..
171:無記無記名
24/03/10 17:29:29.80 Tw/3xYhw0.net
低重量でも筋肥大するしプロテイン無しでも筋肥大するぞってことか
とにかく重量追い求めてプロテイン飲みまくりは時代遅れってことか
筋トレ道は深いのう
172:無記無記名
24/03/10 17:37:45.79 Yn5rwqBS0.net
>>168
んなわけないっしょ
チェリーピックしてても自分に返ってくるから好きにすればいいけど
173:無記無記名
24/03/10 17:38:31.58 Tw/3xYhw0.net
>>169
プロテイン飲まんとダメかー
174:無記無記名
24/03/10 17:40:43.87 XqL757b70.net
アスリートレベル コンテスト増量期なら
ある程度は必要かもしれんが
素人筋トレなら飲まなくていいプロテイン
175:無記無記名
24/03/10 17:42:18.78 XqL757b70.net
まっ自分の金で買うんだからお好きにど～ぞｗ
お子様プロテイン
176:無記無記名
24/03/10 17:43:15.85 Yn5rwqBS0.net
>>170
雑に考えるなっての
自分の胃腸と相談して適量見極めればいいし
低重量のトレで肥大なんて続くわけない
177:無記無記名
24/03/10 17:44:56.50 XqL757b70.net
ユーザーなら絶対必要プロテイン
アナボリックステロイド（蛋白同化ステロイド）
タンパク質が同化するわけだからな
178:無記無記名
24/03/10 17:47:33.00 21jNrqoG0.net
誰も質問しないスレ
179:無記無記名
24/03/10 17:47:44.84 XqL757b70.net
ジムで筋トレアフターに急いでシェイカー振って
腰に片手をあててプロテイン飲んでるガキ
180:無記無記名
24/03/10 19:14:49.28 OJSICeGI0.net
>>138
毛糸パンツに穴が空いた
まで読んだ
181:無記無記名
24/03/10 20:01:01.27 GgGwZ68m0.net
>>160
サラリーマッチョことニッシー
スクリプト山下荒らしかな思ったら通常？の書き込みだった、ウエイト板あるある
182:無記無記名
24/03/10 20:05:30.75 OUogOg3z0.net
>>163
ありがとうございます
ピラミッドやってみます
183:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a34c-bIb9 [2405:6580:d220:3d00:*])
24/03/10 20:17:33.39 s/rx+u6t0.net
>>179
ワイはつべのタローさんの動画で提案してた
MAX重量から算出した
週3日で色々変えるメニューやりはじめた
変化に富んでてなかなか良さげ
184:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad27-pyri [2402:6b00:dd24:d400:*])
24/03/11 00:11:46.27 EiznX+gb0.net
朝ベンチプレスやってた時は何もなかったけど、夜になってから右の手のひらがめっちゃ痛い、突っつくだけで激痛なんなんじゃいこれ
185:無記無記名
24/03/11 00:27:40.78 6Ywv3ZxR0.net
中手骨が折れただけだろう
186:無記無記名
24/03/11 01:11:17.63 nzjLTCAB0.net
ジュラシック木澤でさえ
たまにしかプロテインを飲まないんだってさ
187:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bce-K+QW [2400:2412:20e0:3900:*])
24/03/11 01:59:47.32 rMFGPD4W0.net
相澤とか木澤がとってるホエイペプチドってプロテインと何が違うん？
188:無記無記名
24/03/11 04:27:27.43 f4wbKZN80.net
そこまで分解されてる
189:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-79Cb [118.240.158.105])
24/03/11 10:11:05.86 B/XHXReL0.net
EAA、BCAA否定はわかるがプロテイン否定はさすがにねーわ。
プロでボディービルやフィジークに人生捧げてる奴以外
体重×2のタンパク質を毎日食事だけで安定して取るとか普通に無理
いつものとにかく喰えバカか？
190:無記無記名
24/03/11 10:24:20.47 bXmOZKvR0.net
>>174
お前のプロテインはアナボリックしないのか？
191:無記無記名
24/03/11 10:34:44.82 2wh/Wog20.net
昨日、自他共に認める超ハードな背トレを行いました。
メニューは
ラットプルダウン40k×10×5S
シーデッドローイング65k×10×5S
チン10×2S、8×2S、6×1S
膝上デットリフト50k×10×2S
以上合計17セットです。
本日、無事に筋肉痛が来たのですが、
背中と言うよりも肩の付け根（肩甲骨と肩の間）が物凄く痛いです。
これは「背中に効かせられてる」という認識で大丈夫でしょうか？・
それともエラーでしょうか？
192:無記無記名
24/03/11 10:51:48.94 77RB2NuA0.net
>>130
私からもありがとう
スクワットで見てみたらIntermediateやったわぁ
Advancedに近づきたい!
