☆★★筋トレなんでも質問スレッド588reps★★★

☆★★筋トレなんでも質問スレッド588reps★★★ at MUSCLE

[前50を表示]
300:無記無記名
20/08/06 10:53:12.01 kakuF362M.net
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なはからなはならた

301:無記無記名
20/08/06 10:53:20.58 kakuF362M.net
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らなはからたらたたら

302:無記無記名
20/08/06 10:53:29.40 kakuF362M.net
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はたらたらたたら

303:無記無記名
20/08/06 10:53:38.03 kakuF362M.net
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304:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2fb-K+oC [27.127.177.32])
20/08/06 11:38:04 ffXwgTwx0.net
>>278
自分が3分割で回してたときは

胸・肩・二頭
背中・肩・三頭
脚・腹

だった

胸の日の肩はレイズ系で軽め高回数
背中の日の肩はプレス系で重め低回数

って感じ

腕や肩はトレーニングしなくても日常的に使われる筋肉だから回復が早いしデカくなりにくいので
集中してデカくしたいなら短い休養で違う刺激を与え続けるといい

305:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-l3c6 [222.10.123.68])
20/08/06 11:42:37 DuLOdpf20.net
ゴールドジムって
背中の筋トレ用グリップの
MAGグリップはどこでも標準装備ですか？

306:無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf6e-RqKv [164.70.232.162 [上級国民]])
20/08/06 11:45:26 bK5vc2pK0.net
>>251
30 kg はそこそこの重さに対してスクワット80 kg はバランスがちょっと悪いね
スクワットはあまりやらない方針なの？

307:無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-hlmF [126.208.138.188])
20/08/06 11:52:51 MIlmgWRBr.net
>>306
自宅で20キロのダンベルでのトレーニングしてたので、胸はある程度発達してたのかもしれません。

スクワットはジムに行ってからやり始めたので結構弱いかも。
マックスは測ってないのでわからないです。
どっちとも10回3セットの回数です。

脚トレはスクワットとレッグプレス10回3セットだけやってました

308:無記無記名
20/08/06 11:55:22.93 MIlmgWRBr.net
>>304
ありがとうございます。参考になります。
現在は2分割で
トレ、休み、トレ、休みと交互にしてるのですが
3分割だと
トレ、トレ、休み、トレ、トレ、休みが効率いいんですか？

309:無記無記名
20/08/06 12:01:44.32 Nb6wzjuj0.net
7年ぶりにウエイトトレ始めようと思って、Amazonでストラップ買い直したんですが、ピンクにしたらwomanなんたらって書いてあって焦ってます。
説明には男女兼用とあるしサイズは全く一緒で色だけ違うだけですよね？
【日本正規品】ハービンジャー(Harbinger) 男女兼用トレーニング用ストラップコットンリフティングストラップパット付きフリーサイズ幅3.8cm 長さ54.6cm

310:無記無記名
20/08/06 12:05:55.27 ffXwgTwx0.net
>>308
競技やコンテストに出るわけじゃないなら基本的には自分の都合でいいけど
胸の日と背中の日はできれば連続したほうがいい
あと脚トレは大腿四頭筋とハムストリングスの筋力差があると膝の怪我のリスクが大きくなるので、レッグカールとレッグエクステンションも取り入れたほうがいい
レッグエクステンション10RMの60%ぐらいの重量で同じ回数レッグカールができればok

311:無記無記名
20/08/06 12:08:24.81 MIlmgWRBr.net
>>310
カールとエクステンションはスーパーセットでやろうかな。
ありがとうございます。
参考にしまふ

312:無記無記名
20/08/06 12:18:59.75 cuqXycC0a.net
初心者ボーナスで2ヶ月連続で筋肉UPと体脂肪率減達成できた
筋トレ週4と有酸素週5でやってるけどしばらくこのままでやってみていいかな？
増量期と減量期にこだわるべきだろうか？

313:無記無記名
20/08/06 12:22:32.32 Kof6CpRq0.net
163センチ65キロ
アラフォー女性です
上の人と境遇が似ていて学生時代は体育会系で運動してて今は中年太りが顕著です
昔から筋肉質で細い時期はありません
どうせ痩せないならせめて締まった身体にしたいと思い筋トレ始めました
ここの人たちはみんなジムや自宅で自分だけでやってますか？
パーソナルトレーニングで週2通い始めて2週間、自宅で腕立てとブルガリアンスクワットやってるけど全然変化がないです
変わらないならパーソナルに課金する意味あるのかなと…

