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26:無記無記名
24/03/06 09:46:53.56 3hCJTgRx0.net
最近やり始めたJMプレスって、ちゃんとしたフォームがいまいちつかめないんだけどそんなもんかな？
上腕を垂直に維持しちゃうとスカルクラッシャーになっちゃうし、
上腕曲げて肘を下ろしすぎるとナローベンチプレスっぽくなっちゃうし、
調べる限りなんとなく両者の中間のフォームが正解っぽいみたいなんだけど。
上腕は４５度を維持するのはみんな言ってるからそれは間違いないと思う。
本人の説明だと、ほぼ肘を落とすなって言ってるけど、それだとかなりぎこちない動きになっちゃうんだよな。
ドクターマイクの解説してる動画でもやはり上腕は落ろしてるし。
三頭筋のライイング種目の場合、肘はあまり広げるなってよく言われるけど、JMプレスに関しては
無理に閉じるのも良くないらしいし
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