193:無記無記名
24/03/11 11:38:44.88 ie6VJ9okd.net
>>188
「自他ともに認める」の「他」って誰？
194:無記無記名
24/03/11 12:00:23.31 2wh/Wog20.net
>190
スレ民や、周りにいる客です。
周りはだいたい60-90分で帰っていきますが、
こちらは2時間超滞在してて
「この人、追い込み凄いな、、」って目で見てくるので・・
195:無記無記名
24/03/11 12:03:30.60 lZ3e0v6w0.net
>>191
スレ民はあなたのトレは見てないですよね
先に帰るジムの人は知る由もないはずですよね
196:無記無記名
24/03/11 12:15:14.65 BHKXOoau0.net
>>188
広背筋ではなく僧帽筋に入ってるからエラーかな
懸垂とベンロー追加でトップサイドデッドリフト50kgは軽すぎ
197:無記無記名
24/03/11 12:16:21.62 UYkfciMzd.net
>>188
ラットプルダウンとチンニングのバランスがおかしい
体重45から50キロの人だぞ
もう少し真面目に設定して釣れよ
198:無記無記名
24/03/11 12:30:16.33 gVZbzbFE0.net
バーベルの自由落下禁止のジムで週一回床引きデッドリフトやってて、
ネガティブの時にガシャンコしないようにやさーしく耐えながらちょこんと地面に置いて次のレップを行なってます。
そこで新たにルーマニアンデッドリフトをメニューに追加しようと思ったんですけどこれって意味ありますかね？
というのも床引きのフォームを撮影した動画を見返してて思ったのは、
ネガティブ局面でトップ～膝までは完全にルーマニアンで
膝越えてからちょっと膝曲げながら降ろしたらデッドリフト、ハムケツにストレッチ感じながら切り返すのがルーマニアン。
だとするとルーマニアンのメリットをすでに享受してしまってるんじゃないかということです。
プラットフォームとかバンパープレートでガンガン落としてる人こそがやるべき種目ですか？
ちなみに床引きやるたびに翌日には高確率でハムとかに筋肉痛が来てます
199:無記無記名
24/03/11 12:34:00.89 QGsy4c+va.net
ジム中に響き渡るくらい「ヴォッッほうぅぅぅううう」と声を出してスクワットしてる人が居てビックリしたのだけど、同じトレでも声が出ないレベルのトレとジム中に響き渡る声で「ヴォッッほうぅぅぅううう」とやるトレを1年やると全然変わってくるだろうし、ジム中に響き渡る声で「ヴォッッほうぅぅぅううう」と声が出るトレが本当は正解なんだと思った。みなさんは当然ジム中に響き渡る声で「ヴォッッほうぅぅぅううう」と声が出るようなトレやってる？
200:無記無記名
24/03/11 12:39:53.15 hmAG6gzV0.net
>>195
床引きデッドリフトはケツ>ハム
ルーマニアンはハム>ケツ
よりハムを鍛えたいなら追加すればいいと思う
股関節の柔軟性も上がる
201:無記無記名
24/03/11 12:44:28.91 bXmOZKvR0.net
デッドリフトの床引きでケツなんか使うか？
202:無記無記名
24/03/11 12:46:51.79 gVZbzbFE0.net
>>197
僕のこの床引きのフォームでルーマニアンをやってるというか合体してる風な現状において
ルーマニアンを追加してもただ週1のデッドが週2になるくらいで
それだったらラックプルみたいなセカンドプル強化の方がメリットは多いですか？
203:無記無記名
24/03/11 12:54:37.97 iV/abV77M.net
アホとバカの会話が延々と続くだけだな
しかも同じ内容の繰り返しという
結局のところまともなやつはこんなところに質問に来ない
204:無記無記名
24/03/11 13:04:00.89 bXmOZKvR0.net
>>200
ようやく気づいたの？
何年かかった？
205:無記無記名
24/03/11 13:14:51.81 VJ/Aye6B0.net
>>199
何を目的としているかだよ
ハムケツをもっと鍛えたいならルーマニアン追加かデッドの頻度を増やせばいい
↓の実験ではデッドとRDLの比較ではケツは少しデッド優位、ハムはほぼ一緒だな
URLﾘﾝｸ(www.ergo-log.com)
>>198
URLﾘﾝｸ(www.sci-sport.com)
206:無記無記名
24/03/11 13:23:28.36 2wh/Wog20.net
デットリフトの重要上げたいのですが、
手の平が痛すぎてこれ以上無理なんですよね・。。
重さは何でもないのですが、手の平が痛すぎて。。
どうしたらいいですか？
普通の指空いてるグローブでやってるのですが、みんなが持ってる
ベロみたいなのを巻きつけるアレにした方がいいですか？
通販しようにも種類たくさんあって、
どれにしたらいいか分からないので、
どれがいいかアドバイスお願いします。
予算は3000円以内で。。。
207:無記無記名
24/03/11 13:25:44.07 2wh/Wog20.net
僧帽筋に入ってしまってエラーという事は
昨日やった2時間超のスーパーハード背トレは完全に無駄だったてことですか？
辛すぎて涙止まらないです
どうやったら背中に効きますか？
208:無記無記名
24/03/11 13:39:38.18 gVZbzbFE0.net
>>202
筋肥大のためのチョイスではなく、デッドを強化したいです
デッドの補助種目といえばルーマニアン一択！←なるほど、じゃあルーマニアン追加してみようかな？
でも今のフォームってほとんどルーマニアンみたいなもんじゃん、だとするとルーマニアンの美味しいところ取れてるから必要なのかな、
それとも、そもそも そういうものでありそれこそがデッド強化につながっているのかな
という感じです
209:無記無記名
24/03/11 13:45:59.76 VJ/Aye6B0.net
>>205
じゃデッドの頻度を増やすだな
週1でしかやっていないのなら追い込まないようにしてとりあえず週2でやってみたら？
ルーマニアンやラックプルを追加するよりいいでしょう
210:無記無記名
24/03/11 14:01:36.83 gVZbzbFE0.net
>>206
スクワット週3(実質週2回、HPSみたいに1日はフォーム確認的にmax80％前後でポーズスクワットを1回3~5セット)
でやっててルーマニアンならストレッチ重視で重量も低いから、新たに追加しても疲労感の管理もしやすいかなとか思ってました。
205の理由からルーマニアンはやる必要はないってことで良いんですかね
ラックプルが必要ないというかデッドの強化に大して寄与しないのはファーストの方が大事だからですか？
それとも
>>195
”ちなみに床引きやるたびに翌日には高確率でハムとかに筋肉痛が来てます”
↑の補足でベルトしてないけどいつも腰とかが辛くないのは
ラックプルで得られるような脊柱とか背中のパワーがすでに下半身よりかはあるからですか？
211:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ae-bnPn [2001:268:c082:a138:* [上級国民]])
24/03/11 16:05:52.92 xbJPkRU50.net BE:971283288-PLT(13001)
sssp://img.5ch.net/premium/1372182.gif
どうしても4月2日までに体重75→70kg
にしなければいけません。
基礎代謝は1700kcalです。
トレーニングメニューですが
7時30 起床
30分✕2回5キロ歩く（脂肪燃焼＋440kcal消費）
9時 朝メシ ヨーグルト200g（40kcal）＋鯖の味噌煮缶（200kcal）
10時00分
ウエイト20分
有酸素運動1時間 7キロ走る。（660kcal消費）
12時 昼飯 スムージー（125kcal（野菜＋リンゴ＋バナナ）＋ササミ（120kcal）
16時 有酸素運動 1時間かけて7キロ走る（660kcal消費）
17時30 晩飯 ササミ（120kcal）バナナ1本＋ヨーグルト100g（20kcal）
この生活を17日継続して
17日目から 水を6L飲む
18日目から 水を6L飲む
19日目から 水を6L飲む
最後の20日目の午前中に 半身浴30分✕5回
途中休憩15分で
最低2キロ落とそうと思います。5キロ落とす事は可能でしょうか？
212:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab1e-Qmcg [240f:3a:1c6e:1:*])
24/03/11 16:09:20.45 bXmOZKvR0.net
>>208
余裕だと思うので、何ならもうちょっと食べたほうがいいのでは
213:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5ae-bnPn [2001:268:c082:a138:* [上級国民]])
24/03/11 16:14:52.77 xbJPkRU50.net BE:971283288-PLT(13001)
sssp://img.5ch.net/premium/1372182.gif
>>209
ありがとうございます。
ライスを茶碗半分どこかに加えます
214:無記無記名
24/03/11 16:29:07.96 TfcTIIlHd.net
>>208
寝る前にかめはめ波の練習も加えないと
あれ結構な消費になるからね
215:無記無記名
24/03/11 16:45:25.06 VJ/Aye6B0.net
>>207
俺はリフティングは専門ではないしあなたのレベルもわからないけど強化したいのなら週一では少ない
補助種目よりも今は頻度を上げる方が優先でしょう
スクワットとの兼ね合いで疲労が大きくなり過ぎるのであれば一旦スクワットの量を減らしてみたらいいと思う
もし初心者なのだったらHPSやる必要もないと思うよ
216:無記無記名
24/03/11 17:23:34.33 O4J6fpXW0.net
>>188
「自他ともに認める」
俺は認めてるから気にすんなw
217:無記無記名
24/03/11 17:24:11.11 30Vw7iVq0.net
>>212
ありがとうございます
218:無記無記名
24/03/11 17:24:28.13 O4J6fpXW0.net
>>188
「自他ともに認める」
俺は認めてるから気にすんなw
219:無記無記名
24/03/11 17:30:56.68 fMNkHVLD0.net
シーテッドローは人気あるのにリアデルトが全然人気ないのはなんか理由ある？
220:無記無記名
24/03/11 17:45:08.53 sNhpPHn60.net
狙って鍛えなくても育つから
221:無記無記名
24/03/11 19:53:50.49 EHLvobkR0.net
レッグプレスで過去最重量でやってみたら右だけ腰らへんの部位が痛くなっちゃったんですが何て名前の怪我が考えられますか？
ズボンとかパンツとか履くとき右足いれる動きがかなり痛いです
222:無記無記名
24/03/11 20:05:44.34 bXmOZKvR0.net
>>218
股関節ですね
223:無記無記名
24/03/11 20:07:01.63 H8gPNnGN0.net
レッグプレスとスクワットどっちが腰に負担あるのか気になる
224:無記無記名
24/03/11 20:07:41.87 bXmOZKvR0.net
そりゃ見たまんまスクワットやろ
225:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6595-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/11 20:44:33.40 bvHwWGfN0.net
>>218
モモ上げはしてるかね？
拮抗筋もバランスよく鍛えないと怪我のもとだ
私はパワーアンクル何個かで10キロにして膝上げをしている
226:無記無記名
24/03/11 21:16:08.24 wLtybbEm0.net
「ベンチプレス100kgなんて続けてれば誰でも5年以内に挙がる」
この大嘘を言う人多いよね
年数は3年っていう人もいる
227:無記無記名
24/03/11 21:20:03.01 bUn6tVXd0.net
>>223
前提条件抜けてんちゃうかな
平均身長で体重が標準体重以上なら挙げれると思うわ
俺は174cm68kgで1年ちょっとで挙がってるし、特別体が強いとか運動経験が取り立ててある分けちゃうし
228:無記無記名
24/03/11 21:29:25.48 A+vmuGqH0.net
ベンチプレスってなんちゃってでやってる人多いから厳密に100kg挙げられる人は自称の半分くらいじゃなかろうか
ライト層の境界みたいな重量だし
とはいえ標準体重以上でまともにトレーニングやってれば男性なら3年かかる人もいないだろうね
ジム通いしてる人でもまともにトレーニングしてる層が少ないだけで
229:無記無記名
24/03/11 21:33:08.91 A+vmuGqH0.net
公営ジムトレーニーだからかもしれないけどベンチプレスはほんとにバウンド、尻上げ、パーシャルの3つどれにも該当しないまともなやり方でやってる人の方が少ない
かくいう自分もかなりパーシャルでやってて友人に指摘されてから改善した人間だけど
パーシャルから胸つけに変えたら組んでたセットが10kg落ちたよ
230:無記無記名
24/03/11 21:44:43.84 GEtDwRkb0.net
体重73kgで腹筋が割れて見える
これを目標にダイエットして3ヶ月で80→68まで来たんだけどまだはっきりと腹筋が割れて見えない上に少し肉がある…
こういう時ってしっかりと脂肪を落とし切ってからバルクアップ期間を設けた方が良いのかな？
231:無記無記名
24/03/11 22:11:42.77 bvHwWGfN0.net
>>227
目標が低い
俺は体重98で腹筋が割れてみえるわけよ
努力精進しろ
232:無記無記名
24/03/11 23:30:10.04 6QFIPptE0.net