314:無記無記名
20/08/06 12:24:24.87 x2qMjR8j0.net
今日はえらく張り切ってるなあ
歩合給が増えたのか？

315:無記無記名
20/08/06 12:24:44.62 6gGQgMMMM.net
効率悪いとだけ知っておけばあとは好みの問題
ただ後で泣き言言うのはやめてくれ

316:無記無記名
20/08/06 12:24:45.25 SjrK1X+bM.net
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なららならななららな

317:無記無記名
20/08/06 12:24:54.53 SjrK1X+bM.net
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やららなならな

318:無記無記名
20/08/06 12:25:05.55 SjrK1X+bM.net
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なははからな

319:無記無記名
20/08/06 12:25:14.12 SjrK1X+bM.net
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らなならなららならな

320:無記無記名
20/08/06 12:25:22.34 SjrK1X+bM.net
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らなはからなはならな

321:無記無記名
20/08/06 12:25:31.08 SjrK1X+bM.net
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らやらななはなは

322:無記無記名
20/08/06 12:25:40.01 SjrK1X+bM.net
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なららなはならなはか

323:無記無記名
20/08/06 12:25:48.79 SjrK1X+bM.net
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やむはなはならな

324:無記無記名
20/08/06 12:25:57.94 SjrK1X+bM.net
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らぬはかはならな

325:無記無記名
20/08/06 12:26:06.50 SjrK1X+bM.net
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なるはかはなななは

326:無記無記名
20/08/06 12:26:15.85 SjrK1X+bM.net
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なはかはかはかはかは

327:無記無記名
20/08/06 12:26:24.80 SjrK1X+bM.net
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、ゆなはらならな

328:無記無記名
20/08/06 12:26:33.86 SjrK1X+bM.net
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らぬらななららな

329:無記無記名
20/08/06 12:26:42.73 SjrK1X+bM.net
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らゆはならならなな

330:無記無記名
20/08/06 12:26:51.69 SjrK1X+bM.net
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らならならならな

331:無記無記名
20/08/06 12:27:00.67 SjrK1X+bM.net
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らつはならならた

332:無記無記名
20/08/06 12:28:03.75 CRG3EnalM.net
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なるはかはならならなさ

333:無記無記名
20/08/06 12:28:11.99 CRG3EnalM.net
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らぬはかはならな

334:無記無記名
20/08/06 12:28:20.87 CRG3EnalM.net
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らなはかはかはか

335:無記無記名
20/08/06 12:28:29.57 CRG3EnalM.net
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らなはなはななは

336:無記無記名
20/08/06 12:28:38.68 CRG3EnalM.net
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らたはなはなはた

337:無記無記名
20/08/06 12:28:47.31 CRG3EnalM.net
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はたはかはかはかはな

338:無記無記名
20/08/06 12:28:55.69 CRG3EnalM.net
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らつはかはならならな

339:無記無記名
20/08/06 12:29:04.63 CRG3EnalM.net
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340:無記無記名
20/08/06 12:29:13.60 CRG3EnalM.net
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はぬはなはならならな

341:無記無記名
20/08/06 12:30:07.05 Tbf86C4W0.net
>>313
2週間で変わるようなもんじゃないよ
筋トレは長期継続こそが絶対的な正義

342:無記無記名
20/08/06 12:34:26.54 CRG3EnalM.net
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343:無記無記名
20/08/06 12:34:34.88 CRG3EnalM.net
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はなはなはかはか

344:無記無記名
20/08/06 12:34:44.19 CRG3EnalM.net
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はなはかはかはか

345:無記無記名
20/08/06 12:34:52.62 CRG3EnalM.net
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346:無記無記名
20/08/06 12:35:02.92 CRG3EnalM.net
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347:無記無記名
20/08/06 12:35:11.99 CRG3EnalM.net
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348:無記無記名
20/08/06 12:35:21.97 CRG3EnalM.net
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349:無記無記名
20/08/06 12:35:36.70 CRG3EnalM.net
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350:無記無記名
20/08/06 12:35:45.12 CRG3EnalM.net
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351:無記無記名
20/08/06 12:35:54.22 CRG3EnalM.net
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352:無記無記名
20/08/06 12:36:03.18 CRG3EnalM.net
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353:無記無記名
20/08/06 12:36:12.14 CRG3EnalM.net
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354:無記無記名
20/08/06 12:36:21.10 CRG3EnalM.net
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355:無記無記名
20/08/06 12:36:30.05 CRG3EnalM.net
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はかはかはかはか

