経名無しさん
07/07/25 18:05:37 J0PPzQiu.net
>>627
夏休みでやっとゆっくりPCをする事ができるようになりました＾＾；

今現在中2（←分かってるかとは思いますが一応）なんですけど
まだ陸上競技のタイム伸びますかね？短距離と長距離。

630:彩音
07/07/25 23:00:30 J0PPzQiu.net
>>629の書き込みは彩音のものです＾＾；
名前を変えるの忘れてました・・・。すいません

631:369
07/07/27 14:51:40 4TRwqv4Z.net
>>629
俺も試験終わったから夏休み^^V

短距離に関しては、その気になれば２０歳からだって伸びると思うよ
つーか、俺が伸びてるから間違いない^^
俺は今、２１年の人生の中で一番足が速い
大体、朝原選手だって自己ベスト出したの２９歳のときだしね
俺とは次元が違うけど＞＜

長距離に関しては、４０歳からでも伸びるよ
全身持久力は人間の運動能力の中で最も年齢の影響をうけないらしいよ
彩音ちゃんも、近所を爆走してるじいさん見たことあるでしょ？

というわけで、現在中学生の彩音ちゃんなら、頑張れば余裕でタイムを縮めることができます

632:軍事オタクNH
07/07/29 12:10:08 C+i1yHJ5.net
借金取りから逃げる。

633:彩音
07/08/03 17:13:53 YgPA5A5N.net
>>631
ああ良かったー。
私の中２の50m、1kmのタイムが中1の時よりも落ちてたんで
ちょっと伸びるか心配でした＾＾；

にしてもなんで記録が落ちたんだろう・・・

634:運動神経名無しさん
07/08/03 18:59:17 NVYST+r8.net
女子は中二くらいから高一くらいまでが筋力的に一番伸びる時期らしい

635:運動神経名無しさん
07/08/04 03:18:28 hIv+hHN8.net
高一女子です。夏休みが終わるとすぐ運動会なんですよ。
で、全員リレーがあるのですが、私は特進クラスなんで部活禁止・体育の授業週２時間で
すっごい不安なんです。スポーツ選考クラスに対抗できるわけないだろがぁぁあああ！！(`⊿´)

なのでこのスレとても参考になります。

636:運動神経名無しさん
07/08/05 06:40:13 ry06LY+f.net
部活禁止って本当に？本当だったら可哀想、そんなの絶対に間違ってる。
そんな環境で体育祭のときだけ体育科と対抗させるってのも正気の沙汰じゃない。
アメリカだったらＰＴＡの抗議が殺到するだろうな。さらに生徒が体育祭をボイコットするかもしれない。

637:運動神経名無しさん
07/08/05 21:13:08 44ch08QO.net
短距離のみマジレスすると嫌な奴、もしくは犬に
追いかけられてるイメージをしながら走ると良い。

638:369
07/08/06 13:47:03 BKT1WyeZ.net
>>633
定期的に運動しないと、体力は落ちていっちゃうよ
運動部に所属してない女の子だと、中学のときが生涯のベストってことも結構あるみたい

>>635
私立の進学校かな？
たまにそういう学校あるよね

639:運動神経名無しさん
07/08/06 18:19:56 lcyo/FR2.net
>>636
特進なんてそんなもんだ
部活やってる時間なんかあるわけねーよ
冬だと太陽が昇ってる時間はずっと授業だw

640:運動神経名無しさん
07/08/07 21:23:27 N8YNdpAw.net
10月に体育大会があるので、それまでにどうにかして足を早くしたいと思っています。
スペック
【学年】中三
【身長】176ｃｍ
【体重】55ｋｇ
【タイム】50ｍ約８秒、1500ｍ約6分
【目標】50ｍ6秒台
よく、フォームが可笑しいと言われるので、その点を改善したいと思っています。
また、練習方法を教えて下さい。よろしくお願いします。

641:運動神経名無しさん
07/08/08 08:53:20 /yKEshPq.net
毎日走れ。メニューは
３ｋｍランニングから始めて、次にダッシュ
５ｍ１０本
１０ｍ８本
１５ｍ６本
２５ｍ４本
４０ｍ２本
５０ｍ２本
あと腹筋、背筋２０回３セット、スクワット５０回３セット

普通にやれば３０分程度で終わるメニュー

で、それが簡単になったら自分に出来る範囲で練習量を増やす

フォームは陸上選手の走り方をよく見て考えて真似するといい
短距離と長距離ではフォーム違うからな

642:ユイト
07/08/08 15:58:06 mXqu1hgL.net
運動音痴には無理だよ
俺は違うけど

643:運動神経名無しさん
07/08/08 19:00:18 5+XKq9Rw.net
中2の女子です。
50M走るのに12秒かかるので、9秒台の人が羨ましいです…

昔いじめられてた時期があって、その頃から「今まで自分がどうやって走ってたのか」分からなくなり、
周りからは「フォームが可笑しい」「ペンギンみたい」と散々笑われて、走るのが大嫌いになりました
でも、私は今のクラスが大好きなので、体育祭のクラス対抗リレーが私のせいで負けたら申し訳ないです。