チンしたら僧帽筋に入ります。
どうやったら大円筋に入りますか？
233:無記無記名
24/03/12 00:18:13.63 qJe69fQi0.net
ベンチ100キロ上がってたけど効かせるようにしてから重量普通に落ちたよ
234:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38f-IS3b [2405:6587:c560:e00:*])
24/03/12 01:41:20.93 6cMfIs+O0.net
筋肥大=筋肉痛
筋繊維が切れて（筋肉痛）からの超回復（筋肥大や筋力強化）と聞いたことあるけど
つまり筋肉痛が起こらないと筋肥大も筋力強化もないということで合ってる？
235:無記無記名
24/03/12 02:21:35.73 T9/iumZ90.net
>>231
合ってない
古い迷信
筋肉痛は筋繊維の痛みではないし、筋繊維の損傷も筋肥大に必須ではない
ついでに言うと超回復という言葉の使いかたも間違っている
236:無記無記名
24/03/12 05:31:07.81 tegqOj6v0.net
超回復はいまだに信じてる人プロの指導者にすらいるからね・・・・
237:無記無記名
24/03/12 06:19:04.64 H0cXrk0v0.net
>>229
肩の下制ができてないからかと
スキャブラプルアップをやってみては
238:無記無記名
24/03/12 06:27:07.62 IoirCqt60.net
プロテインはプラ製の密閉容器に入れて保存するのが普通だと思いますが、
袋をウェーロックなどのクリップで挟むだけではやはり不十分なのでしょうか？
239:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d57a-pGmL [240d:1e:107:a500:*])
24/03/12 07:34:28.47 H0cXrk0v0.net
>>235
湿気るからね、量が少なく短期間で飲み切れるならええんちゃうかな
240:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 630b-nAFc [203.140.149.236])
24/03/12 07:50:48.03 YFSWkIIX0.net
筋肉増やすために食事量増やしたが、お腹の脂肪が増えていく…
腹筋もしてるんだが、脂肪に負けてしまうようだ
腹筋はそもそも増えにくく、痩せれば必然的に表面に出てくるというのはよくわかるけど、食べないと他部位の筋肉が増えない…
これ誰もがぶち当たる道なのかもしれないけど、どうやって対策してるの？
241:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b3-4oyQ [2405:6583:69e0:6100:*])
24/03/12 07:51:33.23 /8P6a13L0.net
トレーニーのみんな！
指輪はどうしてる??
242:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e344-UCxz [27.139.152.142])
24/03/12 08:02:10.57 98ttV9w00.net
食事について質問です。
筋トレを始めて7か月目になります。
元々内蔵が弱く朝食べない生活が続いていましたが、筋トレを始めてから間食のプロテインを入れると
4食以上食べる日が当たり前になりました。
しかし、最近とくにおそらく内蔵疲労からくる肩こりや体の痛みが酷いです。
というのも以前も食べる量を少なくしたり16時間断食を行うと不思議と体の怠さ、痛みが軽減される感覚があったからです。
ただ筋トレをしている以上は筋肉が落ちてしまうことに抵抗があります。
筋トレをしている人の意見として朝はエネルギーが枯渇しているから食べたほうがいいという人が多い印象がありますが、
朝夜がっつり食べて朝抜くというのは筋量を増やす観点から見ると絶対に止めたほうがいいものなのでしょうか？
よろしくお願いいたします。
243:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-Qmcg [126.166.173.13])
24/03/12 08:11:20.97 ZPzdO6Ebr.net
>>237
まず腹筋をするとお腹の脂肪が減るみたいな因果関係はないです
そのうえで何故脂肪が増えるかというと、摂取カロリーが過多だから
筋肉が増えない理由は、そもそもトレーニングが足りないのでなければタンパク質が足りてない
つまり、タンパク質の比率を高めつつ総カロリーを一定に抑え、その状態でしっかりトレーニン
244:グをすればいいということ 腹筋のカットに関していえば、とにかく皮下脂肪を落とさないと出ない 脂肪には2種類あって、最初に落ちるのは内臓脂肪
245:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-Qmcg [126.166.173.13])
24/03/12 08:12:07.96 ZPzdO6Ebr.net
>>238
背中トレんときは痛いから外す
246:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d5f4-4oyQ [240b:c010:471:8548:*])
24/03/12 08:22:47.24 g2vgHWo+0.net
なるほどベンチは親指の付け根に重さかかるもんな
チンニングでマメが剥がれちゃった
チンダコ作るぞ～!
247:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-VRJu [1.21.21.46])
24/03/12 08:59:03.96 T9/iumZ90.net
>>237
対策もくそもないわ
事業拡大するために融資受けてるのを借金増えてるとか嘆いてるようなもんで、考え方の問題でしかない
その日暮らしのアルバイターたちの価値観なんて無視すればいいだけ
248:無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sacb-CNfw [27.85.206.155])
24/03/12 12:00:05.98 hcrlcMo7a.net
背中の筋肉痛って腰痛・背痛とははっきり違う痛みですか？
249:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM59-KaEX [220.156.14.202])
24/03/12 12:14:49.73 e1FjAG/JM.net
またアホとバカの会話だよ
250:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab5c-Qmcg [240f:3a:1c6e:1:*])
24/03/12 12:21:31.03 5ANFVA5d0.net
>>244