356:無記無記名
20/08/06 12:36:38.56 CRG3EnalM.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
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処
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はえはかはかはか

357:無記無記名
20/08/06 12:36:47.98 CRG3EnalM.net
こ
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レ
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らねらならならならな

358:無記無記名
20/08/06 12:37:13.86 6gGQgMMMM.net
>>315は >>312
>>313
男ががっつり追い込むウエイトトレbig3に励んで脂肪覚悟で食いまくってようやく成長を実感できるのが半年
パーソナルとかよりも、自分の理想を持ち、それに近い人がどういうことをしているのかを調べるといいかもね

359:無記無記名
20/08/06 12:37:50.47 CRG3EnalM.net
こ
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はなはかなはたららた

360:無記無記名
20/08/06 12:37:59.66 CRG3EnalM.net
こ
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361:無記無記名
20/08/06 12:38:07.97 CRG3EnalM.net
こ
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362:無記無記名
20/08/06 12:38:16.12 CRG3EnalM.net
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363:無記無記名
20/08/06 12:38:25.78 CRG3EnalM.net
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364:無記無記名
20/08/06 12:38:34.22 CRG3EnalM.net
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365:無記無記名
20/08/06 12:38:43.15 CRG3EnalM.net
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366:無記無記名
20/08/06 12:38:52.08 CRG3EnalM.net
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367:無記無記名
20/08/06 12:39:00.96 CRG3EnalM.net
こ
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368:無記無記名
20/08/06 12:39:10.06 CRG3EnalM.net
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369:無記無記名
20/08/06 12:39:19.02 CRG3EnalM.net
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370:無記無記名
20/08/06 12:39:27.90 CRG3EnalM.net
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371:無記無記名
20/08/06 12:39:36.94 CRG3EnalM.net
こ
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372:無記無記名
20/08/06 12:39:45.89 CRG3EnalM.net
こ
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373:無記無記名
20/08/06 12:39:54.48 CRG3EnalM.net
こ
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374:無記無記名
20/08/06 12:40:03.23 CRG3EnalM.net
こ
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375:無記無記名
20/08/06 12:40:11.84 CRG3EnalM.net
こ
の
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376:無記無記名
20/08/06 12:40:19.54 CRG3EnalM.net
こ
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377:無記無記名
20/08/06 12:40:29.42 CRG3EnalM.net
こ
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378:無記無記名
20/08/06 12:40:39.42 CRG3EnalM.net
こ
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379:無記無記名
20/08/06 12:40:48.61 CRG3EnalM.net
こ
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380:無記無記名
20/08/06 12:40:57.87 CRG3EnalM.net
こ
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381:無記無記名
20/08/06 12:41:06.19 CRG3EnalM.net
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382:無記無記名
20/08/06 12:41:15.52 CRG3EnalM.net
こ
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383:無記無記名
20/08/06 12:41:24.27 CRG3EnalM.net
こ
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らぬはかなはなららぬ

384:無記無記名
20/08/06 12:56:04.70 Kof6CpRq0.net
>>341
トレーナーにもまだですよとは言われてるけどつい金額が頭をよぎって気が急いてるんだと思います
食事についても今までのお菓子まみれ生活からは考えられないくらい絶ってるから少しは体重減ってくれよ…
食べても食べなくても変わらないなら…といつか煩悩に負けそうです
 >>358
自分に激甘なので日時が決まってるパーソナルで結果とやり方が分かる＆習慣がつく→ひとりでジム通い、という想定でしたが想像より長くかかるんですね
通ってるパーソナルは割安な分大手みたいな食事管理は一切なしなので自力でもっと勉強しないとですね
いいなと思う方のブログ見ても結果があっても具体的なワークアウト内容がなくていまいち参考にしにくかったから、男性のブログも参考にしてみます

385:無記無記名
20/08/06 12:59:56.01 8EtP5xZfM.net
こ
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386:無記無記名
20/08/06 13:00:05.41 8EtP5xZfM.net
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387:無記無記名
20/08/06 13:00:14.38 8EtP5xZfM.net
こ
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388:無記無記名
20/08/06 13:00:24.47 8EtP5xZfM.net
こ
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らたはからなた