誰が見ても普通の走り方になりたいのですが、姿勢や手の振り方はどうすればいいでしょうか。
よろしくお願いします。

644:彩音
07/08/08 23:25:55 4wOGEnmK.net
>>642
頑張ってる人たちに油を差すような事言わないでもらえますか？

645:運動神経名無しさん
07/08/08 23:33:46 5O92cFXl.net
腕（上腕部）は前に振らない、後ろに引くだけ
脚は上にあげず前方に振り出すだけ
上半身はできるだけ前傾姿勢、顔を上げずに視線は足元を見る
でもリレーだとぶつかるか・・・

ペンギンみたいってのは腕伸ばして横にでも振ってんのか?
とりあえず肘曲げて脇しめとけよ

646:運動神経名無しさん
07/08/09 04:25:46 5AUa/wTt.net
>>643
観察のためにペンギンの動画見てなごんだw
ペンギンみたいってのは上半身がいちいち右に左にと動いてるのかな?
左右の足があまりにも右側へ、左側へと着地しているのかもしれないな
だとしたら、両足をもっと体の中心へ着地させるといいかもしれない

647:運動神経名無しさん
07/08/09 15:47:31 2q/4WoT8.net
>>641
有難う御座います。

648:ユイト
07/08/09 17:42:26 SkiFit9E.net
下は向かないほうがいい、これはテレビとか足が速くなるためのやつとかで証明されている。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
１時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる

649:ユイト
07/08/09 17:44:13 SkiFit9E.net
世界陸上とか見てみなよ
前傾姿勢のやつなんかいないよ

650:ユイト
07/08/09 17:58:25 SkiFit9E.net
下は向かないほうがいい、これはテレビとか足が速くなるためのやつとかで証明されている。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
１時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる

651:運動神経名無しさん
07/08/09 17:58:36 5oTxdD/0.net
>１時的にはやくなるだけ
>足に負担が多くかかる
短距離用なら問題ないじゃないか

652:運動神経名無しさん
07/08/09 18:00:38 5oTxdD/0.net
>>649
速度が安定期に入ればな
加速期なら前傾姿勢だ

653:ユイト
07/08/09 18:01:21 SkiFit9E.net
５０でもかなり影響する
小学生でなぜクラウチングしないのかというと
負担がかかるから

654:ユイト
07/08/09 18:04:31 SkiFit9E.net
加速期でなぜ前傾姿勢か
タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから

655:運動神経名無しさん
07/08/09 18:20:53 yCFAl5Od.net
>加速期でなぜ前傾姿勢か
>タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから
馬鹿は黙ってたほうがいいよ

656:643
07/08/10 01:36:25 sUPkhfM7.net
>>645
>>646

ありがとうございます！
体育祭まで残りわずかですが、アドバイス頂いたことを意識して練習に取り組みたいと思います。
では、失礼いたしました。

657:彩音
07/08/10 12:14:59 2oE84E+k.net
>>369～
どうしよおおおおおおお!!!!（何

658:運動神経名無しさん
07/08/11 22:54:27 sLJNnb/X.net
体育祭で７０ｍと三人四脚走らなきゃいけないＨＥＬＰ

スペック
【学年】高１
【身長】１７５
【体重】４５
【タイム】９．２
【目標】取り敢えず人なに７秒代になりたい
【期間】短い方が良い
【補足】フォームは女走りっぽいと思う

659:369
07/08/14 20:37:39 R7GgTPKh.net
>>657
ん？どうしたの？
とりあえず、変な書き込みは無視ね^^

>>658
俺もそんなに詳しいわけじゃないけど、少しアドバイスするね

まずフォームだけど、多分キミは走るときに無駄に力が入りすぎてるんじゃないかな
だから、まずは「全身をリラックスさせて８～９割くらいの力で走る」っていうのを繰り返してみて
姿勢・腕の振り・足の接地といった技術的なことを意識するのは、それが出来るようになってからでいいと思う

次に、「期間は短い方がいい」って書いてあるけど、そんなにすぐに効果は表れないよ
見違えるほど足が速くなるには、１年は必要だよ(もの凄い素質があるなら、もうちょっと短いかも)
７秒台になるくらいならそんなにはかからないだろうけど(今9.2だし)、どんなスポーツでも、上達するには地道な努力が必要ってことね

最後になるけど、ちょっと体が細すぎるかな
でも、運動と食事と睡眠のバランスが取れれば５５ｋｇくらいにはなるから(多分)、一応その辺を目標にしてみて
かなり体重が増えにくい体質だと思うから、口でいうほど簡単じゃないだろうけど

660:運動神経名無しさん
07/08/14 21:08:00 XMgmcjf1.net
>>659
有難うございます
体重は今増やし中なので半年くらいで何とかなると思ってます

661:彩音
07/08/15 20:51:42 BOmSfvcK.net
>>369
変な書き込み？笑

662:運動神経名無しさん
07/08/16 00:51:44 2oTD0Nu+.net
最近、やけに足が遅くなったと思ったら・・・。
ある鼻炎で一年中鼻づまりだったからだorz
どうしよう。。。鼻炎治るまで足オソス