ほとんど一緒だね
251:無記無記名
24/03/12 13:16:54.87 TYImR3ld0.net
>>237
ジムの日はしっかり食ってオフ日は特に意識しないで普通に食事とプロテインでやってる
自分はこれで常に腹筋見える状態を保ってる
増量期、減量期を設けた方がメリハリのある身体できるだろうし筋肥大の効率もいいんだろうが自分は太って見える方が嫌なので効率より見た目重視で
252:無記無記名
24/03/12 13:46:32.73 iiChZRnw0.net
昔は3日我慢出来ないくらいだったのに最近は自慰ほとんどしてないんでテストステロン値低いと思うのですが、上げる薬飲んだら筋肉にいい影響ありますかね？
253:無記無記名
24/03/12 14:14:18.77 T9/iumZ90.net
>>248
無い
そもそもステに夢見すぎ
身体ぶっ壊れるほど入れなきゃ効果が無い程度のものでしかない
まあでもそれでモチベが上がるならそれもいいと思うけどね
254:無記無記名
24/03/12 14:42:40.62 ldcLh/Z2M.net
>>249
こんな大嘘をよく平然と書き込めるもんだ
さすがアホとバカの会話
255:無記無記名
24/03/12 15:35:16.11 KB1iPD+00.net
>>250
あっ、また病院抜け出してきて
おくすりちゃんと飲まないとまた自分はきんにくまんだ！って大声出して近所迷惑になっちゃうでしょ
256:無記無記名
24/03/12 16:06:33.42 SLLWuLtq0.net
>>218
ぎっくり腰じゃね？
257:無記無記名
24/03/12 16:09:31.51 wdG2jOExr.net
>>218
股関節がずれちゃったんでしょうね
残念ながら手術しないと完治は見込めないかと
258:無記無記名
24/03/12 16:47:03.52 3jVrEkb20.net
そろそろパーソナルトレーニングの期間が終わりそうなんだが
延長しようか迷ってる月4でやってたけど
月1か月2でやっていこうかね
モチベーションにも繋がるって話したら
トレーナーからもみなさんそう仰られてますって言ってて
データ上、どんなやり方であろうと2年以上続けたらやめないから
なんであろうと続けてくださいと言われてる
やっぱフォームとか色々四ヶ月程度じゃ分からないし
延長すべきなのだろうか
259:無記無記名
24/03/12 17:14:43.49 8N9BI8ZY0.net
1週間のセット数、こちらでいかがでしょうか？
アドバイスお願いします。
胸30S
肩20S
背15S
足15S
腹15S
腕5S
260:無記無記名
24/03/12 17:52:28.90 W74/y/Pl0.net
あなたの目的や情報無しに答えるとするならば、
「はい」
261:無記無記名
24/03/12 18:53:40.16 iiChZRnw0.net
すいません。薬じゃなくサプリです。
>>249
ビッグヒデが紹介していたので興味を持ったのですが、あれくらいトレーニングしていて初めて効果があるということですかね。
262:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3aa-wd/z [240b:c020:431:b153:*])
24/03/12 19:27:57.72 PnsqHzNl0.net
>>249
しねアホ
263:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbb2-VRJu [1.21.21.46])
24/03/12 19:46:50.47 T9/iumZ90.net
>>254
自分はゲーム感覚だから必要なのは指導より対戦相手やライバルだった
まあ指導がモチベ維持になると思うんならいいんじゃねえの
264:無記無記名
24/03/12 20:41:34.30 T9/iumZ90.net
>>257
それもそうだし、ああいう人が入れてる量は健康目的の量とは桁が違うよ
265:無記無記名
24/03/12 20:43:58.27 /wBVS7vQ0.net
このスレにもネットパーソナル気取りの人居ますよねwww
266:無記無記名
24/03/12 21:22:31.67 f/Be+v5kd.net
ウェイトトレーニングで身体を鍛え上げるのは好きなんだけど
見た目だけの為に無茶な負荷で死ぬまで引き摺る怪我負い異様な食生活で循環器と消化器にもダメージを与え
身体に色付けて油塗ってポーズを競うボディメイクコンテストは嫌い
という人居る？多分俺は少数派なんだよね
267:無記無記名
24/03/12 21:25:03.82 rTOZ9vs30.net
嫌いではないがそこまでやる気はおきない
268:無記無記名
24/03/12 21:25:49.61 gmVdhnNs0.net
たしかに それある
269:無記無記名
24/03/12 21:31:15.04 tegqOj6v0.net
いや、それが多数派でしょ
ボディメイクコンテストは背の小ささを利用した目の錯覚を利用する戦法が主流になって採点基準でもそれ認めちゃってるから
世間一般の感覚のでかさとはズレてる
客観的に見たらチビで筋肉量も大したことないおっさんでも勝てちゃうから使えない筋肉だとか馬鹿にする人も多い
とはいえ嫌いとまでは思わないけどね
バスケででかいやつが有利なのと一緒だと思うし
270:無記無記名
24/03/12 21:35:38.61 nUO8TMON0.net
いい身体してる人の真似をしないといい身体にはならないよ
女トレーニーのほうが使用重量に拘らない分、インフルエンサーの真似みたいなトレーニング&食事が多く結果も出るかも
パワーリフティングしている人はパワー系の人のトレを学ばなければ駄目なのと同様、ボディメイキング系も同様、デブトレーニー５ちゃんねらーのアドバイス(マック食いましょう的な、ざっくり言うと)に従えば、それ系の身体と内面にしかならない、ジムにいっぱいおるでしょ？
271:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/12 22:21:21.07 KmQp15HV0.net
>>262
バカかお前
それが多数派だ
ただお前はプライドがないから逃げ道だけ書いてるだけ
俺は舐められたくねーからな
常に威風堂々としていたいわけよ
コンテストなどどうでもいいが俺は最強、それを自負するに足りる肉体や筋力は最低限必要だからそれなりのトレーニングが必要となる
あくまで俺基準なのでそれが雑魚レベルかもしれんがまさに自己満とはそういう世界だ
因みに俺の基準は一般人の倍の筋力くらいを目安としてる
例えばベンチなら何もしてない普通の体格だと80くらいか？
シランケド
ならば160とかだ、まぁ実際そうやし
握力は倍とはいかんけど80弱くらいや
勿論こんなもんで最強は単なる自惚れとしても自分の素質からして、まぁこれでええか、ってことや
おまえは自分に納得出来る身体か？
それを考えてみなさいよ
そうじゃねーなら意味のない同意を求める軟弱者だ
唾棄すべき雑魚だ
272:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/12 22:23:11.39 KmQp15HV0.net
>>266
バカかお前
そんなお前はどんな身体してんだよ
数値でもある程度わかる
身長体重胸囲ウエストかいてみなさいよ
トレーニングしてんならベストのセット内容書きなさいよ
ほれかけ
273:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/12 22:28:48.98 KmQp15HV0.net
何がいい身体だ
そんなもん雑魚が集まれば雑魚いい体が基準に落とされる
懸垂ディップスを10回以上出来る程度の筋力なら痩せていれば細マッチョ！と雑魚どうし褒め称え合うクソ世界だ
痩せてりゃ負荷は軽い、つまり低レベルの筋肉量と筋力なのにな
バイクでいえば車重150キロ程度の低パワーのバイクでヒラヒラ曲げてドヤってる程度だ
見るからに安物だ
本物は車重300キロ近くても圧倒的なパワーでねじ伏せるようなリッターバイクだ
ハーレーや一番お気に入りはトライアンフのロケット3rだ
男たるものデカく強く逞しく雄々しくなりたくねーのか？
雑魚同士でちちくりあってんじゃねーよ雑魚が
274:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3d8a-a64b [2400:4151:604:4100:*])
24/03/12 22:33:37.40 nVlahvDD0.net
やはり男女問わず心身共に健康なのが魅力的だわ
275:無記無記名
24/03/12 22:35:37.67 KmQp15HV0.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
こういうことだよ
上125cc
下2500cc、バイクに2500だぞ！
極論でいえば小さく雑魚でまとめて服着てたら誰にも鍛えてることすら気が付つかれない雑魚がいいかということだ
下なんて死ぬほどハードなトレーニングだけでは無理で薬物使ってのレベルだけどな
俺は1100くらいを求めたいし見た目もそう見られたい
精々250しか目指せない雑魚は125程度のウーバーのスクーターレベルしか作れない
こんなもんと同列に語ってほしくねーんだよ
雑魚書き込むな
276:無記無記名
24/03/12 22:35:54.66 nUO8TMON0.net
そんな大した身体じゃないけど体脂肪率低目かな
身長高め
昔は体重3桁あったんで、最高体重20年前貴方より重いと思う
バルクはそんな無いね、ジム内ぱっと見ならケイン小杉&中山筋肉程度に見えるか
277:無記無記名
24/03/12 22:42:38.79 KmQp15HV0.net
多勢に無勢
クソ雑魚が増え、しかもスポーツなどと違い明確な勝ち負け、圧倒的な差を示す事ができない世界は多数派がいくらでも価値観をこわす事ができる
が、しかし、本能には逆らえない
明らかに自分より逞しく雄々しく強そうなやつが前から歩いてきたら下を向くわけよ
それまで自信満々にタンクトップで歩いてたやつがな
なぜだ？
雑魚ボディが至高なんだろ？ん？
これが真実よ
勝つのは背が高い堂々した体躯の漢だけだ
誤魔化しても無駄なんだよ
バカは世の中のトレブームの仕掛けに乗せられてるだけ
トレしてモテたか？（笑）ん？
なーんもえられないよ
そして自負するものも何もねーよな？
そりゃそう、大したことないことは自分が一番わかるもんな
まっ、騙されるやつは何をしてもそう
バカはバカのままということ
278:無記無記名
24/03/12 22:44:09.14 nUO8TMON0.net
威勢のいい人、どのくらいの身体でバイクがどうとか(爺かな？)語ってんのよ？
その語りに見合う筋肉持ってんの？？
自分は若い頃、井上某のオフと同じくらいの体重はあったよ
残念ながら筋量は井上に全然及ばない、若い頃はデブって限界までやってたわけね、昔は誰もがそうしたよね
279:無記無記名
24/03/12 22:47:11.04 KmQp15HV0.net
>>272
大した身長でもなく鍛えてもいないのに体重３桁？
その時点でお前にはまともな美意識がない
プライドがない
だから誰かの模倣しないと何も出来ない
俺はお前とは違う
元々プライドが高く常に標準体重をキープしてた
というか普通にしてたらそうなる
モテていたいからな笑
自制心のないお前は他人もそうだと思うのか？
普通ありえねーんだよ、そこまでブクブク太るなんざ
お前がおかしいだけでお前のダイエットなんざ何の興味もねーよ
280:無記無記名
24/03/12 22:48:13.32 KmQp15HV0.net
>>274
ほれ、だから身長体重や胸囲やウエストかけよ
それもできねーならくだらんレスしてんなよ
281:無記無記名
24/03/12 22:48:40.63 KmQp15HV0.net
あっ、最後は写真もださせるからね笑
逃げるなよ
282:無記無記名
24/03/12 23:17:27.90 H0cXrk0v0.net
>>270
こんなクソスレで赤くなるのは人として恥ずかしいよね
283:無記無記名
24/03/12 23:24:32.84 HLU1f6hL0.net
次の患者さんドーゾー
284:無記無記名
24/03/13 00:03:46.30 54i5EvCm0.net
凄い鍛えてる人が長文書いてるのかと思ったら、全然逆だった
285:無記無記名
24/03/13 00:16:15.07 54i5EvCm0.net
昔の2ちゃんねるウエイト板の基地外って脳内マッチョ(実際は？ショボショボ？不明)が主流たったけど
今は標準体重の高齢者(バイク、プロレス、仮面ライダー特撮ヒーロー物世代的な)なのね
健康が一番ですよ言ってる貧乏な爺様
自分いい歳だけどバキバキの身体でジム内で嫉妬されたいんだよね、普通の身体とか無いな
そうなれないならこの板に来る事は無いね
286:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 252e-ZEMy [240b:10:af80:a100:*])
24/03/13 00:35:17.95 76dEJAcB0.net
朝起きてうんこした
まで読んだ
287:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd5-lYPB [153.195.246.222])
24/03/13 01:48:13.04 Slhqhx1A0.net
二代目ﾌﾞｰｲﾓ候補のアピールタイム
288:無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-KaEX [133.159.151.59])
24/03/13 02:55:36.26 zMyGRCyEM.net
相変わらずウ板はアホとバカしかおらんな
289:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:10:04.24 mxPVNaw10.net