389:無記無記名
20/08/06 13:00:33.45 8EtP5xZfM.net
こ
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らあななたらなら

390:無記無記名
20/08/06 13:00:35.00 YfZFUxVRM.net
腹筋はドラゴンとローラー以外でやったほうがいいトレーニングはある？？

391:無記無記名
20/08/06 13:00:42.40 8EtP5xZfM.net
こ
の
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らなはかなた

392:無記無記名
20/08/06 13:00:51.36 8EtP5xZfM.net
こ
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393:無記無記名
20/08/06 13:01:00.35 8EtP5xZfM.net
こ
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394:無記無記名
20/08/06 13:01:08.78 8EtP5xZfM.net
こ
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395:無記無記名
20/08/06 13:01:18.23 8EtP5xZfM.net
こ
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396:無記無記名
20/08/06 13:01:27.20 8EtP5xZfM.net
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397:無記無記名
20/08/06 13:01:36.16 8EtP5xZfM.net
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398:無記無記名
20/08/06 13:01:45.11 8EtP5xZfM.net
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399:無記無記名
20/08/06 13:01:54.07 8EtP5xZfM.net
こ
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400:無記無記名
20/08/06 13:02:03.59 8EtP5xZfM.net
こ
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401:無記無記名
20/08/06 13:02:12.02 8EtP5xZfM.net
こ
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402:無記無記名
20/08/06 13:02:20.97 8EtP5xZfM.net
こ
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403:無記無記名
20/08/06 13:02:29.91 8EtP5xZfM.net
こ
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404:無記無記名
20/08/06 13:02:38.87 8EtP5xZfM.net
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405:無記無記名
20/08/06 13:02:47.83 8EtP5xZfM.net
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406:無記無記名
20/08/06 13:02:56.80 8EtP5xZfM.net
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407:無記無記名
20/08/06 13:03:05.16 8EtP5xZfM.net
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408:無記無記名
20/08/06 13:03:14.52 8EtP5xZfM.net
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409:無記無記名
20/08/06 13:03:22.63 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
工
作
し
て
い
る
の
で
処
分
し
ま
す
なははかはならたな

410:無記無記名
20/08/06 13:03:31.35 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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ま
す
らならならなな

411:無記無記名
20/08/06 13:03:48.36 cR1EMyzX0.net
>>309
それ使ってる
色が違うだけで同じ
前に使ってたシークのより擦れに強い気がするがスポンジが邪魔

412:無記無記名
20/08/06 13:05:46.67 /mSwETq3a.net
>>384
あなたは痩せの方に進みたいみたいだから
手を入れるべきは食事だよ
まずは自分の基礎代謝を求めること
1日の消費カロリーも
ネットで検索すれば、計算サイトが出てくるのでそこでやってみて
そしたら1日の摂取カロリーがその間になる様に設定する(基礎代謝を下回らない)
PFCバランスも計算できればなお良いけど、まずは脂質の種類を気にするだけでもいい
魚やアボカドから摂取すること
動物性は避ける

413:無記無記名
20/08/06 13:08:14.69 /mSwETq3a.net
>>384
あとは体重という数字には拘らないこと
水の入り抜けで随分と変動するものだから(毎日同じタイミングで測っていても)
写真を撮って、その変化で判断する
筋肉が落ちているかは筋トレの使用重量が下がってきたら落ちてると判断できるんだけど、まずは食事を気をつけてみて

414:無記無記名
20/08/06 13:08:25.71 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
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独
裁
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ま
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らたらたならたらた

415:無記無記名
20/08/06 13:08:29.43 iNzM1hv3r.net
>>308
若くてやる気があるなら
トレ1、トレ2、トレ3、トレ1、トレ2、トレ3、休みだろ

416:無記無記名
20/08/06 13:08:35.13 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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らつはなかはな

417:無記無記名
20/08/06 13:08:43.66 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
レ
は
安
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独
裁
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ま
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らたかはなははならた

418:無記無記名
20/08/06 13:08:52.09 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
倍
独
裁
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権
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い
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処
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ま
す
らぬはかかはつた

419:無記無記名
20/08/06 13:09:00.93 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
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安
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独
裁
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ま
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420:無記無記名
20/08/06 13:09:09.67 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
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なひはたらは