663:369
07/08/17 20:45:22 9uhKGWGs.net
>>660
がんばって

>>661
ユイトとかいう子の書き込み
多分小学生くらいだと思うけど･･･
まともな対話をする意思のない書き込みは無視ってことね

664:運動神経名無しさん
07/08/18 00:13:13 Ybx+KV/Y.net
俺、高３の時50m6秒70だったけどこれって遅い？
速い奴は6秒30とかいたんだが
ちなみに身長178cm、体重63kgくらいアドバイスくだせぇ

665:369
07/08/18 16:13:01 i279uVtZ.net
>>664
スポーツ歴にもよるけど、速いほうだよ

ちなみに、多分、その記録は手動計時(ストップウォッチのことね)のものだと思うけど、
電気計時(陸上競技で使うやつ)では手動計時より０．２４秒ほど遅くなるんだ
だから、手動で６．７だと電気では６．９４ってことになる

で、５０ｍで６．９４だと１００ｍでどのくらいのタイムになるかだけど、
よっぽどめちゃくちゃなフォームじゃない限り、１２秒台は確実だよ

君は体格面では問題ないし、すでに結構速く走れるみたいだから、俺のアドバイスを受けるより、
自分で色々調べて試行錯誤しながらトレーニングした方がいいと思う
「短距離」とかでググると色々出てくるよ
ホントは本を買って読んだ方がいいんだけどね

666:運動神経名無しさん
07/08/18 19:49:58 Ybx+KV/Y.net
>665
ありがとうございます
あなたの言う通りストップウォッチで計ってましたよ
公式に計るとちょっと遅くなるんですね？　じゃあ本当はもっと遅いんですね…
ちょっと凹みますなぁ

667:
07/08/19 02:21:53 NhR6UnCg.net
ちなみに50ｍの日本記録は５秒６ぐらい

668:369
07/08/19 11:50:49 uolzjXtX.net
>>666
どういたしまして

669:運動神経名無しさん
07/08/21 04:59:18 r5W7/bZZ.net
今の時期ジョギングやダッシュなどをやって
食事量をあまりかえずに体重を増やすことは叶でしょうか？
汗をかきやすくてすぐにやせてしまうの悩みなんですが・・

670:彩音
07/08/22 22:59:57 hCLwnhRa.net
>>669
こまめに水分補給を。
一回にがぶがぶ飲むのではなく
ちょびちょび飲むといいらしいですよ

671:369
07/08/23 09:30:20 O4cKLv1H.net
>>669
そういうのは、今の時期じゃなくても無理です
消費するエネルギーが増やして、摂取するエネルギーを変えないという場合、体重は当然減ります
体重を増やしたいなら、たっぷりと食事をとる必要があります

食事の量を変えられない理由があるんですか？

ちなみに、汗をかくから体重が減るわけじゃないですよ

672:運動神経名無しさん
07/08/23 13:06:52 IhXE7nFN.net
ももあげしてると足早くなるよ

673:運動神経名無しさん
07/08/24 12:43:57 HKL/spNd.net
・フォームなどを意識し実践練習
・補助トレで瞬発力の向上

補助トレは、重いのを一回挙げるでもない。軽いのを何十回挙げるでもない。
ある程度重いのを速く挙げるトレが必要。
目安としては10回挙がるか挙がらないかくらいの重量を、出来るだけ速く。
自重で手軽にやるなら片足スクワットや懸垂など。

体幹が重要。決め手は太もも裏、ハムストリングス。
それらの瞬発力向上には、シャドーピッチングやシャドーキックを取り上げるのもいいと思う。体の使い方を意識しながら。

結論としては
体全体の爆発的な瞬発力を身につけることを意識したトレーニングをしながら
実践でフォームなどを徹底チェック
これを習慣づけること。

674:運動神経名無しさん
07/08/24 14:40:02 V/JCX+2q.net
ただただ無心ではしる
これいがいとだいじ

675:運動神経名無しさん
07/08/24 17:34:15 Lh+8CdgQ.net
おれの場合はスタートでワンテンポ遅れるのが癖らしい。
やはり、小学生の時にフライングで失格になったトラウマがあるからだろうか？

676:達也
07/09/05 22:27:07 7UMLn30M.net
僕は身長168cmで高校一年生です。
運動歴六年位で５０Ｍ走７、６秒です。
僕は体育大会で２００Ｍ走ることになってしまいました、、、
確かに短期間でそんなに早くならないことはわかってますが、少しでも良い結果を出したいです。
なので２００Ｍ走の二週間位のトレーニングメニューなどを誰か教えて下さいm(- -)m

677:369
07/09/06 14:46:34 tCOuteE/.net
>>676
２００ｍか･･･
とりあえず、「全身の力を抜いて８～９割くらいの力で走る」というトレーニングを繰り返してみて
短距離走では無駄に力が入りすぎると後半にめちゃくちゃ失速するから、リラックスして走るという感覚を身に着ける必要があるんだ
２週間でどれだけその感覚がつかめるかは分からないけど、闇雲に走るよりはいいと思う
どれだけの本数をこなすかは、自分の体力と相談してね

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