>>281
は？てめーなにいってんの？
鍛えてないのに３桁体重なんてデブになるような美意識のない奴は話にならんといってんだよ
俺は標準体重程度だったが今はプラス20キロだ
勿論腹筋も割れてみえるしな
ベンチ160.背中も肩も下半身もバランスよく鍛えてきた
胸囲125.ウエスト88だ
お前もう少し読解力もてよ低脳
290:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:12:57.95 mxPVNaw10.net
ジム内で嫉妬されたい（爆笑）
いるいるそういうイキリ中級
何故かサンダルでやってたりする
ここは俺の庭！アピールやろうな
で、イキリのいる時間に俺がいくとそいつは来なくなる（爆笑）
そういうイジメが好きでエニを10店ほどイキリくん探して遊んでた
真横に並んでやると最高やで
もちろんダンベルのフォーム見てる体でな
因みに身長188な
291:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:17:08.98 mxPVNaw10.net
因みに嫌味な俺は普通のスポーツシューズのなかに、なんとシークレットインナーをいれる
こうなると身長は191くらいになる
大谷翔平君がカッコええしなぁと入れるようになった
今やもってる全靴には3センチのインナーや
ブーツの中には5センチやでな
それで街を歩くとめちゃ楽しい
イキって春からぴちぴち服着てるやつの目線は下になるわけよ
ほんと筋トレやってる奴はアホかってくらい肉体アピールして歩くんだよねー
50メートル先からでもわかるわ、歩き方とか肩を広げてるし
当然向こうもこちらを認識するわけよ
さて、どういう気持ちですれ違うかな？
イキリ潰しが楽しくて俺は筋トレをやめない
悪趣味だろうが趣味は趣味
292:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:20:03.83 mxPVNaw10.net
バイクも趣味だけどバイクシューズも当然厚底のブーツやでな
ロードバイクも趣味
バイクはさすがに革ジャンきないとバカやし着るけど公園などで休むときは勿論革ジャン脱ぐわけよ
ジムの中でとかちいせー（爆笑）
俺は電車だろうが居酒屋だろうが公園だろうがどこでも楽しめる
因みにわざと立ち飲み系を選んだりする
上野のアメ横とかええぞ！目立って
筋トレは楽しい
でもイキリ雑魚は虐めてー
293:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e31d-1sFo [240d:1e:87:7900:*])
24/03/13 03:23:23.45 qYcuCtq60.net
>>271
バイクで言うとGB350
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
車で言うとアルテッツァ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
これらの見た目な感じの体が好き
294:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:24:28.02 mxPVNaw10.net
因みにイキリ潰しにはとにかく上品に紳士的に振るうと余計にダメージを与えられる
イキリはうるせーしマナー悪いやろ？
そういう奴の横でクールに静かにそいつよりハードな重量でストリクトにやるわけよ
勘違い野郎に赤っ恥かかせるわけよ
ラックプルってセーフティにガンガンぶつけながらあげる基地外ハーフデッドやってるやつがいた
帽子にヘッドホンにタンクトップに真っ黒日焼けの雑魚
あまりの煩さに冷たい目で腕組ながらじーっとみておいた
次回はそいつ普通の格好で静かにやってたわ（爆笑）
くだらねーやつばかり
295:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:25:44.78 mxPVNaw10.net
>>289
まぁgbもカタチは悪くないが所詮は350ccでパワーねーよ
せめてw800かボンネビルt120といってくれよ
296:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65ef-lGMa [240f:7f:c8e1:1:*])
24/03/13 03:26:19.85 mxPVNaw10.net
ただ、趣味はわかる
クラシカルなネイキッドはかっこいいよな
297:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-fPnB [126.208.151.43])
24/03/13 03:36:31.13 jogwhnP2r.net
俺もまぁ高い方ではあるが、190近くて体バキバキだと相当威圧感あるわな。そりゃ並びたくはねーわw
298:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad96-79Cb [118.240.158.105])
24/03/13 06:37:47.07 lmqkD4PA0.net
ホスト、ステロイド始めました（オヤツ感覚
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
(deleted an unsolicited ad)
299:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d57a-pGmL [240d:1e:107:a500:*])
24/03/13 07:19:11.13 3CmovMVN0.net
>>289
話それるけど、中型って60万程度で買えるの忘れてたわ
車に乗るようになって手放したけど、近場は不便なときあって久しぶりに買おうかな
すぐ買える金額だから2、3台買ってしまうおそれあるな…
300:無記無記名
24/03/13 07:48:59.95 TAr6wsLu0.net
言うほどエニタイムにイキってる奴いるか？よしんば居たとしてもイキってるのこいつだけってオチだろ
301:無記無記名
24/03/13 08:07:08.36 mxPVNaw10.net
>>296
エニというより店や場所による
5ちゃんのスレもそうだが人が空気をつくるところがある
紳士的な上級者の多いところはイキリ系は消える
最もひどいのはイキリ中級同士の張り合い
あっちでガチャンと音がしたら負けずにガチャンと音をたてる
日本猿の木揺すりと同じだ
さらにグループで来てると余計にひどくなるぞ
グループ同士の張り合いとかな
女達からのネタな
ひどいもんらしいぞ
腕組みして微動だにせずに立って他グループを見てる連中とかな
昭和のヤンキーかよ（爆笑）
トレーニーの実態はこんなもん
中身空っぽのイキリ雑魚だらけや
そういうのを嫌って早朝にきてる初級者の何と多いことか
つまらん暗い趣味やで、ロクな奴がいない
こんなゴミブームはすぐ終わる
くだらねーよ、どんどん潰れるがいい