421:無記無記名
20/08/06 13:09:18.85 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
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つはぬはらら

422:無記無記名
20/08/06 13:09:27.85 8EtP5xZfM.net
こ
の
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レ
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安
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独
裁
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い
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はならららる

423:無記無記名
20/08/06 13:09:36.62 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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るひぬらたは

424:無記無記名
20/08/06 13:09:45.25 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
レ
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ゆはならた

425:無記無記名
20/08/06 13:09:54.72 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
レ
は
安
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るはふほなら

426:無記無記名
20/08/06 13:10:03.41 8EtP5xZfM.net
こ
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427:無記無記名
20/08/06 13:10:12.61 8EtP5xZfM.net
こ
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ス
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れらはららる

428:無記無記名
20/08/06 13:10:21.57 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
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ゆなふほらた

429:無記無記名
20/08/06 13:10:30.40 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
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独
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るふははららた

430:無記無記名
20/08/06 13:10:38.67 8EtP5xZfM.net
こ
の
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レ
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らははややらは

431:無記無記名
20/08/06 13:10:47.17 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
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安
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独
裁
政
権
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ネ
ッ
ト
工
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部
隊
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作
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る
の
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ま
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からららろ

432:無記無記名
20/08/06 13:10:57.48 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
政
権
の
ネ
ッ
ト
工
作
部
隊
が
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の
で
処
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ま
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るははなさはたあ

433:無記無記名
20/08/06 13:11:06.37 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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独
裁
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権
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ネ
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ト
工
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隊
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の
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るひるならる

434:無記無記名
20/08/06 13:11:15.32 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
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独
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つはははたたら

435:無記無記名
20/08/06 13:11:24.29 8EtP5xZfM.net
こ
の
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436:無記無記名
20/08/06 13:11:29.68 MIlmgWRBr.net
>>415
彼女とのデートの時間も作りたいので。
色んなトレーニング頻度でやってましたが、個人的に一番しっくりきてるのは
トレ、休み、トレ、休みの交互です。
そのトレ3日やって休みのはオーバーワークになりませんか？

437:無記無記名
20/08/06 13:11:33.27 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
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安
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独
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工
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部
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ま
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ふはららるら

438:無記無記名
20/08/06 13:11:42.21 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
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は
安
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独
裁
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工
作
部
隊
が
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作
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ま
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てさかのたらたた

439:無記無記名
20/08/06 13:11:50.37 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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独
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部
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ま
す
るはなはらぬ

440:無記無記名
20/08/06 13:11:58.86 8EtP5xZfM.net
こ
の
ス
レ
は
安
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独
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ネ
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ト
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作
部
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が
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ま
す
ぬはふほつたら

441:無記無記名
20/08/06 13:13:48.25 iNzM1hv3r.net
>>313
女性に筋トレは無理なのでまず恋をしてください
女性がやる気になるのはあの人のために痩せて綺麗になりたいと思った時くらいです

442:無記無記名
20/08/06 13:21:14.95 cR1EMyzX0.net
>>436
3日ではなく週6日です
バーベルを恋人にして週6か週7でデートましょう
オーバーワークを気にしてるその程度でオーバーワークはありえません
重量だったり頻度だったりボリュームだったり命の危機を感じる程のストレスを乗り越えるために筋肉が付くのです
楽がしたいならステロイドを使ってください

443:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:36:54 EsOfMa+tM.net
こ
の
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独
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作
部
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らははは

444:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:37:03 EsOfMa+tM.net
こ
の
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独
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ららはら

445:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:37:11 EsOfMa+tM.net
こ
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独
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らななららははら

446:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:37:20 EsOfMa+tM.net
こ
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独
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作
部
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ま
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るはかかは

447:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:37:29 EsOfMa+tM.net
こ
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は
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独
裁
政
権
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ネ
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作
部
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が
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ま
す
らならららら

448:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:37:38 EsOfMa+tM.net
こ
の
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レ
は
安
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独
裁
政
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作
部
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ま
す
らかはらららな

449:無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMce-wdcy [133.106.73.173])
20/08/06 13:37:47 EsOfMa+tM.net
こ
の
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レ
は
安
倍
独
裁
政
権
の
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作
部
隊
が
工
作
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て
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ま
す
なはなならはは

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