が、俺は自宅でトレーニングをつづけるけどな
俺は誰にもまけたくねーから
バイクに乗っててもカッコよく見られたいからな
理想はハーレーこファットボーイに乗ってるシュワちゃん
302:無記無記名
24/03/13 08:14:09.39 mxPVNaw10.net
>>295
どんなイキリレスかしらんけど普通二輪を3台買うバカなんていねーよ
パワーもないし任意保険は四輪無関係で6等級からスタート
大して速くもないのに無駄に保険×3も掛けるバカがいるか
まともな知能なら大型取って買うやろ
中型か笑、まさにジジイのリターンライダーやな
今は普通二輪やでジぃサンよ
303:無記無記名
24/03/13 08:19:08.78 PSSyKDpw0.net
なんというか、価値観がすでに負け組のそれなんだよなあ…
304:無記無記名
24/03/13 08:59:39.84 2X6OZbYCM.net
またブラックかよ…
で最近ミナトも復活してきてるし
ガイジはホント治らないな、、、
305:無記無記名
24/03/13 09:14:07.99 4FABa1qm0.net
キチガイ安定の連投荒らし
306:無記無記名
24/03/13 09:17:03.51 fWSSpN340.net
ブー芋消えたらブラック復活して草
307:無記無記名
24/03/13 09:17:43.51 6JGGF0Kp0.net
ブラックミナトブーイモ
三人の王がいないとこのスレは盛り上がらない
308:無記無記名
24/03/13 09:27:46.66 PSSyKDpw0.net
筋トレスレの◯チガイ史
スポクラバイト、ビル、有酸素マン、ブーイモ、オッペケ
あと誰かいたっけ
このスレだけ見てる自分はミナトとブラックはよく知らない
309:無記無記名
24/03/13 09:33:33.41 mxPVNaw10.net
>>299
レスでイキるのは結構だが朝から5チャンにへばりついてるテメーなど負け組のゴミと誰もがわかってんだよ
お前何年へばりついてんの？
10年か？20年じゃねーの？
もうガチ70歳近いやろ
310:無記無記名
24/03/13 09:35:22.83 4YZyMSJh0.net
5ｃｈ ウエイト板 コテ ミナト(ブラック）
とかで検索するとその所業を垣間見ることができますね…
311:無記無記名
24/03/13 10:40:30.12 QAyjv8GY0.net
[筋肥大の為の週の限界SET数は30SETまで]、
というのは、ここの皆様ならご周知されてると思います。
そこで、仮に大胸筋トレーニングを週に30SET
つまり週2回、1回15SETとします。
その場合たった15SETしかないので基本的には
BP5SET、INクラ5SET、フライ5SET、などでfixしてしまします。
そうなるとペックやDBPやケーブルクロスやオーバーロウやチェストプレス等も出来ませんし、そもそも15SETでは追い込みが難しいと思います。
せめて20SET×週2回の合計40SETは欲しいのですが、
それだと筋肥大超回復の妨げになるというジレンマです。
確かにジムで見ていても一部位20SETやってる人は少ないようにも見えます。
どうしたらいいのでしょうか？
312:無記無記名
24/03/13 11:08:52.39 PSSyKDpw0.net
一部位に多種目やる理由をよく考えてみればいい
同部位種目でも微妙に主働筋が違うからだろ？
なら週30セットまで云々も通�
313:pしなくなるだろ
314:無記無記名
24/03/13 11:28:50.19 rysfCgHZ0.net
>>307
週20セットが効果的だという研究もあれば初心者は週10セットがいいという話もある
１つの情報を盲信しない事が大事だよ
回復力も人によってまちまちだろうし胸の場合はプレスが多いのかフライ系が多いのかにも依るだろう
ベンチプレスを体重の1.5倍上がらない初心者ならフラットのプレス3~5セット、マシンのフライ2~3セットを週に2回でいいよ
315:無記無記名
24/03/13 11:36:33.84 rQrIFKBUM.net
ブラックごときにまで小馬鹿にされてしまう回答者様たち・・・
316:無記無記名
24/03/13 11:55:00.28 K63BFam9d.net
>>309
なぜマッチョが使えない筋肉で、脂肪と変わらないデブなのか？
マッチョは 何セットも何種目も 追い込むために、なんと！速筋ではなく遅筋が肥大していた！科学的に証明
つまりマッチョは瞬発力なし
例えるなら無駄な肉が付いたマラソンランナーだ
しかし遅筋が発達してるのにも関わらず、無駄な肉が大量に付いてるために持久走も苦手だ
よってマッチョは瞬発力持久走が弱い使えない筋肉
デブと証明できる
317:無記無記名
24/03/13 12:20:09.55 54i5EvCm0.net
マッチョ嫌いが長文書いていて面白い
我々のテーマはシンプル、除脂肪、引き算なんだよ、判ってないね…
318:無記無記名
24/03/13 12:23:57.80 uH/iwxEJ0.net
ねぇねぇハンギングレッグレイズ25回くらいからきつくなってきて30回からぎゅぉ～んって感じなっても35回までするとするでしょ?
これって最終的な回数同じなら、きつい～ってなる前でやめて分割して何セットもしたらどうなの？
それともそのきっつ～
ぎゅぉ～んって刺激が物を言うの！？
319:無記無記名
24/03/13 12:25:11.15 PSSyKDpw0.net
仮にそうだとしても、瞬発力持久力があったところで人生には大して役に立たないけどな
見た目デカい、それだけで十分に恩恵がある
320:無記無記名
24/03/13 12:26:04.20 duewqgQp0.net
使えない筋肉の正体って単にチビで筋肉がないだけでしょ
チビだからマッチョに見えるし高重量を扱えるが
筋肉の量が多いわけじゃないから実際に運動能力は低い
321:無記無記名
24/03/13 12:26:13.64 shptU3V+d.net
>>307
いいえ。周知されていません。
322:無記無記名
24/03/13 12:29:28.78 PSSyKDpw0.net
>>315
実際には一般的にチビの方が単純な運動能力は高いけどな
球技とかだと手足が長くないと不利になることがあるだけで
180超から見れば羨ましくさえある
323:無記無記名
24/03/13 12:29:29.97 duewqgQp0.net
>>314
170くらいだと競技ででかい言われても社会一般にはちっこいおっさんなんだ
残酷だが
324:無記無記名
24/03/13 12:30:44.77 NInRh7D50.net
スミスマシンのベンチプレスで60k程度なんだけどペックフライマシンだと70余裕なのって筋肉のつきかたおかしいのかな？
325:無記無記名
24/03/13 12:30:54.93 duewqgQp0.net
>>317
長距離走とか乗馬とかチビ有利な種目もあるにはあるが
まあ普通に君が最強だよ
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